Jump to content
Disput.Az Forum
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
mrs.dragon88

Утренний бег

Recommended Posts

2 minutes ago, Meral said:

В осеннее лето наверное не пробежитесь) 


Для бега это прекрасная погода. Лишь бы немного просохло, а иначе из под разбитых плиток (на бульваре) брызги пачкают. Вообще мы круглый год бегаем.

До +10C можно бегать в шортах/майке. Конечно всегда есть мерзляки, которые переходят на легинсы раньше. 
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
35 минут назад, Hector Tilla сказал:


Для бега это прекрасная погода. Лишь бы немного просохло, а иначе из под разбитых плиток (на бульваре) брызги пачкают. Вообще мы круглый год бегаем.

До +10C можно бегать в шортах/майке. Конечно всегда есть мерзляки, которые переходят на легинсы раньше. 
 

Отлично,присоединюсь к следующему марафону)

На завтра обещали хорошую погоду,надеюсь в последующие дни будет хорошая погода

Спасибо вам большое за инструктаж!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кажись в сентябре будет марафон на 21 км?

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 hours ago, =YANA= said:

Кажись в сентябре будет марафон на 21 км?


Это полу-марафон.

В Тбилиси будет 29 сентября. В Баку бывает в мае.

Share this post


Link to post
Share on other sites

А где кататься по городу? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 hours ago, FIP777 said:

А где кататься по городу? 


Самая популярная поездка - в аэропорт и обратно. По московскому дорога ближе, но опаснее чем по бетонке. В общем чуть больше 50 км получается.
Если нравятся хорошие подъемы то через азнефть до круга Сядярек и обратно в город через 20 январ. Примерно 35 км.
По утрам в воскресные дни бывают более дальние заезды: в Сумгаит, на остров Пираллахы, поселок Сахиль, пляж дачников.

P.S. напоминаю что без шлема нельзя кататься по трассам. Одно падение и почти наверняка смерть.
 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Лучший результат на 10.500 у меня 57 минут.  Дистанция по маршруту  такая. Обычно без надрыва  пробегаю за 1ч.7-14 мин.

 3 км  - 16 мин.

6 км бегал на время, но сейчас не помню за сколько пробежал.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 14.08.2019 в 23:52, FIP777 сказал:

А где кататься по городу? 

По воскресеньям DTX катают в сторону аэропорта,завтра в 7 утра,около порт баку собираемся

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 15.08.2019 в 18:22, Shtolts сказал:

Лучший результат на 10.500 у меня 57 минут.  Дистанция по маршруту  такая. Обычно без надрыва  пробегаю за 1ч.7-14 мин.

 3 км  - 16 мин.

6 км бегал на время, но сейчас не помню за сколько пробежал.

Я вчера взяла волю в кулак или в ноги и побежала,мой первый забег на 5 км-45 минут бежала,шла,ползла:facepalm:.

Скорость 6,5 ,пульс в районе 120-130

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, =YANA= сказал:

Я вчера взяла волю в кулак или в ноги и побежала,мой первый забег на 5 км-45 минут бежала,шла,ползла:facepalm:.

Скорость 6,5 ,пульс в районе 120-130

  Не плохо.) Вы подготавливали себя к этой дистанции? До этого бегали?

  Я за 28 забегов  пробежал 260 км.  

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 hours ago, =YANA= said:

По воскресеньям DTX катают в сторону аэропорта,завтра в 7 утра,около порт баку собираемся


За столько лет никогда с ними не катался. Всегда казалось, что там такая пенсионерская скорость, что у меня просто терпения не хватит.

Share this post


Link to post
Share on other sites
49 минут назад, Shtolts сказал:

  Не плохо.) Вы подготавливали себя к этой дистанции? До этого бегали?

  Я за 28 забегов  пробежал 260 км.  

 

Мысленно подготавливала)..

Бегала в даааалеком прошлом,еще в школе..

Share this post


Link to post
Share on other sites
47 минут назад, Hector Tilla сказал:


За столько лет никогда с ними не катался. Всегда казалось, что там такая пенсионерская скорость, что у меня просто терпения не хватит.

Там разной подготовленности люди,раньше держали  одну среднюю скорость,на протяжении всего заезда,но сейчас очень быстро  катают и новичкам приходится не учавствовать

Хотя многим хочется себя на дальних попробовать..

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, =YANA= сказал:

Мысленно подготавливала)..

Бегала в даааалеком прошлом,еще в школе..

