Марафон "Худеем вместе". 10

[Bercana]

Начинаем наш новый, десятый по счету, МАРАФОН! 

 

Конечно же не могу не напоминить, что условия Марафона разработаны юзером @Хвостик. Очередное ей спасибо 

 

Правила марафона:

 

 В отчётный день (пятница с 00:00 до 00:00)вы должны будете повесить фотку ваших  весов(в теме "отчеты конкурса худеем вместе) и на бумажке написать кодовое слово, которое будет объявляться участницей, которая больше всех скинула за неделю, за 1 день до отчётного дня не позднее 7 вечера.

 

 За каждую фотку весов в отчётный день каждый юзер будет получать 1 балл. Если юзер похудел в течении 1 недели хотя бы на сто грамм он будет получать ещё 1 балл за то что похудел.

 

 

Итого, каждую неделю каждый участник может заработать 2 балла.

 

 

 В конце к общим баллам мы будем приплюсовывать баллы за потерянные кг. Например, если юзер в начале конкурса весил 70 кг а в конце 50 кг, то он получит кроме баллов за посещение ещё + 20 баллов за потерянные кг.

 

 

Выигрывает тот, кто наберёт больше баллов. ТО есть в нашем конкурсе имеет значение не только сколько вы потеряли, но также то, насколько прилежными вы были 

 

 Если вы 4 раза пропустили отчёт вы автоматически выбываете из конкурса.

 

 

 Если вы выставили отчёт не в тот день или же опоздали хотя бы на 2 минуты, не грузите нас рассказывая причины вашего опоздания... не было интернета, болела, весы сломались и тд и тп .. все эти причины не будут рассматриваться.

 

 

Правила одинаковы для всех 

 

 Присоединиться можно с любой пятницы. 

 

Настоятельно прошу новых участниц не переспрашивать правила, они четко тут изложены, да и всегда можно перелистать старые темы

 

Марафон начнётся 29.03.2019, а завершится 31.05.2019

 

Желаю всем нам удачи

 

Edited March 26, 2019 by Bercana

[Пиранья]

@Bercana, спасибо за тему. Но кажется марафон 10-й по счёту 🤭

Всем нам удачи! :)

Edited March 26, 2019 by Пиранья

[La Noir Nuit]

Удачи всем,долой жир,да здравствует красивое тело.

[муза04]

С сегодняшнего дня начинается? Или пока только записываться?

Я поучаствую.правда не уверена, что меня хватит надолго.Скорее всего через пару недель я решу, что я и так красавица, а возможно , что у меня вообще недобор))). 

 

[Bercana]

1 час назад, Пиранья сказал:

@Bercana, спасибо за тему. Но кажется марафон 10-й по счёту 🤭

Всем нам удачи! :)

Так вроде и цифра сорт.стоит)

Пожалуйста) 

 

П. С. Ааа, вы в теме. Исправила) 

Edited March 26, 2019 by Bercana

[Bercana]

24 минуты назад, муза04 сказал:

С сегодняшнего дня начинается?

Не надо записываться. В пятницу фотку вешает в Отчёты и все, вы в марафоне 

[fakelushka]

Всем привет. Всем желаю легкого похудения. Я с вами опять.

Bercana спасибо за очередной марафон. Диетолог к нам когда присоединится?

P.S тоже боюсь вставать на весы зная что стрелка побежит вперед😋

[Bercana]

4 часа назад, fakelushka сказал:

Диетолог к нам когда присоединится?

Нет, будет консультировать) 

[Elnurnazarli]

Всем привет!!! Поздравляю всех с прошедшим праздником!!!! 

Я тоже буду участвовать. До праздников весила 59,5 сегодня 63 кг((( Но зато устроила себе праздник 

[Маруська]

Привет худышки). Я тоже с вами. Выходные не почувствовала. На весах вчера было +2 кило. Ела мало, но калорийно)). До пятницы время есть, так что можете пока отрываться)

[guni]

Всем привет. Я тоже с вами. И всем удачи)))) сегодня встала на весы после праздников, на 2 кг поправилась,зато удачно  отметила праздники)))) 

[idyll]

🙈

 

[Bercana]

Итак, встречаем нашего консультанта диетолога @Nargis Aliyeva

Вопросы пишите в этой теме) 

[Bercana]

И не забывайте писать кто на чем худеет. 

У меня это интервальное голодание+кремлевка+ активная ходьба

[Bercana]

У меня первый вопрос. Наргиз ханум, не меняя методов приготовления обычных блюд, так и будем "худеть" вечно? 

[Nargis Aliyeva]

Если правильно выбрать порцию и метод приготовления то можно похудеть и улучшить пищеварения 🌸

[Nargis Aliyeva]

18 минут назад, Bercana сказал:

У меня первый вопрос. Наргиз ханум, не меняя методов приготовления обычных блюд, так и будем "худеть" вечно? 

