Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Марафон "Худеем вместе". 9


Recommended Posts

13 часа назад, Linda@ сказал:

давно брали? мои просто не электронные,на них только кило можно разглядеть и полкило

Осенью брала. Но думаю, что они и сейчас там продаются...

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

35 минут назад, Miranla 999 сказал:

Это дело привычки, сначала как обязанность за полчаса до еды и после..а потом уже входит  в привычку, я сегодня два с половиной литра выпила 

Пардон.. Замучают частые позывы... Я в школе торчу.... Понимаю, что выглядит, как отмазка.. Но ей богу, не лезут два литра

П. С. Вот пиво - другое дело 😁

  • Like 1
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, Bercana сказал:

Пардон.. Замучают частые позывы... Я в школе торчу.... Понимаю, что выглядит, как отмазка.. Но ей богу, не лезут два литра

П. С. Вот пиво - другое дело 1f601.png

Согласна полностью,особенно сначала, потом организм привыкает. У меня такая проблема возникает, когда едем куда-то..группой в автобусе...точно не выпьешь ничего..Помню в Гах ездили автобус пришлось из-за младшей два раза останавливать..она такой водохлеб :faceoff:

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Bercana сказал:

я ж не про чай/кофе) А просто про воду .Горячую. ...Вскипятила чайник и пьешь

Диетолог говорила,что кипяченая это мертвая вода,в ней нет ничего полезного,лучше фильтрованную.комнатную.

Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, Assembler сказал:

Это ненормальный и даже опасный сброс веса за такой короткий срок. И как у него кожа? 

Все отлично и кожа и здоровье. Слава Богу. 

Link to comment
Share on other sites

36 минут назад, Gl@murnaya сказал:

Девочки, у многих фото на весах в одежде 1f648.png1f648.png1f648.png это же дополнительные граммы и даже кг может быть1f648.png1f648.png1f648.png

Как раз. В начале марафона надо было с гантелями взвеситься, а в конце в нижнем белье. Вот и выигрыш в кармане.😂😀

Edited by IRI69
  • Haha 1
  • Confused 2
Link to comment
Share on other sites

В 14.02.2019 в 14:23, krushina сказал:

Я готова к завтрашнему дню))) как назло, в честь праздника, муж хочет взять нас, посидеть где-нибудь. А я после 4-х не ем и пью только воду( буду как-то выкручиваться)

Извиняюсь, Вы на интервальном питании?

Link to comment
Share on other sites

6 минут назад, Nargiz_88 сказал:

У меня рост 168 вес 68.хочу 58 кг

Здравствуйте. Пятница прошла и отчёты приняты. Вы можете присоединиться в следующую отчетную пятницу. 

Link to comment
Share on other sites

25 минут назад, saia сказал:

куда поставить фото

 

 

38 минут назад, Bercana сказал:

Здравствуйте. Пятница прошла и отчёты приняты. Вы можете присоединиться в следующую отчетную пятницу. 

 

Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, Ясе мин сказал:

Извиняюсь, Вы на интервальном питании?

 

8 часов назад, Ясе мин сказал:

Извиняюсь, Вы на интервальном питании?

Да, интервальное питание. Ем в 8, 12 и  16 часов.  Убеждаюсь в том, что чтобы снизить выработку инсулина, перекусы нужно отменить.

Link to comment
Share on other sites

4 минуты назад, krushina сказал:

 

Да, интервальное питание. Ем в 8, 12 и  16 часов.  Убеждаюсь в том, что чтобы снизить выработку инсулина, перекусы нужно отменить.

То есть, перекусы между основным временем принятия пищи? 

