Марафон "Худеем вместе". 10

[Amusik]

Elnurnazarli, я думаю,  выход из любой диеты должен быть равен длительности самой диеты. Продолжайте придерживаться диеты, добавляя каждую неделю один привычный продукт и думаю на весах не отразится. Так как большинство диет подразумевает уменьшение калорий и если вы снова будете эти калории  поставлять, то все вернется. Жалко же...

[Studentka_atu]

3 hours ago, Bercana said:

Придерживаюсь всю неделю. В пятницу не получается(вся родня ко мне приезжает. Лейпей, не хочу. 

Да, 10/14.но бывает, когда в первый раз ем в 12,последний-в 6 всегда 

если я не буду есть после 6, то результат себя не заставит ждать))) 

но учитывая, что я на работе до 5:30- 6, домой прихожу до половины 7...

 

воду пьете в эти 14 часов? чай?

 

если в первый раз поесть в 10 утра, то 10 часов закончатся в 8 вечера. В принципе реально так придерживаться. 

но одно точно - утром от еды отказаться легче, чем вечером))) 

Edited April 12, 2019 by Studentka_atu

[Bercana]

27 минут назад, Studentka_atu сказал:

воду пьете в эти 14 часов? чай?

 

Конечно. Чай, воду - без проблем 

[Insolent]

Девочки, поделитесь своими методами похудения? Так интересно, кто на какой диете сидит, особенно интересуют те, у кого отвес хороший. Как питаетесь, если не секрет?

[ikusya]

6 минут назад, Insolent сказал:

Девочки, поделитесь своими методами похудения? Так интересно, кто на какой диете сидит, особенно интересуют те, у кого отвес хороший. Как питаетесь, если не секрет?

Честно?) почти не ем.. Сладкий чай утром, суп в обед, иногда салат вечером.. 

[dnmk86]

2 часа назад, Insolent сказал:

Девочки, поделитесь своими методами похудения? Так интересно, кто на какой диете сидит, особенно интересуют те, у кого отвес хороший. Как питаетесь, если не секрет?

Уже писали вроде: закрываю кухню на ключ после 19, расставила бутыли воды по всей квартире, одну недавно добавила около унитаза, шоб не журнальчики читать а пить!!! делаю банку на Ж и бедра, занимаюсь с кроуфорд без фанатизма два раза в неделю. На еду упор делать не получается, разве что утром овсянку на воде, а в обед что в столовке дают ... на вечер если добегу до дома раньше 19 то салатон (листья салата разные, какие найду, помидор, сыр твердый, редиска, лук который не воняет, масло соль перец ), не добегу - аллахын ищиди, сидеть мне без жратвы

 

Edited April 12, 2019 by dnmk86

[Miranla 999]

Джилиан +13000 шагов 

[guni]

3 часа назад, Insolent сказал:

Девочки, поделитесь своими методами похудения? Так интересно, кто на какой диете сидит, особенно интересуют те, у кого отвес хороший. Как питаетесь, если не секрет?

Я на пп. У меня раздельно все. Углеводы до 17:00. После только белок и клетчатка. Но так же и днём их можно. Строго только углеводы до 17:00. А за пол часа до сна о обязательно творог. Ну в эту неделю халтурила, поэтому + 100. 

[Insolent]

1 час назад, Miranla 999 сказал:

Джилиан +13000 шагов 

 

Я вот тоже начала, днём Джиллиан, вечером Лесли😛

[martinika]

Не буду никакие весы выкладывать.Все в начале недели было хорошо.Но во вторник зашла в белорусский магазин.И все.а ведь чувствовала,что добром это не кончится.

[fakelushka]

И все таки с того марафона видите какая поправка. Но вешалась вечером поэтому  может и-меньше было б. Ну ничего начнем с-чистого листа . Самое главное не нервничать😏

[Yuliya666]

На ночь не ем, убрала хлеб из питания, свела к минимуму сладкое - в последний раз такой диетой я с 65 до 55 скинула ноо это заняло около года)

[Miranla 999]

10 часов назад, Insolent сказал:

 

Я вот тоже начала, днём Джиллиан, вечером Лесли

Две тренировки в день я не потяну однозначно ) вот завтра у меня вынужденный прогул , но думаю пешком мы достаточно находимся вверх и вниз по горам  а питаться запланировала взять с собой именно правильную еду : фрукты , орехи и лаваш с грудкой и овощами. 