  Надо сначала подготовить себя к бегу, так и умереть можно. Сначала надо хотя бы быстрым шагом несколько месяцев эту дистанцию  пешком пройти. Будьте осторожны!  

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Shtolts сказал:

  Надо сначала подготовить себя к бегу, так и умереть можно. Сначала надо хотя бы быстрым шагом несколько месяцев эту дистанцию  пешком пройти. Будьте осторожны!  

Да я в принципе 3 года как на шоссере катаю,это считается за подготовку?

А ходить,я хожу до 12.000 шагов ,в принципе для меня ходьба уже в привычку вошла)..куда можно,илу пешком или на велосипеде 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

По утрам (6-8) на бульваре около ПБ буду рад любой компании. Бег или велик.

 

Edited by Emil147

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 17.08.2019 в 18:46, =YANA= сказал:

Да я в принципе 3 года как на шоссере катаю,это считается за подготовку?

А ходить,я хожу до 12.000 шагов ,в принципе для меня ходьба уже в привычку вошла)..куда можно,илу пешком или на велосипеде 

я 5год на мтб .причем по 190км за день ездил .ну у меня там слики стоят. .но вот бегать не могу одышка и по лестницам идти тоже самое)


Profile Gifts

  • 3
  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Собираюсь восстановить утренний бег. Живу рядом с Баку Медикал плазой и Браво маркет.

    Утром часто бегал в Ахмедлах во дворе школ 95 и 138, уже год как забросил 🤦‍♂️

    Кто бегает в той стороне или хочет начать, можем вместе начать 😊🏃

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 01.09.2019 в 01:05, fransuz сказал:

    я 5год на мтб .причем по 190км за день ездил .ну у меня там слики стоят. .но вот бегать не могу одышка и по лестницам идти тоже самое)

    Верю,верю,та же фигня,но бегать начала уже как 2 неделю регулярно через день...день бег,день велик...

    Трудно дается,по началу вообше и 200 метров пробежать не могла,сейчас уже 500 м.бегу))))прогресс....,зато скорость увеличелась на велосипеде,что большой плюс)

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    13 минуты назад, =YANA= сказал:

    Верю,верю,та же фигня,но бегать начала уже как 2 неделю регулярно через день...день бег,день велик...

    Трудно дается,по началу вообше и 200 метров пробежать не могла,сейчас уже 500 м.бегу))))прогресс....,зато скорость увеличелась на велосипеде,что большой плюс)

    )) 


    Profile Gifts

  • 3
  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    5 minutes ago, leyla1789 said:

    Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето


    Конечно бегает. Всю осень и зиму. Есть фанатики которые бегают и в дождь и в снег :)

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    26 минут назад, Hector Tilla сказал:


    Конечно бегает. Всю осень и зиму. Есть фанатики которые бегают и в дождь и в снег :)

    А Вы?:) 

    вот и я думаю, закаляться ведь тоже надо 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    Just now, leyla1789 said:

    А Вы?:) 

    вот и я думаю, закаляться ведь тоже надо 


    Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
    Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, leyla1789 сказал:

    Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето

    Бегаем,бегаем...у нас зима то не зима)

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    51 минуту назад, Hector Tilla сказал:


    Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
    Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

    Блин....я все топчусь на 7,15...ни как не могу быстрее...

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    32 минуты назад, Hector Tilla сказал:


    Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
    Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

    Круто)

    у меня из закалки только контрасный душ. 

    Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

    как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

     

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    3 minutes ago, leyla1789 said:

    Круто)

    у меня из закалки только контрасный душ. 

    Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

    как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)


    Про группу Baku Marathon Club на Facebook знаете? Там есть фотографии. Посмотрите как все одеваются.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    29 minutes ago, =YANA= said:

    Блин....я все топчусь на 7,15...ни как не могу быстрее...


    Ноги болят или одышка? В любом случае надо просто больше бегать и не слишком редко. Есть так бегаешь и ноги привыкают и сердце.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, =YANA= сказал:

    Бегаем,бегаем...у нас зима то не зима)

    Вы молодцы!))

    а Вы тоже одна или компания есть?) 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Ошо о беге.. 

     

    Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее. 
    ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ЧЕМ-ЛИБО ОДНИМ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЧАСУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗ КРИТИКИ, ЭТО — МЕДИТАЦИЯ. Просто ради удовольствия! Нас научили во всем искать пользу, а все прекрасное совершается именно тогда, когда отбрасывается эта рациональность, когда мы делаем что-либо просто так, ради удовольствия. 

