Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
mrs.dragon88

Утренний бег

Recommended Posts

Главное желание, место для бега всегда найдется ))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Интересно, тут есть кто нибудь кто бегает по утрам на бульваре? Около 7 я бы с удовольствием присоединился.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ребят всем привет, оживляю тему:)) район метро Ази Асланова кто знает есть ли такое место типа школьного спортзала где можно было бы и побегать и на турнике подтянутся и с грушей позаниматься, просто для себя. Весьма признателен.

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 29.09.2017 at 2:46 AM, AlexizBaku said:

ребят всем привет, оживляю тему:)) район метро Ази Асланова кто знает есть ли такое место типа школьного спортзала где можно было бы и побегать и на турнике подтянутся и с грушей позаниматься, просто для себя. Весьма признателен.

Просто так вряд ли в школьный зал кого-то пустят, в некоторых залы арендованы. Чтобы наклеить объявление (А 4) о наборе в какую-то секцию, директора просят письмо от министерства образования. Жаль, но это реальность. 

Share this post


Link to post
Share on other sites


Добрый вечер,
Не могу ничего сказать насчет Ази Асланово, вы ищете именно закрытое помещение? В зале заниматься вам скорее всего откажут,а бегать на стадионе около ближайшей школы думаю вряд ли запретят,если конечно не пересечетесь с уроком физкультуры.
Если вам подходит школьный стадион,могу спросить у друга(живет как раз в вашем районе) насчет школы около его дома, он по утрам бегает там.

Живу в другой стороне,раньше тоже бегала на школьном стадионе. Сейчас периодически бегаю около олимпийского или на бульваре,там же есть турники и прочие тренажеры для стритворкаута, скоро на бульваре открывают зону для кроссфита (писали что социальный проект,так что стоимость посещения будет не значительна)

Успехов в поисках.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я бегаю с группой Baku Marathon Club (на Facebook). Групповые забеги по 6-8-10-12-15-22-42 км. Короткие забеги по вечерам, дальние по утрам, как правило на бульваре.

Записывайте результаты на Strava (iOS, Android) - сможете видеть кто, где, сколько бегает по всему городу.

Кроме Baku Marathon Club на Strava есть группа Baku Runners. Тоже очень активная группа.

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 18.7.2016 at 11:51 PM, mrs.dragon88 said:

Очень хочется бегать по утрам. Но не с кем. Кто бегает по утрам по бульвару? 

 

Кто со мной ? ))

 

Готов побегать! Но только по Кубинке !... :thinking:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Я бегаю с группой Baku Marathon Club (на Facebook). Групповые забеги по 6-8-10-12-15-22-42 км. Короткие забеги по вечерам, дальние по утрам, как правило на бульваре.

Записывайте результаты на Strava (iOS, Android) - сможете видеть кто, где, сколько бегает по всему городу.

Кроме Baku Marathon Club на Strava есть группа Baku Runners. Тоже очень активная группа.

Ого,серьезные расстояния!
Многовато для меня,четно говоря столько не осилю пока.

Ссылку на вышеуказанные группы скинуть можете? Во сколько бегают, периодичность пробежек?

Я и одна с удовольствием бегаю, но есть друзья которые без компании никак,поделилась бы ссылкой с ними. А может с друзьями бы присоединилась.

Share this post


Link to post
Share on other sites
37 minutes ago, aviatorgirl said:

Ого,серьезные расстояния!
Многовато для меня,четно говоря столько не осилю пока.

Ссылку на вышеуказанные группы скинуть можете? Во сколько бегают, периодичность пробежек?

Я и одна с удовольствием бегаю, но есть друзья которые без компании никак,поделилась бы ссылкой с ними. А может с друзьями бы присоединилась.

Если вы не слишком полная и не слишком взрослая сердце и ноги уже за 10-15 забегов разовьются так что сможете это делать достаточно легко. Просто надо стараться выходить из зоны комфорта - нагружать себя, уставать, до нитки пропотевать. Очень советую купить спортивные часы и датчик сердцебиения. Фирмы Garmin, Polar. Важно взять модель, которая поддерживает сброс данных в Strava чтобы не зависеть от телефона. Во первых у телефонов батарея быстро садится, во вторых дешевые модели на Android сохраняют неправильные данные, в третьих в забегах просто неудобно с телефоном - неудобно смотреть промежуточные результаты, влага от пота, опасность уронить, некуда положить... 