[Miranla 999]

10 часов назад, martinika сказал:

Не буду никакие весы выкладывать.Все в начале недели было хорошо.Но во вторник зашла в белорусский магазин.И все.а ведь чувствовала,что добром это не кончится.

все так страшно? Я думаю мы после новруза ничему не удивимся уже 

[martinika]

41 минуту назад, Miranla 999 сказал:

все так страшно? Я думаю мы после новруза ничему не удивимся уже 

Новруз приходит и уходит,а кушать хочется всегда.

[La Noir Nuit]

11 час назад, martinika сказал:

Не буду никакие весы выкладывать.Все в начале недели было хорошо.Но во вторник зашла в белорусский магазин.И все.а ведь чувствовала,что добром это не кончится.

Зовите нас в такие моменты на помощь,будем вас отговаривать от покупок....ну или поможем в употреблении

[Linda@]

17 часов назад, ikusya сказал:

Честно?) почти не ем.. Сладкий чай утром, суп в обед, иногда салат вечером.. 

Вы всегда так питаетесь?просто при таком питании обычно быстро худеешь и также быстро набираешь,у меня например так,организм потом требует свое.у вас не так?

[Linda@]

11 час назад, martinika сказал:

Не буду никакие весы выкладывать.Все в начале недели было хорошо.Но во вторник зашла в белорусский магазин.И все.а ведь чувствовала,что добром это не кончится.

Я тоже люблю этот магазин,но в последнее время покупаю там творог,кефирчики,ряженку)))отказалась от любимых творожных батончиков😋

[martinika]

9 минут назад, Linda@ сказал:

Я тоже люблю этот магазин,но в последнее время покупаю там творог,кефирчики,ряженку)))отказалась от любимых творожных батончиков

А у меня видимо где то какой то ген кошачий.От всего могу отказаться,но вот от колбаски или сосисочки))))

[ikusya]

11 минуту назад, Linda@ сказал:

Вы всегда так питаетесь?просто при таком питании обычно быстро худеешь и также быстро набираешь,у меня например так,организм потом требует свое.у вас не так?

Почти всегда, по выходным правда ем все подряд)

но больше 65 никогда не весила, исключая периоды беременности. 

[fakelushka]

Всем доброго утречка. 

@Bercana перенесите пожалуйста мое сообщение из отчетов в эту тему. Сонная перепутала и-там отписалась. 

Спасибо заранее😍

[Rena84]

5 часов назад, Yuliya666 сказал:

На ночь не ем, убрала хлеб из питания, свела к минимуму сладкое - в последний раз такой диетой я с 65 до 55 скинула ноо это заняло около года)

Идентично . Уже третий месяц не ем хлеб , бещ хлеба и утром масло не на что мазать ) И сластить кофе не надо . На завтра пол пачки творога поливаю ложкой ягодного варенья или медом, можно посыпать орешками и сметанку дожку . Кофе соответственно уже не подслащиваю . Вечером не ем . И в теч двух месяцев вместо 63,5 стала весить 60,5 .

[Martinez]

5 часов назад, martinika сказал:

А у меня видимо где то какой то ген кошачий.От всего могу отказаться,но вот от колбаски или сосисочки))))

А муж не помогает? 😂

[Bercana]

Отчёт за 12 апреля

 

1.муза04                   67.6               4 балла (+)

2.Маруська.             63.3.              5 баллов (- 300гр)

3.Bercana.                 76/8              7  баллов (-200)

4 Sunkiss88.             56.7               5 баллов (-750) 

5.Linda@.                  59.0.              7 баллов (- 1 кг)

6.Dan.                        104.7.            7 баллов (-1.4 кг)

7.Пиранья.               55.9               4 балла (---) 

