Марафон "Худеем вместе". 10

[муза04]

1 час назад, Kukuruza сказал:

а так можно? 

Конечно можно.Только нужно сегодня скинуть фотку весов

[guni]

Я от сладкого не отказалась полностью. По выходным позволяю что-то домашнее и вкусное)) а так каждый день у меня горький шоколад не меньше 70% по 20 гр и чернослив штук 5-6, и за счет этого в течение дня ничего сладкого не хочу.

[Amusik]

5 минут назад, Kukuruza сказал:

а они вкусные эти дюкановские вкусняшки? я купила плитку темного шоколада и ем по маленькому кусочку в день когда ну совсем невтерпеж) ради того чтобы много не съедать принесла на работу себе армуды стакан, так как чем больше пьешь чая, тем больше хочется сладостей)

Ну кончено не такие вкусные как обычные))) но когда ничего другого нельзя, и это сойдет)) мне нравятся сырники - пачка творога, яйцо, сахзам ваниль разрыхлитель и ложка кукурузного крахмала, жарю на капле масла. Или добавляю пару ложек кокосовой или миндальной муки, и в виде кексов в духовке. Всяко лучше, чем сорваться на пирожные)) Еще блинчики хорошо заходят - 2 яйца, 2 ложки творога, ложка Кук крахмала, чуть соли и молока грамм 50-60. Внутрь можно фарш или опять таки творог с сахарзамом. 

[Kukuruza]

6 минут назад, guni сказал:

Я от сладкого не отказалась полностью. По выходным позволяю что-то домашнее и вкусное)) а так каждый день у меня горький шоколад не меньше 70% по 20 гр и чернослив штук 5-6, и за счет этого в течение дня ничего сладкого не хочу.

я летом заменяла сладости сухофруктами и орехами. получалось чтото вроде грузинской чурчхелы) мне сухофрукты и орехи показаны и из-за варикоза. очень хорошо себя чувствовала. потом опять перешла на шоколад. но щас мало ем уже совсем. удержаться очень сложно мне. но в результате всех принятых мер, ушли отеки с ног, исчезла одышка и наконец-то и вес сходит потихоньку)

Edited April 5, 2019 by Kukuruza

[guni]

10 минут назад, Kukuruza сказал:

я летом заменяла сладости сухофруктами и орехами. получалось чтото вроде грузинской чурчхелы) мне сухофрукты и орехи показаны и из-за варикоза. очень хорошо себя чувствовала. потом опять перешла на шоколад. но щас мало ем уже совсем. удержаться очень сложно мне. но в результате всех принятых мер, ушли отеки с ног, исчезла одышка и наконец-то и вес сходит потихоньку)

так вы за счет сухофруктов и орехов получаете то,что мы получаем от торта))) просто тут сухофрукты и орехи полезнее))

[Kukuruza]

7 минут назад, guni сказал:

так вы за счет сухофруктов и орехов получаете то,что мы получаем от торта))) просто тут сухофрукты и орехи полезнее))

я немного ела. всего три-четыре кураги и 3 ореха, но не полный, а половинки орехов) если есть килошками курагу, то конечно будет эффект торта)

Edited April 5, 2019 by Kukuruza

[guni]

9 минут назад, Kukuruza сказал:

я немного ела. всего три-четыре кураги и 3 ореха, но не полный, а половинки орехов) если есть килошками курагу, то конечно будет эффект торта)

  вот немного правильно. я курагу не ем,не нравится, а орешки я 20 гр ем. 

[Kukuruza]

3 минуты назад, guni сказал:

  вот немного правильно. я курагу не ем,не нравится, а орешки я 20 гр ем. 

я кроме кураги особо ничего не люблю из сухофруктов. чернослив только из фиолетовой баночки, но говорят он жирный слишком и толка в нем нет. а он такой вкусненький) вот щас баночку увидела в гугле и слюнки потекли)

 

[guni]

9 минут назад, Kukuruza сказал:

я кроме кураги особо ничего не люблю из сухофруктов. чернослив только из фиолетовой баночки, но говорят он жирный слишком и толка в нем нет. а он такой вкусненький) вот щас баночку увидела в гугле и слюнки потекли)

 

я чернослив обычные беру весовые. не пробовала такие.

Edited April 5, 2019 by guni

[Kukuruza]

2 минуты назад, guni сказал:

я чернослив обычные беру весовые. не пробовала такие.

попробуйте как-нибудь. только немного) ощутимый слабительный эффект даже от трех штук))

[guni]

4 минуты назад, Kukuruza сказал:

попробуйте как-нибудь. только немного) ощутимый слабительный эффект даже от трех штук))

 посмотрю какие они.  интересно в Аразе они продаются?

[Kukuruza]

3 минуты назад, guni сказал:

 посмотрю какие они.  интересно в Аразе они продаются?

я их в базарсторе брала. а вот в аразе не знаю. может и будет.

