Jump to content
Bercana

Марафон "Худеем вместе". 10

Recommended Posts

50 минут назад, Sunkiss88 сказал:

В отделах круп.

Вот фото. Я хочу купить всех видов круп. Пока только эти нашла. 

 

IMG_20190418_072054.jpg

 

Всем доброго утречка и удачи к пятнице . Всем желаю отвеса. Да очень удобно варить в готовых. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Удачного дня всем!!!

Девочки, я например когда на диете если ничего не ем худею, а когда хоть что-то поем то сразу поправляюсь(((( незнаю что делать. Каждый день я должна взвешиваться, а то иначе никак(((

 

16 часов назад, Пиранья сказал:

Девочки, ещё два вопроса..

 

1) кто-нибудь практикует вегетарианство? Или планирует?

 

2) меня интересует , как Бородина так стойко держит результат похудения?! Она склонна к полноте и до довольно солидного возраста была в теле. Но после похудения она не возвращается к истокам ) интересно, в чем ее секрет )

Вегетарианство не мое)) А вот 2й вопрос мне тоже интересно, в чем ее секрет а кто знает))

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
8 hours ago, Пиранья said:

 

Я без молочко могла до недавнего времени. Сейчас подсела на молоко. День без молока не день. Очень люблю на завтрак в хлопьями 

 

попробую поэкспериментировать .. хотя бы неделю выдержу или нет без мяса 

Доброе утро)

Пиранья, у вас вес небольшой. Вы на сколько хотите похудеть? Чем меньше нужно сбросить, тем сложнее

16 hours ago, Пиранья said:

Девочки, ещё два вопроса..

 

1) кто-нибудь практикует вегетарианство? Или планирует?

 

2) меня интересует , как Бородина так стойко держит результат похудения?! Она склонна к полноте и до довольно солидного возраста была в теле. Но после похудения она не возвращается к истокам ) интересно, в чем ее секрет )

она постоянно выставляет что занимается в зале. и я не думаю, что она много кушает. а если привес, то скорее всего сразу ограничивает себя. Мне кажется у нее огромная сила воли

 

 

Мое меню на сегодня, если кому интересно) да, да, я все взвесила))))) :diablotin:

Тост с сыром и ветчиной - 176 ккал

Кофе с молоком - 61 ккал

3 кабачковых оладика - 108 ккал

Булгур с курочкой, грибами и маааленьким кусочком сыра (мне прям обидно стало, когда я поняла, что 26 гр - это вообще ничего...зато ккалории....) - 343 ккал

1 конфета крокант + 10 орешков - 94 ккал

Салат с тунцом - 137 ккал

Ну и коктейльчик любимый - укроп, петрушка, кинза, кефир, огурец)  - примерно 80 ккал

 

на инстаграме есть страница allunvanbaku - коктейли у нее брала 

 

 

Edited by Studentka_atu
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Studentka_atu сказал:

Доброе утро)

Пиранья, у вас вес небольшой. Вы на сколько хотите похудеть? Чем меньше нужно сбросить, тем сложнее

она постоянно выставляет что занимается в зале. и я не думаю, что она много кушает. а если привес, то скорее всего сразу ограничивает себя. Мне кажется у нее огромная сила воли

 

 

Мое меню на сегодня, если кому интересно) да, да, я все взвесила))))) :diablotin:

Тост с сыром и ветчиной - 176 ккал

Кофе с молоком - 61 ккал

3 кабачковых оладика - 108 ккал

Булгур с курочкой, грибами и маааленьким кусочком сыра (мне прям обидно стало, когда я поняла, что 26 гр - это вообще ничего...зато ккалории....) - 343 ккал

1 конфета крокант + 10 орешков - 94 ккал

Салат с тунцом - 137 ккал

Ну и коктейльчик любимый - укроп, петрушка, кинза, кефир, огурец)  - примерно 80 ккал

 

на инстаграме есть страница allunvanbaku - коктейли у нее брала 

 

 

Ух ты, и вам охота все всвешивать?))) А салат тунцовый вы как делаете? Я вчера делала тунцовый, у меня такой рецепт: сухарики, тунец, укроп, кинза мелка измелченный, лук, в этот раз с горохом сделала но обычно консервированную кукурузу беру и в конце немного добавляю кукурузного масла

