Легко ли похудеть ?

[Капитан Очевидность]

Тема навеяна рассуждениями на ЯТ о том, что похудеть очень легко, мол стоит лишь захотеть.

 

Предлагаю делиться в этой теме советами по похудению и способами добиться этого.

 

 

От себя могу добавить, что сильно сбрасывал весь лишь дважды - в 2010 и 2014 году. Оба раза по 15 кг. В 2010 был вынужден голодать, потребляя очень малое количество еда, а во 2014 - занялся бегом и полностью отказался от сладкого и мучного на два месяца. 

 

 

[The Razor]

Я худел в 2015, поспорив с сотрудниками. Кстати, в тот период мне и на "Ярмарке" какая-то юзерша, увидев фото, написала, что пора. Тогда я отшутился, но умом согласился с ней) В общем, сбросил 15 кг за 2 месяца, за счёт беговой дорожки/качалки и диеты. Теперь не поправляюсь, даже если потребляю сладкое каждый вечер, потому, что слежу за количеством съеденного и много гуляю пешком.

[DrakoFariz]

пить много воды, 3 литра в день

[DreamFish]

никому не пожелаю своего метода. Стресс. Летом за 2 недели похудел на 12 кг.

[porok]

Только однажды набрала добрые лишние лет 10 назад

При росте 175 весила 79-80

Сбросила до 68 где то за пол года, свой идеальный вес держу на 70, стою на нём с того времени,не худышка и формы сохранены,.благо кость тонкая

Была когда то 63 но это из за болезни и никому такого не пожелаю, да и не подходила мне такая худоба 

Спортом не занималась, мне на работе беготни хватало

Перестала использовать топлёное масло, ВООБЩЕ, жарила и продолжаю готовить  только на оливковом 

Много зелени,  фруктов, 

Дома чай только с хурмой или кишмишом, хотя иногда на работе или в гостях нарушаю правило,  сладкое люблю потому полностью.исключить не могу да и смысла не вижу, не каждый же день 

Воды пью в норме, 1-1,5 в день, больше не лезет 

Ем часто, 5-6 раз за день, супчики дома ,  желудок уменьшился по ходу, днём могу наесться одним яблоком или бананом 

Щас за зиму набрала и вешу 72-73 

К лету снова сброшу до своих любимых 70

 

Думаю.главное питаться часто и по немногу и исключить  газировки со сладким 

[АСБ]

5 минут назад, porok сказал:

Только однажды набрала добрые лишние лет 10 назад

При росте 175 весила 79-80

Сбросила до 68 где то за пол года, свой идеальный вес держу на 70, стою на нём с того времени,не худышка и формы сохранены,.благо кость тонкая

Была когда то 63 но это из за болезни и никому такого не пожелаю, да и не подходила мне такая худоба 

Спортом не занималась, мне на работе беготни хватало

Перестала использовать топлёное масло, ВООБЩЕ, жарила и продолжаю готовить  только на оливковом 

Много зелени,  фруктов, 

Дома чай только с хурмой или кишмишом, хотя иногда на работе или в гостях нарушаю правило,  сладкое люблю потому полностью.исключить не могу да и смысла не вижу, не каждый же день 

Воды пью в норме, 1-1,5 в день, больше не лезет 

Ем часто, 5-6 раз за день, супчики дома ,  желудок уменьшился по ходу, днём могу наесться одним яблоком или бананом 

Щас за зиму набрала и вешу 72-73 

К лету снова сброшу до своих любимых 70

 

Думаю.главное питаться часто и по немногу и исключить  газировки со сладким 

Чувствуется что набрали вес..Пост у вас  "упитанный" сегодня..

Обычно вы по "худенькому" пишете,лаконично))

[porok]

Только что, АСБ сказал:

Чувствуется что набрали вес..Пост у вас  "упитанный" сегодня..

Обычно вы по "худенькому" пишете,лаконично))

Не на ходу же пишу как обычно ))

Завтракаю))

К тому же по максимуму отписалась чтобы исключить вопросы в мой адрес  про рост, про питание, про спорт которого нет фактически  и т д ))

[Александр@]

Прошлым летом,легко сбросила 8кг ни в чем себе не отказывая,просто каждый день сьедала 1 ст ложку семян льна и ложку отрубей,заранее размешав с кефиром или йогуртом.