[Bercana]

3 часа назад, Kukuruza сказал:

а так можно? 

Нужно) 

[Miranla 999]

Джилиан отпахала - сегодня уже полегче пошло, вечером пройду свои 10000 

[fakelushka]

Всем доброй ночи. Я прошляпила все по полной программе.

С утра гости из района. Не выйти из кухни было. А душа плакала за вымершие весы. Вечером послала брата за батарейкой но в 9 вечера нигде около нас их не было к сожалению. 

Прошу прощения за пропуск. Беркана как заработать балл?

Вы все молодчинки умнички так держать💋

[Bercana]

8 часов назад, fakelushka сказал:

Беркана как заработать балл?

Уже никак(

[Amusik]

11 час назад, fakelushka сказал:

Всем доброй ночи. Я прошляпила все по полной программе.

С утра гости из района. Не выйти из кухни было. А душа плакала за вымершие весы. Вечером послала брата за батарейкой но в 9 вечера нигде около нас их не было к сожалению. 

Прошу прощения за пропуск. Беркана как заработать балл?

Вы все молодчинки умнички так держать

Не расстраивайтесь, на неделе обязательно приобретите батарейки и в пятницу удивите всех отвесищем 

[Debora12]

С каждым днем все легче даются упражнения Джилиан....и чувствую себя очень бодро...ноги уже не болят и пресс тоже)) только что сделала упражнения, решила отписаться спасибо вам девочки)) за мотивацию))

[Amusik]

Я кстати тоже заметила, что последние две тренировки прошли легко и без постоянных остановок)) наверное мы привыкли.

[Linda@]

Наргиз х,здравствуйте,если вы еще с нами хочу спросить.сколько каллорий можно потреблять для удерживания веса при весе 60 кило?какие рекомендации для удержания веса?так и продолжать всегда удерживаться от соблазнов или можно иногда делать себе поблажки?))

Edited April 7, 2019 by Linda@

[Insolent]

Всем привет девочки. А я вот купила себе чай " Dogadan Form" , решила, что если вкусняшка, то только с ним... Благодаря этому чаю все сквозит через меня...

[Bercana]

1 минуту назад, Insolent сказал:

Всем привет девочки. А я вот купила себе чай " Dogadan Form" , решила, что если вкусняшка, то только с ним... Благодаря этому чаю все сквозит через меня...

Жестоко)) после него из уборной не вылезаешь 

[Insolent]

Только что, Bercana сказал:

Жестоко)) после него из уборной не вылезаешь 

 

Это точно, но тут что главное? То, что после съеденной конфетки, совесть уже не так сильно мучает)))

[Nargis Aliyeva]

10 минут назад, Linda@ сказал:

Наргиз х,здравствуйте,если вы еще с нами хочу спросить.сколько каллорий можно потреблять для удерживания веса при весе 60 кило?какие рекомендации для удержания веса?так и продолжать всегда удерживаться от соблазнов или можно иногда делать себе поблажки?))

Добрый день. Для точного ответа на первый ваш вопрос мне надо знать ваш рост вес кг. Удерживать  вес можно при помощь баланса правильное питение и спорт. А в недели 2 раза можно позволить себе до 16.00 любимое блюдо

🌸

[Linda@]

1 час назад, Nargis Aliyeva сказал:

Добрый день. Для точного ответа на первый ваш вопрос мне надо знать ваш рост вес кг. Удерживать  вес можно при помощь баланса правильное питение и спорт. А в недели 2 раза можно позволить себе до 16.00 любимое блюдо

Рост 168,вес 60

[Linda@]

13 минуты назад, Linda@ сказал:

Рост 168,вес 60

И еще как добить последние 2 кило ,раньше на таком питании уходило ,первый марафон с вами у меня было 68 за этот марафон ушло при соблюдении вашей диеты 4 кило за месяц,потом я еще месяц продолжала держать ее,ушло еще 2,потом еще месяц и еще  2.и остановилось,вот уже месяц не уменьшается,есть ли какие то секреты добить последнее)),но так чтоб они не сразу вернулись))Кстати Ваши диеты были самые эффективные,простые,легко придерживаться ,они основаны на принципах пп?Кстати,девочки,вмем рекомендую,вес долго держится и можно,я так понимаю,придерживаться такого питания долго

Edited April 7, 2019 by Linda@

[Yuliya666]

2 часа назад, Insolent сказал:

Всем привет девочки. А я вот купила себе чай " Dogadan Form" , решила, что если вкусняшка, то только с ним... Благодаря этому чаю все сквозит через 

От этого чай нет никакой пользы-только вред ( Организм можно и до обезвоживания довести (

 

[Miranla 999]

3 часа назад, Yuliya666 сказал:

От этого чай нет никакой пользы-только вред ( Организм можно и до обезвоживания довести (

 

полностью с вами согласна

[Studentka_atu]

18 hours ago, Linda@ said:

И еще как добить последние 2 кило ,раньше на таком питании уходило ,первый марафон с вами у меня было 68 за этот марафон ушло при соблюдении вашей диеты 4 кило за месяц,потом я еще месяц продолжала держать ее,ушло еще 2,потом еще месяц и еще  2.и остановилось,вот уже месяц не уменьшается,есть ли какие то секреты добить последнее)),но так чтоб они не сразу вернулись))Кстати Ваши диеты были самые эффективные,простые,легко придерживаться ,они основаны на принципах пп?Кстати,девочки,вмем рекомендую,вес долго держится и можно,я так понимаю,придерживаться такого питания долго

Добрый день

А можно ознакомиться с этой диетой? Если, конечно, это не конфиденциальная информация

Edited April 8, 2019 by Studentka_atu

[Linda@]

Только что, Studentka_atu сказал:

Добрый день

А можно ознакомиться с этой диетой? Если, конечно, это не конфиденциальная информация

Добрый день,нет не конфиденциальная, так как диеты выставлялись в этом форуме с диетологом Наргиз х.

 

Edited April 8, 2019 by Linda@

[Linda@]

34 минуты назад, Studentka_atu сказал:

Добрый день

А можно ознакомиться с этой диетой? Если, конечно, это не конфиденциальная информация

на стр 6 первая диета

[Studentka_atu]

11 minutes ago, Linda@ said:

на стр 6 первая диета

Спасибо!  Читаю)

[Bercana]

Отчёт за 5 апреля

 

1.муза04                   67.5.              3 балла (-800)

2.Маруська.             63.3.              5 баллов (- 300гр)

3.Bercana.                 77.0.              5 баллов .(-1.9 кг) 

4 Sunkiss88.             57.4.              3 балла (-700) 

5.Linda@.                  60.0.              5 баллов (- 1 кг)

6.Dan.                        106.1.            5 баллов (-1.3 кг)

7.Пиранья.               55.9               3 балла (-1.1 кг) 

8.Elnurnazarli.          60.8.              5  баллов(-2.3.кг) 

9.guni.                       61.4                5 баллов (-2.5 кг)

10.Adica.                  74.9.               3 балла(-500)гр 

11 Debora12.           71.6.               5 баллов (-700 гр)

12.Позиция Инкогнито. 87.1       2 балла (+)

13.Lana_.                  63.6.               2 балла (--)

14 Insolent.              74.5.                3 балла (-1.6 кг) 

15.Studentka_atu.   88.9                3 балла (-300гр) 

16 fakelushka.          113.2.            3 балла

17.Amusik.                 65.5.             3 балла (-800 гр) 

18.La Noir Nuit.         58.1.             3 балла (-400гр) 

19.Miranla 999.         87.0.             3 балла (- 600)

20.Miranla 999(муж).       84.6.     2 балла (--) 

21.ikusya.                   59.8.             3 балла (-1.6 кг) 

22.Fatalistka.             71.4.             5 баллов (-900 гр)

23 Yuliya666.             58.6             5 баллов (-2.8 кг)

24 martinika.              76.3.            3 балла (-500 гр) 

25 Gl@murnaya.        61.8.            5 баллов   (-1.2 кг)

26.dnmk86.                54.1.            3 балла (-2 кг) 

 

Кодовое слово в четверг называет @Yuliya666

[Miranla 999]

Отпахала Джилиан, прошла 14000 шагов

[Studentka_atu]

Доброе утро.

После прошлой недели поняла, что взвешиваться один раз в неделю не для меня))) взвешиваюсь каждое утро. если вижу привес - дополнительно занимаюсь. 

 

@Linda@ у Наргиз действительно неплохая программа. охотно верю, что на ней можно хорошо сбросить, особенно если 10 тыс шагов проходить. 

[Linda@]

10 минут назад, Studentka_atu сказал:

 

@Linda@ у Наргиз действительно неплохая программа. охотно верю, что на ней можно хорошо сбросить, особенно если 10 тыс шагов проходить. 

ну 10000 не всегда конечно получалось, но ходить надо однозначно.если более менее придерживаться этих принципов вес держится,а если не нарушать,то потихоньку уходит лишнее.

[Elnurnazarli]

57 минут назад, Studentka_atu сказал:

Доброе утро.

После прошлой недели поняла, что взвешиваться один раз в неделю не для меня))) взвешиваюсь каждое утро. если вижу привес - дополнительно занимаюсь. 

 

 

Я тоже так делаю  просто уже 3 дня не взвешивалась, и вот сегодня смотрю опять на кл поправилась((( пока что до пятницы есть время, надеюсь хоть какой -то отвес будет

[муза04]

У меня эта неделя без физических нагрузок.Спину схватило.Не согнуться , не разогнуться.Думаю, это обязательно отразится на взвешивании ((((

[Bercana]

На меня лень вселенская напала. Вообще делать ничего не хочется (

[dnmk86]

Эй небесная канцелярия давай погоду оживляй, девченкам настроение подымай!!!