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, Elnurnazarli said:

Ух ты, и вам охота все всвешивать?))) А салат тунцовый вы как делаете? Я вчера делала тунцовый, у меня такой рецепт: сухарики, тунец, укроп, кинза мелка измелченный, лук, в этот раз с горохом сделала но обычно консервированную кукурузу беру и в конце немного добавляю кукурузного масла

)))))))))  пока охота. на самом деле не могу  сказать что взвешивание много времени отнимает. много времени отнимает отдельная готовка для себя. но например вчера пожарила курочку, себе отделила мяско, грибы в микроволновку на 5 минут. булгур готовила заранее в мультиварке, разбила на несколько порций и заморозила. бутерброд утром сделать не проблема. кабачковые оладьи пока готовила все взвешивала, получилось на 3-4 раза

 

вот мой рецепт салата. в идеале еще яйцо и соленый огурец можно добавить. соус кунжутный покупной

 

 

WhatsApp Image 2019-04-18 at 10.19.55.jpeg

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Studentka_atu и я вчера делала салат по этому рецепту...только вместо кунжутноорехового соуса добавила оливковое масло ложку, лимонный сок и кедровые орешки...очень вкусный и низкокалорийный салатик.

А это рулетик из индейки.. мне понравился на вкус)) 

received_2309778482601171.thumb.jpeg.a1192c276ecdc2d5fc368669c12ce78e.jpeg

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, Debora12 said:

@Studentka_atu и я вчера делала салат по этому рецепту...только вместо кунжутноорехового соуса добавила оливковое масло ложку, лимонный сок и кедровые орешки...очень вкусный и низкокалорийный салатик.

А это рулетик из индейки.. мне понравился на вкус)) 

received_2309778482601171.thumb.jpeg.a1192c276ecdc2d5fc368669c12ce78e.jpeg

обожаю такие рулетики) 

 

моя калорийность не позволяет мне добавлять масло и орехи...

реально когда начинаешь считать с ума можно сойти как небольшой ингредиент меняет калории

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем доброго)

Кодовое слово не обьявили ещё?)

 

Хорошая программа ФатСикрет-хорошо калорийность считает.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

@ikusya, ждём слова

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
39 минут назад, Bercana сказал:

@ikusya, ждём слова

Уже?)) Я думала, вечером надо написать) 

Ок, пусть будет все просто - "Марафон")) 

  • Like 4
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Elnurnazarli сказал:

Удачного дня всем!!!

Девочки, я например когда на диете если ничего не ем худею, а когда хоть что-то поем то сразу поправляюсь(((( незнаю что делать. Каждый день я должна взвешиваться, а то иначе никак(((

 

Вегетарианство не мое)) А вот 2й вопрос мне тоже интересно, в чем ее секрет а кто знает))

 

Я и от воздуха поправляюсь.

  • Like 1
  • Haha 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Debora12 сказал:

@Studentka_atu и я вчера делала салат по этому рецепту...только вместо кунжутноорехового соуса добавила оливковое масло ложку, лимонный сок и кедровые орешки...очень вкусный и низкокалорийный салатик.

А это рулетик из индейки.. мне понравился на вкус)) 

Если не секрет, где покупаете кедровые орешки? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, sentimentalshica сказал:

Если не секрет, где покупаете кедровые орешки? 

 

Мама привезла из России, там они дешевле, но здесь тоже видела в аразе в маленьких  пачечках...

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Что-то слабовато худею :closedeyes:. Хотя вроде во всем себя ограничиваю,даже перешла на оливковое масло.Уже и хлебцы не ем

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 hours ago, sentimentalshica said:

Если не секрет, где покупаете кедровые орешки? 

последний раз я покупала их в маленьком магазинчике около вокзала - там где Перон Гялери - там есть магазин где чаи, специи и многое другое продают

Share this post


Link to post
Share on other sites

а я все никак не возьму себя в руки(( что-то совсем руки опустились((( 

  • Facepalm 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем доброе утро :romashka:

В этот раз у меня маленький отвес, (( Но ничего, на этой неделе буду строга сидеть на диете:smile: Вчера сделала себе детокс напиток, выпила и пошла спать 

20190418_231431.jpg

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Elnurnazarli сказал:

Всем доброе утро :romashka:

В этот раз у меня маленький отвес, (( Но ничего, на этой неделе буду строга сидеть на диете:smile: Вчера сделала себе детокс напиток, выпила и пошла спать 

рецептик? :rroza:

я сейчас стараюсь больше жидкости и смузи пить , с вечера готовлю и на работе пью смузи. 

