Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

НОВАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ «КЕТО»


Recommended Posts

Что такое кето диета?

В отличие от большинства диет, кето делает акцент на еде с большим содержанием жира и меньшим содержанием белков и углеводов. Это означает, что в вашем рационе должны быть блюда из авокадо, рыбы и морепродуктов, яиц, орехов и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Кетогенная диета — это способ употребления в пищу жиров (около 80%), белка (около 15%) и углеводов (около 5%). Когда человек питается таким образом, он превращает еду в состояние кетоза, а это значит, что вместо сжигания энергии происходит сжигание жира,

—  говорит диетолог из Торонто Эбби Лангер.

 

Как работает эта диета?

По словам Лангер, все дело в низком потреблении углеводов. Углеводы являются основным источником энергии организма, когда уровень их в организме падает, начинается активная переработка жиров. Он разделяется на кетоны, которые являются побочным продуктом жирового обмена. Затем организм использует эти кетоны для получения «топлива».

кето диета 2

Какой вред кето диета может нанести организму?

Если вы можете придерживаться низкоуглеводного образа жизни, то есть не употреблять сахар, мучное и картофель, то вы сможете увидеть преимущества, такие как потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний и сахарного диабета типа 2. Также есть некоторые ранние исследования в этой области, свидетельствующие о том, что кетогенная диета может быть эффективной формой терапии для некоторых пациентов с раком (поскольку раковые клетки требуют постоянного поступления углеводов), а также пациентов с неврологическими расстройствами, начиная от постоянных головных болей и до более серьезных состояний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Тем не менее, диета невероятно ограничена. Может быть очень сложно поддерживать ее в течение длительного времени. Кроме того, употребление продуктов с 80-процентным содержанием жира может соблазнить людей потреблять больше насыщенных жиров, таких как бекон или сыр. 

Она также ограничена с точки зрения разнообразия. Она исключает большинство фруктов, крахмалистых овощей, бобовых и зерновых культур — все здоровые продукты, содержащие витамины и минералы. Если вы любите овощи и фрукты, то придется довольствоваться только орехами,

— говорит диетолог.

Ограничение углеводов плохо сказывается на умственных и физических способностях, снижается активность и концентрация внимания. Особенно остро это ощущают люди, занимающиеся творческой или умственной деятельностью. Этот период нередко сопровождается повышенной утомляемостью, сонливостью и легкой апатией.

 

кето диета 3

Список продуктов, который можно при кетогенной диете

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть максимально насыщен жирами и белком. Поэтому старайтесь акцентировать внимание следующие продукты:

  • говядина, телятина, мясо домашней птицы и свинина;
  • сельдь, лосось, семга, скумбрия;
  • все морепродукты;
  • яйца (куриные и перепелиные);
  • орехи;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;
  • ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).

Исходя из этих продуктов, можно составить меню на неделю и наблюдать за результатами. Поверьте, они не заставят вас долго ждать!

 

https://marieclaire.ua/beauty/keto-dieta-vse-chto-vy-dolzhny-znat-o-nej/

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, paramed-baku сказал:

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть максимально насыщен жирами и белком. Поэтому старайтесь акцентировать внимание следующие продукты:

  • говядина, телятина, мясо домашней птицы и свинина;
  • сельдь, лосось, семга, скумбрия;
  • все морепродукты;
  • яйца (куриные и перепелиные);
  • орехи;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;
  • ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).

Когнитивный диссонанс))

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, John Hartiqan сказал:

Женщинам не советую, доказано, что после кето диеты оттуда пахнет дарами моря))) 

Дарами моря пахнут от гарднереллеза

 

 

Link to comment
Share on other sites

7 hours ago, Portugaletc said:

Очередная херня.

 

Прямо с языка сорвали ) 

 

Хочешь худеть - жрать надо меньше, и точка. 

 

Как-то раз, по ТВ передавали передачу про диеты и про похудение,  и одна женщина- врач сказала фразу, котрую ей говорила ее бабушка : "У нас в концлагере толстых не было" . Мне запомнилась эта фраза, очень жесоткая , но правильная.  

 

 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, AyKa12345 сказал:

 

Прямо с языка сорвали ) 

 

Хочешь худеть - жрать надо меньше, и точка. 

