Марафон "Худеем к новому году"-)

[муза04]

Ну в общем я так поняла, что все мечтают сбросить 10 кг за эти 2 месяца ))) Посмотрим, у кого получится.

Спорт , я тоже расчитываю подключить , но попозже, когда к еде привыкну.А то пока я злая ,не до спорта.

[ikusya]

Девочки, сегодня было вот такое меню:

Завтрак -сырок с чаем .

Обед - рисовый суп.

Ужин - цезарь салат ( только что уплела)

В течении дня -чай с фруктами ( сегодня с гранатом  и апельсином ) .

 

 

Обруч - 50 минут

Силовые упражнения -40 минут ( скакалка+ гантели+ приседания, пресс, махи) 

 

Пы.сы.Весной  скинула около 10ти кг ...не ела сладкое и мучное ( рис и картошку употребляю часто ) , молочные продукты не ем с рождения ,поэтому мне легче в этом плане.Сейчас посмотрим, сколько скину до НГ.

Edited November 19, 2018 by ikusya

[Безе74]

Итак,сегодня в 12,30 сьела вермишель с грудкой

В 16,30 пачку творога савушкин нежирный

Сейчас у меня салат (бурак,кахы,морковь,грудка)

[Безе74]

На весы еще не встаю

 

[Безе74]

2 часа назад, муза04 сказал:

Ну в общем я так поняла, что все мечтают сбросить 10 кг за эти 2 месяца ))) Посмотрим, у кого получится.

Спорт , я тоже расчитываю подключить , но попозже, когда к еде привыкну.А то пока я злая ,не до спорта.

Это сильный удар по организму,имхо. Я сторонник тише едешь дальше будешь

3 часа назад, Estonka сказал:

Я тоже с вами. На сегодняшний день при росте 165 см, мой вес составляет 73 кг. Такого веса у меня никогда в жизни не было, но возраст дает о себе знать. После второго как набрала вес, так и оставила все при себе. Месяц буду в отпуске надеюсь получиться следить за своим питанием и спортом будет время заняться. Очень хотелось бы вернуть свой прежний вес- 63 кг. 

Дюкан пробовали?

[Безе74]

3 часа назад, муза04 сказал:

Я тоже.Всё- таки кальций необходим.Да я и без картошки не могу))) но это уже мои личные предпочтения

Да ешьте картоху ,только не вечером. И вымачивайте долго чтоб весь крахмал ушел. А так,она полезна калием☺

4 часа назад, F@rida сказал:

А примерное меню для похудения можете описать?Я не представляю меню без молочки((

творог,гатыг,лактония

В моем возрасте без кальция никак.ешьте спокойно нежирные.

[Безе74]

6 часов назад, F@rida сказал:

Вот моя отрубная лепешка.Не порвалась  и не превратилась в кашу.Это дочка захотела.А себе сделала лже хачапури))Рецепты писАла выше.

 

 

Клево.сколько столовых ложек отрубей?

[Fsamedov Fsamedov]

Вот уже более 24 часов не ем, страшно жрать хочется. Кажется судорога в желудке началась, звуки пошли:((

[Безе74]

Только что, Fsamedov Fsamedov сказал:

Вот уже более 24 часов не ем, страшно жрать хочется. Кажется судорога в желудке началась, звуки пошли:((

Зачем вы себя так мучаете☺

[Мамико]

23 минуты назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Вот уже более 24 часов не ем, страшно жрать хочется. Кажется судорога в желудке началась, звуки пошли:((

 

        Я тоже не ем сутки, но есть не хочется. Вы раньше голодали?

[Безе74]

На завтра:

 

Утро. Несладк.чай,2 яйца,тонкий лаваш

Обед. Гречка без масла

В 16,00 кусок сыра,фейхоа и гранаты

Ужин - отв.грудка ,морковь(в 17,30)

Потом иду на урок,приду поздно,не до еды будет

 

 

[martinika]

Мне поможет только режим вроде тюремного.За границей такие спецлагеря бывают для желающих похудеть.Надзиратели, охрана и круглосуточное наблюдение.Про все диеты знаю,могу сама диетологом работать,но для себя-никак.Лишних тоже 10 кг.

[Bercana]

1 час назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Вот уже более 24 часов не ем, страшно жрать хочется. Кажется судорога в желудке началась, звуки пошли:((

зачем же так издеваться?

[муза04]

Ну всё !!! Вот как чувствовала, что нужно было идти спать...

Теперь сижу и ем жареный арахис...уже грам 150 съела...и никак не останавливаюсь...

А так хорошо всё начиналось!!!

[Nelia_Ava]

Всем привееет, стройняшки 

 

Пробовала разные диеты.

