Jump to content
Disput.Az Forum
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director

Утренний бег


Recommended Posts

2 minutes ago, Meral said:

В осеннее лето наверное не пробежитесь) 


Для бега это прекрасная погода. Лишь бы немного просохло, а иначе из под разбитых плиток (на бульваре) брызги пачкают. Вообще мы круглый год бегаем.

До +10C можно бегать в шортах/майке. Конечно всегда есть мерзляки, которые переходят на легинсы раньше. 
 

Link to post
Share on other sites
  • Replies 572
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Лучше бегайте одна. В противном случае,как только не будет компании, вы это дело забросите.

))) тем временем, карантин продолжает выталкивать меня на бульвар)  Сегодня первый раз за лето пробежал 5км без отдыха. Средняя скорость около 8.5км получилась где-то.     

Кажется только я и бегаю))) 

Posted Images

35 минут назад, Hector Tilla сказал:


Для бега это прекрасная погода. Лишь бы немного просохло, а иначе из под разбитых плиток (на бульваре) брызги пачкают. Вообще мы круглый год бегаем.

До +10C можно бегать в шортах/майке. Конечно всегда есть мерзляки, которые переходят на легинсы раньше. 
 

Отлично,присоединюсь к следующему марафону)

На завтра обещали хорошую погоду,надеюсь в последующие дни будет хорошая погода

Спасибо вам большое за инструктаж!

Link to post
Share on other sites

Кажись в сентябре будет марафон на 21 км?

Link to post
Share on other sites
4 hours ago, =YANA= said:

Кажись в сентябре будет марафон на 21 км?


Это полу-марафон.

В Тбилиси будет 29 сентября. В Баку бывает в мае.

Link to post
Share on other sites
10 hours ago, FIP777 said:

А где кататься по городу? 


Самая популярная поездка - в аэропорт и обратно. По московскому дорога ближе, но опаснее чем по бетонке. В общем чуть больше 50 км получается.
Если нравятся хорошие подъемы то через азнефть до круга Сядярек и обратно в город через 20 январ. Примерно 35 км.
По утрам в воскресные дни бывают более дальние заезды: в Сумгаит, на остров Пираллахы, поселок Сахиль, пляж дачников.

P.S. напоминаю что без шлема нельзя кататься по трассам. Одно падение и почти наверняка смерть.
 

Link to post
Share on other sites

Лучший результат на 10.500 у меня 57 минут.  Дистанция по маршруту  такая. Обычно без надрыва  пробегаю за 1ч.7-14 мин.

 3 км  - 16 мин.

6 км бегал на время, но сейчас не помню за сколько пробежал.

Link to post
Share on other sites
В 14.08.2019 в 23:52, FIP777 сказал:

А где кататься по городу? 

По воскресеньям DTX катают в сторону аэропорта,завтра в 7 утра,около порт баку собираемся

Link to post
Share on other sites
В 15.08.2019 в 18:22, Shtolts сказал:

Лучший результат на 10.500 у меня 57 минут.  Дистанция по маршруту  такая. Обычно без надрыва  пробегаю за 1ч.7-14 мин.

 3 км  - 16 мин.

6 км бегал на время, но сейчас не помню за сколько пробежал.

Я вчера взяла волю в кулак или в ноги и побежала,мой первый забег на 5 км-45 минут бежала,шла,ползла:facepalm:.

Скорость 6,5 ,пульс в районе 120-130

Link to post
Share on other sites
2 часа назад, =YANA= сказал:

Я вчера взяла волю в кулак или в ноги и побежала,мой первый забег на 5 км-45 минут бежала,шла,ползла:facepalm:.

Скорость 6,5 ,пульс в районе 120-130

  Не плохо.) Вы подготавливали себя к этой дистанции? До этого бегали?

  Я за 28 забегов  пробежал 260 км.  

 

Link to post
Share on other sites
2 hours ago, =YANA= said:

По воскресеньям DTX катают в сторону аэропорта,завтра в 7 утра,около порт баку собираемся


За столько лет никогда с ними не катался. Всегда казалось, что там такая пенсионерская скорость, что у меня просто терпения не хватит.