 

Как-то раз, по ТВ передавали передачу про диеты и про похудение,  и одна женщина- врач сказала фразу, котрую ей говорила ее бабушка : "У нас в концлагере толстых не было" . Мне запомнилась эта фраза, очень жесоткая , но правильная.  

 

 

Толстых не было,не из за голода а из за того стресса,что переживали люди.

Каждую минуту думать,что ты умрешь,это ж колосальный стресс.

Вот почему сейчас,когда люди голодают,то замедляется обмен веществ и теряшь всего лишь два или три кило.А вот гемоглабин падает не хило.

Так что есть надо не мало,а именно то...что нужно.

Овощи фрукты,мясо и сложные углеводы

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Нужно питаться сбалансированно,а не мести все подряд тазиками и поменьше фастфуда,больше двигаться.В конце концов человек ест,чтобы жить,а не наоборот.

Link to comment
Share on other sites

Я считаю что достаточно навсегда перестать жрать сладкое и мучное. Тогда уже будет результат. Все остальное только усложнения этого банального требования. 

А это типа я сейчас разгоню свой метаболизм так что потом смогу жрать сколько угодно сладкое и мучное. Ну не серьезно это. Просто не ешьте сладкое и мучное и все. И ешьте местные овощи. Капусту, бурак, морковь, лук, зелень, цветную капусту, кабачек. 

Link to comment
Share on other sites

В 21.04.2019 в 20:07, Culprit сказал:

Я считаю что достаточно навсегда перестать жрать сладкое и мучное. Тогда уже будет результат. Все остальное только усложнения этого банального требования. 

А это типа я сейчас разгоню свой метаболизм так что потом смогу жрать сколько угодно сладкое и мучное. Ну не серьезно это. Просто не ешьте сладкое и мучное и все. И ешьте местные овощи. Капусту, бурак, морковь, лук, зелень, цветную капусту, кабачек. 

Как будто это легко( я уже сутки не кушаю .в ютубе 1канал нашёл .ну по слушал по думал,сделал.вощем сперва тюбаш ,потом слабительное, потом сутки можно пить воду,чай кофе с молоком ,через сутки делаешь спец позу,что бы убрать кислоту в желудке + пьёшь линекс ,он добавляет новую микрофлору и после этого кушаеш,но кушаеш как.если ты много ел сладкого и мучного,начни кушать другие продукты уменьшить сахар в чае,реже ешь сникерсы и тд.я последнее время ну осень стал много кушать мучного ,типа печенья печеное ,торты.посмотрю потом помогло что я сделал или нет,а то как наркотик было эти конфеты,печенья я их мог жрать хоть весь день + ещё и нормальную еду кушал.

Link to comment
Share on other sites

On 4/24/2019 at 1:43 AM, fransuz said:

Как будто это легко( я уже сутки не кушаю .в ютубе 1канал нашёл .ну по слушал по думал,сделал.вощем сперва тюбаш ,потом слабительное, потом сутки можно пить воду,чай кофе с молоком ,через сутки делаешь спец позу,что бы убрать кислоту в желудке + пьёшь линекс ,он добавляет новую микрофлору и после этого кушаеш,но кушаеш как.если ты много ел сладкого и мучного,начни кушать другие продукты уменьшить сахар в чае,реже ешь сникерсы и тд.я последнее время ну осень стал много кушать мучного ,типа печенья печеное ,торты.посмотрю потом помогло что я сделал или нет,а то как наркотик было эти конфеты,печенья я их мог жрать хоть весь день + ещё и нормальную еду кушал.

 

Это не легко, но этого достаточно чтоб худеть. Зачем еще что то придумывать сверху? Жиры есть? Это все из разряда что бы такого съесть что бы похудеть. И это миф что можно как то разогнать свой метаболизм. Метаболизм можно разогнать похудев. Если вы худеете до определенного предела, после этого вы перестаете поправляться. -2-3 кг не в счет. Значительное похудение ускоряет метаболизм. А когда все заплыло жиром организм не хочет работать. 

Link to comment
Share on other sites

Только что, Culprit сказал:

 

Это не легко, но этого достаточно чтоб худеть. Зачем еще что то придумывать сверху? Жиры есть? Это все из разряда что бы такого съесть что бы похудеть. И это миф что можно как то разогнать свой метаболизм. Метаболизм можно разогнать похудев. Если вы худеете до определенного предела, после этого вы перестаете поправляться. -2-3 кг не в счет. Значительное похудение ускоряет метаболизм. А когда все заплыло жиром организм не хочет работать. 