С нами бегают девушки, вроде щупленькие такие, но пробегали полумарафоны (21 км) и даже (42 км). Я сам начал этим августом с 10 км. Очень тяжело далось. Потом 2 недели хромал :) Но после 20+ забегов могу пробегать 10км хоть каждый день и занимает это около часа в спокойном темпе.

В неделю 2-3 групповых забега. Но почти все активные и в одиночку бегают кто где. Мне до бульвара очень близко, поэтому только там и бегаю.

https://www.facebook.com/BakuMarathonClub/
https://www.facebook.com/Baku-Runners-Club-Бег-ради-жизни-1465594170386524/

Edited by Apache
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites


Спасибо за ссылки.

Фитнес трекер у меня есть, мой максимум сейчас на пробежке порядка 11км. От Азнефти до конца бульвара в стороне Баилово и обратно,но обратно чередовали с марафонским.

Нравится ощущение после бега, я еще обязательно делаю разминку до и растяжку после бега.

Согласна с тем,что после регулярных пробежек становится проще бегать. У меня они не частые,но конечно разница заметна от пробежки к пробежке.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 20.10.2017 в 02:29, Apache сказал:

 

Добрый день, 

Спасибо за инфу, в прошлые выходные мои друзья приняли участие в утреннем забеге вашего коллектива. На страничке в фейсе есть инфа насчет утренних забегов, про вечерние не нашла ничего. 

Утром предпочитаю бег в олимпийском, вечером одной бегать не хочется. Вы писали о коротких забегах в вечернее время, когда будет ближайший, не знаете случайно? Если буду выходная, побегала бы. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 minutes ago, aviatorgirl said:

Добрый день, 

Спасибо за инфу, в прошлые выходные мои друзья приняли участие в утреннем забеге вашего коллектива. На страничке в фейсе есть инфа насчет утренних забегов, про вечерние не нашла ничего. 

Утром предпочитаю бег в олимпийском, вечером одной бегать не хочется. Вы писали о коротких забегах в вечернее время, когда будет ближайший, не знаете случайно? Если буду выходная, побегала бы. 

Пока ничего не назначено. 5 ноября утром будет соревнование на 10 км. Но я сегодня планирую пробежать 15км после 20:00. Если хотите можно где-то пересечься.

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минуты назад, Apache сказал:

Пока ничего не назначено. 5 ноября утром будет соревнование на 10 км. Но я сегодня планирую пробежать 15км после 20:00. Если хотите можно где-то пересечься.

Да, про забег 5 ноября мне друзья тоже сказали, понравился ваш коллектив им)

Сегодня в 20:00 буду на работе, поэтому сегодня не смогу присоединиться к пробежке. Спасибо за оперативность.

 

15км не бегала ни разу, но пробежала бы сколько смогу)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Каждое утро аг шехер булвары.с 8:00 ходьба и бег

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет 🏻 кто бегает по утрам на бульваре «аг шехер»? Отпишитесь, а то одной скучно, в компании веселее будет!

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 hours ago, Lelam said:

Всем привет emoji111.png1f3fb.png кто бегает по утрам на бульваре «аг шехер»? Отпишитесь, а то одной скучно, в компании веселее будет!


отмечаете забеги на Strava? вступите там в группу Baku Runners, Baku Marathon Club и скоро найдете компанию.

Share this post


Link to post
Share on other sites

отмечаете забеги на Strava? вступите там в группу Baku Runners, Baku Marathon Club и скоро найдете компанию.

Установила приложение, завтра начну отмечать, спасибо!

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 часа назад, Lelam сказал:

Всем привет emoji111.png1f3fb.png кто бегает по утрам на бульваре «аг шехер»? Отпишитесь, а то одной скучно, в компании веселее будет!

Я каждое утро бегаю там

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня ветренно было 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Сегодня ветренно было 

Сегодня тоже из-за ветра не поехала бегать, раз каждое утро, то наверное мы пересекались, неделю, как бегаю, только эти 2 дня погода не дала мне, подумала с таким ветром разогреешься и продует запросто.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Рекомендации по здоровью для бегунов и людей, занимающихся ходьбой, разработанные Международной Ассоциацией Директоров медицинских служб марафонов (IMMDA)

 
Источник: traingain.org

Международная Ассоциация Директоров медицинских служб марафонов (International Marathon Medical Directors Association) опубликовала на своем веб-сайте www.IMMDA.org рекомендации, которые помогут вам оставаться здоровыми и обеспечат безопасность в день гонки. 