3 минуты назад, guni сказал:

а я все никак не возьму себя в руки(( что-то совсем руки опустились((( 

нельзя на пол пути останавливаться))) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я забросила джилиан:( меня хватило на 14 дней... надоело....

Перешла на йогу:tongue: посмотрим, что будет дальше, вроде пока нравится...

 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
18 минут назад, Fatalistka сказал:

рецептик? :rroza:

я сейчас стараюсь больше жидкости и смузи пить , с вечера готовлю и на работе пью смузи. 

нельзя на пол пути останавливаться))) 

1 шт огурцы

0,5 лимона

1 ст.л. сока алоя вера

1 ст. л тертого имбиря (я люблю свежий имбир, но можно и порошок)

пучок петрушки

250 мл вода

Все кладу в блендер, добавляю 1/2 лимонного сока, вливаю воду. Это очень эффективный напиток для снижения веса. Пейте перед сном.

А забыла написать, в конце все через сито пропускаю

Edited by Elnurnazarli
  • Like 2
  • Thanks 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

На этой недели папа много вкусностей покупал-каюсь,не могла держать ся в руках)))

  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минуты назад, Elnurnazarli сказал:

1 шт огурцы

0,5 лимона

1 ст.л. сока алоя вера

1 ст. л тертого имбиря (я люблю свежий имбир, но можно и порошок)

пучок петрушки

250 мл вода

Все кладу в блендер, добавляю 1/2 лимонного сока, вливаю воду. Это очень эффективный напиток для снижения веса. Пейте перед сном.

А забыла написать, в конце все через сито пропускаю

Ой я вкус петрушки не переношу, до рвоты у меня((( интересно можно чем-то заменить... 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Беркана, на отчетах я сразу заметила, что фигура очень хорошая у вас.  

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Fatalistka сказал:

Беркана, на отчетах я сразу заметила, что фигура очень хорошая у вас.  

Спасибо) все таки, интенсивный бег на месте даёт результаты) 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Беркана, красота!

Если не секрет какой размер брюк носите? 

 

Хочу до конца марафона дойти до вашего веса) 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
35 minutes ago, Elnurnazarli said:

Всем доброе утро :romashka:

В этот раз у меня маленький отвес, (( Но ничего, на этой неделе буду строга сидеть на диете:smile: Вчера сделала себе детокс напиток, выпила и пошла спать 

 

Доброе )

рецепт можно? )

спасибо )

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Fatalistka сказал:

Ой я вкус петрушки не переношу, до рвоты у меня((( интересно можно чем-то заменить... 

А вы посмотрите в инете, там разные рецепты есть

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, gasimova сказал:

Доброе )

рецепт можно? )

спасибо )

Доброе) посмотрите, наверху поделилась рецептом

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 minutes ago, Elnurnazarli said:

 

спасибо большое )

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Bercana сказал:

А я впервые в жизни не выпустила рубашку в брюки, а за правила)) как вам?) 

 

Вау красота:appl:Фигура у вас красивая

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Беркана, а фото тела в отчетах 1 раз можно выставить или как?

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минуту назад, Studentka_atu сказал:

Беркана, красота!

Если не секрет какой размер брюк носите? 

 

Хочу до конца марафона дойти до вашего веса) 

 

Спасибо) 

Какие секреты) 42 размер Defacto

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Беркана - я бы на вашем месте не худела:rroza: вы в отличной форме, пропорции нормальные...рост тоже отличный...просто поддерживала бы этот вес и форму:loveyouddd:

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Elnurnazarli сказал:

Беркана, а фото тела в отчетах 1 раз можно выставить или как?

