Марафон "Худеем вместе". 9

[Bercana]

4 минуты назад, Dan сказал:

причина запора ясна. Проблема в том, что и овощей много нельзя.

главная проблема лично для меня была в том, что я решил что можно кушать спокойно все, что не содержит углеводов и в любых колличествах. Хоть и говорится что по кремлевке это можно спокойно делать, но это не так. 

Это не так. Вы можете съесть хоть килограмм говядины. Но углеводы должны присутствовать! Вот смотрите. Мясо вы приготовили. Теперь отожмите 100гр капусты, добавьте 100гр огурца, 3пера зелёного лука и заправьте оливковым маслом(можно добавить отварное вкрутую яйцо) итого, 7 баллов.  Но нужно помнить, что капуста-кладезь витамина С и овощ с отриц.энергией. То есть, на переваривания 100 грамма, потратит больше энергии, чем содержит сам) 

 

Edited February 21, 2019 by Bercana

[Bercana]

Ждём от @fakelushka кодовое слово на завтра 

[Bercana]

У меня на завтрак 2 яйца и бекон с халапеньо. Три балла в сумме

[Dan]

1 minute ago, Assembler said:

На самом деле, попробуйте интервальное голодание. С 9 до 5 ешьте, потом все, только пить можно. У меня долгое время вес стоял, после этого полетел вниз. Сложно только, если выходите по вечерам с компанией. А так очень легко переносится.

честно говоря, я вообще не сторонник голодания.

По моему убеждению, все дело в потребляемых за сутки калорий и их расхода.

если я с 9 до 5 употреблю калорий больше чем израсходую за этот день. то все-равно я потолстею. Какой смысл тогда не есть после 5?

 

[Bercana]

План на сегодня :

 

 Теперь посмотрите на содержание БЖУ за все

 

Я даже калорий не добрала 

 

Edited February 21, 2019 by Bercana

[Assembler]

1 минуту назад, Dan сказал:

честно говоря, я вообще не сторонник голодания.

По моему убеждению, все дело в потребляемых за сутки калорий и их расхода.

если я с 9 до 5 употреблю калорий больше чем израсходую за этот день. то все-равно я потолстею. Какой смысл тогда не есть после 5?

 

А вы не употребляйте больше. Ешьте то, что бы вы ели на диете.

Утром у меня был чай с финиками. Без сладкого можно вообще сойти с ума. 3 финика не смертельно.

Вот сейчас 2 крутых яйца, кусочек сыра, фасоль красная и 1 лаваш из ржаной муки. 

И часа в 3 съем курицу с помидором и перцем. Тренировки сегодня нет, поэтому больше есть не буду. Может апельсин или яблоко до 5. И все.

По сумме калорий это недобор. Плюс после 5 часов зпустится процесс до 9 утра следующего дня.

Смысл в том, чтобы запустить процесс метаболизма. Почитайте об этом, интервальное голодание, там все подробно пишут.

[Dan]

3 minutes ago, Bercana said:

Это не так. Вы можете съесть хоть килограмм говядины. Но углеводы должны присутствовать! Вот смотрите. Мясо вы приготовили. Теперь отожмите 100гр капусты, добавьте 100гр огурца, 3пера зелёного лука и заправьте оливковым маслом(можно добавить отварное вкрутую яйцо) итого, 7 баллов.  Но нужно помнить, что капуста-кладезь витамина С и овощ с отриц.энергией. То есть, на переваривания 100 грамма, потратит больше энергии, чем содержит сам) 

 

Не существует продуктов с отрицательной энергией. Это миф  Assembler может подтвердить, он тоже сторонник Брина 

употребляя мясо килограмами и используя по 100 грамм овощей запросто можно получить проблемы со здоровьем, а если переборщить по калориям, что в принципе очень легко сделать на кремлевке, похудеть не получится.

я не имею ничего против низкоуглеводных диет, сам сидел на такой и скинул более 20 кг, но просто хочу сказать что надо также учитывать и калорийность еды. Это обязательно.

 

[Dan]

5 minutes ago, Assembler said:

А вы не употребляйте больше. Ешьте то, что бы вы ели на диете.

Утром у меня был чай с финиками. Без сладкого можно вообще сойти с ума. 3 финика не смертельно.

