Пп-Похуделки.

[green apple]

Всем привет! Наконец выбрала для себя ,как именно мне хочется худеть. А худеть хочется сытно и по возможности вкусно. Я выбрала ПП ,так как видела много положительных отзывов .Наверное есть и среди вас те кто уже сидит на этой диете ( хотя для многих это уже образ жизни) . Думаю нам есть ,чем поделиться. Очень хотелось бы чтобы вы делились здесь своими рецептами и своими маленькими и большими победами.  P.S ..Надеюсь моя темка проживет долго )))

[Aleksa is my name]

это действительно образ жизни,главное не чувствуется,что ты себе в чём то отказываешь.главное научиться правильно готовить,поищите в вк группы рецепты правильного питания,их там множество)

[Trust*No*One]

Хорошая тема и полезная)

Я уже 10 дней на пп, лишнего веса нет, но хочу приучить себя не переедать, за 10 дней в рот не взяла ни мучного, ни сладкого, ни жаренного, мясо только на пару, много пью воды и по вечерам тоже не ем и не пью сладкое. Ушло 1.5 кг

[kudra6ka]

Я на пп уже год, скинула 16 кг, за 3 месяца где-то. В неделю раз устраиваю разгрузочный день, балую себя вкусностями. Сейчас вот правда сорвалась. Уже 2 неделю жую все подряд, надо собраться и дальше худеть. Мне еще 5 кг надо скинуть

[Бальзамин]

Девы я вас обожаю)))))

Скоро весь форум наш будет про похудение))) Одни худеющие на форуме) Я давно на ПП. Но чтобы худеть нужно урезать калории и потреблять больше энергии. Другого метода нет. Даже на ПП можно поравляться, если есть мноооого.

[dimetra78]

Хорошая темка.я уже с первого числа на ПП.если так можно сказать.хлеб не ем иногда ржаной с отрубями домашний сами печем.но ела мало.а так стараюсь кушать кашки гречка ячневая даже макароны но все на воде варю или на бульоне в котором варилась куриная грудка без кожи.чувствую себя отлично ем много салата.в салат добавляю еще свежие кабачки они тоже сьедобные.заправляю салат гатыгом.в тот день свекровь сварила голубцы и я поела две штуки и пожалела.они были в масле.я поняла что такую еду уже есть нехочу.а так делаю котлетки и пеку в духовке из курицы но пока воображения нехватает на большее и еще ем творог иногда так иногда мешаю с йогуртом и добавляю туда вишню .вкуснятина.буду признательна за легкие рецепты так как планирую питаться именно так мне очень нравится.

[filimoshka]

я уже год -полтора на ПП- результаты мой видели многие)))

[dimetra78]

я уже год -полтора на ПП- результаты мой видели многие)))

поделитесь рецептиками .и режимом питания.

[Dolka]

Я тоже стараюсь придерживаться ПП, но для меня проблема это разнообразие, не хватает фантазии что бы разнообразить рацион. Было бы здорово если бы тут делились рецептами!  :nemmi:

[filimoshka]

поделитесь рецептиками .и режимом питания.

Утро начинаю с 2 -х стаканов воды с лимоном.за день выпиваю 2-2,5 литров воды.завтрак плотный через 30 минут после воды-каша или яйца -можно фрукт -я не ем колбасы и колбасные изделия .во время завтрака я не пью -пью через 1-1,5 часа.перекус до обеда орешки но чучуть или фрукт -обед тоже сначала вода через пол часа обед -на обед ем все но не большие порций и не первое второе третье -а что то одно -обед не запиваю .пью снова через 1-2 часа -ужин когда как но чаще творог или белковое но не жареное -иногда нарушаю но чу чуть чтоб не было соблазнов 

[...Стрела Амура...]

В августе ровно год, как на ПП. 

 

Отвратные 5 кг, непонятно откуда взявшиеся, возвращаются и не думают. Алилуя. 

[dimetra78]

Филимошка а вы на обед раздельно питаетесь или например каша то есть углеводы ибелок там мясо рыба или кура.многие говорят надо сначало на обед например кашу а потом уже другой прием белок с овощами.

[filimoshka]

Филимошка а вы на обед раздельно питаетесь или например каша то есть углеводы ибелок там мясо рыба или кура.многие говорят надо сначало на обед например кашу а потом уже другой прием белок с овощами.