     

    Бег же проникает в нас очень глубоко. Вот почему я вам его предложил. Есть страх, под ним — гнев, под гневом — любовь, под этими тремя состояниями нужно найти что-то, начните же копать вглубь. Плавание не настолько глубоко, оно не безусловно, как бег. Поэтому иногда так случается, что бегун может достичь такой медитативной энергии, какой не достигает медитирующий! В медитации для этого есть десятипроцентная возможность, в беге — восьмидесятипроцентная. 

     когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас с вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь психосоматичным, единым целым, единством. После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, — они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, — вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы, а не цивилизованное человеческое существо, мертвое существо… Человек не может бежать и переживать одновременно, это невозможно. Многие пытались…

    После первой мили вы включены. Никакое ЛСД не в силах сделать это! Вы просто перестаете быть частицей человечества, вы уже частица Вселенной. Вы это обязательно почувствуете, спустя 2-3 месяца это произойдет, и будет происходить каждый день! Дело просто в 3-х месяцах. Как только бег проникнет в сердцевину вашего естества, и в вас пробуждается охотник, — ведь он в каждом нейроне вашего мозга, его нужно только разбудить, оживить, затронуть, — как только он разбужен, вы почувствуете огромную радость. И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет и любовь начнет струиться. Если ВОЗМОЖНО, ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА.

    Вот скажите друзья бегуны это правда?) хоть чуть чуть

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, Hector Tilla сказал:


    Ноги болят или одышка? В любом случае надо просто больше бегать и не слишком редко. Есть так бегаешь и ноги привыкают и сердце.

    Отдышка,хотя на вело уде давно катаю...не прйму почему так пооисходит (..

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    36 минут назад, leyla1789 сказал:

    Вы молодцы!))

    а Вы тоже одна или компания есть?) 

    Я одна бегаю,вокруг аквптика ...присоединяйтесь ...🤗

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    29 minutes ago, leyla1789 said:

    САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА.

    Вот скажите друзья бегуны это правда?) хоть чуть чуть


    Я не знаю как себя чувствуешь после медитации, но после пробежки я чувствую, что сделал что-то очень важное. Если обошлось без травм и только мышцы болят, это прекрасное чувство.
    Лучше только после скоростной non-stop поездки в аэропорт и обратно с средней около 30 км/ч.  
     

    • Like 1
    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    7 minutes ago, =YANA= said:

    Отдышка,хотя на вело уде давно катаю...не прйму почему так пооисходит (..


    Если я дышу быстро (глубокие вдохи и быстрые выдохи) и двигаюсь с высоким каденс сердцебиение уменьшается. Реально задыхаюсь только если пульс выше 180 уд/мин.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 25.10.2019 в 20:50, leyla1789 сказал:

    Круто)

    у меня из закалки только контрасный душ. 

    Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

    как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

     

    Добрый день,

    Знакомо)

     

    Баку марафон клуб регулярно бегает на бульваре.

    Я правда сама давно не бегаю, к большому сожалению. Как то отвыкла и никак себя не заставлю. Хотя раньше в любую погоду выходила на пробежку, около дома или в парке, бульваре, стадионе, и в дождь и в ветер, и во все праздники, даже в свой день рождения бегала.

    Я очень люблю бульвар около озера Беюкшор, мне покрытие дорожек там очень нравится. Ноги устают меньше, чем от бега по обычному асфальту, рядом спортплощадка, озеро, зелень, скамейки и детские площадки(если вы с детьми, то и ребенка занять сможете).

    На днях думаю буду там, если хотите присоединяйтесь. 

    Если удобнее бегать на бульваре, то  зайдите в группу марафонистов, обычно пробежки вечерние(бывают утренние пробежки-в выходные)- к 19:00, сбор около акватика, иногда выбираются на природу для забегов на более длинные расстояния и заочно приобщения регионов к культуре бега.

    Коллектив изумительный, если вы любитель или профессионал бега вам обязательно надо познакомиться с этим коллективом. Потом поделитесь вашими впечатлениями)

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Сегодня пробежал  очередные 10 км и мой рекорд стал равен 500км!:biggrin:

    • Like 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    3 hours ago, Ucс said:

    Сегодня пробежал  очередные 10 км и мой рекорд стал равен 500км!:biggrin:


    500 км?
    Я слежу за всеми рекордами. В прошлом месяце лидером был Эльшан Гулиев, с 600 км. Это второй результат по стране. Первый - 1000км. Наверно еще долго никто не сможет его перебить.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    12 минуты назад, Hector Tilla сказал:


    500 км?
    Я слежу за всеми рекордами. В прошлом месяце лидером был Эльшан Гулиев, с 600 км. Это второй результат по стране. Первый - 1000км. Наверно еще долго никто не сможет его перебить.

