Утренний бег

[albokidz]

10 часов назад, bulava сказал:

Кто в курсе что если при пробежке на бульваре тоже маску нужно надевать?

Думаю они не будут заморачиватся. Есть кого штрафовать и без нас)) 

[albokidz]

10 часов назад, =YANA= сказал:

Я не одеваю,ни кто не трогал )

Я бы вас штрафовал за то что без синих насков)) 

[albokidz]

10 часов назад, =YANA= сказал:

Кстати,что слушаете,когда бегаете?

Я слушаю звук шагов. Музыка отвлекает от бега. Наш каденс и есть наша музыка. 

[albokidz]

Давно утром не бегал. Получил кайф! 9 километр успел чуток зарубится с бегуном и на подъеме он сдох))) 

[bulava]

Вышел в 04-30 из дома все таки с рассветом пока не жарко самый кайф .

[albokidz]

12 минуты назад, bulava сказал:

Вышел в 04-30 из дома все таки с рассветом пока не жарко самый кайф .

Круто утром бегать. Но это получается как зарядка как ЗОЖ. Основные тренировки все таки надо делать вечером. Вечером вот планирую 3 интервала по 3 км с отдыхом 500 метров. Буду стараться  держать темп ниже 4:00 минут на км. 

[=YANA=]

2 часа назад, albokidz сказал:

Я бы вас штрафовал за то что без синих насков)) 

Это будет ваша вина.....и потом живите с этим😊.....

[=YANA=]

1 час назад, bulava сказал:

Вышел в 04-30 из дома все таки с рассветом пока не жарко самый кайф .

Я вот только увидела 4:30....мне уже плохо))...вы молодец,что так рано можете встать...

Edited June 3, 2020 by =YANA=

[albokidz]

29 минут назад, =YANA= сказал:

Я вот только увидела 4:30....мне уже плохо))...вы молодец,что так рано можете встать...

Я вынужден так вставать что бы успеть по работы по тренироваться. Мне надо в день по 25-30 км уже бегать уже меньше чем через 3 месяца мой старт на 201 км.  

[bulava]

32 минуты назад, =YANA= сказал:

Я вот только увидела 4:30....мне уже плохо))...вы молодец,что так рано можете встать...

Это самое то ))птички поют ,рассвет и тихо и не жарко.Это просто праздник какой-то )))

[albokidz]

Интервалы огорчили. Карантин отнял всю былую форму не мог держат даже 4:15. Откатился на 5-6 недель назад. Будем усердно работать. 

[albokidz]

Карантинная 10 ка)) Багдаде все спокойно) 

[albokidz]

Проспал на час и бежал в жару(( 

[albokidz]

Кажется только я и бегаю))) 

[albokidz]

Продолжаем тренировки. Вечерняя тренировка на темпе 50 Миль забега!  

[albokidz]

Вечерний бег в темпе суточного на низком пульсе

[albokidz]

Утро локдауна! 

[Юлия Бабак]

Да, после карантина тоже сложно прийти в форму, раньше бегала по утрам, сейчас только вечером получается, но после работы - самое то. Очень разгружает голову

[=YANA=]

2 часа назад, Юлия Бабак сказал:

Да, после карантина тоже сложно прийти в форму, раньше бегала по утрам, сейчас только вечером получается, но после работы - самое то. Очень разгружает голову

Это не вы бегаете вокруг Акватика по вечерам?

[albokidz]

В 06.07.2020 в 08:39, Юлия Бабак сказал:

Да, после карантина тоже сложно прийти в форму, раньше бегала по утрам, сейчас только вечером получается, но после работы - самое то. Очень разгружает голову

Да бег очень хорошо голову разгружает это точно! Особенно во время карантина! 

[albokidz]

В 06.07.2020 в 11:28, =YANA= сказал:

Это не вы бегаете вокруг Акватика по вечерам?

Давно не делитесь информацией о вашем беге. Как успехи?

[Aktovegin]

1 час назад, albokidz сказал:

Да бег очень хорошо голову разгружает это точно! Особенно во время карантина! 