Нет у меня жира почти,ток на животе .184 84 кг 

Link to comment
Share on other sites

Если не двигаться , все диеты ерунда. Диеты - это на время. А движением надо заняться всерьез и навсегда, иначе после всякой диеты вес набирается еще больше. Хочешь быть стройным навсегда- двигай пятой точкой и желательно до той поры, пока уже не сможешь двигаться)))а меньше будешь кушать- тело то хитрое, будет ограничивать себя в движении и расходах энергии, будете больше спать, больше лениться, обьясняя это тем, что весна, что углеводов не едите- и как результат- вес застынет на той же отметке.

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

  • 5 weeks later...
  • 4 months later...
В 22.04.2019 в 08:21, Sanchez сказал:

Лохотрон....
Кето диета.....как результат - Кетоацитоз. Прощайте почки.

Кетоацидоз бывает при повышенном инсулине  в крови. Суть диеты в том чтобы держать инсулин низко. Кето диета опасна для диабетиков 1-го типа, которые колят инсулин под кожу. Кето диета дает эффект с "интервальным голоданием"(ИГ). Эта диета подходит для диабетиков 2-го типа и людей с инсулинорезистентностью.

Link to comment
Share on other sites

 

В 04.05.2019 в 15:34, Безе74 сказал:

Все эти диеты зло. Лучше всего пп

Людям с диабетом 2-го типа и инсулинорезистентностью невозможно контролировать свой голод -это сложно понять здоровому человеку. Ты кушаешь и не насыщаешься - это связанно с тем что клетки игнорируют инсулин, но в то же время в клетке нехватка полезных вешеств т.е. клетка голодает. В крови полно мироэлементов но в клетку попасть не может.
Про инсулин доступным языком расказанно здесь.

Edited by ramil_trade
Link to comment
Share on other sites

В 04.06.2019 в 13:58, -ZIGI- сказал:

не важно сколько ты ешь главное сколько ты сжигаешь и элементарно убрать с рациона хлеб

Сахар и мучное. Но без них тоскливо

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Недалеко от Баку будет построен новый аэропорт - ВИДЕО
      Недалеко от столицы Азербайджана будет построен новый аэропорт.
      Согласно информации, он будет расположен в Алятской свободной экономической зоне.
      В настоящее время на вышеуказанной территории, наряду с производственными предприятиями, строятся логистический центр и воздушная гавань.
      Отмечается, что речь идет о международном грузовом аэропорте, отвечающем современным требованиям. Ожидается, что он начнет функционировать к первому кварталу 2026 года. 
      Подробнее - в сюжете AzTV:
       
      https://media.az/society/1067953660/nedaleko-ot-baku-budet-postroen-novyy-aeroport-video/
      • 28 replies
    • До самого любимого азербайджанского праздника остаются считанные дни. Большинство людей заранее продумывают все блюда и угощения праздничного стола.
      • 47 replies
    • Король Карл скончался?
      Букингемский дворец сообщил о смерти короля Великобритании Карла III. Об этом в понедельник, 18 марта, сообщает Telegram-канал Mash.
       
      Британский король скончался на 75 году жизни. Престол он занимал менее года, передает Mash.
       
        • Haha
      • 65 replies
    • Бакинский метрополитен будет работать в усиленном режиме
      20 и 21 марта, в дни праздника Новруз, в режим работы Бакинского метрополитена будут внесены изменения.
      Как сообщает пресс-служба ЗАО «Бакинский метрополитен», в течение двух дней с 07:00 до 21:00 движение поездов на линии «Ази Асланов - 28 мая» будет регулироваться с интервалом в 2,5 минуты. С 22 по 26 марта интервал на этом участке составит 3 минуты.
      Пассажиров, движущихся в направлении «Бакмил», 20-21 марта просят следовать расписанию движения на субботу, 22-26 марта - воскресному расписанию.
      Media.az
      • 5 replies
    • Александр Ширвиндт
      Сегодня стало известно о смерти президента Театра Сатиры Александра Ширвиндта, которого не стало в больнице.
       
       
      Предварительной причиной смерти 89-летнего Александра Анатольевича стали проблемы с сердцем, которые он испытывал уже много лет.
       
