Jump to content
Bercana

Марафон "Худеем вместе". 10

Recommended Posts

Posted (edited)

Начинаем наш новый, десятый по счету, МАРАФОН! 

 

Конечно же не могу не напоминить, что условия Марафона разработаны юзером @Хвостик. Очередное ей спасибо 

 

Правила марафона:

 

2665.png В отчётный день (пятница с 00:00 до 00:00)вы должны будете повесить фотку ваших  весов(в теме "отчеты конкурса худеем вместе) и на бумажке написать кодовое слово, которое будет объявляться участницей, которая больше всех скинула за неделю, за 1 день до отчётного дня не позднее 7 вечера.

 

2665.png За каждую фотку весов в отчётный день каждый юзер будет получать 1 балл. Если юзер похудел в течении 1 недели хотя бы на сто грамм он будет получать ещё 1 балл за то что похудел.

 

 

Итого, каждую неделю каждый участник может заработать 2 балла.

 

 

2665.png В конце к общим баллам мы будем приплюсовывать баллы за потерянные кг. Например, если юзер в начале конкурса весил 70 кг а в конце 50 кг, то он получит кроме баллов за посещение ещё + 20 баллов за потерянные кг.

 

 

Выигрывает тот, кто наберёт больше баллов. ТО есть в нашем конкурсе имеет значение не только сколько вы потеряли, но также то, насколько прилежными вы были 

 

2665.png Если вы 4 раза пропустили отчёт вы автоматически выбываете из конкурса.

 

 

2665.png Если вы выставили отчёт не в тот день или же опоздали хотя бы на 2 минуты, не грузите нас рассказывая причины вашего опоздания... не было интернета, болела, весы сломались и тд и тп .. все эти причины не будут рассматриваться.

 

 

Правила одинаковы для всех 

 

2665.png Присоединиться можно с любой пятницы. 

 

Настоятельно прошу новых участниц не переспрашивать правила, они четко тут изложены, да и всегда можно перелистать старые темы

 

Марафон начнётся 29.03.2019, а завершится 31.05.2019

 

Желаю всем нам удачи

 

Edited by Bercana
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

@Bercana, спасибо за тему. Но кажется марафон 10-й по счёту 🤭

Всем нам удачи! :)

Edited by Пиранья
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Удачи всем,долой жир,да здравствует красивое тело:gancalii:.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

С сегодняшнего дня начинается? Или пока только записываться?

Я поучаствую.правда не уверена, что меня хватит надолго.Скорее всего через пару недель я решу, что я и так красавица, а возможно , что у меня вообще недобор))). 

 

  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
1 час назад, Пиранья сказал:

@Bercana, спасибо за тему. Но кажется марафон 10-й по счёту 🤭

Всем нам удачи! :)

Так вроде и цифра сорт.стоит)

Пожалуйста) 

 

П. С. Ааа, вы в теме. Исправила) 

Edited by Bercana

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, муза04 сказал:

С сегодняшнего дня начинается?

Не надо записываться. В пятницу фотку вешает в Отчёты и все, вы в марафоне 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет. Всем желаю легкого похудения. Я с вами опять.

Bercana спасибо за очередной марафон. Диетолог к нам когда присоединится?

P.S тоже боюсь вставать на весы зная что стрелка побежит вперед😋

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, fakelushka сказал:

Диетолог к нам когда присоединится?

Нет, будет консультировать) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет!!! Поздравляю всех с прошедшим праздником!!!! 

Я тоже буду участвовать. До праздников весила 59,5 сегодня 63 кг((( Но зато устроила себе праздник:biggrin: 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет худышки). Я тоже с вами. Выходные не почувствовала. На весах вчера было +2 кило. Ела мало, но калорийно)). До пятницы время есть, так что можете пока отрываться):tongue:

  • Like 2
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет. Я тоже с вами. И всем удачи)))) сегодня встала на весы после праздников, на 2 кг поправилась,зато удачно  отметила праздники)))) 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Итак, встречаем нашего консультанта диетолога @Nargis Aliyeva

Вопросы пишите в этой теме) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

И не забывайте писать кто на чем худеет. 

У меня это интервальное голодание+кремлевка+ активная ходьба

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня первый вопрос. Наргиз ханум, не меняя методов приготовления обычных блюд, так и будем "худеть" вечно? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если правильно выбрать порцию и метод приготовления то можно похудеть и улучшить пищеварения 🌸

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, Bercana сказал:

У меня первый вопрос. Наргиз ханум, не меняя методов приготовления обычных блюд, так и будем "худеть" вечно? 

