Jump to content

Recommended Posts

Только что, *Smile 4 Me* сказал:

Я отказалась от белого хлеба тоже. Ем черный бездрожжевой,только утром. Днем без хлеба суп, а вечером салатик помидор, огурец, сыр белый и иногда хлебцы. Лаваш тоже говорят, поправляет. 

Я тоже хотела бы поучаствовать. 

Рост 168,вес 59. Хочу на 5 кг похудеть. Хожу на спорт, и по возможности много хожу. 

Да,  согласна, лаваш по калорийности  почти как хлеб..а также творог, шор и сухофрукты  тоже очень калорийные , лучше яичницу на завтрак ( можно с помидорами )

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Безе74 сказал:

На вечер еще не знаю что приготовлю, может просто морковь погрызу

творога поешь...1 или 5% жирности. Только не местные...они на вкус ужасные.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, ikusya сказал:

Да,  согласна, лаваш по калорийности  почти как хлеб..а также творог, шор и сухофрукты  тоже очень калорийные , лучше яичницу на завтрак ( можно с помидорами )

утром все спокойно сжигается, так что можно даже плотно завтракать. Главное соблюдать золотое правило - углеводы (макароны, картоха) не оставлять на вечер, а употреблять их днем, максимум до 3-х часов. А вечером белки (грудка, рыба, отв.яйца)

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, nakamurik сказал:

творога поешь...1 или 5% жирности. Только не местные...они на вкус ужасные.

уже поела. я всегда за творог. кальций, и еще насыщает

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Безе74 сказал:

уже поела. я всегда за творог. кальций, и еще насыщает

угу. Только я его просто так не могу...

Ем в двух вариантах

сверху пару ложек гатыга

Или с бананом.

Нравится творог Хуторок....

так...а если и после этого хочется, то кефир пол стакана. 

Edited by nakamurik

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 minutes ago, ikusya said:

Да,  согласна, лаваш по калорийности  почти как хлеб..а также творог, шор и сухофрукты  тоже очень калорийные , лучше яичницу на завтрак ( можно с помидорами )

Шор не знала, что калорийный. Я его люблю и кушаю) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, nakamurik сказал:

угу. Только я его просто так не могу...

Ем в двух вариантах

сверху пару ложек гатыга

Или с бананом.

Нравится творог Хуторок....

так...а если и после этого хочется, то кефир пол стакана. 

Всю молочку люблю кроме гатыга)) Савушкин хуторок хороший. Наша Атена подражает, но все равно не то. Савушкин и Президент по вкусу и составу ближе к натуральному фермерскому нежели остальные. Из наших SAB только неплохой

Еще можно купить в магазине Ивановка обезжиренный

  • Like 1
  • Upvote 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки да не бойтесь вы, если шор или жирную сметану утром на хлеб намажете, ничего страшного не случится. Если только вы не держите строжайшую диету и не нацелены сразу 10 кг в месяц сбросить, что очень вредно кстати

Edited by Безе74
  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 minutes ago, Безе74 said:

Девочки да не бойтесь вы, если шор или жирную сметану утром на хлеб намажете, ничего страшного не случится. Если только вы не держите строжайшую диету и не нацелены сразу 10 кг в месяц сбросить, что очень вредно кстати

Нет, я не держу диету. Стараюсь кушать все, по чуть чуть. Я сладкоежка, и фрукты люблю, от них не могу отказаться(

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Воробей сказал:

 

В след.пятницу сделайте то же фото,будем записывать результаты!:romashka:

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Один вопрос. 

У меня дома есть весы, но они не правильно показывают. Можно я в четверг в спортзале сфоткаю, а в пятницу буду выкладывать? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, *Smile 4 Me* сказал:

Один вопрос. 

У меня дома есть весы, но они не правильно показывают. Можно я в четверг в спортзале сфоткаю, а в пятницу буду выкладывать? 

Без проблем

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сложно будет сбросить вес зимой..

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Undi_na сказал:

Добавьте в рацион зелёный чай и обязательно с имбирём,хотя бы в день 2 рада. Это здорово разгоняет метаболизм.

А какой зеленый чай вы берете?Я как-то пробовала мне не понравился запах и вкус.Ну худеть мне не надо ,просто для разнообразия интересно.

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Evridika сказал:

А какой зеленый чай вы берете?Я как-то пробовала мне не понравился запах и вкус.Ну худеть мне не надо ,просто для разнообразия интересно.