    В сумме.) За  51 одну тренировку.

    Edited by Ucс

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    On 9/1/2019 at 3:35 PM, Mike said:

    Собираюсь восстановить утренний бег. Живу рядом с Баку Медикал плазой и Браво маркет.

    Утром часто бегал в Ахмедлах во дворе школ 95 и 138, уже год как забросил 🤦‍♂️

    Кто бегает в той стороне или хочет начать, можем вместе начать 😊🏃

    Хорошая идея! Когда бегаете, график если удобный присоединюсь. Давно не бегаю ))

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    4 hours ago, Ucс said:

    В сумме.) За  51 одну тренировку.


    Какой же это рекорд.
    Суммарный подсчет я веду (приложение Strava само считает) чтобы вовремя выбросить старые кроссовки. Одной пары как раз хватает на 600-700км.
     

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

     

    7 минут назад, Hector Tilla сказал:


    Какой же это рекорд.
    Суммарный подсчет я веду (приложение Strava само считает) чтобы вовремя выбросить старые кроссовки. Одной пары как раз хватает на 600-700км.
     

     Для меня это рекорд.  Пробежать 500 км, для моего возраста это не мало. Каждый третий день ( в основном) пробегать по 10 км...  по моему это не плохо.  У меня   Xiaomi Mi Band 2.  Кросы я выбрасываю когда  появляется износ  доставляющий дискомфорт или порвались. 

    • Downvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    5 minutes ago, Ucс said:

    Для меня это рекорд.  Пробежать 500 км, для моего возраста это не мало. Каждый третий день ( в основном) пробегать по 10 км...  по моему это не плохо.  У меня   Xiaomi Mi Band 2.  Кросы я выбрасываю когда  появляется износ  доставляющий дискомфорт или порвались. 


    Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
    В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
    Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
    Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

    • Like 1
    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    10 минут назад, Hector Tilla сказал:


    Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
    В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
    Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
    Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

    Я так не смогу.) Сколько мне лет я напишу в личку.)

    • Downvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    Just now, Ucс said:

    Я так не смогу.) Сколько мне лет я напишу в личку.)


    Я тоже. Хотя с возрастом усиливаются ощущения того, что если не сейчас то уже совсем никогда. Поэтому делаю такие вещи в 40+ которые в 30 не мог или даже не пробовал.

    Вообще я замечаю и в марафонской и вело-группе такие же мысли у многих кому за 40.
     

    • Like 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    3 минуты назад, Hector Tilla сказал:


    Я тоже. Хотя с возрастом усиливаются ощущения того, что если не сейчас то уже совсем никогда. Поэтому делаю такие вещи в 40+ которые в 30 не мог или даже не пробовал. 

    Вообще я замечаю и в марафонской и вело-группе такие же мысли у многих кому за 40.
     

    Да, посещают такие мысли.)))  В начале года не было возможности заниматься  бегом и я стал очень быстро терять форму.  На восстановление ушло много времени.

    Edited by Ucс
    • Upvote 1
    • Downvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    24 минуты назад, Hector Tilla сказал:


    Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
    В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
    Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
    Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

     

     Мне  кажется за раз 15 км на стадионе пробегу. По пересечённой местности не смогу,  дыхание собьётся и сил не хватит.

    • Downvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Друзья утром к скольим выходите бегать?

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    7 часов назад, leyla1789 сказал:

    Друзья утром к скольим выходите бегать?

    Я  проживаю в  РФ. 

    Если  вас интересует во сколько я совершаю пробежки.

    Я временем не ограничен  поэтому  бегаю в первой половине дня. 10 км пробегаю  1.07 - 1.15. Всё зависит от настроения. Иногда хочется пробежаться с удовольствием не укладываясь в свой норматив. 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Мне интересно знать какую пищу принимаете перед бегом.

    Я обычно  ем  кашу из овсяных хлопьев, один банан и  столовую ложку мёда с орехами.  Примерно через час выхожу на пробежку.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    8 часов назад, leyla1789 сказал:

    Друзья утром к скольим выходите бегать?

    Я выхожу с 7 вечера )

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 минуту назад, Ucс сказал:

    Мне интересно знать какую пищу принимаете перед бегом.

    Я обычно  ем  кашу из овсяных хлопьев, один банан и  столовую ложку мёда с орехами.  Примерно через час выхожу на пробежку.