Link to post
Share on other sites
49 минут назад, Shtolts сказал:

  Не плохо.) Вы подготавливали себя к этой дистанции? До этого бегали?

  Я за 28 забегов  пробежал 260 км.  

 

Мысленно подготавливала)..

Бегала в даааалеком прошлом,еще в школе..

Link to post
Share on other sites
47 минут назад, Hector Tilla сказал:


За столько лет никогда с ними не катался. Всегда казалось, что там такая пенсионерская скорость, что у меня просто терпения не хватит.

Там разной подготовленности люди,раньше держали  одну среднюю скорость,на протяжении всего заезда,но сейчас очень быстро  катают и новичкам приходится не учавствовать

Хотя многим хочется себя на дальних попробовать..

Link to post
Share on other sites
16 минут назад, =YANA= сказал:

Мысленно подготавливала)..

Бегала в даааалеком прошлом,еще в школе..

  Надо сначала подготовить себя к бегу, так и умереть можно. Сначала надо хотя бы быстрым шагом несколько месяцев эту дистанцию  пешком пройти. Будьте осторожны!  

Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Shtolts сказал:

  Надо сначала подготовить себя к бегу, так и умереть можно. Сначала надо хотя бы быстрым шагом несколько месяцев эту дистанцию  пешком пройти. Будьте осторожны!  

Да я в принципе 3 года как на шоссере катаю,это считается за подготовку?

А ходить,я хожу до 12.000 шагов ,в принципе для меня ходьба уже в привычку вошла)..куда можно,илу пешком или на велосипеде 

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites

По утрам (6-8) на бульваре около ПБ буду рад любой компании. Бег или велик.

 

Edited by Emil147
Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...
В 17.08.2019 в 18:46, =YANA= сказал:

Да я в принципе 3 года как на шоссере катаю,это считается за подготовку?

А ходить,я хожу до 12.000 шагов ,в принципе для меня ходьба уже в привычку вошла)..куда можно,илу пешком или на велосипеде 

я 5год на мтб .причем по 190км за день ездил .ну у меня там слики стоят. .но вот бегать не могу одышка и по лестницам идти тоже самое)

Link to post
Share on other sites

Собираюсь восстановить утренний бег. Живу рядом с Баку Медикал плазой и Браво маркет.

Утром часто бегал в Ахмедлах во дворе школ 95 и 138, уже год как забросил 🤦‍♂️

Кто бегает в той стороне или хочет начать, можем вместе начать 😊🏃

Link to post
Share on other sites
В 01.09.2019 в 01:05, fransuz сказал:

я 5год на мтб .причем по 190км за день ездил .ну у меня там слики стоят. .но вот бегать не могу одышка и по лестницам идти тоже самое)

Верю,верю,та же фигня,но бегать начала уже как 2 неделю регулярно через день...день бег,день велик...

Трудно дается,по началу вообше и 200 метров пробежать не могла,сейчас уже 500 м.бегу))))прогресс....,зато скорость увеличелась на велосипеде,что большой плюс)

Link to post
Share on other sites
13 минуты назад, =YANA= сказал:

Верю,верю,та же фигня,но бегать начала уже как 2 неделю регулярно через день...день бег,день велик...

Трудно дается,по началу вообше и 200 метров пробежать не могла,сейчас уже 500 м.бегу))))прогресс....,зато скорость увеличелась на велосипеде,что большой плюс)

)) 

Link to post
Share on other sites
  • 1 month later...

Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето

Link to post
Share on other sites
5 minutes ago, leyla1789 said:

Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето


Конечно бегает. Всю осень и зиму. Есть фанатики которые бегают и в дождь и в снег :)

Link to post
Share on other sites
26 минут назад, Hector Tilla сказал:


Конечно бегает. Всю осень и зиму. Есть фанатики которые бегают и в дождь и в снег :)

А Вы?:) 

вот и я думаю, закаляться ведь тоже надо 

Link to post
Share on other sites
Just now, leyla1789 said:

А Вы?:) 

вот и я думаю, закаляться ведь тоже надо 


Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

Link to post
Share on other sites
1 час назад, leyla1789 сказал:

Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето

Бегаем,бегаем...у нас зима то не зима)

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
51 минуту назад, Hector Tilla сказал:


Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

Блин....я все топчусь на 7,15...ни как не могу быстрее...