Если правильно выбрать порцию и метод приготовления то можно похудеть и улучшить пищеварения 🌸

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я на ПП  буду  и тренировки. Голодать точно не буду. Мне всего сбросить нужно 5 кг, но там где реально нужно,а не просто худеть)))

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минуты назад, Nargis Aliyeva сказал:

Если правильно выбрать порцию и метод приготовления то можно похудеть и улучшить пищеварения 1f338.png

Порции-это да... Уменьшения.. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Nargis Aliyeva сказал:

Если правильно выбрать порцию и метод приготовления то можно похудеть и улучшить пищеварения 1f338.png

Наргиз ханум здравствуйте.Хотела узнать насчёт сладкого.Можно ли полностью отказаться?И чем можно заменить.Я когда один день не ем сладкое, начинает кружиться голова, самочувствие ухудшается.И ещё можно ли держать диету при ГВ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
45 минут назад, La Noir Nuit сказал:

Наргиз ханум здравствуйте.Хотела узнать насчёт сладкого.Можно ли полностью отказаться?И чем можно заменить.Я когда один день не ем сладкое, начинает кружиться голова, самочувствие ухудшается.И ещё можно ли держать диету при ГВ?

Сразу полный отказ от слакого невозможно. К этому постепенно надо идти. Сразу не стоит отказаться лучше уменьшить по чуть чуть или можно менять на полезные сладости. Это мед,сухофрукты, фрукты итд. Если будете учитывать граммаж то не навредив можно утолять тягу к сладкому. И ещё принимать витамины. Нехватка витаминов тоже приводит к этому. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 минуты назад, Nargis Aliyeva сказал:

Сразу полный отказ от слакого невозможно. К этому постепенно надо идти. Сразу не стоит отказаться лучше уменьшить по чуть чуть или можно менять на полезные сладости. Это мед,сухофрукты, фрукты итд. Если будете учитывать граммаж то не навредив можно утолять тягу к сладкому. И ещё принимать витамины. Нехватка витаминов тоже приводит к этому. 

Благодарю вас.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Девочки) Вдруг кому-то понравится) Я нашла,чем можно заменить картошку в окрошке) Отварите и мелко нашинкуйте цветную капусту) В итоге ,диетическое блюдо - капуста,огурцы,лук зеленый,укроп,яйца и гатых)

Посмотрите,сколько вышло при подсчете калорий. И это учитывая,что я самый жирный гатых взяла 

Учитывая,что молоко перед заквашиванием сепарируют..не очень жирно

 

mmmm.thumb.png.3c54b0fbfe7c79aaf9bd4cad6a369cfe.png

 

@Nargis Aliyeva,что скажете?

 

Edited by Bercana
  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Nargis Aliyeva сказал:

Сразу полный отказ от слакого невозможно. К этому постепенно надо идти. Сразу не стоит отказаться лучше уменьшить по чуть чуть или можно менять на полезные сладости. Это мед,сухофрукты, фрукты итд. Если будете учитывать граммаж то не навредив можно утолять тягу к сладкому. И ещё принимать витамины. Нехватка витаминов тоже приводит к этому. 

 Это я тоже заметила. Думала витамины прибавляют аппетит а потом заметила что не тянет к сладкому и т.д. Просто принимаю витамины поздно вечером а не утром.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, idyll сказал:

 Это я тоже заметила. Думала витамины прибавляют аппетит а потом заметила что не тянет к сладкому и т.д. Просто принимаю витамины поздно вечером а не утром.

У каждого витамина свое время приёма. Проверьте витамин Д

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Bercana сказал:

Девочки) Вдруг кому-то понравится) Я нашла,чем можно заменить картошку в окрошке) Отварите и мелко нашинкуйте цветную капусту) В итоге ,диетическое блюдо - капуста,огурцы,лук зеленый,укроп,яйца и гатых)

Посмотрите,сколько вышло при подсчете калорий. И это учитывая,что я самый жирный гатых взяла 

Учитывая,что молоко перед заквашиванием сепарируют..не очень жирно

 

mmmm.thumb.png.3c54b0fbfe7c79aaf9bd4cad6a369cfe.png

 

@Nargis Aliyeva,что скажете?

 

Идеально 👌 нуш. Также с брокколи можно делать. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Bercana сказал:

Девочки) Вдруг кому-то понравится) Я нашла,чем можно заменить картошку в окрошке) Отварите и мелко нашинкуйте цветную капусту) В итоге ,диетическое блюдо - капуста,огурцы,лук зеленый,укроп,яйца и гатых)

Посмотрите,сколько вышло при подсчете калорий. И это учитывая,что я самый жирный гатых взяла 

Учитывая,что молоко перед заквашиванием сепарируют..не очень жирно

 

mmmm.thumb.png.3c54b0fbfe7c79aaf9bd4cad6a369cfe.png

 

 

 

а можно наверно и сырую, через блендер пропустить если.