Самый обыкновенный. Азерчай.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, *Smile 4 Me* сказал:

А где его можно купить?в аптеке? Я раньше пила чай Турбослим (еле еле))

Да в аптеке,Турбослим Ночь,это капсулы,легко глотаются,не противные :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 minutes ago, Esra2017 said:

Да в аптеке,Турбослим Ночь,это капсулы,легко глотаются,не противные :-)

Спасибо, если действительно помогают, то возьму) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все, голодовка началась, буду сообщать о происходящем. В следующий раз поем только во вторник в 9 утра!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Один вопрос, чем можно заменить сладкое? Может поделитесь опытом:secret:

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, Нытик Natiq сказал:

А если я в конце марафона стану анорексичкой - кто будет отвечать?

 

9 часов назад, Нытик Natiq сказал:

Парамед будет меня лечить от анорексии?

И еще вопрос. Денежного приза нет? А то после победы в конкурсе хотелось бы на все выигранные деньги нажрацца до смерти.

 

Я думала вы мальШик 

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, Mama Alishki сказал:

 

 

Я думала вы мальШик 

Я тоже так думал. Пока мне 65 не исполнилось..)

  • Haha 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Нытик Natiq сказал:

Я тоже так думал. Пока мне 65 не исполнилось..)

Сори,но парням вроде на этом разделе писать нельзя☺

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сложное дело худеть, когда пассивный образ жизни. Нужно ускорять метаболизм. По утрам и в течении дня, за пол часа до еды випывать напиток детокс (например лимон имбирь мед), меньше хлеба и только в первой половине дня, никаких тортов и шоколадок, можно сухофрукты, есть больше овощей и зелени, мясо только гриль или отварное, и ежедневные прогулки не менее часа. 

Сама пока не могу похудеть :facepalm:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
26 минут назад, Воробей сказал:

Один вопрос, чем можно заменить сладкое? Может поделитесь опытом:secret:

Сухофруктами.Можно перемолоть их блендером с лимоном медом и орехами и есть по чайной ложке, когда совсем прям невтерпеж.Ну во всяком случае я так планирую делать )))

Edited by муза04

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Предлагаю "Чудо-голодание" по методу Пола Брегга. Два раза в неделю по 36 часов. Сегодня в 9 вечера начинаю, завтра весь день пью только одну воду, а во вторник утром лёгкий завтрак. Так же со среды на пятницу. Результат: тут и похудание и энергетика и здоровье. А главное: человек в прямом смысле молодеет от голодания!!:))

 

 Я с Вами. Помолодеть захотелось :)))

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 минуты назад, Безе74 сказал:

Сори,но парням вроде на этом разделе писать нельзя263a.png

 

  Тут уже два мальШика. Может пусть останутся, тем более, что один из них предложил поголодать по Бреггу, а я решила к нему присоединиться )))

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, муза04 сказал:

Сухофруктами.Можно перемолоть их блендером с лимоном медом и орехами и есть по чайной ложке, когда совсем прям невтерпеж.Ну во всяком случае я так планирую делать )))

по чайной ложке не получится:faceoff:, лучше  без меда и орехов, просто сухофрукты.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Воробей сказал:

по чайной ложке не получится:faceoff:, лучше  без меда и орехов, просто сухофрукты.

Как пожелаете )))

Ну вообще это такая сладкая смесь получается,аж до тошноты.Там больше чайной ложки не полезет.Мне лично одна ложка на весь оставшийся  день отбивает желание.

Share this post


Link to post
Share on other sites

До 6 ем что хочу и сколько хочу. Не поправляюсь, но и не худею😂

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Для меня единственный способ похудеть надолго, это гормональный всплеск. Можно конечно колоть гормоны, но мы и сами можем их производить - это спорт. А если лень, то нужно растеребить самую мощную мышцу в теле - у нас, особенно у женщин, это бёдра и ягодицы. Эффективность очень высокая. Просто каждый день приседайте 150 раз. Не сразу конечно 150 - растяните их в течение суток, по 10-15 раз. Можете увеличивать нагрузку ежедневно, но дойти до 150 и продолжать ежедневно. Можно и отдыхать 1-2 дня в неделю. Если вам тяжело, то держитесь за что-нибудь, для опоры. Первые дни мышцы будут болеть, потерпите. Худеть будете круглосуточно, особенно ночью - во время сна гормональный фон будет максимально высоким, а сон соответственно крепким. Это подстегнёт обмен веществ, увеличит потолок потребления калорий, увеличит ежечасную трату калорий в состоянии покоя, начнёт быстро восстанавливать поднявшийся после еды сахар в крови, скажется на состоянии кожи и многое-многое другое.