Link to post
Share on other sites
32 минуты назад, Hector Tilla сказал:


Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

 

Link to post
Share on other sites
3 minutes ago, leyla1789 said:

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)


Про группу Baku Marathon Club на Facebook знаете? Там есть фотографии. Посмотрите как все одеваются.

Link to post
Share on other sites
29 minutes ago, =YANA= said:

Блин....я все топчусь на 7,15...ни как не могу быстрее...


Ноги болят или одышка? В любом случае надо просто больше бегать и не слишком редко. Есть так бегаешь и ноги привыкают и сердце.

Link to post
Share on other sites
1 час назад, =YANA= сказал:

Бегаем,бегаем...у нас зима то не зима)

Вы молодцы!))

а Вы тоже одна или компания есть?) 

Link to post
Share on other sites

Ошо о беге.. 

 

Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее. 
ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ЧЕМ-ЛИБО ОДНИМ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЧАСУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗ КРИТИКИ, ЭТО — МЕДИТАЦИЯ. Просто ради удовольствия! Нас научили во всем искать пользу, а все прекрасное совершается именно тогда, когда отбрасывается эта рациональность, когда мы делаем что-либо просто так, ради удовольствия. 

 

Бег же проникает в нас очень глубоко. Вот почему я вам его предложил. Есть страх, под ним — гнев, под гневом — любовь, под этими тремя состояниями нужно найти что-то, начните же копать вглубь. Плавание не настолько глубоко, оно не безусловно, как бег. Поэтому иногда так случается, что бегун может достичь такой медитативной энергии, какой не достигает медитирующий! В медитации для этого есть десятипроцентная возможность, в беге — восьмидесятипроцентная. 

 когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас с вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь психосоматичным, единым целым, единством. После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, — они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, — вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы, а не цивилизованное человеческое существо, мертвое существо… Человек не может бежать и переживать одновременно, это невозможно. Многие пытались…

После первой мили вы включены. Никакое ЛСД не в силах сделать это! Вы просто перестаете быть частицей человечества, вы уже частица Вселенной. Вы это обязательно почувствуете, спустя 2-3 месяца это произойдет, и будет происходить каждый день! Дело просто в 3-х месяцах. Как только бег проникнет в сердцевину вашего естества, и в вас пробуждается охотник, — ведь он в каждом нейроне вашего мозга, его нужно только разбудить, оживить, затронуть, — как только он разбужен, вы почувствуете огромную радость. И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет и любовь начнет струиться. Если ВОЗМОЖНО, ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА.

Вот скажите друзья бегуны это правда?) хоть чуть чуть

Link to post
Share on other sites
1 час назад, Hector Tilla сказал:


Ноги болят или одышка? В любом случае надо просто больше бегать и не слишком редко. Есть так бегаешь и ноги привыкают и сердце.

Отдышка,хотя на вело уде давно катаю...не прйму почему так пооисходит (..

Link to post
Share on other sites
36 минут назад, leyla1789 сказал:

Вы молодцы!))

а Вы тоже одна или компания есть?) 

Я одна бегаю,вокруг аквптика ...присоединяйтесь ...🤗

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
29 minutes ago, leyla1789 said:

САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА.

Вот скажите друзья бегуны это правда?) хоть чуть чуть


Я не знаю как себя чувствуешь после медитации, но после пробежки я чувствую, что сделал что-то очень важное. Если обошлось без травм и только мышцы болят, это прекрасное чувство.
Лучше только после скоростной non-stop поездки в аэропорт и обратно с средней около 30 км/ч.  
 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
7 minutes ago, =YANA= said:

Отдышка,хотя на вело уде давно катаю...не прйму почему так пооисходит (..