    Я ем за 2 часа до бега, что то белковое+клечатка, яблоко могу схомячить после бега ,где то через час

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    17 минут назад, =YANA= сказал:

    Я ем за 2 часа до бега, что то белковое+клечатка, яблоко могу схомячить после бега ,где то через час

    После бега я  выпиваю протеиновый коктейль. После принимаю души и только потом  обедаю.

    Перед бегом протеиновый коктейль наверно будет  доставлять дискомфорт. Если есть опыт принятия  его до бега поделитесь.

    Edited by Ucс

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Кстати, мне пора идти на пробежку.  

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    4 часа назад, Ucс сказал:

    После бега я  выпиваю протеиновый коктейль. После принимаю души и только потом  обедаю.

    Перед бегом протеиновый коктейль наверно будет  доставлять дискомфорт. Если есть опыт принятия  его до бега поделитесь.

    До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

    У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, =YANA= сказал:

    До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

    У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

      После бега аппетит  действительно пропадает, я себя заставляю есть. 

    Вы не истощаете себя откладывая питание на вечер? Успеваете  восстановиться к следующей тренировки? Какой у вас график бега? У меня каждый третий день. До забега на 10 км бегал  я 6 км  каждый второй день. После подсел на 10 и уже не могу остановиться, так и бегаю 10. Очень редко когда пробегаю 6 или 8 км.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Всем привет,

    Обычно я выхожу на пробежку рано утром перед уходом на работу, приблизительно в 6 утра. Почти ничего не пью и не ем перед бегом, может только Л-добавки с водой.

    Бегаю в основоном в Ахмедлах во дворе школ 138 и 95, а по выходным на бульваре.

    Но зимой из-за смены времени что-то поленился вставать по утрам, но собираюсь на днях восстановить...

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    спорт это прекрасно , спортивеая ходьба по Бакинскому бульвару , есть желаюшие присоединятесь. будет веселее . доп. инфн. WhatsApp +994554615049

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Я тоже бегаю около озера. Обычно 3-4 круга там круг ровно 3500 метров если бегать по асфальту.Иногда тренируюсь там  2 раза в день.  Иногда бегаю длинные тренировки 20-25 км. Скоро надеюсь парки откроют и можно будет возобновить тренировки там.  Там бегать менее травматично   чем на бульваре. До того как нашел место около озера бегал с ребятами из Баку Марафон Клаб. На бульваре мрамор, а это скользко без амортизации без хороший подготовки бегать там более 5-7 км часто это большая нагрузка на связки и суставы. Было бы хорошо что бы там была хоть какая та компания потому что на длинных тренировках очень тяжело бегать такое расстояние одному. Буду рад найти компанию бегунов и бегать хоть какую та часть тренировки в компании. Ото там один ходуны.  

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 06.11.2019 в 13:56, =YANA= сказал:

    До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

    У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

    До бега надо принимать долгие углеводы за 3 часа до тренировки это самое оптимальное питание для циклических  видов спорта. А после завершения тренировки вода и белки очень важны. Если тренировка более часа то во время тренировки вода тоже важна так как когда меняется водно солевой баланс то это ведет к снижению жидкости в суставах что ведет к возникновению проблем в суставах. Аппетит думаю будет после воды. Пейте много воды она для спорта самый главный элемент а второй элемент это соли и минералы натрий магний кальций!     

    • Like 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Guest
    Reply to this topic...

    ×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

      Only 75 emoji are allowed.

    ×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

    ×   Your previous content has been restored.   Clear editor

    ×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


    • Our picks

      • Здравствуйте, друзья! 
        Открыта запись на конкурс этого месяца. 
        С 1 по 7 набираем участников. С 8 числа можно начать окрывать темы. 
        28 числа (включительно) конкурс завершается. На следующий день объявлю результаты и победителей 🥇. 
        Правила не изменились :
        --Ниже я предложу 5 разделов, из которых вы должны выбрать 3.
        --Написать в этой теме о своём желании участвовать и выбрать разделы
        --Каждый участник должен открыть минимум 1 тему в этих 3-х разделах(с 8 июня) 
        --Ссылки на темы вы должны выкладывать в этой теме. 
        --Раз в неделю я буду оглашать промежуточные результаты 
        -- Победит тот участник, кто в сумме 3 разделов наберёт большее количество страниц (в расчёт берётся 1 тема из каждого раздела с большим количеством страниц) 
        --Допускается не более 1 поста с копипастом из сети с указанием источника на каждой стр
        -Флуд, оффтоп, Пнл будет удаляться, виновный наказываться. 
        -- Если увижу клона, который будет набирать стр, клона в бан, участник снимется 
         