  • Like 4
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
44 минуты назад, Мамико сказал:

 

 Я с Вами. Помолодеть захотелось :)))

Отлично. А потом мы с вами перейдём на 4-дневное голодание. Представляете, в довершении ко всему, как ваше финансовое состояние от этого выиграет?:) 

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 час назад, Безе74 сказал:

Все, кто хочет наконец собрать волю в кулак, и встретить новый год под восхитительные взгляды и комплименты о стройной фигуре, вам сюда. 

 

С сегодняшнего дня будем делиться ПП, разными диетами, методами похудения, включая спорт.

 

Учитывая лень юзеров, выкладывать фотки с весами, не обязательно но желательно! Таким образом, вы мотивируете не только себя, но и всех остальных участниц марафона :romashka:

ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ Ð¼Ð¾Ð»Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÐ¾Ñ ÐºÐ°ÑÑинка

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сон сильно помогает сбросить вес .Полноценный сон .Минимум 7-8 часов .Отбой не позже 23.30 Желательно 22.30 но с нашими привычками не реальным кажется 22.30.Побольше воды и классно перед сном 30-40 мин быстрой ходьбы .

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 часов назад, Безе74 сказал:

 

Может, мой вес некоторое время держался за счет овсяных отрубей, которые  заменяли мне хлеб. Они хорошо выводят из организма холестерин. Но дико невкусная вещь((

А я поспорю! Отруби вкусны если правильно их приготовить.Мне они заменяют хлеб и лепёшку и эту лепёшку любит даже моя дочь привереда.Фотки сейчас к сожалению нет,выставлю днём когда буду готовить.А так в сухую напишу рецепт ,наверное многие его знают,но я повторю.

2 ст.л овсяных отрубей

2 ст.л творога

1 яйцо

соль

по желанию 1 ч.л. льняных семян.Смешать и выпекать на смазанной маслом сковороде под крышкой.

Я ещё типа хачапури делаю.

Когда переворачиваю на другую сторону выкладываю на одну сторону начинку(творог,яйцо,соль) закрываю другой половинкой,с одной стороны прожарится,переворачиваю на другую сторону.Ну это просто ооочень вкусно,поверьте)

 

П.с. сейчас стараюсь придерживаться(но конечно не строго,есть нарушения) его новой версии Дюкан Лайт.Вот эта его система более гуманная и терпимая чем его классика.http://dukandiet.ru/stages_diet/novaya-dieta-dyukana-light-versiya/

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Отлично. А потом мы с вами перейдём на 4-дневное голодание. 

как бы вам потом вместе не пришлось язву лечить 

10 часов назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну что? Погнали?

Меню на сегодня:

Завтрак-овсянка на воде без масла,с тертым яблочком.

Перекус-фрукты(мандарины ,гранаты)

Обед-яичница с помидорами ,пожареная без масла

Ужин -творог.

 

Перед каждым приемом пищи- кружка воды.

Р.s если сорвусь на колбасу, вечером напишу )))

20181119_092701-1.jpg

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, F@rida сказал:

А я поспорю! Отруби вкусны если правильно их приготовить.Мне они заменяют хлеб и лепёшку и эту лепёшку любит даже моя дочь привереда.Фотки сейчас к сожалению нет,выставлю днём когда буду готовить.А так в сухую напишу рецепт ,наверное многие его знают,но я повторю.

2 ст.л овсяных отрубей

2 ст.л творога

1 яйцо

соль

по желанию 1 ч.л. льняных семян.Смешать и выпекать на смазанной маслом сковороде под крышкой.

 

Знаю, я эти овсяноблины делала сколько((( на крахмале прилипали к сквороде, выходила каша) а муку не добавишь, потому что нельзя(((( Хоть сковорода антипригарная, все равно все растекалось лужей

 

1 минуту назад, муза04 сказал:

Ну что? Погнали?

Меню на сегодня:

Завтрак-овсянка на воде без масла,с тертым яблочком.

Перекус-фрукты(мандарины ,гранаты)

Обед-яичница с помидорами ,пожареная без масла

Ужин -творог.