кстати уважаемый, настоятельно рекомендую купить это вам и использовать на тренировках и на забегах

https://insolex.ru/

проверено, работает

 

есть американские разработки, могу свести с тренером Рамиля Гулиева, они используют американские так как они испытывали на Рамиле, есть стельки для марафонцев, это именно для вас.

[Капитан Очевидность]

19 minutes ago, Aktovegin said:

кстати уважаемый, настоятельно рекомендую купить это вам и использовать на тренировках и на забегах

https://insolex.ru/

проверено, работает

 

есть американские разработки, могу свести с тренером Рамиля Гулиева, они используют американские так как они испытывали на Рамиле, есть стельки для марафонцев, это именно для вас.

Интересная идея, кстати.

Тоже на днях смотрел про эти стельки и как они их разрабатывают.

 

 

[albokidz]

23 минуты назад, Aktovegin сказал:

кстати уважаемый, настоятельно рекомендую купить это вам и использовать на тренировках и на забегах

https://insolex.ru/

проверено, работает

 

есть американские разработки, могу свести с тренером Рамиля Гулиева, они используют американские так как они испытывали на Рамиле, есть стельки для марафонцев, это именно для вас.

В курсе о нем смотрел про это видео в Блоге Эстонского спринтера и так же интервью с Размелем. Думаю купить крутая вещь.

[Капитан Очевидность]

Кто в чем бегает, товарищи?

 

Недавно начал бегать и купил себе беговые Nike zoom fly 3. 

Скажу вам, намного удобнее чем обычные повседневные кроссы. Не так болят ноги, отличная амортизация и тд

Кто-то бегает в Nike Next %? Очень много рекламы и позитивных отзывов о них 

 

[albokidz]

3 минуты назад, Капитан Очевидность сказал:

Кто в чем бегает, товарищи?

 

Недавно начал бегать и купил себе беговые Nike zoom fly 3. 

Скажу вам, намного удобнее чем обычные повседневные кроссы. Не так болят ноги, отличная амортизация и тд

Кто-то бегает в Nike Next %? Очень много рекламы и позитивных отзывов о них 

 

Я в Основном Мизуна Вейв Скай, Клифтон, И много Адидасов с бустом и без. А вот Зум Флай 3 супер хочу купить пока нет возможности. 

[Aktovegin]

1 час назад, albokidz сказал:

В курсе о нем смотрел про это видео в Блоге Эстонского спринтера и так же интервью с Размелем. Думаю купить крутая вещь.

Рамиль и тренер официальные представители американской марки, я Вам могу пробить большую скидку и специальный подбор под ваши требования, ее даже для вас сделают если надо, есть прямой контакт с разработчиками и производителями стелек в США, пишите в личку если интересно

[Aktovegin]

57 минут назад, albokidz сказал:

Я в Основном Мизуна Вейв Скай, Клифтон, И много Адидасов с бустом и без. А вот Зум Флай 3 супер хочу купить пока нет возможности. 

кстати, Рамиль является официальным спортсменом для Найк, он их рекламирует и есть конракт, можем спросить через них и Вам сделают спец обувь для ваших условий, надо это обсудить, думабю есть варианты.

[albokidz]

@Aktovegin  Идея очень хорошая на счет Стелек но кроссовки на дистанции более 160 не уверен что чем то помогут если они под меня изготовлены. Но я не профи в этих делах  и можно попробовать надо понять цену вопроса.

Edited July 8, 2020 by albokidz

[Aktovegin]

Только что, albokidz сказал:

@Aktovegin  Идея очень хорошая на счет Стелек но кроссовки на дистанции более 160 не уверен что чем то помогут если они под меня изготовлены. Но я не профи в этих делах  и можно попробовать надо понять цену вопроса.

там стелька вам обойдется в стоимость кроссов 130-140 долларов, главное чтобы под ваши условия были, Олег Анатольевич со мной  говорил по поводу стелек для марафонцев

[albokidz]

4 минуты назад, Aktovegin сказал:

там стелька вам обойдется в стоимость кроссов 130-140 долларов, главное чтобы под ваши условия были, Олег Анатольевич со мной  говорил по поводу стелек для марафонцев

Но для суточников у низ что то есть? или хотя бы для стомильника? 