Вот сейчас 2 крутых яйца, кусочек сыра, фасоль красная и 1 лаваш из ржаной муки. 

И часа в 3 съем курицу с помидором и перцем. Тренировки сегодня нет, поэтому больше есть не буду. Может апельсин или яблоко до 5. И все.

По сумме калорий это недобор. Плюс после 5 часов зпустится процесс до 9 утра следующего дня.

Смысл в том, чтобы запустить процесс метаболизма. Почитайте об этом, интервальное голодание, там все подробно пишут.

а как-же про правила есть утром больше углеводов, а вечером белки? У Вас наоборот как-то получается. Или Вы не согласны с такими правилами?

По любому, по вашей диете Вы явно не добираете калории, это хорошо. Но уверен что мучаетесь голодом по вечерам. Хотя может уже и привыкли.

Edited February 21, 2019 by Dan

[Assembler]

1 минуту назад, Dan сказал:

а как-же про правила есть утром больше углеводов, а вечером белки? У Вас наоборот как-то получается. Или Вы не согласны с такими правилами?

По любому, по вашей диете Вы явно не добираете калории, это хорошо. Но уверен что мучаетесь голодом по вечерам. Хотя может уже и привыкли.

У меня 2 недели был эффект плато. Ни грамма вообще, при диете и тренировках. Я потому сейчас извращаюсь так))

Желудок в размерах мал, мучений как таковых нет, заполняю водой))

Углевод пошел утром в виде фиников. И сейчас с фасолью немного. Он лишним будет только в качестве фрукта)) Остальное по правилам))

[Dan]

1 minute ago, Assembler said:

У меня 2 недели был эффект плато. Ни грамма вообще, при диете и тренировках. Я потому сейчас извращаюсь так))

Желудок в размерах мал, мучений как таковых нет, заполняю водой))

Углевод пошел утром в виде фиников. И сейчас с фасолью немного. Он лишним будет только в качестве фрукта)) Остальное по правилам))

кстати, протеин употребляете?

[Assembler]

1 минуту назад, Dan сказал:

кстати, протеин употребляете?

Порошковый - нет. Хотя мысль такая есть)) Пока изучаю виды. В основном стараюсь из пищи получать, но знаю, что столько все равно не добыть оттуда)) Если не лень, сбиваю блендером творог с молоком, но гадость без меда конечно))

[Dan]

Just now, Assembler said:

Порошковый - нет. Хотя мысль такая есть)) Пока изучаю виды. В основном стараюсь из пищи получать, но знаю, что столько все равно не добыть оттуда)) Если не лень, сбиваю блендером творог с молоком, но гадость без меда конечно))

а я начал. а то жалко, мышцы уходят, а их и так очень мало 

но пью только в дни тренировок

[Bercana]

20 минут назад, Dan сказал:

Не существует продуктов с отрицательной энергией. Это миф  Assembler может подтвердить, он тоже сторонник Брина 

употребляя мясо килограмами и используя по 100 грамм овощей запросто можно получить проблемы со здоровьем, а если переборщить по калориям, что в принципе очень легко сделать на кремлевке, похудеть не получится.

я не имею ничего против низкоуглеводных диет, сам сидел на такой и скинул более 20 кг, но просто хочу сказать что надо также учитывать и калорийность еды. Это обязательно.

 

Это не миф, почитайте. Про кг-это образно 

 

Edited February 21, 2019 by Bercana

[Dan]

2 hours ago, Bercana said:

Это не миф, почитайте. Про кг-это образно 

 

 

Если такая информация помогает людям худеть, то я только рад. Но к сожалению нет таких продуктов, на расщепление которых организм тратит больше энергии, чем дает организму сам продукт. Да, есть много овощей. которые дают очень мало калорий и, соответственно, расщепляя их, организм тратит энергию. Но в результате все-равно калорий от продукта будет больше чем организм использует на расщепление. Пусть даже совсем чуть-чуть, но это так.

Вот пожалуйста, первая попавшаяся мне ссылка.

http://www.aif.ru/food/diet/45547

А таких очень много. Просто так уж устроен человек, хочется верить в чудо. Хочется съесть что-то и похудеть ))))) Но чудес не бывает.