Edited March 31, 2017 by Александр@

[Умная]

Не ем хлеб, минимум углеводов, чай пью только утром,слегка подслащенный, воду больше, но иногда несет меня на Колу (нууу очень люблю) , ем мало, и в день макс. раза два. Ну также хожу на фитнес и йогу. (правда йогу неск.месяцев запустила), вешу 53кг при росте 167см. Если вдаваться в подробности, то каждый организм индивидуален. 

[radar]

2 часа назад, porok сказал:

Дома чай только с хурмой или кишмишом, хотя иногда на работе или в гостях нарушаю правило,  сладкое люблю потому полностью.исключить не могу да и смысла не вижу, не каждый же день 

Воды пью в норме, 1-1,5 в день, больше не лезет 

Ем часто, 5-6 раз за день, супчики дома ,  желудок уменьшился по ходу, днём могу наесться одним яблоком или бананом 

 

тоже надо сбросить вес , давно уже чай пью с хурмой и кишмишем (иногда сушеный ананас , но гады цену подняли очень)И хлеб стал меньше есть , пешие прогулки по вечерам в силе.За месяц 2 кило сбросил тоже что то.

[radar]

3 минуты назад, radar сказал:

тоже надо сбросить вес , давно уже чай пью с хурмой и кишмишем (иногда сушеный ананас , но гады цену подняли очень)И хлеб стал меньше есть , пешие прогулки по вечерам в силе.За месяц 2 кило сбросил тоже что то.Как говорил американский кардиохирург основные болезни сердца от сахара, и после этого он забросил работу кардиохирурга и стал диетологом .

 

[Идеалистка]

Мой вес никогда не поднимался больше 60.Никогда не сидела на диетах,самый минимальный вес был 50 кг,это когда мне брекеты поставили две недели не могла нормально питаться,потом одно время 3-4 года вес держался на 56 утром 57 вечеров)ела абсолютно все 2-3 раза в день.Во время беременности в последние дни вес был 64 кг,сразу как родила вес стал 55,похудела потому что из за изжоги не могла нормально кушать.Теперь вес 58 утром 59 вечером.Худеть не собирают,мне худоба не подходит,но чувствую что если как прежде буду есть начну поправляться,все таки после родов как никак обмен веществ падает.

[esmiralda333]

Мне сложнее поправиться) кому что ))

[DreamFish]

Кэп, переносите топ в Пенелопу. Тут женские меряния ростом-весом начались)))

[Kameliya_X]

Люблю и обожаю мышечное тело , но в меру .Поэтому ежедневно или же через день по утрам и вечером занимаюсь спортом . В основном упражнении из йоги и кардио тренировки :))) И когда видешь результат,то обожаешь свое тело .Летом в добавок бегаю по вечерам . Я и по утрам и вечером бегала . Заметила что от утреннего бега набираю все больше веса и ноги  более мышечными становяться , чем от вечерней . Так что предпочтение отдаю вечерному бегу . Самое главное для меня не вес как многие считают , а формы тела . Так как мышечное тело ввесе тяжелее , чем жирное или же нетренированное тело . Формы для меня важнее : упругое тело , слегка накаченный пресс ,тонкая талия и  округлые ягодицы  :)))   

Edited March 31, 2017 by Kameliya_X

[Капитан Очевидность]

4 hours ago, porok said:

Только однажды набрала добрые лишние лет 10 назад

При росте 175 весила 79-80

Сбросила до 68 где то за пол года, свой идеальный вес держу на 70, стою на нём с того времени,не худышка и формы сохранены,.благо кость тонкая

Была когда то 63 но это из за болезни и никому такого не пожелаю, да и не подходила мне такая худоба 

Спортом не занималась, мне на работе беготни хватало

Перестала использовать топлёное масло, ВООБЩЕ, жарила и продолжаю готовить  только на оливковом 

Много зелени,  фруктов, 

Дома чай только с хурмой или кишмишом, хотя иногда на работе или в гостях нарушаю правило,  сладкое люблю потому полностью.исключить не могу да и смысла не вижу, не каждый же день 

Воды пью в норме, 1-1,5 в день, больше не лезет 

Ем часто, 5-6 раз за день, супчики дома ,  желудок уменьшился по ходу, днём могу наесться одним яблоком или бананом 

Щас за зиму набрала и вешу 72-73 

К лету снова сброшу до своих любимых 70

 

Думаю.главное питаться часто и по немногу и исключить  газировки со сладким 

В принципе, всё верно делаете, но никакого праздника. 