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Miranla 999 сказал:

а можно наверно и сырую, через блендер пропустить если.

не очень люблю кашицу. Нравится,когда ощущаются кусочки )

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, Bercana сказал:

И не забывайте писать кто на чем худеет. 

У меня это интервальное голодание+кремлевка+ активная ходьба

активная ходьба это сколько шагов в день? Я сейчас хожу по часу в день, но это явно не 10000 шагов, которые рекомендуют.Наверно где-то 7000.Думаю, нужно перейти на двухразовую ходьбу-час утром, час вечером.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, муза04 сказал:

активная ходьба это сколько шагов в день? Я сейчас хожу по часу в день, но это явно не 10000 шагов, которые рекомендуют.Наверно где-то 7000.Думаю, нужно перейти на двухразовую ходьбу-час утром, час вечером.

1.5 утром 1.5 часа вечером за месяц идеальный результат будет. 

  • Like 3
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Bercana сказал:

Девочки) Вдруг кому-то понравится) Я нашла,чем можно заменить картошку в окрошке) Отварите и мелко нашинкуйте цветную капусту) 

Я и в столичном  заменяю,если не для гостей,нежнее даже,учитывая,что моя дочь не любит варенуб картошку нигбе,а цв,капуста ок.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Nargis Aliyeva сказал:

У каждого витамина свое время приёма. Проверьте витамин Д

У мена витамин Д и Кальций почти на нуле. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 минут назад, муза04 сказал:

активная ходьба это сколько шагов в день? Я сейчас хожу по часу в день, но это явно не 10000 шагов, которые рекомендуют.Наверно где-то 7000.Думаю, нужно перейти на двухразовую ходьбу-час утром, час вечером.

14.000-18.000 в сутки

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Bercana сказал:

14.000-18.000 в сутки

Это реально вообще?:appl:я хожу в обед час и вечером 40 мин на беговой немного бег и в основном быстрая ходьба,это получается около 8000 шагов. Когда успеть еще 10000 пройти.

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Nargis Aliyeva сказал:

1.5 утром 1.5 часа вечером за месяц идеальный результат будет. 

Полтора часа пока многовато для меня.Т.к хожу быстрым шагом, через час чувствую что сердце колотится во всю.Сначала привыкну к часу, потом постепенно начну увеличивать

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, idyll сказал:

 Это я тоже заметила. Думала витамины прибавляют аппетит а потом заметила что не тянет к сладкому и т.д. Просто принимаю витамины поздно вечером а не утром.

читала,что,когда хочется сладкого,это нехватка магния в организме.так ли это Наргиз.х?и когда Наргиз х.писала нам диету,там были орехи и сухофрукты, и фруктв,написано было сколько чего можно,лично мне сладкого совсем не хотелось,хотя я люблю,видимо нужна сбалансированность.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, idyll сказал:

У мена витамин Д и Кальций почти на нуле. 

Тогда надо принимать. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
36 минут назад, Nargis Aliyeva сказал:

1.5 утром 1.5 часа вечером за месяц идеальный результат будет. 

Наргиз ханум,а если вот так ходить,но питание не менять,реально похудеть? Или без изменения рациона никак?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Linda@ сказал:

читала,что,когда хочется сладкого,это нехватка магния в организме.так ли это Наргиз.х?и когда Наргиз х.писала нам диету,там были орехи и сухофрукты, и фруктв,написано было сколько чего можно,лично мне сладкого совсем не хотелось,хотя я люблю,видимо нужна сбалансированность.

Да и не только нехватка магния. Но и на фоне стресса неправильного режима сна и тд. В основном да. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, муза04 сказал:

Наргиз ханум,а если вот так ходить,но питание не менять,реально похудеть? Или без изменения рациона никак?

Ну если вы будете ходить по 3 часа каждый день на свежем воздухе это уже плюс. И смотря какой рацион у вас в данный момент если там сладости и вся жирная пища фастфуд то ходьба не сильно поможет. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Очень надеюсь на марофон... одной не худеется)) не могу взять себя в руки, а ведь когда то легко могла отказаться от вкусняшек...но марофон меня дисциплинирует...времени на тренажеры у меня нет, к сожалению и работа сидячая, остается только питаться правильно...