честно не буду врать -ем что готовлю ребенку -обычно в мульте бросаю все месте мясо с овощами или крупами -на вид не презентабильно но мне нравиться -ем зелень  -и без хлеба -я уже привыкла 

[...Стрела Амура...]

честно не буду врать -ем что готовлю ребенку -обычно в мульте бросаю все месте мясо с овощами или крупами -на вид не презентабильно но мне нравиться -ем зелень  -и без хлеба -я уже привыкла 

 

А у меня с зеленью, как то сразу не сложились отношения. Отвес за отвесом, после зелени привес и такой, знаете, не слабый привес. 

 

 

Филимошка а вы на обед раздельно питаетесь или например каша то есть углеводы ибелок там мясо рыба или кура.многие говорят надо сначало на обед например кашу а потом уже другой прием белок с овощами.

 

Извините, что встреваю, хочу дать совет. День начинать и завершать белком, очень эффективно. У меня например, эта схема задействована была через день, а в промежутке углеводы и жиры (могла и смешать)

[Trust*No*One]

я уже год -полтора на ПП- результаты мой видели многие)))

не срываетесь ?

[filimoshka]

не срываетесь ?

нет -и не хочу )))

[Мирослава]

Я всегда была за пп!

[гламурная blondie]

Я на дюкане,сбросила 10 кг,но этот белок уже поперек горла,видеть его не могу и очень фруктов не хватает,осталось добить 2 кг,но это про запас))интересно если перебраться с Дюкана на пп вес вернется?кто нибудь пробовал?и распишите кому не лень приблизительный список продуктов пп,(не подробно)ну типо (фрукты,помимо...,овощи помимо..,и то то то то нельзя)буду очень благодарна,или ссыль на информативно полезный сайт,а то гуглю ничего толкового не выдает!Спасибо!

[Мирослава]

1-надо отказаться от газированных напитков,соков из магазина (их можно пить,но лучше брать качественные),заменить все это водой,компотом и свеже-выжатыми напитками.2-все таки перейти на оливковое масло,а не подсолнечное и кукурузное,а еще лучше использовать кокосовое масло.3-фрукт,овощи,разное и главное не ночью.4-отказаться от хлеба.5-отказаться от всякий консервов,чипсов,сухариков из маркетах.6-лично для меня еще молоко,его нельзя пить (можно прогуглить и узнать почему),хотя я и так никогда не пью молоко.7-чай.То что у нас,это не чай,а краситель,достаточно проверить бросить туда лимон,он станет коричневым.8-надо с начало есть салат (чобан),а потом основную еду.9-я отказалась от майонеза.Сложно,но возможно.

Как нибудь выставлю сюда рецептики пп :) 

[dimetra78]

Я насмотрелась передач про ЯХудею на нтв.они для меня послужили толчком.значит там везде принцип один кушать 5-6раз в день .на каждый прием сложный углевод 60-70грамм столько же белок и в два раза больше овощей свежих.некоторым они даже сладости разрешали например сразу после основной еды две пастилы или одну зефиринку.в первой половине дня.например по четным дням а по нечетным разрешали кушать небольшой кумочек чегото жирного но без ничего так же после основной еды главное не смешивать сладкое и жирное.одной там они разрешили колбаску но 120грамм если не ошибаюсь на два дня.и она могла это сьесть сразу а ей посоветовали натереть на терке или мелко порезать и сыпать сверху салата обычного овощного.она просто маньяк была на колбасу.а главное для себя я поняла нельзя быть голодной иначе сьешь запретное.готовить все без масла варить парить запекать.можно иногда чуть масло растительное.кстати тем кто любит мороженое они делали так смешивали обычный пломбир творог и разные ягоды и получался десерт.

[гламурная blondie]

Спасибкии)

[green apple]

Ой! как же я рада,что не одна)) девочки,делитесь рецептами. Я сегодня голову сломала,чем мне пообедать . Пока ковырялась в инете, время обеда плавно перешло во время ужина  

[green apple]

вот то,чем я в итоге ужинала.

[Dolka]

вот то,чем я в итоге ужинала. фото.JPG

а детальнее можно?))))

Сама каждый день голову ломаю.