Участие в марафоне или полумарафоне связанно с определенными рисками для здоровья, характерными для соревнований на выносливость. В связи с значительным увеличением интереса к этим гонкам и повышенному вниманию со стороны средств массовой информации и общественности к случаям внезапной смерти во время забегов, IMMDA сосредоточило усилия на понимании причин возникновения этих ситуаций и способах их предотвращения.

Текущая теория IMMDA касаемо внезапной гибели людей во время соревнований, основанная на предварительных исследованиях и наблюдениях, рассматривает следующие факторы:
 
- Имеются данные о том, что выполнение физических упражнений может увеличить риск возникновения проблем с сердцем, включая сердечный приступ и смерть. Его можно снизить, регулярно тренируясь. Попытки превысить интенсивность или продолжительность установленного уровня физических упражнений могут вызывать компенсационные механизмы, которые вредны

- Упражнения на выносливость высвобождают мышечные ферменты, которые могут активировать тромбоциты и вызвать тромб и ишемию сердца

- Существуют исследования, которые указывают на повышенный риск, связанный с увеличением потребления кофеина выше 200 мг во время упражнений на выносливость

- Гипонатриемию можно предотвратить, если употреблять спортивные напитки или их аналоги для утоления жажды, а также соли.
Ускорение на последнем километре (финишный спринт) может увеличить уровень адреналина, что усиливает сократимость, возбудимость и проводимость миокарда.
 
Чтобы снизить риск внезапной смерти при проведении марафонов и полумарафонов IMMDA разработала следующие рекомендации:
 
- Участники должны быть не только достаточно подготовлены, но и, что особенно важно, иметь четкую цель и соответствующий план на гонку, который отвечает их уровню подготовки и физической форме, в ином случае, не пытайтесь преодолеть дистанцию.

- Ежегодно проходите медицинское обследование, на котором обсудите с врачом ваши цели, тренировочные планы и предполагаемую интенсивность нагрузок

- Если у вас нет медицинских противопоказаний, примите низкую дозу аспирина (81 мг) утром перед длительным бегом/ходьбой более 10км.

- Потребляйте не более 200 мг кофеина до или во время бега на 10км или более.

- Используйте спортивные напитки или их аналоги только во время тренировок на расстояния не менее 10км

- Пейте, если чувствуете жажду

- Не принимайте нестероидные противовоспалительные средства (НВПС) во время бега/ ходьбы на 10км или более

- Потребляйте соли (если нет медицинских противопоказаний) в течение тренировок на 10км и больше

- На финальном километре поддерживайте свой темп или замедлитесь. Не ускоряйтесь в последней части гонки, если вы не отрабатывали это в течение подготовки, бегите / идите пешком, как вы делали это во время ваших тренировок.

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 20.04.2018 at 9:07 AM, @Romka@ said:

Я каждое утро бегаю там

 

On 20.04.2018 at 11:46 AM, Lelam said:


Сегодня тоже из-за ветра не поехала бегать, раз каждое утро, то наверное мы пересекались, неделю, как бегаю, только эти 2 дня погода не дала мне, подумала с таким ветром разогреешься и продует запросто.

В эту субботу / воскресенье тоже хочется присоединиться к вам, можно вместе побегать. 👍

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Зимой лудше было бегать,мало пота.))А щась буквально пол километр пробежался и всё весь мокрый)).жара короче

Share this post


Link to post
Share on other sites

Надо велик покупать

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я в спорт зал все таки пошла..

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Lelam сказал:

А я в спорт зал все таки пошла..

Привет. И что там вы будите делать?На тренажёре бегать в закрытом и душном помешении в эту жару?)))))Вы отвергли морской берег и чистый воздух и выбрали спорт зал.

Edited by @Romka@

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет. Сегодня поставил свой личный рекорд.8км300метр.Цель-15км.))))

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Привет. И что там вы будите делать?На тренажёре бегать в закрытом и душном помешении в эту жару?)))))Вы отвергли морской берег и чистый воздух и выбрали спорт зал.

Привет! Буду заниматься по программе, скоро пляжный сезон, надо подтянуть тело. Морской воздух, это конечно хорошо, но там тоже жарко, весь мокрый и холодный поток ветра на тебя дует, в итоге прогретые мышцы можно и застудить. Ну и как я вам уже и говорила добираться не на чем, поэтому и все дороги привели в зал. Вам успехов в ваших целях 🏻

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 часа назад, @Romka@ сказал:

Всем привет. Сегодня поставил свой личный рекорд.8км300метр.Цель-15км.))))

