Диета И Иные Способы Похудеть - 6

[Город ветров]

Предыдущая тема по ссылке, продолжаем.

http://www.disput.az/index.php?showtopic=554175&page=16

 

[Матильда Моня]

я в талии и бедрах скинула по 2 см, а вот ноги все такие же странно как то даже 

вчера и сегодня по одному куску торта 

 

девочки, кто нибудь воду с лимонным соком пьет? 

[psixeya]

мне за 10-15 дн нужно 5 кг сбросить.

плиз,хелп :)

[Narmulchik]

мне за 10-15 дн нужно 5 кг сбросить.

плиз,хелп

диету дляя сидячих работников пробовала?

[psixeya]

диету дляя сидячих работников пробовала?

неее, а что там ? щас погуглю

вчера была только на жидком .

сегодня принесла с соой грудинку и овощи. днем еще спорт есть. до спорта 2 крутых яйца съем. 

[Yekaterina]

Девочки привет. А кто-нибудь пробовал ягоды годжи? Читаю отзывы и не пойму. Просто реклама или на самом деле хорошая вещь? Кто пробовал - отпишитесь плиз.

[La_Donna]

Нашла вот такую диету. Может кому нибудь пригодиться.

 

1. Подготовка к режиму диеты.  

В течение 3-ёх дней до того, как Вы приступите к непосредственному меню диеты, ограничьте потребление продуктов, приготовленных в процессе жарки и копчения. Перейдите на вареную, тушеную или запеченную еду. Уменьшите долю хлебных изделий в своем ежедневном рационе. Постарайтесь не перегружать пищеварительный тракт после 19 часов вечера. Что касается качества пищи, по мере возможности отдавайте предпочтение молочным и кисломолочным продуктам, фруктам, овощам, морепродуктам. Они помогут «запустить» Ваш замедленный метаболизм.

2. Меню Диеты.  

Меню диеты основано на «приучении» организма к правильному, сбалансированному питанию. У женщин в послеродовый период существенно замедлен обмен веществ. Наилучшая методика, нормализующая метаболизм – система дробного питания. Согласно ей и построено меню диеты. Для каждого дня диеты Вам предлагается набор различных продуктов. Согласно принципу дробного питания Вы можете съедать по одному продукту раз в 1-2 часа. То, в какой последовательности Вы будете их есть, зависит исключительно от Вашего желания.

1 сутки:

• Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

2 сутки:

• Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

3 сутки:

• Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

4 сутки:

• Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

5 сутки:

• Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

6 сутки:

• Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

7 сутки:

• Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

В течение каждого из семи дней диеты в неограниченных количествах разрешено пить воду и жидкости, не содержащие сахара и подсластителей.

Главное и единственное условие диеты "Килограммчик" — употребление одного из продуктов меню через каждые 1-2 часа!

3. Соблюдение диеты.  

Постарайтесь не нарушать режим диеты. В случае, если Вы понимаете, что на определенный срок отойдёте от приведенного меню, попробуйте расписать рацион того дня, в течение которого Вы будете питаться вне правил диеты. Это поможет Вам контролировать свой аппетит и не выходить за рамки необходимой калорийности. Ни в коем случае не пропускайте ни один из приемов пищи, калорийность каждого дня диеты строго рассчитана, и уменьшать её без необходимости не нужно.

4. Дополнительные рекомендации.  

В случае, если Вы решили соблюдать диету, являясь кормящей мамой, подробно рассмотрите меню на присутствие в нём продуктов-аллергенов для Вас и Вашего ребенка.

Если Вы хотите заменить одно из составляющих меню, постарайтесь осуществить равноценную замену. К примеру, молочный продукт лучше заменить на продукт такого же молочного происхождения.

5. Выход из диеты.  

Меню Диеты рассчитано на 7-мидневный курс. Повторять его Вы можете неограниченное количество раз. Рацион диеты сбалансирован, богат различными микроэлементами, необходимыми как женщинам, родившим ребенка, так и людям, следящим за своим весом.

После того, как Вы решили отказаться от данной системы питания, постарайтесь раз в трое суток в течение двух недель устраивать разгрузочный день, фруктовый, овощной, питьевой – это не важно. Главное, такая разгрузка не позволит Вашему организму вновь облениться и обмен веществ, «наработанный» за время диеты, не замедлится вновь. Еще раз повторимся, при выходе из диеты Вам не нужно соблюдать правила дробного питания! Просто в течение первых двух недель после диеты раз в 72 часа устраивайте разгрузочные дни. Это позволит Вам сохранить сниженный вес и не набирать его в дальнейшем.