Вчера на обед сделала отварной рис. И салат из свежих помидор огурцов, зелень и заправка из олив масла и бальзамического уксуса.

[Мирослава]

Вот такой вот наивкуснейший тортик я готовлю для своих родных и друзей.Все его очень любят.в 100 гр лишь 275 кл. :) Безумно нежный и вкусный.Делается за 15 минут,готовится в духовке 1 час.

    

[filimoshka]

Вот такой вот наивкуснейший тортик я готовлю для своих родных и друзей.Все его очень любят.в 100 гр лишь 275 кл. :) Безумно нежный и вкусный.Делается за 15 минут,готовится в духовке 1 час.

IMG_20150420_134628.jpg    IMG_20150420_134715.jpg

а рецептик 

[Мирослава]

а рецептик 

Тут коржей раскатывать не надо (что для меня особый +). :) Подробно сейчас все напишу.

Основа и верх:

250 г муки

130 г сливочного масла

80 г сахара

2,5 ст л какао

Начинка:

3 яйца

100 г сахара

400 г нежирного творога

4 ст л нежирной сметаны (я беру 10%,либо нежирный йогурт 0%)

1,5 ст л муки

Руками растереть муку с маслом(немного в комнатной температуре его растопите), сахаром и какао (получится однородная рассыпчатая масса).

Для начинки взбить яйца с сахаром. В блендере смешать творог со сметаной (не особо себя утруждайте,творог все равно останется зернистым). Добавить яичную смесь, перемешать. Добавить муку,взбить. По дну формы распределить половину крошки (хорошенько прижмите дно), залить начинкой и высыпать оставшуюся крошку.Просто сыпьте,верх не будет мешаться с начинкой. Выпекать при 180 гр 1 час. 

Edited April 24, 2015 by Мирослава

[green apple]

а детальнее можно?))))

Сама каждый день голову ломаю.

Вчера на обед сделала отварной рис. И салат из свежих помидор огурцов, зелень и заправка из олив масла и бальзамического уксуса.

можно )) курогрудь нарезала кусочками и слегка в сухую обжарила с луком. Потом добавила тужа же помидор и морковь ( морковь это муж настоял,я без нее люблю). Можно еще зелень добавить. Всё это дело приправила куркумой и морской солью. Запихнула в перчик, и в баклажан( его предварительно выпотрошила и ошпарила кипятком) и поставила в духовку (не забудьте сбрызнуть оливковым маслом чуток). и уже в самом конце ,сверху на овощи положила по пластинке сыра.

[Dayanochka]

Тут коржей раскатывать не надо (что для меня особый +). :) Подробно сейчас все напишу.

Основа и верх:

250 г муки

130 г сливочного масла

80 г сахара

2,5 ст л какао

Начинка:

3 яйца

100 г сахара

400 г нежирного творога

4 ст л нежирной сметаны (я беру 10%,либо нежирный йогурт 0%)

1,5 ст л муки

Руками растереть муку с маслом(немного в комнатной температуре его растопите), сахаром и какао (получится однородная рассыпчатая масса).

Для начинки взбить яйца с сахаром. В блендере смешать творог со сметаной (не особо себя утруждайте,творог все равно останется зернистым). Добавить яичную смесь, перемешать. Добавить муку,взбить. По дну формы распределить половину крошки (хорошенько прижмите дно), залить начинкой и высыпать оставшуюся крошку.Просто сыпьте,верх не будет мешаться с начинкой. Выпекать при 180 гр 1 час. 

Это ПП торт?

Мука пшеничная,сметана,слив. масло,сахар

[Dolka]

можно )) курогрудь нарезала кусочками и слегка в сухую обжарила с луком. Потом добавила тужа же помидор и морковь ( морковь это муж настоял,я без нее люблю). Можно еще зелень добавить. Всё это дело приправила куркумой и морской солью. Запихнула в перчик, и в баклажан( его предварительно выпотрошила и ошпарила кипятком) и поставила в духовку (не забудьте сбрызнуть оливковым маслом чуток). и уже в самом конце ,сверху на овощи положила по пластинке сыра.

Ой а скажите у баклажана кожица в итоге получается съедобной? 

Я пыталась подобное сделать, но кожица у баклажана жутко жесткая и сухая получается.