      В 2019 году Ширвиндт перенес операцию — ему установили кардиостимулятор. В 2020 он перенес пневмонию на фоне ковида, а летом 2022 года Александру Анатольевичу диагностировали стенокардию», — сообщает Mash.
       
      Земля  пухом. Умер. Такой хороший актер и человек был. До последнего был в здравом уме и памяти. Жаль. 
      • 51 replies
    • Вице-президент «Лукойла» покончил с собой в рабочем кабинете
      Вице-президент российской нефтяной компании «Лукойл» Виталий Робертус наложил на себя руки в собственном кабинете.

      Об этом в четверг, 14 марта, сообщает Telegram-канал Baza.
       
      По данным канала, его тело обнаружили в кабинете офиса на Сретенском бульваре. Незадолго до этого Робертус жаловался на головную боль, затем он закрылся в своем кабинете, не выходил оттуда несколько часов и не отвечал на звонки.
       
      Сотрудники компании решили зайти в кабинет и нашли его бездыханное тело, передает Baza.
       
      О смерти Робертуса впервые сообщили накануне, однако причины не уточнялись. Компания в свою очередь выразила соболезнование его родным и близким.
       
      Робертус проработал в «Лукойле» порядка 30 лет, за время которых смог заручиться уважением не только среди коллег, но и других представителей отрасли. За свои личные успехи Виталий Робертус был удостоен наград ведомственных и государственных премий.
       
      Media.az
       
       
      • 40 replies
    • Азербайджан готовится перейти на "зеленую" экономику с помощью умного подхода
      Власти Азербайджана подготовили ряд мер, по которым республика будет переходить на "зеленую" экономику. В программу войдут также территории Карабахского и Восточно-Зангезурского экономических районов.
      Меры по развитию "зеленой" экономики подготовили в Азербайджане. Планируется, что республика будет реализовывать их по принципу умного подхода. Такую информацию озвучил глава министерства экономики страны Сахиб Мамедов в ходе своего выступления на форуме, который посвящен переходу к "зеленой" экономике.
      Он отметил, что власти в первую очередь будут учитывать развитие этой программы на территории Карабахского и Восточно-Зангезурского экономических районов.
      – Сахиб Мамедов
       
      По словам министра, в рамках программы планируется увеличить переработку мусора на 20% за счет улучшения системы утилизации.
      Мамедов рассказал, что власти планируют развивать среду для цифровизации, чтобы привлечь больше инвестиционных вложений.
      Кроме этого, правительство будет сотрудничать с компаниями в сфере IT.
      https://vestikavkaza.ru/news/azerbajdzan-gotovitsa-perejti-na-zelenuu-ekonomiku-s-pomosu-umnogo-podhoda.html
      • 18 replies
    • В центре Баку по выходным ряд улиц будет закрыт для движения автомобилей
      В центре Баку по выходным ряд улиц будет закрыт для движения автомобилей

      Начиная с 17 марта по выходным будет ограничено движение транспорта на улицах возле сада Хагани (Молоканский садик).
      Об этом сообщает Агентство наземного транспорта Азербайджана.
      Так, на улицах Зарифы Алиевой (после пересечения с улицей Расула Рзы), Абдулкарима Ализаде, Тарлана Алиярбекова и Юсифа Мамедалиева столицы будут введены ограничения на въезд транспортных средств, и эти территории будут переданы в пользование пешеходов.
      В связи с этим агентством подготовлен проект и представлен в Координационный Совет по транспорту. Проект был принят.
      Таким образом, для автомобилей жителей, проживающих в зданиях на указанных улицах, будет обеспечен доступ на территорию с применением системы номерного знака. Воспользоваться услугой смогут жители, имеющие индивидуальный парковочный талон в мобильном приложении AzParking. Автомобили этих людей будут распознаны системой, и они будут допущены на территорию.
      Для жителей въезд на территорию на транспортных средствах будет осуществляться с проспекта Нефтяников по улице Тарлана Алиярбекова, а выезд - с улицы Юсифа Мамедалиева.
      Чтобы въехать в зону ограничения на своем автомобиле, жителям, проживающим в этом районе, рекомендуется получить индивидуальный парковочный талон, подав заявку через мобильное приложение AzParking. 1news.az
      • 23 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...