Я б так не смог.

[Капитан Очевидность]

Сейчас вешу 94кг. 

Нормальный весь соответсвующей моему росту и комплекции - 84-86кг.

 

5-7кг в принципе легко скинуть за 2 месяца, если отказаться от мучного и сладкого. Первые пару КГ вообще быстро уходят, но потом наступает застой. 

 

[esmiralda333]

12 minutes ago, Капитан Очевидность said:

Сейчас вешу 94кг. 

Нормальный весь соответсвующей моему росту и комплекции - 84-86кг.

 

5-7кг в принципе легко скинуть за 2 месяца, если отказаться от мучного и сладкого. Первые пару КГ вообще быстро уходят, но потом наступает застой. 

 

Попробуйте велик (НЕ тренажер), у меня много знакомых, которые скинули за счет него немалый вес. Один из них, катаясь по утрам 4-5 раз в неделю за 4 месяца скинул со 110 до 85 кг )) и это без диет и всяких ограничений (с сидячей работой и зрелым возрастом)

Как раз и полезно и приятно)

 

Edited March 31, 2017 by esmiralda333

[Одуванчикк]

168 см.65 кг

Ем всё,люблю это дело,но много хожу.Быстрая ходьба минимум 3 раза в неделю по 10 км.

[porok]

Только что, Капитан Очевидность сказал:

В принципе, всё верно делаете, но никакого праздника. 

Я б так не смог.

праздника животу?

поверь Кэп и котлету могу в час ночи навернуть и кябаб всех видов люблю  с жирком и сало ем

переедать не умею, желудок маленький  и так приучен 

иногда думаю съем слона, а ем кусок  и хватает

 

 

еще полезно воду перед едой пить 

[fidan20]

С возрастом сложнее. И еще не маловажный фактор играют генетика и гормоны. Самое  главное быть здоровым. Я как то в далекие 2000 ые спустилась до 64 кг при росте 170, но не дай Бог никому сбросить вес на почве стресса(((И была 103 тоже от стресса ну это уже в 2008 году.Сейчас сама на гормонах (лечение), стараюсь сдерживать себя и не есть все подряд. Пью много воды, но изза препаратов  жидкость слабо выходит из организма. На спорт ходила до замужества плавние, бег, тело крепкое, муж иногда называет меня Халк)))) Мы мало дыигаемся, целый день за рабочимстолом. вот летом на фруктах легко сбросить вес. Мне как то одна знакомая сказала...еси бы я неделю питалась как ты, я бы ходила с капельницей)))))))))

Самый праверенный способ ПП. реально сбрасываешь, но нужно придерживаться.

 

Моя тетя (Аллах рехмет елесин) была высокая и с весом, но не рыхлая, крепкая такая. Всегда говорила вот не могу избавится от этого жира и  мяса. Через некоторое время она заболела ...рак матки((((она на столько похудела, что когда она умерла я увидела только череп на подушке, тело расстаяло(((После этого я всегда благодарю Бога за каждую часть своего тела и за здоровье. Гезюм горхду(((

Любите  и принимайте себя таким какой есть))))

Edited March 31, 2017 by fidan20

[.Queen.]

Мы просто не на той планете...)