[Dan]

2 hours ago, Bercana said:

Это не миф, почитайте. Про кг-это образно 

 

Даже в Вашей ссылке название гласит что на данные продукты тратится МНОГО энергии, но не больше, чем дают эти продукты.

Кстати, больше всего организм тратит на расщепление белка - 30 процентов. То-есть поев мяса на 300 калорий вы реально получите 200, так как организм потратит 100 калорий на расщепление этого мяса. Это одна из особенностей безуглеводной диеты.

[Bercana]

3 часа назад, Bercana сказал:

Ждём от @fakelushka кодовое слово на завтра 

Факелушка. Постарайтесь назвать кодовое слово до 21.00. 

[Dan]

20 minutes ago, Bercana said:

Факелушка. Постарайтесь назвать кодовое слово до 21.00. 

я сегодня уезжаю и следующие 2 пятницы буду пользоваться другими весами. 

Надеюсь это не считается нарушением? Просто совсем неохота везти с собой свои весы )))

[Bercana]

3 часа назад, Dan сказал:

я сегодня уезжаю и следующие 2 пятницы буду пользоваться другими весами. 

Надеюсь это не считается нарушением? Просто совсем неохота везти с собой свои весы )))

нет,конечно) Главное вес с кодовым словом)

[fakelushka]

9 часов назад, Bercana сказал:

Ждём от @fakelushka кодовое слово на завтра 

 

Доброго всем вечера. 

Кодовое слово  на завтра 22.02.19 "Удачи"

 

[Dan]

2 hours ago, Bercana said:

нет,конечно) Главное вес с кодовым словом)

а можно я сейчас уже выставлю фотку? А то у меня долгий переезд намечается. начиная через пару часов. Черт его знает когда я доберусь завтра до цивилизации 

[Adica]

5 минут назад, Dan сказал:

а можно я сейчас уже выставлю фотку? А то у меня долгий переезд намечается. начиная через пару часов. Черт его знает когда я доберусь завтра до цивилизации 

Переезд когда начинается? По правилам вы в полночь уже можете выставить.В 00-00 начинается прием отчетов. Вы уже улетите к этому времени? 

 А может пошлете свою фотку , нарример Беркане, а она завтра выставит.

Edited February 21, 2019 by Adica

[Dan]

2 minutes ago, Adica said:

Переезд когда начинается? По правилам вы в полночь уже можете выставить.В 00-00 начинается прием отчетов. Вы уже улетите к этому времени? 

 А может пошлете свою фотку , нарример Беркане, а она завтра выставит.

я в 22.30 по бакинскому времени выезжаю и в пятницу поздно вечером должен быть на месте. Просто боюсь что вдруг задержусь. 

Хотя в крайнем случае думаю что с аэропорта выставлю фотку, тем более что я уже сфоткал свои весы и свой вес.

Лучше не нарушать правила 

 

[Bercana]

46 минут назад, Dan сказал:

а можно я сейчас уже выставлю фотку? А то у меня долгий переезд намечается. начиная через пару часов. Черт его знает когда я доберусь завтра до цивилизации 

неа) в пятницу) Дождитесь полуночи

[Bercana]

35 минут назад, Dan сказал:

тем более что я уже сфоткал свои весы и свой вес.

с вечерним весом? .........

[Dan]

2 minutes ago, Bercana said:

с вечерним весом? .........

да, ничего, все-равно результат меня порадовал.

Зато теперь обожраться можно 

[kisssa]

Всем добрый вечер, а я решила эти дни пешком до работы походить

[Jessa]

11 час назад, Dan сказал:

Брин

Я тоже начала его читать и слушать.  Раньше не любила считать калории.  Он меня уговорил, уже считаю калории. 

Оказывается мне чтобы правильно похудеть нужно кушать 2300 калории в день.  Это круто.  

Edited February 21, 2019 by Jessa

[Islet]

Привет девочки)

Как дела? Какие результаты за неделю, у меня никак не получается ходить пешком..не могу себя заставить( диету соблюдаю..завтра надеюсь, что будет отвес

[Bercana]

43 минуты назад, Islet сказал:

Привет девочки)

Как дела? Какие результаты за неделю, у меня никак не получается ходить пешком..не могу себя заставить( диету соблюдаю..завтра надеюсь, что будет отвес

Вот завтра и узнаем о  результатах) 

[Adica]

2 часа назад, Dan сказал:

я в 22.30 по бакинскому времени выезжаю и в пятницу поздно вечером должен быть на месте. Просто боюсь что вдруг задержусь. 