Но реально сбросила я вес с группой поддержки, с Фейсбука - The Hub - 

правильное питание и спорт (утром и вечером, они предоставляли упражнения каждый день).

Постараюсь присоединиться к вам позже, лишние 5 кг не помешает сбросить и мне :) 

 

Удачи!!! 

[Nelia_Ava]

58 minutes ago, муза04 said:

Ну всё !!! Вот как чувствовала, что нужно было идти спать...

Теперь сижу и ем жареный арахис...уже грам 150 съела...и никак не останавливаюсь...

А так хорошо всё начиналось!!!

Завтра будет идеальный день! Обещаете? 

[муза04]

46 минут назад, Nelia_Ava сказал:

Завтра будет идеальный день! Обещаете? 

Очень надеюсь ))) Во всяком случае , я сегодня обошлась без сладкого, а это уже большой плюс.Постепенно войду в колею.Поначалу всегда тяжко.

[Nelia_Ava]

4 minutes ago, муза04 said:

Очень надеюсь ))) Во всяком случае , я сегодня обошлась без сладкого, а это уже большой плюс.Постепенно войду в колею.Поначалу всегда тяжко.

Вы умничка! Вперед! У вас всё получится :)

[F@rida]

13 часа назад, Безе74 сказал:

Клево.сколько столовых ложек отрубей?

2 ст.л.

[Sely]

Мой завтрак 1 каралёк,  3-4 шт.  грецкого ореха,  2 кружки зеленого чая 

Edited November 20, 2018 by Sely

[Джейн Марпл]

Всем доброго утра. Я как то принимала участие в марафоне на Диспуте, и 2 раза была лидером, но спустя годы, я набрала лишние, и опять подключаюсь к вам, мой вес 58.400, а нужно 46. Буду худеть с вами. Всем удачной и легкой диеты!

Завтрак: печенька одна, кусок сыра и кусочек масла с кусочком хлеба. Чай не сладкий 

Обед: 13:00 гречка будет

Edited November 20, 2018 by Джейн Марпл

[Джейн Марпл]

Вот мой вес

[Безе74]

Присоединяйтесь девочки. В пятницу в течение дня выложите свои показатели. Удачи нам всем.

 

Как я говорила, не держу строгой диеты, не спешу. ПП - самый оптимальный вариант. Единственное правило для меня - углеводы днем, белки - вечером, никаких дрожж.изделий и сладенького

 

Мой завтрак, как и говорила вчера, состоял из 2 яиц и тонкого лаваша. чай несладкий.

Яйца я посолила, т.к. без этого не могу. Небольшая доза соли (суточная) должна быть обязательно. Не приветствую полный отказ от соли и масла. Хотя бы оливковое можно использовать. и даже нужно

[Безе74]

1 минуту назад, Джейн Марпл сказал:

Вот мой вес

 

 

Я завидую) Я бы не парилась) Но Вам виднее

 

Ок. все кто выложил на этой теме весы, получат по баллу, и еще по баллу в пятницу с новым достижением!

[Адам Малхиев]

Кушайте много ананасов. Оби невероятно сжигают жиры.

[ikusya]

2 минуты назад, Адам Малхиев сказал:

Кушайте много ананасов. Оби невероятно сжигают жиры.

Гатыг тоже , кстати ..но я ни то ни другое не ем) 

[Безе74]

Итак, участницы

 

Воробей - вес 74,9 - 1 балл

Муза04 - вес 69,8 - 1 балл 

Джейн Марпл - вес 58,5 - 1 балл

 

 

[Безе74]

4 минуты назад, Адам Малхиев сказал:

Кушайте много ананасов. Оби невероятно сжигают жиры.

Невыгодно дорогое удовольствие. Я вообще заметила, что диета забирает больше денег (всякие там хлебцы, лактонии, зам.сахара,обезжиренный творог каждый день и пр. лабуда))))

[Estonka]

17 часов назад, Безе74 сказал:

Это сильный удар по организму,имхо. Я сторонник тише едешь дальше будешь

Дюкан пробовали?

Никогда не сидела на диетах, которые советуют профессионалы. Раньше хотела скинуть 5 кг- не проблема. После трех ничего не ела и за неделю этого веса как не бывало. Сейчас вообще голодать не могу. 

Дюкана нашла в интернете, но как то не очень ясно. 

[Безе74]

5 минут назад, Estonka сказал:

Никогда не сидела на диетах, которые советуют профессионалы. Раньше хотела скинуть 5 кг- не проблема. После трех ничего не ела и за неделю этого веса как не бывало. Сейчас вообще голодать не могу. 

Дюкана нашла в интернете, но как то не очень ясно. 