Хм.... Можно, наверное, и в конце тоже, чтобы разницу можно было увидеть. Тоже по 2 балла накину=)

  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Debora12 сказал:

Беркана - я бы на вашем месте не худела:rroza: вы в отличной форме, пропорции нормальные...рост тоже отличный...просто поддерживала бы этот вес и форму:loveyouddd:

Я ж себя знаю) очень быстро доберусь до 80.потом опять вниз. Лучше дохудею до 72..если смогу) 

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, Bercana said:

Я ж себя знаю) очень быстро доберусь до 80.потом опять вниз. Лучше дохудею до 72..если смогу) 

аналогично... 

я сейчас 44 размер ношу, хочу 40)) надо мне тоже фото выставить

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
Только что, Fatalistka сказал:

Ой я вкус петрушки не переношу, до рвоты у меня((( интересно можно чем-то заменить... 

 

Всем приветик. У меня отвесик .  Хороший напиток но петрушку я тож не люблю. Но она эффективна для похудения. 

Edited by fakelushka

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Bercana сказал:

А я впервые в жизни не выпустила рубашку из брюк, а заправила)) как вам?) 

 

_20190419_103745.thumb.JPG.364a41583fa5540d7a1dd58615930e7a.JPG

 

_20190419_103759.thumb.JPG.715ac6dc5095983ee587b7381f369392.JPG

 

 

Суперррр👏 как будто совсем похудели. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Bercana сказал:

Я ж себя знаю) очень быстро доберусь до 80.потом опять вниз. Лучше дохудею до 72..если смогу) 

 

Правильно надо держать кг-чики на нз

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, fakelushka сказал:

 

Всем приветик. У меня отвесик .  Хороший напиток но петрушку я тож не люблю. Но она эффективна для похудения. 

Петрушку можно сельдереем заменить и ещё добавить яблочка зеленого и киви. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Bercana сказал:

А я впервые в жизни не выпустила рубашку из брюк, а заправила)) как вам?) 

 

_20190419_103745.thumb.JPG.364a41583fa5540d7a1dd58615930e7a.JPG

 

_20190419_103759.thumb.JPG.715ac6dc5095983ee587b7381f369392.JPG

@Bercana Как же вам здорово ... как будто и не вы. Замечательный результат, потрясно🎈😎✌️ Поздравляю. 

 

Девввачки все берём админа всех времён и народов за пример🤪🤣😉

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минуты назад, dnmk86 сказал:

Как же вам здорово .

Были бы здорово в 72*кг))

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Bercana сказал:

Были бы здорово в 72*кг))

Ещё не вечеррр😎 так держать. Умница

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Добрый день. Сегодня приготовила маффины из овсяных хлопьев, с финиками,Грец орехом и черносливом без сахара. Вот ссылка на рецепт https://www.edimdoma.ru/retsepty/70697-nizkokaloriynye-ovsyanye-maffiny

Я вместо молока добавила гатыг( молока не было) поэтому не так  хорошо поднялись. Но главное очень вкусно. 

IMG_20190420_133821.jpg

  • Like 6
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 19.04.2019 в 10:43, Bercana сказал:

Спасибо) все таки, интенсивный бег на месте даёт результаты) 

Скакалка лучше!)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 hours ago, О Р Х И Д Е Я said:

Скакалка лучше!)

Я себе спину повредила скакалкой. Нагрузка на позвоночник 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 18.04.2019 в 07:22, Sunkiss88 сказал:

В отделах круп.

Вот фото. Я хочу купить всех видов круп. Пока только эти нашла. 

 

IMG_20190418_072054.jpg

Там еще есть перловка, а на вокзале-полба.Только пакетики большие.Это если утром сварить и на весь день распределить.И все равно много получится.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Доброе утро, девочки)

Значит, на выходных позволила себе немного расслабиться, но без фанатизма и не поздно ночью

Сегодня утром вес на 100 гр меньше чем в пятницу, значит выходные прошли хорошо)

 

А это мой завтрак) омлет из 2 белков и 1 желтка с твердым сыром, в лаваше + немного огурчика - 200 ккал

 

 

WhatsApp Image 2019-04-22 at 09.52.23(1).jpeg

WhatsApp Image 2019-04-22 at 09.47.49.jpeg

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

а если мне нужно было бы еще больше убавить калорий - то я сделала бы омлет только из белков, и спользовала бы моцареллу, без лаваша. жарю я на обычной тефлоновой блиннице, просто прохожусь по ней силиконовой кисточкой, опущенной в раст.масло. это даже 1 гр не делает

