Марафон "Худеем к новому году"-)

[Sely]

30 минут назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Разве когда готовишь грудку от антибиотиков там что то остается? Тепловая обработка уничтожает всё.  

[муза04]

2 часа назад, ikusya сказал:

Обруч-50 мин

Упражнения-40 мин

Бег - 3 км

Как у вас терпения хватает 50 минут обруч крутить?

[ikusya]

2 минуты назад, муза04 сказал:

Как у вас терпения хватает 50 минут обруч крутить?

Под музыку кручу ))))

[муза04]

10 минут назад, ikusya сказал:

Под музыку кручу ))))

Я б не смогла.Я на велосипеде минут 40 еле высиживаю.И то постоянно меняю скорость,т.к монотонность движений меня добивает.Так я хоть сижу. А вы 50 минут одно и то же  , стоя на одном месте!!! 

[ikusya]

3 минуты назад, муза04 сказал:

Я б не смогла.Я на велосипеде минут 40 еле высиживаю.И то постоянно меняю скорость,т.к монотонность движений меня добивает.Так я хоть сижу. А вы 50 минут одно и то же  , стоя на одном месте!!! 

Привыкла . наверное) начинала с 15 минут , а сейчас могу и час простоять , не замечаю как время летит ...

[Безе74]

7 часов назад, Джейн Марпл сказал:

Какого числа закончится марафон? 20  января?

18-го

А насчет кодового я не поняла зачем это нужно. Да и в 12 я уже сплю

[Безе74]

1 час назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Я грудку готова кг-мами есть,и не мучаюсь.белое мясо в курице единств.сьедобное место☺

А насчет гормонов не верю..

[Безе74]

7 часов назад, муза04 сказал:

Сегодня:

Завтрак-овсянка (как всегда), кусочек голландского сыра

Перекус-фрукты, миндаль

Обед-гречка с гатыхом

Ужин -отварная грудинка с греческим салатом.

 

Думаю , сегодня обойдется без эксцессов

Ну как сегодня?

Я орешки и чуток кишмиша погрызла в 18,15

Щас сижу чай пью

[муза04]

57 минут назад, Безе74 сказал:

Ну как сегодня?

Я орешки и чуток кишмиша погрызла в 18,15

Щас сижу чай пью

Ну... грудку не отварила, а прокрутила и пожарила котлетки ))) .Съела 2 штучки с салатом.А в остальном -всё по плану. Вот с водой никак не подружусь.Даже литр не выпиваю за день.

[F@rida]

10 часов назад, Wikipedia сказал:

т.к. кардинально не правильный подход. 

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

[Джейн Марпл]

Это нужно было для того чтобы, никто не мог схитрить. Когда выставляли фото с весами в день отчета, мы от руки писали слово, клали рядом с весами, и фотографировали. Это не обязательно. Я просто предложила.)

Edited November 21, 2018 by Джейн Марпл

[Безе74]

13 минуты назад, Джейн Марпл сказал:

Это нужно было для того чтобы, никто не мог схитрить. Когда выставляли фото с весами в день отчета, мы от руки писали слово, клали рядом с весами, и фотографировали. Это не обязательно. Я просто предложила.)

Ну а зачем хитрить) для себя худеют,не для меня) и призы тут не раздаем)

Эта тема мотивация для себя и других

[Джейн Марпл]

Это естественно))

Мой завтрак:

08:00 2 чашки воды+Яблоко.    

 1 панкейк, печенье «спорт», чай

 

 

[Безе74]

3 часа назад, F@rida сказал:

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

смотря что есть 5-6 раз в день., и если больше двигаться, не поправитесь

[Воробей]

Всем привет. Пока держусь, хотя есть кое какие проблемы с желудком. Пью воду, начинается изжога(((. У меня язва 12перстной кишки, из за этого и орудж держать не могу, сразу изжога начинается. Вчера еле домой добралась. Мне надо часто и по чуть чуть что то есть. Утром у меня геркулес был, вчера замачивала, сегодня сварила. Винегрет сделала, довга есть. Хлеб не ем с первого дня диеты. Вес очень медленно падает. Я всегда была полной,но больше 68 кг мой вес не поднимался. В прошлом году вес поднялся до 72-73 кг(((, а за неделю до начала марафона я за неделю набрала 2 кг!!! Вот и решила принять участие, может получится...