8.Elnurnazarli.          59.7                7  баллов(-1.1кг) 

9.guni.                       61.5                6 баллов (+)

10.Adica.                  73.8                 5 баллов(-1.1кг)

11 Debora12.           71.4.                 7 баллов (-200 гр)

12.Позиция Инкогнито. 87.1       2 балла (+)

13.Lana_.                  63.9.               3 балла (+)

14 Insolent.              74.6.                4 балла (+) 

15.Studentka_atu.   88.6                5 балла (-300гр) 

16 fakelushka.          113.0              5 баллов (-200)

17.Amusik.                 64.7.             5 баллов (-700 гр) 

18.La Noir Nuit.         57.5               5 баллов (-600гр) 

19.Miranla 999.         86.4              5 баллов (- 600)

20.Miranla 999(муж).       84.0      4 балла (-600гр) 

21.ikusya.                   56.6.             5 баллов (-2.2 кг) 

22.Fatalistka.             72.5.              6 баллов (+)

23 Yuliya666.             57.9               7 баллов (-700гр)

24 martinika.              76.3.            3 балла (-500 гр) 

25 Gl@murnaya.        61.6.            7 баллов   (-200гр)

26.dnmk86.                52.5.            3 балла (-1.6кг) 

27.Kalipso                   69.5             1 балл

 

В следующий четверг кодовое слово называет @ikusya

[Dan]

решил нарастить мышечную массу в зале, поэтому вынужден выйти из марафона.

Желаю от души всем участницам добиться своих целей 

[Пиранья]

Кажется, на этой неделе мне даже стабильности не видать. Ждём привес. Не виноватая я, командировка делает своё чёрное дело :( Как надоели все эти ограничения и как я искренне завидую тем, кому не надо следить за

весом 😈

[Bercana]

Только что, Пиранья сказал:

Кажется, на этой неделе мне даже стабильности не видать. Ждём привес. Не виноватая я, командировка делает своё чёрное дело :( Как надоели все эти ограничения и как я искренне завидую тем, кому не надо следить за

весом

как я вас понимаю)

[Пиранья]

Девочки, у меня вопрос. Как вы следите за количеством и качеством съедаемого. То есть суть вопроса, рассчитываете ли вы калорийность? Как определяете необходимый объём?

 

сейчас наткнулась на фото. На вид одинаковые салаты, но в том, что калорийней, содержится на 30 грамм больше авокадо и 5 грамм больше орехового масла. У меня есть весы дома, я пару раз пыталась себя приучить взвешивать порции (не продукты). Но то тороплюсь, то уставшая, то просто забываю. И так в привычку не вошло это. Но если ещё и продукты взвесить, каждый ингредиент салата, то вообще с ума можно сойти. 

 

Как и чем спасаетесь? Как контролируете?

Edited April 15, 2019 by Пиранья

[Bercana]

11 минуту назад, Пиранья сказал:

Девочки, у меня вопрос. Как вы следите за количеством и качеством съедаемого. То есть суть вопроса, рассчитываете ли вы калорийность? Как определяете необходимый объём?

На глаз. Утром один хот-дог. В 5 тарелка супа. 

[dnmk86]

2 часа назад, Пиранья сказал:

Девочки, у меня вопрос. Как вы следите за количеством и качеством съедаемого. То есть суть вопроса, рассчитываете ли вы калорийность? Как определяете необходимый объём?

откуда счастье иметь так много времени чтобы считать ещё и это 🎈на глаз все. Когда вижу такие фотки, думаю что их делают пожизненные домохозяйки, или просто люди которым неча посчитать 

[Insolent]

2 часа назад, Пиранья сказал:

Девочки, у меня вопрос. Как вы следите за количеством и качеством съедаемого. То есть суть вопроса, рассчитываете ли вы калорийность? Как определяете необходимый объём?

 

сейчас наткнулась на фото. На вид одинаковые салаты, но в том, что калорийней, содержится на 30 грамм больше авокадо и 5 грамм больше орехового масла. У меня есть весы дома, я пару раз пыталась себя приучить взвешивать порции (не продукты). Но то тороплюсь, то уставшая, то просто забываю. И так в привычку не вошло это. Но если ещё и продукты взвесить, каждый ингредиент салата, то вообще с ума можно сойти. 