        Итак, разделы :
        1. Детство и воспитание 
        2. Рестораны Баку
        3 Международная политика 
        4. Религия, философия 
        5. Форум народов Азербайджана 
         
        Призы :
        1 место - 300 манат наличными 
        2 место - 200 манат наличными 
        3 место - 100 манат наличными 
         
        Спонсор нашего конкурса - клиника Paramed
         
        https://www.paramed.az/
          • Upvote
          • Like
        • 492 replies
      • Доброго всем и с Днем Страны
        В честь праздника,как модераторы и обещали,давайте очистимся от баллов и банов.Начну с себя
        @Bercana снимите это,плз))
        -3
          • Downvote
          • Upvote
        • 161 replies
      • Набрала в поисковике "скучные м" и третьим  в списке было слово "мужчины".
        А ведь действительно. ..
        Мужчины, когда вы стали такими скучными и безинициативными?
        Ну как в вас влюбляться?!
        Все время слышу/читаю от вас ,что вы любите тишину.Как можно рассчитывать на тишину ,знакомясь с девушкой?!
        Она должна не мешать играть в игры?
        Не скандалить, не просить внимания,не ждать эмоциональных поступков?
        Максимум на ,что вы готовы пойти ради нас это послать запрос на переписку ,и написать первым "Привет, как  дела?" И всё..на этом вы заканчиваетесь,уважаемые.
        Дальше девушка должна все делать сама ,если она хочет, чтобы по итогу ей доставили сомнительное удовольствие,
        она должна молниеносно ответить ,как нибудь остроумно,заинтересовать ,увлечь,разжечь в вас пламя любви и страсти и при этом не беспокоить вас излишне!
        Не удивляйтесь тогда "почему такая интересная ,красивая девушка одна".Да потому,что многие из вас далеко не охотники,а уже просто дичь.Вы сами отдали женщинам оружие,лошадей,брюки, и прячитесь теперь от сильных дам в своих пещерах.Ребята,не обижайтесь ,но не удивительно, что вы проигрываете котам и бокалу вина.
        Дорогие мои ,женщинам не нужны ваши деньги ,они в состоянии сами оплатить чашку кофе с чизкейком в уютном кафе,им не нужно ради этого ходить на банальные свидания.Они ждут вас ,вовсе не для того ,чтобы переложить на вас свои проблемы ,а для того ,чтобы вы  не стали проблемой для них.Чтобы любить вас ,не за что то ,а вопреки.Куда делись герои,лазающие на балконы,переплывающие проливы,побеждающие в дуэлях?!
        Войну что ли замутить, чтобы поднять в вашей крови уровень тестостерона?!
        Не важно на каком вы авто,попробуйте хотя бы выходить из машины и открывать даме дверь ,не спрашивайте обедала ли она сегодня,привезите ей на работу ,что нибудь вкусненького ,уходя неожиданно возвращайтесь чтобы поцеловать ..
        В вас нет эмоций,порывов,непредсказуемости..
        И женщинам все чаще жалко времени и сил ,потраченных в никуда .Нам с собою интереснее стало ,чем с вами.Как говорил мой любимый персонаж  ,провожая за дверь клиентов : "СКУШНООООО"!
          • Haha
        • 872 replies
      • Когда то Пушкин сказал про декабристов одну знаменитую фразу. "Страшно далеки они от народа." Она мне вспомнилась в связи с вечерним разговором и тем, что уже не первый раз слышу эту фразу про нищебродское мышление. О том, что не надо экономить, не надо сдерживать, свои желания, надо жить на всю катушку. Сегодня с утра. дочитав ночные разговоры на эту тему, узнала, что оказывается надо ходить по дорогим магазинам,  примерять красивую одежду, сидеть за рулем дорогого  авто, дегустировать хорошие вина на презентациях и представлять себя успешным и богатым. Визуализировать, так сказать. И ни слова о том, что у многих эта визуалиция может вызвать желание получить все это самым простым путем. Украсть, обмануть, подложить себя под богатого мужа. Мне могут сказать, что ничего подобного. Этого можно добиться , если учиться, трудиться, развиваться.  Если бы все было так просто и хорошо, то мы бы давно были не просто процветающей, а суперпроцветающей страной. Согласна, бывает и так, когда человек сам виноват в своем тяжелом положении : Не хочет работать, просиживает в чайхане или вздыхает над гламурными журналами. Но в огромном большинстве случаев у человека бывают объективные обстоятельства, не позволяющие подняться по карьерной лестнице или заиметь свой бизнес, приносящий хороший доход. Малообеспеченная семья, необходимость помогать родителям и младшим братьям, невозможность даже получив  образование устроиться на хлебное место, отсутствие стартового капитала, чтобы уехать за границу, наконец просто непробивной характер или неспособность выучить бином Ньютона или формулу углерода. Теперь, что всех этих людей надо называть нищебродами за то, что они рассчитывают каждую копейку, ведут скромный образ жизни, тянут от зарплаты до зарплаты ? Это же те люди, которые обслуживают тех, кто так свысока к ним относится. Они продают им товары и подают кофе в ресторане, меняют кран на кухне и подметают улицы, выращивают картошку и ставят капельницы. Или это никому не нужно и пусть все будут белыми воротничками ? 
        Пару лет назад мне делал ремонт очень добросовестный и порядочный мастер. Он не просто работал, он то ,что называется.пахал на совесть. Разговорились. Поступил в институт, пошел в Карабах, контузия, не смог продолжить обучение. Освоил практически все ремонтные дела и честно зарабатывает. Не тратит ни на что лишнее, так как есть дети и у жены проблемы со здоровьем. Не ходит по моллам и бутикам, не обедает в ресторанах, не ездит за границу. Простой добросовестный труженик . Он -нищеброд ?
          • Facepalm
          • Upvote
          • Haha
          • Like
        • 1,040 replies
      • Австрийская полиция во время обхода застала президента страны Александера Ван дер Беллена в ресторане после официально разрешенного времени.
        Как сообщает Дойче велле, в ночь на воскресенье глава государства находился в ресторане со своей супругой и, по собственным словам, "заболтался и не заметил, как пролетело время".
        Александер Ван дер Беллен с супругой Из-за ограничений, введенных на фоне пандемии коронавируса, рестораны, бары и кафе в Австрии должны закрываться не позже 23:00. Посетителям разрешается продолжать сидеть за столиками и после этого времени, однако официантам запрещено их обслуживать.
        Когда полиция заглянула в итальянский ресторан Sole в центре Вены на столике Ван дер Беллена и его супруги стояли напитки. Именно это и было расценено как нарушение, за которое политик извинился.
        Для самого государственного деятеля инцидент, скорее всего, останется без последствий, пишет Bild. А вот владельцу ресторана в самом неблагоприятном случае грозит штраф в размере 30 000 евро - за нарушение предписаний по борьбе с COVID-19.
         