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, Bercana сказал:

Вы просто написали,что их нужно отменить) 

Т.е. Перекусами, мы грубо говоря, насилуем свою поджелудочную. Чем чаще  я буду есть, тем больше  она будет работать, инсулин будет постоянно выбрасываться. В дальнейшем, поджелудочная привыкает работать в таком режиме, а это не есть хорошо. Развивается инсулинорезистентность, наше постоянное чувство голода. Я уже привыкаю к такому режиму, и вроде не плохо))) ну и конечно вода наше все)

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

15 часов назад, Miranla 999 сказал:

а можете написать ваше питание за день? можно попытаться разобраться

Солнце, будет сложно ) Могу с понедельника начать записывать, но сейчас уже не вспомню. Закидываю то салат, то обед, то творог по-немногу, потом дела. Надо залстрить внимание .

Link to comment
Share on other sites

15 минут назад, krushina сказал:

Т.е. Перекусами, мы грубо говоря, насилуем свою поджелудочную. Чем чаще  я буду есть, тем больше  она будет работать, инсулин будет постоянно выбрасываться. В дальнейшем, поджелудочная привыкает работать в таком режиме, а это не есть хорошо. Развивается инсулинорезистентность, наше постоянное чувство голода. Я уже привыкаю к такому режиму, и вроде не плохо))) ну и конечно вода наше все)

У диабетиков инсулин не вырабатывается совсем, но они полнеют . 

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, Rena84 сказал:

У диабетиков инсулин не вырабатывается совсем, но они полнеют . 

Он у них вырабатывается, но уже в меньшем количестве. Когда совсем не вырабатыыается, пкреводим на инсулин. На инсулине очень многие больные начинают поправляться. 

Инсулинорезистентность является одним из путей развития сахарного диабета. 

П.С. без инсулина человек жить не сможет,((((

Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, krushina сказал:

 

Да, интервальное питание. Ем в 8, 12 и  16 часов.  Убеждаюсь в том, что чтобы снизить выработку инсулина, перекусы нужно отменить.

Спасибо за ответ. Ну и как результаты ? Сама на этом методе с недавних пор , но знаю тех , кто прилично сбросил вес. 

Link to comment
Share on other sites

8 минут назад, Ясе мин сказал:

Спасибо за ответ. Ну и как результаты ? Сама на этом методе с недавних пор , но знаю тех , кто прилично сбросил вес. 

Я честно говоря тоже недавно, ну вот со вчерашнего дня отвес 200 гр)

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, krushina сказал:

Он у них вырабатывается, но уже в меньшем количестве. Когда совсем не вырабатыыается, пкреводим на инсулин. На инсулине очень многие больные начинают поправляться. 

Инсулинорезистентность является одним из путей развития сахарного диабета. 

П.С. без инсулина человек жить не сможет,((((

Да я в курсе ) Живу с инсулинозависимым диабетиком ) Если правильно питаться, то все бывает нормально . Просто вы написали, что вырабатывается инсулин и человек все больше поправляется, поэтому я написала, что и без выработки инсулина это происходит. Никто не знает, что к чему до конца и каждый организм все равно остается индивидуальным . 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, krushina сказал:

Т.е. Перекусами, мы грубо говоря, насилуем свою поджелудочную. Чем чаще  я буду есть, тем больше  она будет работать, инсулин будет постоянно выбрасываться. В дальнейшем, поджелудочная привыкает работать в таком режиме, а это не есть хорошо. Развивается инсулинорезистентность, наше постоянное чувство голода.

 

Инсулин вырабатывается при каждом приёме пищи, но в норме у здорового человека этот подъём краткосрочный. Можете смело перекусывать.

Чаще ешь, меньше шансов переесть.)))

Чувство голода  выработается раньше, если вы едите 3 раза в сутки, нежели если вы едите с перекусами.

Разве вам  захочется съесть больше , если будете  знать, что через часа 2- 3 у вас будет приём пищи?

Да и потом, все лечебные диеты по Певзнеру (при том же панкреатите) состоят из дробного 5- 6 разового питания.