Я похудела, похудеете и вы!

Ну, вот и всё, что было в этой электронной методичке, девушки! Особое внимание советую обратить на продукты меню, и внимательно посмотреть, нет ли среди них тех, что могут вызвать аллергию у вас, или у вашего малыша, если вы – кормящая мамуля. У меня почти сразу пропало молоко, пришлось кормить искусственными смесями, так что на диете я сидела спокойно.

А по поводу меню, на мой взгляд, оно так сильно помогает похудеть благодаря режиму питания: по одному продукту раз в 1-2 часа. Продукты можно выбирать в любой последовательности! Диетолог объясняла мне, что право выбора еды – очень важно в системе дробного питания. Это не только поддерживает психологически, но и позволяет пищеварительной системе лучше работать!

 

[Narmulchik]

неее, а что там ? щас погуглю

вчера была только на жидком .

сегодня принесла с соой грудинку и овощи. днем еще спорт есть. до спорта 2 крутых яйца съем. 

в основном раздельное питание. посмотри, гарантируют до 15-20 кг за месяц.

[psixeya]

в основном раздельное питание. посмотри, гарантируют до 15-20 кг за месяц.

вчера коллега уволнялся на др работу и принес......о Боже....торт (((

так что срочно ищу диету эту

[Хвостик]

Присоединяйтесь к конкурсу http://www.disput.az/index.php?showtopic=569629&page=4

Правила в посте номер 146. читать обязательно!

:)

[Narmulchik]

вчера коллега уволнялся на др работу и принес......о Боже....торт (((

так что срочно ищу диету эту

Ахаха)))Вот такое впервые слышу))))

Лично для меня самый тяжелый был  первый молочный. правда выдержав его, полкило за день ушло. знаю девочку, у кот.  и целый кг))стоит попробовать...я вот с понедельника вернуться на нее хочу..

[slezinkaslezinka]

Девочки всем привет) вы имбирный чай пьете? Как завариваете?

[misoza]

Девочки, кто нибудь сидел на рисовой диете? Поделитесь результатами плиз.

[Gold fish256]

Девочки, кто нибудь сидел на рисовой диете? Поделитесь результатами плиз.

я сидела 9 дней.

Скаду одео.не всем помогает.за 8 дней минус 800 грамм.состоянме ужасное.

[Gold fish256]

Девочки всем привет) вы имбирный чай пьете? Как завариваете?

я щавариваю с зелюным хорошим чаем и лимоеом.вкуснота.

А ещю раз в неделю пью его с чесноком.отоично помогает.

Но.!!! Не пейте сразу больше 2х недель.имбирь тромбы образовывакт и кровь сгущает.

[tip-top]

Девочки, кто нибудь сидел на рисовой диете? Поделитесь результатами плиз.

мне подходит 

часто худею так - я просто очень люблю рис - мне совсем не тяжело и варю его как плов только без масла и соли ( ну иногда чуть чуть добавляю если поем только рис )- последнее время спасает мультиварка ( в режиме плов )

с рисом ем творог диет- 

или помидоры и зелень 

когда ничего нет с сыром или без ничего 

мне вкусно 

 

вотт гречку ненавижу - а то на нем тоже хорошо худеешь 

[Вселенная]

Моя диета: болею, зад болит от уколов, ем как Дюймовочка, пью как слоник... худею... К Новрузу точно буду доходягой)

[misoza]

мне подходит 

часто худею так - я просто очень люблю рис - мне совсем не тяжело и варю его как плов только без масла и соли ( ну иногда чуть чуть добавляю если поем только рис )- последнее время спасает мультиварка ( в режиме плов )

с рисом ем творог диет- 

или помидоры и зелень 

когда ничего нет с сыром или без ничего 

мне вкусно 

 

вотт гречку ненавижу - а то на нем тоже хорошо худеешь

А пьете только воду?

[tip-top]

Нет , чай тоже пью - без чая не могу. Совсем- а то давление упадет .

Чай - воду ..

[misoza]

Нет , чай тоже пью - без чая не могу. Совсем- а то давление упадет . Чай - воду ..

Хочу попробовать, рис люблю.Вам спасибо ))))

[tip-top]

Не за что - а вам удачи :)

Вот я уже сбросила 2,5 кг

Чередую 1 день рис с овощами сырыми ( например салат из морковки и белой редиски - только ем раздельно , а не вместе )

1 день Перепелки за день 4 перепелок .. Ну если там не наелась творог диет можно подключить..