Если я дышу быстро (глубокие вдохи и быстрые выдохи) и двигаюсь с высоким каденс сердцебиение уменьшается. Реально задыхаюсь только если пульс выше 180 уд/мин.

Link to post
Share on other sites
В 25.10.2019 в 20:50, leyla1789 сказал:

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

 

Добрый день,

Знакомо)

 

Баку марафон клуб регулярно бегает на бульваре.

Я правда сама давно не бегаю, к большому сожалению. Как то отвыкла и никак себя не заставлю. Хотя раньше в любую погоду выходила на пробежку, около дома или в парке, бульваре, стадионе, и в дождь и в ветер, и во все праздники, даже в свой день рождения бегала.

Я очень люблю бульвар около озера Беюкшор, мне покрытие дорожек там очень нравится. Ноги устают меньше, чем от бега по обычному асфальту, рядом спортплощадка, озеро, зелень, скамейки и детские площадки(если вы с детьми, то и ребенка занять сможете).

На днях думаю буду там, если хотите присоединяйтесь. 

Если удобнее бегать на бульваре, то  зайдите в группу марафонистов, обычно пробежки вечерние(бывают утренние пробежки-в выходные)- к 19:00, сбор около акватика, иногда выбираются на природу для забегов на более длинные расстояния и заочно приобщения регионов к культуре бега.

Коллектив изумительный, если вы любитель или профессионал бега вам обязательно надо познакомиться с этим коллективом. Потом поделитесь вашими впечатлениями)

Link to post
Share on other sites

Сегодня пробежал  очередные 10 км и мой рекорд стал равен 500км!:biggrin:

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
3 hours ago, Ucс said:

Сегодня пробежал  очередные 10 км и мой рекорд стал равен 500км!:biggrin:


500 км?
Я слежу за всеми рекордами. В прошлом месяце лидером был Эльшан Гулиев, с 600 км. Это второй результат по стране. Первый - 1000км. Наверно еще долго никто не сможет его перебить.

Link to post
Share on other sites
12 минуты назад, Hector Tilla сказал:


500 км?
Я слежу за всеми рекордами. В прошлом месяце лидером был Эльшан Гулиев, с 600 км. Это второй результат по стране. Первый - 1000км. Наверно еще долго никто не сможет его перебить.

В сумме.) За  51 одну тренировку.

Edited by Ucс
Link to post
Share on other sites
On 9/1/2019 at 3:35 PM, Mike said:

Собираюсь восстановить утренний бег. Живу рядом с Баку Медикал плазой и Браво маркет.

Утром часто бегал в Ахмедлах во дворе школ 95 и 138, уже год как забросил 🤦‍♂️

Кто бегает в той стороне или хочет начать, можем вместе начать 😊🏃

Хорошая идея! Когда бегаете, график если удобный присоединюсь. Давно не бегаю ))

Link to post
Share on other sites
4 hours ago, Ucс said:

В сумме.) За  51 одну тренировку.


Какой же это рекорд.
Суммарный подсчет я веду (приложение Strava само считает) чтобы вовремя выбросить старые кроссовки. Одной пары как раз хватает на 600-700км.
 

Link to post
Share on other sites

 

7 минут назад, Hector Tilla сказал:


Какой же это рекорд.
Суммарный подсчет я веду (приложение Strava само считает) чтобы вовремя выбросить старые кроссовки. Одной пары как раз хватает на 600-700км.
 

 Для меня это рекорд.  Пробежать 500 км, для моего возраста это не мало. Каждый третий день ( в основном) пробегать по 10 км...  по моему это не плохо.  У меня   Xiaomi Mi Band 2.  Кросы я выбрасываю когда  появляется износ  доставляющий дискомфорт или порвались. 

