Марафон "Худеем вместе". 10

[Yuliya666]

На этой недели папа много вкусностей покупал-каюсь,не могла держать ся в руках)))

[Fatalistka]

13 минуты назад, Elnurnazarli сказал:

1 шт огурцы

0,5 лимона

1 ст.л. сока алоя вера

1 ст. л тертого имбиря (я люблю свежий имбир, но можно и порошок)

пучок петрушки

250 мл вода

Все кладу в блендер, добавляю 1/2 лимонного сока, вливаю воду. Это очень эффективный напиток для снижения веса. Пейте перед сном.

А забыла написать, в конце все через сито пропускаю

Ой я вкус петрушки не переношу, до рвоты у меня((( интересно можно чем-то заменить... 

[Bercana]

А я впервые в жизни не выпустила рубашку из брюк, а заправила)) как вам?) 

 

 

Edited April 19, 2019 by Bercana

[Fatalistka]

Беркана, на отчетах я сразу заметила, что фигура очень хорошая у вас.  

[Bercana]

4 минуты назад, Fatalistka сказал:

Беркана, на отчетах я сразу заметила, что фигура очень хорошая у вас.  

Спасибо) все таки, интенсивный бег на месте даёт результаты) 

[Studentka_atu]

Беркана, красота!

Если не секрет какой размер брюк носите? 

 

Хочу до конца марафона дойти до вашего веса) 

 

[gasimova]

35 minutes ago, Elnurnazarli said:

Всем доброе утро 

В этот раз у меня маленький отвес, (( Но ничего, на этой неделе буду строга сидеть на диете Вчера сделала себе детокс напиток, выпила и пошла спать 

 

Доброе )

рецепт можно? )

спасибо )

[Elnurnazarli]

3 минуты назад, Fatalistka сказал:

Ой я вкус петрушки не переношу, до рвоты у меня((( интересно можно чем-то заменить... 

А вы посмотрите в инете, там разные рецепты есть

[Elnurnazarli]

1 минуту назад, gasimova сказал:

Доброе )

рецепт можно? )

спасибо )

Доброе) посмотрите, наверху поделилась рецептом

[gasimova]

24 minutes ago, Elnurnazarli said:

 

спасибо большое )

[Elnurnazarli]

9 минут назад, Bercana сказал:

А я впервые в жизни не выпустила рубашку в брюки, а за правила)) как вам?) 

 

Вау красотаФигура у вас красивая

[Elnurnazarli]

Беркана, а фото тела в отчетах 1 раз можно выставить или как?

[Bercana]

11 минуту назад, Studentka_atu сказал:

Беркана, красота!

Если не секрет какой размер брюк носите? 

 

Хочу до конца марафона дойти до вашего веса) 

 

Спасибо) 

Какие секреты) 42 размер Defacto

[Debora12]

Беркана - я бы на вашем месте не худела вы в отличной форме, пропорции нормальные...рост тоже отличный...просто поддерживала бы этот вес и форму

[Bercana]

3 минуты назад, Elnurnazarli сказал:

Беркана, а фото тела в отчетах 1 раз можно выставить или как?

Хм.... Можно, наверное, и в конце тоже, чтобы разницу можно было увидеть. Тоже по 2 балла накину=)

[Bercana]

1 минуту назад, Debora12 сказал:

Беркана - я бы на вашем месте не худела вы в отличной форме, пропорции нормальные...рост тоже отличный...просто поддерживала бы этот вес и форму

Я ж себя знаю) очень быстро доберусь до 80.потом опять вниз. Лучше дохудею до 72..если смогу) 

[Studentka_atu]

2 minutes ago, Bercana said:

Я ж себя знаю) очень быстро доберусь до 80.потом опять вниз. Лучше дохудею до 72..если смогу) 

аналогично... 

я сейчас 44 размер ношу, хочу 40)) надо мне тоже фото выставить

[fakelushka]

Только что, Fatalistka сказал:

Ой я вкус петрушки не переношу, до рвоты у меня((( интересно можно чем-то заменить... 

 

Всем приветик. У меня отвесик .  Хороший напиток но петрушку я тож не люблю. Но она эффективна для похудения. 

Edited April 19, 2019 by fakelushka

[fakelushka]

Только что, Bercana сказал:

А я впервые в жизни не выпустила рубашку из брюк, а заправила)) как вам?) 

 

 

 

 

Суперррр👏 как будто совсем похудели. 

[fakelushka]

Только что, Bercana сказал:

Я ж себя знаю) очень быстро доберусь до 80.потом опять вниз. Лучше дохудею до 72..если смогу) 

 

Правильно надо держать кг-чики на нз

[Insolent]

2 часа назад, fakelushka сказал:

 

Всем приветик. У меня отвесик .  Хороший напиток но петрушку я тож не люблю. Но она эффективна для похудения. 

Петрушку можно сельдереем заменить и ещё добавить яблочка зеленого и киви. 

[dnmk86]

10 часов назад, Bercana сказал:

А я впервые в жизни не выпустила рубашку из брюк, а заправила)) как вам?) 

 

 

@Bercana Как же вам здорово ... как будто и не вы. Замечательный результат, потрясно🎈😎✌️ Поздравляю. 

 

Девввачки все берём админа всех времён и народов за пример🤪🤣😉

[Bercana]

13 минуты назад, dnmk86 сказал:

Как же вам здорово .