Раньше очень легко сбрасывала вес, с возрастом это становится труднее, но с возрастом и лишний вес носить не легко((( Мне главное сладкое не есть...надо найти другой антистресс. Спортом заниматься не могу(варикозное расширение вен, женские проблемы), можно только  плавание.

[Безе74]

9 минут назад, Воробей сказал:

Всем привет. Пока держусь, хотя есть кое какие проблемы с желудком. Пью воду, начинается изжога(((. У меня язва 12перстной кишки, из за этого и орудж держать не могу, сразу изжога начинается. Вчера еле домой добралась. Мне надо часто и по чуть чуть что то есть. Утром у меня геркулес был, вчера замачивала, сегодня сварила. Винегрет сделала, довга есть. Хлеб не ем с первого дня диеты. Вес очень медленно падает. Я всегда была полной,но больше 68 кг мой вес не поднимался. В прошлом году вес поднялся до 72-73 кг(((, а за неделю до начала марафона я за неделю набрала 2 кг!!! Вот и решила принять участие, может получится...

Раньше очень легко сбрасывала вес, с возрастом это становится труднее, но с возрастом и лишний вес носить не легко((( Мне главное сладкое не есть...надо найти другой антистресс. Спортом заниматься не могу(варикозное расширение вен, женские проблемы), можно только  плавание.

 

Я тоже спортом не могу (бег даже) из-за боли в коленях, но быстрая ходьба - 

это я обожаю. Ешьте все, что не во время язве. Не стремитесь быстро скинуть, не зацикливайтесь на весе. Если сразу строго начать, можно только навредить организму и стресс получить.

 

смотрю на пироги в магазинах тоскливыми глазами, а я такая сладкоежка, со мной никто не сравнится))

Edited November 21, 2018 by Безе74

[Безе74]

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, рекомендуем включить в рацион фейхоа для похудения. Попробуйте заменить свой ужин данным продуктом в сочетании с низкокалорийной диетой.

Также можно делать диетические салаты из фейхоа в сочетании со свеклой, морковью, яблоками, орехами и цитрусовыми. Категорически не рекомендуется употреблять эту ягоду вместе с молоком.

 

Если вы хотите знать, сколько есть фейхоа в день, то запомните, что за сутки не рекомендуется употреблять более 400 г этой ягоды.

 

 

Химический состав фейхоа уникален, в нем содержится огромное количество йода: на 100 г продукта приходится 40 мг йода. Помимо этого, фейхоа богат различными витаминами, макро- и микроэлементами, а именно: фосфором, кальцием, натрием, железом, марганцем, цинком и медью

[Wikipedia]

4 hours ago, F@rida said:

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

Дробное питание не эффективно, человек хочешь нехочешь начинает по маленьку срываться и переедать.

Голодание с минимум 16 часовым интервалом наиболее эффектно. Только чай (желательно зеленый) и вода в этом промежутки. Можете с 6 вечера до 12 голодать. Весь процесс жиросжигания происходить ночью и во время сна и продолжаеться утром, по этому спокойно можете завтрак тоже пропускать. Самое глупое это бояться от голодание получить проблемы с желудком (гастрит, язва и тд) т.к. как раз таки при голодание пища не поступает и желудок отдыхает не выделяя желудочныый сок, вся нагрузка на желудок происходит во время приема пищи, а не наоборот.  

 

Я выше писал список продуктов от которых нужно обязательно отказаться.

 

Если решите заняться спортом кардио занятия наименее эффективны при похудание, нужны силовые нагрузки (анаэробные) т.к. только они могут поднять уровень адреналина и соответсвенно глюкагона и и картизола и запустить процесс жиросжигание который еще 2 часа после занятия спортом будет происходить.     