 

Я просто зла! на калорийность желтков))) 

WhatsApp Image 2019-04-22 at 09.52.23.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Studentka_atu, скачала по вашему совету программу yazio, очень удобно считать на ней, и перечень продуктов большой, и держаться легко. Правда программа рассчитала что я достигну желаемого веса 26 августа :unsure: но сильно урезать калории не хочу, 1400-1500 в день буду есть, хватит. Лаваш я тоже люблю, все что есть кладу, сыр овощи, творог,  даже тушеные яблоки)) и подпекаю слегка. И вкусно, и легко

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
6 minutes ago, Amusik said:

Studentka_atu, скачала по вашему совету программу yazio, очень удобно считать на ней, и перечень продуктов большой, и держаться легко. Правда программа рассчитала что я достигну желаемого веса 26 августа :unsure: но сильно урезать калории не хочу, 1400-1500 в день буду есть, хватит. Лаваш я тоже люблю, все что есть кладу, сыр овощи, творог,  даже тушеные яблоки)) и подпекаю слегка. И вкусно, и легко

Хорошая прога. Но он сам мне рассчитал калории в день согласно возрасту и весу

1864 в день 

Edited by Bercana
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Bercana сказал:

Хорошая прога. Но он сам мне рассчитал калории в день согласно возрасту и весу

1864 в день 

Мне тоже рассчитал 1440 ккал. Но мне это показалось много и в первые дни я ела на 1000-1100 ккал и ходила полуголодная и злая)) не зря наверное прога так высчитала, видимо нужен небольшой дефицит ккал

Share this post


Link to post
Share on other sites

Screenshot_20190422-171857.thumb.png.4984c95c273b42c6201d747f9a8900ad.png

А мне 1324 расчитал...пока все идет неплохо, стараюсь есть правильно, но вчера позволила себе хинкаль с говяжьим фаршем)) но вечером уже ничего не ела, только воду пила...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вроде ем, ем, а количество съеденного не увеличивается. Чудеса

Screenshot_20190422-175221.thumb.png.4dd3e1f89eb1591dc3c89400563fbfcb.png

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Bercana сказал:

Вроде ем, ем, а количество съеденного не увеличивается. Чудеса

 

Это потому, что двигаетесь много.. программа помогает контролироаать дейстчия))

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 minutes ago, Debora12 said:

 

Это потому, что двигаетесь много.. программа помогает контролироаать дейстчия))

Так я посчитала только 2 часа ходьба. Без домашних дел) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Прозевала отчетный день.Слишком насыщенной была прошлая неделя.Забегалась...(((

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Привет всем)

Это мои 2 любимых рецепта - грибной суп (300 мл - 137 ккал) и творожный пирог на 6 порций - 1 порция 200 ккал. Возможно ккал +- на 10 погрешность

 

В грибном супе лук, морковь и грибы тушу. Без масла, силиконовой кисточкой прохожусь по скороводе просто. Потом блендерю со сливками и куриным бульоном (если мясо остается на спинке то его тоже в блендер). Специи - соль, перец, паприка, мускатный орех. Обожаю)

 

А творожный пирог давно взяла рецепт на истаграме, теперь всегда использую его. Белки с творогом взбиваю, тоже добавляю специи - соль, перец, паприка и все что любите. Грибы тушу или в микроволновку на 6 минут отправляю. Курицу отвариваю. Смешиваю грибы с курицей это начинка - конечно, туда можно и сливки добавить и сыр, но мне , нельзя))) выливаю в форму (силиконовой кисточкой прохожусь маслом по форме) больше половины творожной массы, потом начинку и оставшуются творожную массу. посыпаю кунжутом и в духовку - минут 45 на 180-200 град. Возможно это на любителя - но мне очень нравится. Фото позже постараюсь выставить, забыла сфоткать

 

Обязательно посыпаю грибные блюда укропом - ибо грибы музыкальный продукт))) :diablotin:

Edited by Studentka_atu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Забыла количество продуктов приаттачить) 

В пирог - вес курицы вареной

грибной суп.jpeg

творожный пирог с курицей и грибами.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...