[Giaretta]

Хорошего человека должно быть много (с)

Таковой не являюсь походу 

 

А вапще много двигаться, правильно питацца и никаких диет не надо

 

Ну или влюбицца

[Blaze]

2 часа назад, Giaretta сказал:

 

Ну или влюбицца

Или просто.. любицца

[Bercana]

2 часа назад, Giaretta сказал:

А вапще много двигаться, правильно питацца и никаких диет не надо

эт самое сложное(( Особенно когда сама готовишь для всей семьи и холодильник в прямой доступности

[Giaretta]

7 минут назад, Bercana сказал:

эт самое сложное(( Особенно когда сама готовишь для всей семьи и холодильник в прямой доступности

а хуже всего есть ночами

[porok]

Только что, Bercana сказал:

эт самое сложное(( Особенно когда сама готовишь для всей семьи и холодильник в прямой доступности

У меня соседка толстая и живчик такая

Всё время в движении

Но поправляется скорее от нарушенного обмена веществ

Ест раз в сутки потому что времени нет, вот и результат 

 

По моему, перекус куда полезнее чем забывать о еде до вечера а потом наедаться за сутки вперед 

[Bercana]

Только что, porok сказал:

У меня соседка толстая и живчик такая

Всё время в движении

Но поправляется скорее от нарушенного обмена веществ

Ест раз в сутки потому что времени нет, вот и результат 

 

По моему, перекус куда полезнее чем забывать о еде до вечера а потом наедаться за сутки вперед 

Я не могу назвать себя толстой.. Но моя жизнь -полна самоограничений. Это нельзя, то--вообще запрещено. На работе просто. Что взял=  то и ешь.

 

 И все равно недовольна собой..

[fidan20]

bir teatrda deyilir....menim qizim gunde bir defe yeyir o da seherden axshama kimi (c)

[DrakoFariz]

хлеб не жрать и будет всем щастье

[***Счастье Есть***]

Не только хлеб, от сладостей тоже поправляются. Движение - это жизнь. Побольше полезной пищи, никаких фаст фудов и им подобной заразы, по возможности исключить сладкие газированные напитки, непонятные пачковые соки. Пейте воду простую, и побольше. Ходьба, именно пешком.. меньше стресса и сидячего образа жизни. Если на своих двух и со здоровьем порядок - кроссовки спортивный костюм и вперед... 

 

[porok]

11 час назад, Bercana сказал:

 

 И все равно недовольна собой..

Вы хотя бы не лицемерите говоря что довольны собой

Мы женщины всегда найдём к чему придраться в себе 

Беркана, маленький совет который помогает

Перед набегом к холодильку, сама этим страдаю, выпейте пол стакана воды 

Не надо напиваться на убой, полстакана вполне хватает чтобы чуть уменьшить аппетит перед перекусом 

[DrakoFariz]

22 minutes ago, ***Счастье Есть*** said:

Не только хлеб, от сладостей тоже поправляются. Движение - это жизнь. Побольше полезной пищи, никаких фаст фудов и им подобной заразы, по возможности исключить сладкие газированные напитки, непонятные пачковые соки. Пейте воду простую, и побольше. Ходьба, именно пешком.. меньше стресса и сидячего образа жизни. Если на своих двух и со здоровьем порядок - кроссовки спортивный костюм и вперед... 

 

 

 

фаст фуд к ожирению отношения не имеет, с таким же успехом можно говорить и о кабабе и других видах жареных блюд,

главный его минус это вред для пищеварительной системы ибо галимая сухомятка, как и пельмени и лапша быстрого приготовления, которая приводит к запорам, гастриту и язве

 

сладкие газированные напитки другое дело, там лошадиная доза сахара поэтому к ожирению имеют самое прямое отношение

[Стратосфера.]

14 hours ago, porok said:

У меня соседка толстая и живчик такая

Всё время в движении

Но поправляется скорее от нарушенного обмена веществ

Ест раз в сутки потому что времени нет, вот и результат 

 

По моему, перекус куда полезнее чем забывать о еде до вечера а потом наедаться за сутки вперед 

Живчик - психуш))) обычно те,кто много бегают, бывают не такими спокойными. И кушают урывками. Видимо,  от этого тело запасает жирок.

Вообще, похудеть трудно тому,кто не понял препочтения своего организма. У всех индивидуально.  Нет такого,чтобы реально на всех работало ( мне так кааца))))

[Bercana]

14 минуты назад, porok сказал:

Вы хотя бы не лицемерите говоря что довольны собой

Мы женщины всегда найдём к чему придраться в себе 

Беркана, маленький совет который помогает

Перед набегом к холодильку, сама этим страдаю, выпейте пол стакана воды 

Не надо напиваться на убой, полстакана вполне хватает чтобы чуть уменьшить аппетит перед перекусом 

Я предлагаю,что есть люди,которых все устраивает)

А набегов к холодильнику у меня не бывает. Я не люблю нарушать слово,даже данное самой себе. Готовлю еду и знаю,что есть это не буду. Насилие своего рода,но кто сказал,что будет просто?