  • Like 1
  • Downvote 1
Link to post
Share on other sites
5 minutes ago, Ucс said:

Для меня это рекорд.  Пробежать 500 км, для моего возраста это не мало. Каждый третий день ( в основном) пробегать по 10 км...  по моему это не плохо.  У меня   Xiaomi Mi Band 2.  Кросы я выбрасываю когда  появляется износ  доставляющий дискомфорт или порвались. 


Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Hector Tilla сказал:


Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

Я так не смогу.) Сколько мне лет я напишу в личку.)

  • Downvote 1
Link to post
Share on other sites
Just now, Ucс said:

Я так не смогу.) Сколько мне лет я напишу в личку.)


Я тоже. Хотя с возрастом усиливаются ощущения того, что если не сейчас то уже совсем никогда. Поэтому делаю такие вещи в 40+ которые в 30 не мог или даже не пробовал.

Вообще я замечаю и в марафонской и вело-группе такие же мысли у многих кому за 40.
 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Hector Tilla сказал:


Я тоже. Хотя с возрастом усиливаются ощущения того, что если не сейчас то уже совсем никогда. Поэтому делаю такие вещи в 40+ которые в 30 не мог или даже не пробовал. 

Вообще я замечаю и в марафонской и вело-группе такие же мысли у многих кому за 40.
 

Да, посещают такие мысли.)))  В начале года не было возможности заниматься  бегом и я стал очень быстро терять форму.  На восстановление ушло много времени.

Edited by Ucс
  • Upvote 1
  • Downvote 1
Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, Hector Tilla сказал:


Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

 

 Мне  кажется за раз 15 км на стадионе пробегу. По пересечённой местности не смогу,  дыхание собьётся и сил не хватит.

  • Downvote 1
Link to post
Share on other sites
7 часов назад, leyla1789 сказал:

Друзья утром к скольим выходите бегать?

Я  проживаю в  РФ. 

Если  вас интересует во сколько я совершаю пробежки.

Я временем не ограничен  поэтому  бегаю в первой половине дня. 10 км пробегаю  1.07 - 1.15. Всё зависит от настроения. Иногда хочется пробежаться с удовольствием не укладываясь в свой норматив. 

Link to post
Share on other sites

Мне интересно знать какую пищу принимаете перед бегом.

Я обычно  ем  кашу из овсяных хлопьев, один банан и  столовую ложку мёда с орехами.  Примерно через час выхожу на пробежку.

Link to post
Share on other sites
8 часов назад, leyla1789 сказал:

Друзья утром к скольим выходите бегать?

Я выхожу с 7 вечера )

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Ucс сказал:

Мне интересно знать какую пищу принимаете перед бегом.

Я обычно  ем  кашу из овсяных хлопьев, один банан и  столовую ложку мёда с орехами.  Примерно через час выхожу на пробежку.

Я ем за 2 часа до бега, что то белковое+клечатка, яблоко могу схомячить после бега ,где то через час

Link to post
Share on other sites
17 минут назад, =YANA= сказал:

Я ем за 2 часа до бега, что то белковое+клечатка, яблоко могу схомячить после бега ,где то через час

После бега я  выпиваю протеиновый коктейль. После принимаю души и только потом  обедаю.

Перед бегом протеиновый коктейль наверно будет  доставлять дискомфорт. Если есть опыт принятия  его до бега поделитесь.

Edited by Ucс
Link to post
Share on other sites

Кстати, мне пора идти на пробежку.  

  • Upvote 1
Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Ucс сказал:

После бега я  выпиваю протеиновый коктейль. После принимаю души и только потом  обедаю.

Перед бегом протеиновый коктейль наверно будет  доставлять дискомфорт. Если есть опыт принятия  его до бега поделитесь.

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

Link to post
Share on other sites
1 час назад, =YANA= сказал:

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

  После бега аппетит  действительно пропадает, я себя заставляю есть. 

Вы не истощаете себя откладывая питание на вечер? Успеваете  восстановиться к следующей тренировки? Какой у вас график бега? У меня каждый третий день. До забега на 10 км бегал  я 6 км  каждый второй день. После подсел на 10 и уже не могу остановиться, так и бегаю 10. Очень редко когда пробегаю 6 или 8 км.