 

 

Надо мне тоже на овсянку перейти, это сытно, хоть и на воде. Насчет яичницы без масла - я бы в течение дня все же 1-2 ложки оливкового ела, или в обеде или заправив салат. Читала, это необходимо. Смазка для организма нужна

 

пс. результат до пятницы изменится, надеюсь. Удачи!

  • Like 2
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
53 минуты назад, Безе74 сказал:

, выходила каша) а муку не добавишь, потому что нельзя(((( Хоть сковорода антипригарная, все равно все растекалось лужей

Вы попробуйте делать строго по этому рецепту.Ни крахмала ничего не надо.Ничего не растекается и все прекрасно перевочиватется .Творог берите без горки.

Share this post


Link to post
Share on other sites

всем марафонцам удачи!

и потерь только в жировых отложениях

не голодайте главное 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Безе74 сказал:

Знаю, я эти овсяноблины делала сколько((( на крахмале прилипали к сквороде, выходила каша) а муку не добавишь, потому что нельзя(((( Хоть сковорода антипригарная, все равно все растекалось лужей

Я знаю женщину,  она такие шедевры готовит из отрубей..  И продает.  Я раньше у нее покупала когда пыталась сидеть на дюкане.  Но перевышала суточную норму отрубей, настолько вкусно было.  

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Sely сказал:

Я знаю женщину,  она такие шедевры готовит из отрубей..  И продает.  Я раньше у нее покупала когда пыталась сидеть на дюкане.  Но перевышала суточную норму отрубей, настолько вкусно было.  

Я эти отруби на дюкане всюду - и в суп, и в горячее молоко, и с творогом смешивала.. они меня заколебали. Больше 2 столовых ложек в день нежелательно. Они как щетка действуют в организма, скоблят холестерин. Злоупотреблять нельзя...

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Даже не подумаю )) категорически против всяких "похуданий". сдерживать аппетит - да, есть качественно и сбалансированно - да. особо подчеркну - есть качественно. По-моему это: не есть ГМО, не есть продукты(овощи, фрукту, ягоды), выращенные в парниках с применением гидропоники и ускорителей, минимум консервированных магазинных продуктов, категорически нет хлебным изделиям, замешанных на ускорителях роста теста(вы легко можете это определить, если булка или буханка хлеба легкие, как перышки. НЕт всяким хлебцам, ненатуральным сжигателям веса и т.д. Ешьте на здоровье, но ограниченно. Запомните: холестерин необходим для строительства клеток. У заключенных концлагерей наблюдалось не меньшее количество атеросклеротических проявлений, чем у нас с вами. Физический труд, чистый воздух и качественная еда - залог здоровья ))) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Cvetovod1 сказал:

Даже не подумаю )) категорически против всяких "похуданий". сдерживать аппетит - да, есть качественно и сбалансированно - да. особо подчеркну - есть качественно. По-моему это: не есть ГМО, не есть продукты(овощи, фрукту, ягоды), выращенные в парниках с применением гидропоники и ускорителей, минимум консервированных магазинных продуктов, категорически нет хлебным изделиям, замешанных на ускорителях роста теста(вы легко можете это определить, если булка или буханка хлеба легкие, как перышки. НЕт всяким хлебцам, ненатуральным сжигателям веса и т.д. Ешьте на здоровье, но ограниченно. Запомните: холестерин необходим для строительства клеток. У заключенных концлагерей наблюдалось не меньшее количество атеросклеротических проявлений, чем у нас с вами. Физический труд, чистый воздух и качественная еда - залог здоровья ))) 

а что не так с хлебцами? очень часто их пропагандируют как перекус на работе,замена сухарям и печенью

  • Like 1
  • Upvote 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Безе74 сказал:

а что не так с хлебцами? очень часто их пропагандируют как перекус на работе,замена сухарям и печенью

Жмых.Адам жмых йемяз ))) Из знаменитого фильма. а ведь речь о периоде войны. И то понимали, что человек не должен есть еду животных )) Насколько я знаю грейпфрут тоже из этого ряда, но нам все это втюхивают по-полной )))) Может мне еще стволы кукурузы пожевать? ))))))))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ходить пешком 1-1,5 в день, причем не с перерывами, а минимум по 30-40 минут за раз - за месяц, если конечно не переедать, сбросите 4 кг - а больше не надо, надо по чуть -чуть)

Шагать  (это для тех, у кого нет возможности бегать тоже) надо начинать с посильного, затем постепенно прибавляя.