 

[Безе74]

1 минуту назад, Wikipedia сказал:

Дробное питание не эффективно, человек хочешь нехочешь начинает по маленьку срываться и переедать.

Голодание с минимум 16 часовым интервалом наиболее эффектно. Только чай (желательно зеленый) и вода в этом промежутки. Можете с 6 вечера до 12 голодать. Весь процесс жиросжигания происходить ночью и во время сна и продолжаеться утром, по этому спокойно можете завтрак тоже пропускать. Самое глупое это бояться от голодание получить проблемы с желудком (гастрит, язва и тд) т.к. как раз таки при голодание пища не поступает и желудок отдыхает не выделяя желудочныый сок, вся нагрузка на желудок происходит во время приема пищи, а не наоборот.  

 

Я выше писал список продуктов от которых нужно обязательно отказаться.

 

Если решите заняться спортом кардио занятия наименее эффективны при похудание, нужны силовые нагрузки (анаэробные) т.к. только они могут поднять уровень адреналина и соответсвенно глюкагона и и картизола и запустить процесс жиросжигание который еще 2 часа после занятия спортом будет происходить.     

 

 

Я бы не стала делать таких советов, ибо мнения по этому вопросы очень расходятся и довольно спорные. 

Цитата

 если организм после 18 часов регулярно не получает пищи, то печень находится без работы, и это ведет к застою желчи. В результате через несколько лет в желчном пузыре могут образоваться «камни». Кроме того, часть желчи направляется в пустой желудок, разъедая его стенки и вызывая язву. 

 

[Безе74]

Утром был - несладкий чай с обезж.творогом и тонким лавашом

 

Сейчас скоро пообедаю гречкой заправленной полов.стол.ложки оливк.масла _+ отварная печень

 

Потом убегаю на работу

 

Возьму с собой фруктов и творога, перекушу в 16.30, и уже вечером поздно приду домой, вряд ли что-то поем. Может, овощей погрызу :)

[Wikipedia]

24 minutes ago, Безе74 said:

 

Я бы не стала делать таких советов, ибо мнения по этому вопросы очень расходятся и довольно спорные. 

 

Для появления желчнокаменной болезни (ЖКБ) есть две предпосылки , это высокий уровень инсулина и недостаточный уровень самой желчи. И что причина этому как вы думаете? Причина слишком частое перекусывание пищей насыщенной простыми углеводами. Эти же самые частые перекусы раздражают желудочно-кишечный тракт что приводит к сжиманию желочного пузыря и веделению желчи которая нужна для переваривания этой самой пищи, постоянно опустошенный желчный пузырь это и есть предпосылки к появлению ЖКБ и как раз таки голодание это то что помогает избежать данную проблему.

 

Резюмируя, застой в желечном пузыре, камни, рефлюкс и т.д. происходить у тех кто постоянно кушает(перекусывает) особенно пищей насыщенной трансжирами, что в итоге приводит к постоянному раздаженнию желодочно-кишечного тракта и постоянно опустошенному железному пузырю, итог та самая ЖКБ. 

Edited November 21, 2018 by Wikipedia

[Rose of Wind]

 

А я начала бег. Сейчас вешу 58. Думаю сбросить пару кило

[Zarina27]

Девочки, какие вы молодчинки🤗 я свои 4 кг лишних (ну мне так кажется) никак скинуть не могу. На спорт хожу, но кушаю все подряд. Читаю вас и надеюсь что скоро присоединюсь.

[ikusya]

Завтрак -чай+апельсин

Обед - борщ с сухариками

Ужин - зеленый салат с грудинкой .

 

В течении дня- чай с фейхоа и корицей

Бассейн- 1 час

Обруч - 50 мин 

Скакалка- 10 мин 

Edited November 21, 2018 by ikusya

[Безе74]

1 час назад, ikusya сказал:

Завтрак -чай+апельсин

Обед - борщ с сухариками

Ужин - зеленый салат с грудинкой 

 

В течении дня- чай с фейхоа и корицей

Бассейн- 1 час

Обруч - 50 мин 

Скакалка- 10 мин 

Хорошо про корицу напомнили

[Мамико]

 

Меню и планы на завтра:

 

Завтрак -   вода с лимоном

 

Обед   - вода

 

Ужин   - вода с ч. ложкой меда.