 

Не надо никакого Дюкана. У меня лично от  него проблемы со зрением были, нехватка витаминов, еще и по женской части возникли проблемы. У него много побочек. Просто придерживайтесь  правильного питания, и всё. 

 

пс. голодать  на протяжении нескольких часов до утра следующего дня очень вредно. Даже Дюкан советует есть, хотя бы белки - грудку, яйца. От них не бывает лишнего веса.

[Безе74]

Сегодня по  некоторым причинам я сместила местами обед и ужин. Просто надо уходить, и не успею приготовить гречку. Поела отварной грудки и моркови, оставшиеся со вчерашнего дня. Пока есть не хочу. Но чую, часа к 5-6 заноет, когда буду в городе по делам((( А домой приду поздно. Теперь не знаю, может, забегу в маркет и куплю орешки перекусить.

 

 

[муза04]

Сегодня:

Завтрак-овсянка (как всегда), кусочек голландского сыра

Перекус-фрукты, миндаль

Обед-гречка с гатыхом

Ужин -отварная грудинка с греческим салатом.

 

Думаю , сегодня обойдется без эксцессов

[Джейн Марпл]

4 часа назад, Безе74 сказал:

Итак, участницы

 

Воробей - вес 74,9 - 1 балл

Муза04 - вес 69,8 - 1 балл 

Джейн Марпл - вес 58,5 - 1 балл

 

В прошлых марафонах, автор темы придумывал кодовое слово и выставлял в 12 ночи , а на следующий день мы выставляли отчёт с фото весами, теперь я так поняла это в субботу. Тогда в пятницу в 00:00 нужно вам написать кодовое слово.

 

[Джейн Марпл]

Какого числа закончится марафон? 20  января?

[ikusya]

Привет всем)

Мой завтак - чай с гренкой

Обед - куриный суп 

Ужин - фахитос ( без лаваша) 

 

Обруч-50 мин

Упражнения-40 мин

Бег - 3 км

 

 

[Мамико]

 

     Решила написать о своих ощущениях на тот случай, если  кто-то захочет поголодать по Бреггу.

     Первые сутки прошли спокойно, не было никаких неприятных ощущений, голова не болела, желудок молчал )). Чувства голода тоже не было, благодаря маленькому секретику, который как-то вычитала на просторах интернета. Он очень прост - в первый день голодания желательно не только ничего не есть, но и не пить. В таком случае чувство голода практически  не появляется, а если и появится, оно не будет сильным. У меня не появилось. Перед сном выпила несколько глотков воды. Утром проснулась с небольшой головной болью. Выпила пол стакана воды, больше не хотелось. По дороге на работу головная боль как-то незаметно сошла на нет. На работе пила воду, выжав в нее немного лимона. Дома ничего не хочется, ни пить, ни есть. Заставила себя выпить воды. Сижу и думаю, при таком раскладе не грех ли прекратить голодание. Из неприятных ощущений - только небольшой шум то ли в голове, то ли в ушах. 

   Всем успешного марафона! Главное, достигнуть желаемого результата, независимо от избранного способа худеть ))

 

 

 

[Wikipedia]

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

[ikusya]

4 минуты назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Я  почти каждый день ем .. вчера в салате . сегодня в фахитос. Обычно только ее или телятину ем , рыбу не люблю (

[Wikipedia]

2 minutes ago, ikusya said:

Я  почти каждый день ем .. вчера в салате . сегодня в фахитос. Обычно только ее или телятину ем , рыбу не люблю (

Раз так любите грудинку ешьте хотя бы грудинку деревенских кур и вкусней будет и меньше вреда. Сейчас начался сезон индюшьки, так же отличная альтернатива курице. 

Телятина если надоела т.к. она пресная лучшая альтернатива это баранина, хорошую насыщенность дает и вкусней говядины (для меня лично). 

 

Но и конечно рыба, рыба идеальное блюдо при диетах, особенно жирные сорта.

[ikusya]

3 минуты назад, Wikipedia сказал:

Раз так любите грудинку ешьте хотя бы грудинку деревенских кур и вкусней будет и меньше вреда. Сейчас начался сезон индюшьки, так же отличная альтернатива курице. 

Телятина если надоела т.к. она пресная лучшая альтернатива это баранина, хорошую насыщенность дает и вкусней говядины (для меня лично). 

 

Но и конечно рыба, рыба идеальное блюдо при диетах, особенно жирные сорта.

Ой нет , это не для меня ) я не ем ни баранину , ни.свинину , ни индюшку или рыбу ) 

И деревенские куры тоже не люблю..мне их запах не нравится ((

Но , всегда спасибо за совет )