Легко ли похудеть ?

[Mashka77]

Just now, Ka Mila said:

A какой у вас рацион?

Утром 1 лаваш или 2 куска черного хлеба (без дрожжей) с шор "Ивановка". Обед - пол порции супа томатного или лахмаджун маленький, ужин гречка с салатом и опять 2 ломтика хлеба. На перекус - грецкие орехи (горстка) или миндаль. Сладкое крайне редко, не люблю вообще. Фрукты ем, немного, 2-3 яблока в день и 3 киви максимум. Я удивляюсь что вроде ничего супер жирного не-полезного не ем, а вес растет. Спорт - по настроению, имею абонемент в джим, но хожу редкоя.  

[Ka Mila]

5 минут назад, Mashka77 сказал:

Утром 1 лаваш или 2 куска черного хлеба (без дрожжей) с шор "Ивановка". Обед - пол порции супа томатного или лахмаджун маленький, ужин гречка с салатом и опять 2 ломтика хлеба. На перекус - грецкие орехи (горстка) или миндаль. Сладкое крайне редко, не люблю вообще. Фрукты ем, немного, 2-3 яблока в день и 3 киви максимум. Я удивляюсь что вроде ничего супер жирного не-полезного не ем, а вес растет. Спорт - по настроению, имею абонемент в джим, но хожу редкоя.  

Лучше хлебцы молодцы чем хлеб, уберите хлеб из рациона.. фрукты вечером нельзя, от них тоже полнеют,  до 18 00 а потом ничего не кушайте.. чай, воду, кефир не жирный можно... купите абгору, 2 ложки на пол стакана после еды, она сжигает калории...и каждый день  вечерком 5 км  быстрая ходьба... уверяю вас вы похудеете)

[L-eek]

14 часа назад, Mashka77 сказал:

Утром 1 лаваш или 2 куска черного хлеба (без дрожжей) с шор "Ивановка". Обед - пол порции супа томатного или лахмаджун маленький, ужин гречка с салатом и опять 2 ломтика хлеба. На перекус - грецкие орехи (горстка) или миндаль. Сладкое крайне редко, не люблю вообще. Фрукты ем, немного, 2-3 яблока в день и 3 киви максимум. Я удивляюсь что вроде ничего супер жирного не-полезного не ем, а вес растет. Спорт - по настроению, имею абонемент в джим, но хожу редкоя.  

 

Рацион неверный.

Завтрак слишком слабый - надо тарелку каши, или омлет с творогом. Хлеб не нужен, забудьте о нем вообще )))

Обед в принципе подойдет, но зачем вечером углеводы ? Лучше свежий салатик со сметаной, творог, варенную грудинку, рыбу, овощи и т.д. И есть все это не позже чем за 4 часа до сна. Все фрукты в рационе до 5 часов дня. Не позже.

[Mona_Mona]

15 часов назад, Mashka77 сказал:

Я удивляюсь что вроде ничего супер жирного не-полезного не ем, а вес растет.

Показатель высокого уровня картизола - а значит стресс, нервы. недосып.

Первым делом регулируйте сон, спите законные 7-8 часов за ночь. Это основа основ.

Потом уже можно думать, почему диета не работает.

[Капитан Очевидность]

Всю прошлую неделю пропускал тренировки - ел, пил, занимался вредными для здоровья делами.

Эту неделю будет наверстывать упущенное. ))

 

Кстати, погода идет на улучшение. Планирую начать бегать по новому бульвару. Полный круг получается где-то 5км. 

[Капитан Очевидность]

1 hour ago, L-eek said:

Рацион неверный.

Завтрак слишком слабый - надо тарелку каши, или омлет с творогом.

 

Когда на 3 недели завис в Москве по работе, то похудел килограмм на 6 из-за своеобразной манеры питания.

Оставался у друзей, следовательно ел то, что готовила друга жинка, а она толком ничего и не умела готовить. 

 

На утро ели огромную тарелку мюслей, добро заправленую фундуком, миндалём, кишмишем и проч сухофруктами. 