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минуту назад, Linda@ сказал:

Это реально вообще?:appl:я хожу в обед час и вечером 40 мин на беговой немного бег и в основном быстрая ходьба,это получается около 8000 шагов. Когда успеть еще 10000 пройти.

Реально. Час утром активная ходьба ,иногда почти легкая трусца . И также час вечером) В середине дня хоу,котовлю еду,убираю. Обычные ежедневные дела.. Вот и набегают

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Наргиз х., сколько калорий можно употреблять без вреда здоровью,чтобы похудеть,я имею ввиду какой минимум калорий для похудения длительное время не навредит?

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минуты назад, Linda@ сказал:

Наргиз х., сколько калорий можно употреблять без вреда здоровью,чтобы похудеть,я имею ввиду какой минимум калорий для похудения длительное время не навредит?

1400-1200 ккал. 

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

И мянь тоже!!! В прошлый раз меня блокнули, не смогла закончить марафон, в итоге нажрала ещё 3🤣Новруз не справляла, даже его не могу вменить себе в вину. 

Худею простым способом: заканчиваю ужиналки в 8/9 вечера. Закрываю кухню после 19 на ключ, утром перехожу на овсянку на воде вместо большой бриоши с кремом. 

  • Like 1
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кодовое слово на завтра пахлава 

:rolleyes:

  • Like 1
  • Thanks 1
  • Haha 8
  • Confused 1
  • Facepalm 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Bercana сказал:

Кодовое слово на завтра пахлава 

:rolleyes:

Дааа. Так и вижу на  весах слово "пахлава" вместо цифр :8899:

Share this post


Link to post
Share on other sites
38 минут назад, Bercana сказал:

Кодовое слово на завтра пахлава 

:rolleyes:

Сегодня последний день, буду от души наедаться :biggrin:

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минуты назад, idyll сказал:

Дааа. Так и вижу на  весах слово "пахлава" вместо цифр :8899:

За все приходится платить)) 

  • Like 1
  • Facepalm 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Bercana сказал:

Кодовое слово на завтра пахлава 

:rolleyes:

Убийца))). После праздников большинству подошло бы Гогал :blink:

  • Haha 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Elnurnazarli сказал:

Сегодня последний день, буду от души наедаться :biggrin:

Я уже начала)) Утром угостили пахлавой, сейчас сижу гогал наяриваю)). Муж прикалывается, говорит набираешь к марафону чтобы потом сбросить) Извращенка))

  • Haha 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Маруська сказал:

Я уже начала)) Утром угостили пахлавой, сейчас сижу гогал наяриваю)). Муж прикалывается, говорит набираешь к марафону чтобы потом сбросить) Извращенка))

А я сижу на работе без гогала((( думаю поеду домой вечером и поем гогал сладким чайам :rolleyes:

  • Like 2
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Эх..вот сижу я на работе и мечтаю о пахлаве, а она у меня дома. Типа это я с сегодняшнего дня на ПП, а так хочется вкусненького. А как прочла слово ПАХЛАВА, вообще еле сдерживаю себя)))

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Bercana сказал:

Кодовое слово на завтра пахлава 

:rolleyes:

Жестоко😂

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

Я уже начала со вчерашнего дня. 78.300 было на весах. А сегодня утром 77.400. Ещё 2 мили прошла с Салли сегодня. Посмотрим что покажут весы завтра утром :dry:

Edited by idyll

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
1 час назад, idyll сказал:

Я уже начала со вчерашнего дня. 78.300 было на весах. А сегодня утром 77.400. Ещё 2 мили прошла с Салли сегодня. Посмотрим что покажут весы завтра утром :dry:

,Что делали ?

Edited by Позиция Инкогнито

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем удачных отвесов и всем хороших итогов марафона 🌹

Немного скажу о похудении ( мои личные наблюдения и опыт ). Самое главное - это чувствовать свой организм, полагаться только на свои индивидуальные ощущения. Стандартные рекомендации диетологов могут не на всех действовать одинаково. Кто то поправляется на фруктах, но худеет от шоколада; для кого то 1200 калорий норма, а для других нужно 2000 в день , так как организм при определенных условиях начинает накапливать жировые отложения при уменьшении рациона. К примеру, вода для меня - это лишние граммы. Не так она у меня переваривается и все тут😂 , но вот везде советы пить 2л воды в день. Сладости тоже кому как. Основное правило их приема , если очень хочется пахлаву)) съесть ее до 12 ч дня ( она нигде не отложится, если остальной день здоровая еда). 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Позиция Инкогнито сказал:

,Что делали ?

Не ела хлеб, чай пила с сухофруктами.  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bercana,нам бы сюда еще консультанта по силовым и были бы красотулечки)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...