          • Haha
        • 1,287 replies
      • Всем привет! 
        Друзья, срочно нужна помощь нашей форумчанке Real Life ! Если кто не знает, она завсегдатай "Горячей линии", и регулярно помогает форумчанам ценными советами. 
        Дело в том, что Real Life - сердечница, у неё на сердце стоит железный клапан, за счёт которого оно функционирует. Но дело не в этом. В это воскресенье - 10 мая у неё случился инсульт. Отнялась левая сторона и практически потерялась речь. Позднее речь немного восстановилась, но левая рука и левая нога продолжали бездействовать. Вызвали скорую, она отвезла её в Больницу № 5. Там был выявлен тромб в мозге.
        Вчера её перенесли в Республиканский Диагностический Центр. В настоящее время она находится на стационарном лечении. Состояние стабильное. Но на реабилитационные процедуры + палату нужно немало денег, иначе она останется парализованной на левые конечности. Вместе с ней в палате осталась мать. 
         
        Также отмечу, что Real Life - единственно зарабатывающий человек в семье, она фрилансер. В семье её пятилетний сын, пожилая мать-пенсионерка, и сестра, которая инвалид-колясочница. Она же форумчанка @Mushu-svbk, которая будет помогать мне поддерживать эту тему.   
         
        Прошу всех, кто не равнодушен к чужой беде - ей нужна материальная помощь. Сейчас на счету каждый манат. Всех, кто сможет помочь наличными, прошу связаться со мной, я подъеду куда надо и заберу деньги. Для банковских перечислений прилагаю к теме банковскую карту Real Life. 
         