Самое главное не голодаю - хорошо себя чувствую .. )) а еще танцую

В общем довольна собой - уже в норме - но хочу еще пару кг ..

Так что вперед ! Все получится

И еще гатыг с отрубями попейте или активиа йогурт чтоб запора не было от риса

[Muravka]

Не за что - а вам удачи :)

Вот я уже сбросила 2,5 кг

Чередую 1 день рис с овощами сырыми ( например салат из морковки и белой редиски - только ем раздельно , а не вместе )

1 день Перепелки за день 4 перепелок .. Ну если там не наелась творог диет можно подключить..

Самое главное не голодаю - хорошо себя чувствую .. )) а еще танцую

В общем довольна собой - уже в норме - но хочу еще пару кг ..

Так что вперед ! Все получится

И еще гатыг с отрубями попейте или активиа йогурт чтоб запора не было от риса

перепелки как готовите?

[ayka_81]

Девочки а на Дюкане можно есть довгу? У меня сейчас этап чередования. Очень люблю довгу, вроде там разрешенные продукты:((

[misoza]

Девочки а на Дюкане можно есть довгу? У меня сейчас этап чередования. Очень люблю довгу, вроде там разрешенные продукты:((

Можно, только по моему муку нельзя добавлять.

А вообще как удалось вам? Хорошо похудели?

[ayka_81]

Можно, только по моему муку нельзя добавлять.

А вообще как удалось вам? Хорошо похудели?

Я муку не добавляю никогда. Скидываю мало, за две недели всего 3,5 кг. Сейчас вес стоит, говорят так бывает на чередование. Самая большая проблема это стул, пью слабительное. Со вчерашнего дня хожу на акву может поможет)) а вообще решила сидеть на Дюкане еще месяц и все. Дальше буду худеть на овощах а то так кишечнику капец! У меня еще щитовидка вот и худею по грамму.

[tip-top]

перепелки как готовите?

Я в мультиварке готовлю

Час ставлю в режим тушение ( без воды , без масло, только добавляю бизим тарла - помидоры ) соль немного , и перец

Потом включаю режим выпечки - пока вода полностью не испарится - даже чуть чуть обжаривается .. Очень вкусно !

[La_Donna]

Чем можно заменить сладкое? Прям дико хочется((

Sent from my iPhone using Disput.Az

[vsegda_ryadom]

Чем можно заменить сладкое? Прям дико хочется((

Sent from my iPhone using Disput.Az

медом)вчера читала что сладкое желательно есть до 12.00 когда обмен веществ хороший.

[Muravka]

Чем можно заменить сладкое? Прям дико хочется((Sent from my iPhone using Disput.Az

Донна а ты много поправилась во время беременности?

[La_Donna]

Чем можно заменить сладкое? Прям дико хочется((Sent from my iPhone using Disput.Az

Донна а ты много поправилась во время беременности?

Лучше б не спрашивали)) даа намного, больше чем 20кг. Щас около 75. Но у меня еще плюс отеки есть. Я уже на последней неделе, так что скоро надеюсь хотя бы от половины избавиться, а там видно будет.

[Muravka]

Лучше б не спрашивали)) даа намного, больше чем 20кг. Щас около 75. Но у меня еще плюс отеки есть. Я уже на последней неделе, так что скоро надеюсь хотя бы от половины избавиться, а там видно будет.

Это потому что кушали много? Ниче, все сойдет, с кем не бывает?))

[La_Donna]

Лучше б не спрашивали)) даа намного, больше чем 20кг. Щас около 75. Но у меня еще плюс отеки есть. Я уже на последней неделе, так что скоро надеюсь хотя бы от половины избавиться, а там видно будет.

Это потому что кушали много? Ниче, все сойдет, с кем не бывает?))

Ну во первых токсикоза не было вообще, аппетит был огого)) во вторых мало двигалась по сравнению с тем какая была активная до. Плюс отекала часто. Вот и прибавка))

Ниче, конечно все сбросим, а то мои любимые вещички потом раздавать придется)))

[Golden_Lotus]

Девочки я Прочитала диету 6 лепестков, на 6 дней монодиеты. Хочу попробовать начиная со след недели, а то пока болею и вкуса еды вообще толком не чувствую. Кто со мной? Давайте вместе, а? У меня исходные параметры не маленькие совсем..