Были бы здорово в 72*кг))

[dnmk86]

7 минут назад, Bercana сказал:

Были бы здорово в 72*кг))

Ещё не вечеррр😎 так держать. Умница

[Sunkiss88]

Добрый день. Сегодня приготовила маффины из овсяных хлопьев, с финиками,Грец орехом и черносливом без сахара. Вот ссылка на рецепт https://www.edimdoma.ru/retsepty/70697-nizkokaloriynye-ovsyanye-maffiny

Я вместо молока добавила гатыг( молока не было) поэтому не так  хорошо поднялись. Но главное очень вкусно. 

[О Р Х И Д Е Я]

В 19.04.2019 в 10:43, Bercana сказал:

Спасибо) все таки, интенсивный бег на месте даёт результаты) 

Скакалка лучше!)

[Bercana]

3 hours ago, О Р Х И Д Е Я said:

Скакалка лучше!)

Я себе спину повредила скакалкой. Нагрузка на позвоночник 

[martinika]

В 18.04.2019 в 07:22, Sunkiss88 сказал:

В отделах круп.

Вот фото. Я хочу купить всех видов круп. Пока только эти нашла. 

 

Там еще есть перловка, а на вокзале-полба.Только пакетики большие.Это если утром сварить и на весь день распределить.И все равно много получится.

[Studentka_atu]

Доброе утро, девочки)

Значит, на выходных позволила себе немного расслабиться, но без фанатизма и не поздно ночью

Сегодня утром вес на 100 гр меньше чем в пятницу, значит выходные прошли хорошо)

 

А это мой завтрак) омлет из 2 белков и 1 желтка с твердым сыром, в лаваше + немного огурчика - 200 ккал

 

 

[Studentka_atu]

а если мне нужно было бы еще больше убавить калорий - то я сделала бы омлет только из белков, и спользовала бы моцареллу, без лаваша. жарю я на обычной тефлоновой блиннице, просто прохожусь по ней силиконовой кисточкой, опущенной в раст.масло. это даже 1 гр не делает

 

Я просто зла! на калорийность желтков))) 

[Amusik]

Studentka_atu, скачала по вашему совету программу yazio, очень удобно считать на ней, и перечень продуктов большой, и держаться легко. Правда программа рассчитала что я достигну желаемого веса 26 августа  но сильно урезать калории не хочу, 1400-1500 в день буду есть, хватит. Лаваш я тоже люблю, все что есть кладу, сыр овощи, творог,  даже тушеные яблоки)) и подпекаю слегка. И вкусно, и легко

[Bercana]

6 minutes ago, Amusik said:

Studentka_atu, скачала по вашему совету программу yazio, очень удобно считать на ней, и перечень продуктов большой, и держаться легко. Правда программа рассчитала что я достигну желаемого веса 26 августа  но сильно урезать калории не хочу, 1400-1500 в день буду есть, хватит. Лаваш я тоже люблю, все что есть кладу, сыр овощи, творог,  даже тушеные яблоки)) и подпекаю слегка. И вкусно, и легко

Хорошая прога. Но он сам мне рассчитал калории в день согласно возрасту и весу

1864 в день 

Edited April 22, 2019 by Bercana

[Amusik]

2 часа назад, Bercana сказал:

Хорошая прога. Но он сам мне рассчитал калории в день согласно возрасту и весу

1864 в день 

Мне тоже рассчитал 1440 ккал. Но мне это показалось много и в первые дни я ела на 1000-1100 ккал и ходила полуголодная и злая)) не зря наверное прога так высчитала, видимо нужен небольшой дефицит ккал

[Debora12]

А мне 1324 расчитал...пока все идет неплохо, стараюсь есть правильно, но вчера позволила себе хинкаль с говяжьим фаршем)) но вечером уже ничего не ела, только воду пила...

[Bercana]

Вроде ем, ем, а количество съеденного не увеличивается. Чудеса

[Debora12]

9 минут назад, Bercana сказал:

Вроде ем, ем, а количество съеденного не увеличивается. Чудеса

 

Это потому, что двигаетесь много.. программа помогает контролироаать дейстчия))

[Bercana]

10 minutes ago, Debora12 said:

 

Это потому, что двигаетесь много.. программа помогает контролироаать дейстчия))

Так я посчитала только 2 часа ходьба. Без домашних дел) 

[муза04]

Прозевала отчетный день.Слишком насыщенной была прошлая неделя.Забегалась...(((

[Studentka_atu]

Привет всем)

Это мои 2 любимых рецепта - грибной суп (300 мл - 137 ккал) и творожный пирог на 6 порций - 1 порция 200 ккал. Возможно ккал +- на 10 погрешность

 

В грибном супе лук, морковь и грибы тушу. Без масла, силиконовой кисточкой прохожусь по скороводе просто. Потом блендерю со сливками и куриным бульоном (если мясо остается на спинке то его тоже в блендер). Специи - соль, перец, паприка, мускатный орех. Обожаю)

 

А творожный пирог давно взяла рецепт на истаграме, теперь всегда использую его. Белки с творогом взбиваю, тоже добавляю специи - соль, перец, паприка и все что любите. Грибы тушу или в микроволновку на 6 минут отправляю. Курицу отвариваю. Смешиваю грибы с курицей это начинка - конечно, туда можно и сливки добавить и сыр, но мне , нельзя))) выливаю в форму (силиконовой кисточкой прохожусь маслом по форме) больше половины творожной массы, потом начинку и оставшуются творожную массу. посыпаю кунжутом и в духовку - минут 45 на 180-200 град. Возможно это на любителя - но мне очень нравится. Фото позже постараюсь выставить, забыла сфоткать

 

Обязательно посыпаю грибные блюда укропом - ибо грибы музыкальный продукт))) 

Edited April 23, 2019 by Studentka_atu

[Studentka_atu]

Забыла количество продуктов приаттачить) 

В пирог - вес курицы вареной