Хотите похудеть, первое что нужно это пересмотреть свой образ жизни! Ну а далее, ешьте небольшими порциями 5 - 6 раз в день + движение. И не нужно себя насиловать водой. 30 мл в день на 1кг веса ( норма ВОЗ) ( моё строгое ИМХО)

 

Девочки, успехов  всем вам  в борьбе с лишними килограммами! Самое главное знать меру в этой борьбе и не навредить своему организму :romashka:

 

 

 

 


 

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

32 минуты назад, Rena84 сказал:

Да я в курсе ) Живу с инсулинозависимым диабетиком ) Если правильно питаться, то все бывает нормально . Просто вы написали, что вырабатывается инсулин и человек все больше поправляется, поэтому я написала, что и без выработки инсулина это происходит. Никто не знает, что к чему до конца и каждый организм все равно остается индивидуальным . 

Мы друг друга не поняли🌹

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

9 минут назад, Birken сказал:

 

Инсулин вырабатывается при каждом приёме пищи, но в норме у здорового человека этот подъём краткосрочный. Можете смело перекусывать.

Чаще ешь, меньше шансов переесть.)))

Чувство голода  выработается раньше, если вы едите 3 раза в сутки, нежели если вы едите с перекусами.

Разве вам  захочется съесть больше , если будете  знать, что через часа 2- 3 у вас будет приём пищи?

Да и потом, все лечебные диеты по Певзнеру (при том же панкреатите) состоят из дробного 5- 6 разового питания.

Хотите похудеть, первое что нужно это пересмотреть свой образ жизни! Ну а далее, ешьте небольшими порциями 5 - 6 раз в день + движение. И не нужно себя насиловать водой. 30 мл в день на 1кг веса ( норма ВОЗ) ( моё строгое ИМХО)

 

Девочки, успехов  всем вам  в борьбе с лишними килограммами! Самое главное знать меру в этой борьбе и не навредить своему организму :romashka:

 

 

 

 


 

У меня есть лишний вес, соответственно и инсулинорезистентность и гиперинсулинеми тоже скорее всего есть. Инсулинорезистентность и лишний вес - прямой путь к СД. Мне нужно успокоить свою поджелудочную. А это я могу сделать только трехразовым питанием. 

Link to comment
Share on other sites

4 минуты назад, krushina сказал:

У меня есть лишний вес, соответственно и инсулинорезистентность и гиперинсулинеми тоже скорее всего есть

 

если есть лишний вес вы должны точно знать свой сахар и уровень холестерина

Link to comment
Share on other sites

22 минуты назад, saia сказал:

когда будет

 

 

8 часов назад, Bercana сказал:

Здравствуйте. Пятница прошла и отчёты приняты. Вы можете присоединиться в следующую отчетную пятницу. 

 

Link to comment
Share on other sites

Итак, список участников с весом  и баллом

Отчет за 15.02.19

      НИК                      КГ/гр                   Баллы

1. Nargiz_88            68/0                      1 балл

2. IRI69                     90.6                       1 балл

3. Krushina               69.6                      1 балл

4. Bercana                77.6                      1 балл

5. Idyl                         75.3                      1 балл

6. kishmis                 62.0                      1 балл

7. N555                     98.0                      1 балл

8. Маруська            65.8                       1 балл

9. gnostik                  73.5                      1 балл

10. Dan                     109.1                     1 балл

11. kisssa                 76.9                       1 балл

12. ayka_81              81.5                       1 балл

13. İslet                     60.8                       1 балл

14. Adica                   78.6                       1 балл

15. La Noir nuit        59.7                       1 балл

16. Monetka             57.3                       1 балл 

17. İnsolent               77.1                       1 балл

18. ARIYA                  85.0                        1 балл

19. fakelushka         110.9                       1 балл

20. Gl@murnaya      64.4                         1 балл

21. N.N.17                 70.6                         1 балл

22. Воробей             75.1                         1 балл

23. Lind@                  61.0                         1 балл

24.Miranla999          87.9                         1 балл

25.Miranla999(муж)  85.1                       1 балл

26. slezinkazlezinka  88.1                        1 балл

27. green_love             56.4                       1 балл

28.Jamiko                   75.0                        1 балл

29. Blackness             56.0                        1 балл

30.İslet(подруга)       62.5                        1 балл

31.AyKa12345           72.7                         1 балл

  • Like 2
  • Thanks 1
  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

Девочки и мальчики, держу за вас кулачки) чтобы все-все достигли тех вершин, которые наметили.