Если правильно выбрать порцию и метод приготовления то можно похудеть и улучшить пищеварения 🌸

[guni]

Я на ПП  буду  и тренировки. Голодать точно не буду. Мне всего сбросить нужно 5 кг, но там где реально нужно,а не просто худеть)))

[Bercana]

13 минуты назад, Nargis Aliyeva сказал:

Если правильно выбрать порцию и метод приготовления то можно похудеть и улучшить пищеварения 

Порции-это да... Уменьшения.. 

[La Noir Nuit]

1 час назад, Nargis Aliyeva сказал:

Если правильно выбрать порцию и метод приготовления то можно похудеть и улучшить пищеварения

Наргиз ханум здравствуйте.Хотела узнать насчёт сладкого.Можно ли полностью отказаться?И чем можно заменить.Я когда один день не ем сладкое, начинает кружиться голова, самочувствие ухудшается.И ещё можно ли держать диету при ГВ?

[Nargis Aliyeva]

45 минут назад, La Noir Nuit сказал:

Наргиз ханум здравствуйте.Хотела узнать насчёт сладкого.Можно ли полностью отказаться?И чем можно заменить.Я когда один день не ем сладкое, начинает кружиться голова, самочувствие ухудшается.И ещё можно ли держать диету при ГВ?

Сразу полный отказ от слакого невозможно. К этому постепенно надо идти. Сразу не стоит отказаться лучше уменьшить по чуть чуть или можно менять на полезные сладости. Это мед,сухофрукты, фрукты итд. Если будете учитывать граммаж то не навредив можно утолять тягу к сладкому. И ещё принимать витамины. Нехватка витаминов тоже приводит к этому. 

[La Noir Nuit]

22 минуты назад, Nargis Aliyeva сказал:

Сразу полный отказ от слакого невозможно. К этому постепенно надо идти. Сразу не стоит отказаться лучше уменьшить по чуть чуть или можно менять на полезные сладости. Это мед,сухофрукты, фрукты итд. Если будете учитывать граммаж то не навредив можно утолять тягу к сладкому. И ещё принимать витамины. Нехватка витаминов тоже приводит к этому. 

Благодарю вас.

[Bercana]

Девочки) Вдруг кому-то понравится) Я нашла,чем можно заменить картошку в окрошке) Отварите и мелко нашинкуйте цветную капусту) В итоге ,диетическое блюдо - капуста,огурцы,лук зеленый,укроп,яйца и гатых)

Посмотрите,сколько вышло при подсчете калорий. И это учитывая,что я самый жирный гатых взяла 

Учитывая,что молоко перед заквашиванием сепарируют..не очень жирно

 

 

@Nargis Aliyeva,что скажете?

 

Edited March 27, 2019 by Bercana

[idyll]

2 часа назад, Nargis Aliyeva сказал:

Сразу полный отказ от слакого невозможно. К этому постепенно надо идти. Сразу не стоит отказаться лучше уменьшить по чуть чуть или можно менять на полезные сладости. Это мед,сухофрукты, фрукты итд. Если будете учитывать граммаж то не навредив можно утолять тягу к сладкому. И ещё принимать витамины. Нехватка витаминов тоже приводит к этому. 

 Это я тоже заметила. Думала витамины прибавляют аппетит а потом заметила что не тянет к сладкому и т.д. Просто принимаю витамины поздно вечером а не утром.

[Nargis Aliyeva]

1 час назад, idyll сказал:

 Это я тоже заметила. Думала витамины прибавляют аппетит а потом заметила что не тянет к сладкому и т.д. Просто принимаю витамины поздно вечером а не утром.

У каждого витамина свое время приёма. Проверьте витамин Д

[Nargis Aliyeva]

2 часа назад, Bercana сказал:

Девочки) Вдруг кому-то понравится) Я нашла,чем можно заменить картошку в окрошке) Отварите и мелко нашинкуйте цветную капусту) В итоге ,диетическое блюдо - капуста,огурцы,лук зеленый,укроп,яйца и гатых)

Посмотрите,сколько вышло при подсчете калорий. И это учитывая,что я самый жирный гатых взяла 

Учитывая,что молоко перед заквашиванием сепарируют..не очень жирно

 

 

@Nargis Aliyeva,что скажете?

 

Идеально 👌 нуш. Также с брокколи можно делать. 