если в порядке сердце лучше сделай цель - 1км 3 минуты. вот это интересно и реально будет полезно иногда так пробежать

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шукур Аллаха не на что не жалуюсь.А на счёт 1-км за 3 мин.это стало интересно.☺.попробую 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 08.05.2018 в 15:32, @Romka@ сказал:

Шукур Аллаха не на что не жалуюсь.А на счёт 1-км за 3 мин.это стало интересно.263a.png.попробую 

ээ товарисч, не так быстро, там надо уметь так бегать, надо держать ровный темп, желательно понимать как бежите каждые 200-400м, а то загнетесь быстрее финиша.

1км за 3 минуты это ровно скорость 20км в час.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не боись,)))мы пережили перестройку и 90-ые.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если не ошибаюсь  то 1-км вроде шагомертр показывает что я прохожу за 11 мин.Незнаю это правжа или нет.на скорость пока не проверял.

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 hours ago, @Romka@ said:

Если не ошибаюсь  то 1-км вроде шагомертр показывает что я прохожу за 11 мин.Незнаю это правжа или нет.на скорость пока не проверял.


попробуй замерять скорость с помощью Strava. 11 мин это очень слабо. так бабульки бегают.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кто будет на полумарафоне в воскресенье?

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 10.8.2016 at 7:09 AM, =YANA= said:

В 8 утра уже очень поздно ..... Надо пораньше , хотя бы пол 7 ... Иначе вся изжаришься на солнце ..

я в 6 выхожу на вело , и то очень душно ,а ты собираешься бегать. Надо быть поаккуратнее с сердцем ..

 

  Билирсиз,  уже столько понаписано о вреде утренних нагрузок после расслабляющего сна, что....  (Хотя , конечно-же - всё очч индивидуально !.. )

 

  По сабжу: уж если по бакинскому бульвару и бегать - то только до 8 часов утра!

Edited by Неучёный

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Неучёный сказал:

 

  Билирсиз,  уже столько понаписано о вреде утренних нагрузок после расслабляющего сна, что....  (Хотя , конечно-же - всё очч индивидуально !.. )

 

  По сабжу: уж если по бакинскому бульвару и бегать - то только до 8 часов утра!

Все индивидуально,я например ни за что вечером не побегу...

Ну так и я об этом....открытое пространство под солнцем....какое там удовольствие уже от бега..

То же самое с ведосипедом..

Share this post


Link to post
Share on other sites

я предпочитаю бегу - ходьбу, от площади флага до парк бульвара

Share this post


Link to post
Share on other sites

1. Утром бегать вредно

2. Бегать по асфальту вредно вдвойне

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 minutes ago, ZIMALETTO said:

1. Утром бегать вредно

2. Бегать по асфальту вредно вдвойне


и это говорят люди которые вообще не бегают, курят, пьют алкоголь. 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Почему всё время пишите что берегите сердце.это вредно то нельзя.опасно бегать сердце вредно.Люди что с вами?Почему вы так боитесь всего и вся?утром бегать боитесь солнце или асфальт.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Hector Tilla сказал:

и это говорят люди которые вообще не бегают, курят, пьют алкоголь. 

Это говорят кардиологи и травматологи.

Забыл добавить пункт 3

1. Утром бегать вредно

2. Бегать по асфальту вредно вдвойне

3. Если у вас лишний вес, то нагрузки на суставы и позвоночник еще больше, и бегать по асфальту вредно втройне.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Правильно написали выше что пишут что это или то вредно только те кто вообще не занимается спортом

Share this post


Link to post
Share on other sites

Прикольно.Ваш доктор говорит не бегать по утрам.?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я вам приведу пример.Случилось это сомной.Уже полтара года я бросил курить.Кстати резко. Не уменшал а сразу . где-то 7-8 месяцев было я почуствовал что дёсны кравоточат.Это Всё проделки никатина.Короче я ходил к стоматологу.лечили 15 дней.потерял время и денги.без результата.Пошол к другом типа известному  короче АС .Этот тупой воач мне сказал чтобы я начал курить.Я просил его чтобы он лечил десна а он дал совет-иди начни курить.))))

Edited by @Romka@

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 minutes ago, ZIMALETTO said:

Это говорят кардиологи и травматологи.

Забыл добавить пункт 3

1. Утром бегать вредно

2. Бегать по асфальту вредно вдвойне

3. Если у вас лишний вес, то нагрузки на суставы и позвоночник еще больше, и бегать по асфальту вредно втройне.


взвесив все "за" и "против" я пришел к выводу, что надо бегать в любое доступное время чтобы не набирался лишний вес.