Съев такую кашу рано утром часов 8 вообще ничего есть не хочется. Очень калорийная и полезная штука получалась.

 

Обед перехватывал в столовой, а на ужин были 2 соскиски с постным рисом. 

Edited April 17, 2017 by Капитан Очевидность

[Капитан Очевидность]

Вообще, странные люди живут в МСК.

Товарищ с женой, например питаются вот так и ведут учет калорий. 

А вечером, добирают белки протеиновым коктейлем. Сами не спортсмены и в зал даже не ходят.

Пьют протеин чисто для того, чтобы восполнить недостающее количество дневной нормы белка. 

 

Мясо не едят. 

[cherryeyes]

16 часов назад, Blaze сказал:

Лучше не забывайте взять попить))

 

У меня организм противится воде во время тренировки. Пью до и после занятий. 

 

44 минуты назад, Капитан Очевидность сказал:

Планирую начать бегать по новому бульвару. Полный круг получается где-то 5км. 

 

Мне тоже там нравится. Народу мало и собак почти нет ) 

[Капитан Очевидность]

2 minutes ago, cherryeyes said:

Мне тоже там нравится. Народу мало и собак почти нет ) 

 

Тоже бегаете там?

Если вдруг увидите пыхтящего усатика в красных кросовках - помашите мне рукой. ))

 

[cherryeyes]

6 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

 

Тоже бегаете там?

Если вдруг увидите пыхтящего усатика в красных кросовках - помашите мне рукой. ))

 

 

Каждое утро гуляю там, иногда по вечерам бегаю. Вы правы насчет погоды. Потому регулярно только в зале занимаюсь.

Если успею за вами, то обязательно ))

 

[Mona_Mona]

26 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Если вдруг увидите пыхтящего усатика в красных кросовках - помашите мне рукой. ))

Кэп, ты реально усатый?)))

[Капитан Очевидность]

15 minutes ago, Mona_Mona said:

Кэп, ты реально усатый?)))

усатее некуда))

 

22 minutes ago, cherryeyes said:

Каждое утро гуляю там, иногда по вечерам бегаю. Вы правы насчет погоды. Потому регулярно только в зале занимаюсь.

Если успею за вами, то обязательно ))

 

Зал тоже в той местности или где-то в другом?

[Mona_Mona]

5 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

усатее некуда))

покажись а? я прям лопаюсь уже))) 

[Blaze]

52 минуты назад, cherryeyes сказал:

 

У меня организм противится воде во время тренировки. Пью до и после занятий. 

Ну с водичкой потеешь больше) Да и организм требует) Я вообще много пью) Если  в зале, то стараюсь брать с собой воды) С водой легче, сил прибавляет, да и по медицинским показаниям с водичкой правильнее. Хотя это всё конечно индивидуально. 

[Капитан Очевидность]

22 minutes ago, Mona_Mona said:

покажись а? я прям лопаюсь уже))) 

Много раз постил же)

 

 

[Mona_Mona]

7 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Много раз постил же)

 

 

где??

Я только один раз видела фотку, и то ты там был без головы, только тело)))

ссылку плиз. или саму фотку))

[cherryeyes]

2 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

Зал тоже в той местности или где-то в другом?

 

Почти в Ахмедлах )) 

 

2 часа назад, Mona_Mona сказал:

покажись а? я прям лопаюсь уже))) 

 

Поверьте, очень симпатичный молодой человек ))

Насчет усов скорее интригу наводит ))

[cherryeyes]

2 часа назад, Blaze сказал:

Ну с водичкой потеешь больше) Да и организм требует) Я вообще много пью) Если  в зале, то стараюсь брать с собой воды) С водой легче, сил прибавляет, да и по медицинским показаниям с водичкой правильнее. Хотя это всё конечно индивидуально. 

 

Да, верно. Я тоже умом понимаю важность питья, но заставить себя не могу. 

С возрастом все больше странностей замечаю в себе, старею да ))

[Blaze]

19 минут назад, cherryeyes сказал:

 

Да, верно. Я тоже умом понимаю важность питья, но заставить себя не могу. 