[Miranla 999]

3 часа назад, Bercana сказал:

Девочки) Вдруг кому-то понравится) Я нашла,чем можно заменить картошку в окрошке) Отварите и мелко нашинкуйте цветную капусту) В итоге ,диетическое блюдо - капуста,огурцы,лук зеленый,укроп,яйца и гатых)

Посмотрите,сколько вышло при подсчете калорий. И это учитывая,что я самый жирный гатых взяла 

Учитывая,что молоко перед заквашиванием сепарируют..не очень жирно

 

 

 

 

а можно наверно и сырую, через блендер пропустить если.

[Bercana]

5 минут назад, Miranla 999 сказал:

а можно наверно и сырую, через блендер пропустить если.

не очень люблю кашицу. Нравится,когда ощущаются кусочки )

[муза04]

9 часов назад, Bercana сказал:

И не забывайте писать кто на чем худеет. 

У меня это интервальное голодание+кремлевка+ активная ходьба

активная ходьба это сколько шагов в день? Я сейчас хожу по часу в день, но это явно не 10000 шагов, которые рекомендуют.Наверно где-то 7000.Думаю, нужно перейти на двухразовую ходьбу-час утром, час вечером.

[Nargis Aliyeva]

18 минут назад, муза04 сказал:

активная ходьба это сколько шагов в день? Я сейчас хожу по часу в день, но это явно не 10000 шагов, которые рекомендуют.Наверно где-то 7000.Думаю, нужно перейти на двухразовую ходьбу-час утром, час вечером.

1.5 утром 1.5 часа вечером за месяц идеальный результат будет. 

[Linda@]

3 часа назад, Bercana сказал:

Девочки) Вдруг кому-то понравится) Я нашла,чем можно заменить картошку в окрошке) Отварите и мелко нашинкуйте цветную капусту) 

Я и в столичном  заменяю,если не для гостей,нежнее даже,учитывая,что моя дочь не любит варенуб картошку нигбе,а цв,капуста ок.

 

[idyll]

1 час назад, Nargis Aliyeva сказал:

У каждого витамина свое время приёма. Проверьте витамин Д

У мена витамин Д и Кальций почти на нуле. 

[Bercana]

40 минут назад, муза04 сказал:

активная ходьба это сколько шагов в день? Я сейчас хожу по часу в день, но это явно не 10000 шагов, которые рекомендуют.Наверно где-то 7000.Думаю, нужно перейти на двухразовую ходьбу-час утром, час вечером.

14.000-18.000 в сутки

[Linda@]

3 минуты назад, Bercana сказал:

14.000-18.000 в сутки

Это реально вообще?я хожу в обед час и вечером 40 мин на беговой немного бег и в основном быстрая ходьба,это получается около 8000 шагов. Когда успеть еще 10000 пройти.

[муза04]

27 минут назад, Nargis Aliyeva сказал:

1.5 утром 1.5 часа вечером за месяц идеальный результат будет. 

Полтора часа пока многовато для меня.Т.к хожу быстрым шагом, через час чувствую что сердце колотится во всю.Сначала привыкну к часу, потом постепенно начну увеличивать

[Linda@]

3 часа назад, idyll сказал:

 Это я тоже заметила. Думала витамины прибавляют аппетит а потом заметила что не тянет к сладкому и т.д. Просто принимаю витамины поздно вечером а не утром.

читала,что,когда хочется сладкого,это нехватка магния в организме.так ли это Наргиз.х?и когда Наргиз х.писала нам диету,там были орехи и сухофрукты, и фруктв,написано было сколько чего можно,лично мне сладкого совсем не хотелось,хотя я люблю,видимо нужна сбалансированность.

[Nargis Aliyeva]

16 минут назад, idyll сказал:

У мена витамин Д и Кальций почти на нуле. 

Тогда надо принимать. 

[муза04]

36 минут назад, Nargis Aliyeva сказал:

1.5 утром 1.5 часа вечером за месяц идеальный результат будет. 

Наргиз ханум,а если вот так ходить,но питание не менять,реально похудеть? Или без изменения рациона никак?

[Nargis Aliyeva]

1 минуту назад, Linda@ сказал:

читала,что,когда хочется сладкого,это нехватка магния в организме.так ли это Наргиз.х?и когда Наргиз х.писала нам диету,там были орехи и сухофрукты, и фруктв,написано было сколько чего можно,лично мне сладкого совсем не хотелось,хотя я люблю,видимо нужна сбалансированность.

Да и не только нехватка магния. Но и на фоне стресса неправильного режима сна и тд. В основном да. 

[Nargis Aliyeva]

1 минуту назад, муза04 сказал:

Наргиз ханум,а если вот так ходить,но питание не менять,реально похудеть? Или без изменения рациона никак?

Ну если вы будете ходить по 3 часа каждый день на свежем воздухе это уже плюс. И смотря какой рацион у вас в данный момент если там сладости и вся жирная пища фастфуд то ходьба не сильно поможет.