по себе знаю что перерыв в 3-4 месяца практически убивает весь предыдущий опыт.

в этом году собираюсь улучшить рекорд полумарафона (21 км) и пробежать его меньше чем за 2 часа. 10 км уже пробегаю за 52 минуты. ну и надо наконец пробежать полный марафон (42 км).

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 minutes ago, @Romka@ said:

Я вам приведу пример.Случилось это сомной.Уже полтара года я бросил курить.Кстати резко. Не уменшал а сразу . где-то 7-8 месяцев было я почуствовал что дёсны кравоточат.Это Всё проделки никатина.Короче я ходил к стоматологу.лечили 15 дней.потерял время и денги.без результата.Пошол к другом типа известному  короче АС .Этот тупой воач мне сказал чтобы я начал курить.Я просил его чтобы он лечил десна а он дал совет-иди начни курить.))))


поднять иммунитет надо. табачный дым убивал часть микробов и сейчас когда его нет микробы кайфуют. так и зубы страдают.

Share this post


Link to post
Share on other sites
46 minutes ago, Polaroid said:

я предпочитаю бегу - ходьбу, от площади флага до парк бульвара


но от ходьбы фитнес эффект никакой. в хорошей обуви эти 5-6-7 км никакой роли не играют.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Стаж курения 25 лет.Бросить за миг.Я думаю не каждый осилит это

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 hours ago, =YANA= said:

Все индивидуально,я например ни за что вечером не побегу...

Ну так и я об этом....открытое пространство под солнцем....какое там удовольствие уже от бега..

То же самое с ведосипедом..

 

 С велосипедом всётки хороший обдув ветром, эмоционально более приятная быстрая смена окружающего тебя ландшафта и значительно меньшие - чем при беге! - нагрузки на единицу пройденного пути.

 

(Честно говоря, на велосипеде катался бы по бакинскому бульвару - особ., с учётом его "новых" размеров! - в одно удовольствие! ) 

 

 

Edited by Неучёный

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Неучёный сказал:

 

 С велосипедом всётки хороший обдув ветром, эмоционально более приятная быстрая смена окружающего тебя ландшафта и значительно меньшие - чем при беге! - нагрузки на единицу пройденного пути.

 

(Честно говоря, на велосипеде катался бы по бакинскому бульвару - особ., с учётом его "новых" размеров! - в одно удовольствие! ) 

 

 

На вело по бульваро только в раннее ранее утро, потому как к вечеру появляются много неодекватных людей на прокатных велосипедах, на вело дорожку страшно заезжать.. прям цирк Шапито...

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hour ago, =YANA= said:

На вело по бульваро только в раннее ранее утро, потому как к вечеру появляются много неодекватных людей на прокатных велосипедах, на вело дорожку страшно заезжать.. прям цирк Шапито...

))

Цирк Шапито с...  Прыжками с парашютной вышки! ))) На велосипедах!... :thinking:

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 часов назад, Неучёный сказал:

))

Цирк Шапито с...  Прыжками с парашютной вышки! ))) На велосипедах!... :thinking:

)))....это прям экмтрим,но кверх ногами крутя педали руками попадались,да и больше в телефон смотрят и селфятся,чем держат руль и на дорогу смотрят

Share this post


Link to post
Share on other sites
42 minutes ago, =YANA= said:

)))....это прям экмтрим,но кверх ногами крутя педали руками попадались,да и больше в телефон смотрят и селфятся,чем держат руль и на дорогу смотрят

 

... Прям какое-то бульварно-вульгарное поведение !... :facepalm: 

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, Неучёный сказал:

 

... Прям какое-то бульварно-вульгарное поведение !... :facepalm: 

Вот-вот,по этому надо рано утром...

И вообще ,кто рано встаёт тому всё дают))

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, =YANA= said:

Вот-вот,по этому надо рано утром...

И вообще ,кто рано встаёт тому всё дают))

 

 

   .... Даже угарному Вугару... :thinking:

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Неучёный сказал:

 

   .... Даже угарному Вугару... :thinking:

Ой,я даже не знаю кто это)...

Но может он такой могущественный и неотразимый...все может быть..

Я больше беру))

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, =YANA= said:

Ой,я даже не знаю кто это)...

Но может он такой могущественный и неотразимый...все может быть..

Я больше беру))

 

 

 Вы... Вампир ? )

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Неучёный сказал:

 

 

 Вы... Вампир ? )

Ну ну хватит чесноком махать,я наоборот энергетикой своей делюсь...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...
Рекламный отдел +99450 200-67-79