С возрастом все больше странностей замечаю в себе, старею да ))

Главное душою не стареть))

[Bandit©]

5 hours ago, Капитан Очевидность said:

 

Тоже бегаете там?

Если вдруг увидите пыхтящего усатика в красных кросовках - помашите мне рукой. ))

 

 

Я так и сделала. Усатик в ответ покрутил пальцем у виска. Наверно хотел сказать что потерял голову :) ? )) 

 

[cherryeyes]

1 минуту назад, petitbandit сказал:

 

Я так и сделала. Усатик в ответ покрутил пальцем у виска. Наверно хотел сказать что потерял голову :) ? )) 

 

 

Может не тот усатик был?! 

 

2 часа назад, Blaze сказал:

Главное душою не стареть))

 

И чтоб костюмчик сидел ))

[Apache]

4 hours ago, cherryeyes said:

Да, верно. Я тоже умом понимаю важность питья, но заставить себя не могу. 

С возрастом все больше странностей замечаю в себе, старею да ))

подозреваю очень мало бегаете иначе судороги замучали бы и заставлять не пришлось бы.

[Medok]

21 час назад, Капитан Очевидность сказал:

Всю прошлую неделю пропускал тренировки - ел, пил, занимался вредными для здоровья делами.

Эту неделю будет наверстывать упущенное. ))

 

Кстати, погода идет на улучшение. Планирую начать бегать по новому бульвару. Полный круг получается где-то 5км. 

Не надо далеко бежать)) достаточно пробежать 4-5 подходов без перерыва знаменитый 40 пеллякан, потом там же на месте приседы по 20 раз -3 подхода , не делая перерыва,и на второй заход по этим лестницам в 4 подхода, потом опять приседы. после сета -й мина отдыха, и по новой))) Вы таким счастливым станете! Месяц такой ежедневной трени- вы не узнаете свои ноги, ягодицы да и самого себя . Лицо останется прежнем , просто  поменяется выражение на нём)))))))))))))

[Mashka77]

Классная тема тут у нас. Воодушевляет ) 

[Mona_Mona]

33 минуты назад, Medok сказал:

знаменитый 40 пеллякан

оо.. я попробую.

Живу рядом совсем)))

[L-eek]

Гяшянг позавтракал.

Овсянка 100 гр на воде с заменителем сахара, посыпанная корицей, 2 варенных яйца, 50 гр белого сыра.

Для дотошных выкладываю БЖУ этого завтрака 😁

Белки: 33,92

Жиры: 21,95

Углеводы: 50,97

Калории: 607,70

[cherryeyes]

15 часов назад, Apache сказал:

подозреваю очень мало бегаете иначе судороги замучали бы и заставлять не пришлось бы.

 

Признаюсь, не фанатка бега, но обычно не меньше 3 км на беговой в смешанном темпе и примерно 15 мин на лыжах. Больше кардио упражнения люблю. Вот, тогда я точно задыхаюсь, но опять же больше пару глотков не получается пить. ((

[Капитан Очевидность]

1 hour ago, Medok said:

Не надо далеко бежать)) достаточно пробежать 4-5 подходов без перерыва знаменитый 40 пеллякан, потом там же на месте приседы по 20 раз -3 подхода , не делая перерыва,и на второй заход по этим лестницам в 4 подхода, потом опять приседы. после сета -й мина отдыха, и по новой))) Вы таким счастливым станете! Месяц такой ежедневной трени- вы не узнаете свои ноги, ягодицы да и самого себя . Лицо останется прежнем , просто  поменяется выражение на нём)))))))))))))

 

Лучше с жирком на боках ходить. С такой программой и жизнь не в  радость. :(

[Одуванчикк]

23 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

Всю прошлую неделю пропускал тренировки - ел, пил, занимался вредными для здоровья делами.

Эту неделю будет наверстывать упущенное. ))

 

Кстати, погода идет на улучшение. Планирую начать бегать по новому бульвару. Полный круг получается где-то 5км. 