Сама я не записалась, но в тенечке буду пробовать снизить вес. Перевес не критический, но работа сидячая, талия исчезает, надо ее спасать))))

 

Буду захаживать к вам для мотивации себя. Заметила, что в летнее время худею быстрее, а зимой набираю немного. Все-таки питание и движение имеет большое значение в весе.

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, Bercana сказал:

Итак, список участников с весом  и баллом

Отчет за 15.02.19

      НИК                      КГ/гр                   Баллы

1. Nargiz_88            68/0                      1 балл

2. IRI69                     90.6                       1 балл

3. Krushina               69.6                      1 балл

4. Bercana                77.6                      1 балл

5. Idyl                         75.3                      1 балл

6. kishmis                 62.0                      1 балл

7. N555                     98.0                      1 балл

8. Маруська            65.8                       1 балл

9. gnostik                  73.5                      1 балл

10. Dan                     109.1                     1 балл

11. kisssa                 76.9                       1 балл

12. ayka_81              81.5                       1 балл

13. İslet                     60.8                       1 балл

14. Adica                   78.6                       1 балл

15. La Noir nuit        59.7                       1 балл

16. Monetka             57.3                       1 балл 

17. İnsolent               77.1                       1 балл

18. ARIYA                  85.0                        1 балл

19. fakelushka         110.9                       1 балл

20. Gl@murnaya      64.4                         1 балл

21. N.N.17                 70.6                         1 балл

22. Воробей             75.1                         1 балл

23. Lind@                  61.0                         1 балл

24.Miranla999          87.9                         1 балл

25.Miranla999(муж)  85.1                       1 балл

26. slezinkazlezinka  88.1                        1 балл

27. green_love             56.4                       1 балл

28.Jamiko                   75.0                        1 балл

29. Blackness             56.0                        1 балл

30.İslet(подруга)       62.5                        1 балл

31.AyKa12345           72.7                         1 балл

Ух тыы как нас много 👌💪🏻

Link to comment
Share on other sites

8 минут назад, Здоровье и Красота сказал:

Девочки и мальчики, держу за вас кулачки) чтобы все-все достигли тех вершин, которые наметили.

Сама я не записалась, но в тенечке буду пробовать снизить вес. Перевес не критический, но работа сидячая, талия исчезает, надо ее спасать))))

 

Буду захаживать к вам для мотивации себя. Заметила, что в летнее время худею быстрее, а зимой набираю немного. Все-таки питание и движение имеет большое значение в весе.

Записывайтесь, мотивация посильнее будет

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

30 минут назад, Bercana сказал:

Выходные-жуткое испытание силы воли. 

Я как вспомню , что впереди Нооруз и мой ДР с ним вместе , хочу на необитаемый остров на месяц сразу😂

  • Like 1
  • Haha 3
Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, Bercana сказал:

Выходные-жуткое испытание силы воли. 

Это просто ужасно(((( вышли вечером кофе попить в Глории Джинс. Муж с дочкой сидели кофе с круассаном ели, а я купила себе 0,5 воды и сидела её пила🤦‍♀️. Но чувствую какую то легкость в теле. Ну хоть не обидно)

  • Upvote 3
Link to comment
Share on other sites

21 минуту назад, krushina сказал:

Это просто ужасно(((( вышли вечером кофе попить в Глории Джинс. Муж с дочкой сидели кофе с круассаном ели, а я купила себе 0,5 воды и сидела её пила🤦‍♀️. Но чувствую какую то легкость в теле. Ну хоть не обидно)

Ох сколько у меня такое было))) кофейня еще что )) кутабы, гюрзе, кебабы перед моими глазами , а я ела чобан салат🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

  • Haha 2
  • Facepalm 1
Link to comment
Share on other sites

  • Bercana locked and unpinned this topic
Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Our picks