        Однако, учитывая карантинный режим и неудобство посещения банковских филиалов, я предпочитаю забирать деньги наличными. 
        Это будет удобно и благотворителям, и мне. За доставку пожертвований семье Real Life до последней копейки отвечаю головой и совестью, и каждая сумма будет указана на этой теме. Как уже отметил, эту тему вместе со мной курирует и сестра Real Life - юзер Mushu-svbk. Этих сестер лично знают многие на Диспуте, в том числе модератор Благораздела @Эсмиральда   .
         
        Сейчас священный месяц Рамазан, дамы и господа! Во имя Всевышнего - прошу отозваться всех, у кого есть возможность помочь поднять молодую женщину  на ноги!  Ради её маленького сына! Ради пожилой матери и сестры-инвалида! Ради человеколюбия, наконец!
         
        Телефон для связи со мной: (050) 611 23 84 
         
        P.S. Убедительная просьба - НЕ ДЕЛИТЬСЯ этой темой на Фейсбуке. Там есть определённые люди, которых Real Life не хотела бы, чтобы знали о её несчастье. Я отношусь к этому вопросу с пониманием, чего и вас очень прошу (((  
         
        С превеликим уважением,
        Ваш Джавид Аббасов
         
        P.S.S.  Очень прошу модераторов не переносить эту тему в Благораздел - тот раздел мёртв. И если можно, запинить её, так как речь идёт о спасении жизни молодой женщины. 
        • 371 replies
      • Первый вице-президент Crocus Group, народный артист Азербайджана Эмин Агаларов рассказал в online интервью Forbes Digest о падении посещаемости в торговых центрах в 1000 раз, рисках банкротства и грустном творчестве в условиях карантина.
        Говоря о настроении, Э.Агаларов в интервью Forbes Digest называет его неопределенным, отмечая, что находится на работе, и рассказывая следующее: «Мы распустили большинство сотрудников, закрыли все наши торговые центры. То есть торговые центры открыты, но магазины в них все закрыты, работают только аптека и банк. Поэтому так я вчера прогулялся, очень все это выглядит грустно».
        Отвечая на вопрос о каникулах для арендаторов, Э.Агаларов заявляет: «По сути, произошло следующее. Решением правительства арендаторы вынуждены быть закрытыми. Соответственно, когда они закрыты, было бы странно, если бы мы с них пытались получить какую-то арендную плату, которая в любом случае прекратилась. Говорить отдельно о каких-то каникулах, наверное, будет нецелесообразно, потому что мы не очень понимаем, какую поддержку получим от государства. По факту, сегодня аренду мы не собираем, объекты у нас закрыты, зарплату мы платим, налоги мы, вроде бы, должны платить, хотя, кажется, обещали, что будет поблажка. А самое главное — никто нам не дал никаких каникул или послаблений по нашим кредитным обязательствам».
          Размышляя о том, переживет ли Crocus Group кризис, Эмин Агаларов говорит: «Хотелось бы оставаться оптимистом и надеяться на то, что переживем. Поскольку компании Crocus уже более 30 лет, наверное, или около 30 лет, пережили все кризисы: 98-го, 2008-го. Но такого на нашей памяти нет. Мы надеемся, что это все достаточно скоро закончится, потому что понятно, что подушка безопасности есть, но она измеряется неделями, в нашем случае, потому что у нас работает свыше 15 000 человек. Просто взять заработный фонд — уже катастрофическая цифра.  Без доходов мы фактически ее долго платить не сможем».
        Э.Агаларов подчеркивает, что в Crocus Group пока никого не сократили, и пока все сохранено в ожидании того, что будет дальше, а говоря об ожидания, он отметил следующее: «С одной стороны, поддержки правительства, с другой стороны, по линии нашего планирования хотелось бы понимать: мы планируем это на недели, месяцы или планируем до конца года? От этого будет, естественно, зависеть, как мы дальше двигаемся. Понятно, что если это месяц, и все закончится, тогда окей, как-то без фатальных последствий переживем. Но если это продлится полгода? То есть президент Владимир Путин сказал никого не увольнять, не сокращать. Понятно, это то, за что мы тоже хотели бы бороться. Но в то же время, а чем платить, если нет доходов? У компании доходов ноль сейчас, что нам делать?».
         
          • Upvote
        • 354 replies
      • Хотелось понять, как граждане АР в целом оценивают качество медицинских услуг в стране. Это бы помогло понять какие минусы есть в сфере здравоохранения, дабы Минздрав АР, сделал соотвествующие выводы(на будущее).
          • Haha
          • Like
        • 169 replies
    • Recently Browsing   0 members, 0 guests

      No registered users viewing this page.

    • Popular Now

    ×
    ×
    • Create New...
    Наши цены на рекламу