Круг ты что имеешь ввиду?

Всё сама не могу определить сколько топаю

[Капитан Очевидность]

11 minutes ago, Одуванчикк said:

Круг ты что имеешь ввиду?

Всё сама не могу определить сколько топаю

 

Как-то так. 

[cherryeyes]

21 минуту назад, Капитан Очевидность сказал:

Как-то так. 

 

После вашего утверждения длины в 5 км, я засомневалась в своем глазомере. Даже коллег задействовала для измерения и мы сошлись на мнении, что там точно больше 5 км получается. Но это все мелочи. Главное, что там приятно заниматься. 

[Капитан Очевидность]

3 minutes ago, cherryeyes said:

 

После вашего утверждения длины в 5 км, я засомневалась в своем глазомере. Даже коллег задействовала для измерения и мы сошлись на мнении, что там точно больше 5 км получается. Но это все мелочи. Главное, что там приятно заниматься. 

 

Мне тоже кажется, что там больше, однако гугль настаивает, что от края до края 2,4км если по дорожке бежать.

 

[porok]

кому нужны физические нагрузки могу предложить два застеклённых балкона и окна больших комнат 

дёшево и спасибо еще скажу 

[esmiralda333]

19 minutes ago, Капитан Очевидность said:

 

Мне тоже кажется, что там больше, однако гугль настаивает, что от края до края 2,4км если по дорожке бежать.

 

Включите страву при беге и посмотрите сколько км покажет 

[L-eek]

49 минут назад, esmiralda333 сказал:

Включите страву при беге и посмотрите сколько км покажет 

 

или же эндомондо )

Кстати, @Капитан Очевидность, устанавливай эндомондо, твой мибанд связывается с ним (в интернете описано как делать)

Сможешь получить полную картину своего бега )))

Edited April 18, 2017 by L-eek

[esmiralda333]

1 minute ago, L-eek said:

 

или же эндомондо )

Кстати, @Капитан Очевидность, устанавливай эндомондо, твой мибанд связывается с ним (в интернете описано как делать)

Сможешь получить полную картину своего бега )))

 

В эндомондо режим велосипед тоже есть?

 

страва мне нравится обширным выбором: бег, велик, тренировки разные, силовые нагрузки и тд..

 

плюс можно видеть кто неподалеку катается/бегает

 

и еще всякие мероприятия из групп устраивают, например, те же сайклмановцы ))

[L-eek]

1 минуту назад, esmiralda333 сказал:

 

В эндомондо режим велосипед тоже есть?

 

страва мне нравится обширным выбором: бег, велик, тренировки разные, силовые нагрузки и тд..

 

плюс можно видеть кто неподалеку катается/бегает

 

и еще всякие мероприятия из групп устраивают, например, те же сайклмановцы ))

 

Да, в эндомондо все есть конечно ))

У стравы одно большое преимущество - там есть сегменты в которых можно соревноваться ))) В одно время страдал этим :Р

[Mona_Mona]

1 час назад, esmiralda333 сказал:

Включите страву

 

19 минут назад, L-eek сказал:

или же эндомондо )

Что это за заморские слова страва и эндомондо?))

Просветите

[esmiralda333]

1 minute ago, L-eek said:

 

Да, в эндомондо все есть конечно ))

У стравы одно большое преимущество - там есть сегменты в которых можно соревноваться ))) В одно время страдал этим :Р

да) ну сражаться можно еще и в приложении health на андроиде по количеству шагов )))

одно время мы с друзьями тоже устраивали баттлы ))) ставили цель например 50 тыс шагов и за неделю кто первый закроет соревнование)

Причем попадало это в снежные дни, как раз топали пешком по снегу ))) и онлайн следили друг за другом )))

 

Причем я сама худая, но пешком ходить обожаю, пару раз даже побеждала )))

[L-eek]

1 минуту назад, Mona_Mona сказал:

 

Что это за заморские слова страва и эндомондо?))

Просветите

 

Программа на смартфон, который превращает обычный телефон в спортивный трекер )))

https://www.endomondo.com