    • Подробности жуткого происшествия в Баку: собаки напали на 11-летнюю девочку - ВИДЕО
      Вечером 11 мая в жилом массиве Qobu Park-2, расположенном в поселке Локбатан Гарадагского района Баку, бродячие собаки напали на 11-летнюю Зейнаб Сулейманову.
      Девочка была госпитализирована в тяжелом состоянии.
      По словам бабушки пострадавшей, соседям в последний момент удалось спасти ребенка.
      "Из-за собак мы не можем выйти на улицу. На девочку напали три собаки, на теле Зейнаб нет места, которое бы они не поранили", - рассказала женщина.
      Как заявили в Клиническом медицинском центре, лечение пострадавшей продолжается в стационаре, ей оказывается необходимая медицинская помощь.
      "Пациентку вакцинировали от бешенства, ее состояние оценивается как стабильное", - отметили в медучреждении.
      Подробнее - в сюжете Baku TV:
       
       
        • Like
      • 68 replies
    • Trendyol увеличил цены для Азербайджана
      Trendyol резко увеличил цены для Азербайджана

       
        Известная турецкая компания по онлайн-продажам Trendyol внесла изменения в стоимость услуг по доставке товаров в Азербайджан.
      Как сообщает аxar.az, соответствующие цены выросли в 2,5 раза.
      Так, если до 12 мая данный тариф был равен 79,99 турецкой лиры (4,23 маната), то в настоящее время он увеличился до 199,99 лиры (10,63 маната).
       
      https://ru.oxu.az/economy/870716
      • 7 replies
    • Цены на продукты питания в Азербайджане: что подорожало? - СПИСОК
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен в Азербайджане составил 100,0%, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
      Как сообщает Госкомстат, индекс потребительских цен на продукты питания, напитки и табачные изделия составил 98,2%, на непродовольственные товары - 100,9%, на платные услуги, оказанные населению - 102,0%.
      Согласно информации, в апреле 2024 года индекс потребительских цен по сравнению с предыдущим месяцем составил 99,9%, а за первые четыре месяца по сравнению с аналогичным периодом прошлого года - 100,7%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольшее снижение цен наблюдалось на манную и гречневую крупы, макароны, свежую рыбу, молоко, яйца, маргарин, подсолнечное и кукурузное масло, грецкие орехи, фундук, помидоры, огурцы, зелень, баклажаны и картофель. В то же время рост цен был зафиксирован на лимоны, бананы, яблоки, груши, киви, каштан, гранат, белокочанную капусту, сладкий перец, бурак и чеснок. Цены на другие продукты питания существенно не изменились.
       