 

Но за советы спасибо)

[***Счастье Есть***]

Нет ничего правильнее, чем своевременное питание... По возможности: завтрак, обед, лёгкий ужин...Есть нужно всё, но в меру, не обжираться до остановки сердца, а так, чтоб желудок ещё хотел, а мозг понимал "хватит"... Я против фаст фудов и синтетики в принципе, против всего искусственного. Т.е мне не всё равно что я ем, лишь бы набить брюхо - не моё. Про колы пепси и всякую сладкую воду вообще нужно забыть, или постараться это сделать, себе же во благо. Как правило те, кто садится на жёсткую диету, начинают неправильное похудение, практически отказывая себе во всем, тем самым нанося один только вред организму... В идеале это: 1)нормальное питание, своевременное..2) вода, желательно столько, сколько сможете выпить, не принципиально 2 литра..3)больше пеших прогулок на свежем воздухе, можно и за город и берег моря..4)физ тренировки + йога, и всякие приятные процедуры в виде массажей и спа)... И конечно же, стараться меньше нервничать по пустякам. Знаю людей которые заедают свои проблемы, вместо того, чтобы их решать, а это не выход из ситуации. В итоге комплексы и плохое настроение, что не есть гуд. 

[L-eek]

Тяжко сбрасывать.

3 раза в неделю тренировки в зале, хожу везде пешком, по утрам бегаю или катаюсь на велосипеде. И все равно пока не сяду на диету, вес не будет падать )) Потому каждую весну я на строгой диете :Р

[Bandit©]

У меня от слова "диета " появляется волчий аппетит. И как правило- когда я себе даю слово, что надо немного ограничить себя в чревоугодии- появляются искушения в виде ДР коллеги, приздники, или просто хочется чего особенного.

Что мне нравится в себе- не люблю жаренное, жирное, мучное. Но даже от фруктов можно поправится (ведь в них много фруктозы) особенно от винограда.

Не худая, но не позволяю себе вольностей.

На самом деле полным очень сложно перебороть сложный барьер, прикладывая очень большие усилия, отказывать себе в привычной еде.

Но если человек и говорит что не комплексует и принимает себя такой как есть, то вред здоровью - неизбежность. Это Представь мешок тяжести таскать на себе ( может даже 2 мешка). От этого страдает все начиная от сердечно -сосудистой системы, заканчивая ударом по ...кошельку :)

Без приувеличения- занятия спортом приносят не только хорошую фигуру, но не менее важное -отличное самочувствие, стрессоустойчивость и отличное настроение.

А поговорка придуманная любителями вредных привычек - кто не купит и не пьет, тот здоровеньким помрет.

 

Вы когда нибудь видели умирающего больного например раком. Так вот, те дикие боли, которые даже морфий не может загрушить не стоят выкуренных сигарет и прочих гадостей (пищевых пристрастий)

 

Будьте здоровы и красивы!

 

[Капитан Очевидность]

On 4/1/2017 at 4:47 PM, L-eek said:

Тяжко сбрасывать.

3 раза в неделю тренировки в зале, хожу везде пешком, по утрам бегаю или катаюсь на велосипеде. И все равно пока не сяду на диету, вес не будет падать )) Потому каждую весну я на строгой диете :Р

Браво

То же самое и у меня. Ежедневно по 10тыс шагов прохожу и 2-3 раза в неделю тренируюсь, но вес не падает при обычном питании.

 

С первого числа вот на диету сел.))

[Одуванчикк]

Только что, Капитан Очевидность сказал:

Браво

То же самое и у меня. Ежедневно по 10тыс шагов прохожу и 2-3 раза в неделю тренируюсь, но вес не падает при обычном питании.

 

С первого числа вот на диету сел.))

Кеп,а что для тебя обычное питание?)

Распиши если не секрет))