[Капитан Очевидность]

))) тем временем, карантин продолжает выталкивать меня на бульвар) 

Сегодня первый раз за лето пробежал 5км без отдыха.

Средняя скорость около 8.5км получилась где-то. 

 

 

[Qazaxli]

Решил бегать вечерами, но столкнулся с болью в колене. Маршрут определили с сыном в 4 км. Не ровный, есть спуски и подъемы. Он на велике катается, а я за ним. Так как в последний раз бегал несколько лет назад, решил в первый день просто быстрым шагом. И бежать потихоньку когда разогреюсь. Но пару раз на перегонки с сыном побежал и где то на середине начало болеть колено. Боль чувствовалась, но решил, что это просто перегрузка такая, на следующий день повторили тот же маршрут, и опять болело. Прошло два дня, с внешней стороны болит при ходьбе, даже прихрамываю. Я что то серьезное повредил? Подождать еще пару дней? Или сразу к врачу?

[albokidz]

10 часов назад, Qazaxli сказал:

Решил бегать вечерами, но столкнулся с болью в колене. Маршрут определили с сыном в 4 км. Не ровный, есть спуски и подъемы. Он на велике катается, а я за ним. Так как в последний раз бегал несколько лет назад, решил в первый день просто быстрым шагом. И бежать потихоньку когда разогреюсь. Но пару раз на перегонки с сыном побежал и где то на середине начало болеть колено. Боль чувствовалась, но решил, что это просто перегрузка такая, на следующий день повторили тот же маршрут, и опять болело. Прошло два дня, с внешней стороны болит при ходьбе, даже прихрамываю. Я что то серьезное повредил? Подождать еще пару дней? Или сразу к врачу?

Доброе время суток. Принимайте НПВС 3-4 дней 2 раза. И покой неделю. За такое короткое время бега ничего серьёзного не случится с ногами. 

[albokidz]

Вечерняя на аэробной границе

[Qazaxli]

4 часа назад, albokidz сказал:

Доброе время суток. Принимайте НПВС 3-4 дней 2 раза. И покой неделю. За такое короткое время бега ничего серьёзного не случится с ногами. 

Спасибо большое. Боль уменьшилась уже. 

[albokidz]

14 минуты назад, Qazaxli сказал:

Спасибо большое. Боль уменьшилась уже. 

Пожалуйста! Пишите если что, готов помочь советом. Прошел много таких травм и уже по опыту могу подсказать и по лекарствам и по восстановлению и по врачам! 

[Qazaxli]

1 час назад, albokidz сказал:

Пожалуйста! Пишите если что, готов помочь советом. Прошел много таких травм и уже по опыту могу подсказать и по лекарствам и по восстановлению и по врачам! 

Благодарю. Эластический бинт специально для колена есть дома. От него будет польза если надеть и в нем ходить?

[Liliana-Kim]

В 12.07.2020 в 00:11, Капитан Очевидность сказал:

))) тем временем, карантин продолжает выталкивать меня на бульвар) 

Сегодня первый раз за лето пробежал 5км без отдыха.

Средняя скорость около 8.5км получилась где-то. 

 

 

 

Я сегодня проходила 19946, и большую часть их на Бульваре прошла ))

П.С. Извиняюсь, что не про бег, но случайно увидела тему, хоть я и не бегаю, предпочитаю ходьбу.

 

 

Edited July 12, 2020 by Liliana-Kim

[albokidz]

36 минут назад, Qazaxli сказал:

Благодарю. Эластический бинт специально для колена есть дома. От него будет польза если надеть и в нем ходить?

Нет зачем в нем ходить мы же не знаем что там точно. Главное убрать воспаления там и дать покой а наколенник будет перековывать поток крови И лимфодринаж. У вас все и без этого пройдет. А причина думаю это или Растяжения  на фоне бега при холодных мышцах или мелкий надрыв.