Link to post
Share on other sites
  • 2 months later...

Всем привет,

Обычно я выхожу на пробежку рано утром перед уходом на работу, приблизительно в 6 утра. Почти ничего не пью и не ем перед бегом, может только Л-добавки с водой.

Бегаю в основоном в Ахмедлах во дворе школ 138 и 95, а по выходным на бульваре.

Но зимой из-за смены времени что-то поленился вставать по утрам, но собираюсь на днях восстановить...

Link to post
Share on other sites

спорт это прекрасно , спортивеая ходьба по Бакинскому бульвару , есть желаюшие присоединятесь. будет веселее . доп. инфн. WhatsApp +994554615049

Link to post
Share on other sites
  • 3 months later...

Я тоже бегаю около озера. Обычно 3-4 круга там круг ровно 3500 метров если бегать по асфальту.Иногда тренируюсь там  2 раза в день.  Иногда бегаю длинные тренировки 20-25 км. Скоро надеюсь парки откроют и можно будет возобновить тренировки там.  Там бегать менее травматично   чем на бульваре. До того как нашел место около озера бегал с ребятами из Баку Марафон Клаб. На бульваре мрамор, а это скользко без амортизации без хороший подготовки бегать там более 5-7 км часто это большая нагрузка на связки и суставы. Было бы хорошо что бы там была хоть какая та компания потому что на длинных тренировках очень тяжело бегать такое расстояние одному. Буду рад найти компанию бегунов и бегать хоть какую та часть тренировки в компании. Ото там один ходуны.  

Link to post
Share on other sites
В 06.11.2019 в 13:56, =YANA= сказал:

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

До бега надо принимать долгие углеводы за 3 часа до тренировки это самое оптимальное питание для циклических  видов спорта. А после завершения тренировки вода и белки очень важны. Если тренировка более часа то во время тренировки вода тоже важна так как когда меняется водно солевой баланс то это ведет к снижению жидкости в суставах что ведет к возникновению проблем в суставах. Аппетит думаю будет после воды. Пейте много воды она для спорта самый главный элемент а второй элемент это соли и минералы натрий магний кальций!     