 

Ходьба 1 час.

 

Лечь спать не позднее 22.00 

 

 

[Безе74]

Всем привет)

Встала поздно, завтрак - несладкий чай, опять тонкий лаваш с обежз. творогом

 

В течение дня сегодня постараюсь больше пить просто воды. Даже до литра в день не доходит, зимой это делать трудно, и тем более что просто воду не люблю((

 

На обед еще не знаю что приготовить. Может, цветную капусту запарю на оливк.масле...

[Джейн Марпл]

В 21.11.2018 в 10:20, Джейн Марпл сказал:

Это естественно))

Мой завтрак:

08:00 2 чашки воды+Яблоко.    

 1 панкейк, печенье «спорт», чай

 

 

Итак вечерние отчёт гречка, два маленьких куска печени,и два маленьких кусочка баклажана плюс просто чай, на этом всё.

[Джейн Марпл]

Всем доброго дня... мой завтрак. Обед будет супчик.

[Безе74]

Я все же решила согрешить днем углеводами. Отварю одну карошку с индейкой (все будет вариться вместе без добавления масла).

 

Вечером, к пяти, может, сварю овсянку на воде

Edited November 22, 2018 by Безе74

[ikusya]

Отчет дня )

Завтрак - чай + тост ( без масла )

Обед- суп с фасолью 

Ужин- запеченные овощи в духовке .

 

Ходьба - 5 км

Обруч- 50 мин

Силовые упражнения -40 мин .

 

Устала ужасно 

[ikusya]

Забыла добавить , в течении дня -имбирный чай с лимоном и мандарин.

[Безе74]

А я 3 ч.л.булгура и грудку в 5 вечера.

Щас сижу чаи гоняю)

[Мамико]

23 часа назад, Мамико сказал:

 

Меню и планы на завтра:

 

Завтрак -   вода с лимоном

 

Обед   - вода

 

Ужин   - вода с ч. ложкой меда.

 

Ходьба 1 час.

 

Лечь спать не позднее 22.00 

 

 

 

Из намеченного не выполнила только последний пункт, прогуляться не удалось. Зато поднялась на девятый этаж без лифта. Чувствую себя хорошо,  пить не особо хочется, на языке белый налет. 

[Мамико]

56 минут назад, ikusya сказал:

Отчет дня )

Завтрак - чай + тост ( без масла )

Обед- суп с фасолью 

Ужин- запеченные овощи в духовке .

 

Ходьба - 5 км

Обруч- 50 мин

Силовые упражнения -40 мин .

 

Устала ужасно 

 

   Какая Вы молодец!  Дома  обруч смотрит на меня, а я делаю вид, что не вижу его. ))

[ikusya]

8 минут назад, Мамико сказал:

 

   Какая Вы молодец!  Дома  обруч смотрит на меня, а я делаю вид, что не вижу его. ))

А я его очень люблю )) Первое время , помню, все бока синие были , болели жуткооо...потом привыкла ) .Кстати, он корректирует талию лучше всяких диет и тренажеров .

[ikusya]

49 минут назад, Безе74 сказал:

А я 3 ч.л.булгура и грудку в 5 вечера.

Щас сижу чаи гоняю)

Завтра уже пятница ) Как по ощущениям?  много скинули ?

[Безе74]

1 час назад, ikusya сказал:

Завтра уже пятница ) Как по ощущениям?  много скинули ?

Думаю мало,т.к.живот со вчер.дня распух немного из за уважит.причиныпотому определить не могу((

[ikusya]

2 минуты назад, Безе74 сказал:

Думаю мало,т.к.живот со вчер.дня распух немного из за уважит.причиныпотому определить не могу((

Знакомая ситуация  

А во сколько нужно фото весов выставлять ?

[Безе74]

7 минут назад, ikusya сказал:

Знакомая ситуация  

А во сколько нужно фото весов выставлять ?

Любое время в теч.дня