[misoza]

Девочки я Прочитала диету 6 лепестков, на 6 дней монодиеты. Хочу попробовать начиная со след недели, а то пока болею и вкуса еды вообще толком не чувствую. Кто со мной? Давайте вместе, а? У меня исходные параметры не маленькие совсем..

Давайте и я присоединюсь, за компанию )))...до следующей недели на рисовой посижу, а потом попробую 6 лепестков.

[Алина*]

Я муку не добавляю никогда. Скидываю мало, за две недели всего 3,5 кг. Сейчас вес стоит, говорят так бывает на чередование. Самая большая проблема это стул, пью слабительное. Со вчерашнего дня хожу на акву может поможет)) а вообще решила сидеть на Дюкане еще месяц и все. Дальше буду худеть на овощах а то так кишечнику капец! У меня еще щитовидка вот и худею по грамму.

У вас нормальная потеря веса для двух недель, в месяц без ущерба для здоровья рекомендуется сбрасывать в среднем около 5 кг. Пока сидела строго на дробном питании вес уходил стабильно около 1,5 кг в неделю, у меня тоже проблема с щитовидкой и я на тироксине, потере веса нисколько не мешало.  В принципе сейчас иногда нарушаю, но вес тьфу тьфу держится.. научилась держать его в узде) без свежих овощей и фруктов со стулом по любому будут проблемы, а частое употребление слабительных тоже не есть хорошо. Если вас эта проблема сильно беспокоит попробуйте подыскать более щадящую для желудка диету.

[Newlife2]

Девочки я Прочитала диету 6 лепестков, на 6 дней монодиеты. Хочу попробовать начиная со след недели, а то пока болею и вкуса еды вообще толком не чувствую. Кто со мной? Давайте вместе, а? У меня исходные параметры не маленькие совсем..

А что это за диета? Мне тоже похудеть нужно. Но я после праздников начну.

[ayka_81]

У вас нормальная потеря веса для двух недель, в месяц без ущерба для здоровья рекомендуется сбрасывать в среднем около 5 кг. Пока сидела строго на дробном питании вес уходил стабильно около 1,5 кг в неделю, у меня тоже проблема с щитовидкой и я на тироксине, потере веса нисколько не мешало.  В принципе сейчас иногда нарушаю, но вес тьфу тьфу держится.. научилась держать его в узде) без свежих овощей и фруктов со стулом по любому будут проблемы, а частое употребление слабительных тоже не есть хорошо. Если вас эта проблема сильно беспокоит попробуйте подыскать более щадящую для желудка диету.

Вы правы, нужно подыскать более щадящий вариант. Удачи нам на легком пути))

[Golden_Lotus]

А что это за диета? Мне тоже похудеть нужно. Но я после праздников начну

Она рассчитана на 6 дней, это 6 монодиет, каждый день  определенный, например, рыбный, овощной, продолжительностью 1 день каждый, чередование белкового и углеводного дней (овощи, фрукты, не сахар) для разгона обмена веществ и чтобы вес не возвращался помноженный на 2, как бывает на монодиетах  длительных. Можно идти несколько кругов, пока вес Вас не устроит.

 

 

 

Давайте и я присоединюсь, за компанию )))...до следующей недели на рисовой посижу, а потом попробую 6 лепестков.

тогда с пн начнем? вы на 1 круг хотите или больше? мне бы 3 надо, но пока попробую начать с 1 и посмотрим как пойдет!

[Muravka]

Девы тут это диета. Девы я тоже хотела бы присоединиться и закончить это дело до Новруза. Только давайте по честному-)))) Я утром шякярбуру поела, интересно сегодня могу начать диету? (((((( День 1.

Рыбная монодиета.

• Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2.

Овощная монодиета.

• Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3.

Куриная монодиета.

• Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4.

Злаковая монодиета.

• Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5.

Творожная монодиета.

• Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6.

Фруктовая монодиета.

• Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Edited March 14, 2014 by Muravka

[misoza]

Она рассчитана на 6 дней, это 6 монодиет, каждый день  определенный, например, рыбный, овощной, продолжительностью 1 день каждый, чередование белкового и углеводного дней (овощи, фрукты, не сахар) для разгона обмена веществ и чтобы вес не возвращался помноженный на 2, как бывает на монодиетах  длительных. Можно идти несколько кругов, пока вес Вас не устроит.

 

 

 

тогда с пн начнем? вы на 1 круг хотите или больше? мне бы 3 надо, но пока попробую начать с 1 и посмотрим как пойдет!

Ну мне не мало надо сбросить)))начну с 1, потом посмотрим