Помните, молочные продукты, а особенно слив.масло и сметана и жирный творог откладывают жир в области живота(

 Как то в другой теме советовала диетолога, реальный результат - 45 кг. у парня держится уже года 2.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Ledi in red сказал:

 Как то в другой теме советовала диетолога, реальный результат - 45 кг. у парня держится уже года 2.

 А можно и сюда написать про диетолога? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минуты назад, Ledi in red сказал:

жирный творог откладывают жир в области живота(

:ohmy:Неужели? А я думала наоборот.Хоть и жирный,но думала полезный.Даже диетологи советуют не есть обезжиренный.Хотя часто беру творог ивановка диетический в пачках,нравится.А вот развесной ивановка жирный и он какой-то не такой вкусный,твёрдый.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, F@rida сказал:

:ohmy:Неужели? А я думала наоборот.Хоть и жирный,но думала полезный.Даже диетологи советуют не есть обезжиренный.Хотя часто беру творог ивановка диетический в пачках,нравится.А вот развесной ивановка жирный и он какой-то не такой вкусный,твёрдый.

Я не о пользе, а о том, что он жир откладывает))

Беру в Ивановке - напротив Метро-парка средней жирности, но честно говоря проблем с весом не имею (тьфу-тьфу)и ем совсем немного. Больше всего хлеб и мучные изделия избегайте - по минимуму ешьте, если нужно сбросить вес).

Кстати, молоко натур.-деревенское тоже очень сильно дает прибавку в весе)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, anonimnaya сказал:

 А можно и сюда написать про диетолога? 

Конечно)

 

 Сдаете необх.анализы - с учетом результатов она назначает список блюд с рецептами индивидуально.

Он иногда нарушает - позволяет себе раз в неделю две тортик или печеное какой нить, но молодец -держится на этом весе

 Джамаля - диетолог 0503263317, если кто хочет

 

Edited by Ledi in red
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 часов назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Предлагаю "Чудо-голодание" по методу Пола Брегга. Два раза в неделю по 36 часов. Сегодня в 9 вечера начинаю, завтра весь день пью только одну воду, а во вторник утром лёгкий завтрак. Так же со среды на пятницу. Результат: тут и похудание и энергетика и здоровье. А главное: человек в прямом смысле молодеет от голодания!!:))

Хорошая тема.

А сколько кг в месяц я так сброшу?

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, F@rida сказал:

:ohmy:Неужели? А я думала наоборот.Хоть и жирный,но думала полезный.Даже диетологи советуют не есть обезжиренный.Хотя часто беру творог ивановка диетический в пачках,нравится.А вот развесной ивановка жирный и он какой-то не такой вкусный,твёрдый.

Да,обезжиренный не советуют😑

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вот моя отрубная лепешка.Не порвалась  и не превратилась в кашу.Это дочка захотела.А себе сделала лже хачапури))Рецепты писАла выше.

image.jpeg

image.jpeg

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Похудеть на самом деле очень легко и сила воли тут не самое главное, правильно питание ключ к успеху.

Откажитесь для начала от картофеля в любом виде, всего мучного и любой молочной продукции, отказ от сладкого в любом виде в том числе сладких фруктов и сухофруктов. Если любите жаренное отдавайте предпочтение оливковому маслу. 

Плюс голодание с 6 вечера до 12 дня. И все! Нестоит благодарностей ) 

 

Edited by Wikipedia

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Wikipedia сказал:

Похудеть на самом деле очень легко и сила воли тут не самое главное, правильно питание ключ к успеху.

Откажитесь для начала от картофеля в любом виде, всего мучного и любой молочной продукции, отказ от сладкого в любом виде в том числе сладких фруктов и сухофруктов. Если любите жаренное отдавайте предпочтение оливковому маслу. 

Плюс голодание с 6 вечера до 12 дня. И все! Нестоит благодарностей ) 

 

А примерное меню для похудения можете описать?Я не представляю меню без молочки((

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, F@rida сказал:

А примерное меню для похудения можете описать?Я не представляю меню без молочки((

Я тоже.Всё- таки кальций необходим.Да я и без картошки не могу))) но это уже мои личные предпочтения

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 часов назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Отлично. А потом мы с вами перейдём на 4-дневное голодание. Представляете, в довершении ко всему, как ваше финансовое состояние от этого выиграет?:) 

 

   Легко. А хотите сразу 5 дней поголодаем? ))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я тоже с вами. На сегодняшний день при росте 165 см, мой вес составляет 73 кг. Такого веса у меня никогда в жизни не было, но возраст дает о себе знать. После второго как набрала вес, так и оставила все при себе. Месяц буду в отпуске надеюсь получиться следить за своим питанием и спортом будет время заняться. Очень хотелось бы вернуть свой прежний вес- 63 кг. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 minutes ago, F@rida said:

А примерное меню для похудения можете описать?Я не представляю меню без молочки((

Легче написать что исключить лучше. 