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Our picks

    • Обстановка На Фронте. 26.  Нефтяная Компания Bp Поддержала Азербайджан В Конфликте В Карабахе
      Британская нефтяная корпорация выступила в поддержку Азербайджана в конфликте в Нагорном Карабахе. Соответствующее письмо региональный президент организации в Азербайджане, Грузии и Турции Гэри Джонс направил азербайджанскому премьер-министру Али Асадову.
      Представитель организации написал, что глубоко опечален информацией о жертвах среди мирного населения после обстрела городов и сёл Азербайджана, в том числе Гянджи. Кроме того, он выразил соболезнования семьям погибших.
      Джонс отметил, что в период, который он считает исключительно важным для Азербайджана, работники BP приложили максимум усилий, чтобы обеспечить бесперебойную добычу и транспортировку газа и нефти.
      Ранее президент Азербайджана Ильхам Алиев сообщил, что под контроль азербайджанской армии перешло ещё несколько населённых пунктов в Джебраильском районе на линии соприкосновения в Нагорном Карабахе. Алиев также отметил, что армия Армении в ночь на 19 октября грубо нарушила перемирие на линии соприкосновения и обстреляла целый ряд населённых пунктов, а также позиции армии Азербайджана, писал NEWS.ru.
      27 сентября в Нагорном Карабахе возобновились открытые боестолкновения. Президент Азербайджана Ильхам Алиев в телевизионном обращении обвинил Ереван в обстреле населённых пунктов и позиций азербайджанской армии на различных направлениях. Он добавил, что провокации Армении в последнее время носили регулярный характер.
      Современная стадия конфликта между Арменией и Азербайджаном тянется на протяжении трёх десятилетий. По итогам Карабахской войны 1992–1994 годов под оккупацией находится около 20% азербайджанской территории, контролируемой самопровозглашённой Нагорно-Карабахской Республикой. При этом там на ротационной основе находятся также армянские военные. Ереван не признаёт это официально, но и не скрывает.
      Международное сообщество определяет принадлежность этих земель Азербайджану и выступает за дальнейшее продолжение переговорного процесса и против любых попыток решения территориального спора силовым путём. Баку и Ереван неоднократно заявляли о готовности найти компромиссное решение, однако ряд фундаментальных противоречий фактически держат конфликт в замороженном состоянии
      https://news.ru/world/neftyanaya-kompaniya-bp-podderzhala-azerbajdzhan-v-konflikte-v-karabahe/
        • Thanks
        • Like
      • 1,874 replies
    • Министерство обороны Азербайджана: 
      Потерпевший в ходе тяжелых боев большие потери в живой силе и военной технике стрелковый батальон 527-го мотострелкового полка вооруженных сил Армении практически парализован. Среди убитых и раненных военнослужащих батальона, направленного для подкрепления воинских частей 1-го корпуса вооруженных сил Армении, в основном офицерский состав и прапорщики.
      Никакие дополнительные силы и военная техника не предоставляются воинской части, разгромленной в ходе боевых действий. Батальон, который не укомплектован личным составом и испытывает трудности с боеприпасами, не может полностью прикрывать линию обороны. По этой причине личный состав батальона отказался от участия в боевых действиях.
      Карабахский гамбит
      Канал освещает азербайджано-армянское противостояние
      https://t.me/karabakh_gambit
        • Upvote
        • Confused
        • Like
      • 1,639 replies
    • Гадрут окончательно зачищен. Город под контролем Азербайджана. 
      Видеокадры пустого Гадрута
      HƏRBİ - XƏBƏRLƏR
      Kanal hərbi xəbərlərin düzgün və təhrif olunmadan paylaşılması, dezinformasiyalardan yayınmaq üçün yaradılmışdır.
      Əlaqə: @Samedow
      https://t.me/herbixeber
        • Haha
        • Like
      • 1,909 replies
    • Обстановка На Фронте -21. Двигаемся Дальше
      Общая картина по освобождению территорий на данный момент приблизительно такая:
       
       
      ВС Азербайджана освободили от армянской оккупации около 50% Джабраильского , 80% Физулинского и 30% Ходжавендского районов. За 17 дней боестолкновений азербайджанская армия вернула 1 город, 42 села, 1 поселок и несколько стратегически важных высот.
       
      @bakinskiy_nord
        • Haha
        • Like
      • 1,537 replies
    • Хикмет Гаджиев: Были спасены жизни многих мирных жителей
       
       
      Помощник Президента Азербайджана - завотделом Администрации главы государства по вопросам внешней политики Хикмет Гаджиев разместил две публикации в Twitter в связи с уничтожением вражеской военной техники.
      «Была предотвращена очередная преднамеренная и целенаправленная человеческая катастрофа, спланированная Арменией. Готовые к пуску баллистические ракеты Армении уничтожены на стартовой позиции в приграничной зоне Азербайджана с Арменией на территории оккупированного Кельбаджарского района. Были спасены жизни многих мирных жителей», - говорится в первой публикации.
       