 

Как и чем спасаетесь? Как контролируете?

Просто съедайте все в количестве 1стакана (200-250гр). Если вы кбжу считать не собираетесь.. для меня лично это очень муторное дело. Даже подумаю об этом, уже дурно становится

[Studentka_atu]

моя тема)))

короче, психанула я после пятничного отчета. и решила что все с завтрашнего дня 1000 калорий)

сегодня 4-й день, девочки, результат есть. голода вроде нет. даже конфетку в эти рамки включила. 

 

все-все взвешиваю.....время отнимает, но по-другому не получается. у меня во всяком случае. 

лишние 5 гр масла, лишние 10 гр крупы....и все да

но я раньше тоже все взвешивала, поэтому как-то привычно

 

я делаю так - при помощи программы Yazio заранее прикидываю что я завтра буду есть и корректирую граммы, чтобы не выходить за рамки калорий. тамже можно создавать свой рецепт

 

например, на завтрак у меня был омлет с грибами - взвесила масло, грибы, отдельно белок и желток (да,я маньяк)))))) - в желтке больше калорий, его меньше делаю. на 4 белка 2 желтка. все вписала в рецепт, указала, что это 4 порции. съела 1/4 часть, калории посчитаны программой) 

 

листья салата, помидоры, огурцы, перцы, кабачки - мои спасители. потому что низкокалорийные)

 

 

[Studentka_atu]

11 hours ago, Insolent said:

Просто съедайте все в количестве 1стакана (200-250гр). Если вы кбжу считать не собираетесь.. для меня лично это очень муторное дело. Даже подумаю об этом, уже дурно становится

кстати, да. на деле объем в 1 стакан и выходит. суп например, или гарнир с мясом/курицей

[Studentka_atu]

теперь самое главное, чтобы меня надолго хватило....

[dnmk86]

На выхи приходили гости, сегодня 5 лет со дня знакомства, завтра бабский день, привесу быть

[Studentka_atu]

Мой обед - около 300 ккал. Зеленый борщ и кабачковые оладьи

Зеленый борщ 300 гр готовила не я, поэтому взяла примерные калории из программы. Кабачковые оладьи 3 штучки - все посчитано мной)) 

всем обедающим приятного аппетита) 

 

 

 

Edited April 16, 2019 by Studentka_atu

[ikusya]

13 часа назад, Insolent сказал:

Просто съедайте все в количестве 1стакана (200-250гр). Если вы кбжу считать не собираетесь.. для меня лично это очень муторное дело. Даже подумаю об этом, уже дурно становится

Я прошлым летом скачала программку на телефон,  записывала что поела, а она сама все подсчитывала. Тогда хорошо скинула за месяц. 

[Amusik]

По-моему это реальный способ похудеть, просто нужно скурпулезно все взвешивать. Калорийности всех продуктов и даже готовых блюд есть.. и психологически не давит запрет есть какой-либо продукт, так как теоретически можно все в пределах калорий. Пускай не быстро, но по чуть-чуть можно сбрасывать, а то столько диет, что уже путаешься, где что можно что нельзя

[Пиранья]

Девочки, Вы маньяки ))))))))) вес отдельно желтка от отдельно белка )))) Мне порцию лень взвесить.... Вернусь домой, попробую стаканную меру применить :) Крупы я для себя решила давно. Это 2 столовые ложки. 

 

Кстати, отделила крупы от мяса. Все по отдельности  с овощами. Эффект был. С пятницы возвращаюсь к мучениям и вечной борьбе. 

Edited April 16, 2019 by Пиранья

[Linda@]

9 часов назад, Studentka_atu сказал:

теперь самое главное, чтобы меня надолго хватило....

Ну это вы сначала так помучаетесь,а потом будете знать и на глаз уже определять,я тоже сначала взвешивала,стобы знать приблизительно как выглядит 30 гр сыра например или 100 грамм мяса,а потом уже на глаз.