Если хотите похудеть повторюсь данные пункты полностью надо исключить:

-Алкоголь и кофе

-Рис

-Картофель

-Мучное

-Молочную продукцию

-Сладкое и сухофрукты (требуемый уровень глюкозы получать с помощью фруктов, но в умеренном кол-ве и в 1 половине дня)

 

Не рекомендую придерживатся монодиет, организму нужно все и жиры и белки и углеводы.

Побольше ешьте злаки (гречка, перловка, овсянка), зелени и чаще используйте оливковое масло в виде приправы к салатам и т.д. 

 

Ну и опять же голодание с 18.00 до 12.00 следующего дня. 

Единственный дискомфорт во всем этом может быть только в резком сокращение глюкозы, головные боли и т.д. по этому сладкие фрукты (днем) могут решить и эту проблему, например хурмой, как раз сейчас сезон, но опять же в умеренном кол-ве :-)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

  • Similar Content

    • By Meral
      Ссылка на предыдущую страницу
      Начну с любимой поэтессы Юлии Олефир
       
      Куда-то мчатся поезда,
      Далеким, длинным силуэтом,
      Должно быть, просто в никуда,
      Купили зрители билеты...

      Как на экране, за окном,
      Молчат пейзажи виновато,
      В угрюмом небе летний гром,
      Дает концерт своих раскатов.

      Усталый ветер гнет траву,
      Она покорно клонит плечи,
      И время мчится наяву,
      То боль несет, то раны лечит...

      За горизонтом тает лес,
      К вершинам рвутся кипарисы,
      Не вызывает интерес,
      Плохая роль плохой актрисы.

      Премьера вызвала молву,
      И все раскуплены билеты,
      Раскатом грома наяву,
      Окончен фильм про это лето…
    • By st.nail
      Продается в связи отъездом . 
      цена 600 манат!





    • By Nika7
      Кухонные весы  фирмы Scarlett  - незаменимый помощник современной хозяйки.
      Они помогут точно  взвесить любые продукты и ингредиенты. Кроме того, позволят людям, соблюдающим диету,  контролировать количество съедаемой пищи и размеры порций.
       
      Новые в упаковке.  
       
      Весы прекрасно оснащены технически: супер точные, их максимальная погрешность составляет не более 1 грамма. Электронные весы позволяют взвешивать до 5 кг продуктов.
      Управление сенсорное, возможность взвешивания в миллилитрах, килограммах, унциях, фунтах, граммах.
       
      Цена 20 ман.
       
      https://vstroyka-solo.ru/moskva/goods/kuhonnie-vesi-scarlett-sc-ks57p38-risunok-723676?utm_source=yam&utm_campaign=bitovaya-tehnika-dlya-kuhni-8&utm_term=723676&utm_medium=kuhonnie-vesi-38&utm_content=kuhonnye_vesy&from=yaMarket&roistat=yamarket6_1030297_723676&_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQmtGD0YXQvtC90L3Ri9C1INCy0LXRgdGLIFNjYXJsZXR0IFNDLUtTNTdQMzgg0YDQuNGB0YPQvdC-0Lo7UWJnRWN6c1RpN1VXNzEyRWo1TjZudzs&frommarket=https%3A%2F%2Fmarket.yandex.ru%2Fproduct--kukhonnye-vesy-scarlett-sc-ks57p38%2F181070281&ymclid=15644716511054003264500003
       
       
       

       
    • By afoncik2015
      Совершенно новая кофта из блумарин!Цена-30 манат.Торг уместен
    • By Музыка Дождя
      Тренажёр для бега. Ботинки Прыгуны. Размер 36-38. Для детей и взрослых. Для бега, фитнесса, развлечения. На ютубе под названием Kangoo Jumps можете найти видеоролики. Там показано как с их помощью можно заниматься и без особого труда с удовольствием худеть или держать фигуру в форме.  Ботинки использовались пару раз дома. В отличном состоянии. На фото- они. Цена 70 манат. (Около пам. Айна Султановой)
      0514110301


×
×
  • Create New...