Хотя в крайнем случае думаю что с аэропорта выставлю фотку, тем более что я уже сфоткал свои весы и свой вес.

Лучше не нарушать правила 

 

Счастливого пути! Пусть дорога будет легкой и благополучной и вы вовремя успеете везде - и в конечный пункт назначения, и в тему отчетов))))

[fakelushka]

Dan  сделал открытие. И-супер результат. Только за неделю как можно так похудеть? 

[Dan]

Dan  сделал открытие. И-супер результат. Только за неделю как можно так похудеть? 

Первая неделя у всех будет результативной. Главное дальше держаться.
И потом, у таких как я, преимущество. Со 109 намного легче похудеть на 3кг чем с 70[emoji3]

[fakelushka]

26 минут назад, Dan сказал:

Первая неделя у всех будет результативной. Главное дальше держаться.
И потом, у таких как я, преимущество. Со 109 намного легче похудеть на 3кг чем с 70

 

У меня например идет прибавление а не убавление. В чем дело то не пойму? Воду вообще не пью может в этом загвоздка? 

[Dan]

 
У меня например идет прибавление а не убавление. В чем дело то не пойму? Воду вообще не пью может в этом загвоздка? 

Значит Вы употребляете больше калорий чем расходуете. Другого варианта нет. Подсчитайте количество калорий которое вы употребляете в течении 1 недели. Записывайте результат каждый день. Потом общую сумму калорий разделите на 7 и получите среднюю цифру на 1 день. После этого уменьшите количество потребляемых калорий на 10 процентов. Через неделю проверьте результат. Если вес уменьшится на 1 кг, больше не урезайте калории и потихонечку худейте. Если вес не уменьшился, сократите суточное потребление калорий еще на 10 процентов. И так пока не достигнете своего идеала. Удачи!

[Маруська]

8 часов назад, kisssa сказал:

Всем добрый вечер, а я решила эти дни пешком до работы походить

Можете скинуть прогу по которой вы перемещаетесь?)

[Bercana]

3 минуты назад, Sunkiss88 сказал:

Присоединилась в понедельник с весом 63 ровно. Сегодня 61.85 минус 1.15 

Доброго утра. У вас баллы будут рассчитаны только для вновь вошедших в  марафон. Без учёта разницы. То есть, 1 балл

Edited February 22, 2019 by Bercana

[Sunkiss88]

Доброго утра. У вас баллы будут рассчитаны только для вновь вошедших в  марафон. Без учёта разницы. То есть, 1 балл

здравствуйте, нет проблем ))))

 

[Jessa]

6 часов назад, Dan сказал:

6 часов назад, fakelushka сказал:

 
У меня например идет прибавление а не убавление. В чем дело то не пойму? Воду вообще не пью может в этом загвоздка? 

Значит Вы употребляете больше калорий чем расходуете. Другого варианта нет. Подсчитайте количество калорий которое вы употребляете в течении 1 недели. Записывайте результат каждый день. Потом общую сумму калорий разделите на 7 и получите среднюю цифру на 1 день. После этого уменьшите количество потребляемых калорий на 10 процентов. Через неделю проверьте результат. Если вес уменьшится на 1 кг, больше не урезайте калории и потихонечку худейте. Если вес не уменьшился, сократите суточное потребление калорий еще на 10 процентов. И так пока не достигнете своего идеала. Удачи!

 

Есть еще одна формула 

Свой вес × 0,453 × 14  - 10%

 

 

[Bercana]

3 минуты назад, idyll сказал:

-1.200 после того как выпила 500мл воды. Забыла сначала  взвеситься.

 

Как в вас влезает пол литра за раз?! =)) 

[idyll]

Только что, Bercana сказал:

Как в вас влезает пол литра за раз?! =)) 

У меня чашка такая огромная )))) 

Если честно наверное дело привычки. Где-то 3 месяца пила по 200мл, потом 300мл. Последние 2 месяца 500мл. Когда пью меньше мне хочется ещё)))