      Непродовольственные товары
      В апреле индекс потребительских цен на непродовольственные товары по сравнению с мартом составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 101,3%.
      В апреле по сравнению с предыдущим месяцем больше всего подорожали ювелирные изделия, цемент и пиломатериалы. Стоимость других непродовольственных товаров существенно не изменились.
      Платные услуги населению
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен на платные услуги населению по сравнению с предыдущим месяцем составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 102,4%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольший рост цен наблюдался на услуги международных авиаперевозок в страны СНГ, туры внутри страны, медицинские, стоматологические, парикмахерские и косметологические услуги, а также услуги платных дошкольных образовательных учреждений. Стоимость других платных услуг существенно не изменились.
      https://media.az/society/ceny-na-produkty-pitaniya-v-azerbajdzhane-chto-podorozhalo-spisok
      • 8 replies
    • На побережье Каспия откроется цирк
      Sea Breeze Resort активно развивает детское направление, и этим летом отдых с детьми на территории города-курорта станет еще интереснее – на территории курорта впервые откроется цирк.
      «1 июня в Sea Breeze под руководством обладателя циркового «Оскара» Аллахверди Исрафилова стартует международная программа «Легенды Монте-Карло» с участием артистов одного из самых престижных цирковых фестивалей в мире», - говорится в сообщении пресс-службы Sea Breeze.
      Отмечается, что цирковой шатер со зрительным залом вместимостью 1250 мест и 13-метровым манежем расположится между Лунапарком и Аквапарком, которые также начнут принимать гостей этим летом.
        Цирк откроется в Международный день защиты детей 1 июня, и первое шоу будет носить благотворительный характер - на него будут приглашены дети, оставшиеся без попечения родителей, и дети с ограниченными физическими возможностями.
      «Живые легенды Монте-Карло очаруют и детей, и взрослых сложными акробатическими трюками, виртуозным жонглерским мастерством, настоящей магией и впечатляющей эквилибристикой. А великолепные карабахские скакуны, покорившие своим выступлением публику Виндзорского королевского конного шоу, под управлением настоящих джигитов продемонстрируют невероятную скорость и грацию», - говорится в сообщении.
      https://1news.az/news/20240513022911888-Na-poberezhe-Kaspiya-otkroetsya-tsirk-FOTO
      • 50 replies
    • Обнародовано заключение повторной экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова
      Обнародовано окончательное заключение экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова, обвиняемого в жестоком убийстве пятерых членов своей семьи, двое из которых были несовершеннолетними.
      Как передает Qafqazinfo, на основании протеста прокуратуры, в отношении обвиняемого была проведена повторная экспертиза.
      В заключении повторной экспертизы, как и в предыдущей, также заявляется, что обвиняемый находился в невменяемом состоянии во время совершения преступления.
      На следующем этапе Ахмедову будет предъявлено окончательное обвинение, а уголовное дело будет передано в суд для рассмотрения. Если суд также придет к выводу, что обвиняемый совершил преступление в невменяемом состоянии, Ахмед Ахмедов будет освобожден от наказания.
      Однако он не будет отпущен на свободу, а ему назначат принудительное лечение в специализированном медицинском учреждении.
      https://media.az/society/obnarodovano-okonchatelnoe-zaklyuchenie-ekspertizy-o-psihicheskom-sostoyanii-ahmeda-ahmedova
      • 39 replies
    • В Азербайджане среди детей распространяются коклюш и «свинка»: как защитить ребенка?
    • В Баку мужчина винит персонал больницы в смерти своей дочери
      В Баку 17-летняя девушка, доставленная в больницу с жалобами на боль в области ребер, скончалась в медучреждении спустя два дня.
      По словам жителя Маштаги Умуда Гулиева, 5 февраля этого года он доставил свою дочь, Нурану Гулиеву, в расположенную в поселке объединенную городскую больницу №7. Однако 7 февраля девушка умерла. Мужчина утверждает, что причиной смерти дочери стали инъекции, сделанные в медучреждении.
      У.Гулиев рассказал, что в момент смерти Нураны врача в больнице не было - указания медсестре он давал по телефону. Родители немедленно отвезли тело девушки в Объединение судебно-медицинской экспертизы и патологической анатомии, где установили, что причиной смерти стало кровоизлияние в мозг.
      У.Гулиев заявил, что в ходе расследования, проведенного прокуратурой Сабунчинского района, было выявлено, что медсестра сделала пациентке укол, название которого она не знает.
      Мужчина требует, чтобы виновные за смерть его дочери понесли заслуженное наказание.
      Подробнее - в сюжете:
       
      • 39 replies
    • В Азербайджане ежемесячная минимальная зарплата может быть заменена почасовой
      Ежемесячная минимальная заработная плата в Азербайджане может быть заменена почасовой минимальной заработной платой.
      Это отражено в дорожной карте на 2024 год по внедрению улучшений и коммуникаций в соответствующей области, основанной на отчете Business Ready Группы Всемирного банка.
      Министерству труда и социальной защиты поручено до 1 июля текущего года подготовить и представить соответствующие предложения по замене ежемесячной минимальной заработной платы на почасовую.

      https://media.az/society/v-azerbajdzhane-ezhemesyachnaya-minimalnaya-zarplata-mozhet-byt-zamenena-pochasovoj
       
       
      Поясните, а как будут получать зарплату бюджетники, у которых фиксированная месячная зарплата?
      • 23 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...