Я фаршировала баклажан и кабачок не жирным фаршем с оливками. И в духовку. Кабачки очень вкусно получаются, а баклажан чет неочень.

[Мирослава]

Это ПП торт?

Мука пшеничная,сметана,слив. масло,сахар

Конечно.При правильном питании никто сахар ведь не отменял.Его можно есть,но редко.И сахар можно взять стевия.Будет меньше кл,но вред организму больше.Масло тоже надо употреблять :) Этот торт ведь не каждый день едите.Сметана низкокалорийное и я указала,что можно заменить йогуртом (хотя я бы лучше сметану взяла). :) В любом рецепте можно все заменить.

При правильно питание еще нужно есть в определенное время все.Например любую сладость можно съесть лишь до 12:00.В это входит и сахар и масло.

[Dayanochka]

Конечно.При правильном питании никто сахар ведь не отменял.Его можно есть,но редко.И сахар можно взять стевия.Будет меньше кл,но вред организму больше.Масло тоже надо употреблять :) Этот торт ведь не каждый день едите.Сметана низкокалорийное и я указала,что можно заменить йогуртом (хотя я бы лучше сметану взяла). :) В любом рецепте можно все заменить.

При правильно питание еще нужно есть в определенное время все.Например любую сладость можно съесть лишь до 12:00.В это входит и сахар и масло.

В данном рецепте для ПП диеты точно всё нужно заменить. На ПП сахар и масло нельзя и мука заменяется обязательно на кукурузную или гречневую. На ПП нельзя сладкое даже до 12 Edited April 24, 2015 by Dayanochka

[Мирослава]

В данном рецепте для ПП диеты точно всё нужно заменить. На ПП сахар и масло нельзя и мука заменяется обязательно на кукурузную или гречневую

ПП я не люблю называть диетой.Это образ жизни.Я ничего не заменяю.Готовлю его 1-2 раза в год и какого вреда фигуре. :)

 

Брала рецепт кстати давно на каком то форуме пп,там и диетолог был.

Edited April 24, 2015 by Мирослава

[Adica]

Девочки, на соседней темке ( система -60) я написала рецепт диетической курочки, которую с удовольствием съест вся семья и не надо готовить отдельно себе, отдельно всем остальным))) если интересно, зайдите, почитайте.Всем удачи и отвесов :)

[Dayanochka]

ПП я не люблю называть диетой.Это образ жизни.Я ничего не заменяю.Готовлю его 1-2 раза в год и какого вреда фигуре. :)

 

Брала рецепт кстати давно на каком то форуме пп,там и диетолог был.

Ну если только 1-2 раза ,то другое дело   :)

[Dolka]

Глюкоза для головного мозга нужна. ИМХО сладкое можно есть, но смотря какое, в каком количестве и в какое время. 

[dimetra78]

Чтобы снизить колорийность теста масло кладем мало а большую его часть заменяем на творог.я потом найду рецепт тортика напишу здесь правда сама его неделала.т муку они разбавляют либо отрубями либо другой мукой не высшего сорта.

[dimetra78]

Девочки в фесбуке выставляли рецепт пицца по спортивному.тесто грудка яицо и две ст.ложки овсяной муки все в блендер потом делаешь коржик и в духовку чтобы испекся минут10-15 а потом уже сверху что хотите.можно грибы томаты перец и сыр немного с малым процентом жирности.я думаю это вкусно.хочу сделать.

[green apple]

Ой а скажите у баклажана кожица в итоге получается съедобной? 

Я пыталась подобное сделать, но кожица у баклажана жутко жесткая и сухая получается.

Я фаршировала баклажан и кабачок не жирным фаршем с оливками. И в духовку. Кабачки очень вкусно получаются, а баклажан чет неочень.

да нет.. вроде вполне съедобельно )) может от того,что помидор пускает сок,баклажан не засушивается в духовке. 

[green apple]

Девочки в фесбуке выставляли рецепт пицца по спортивному.тесто грудка яицо и две ст.ложки овсяной муки все в блендер потом делаешь коржик и в духовку чтобы испекся минут10-15 а потом уже сверху что хотите.можно грибы томаты перец и сыр немного с малым процентом жирности.я думаю это вкусно.хочу сделать.

а я нашла рецепт пиццы,где в составе вместо муки ,кукурузный крахмал. По отзывам,очень вкусно