      https://ru.oxu.az/politics/430817
      • 1,583 replies
    • https://media.az/politics/1067794566/hikmet-gadzhiev-armyane-otkryli-ogon-kogda-im-peredavali-tela/?fbclid=IwAR02rL1VVX7nJMPIkvetxwU54fLRLVXgSSr-Vyy2lqEZu2aOVwHCCuZwyso
      Хикмет Гаджиев: Армяне открыли огонь, когда им передавали тела
      11 ОКТЯБРЬ 2020, 15:35 3973 ПРОСМОТРОВ В условиях гуманитарного прекращения огня вчера, когда представители ВС Азербайджана собрали тела армян и попытались передать их, армянская сторона открыла огонь.
      Как передает Report, об этом заявил помощник Президента Азербайджана Хикмет Гаджиев.
      «О чем это говорит? Посредники процесса прекращения огня должны дать оценку этому эпизоду. Таким образом, Азербайджан оставляет за собой все свои права на то, что в случае таких нападений на Вооруженные силы и мирных жителей принять меры против законных военных целей в соответствии с международным гуманитарным правом и Женевской конвенцией», - заявил Х.Гаджиев.
      Media.az
        • Upvote
        • Like
      • 1,540 replies
    • Хикмет Гаджиев: «Мы готовы предоставить гуманитарные коридоры для гражданского населения Нагорного Карабаха»
      Если армянская сторона сложит оружие и выведет войска с оккупированных территорий, Азербайджан со своей стороны готов обеспечить все права людей, предусмотренные Женевскими конвенциями.  
      Об этом сказал в воскресенье, выступая на брифинге в Гяндже, Хикмет Гаджиев - заведующий отделом по вопросам внешней политики Администрации Президента. 
      «Азербайджан готов предоставить гуманитарные коридоры, если в них нуждаются живущие там мирные жители», - сказал помощник Президента.
      Хикмет Гаджиев подчеркнул, что Азербайджан ведет войну не с армянским народом, а с государством-агрессором. «Это еще раз показывает разницу между цивилизованным миром и Арменией», - отметил он.
      @bakinskiy_nord
        • Upvote
        • Like
      • 1,467 replies
    • «Сегодняшняя встреча, которая проходит в Москве, я считаю, внесет ясность во многие вопросы. Они должны принять базовые принципы. Хотя Пашинян говорил, что не принимает их. Говорил, что не отдаст Азербайджану ни пяди земли. Так что случилось? Иди удержи эти оккупированные земли. Ведь ты их не отдавал? Так, что случилось - почему ты их отдал? Что случилось, что ты сбежал? Сейчас ходишь и лижешь пятки того-этого, унижая себя, унижаешь свой народ. Свою страну приравнял с нулем. Говорил, что не отдаст эти земли. А кто будет у тебя спрашивать, отдашь ты или не отдашь? Пришли взяли и все», - сказал сегодня президент Ильхам Алиев в своем обращении к народу, сообщает АзерТАдж.
      Ильхам Алиев
      «Так что же случилось, Пашинян? Говорил, что «Нагорно-Карабахская республика» охватывает все оккупированные земли. Так иди и обороняй их. Чего же ты бежишь в Москву? Чего же ты звонишь и делаешь мозги мировым лидерам? Ни осталось никого, кому бы он не звонил. Кто остался, кому бы он не надоел? Я бы посоветовал ему, может он шаманам позвонит. Чтобы они помогли ему. Или пусть позвонит вождю племени, живущему на отдаленном острове, и он спасет его жизнь. Как говорят, он превратился в персонаж анекдотов. Откройте и посмотрите социальные сети, там над ним издеваются, смеются над ним, анекдоты рассказывают. Может быть никогда еще в мире не было второго человека, который так унизил бы свою страну. Почему? Потому что пришел сел на чужой земле и не может выйти с этой земли», - сказал президент.
      «Поэтому я обращаюсь к азербайджанскому народу, мы вернем наши земли. Я помню, что главарь незаконно сидящей в Нагорном Карабахе группировки, которая будет оттуда выброшена, в городе Шуше устроил себе «инаугурацию». В то время это вызвало большой резонанс в азербайджанском обществе, то есть оказало большое влияние. Мы восприняли это как оскорбление – мы все, без исключения. Я помню, что ко мне поступали призывы. Что мы не можем этого позволить, мы должны разбомбить все там, должны разрушить то место. Конечно же, я не мог на это пойти. Потому что наша война не с гражданскими лицами. В отличие от Армении, мы не стреляем по мирным гражданам. Но мы этого не забыли. А теперь пусть пойдет и посмотрит на то здание, где он проводил церемонию принятия присяги. В каком оно виде!», - сказал Ильхам Алиев.
      https://m.haqqin.az/news/191243
        • Upvote
        • Like
      • 1,300 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

  • Popular Now

×
×
  • Create New...
Наши цены на рекламу