Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Утренний бег


mrs.dragon88

Recommended Posts

2 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

Есть кто бегает по утрам на бульваре? С удовольствием присоединился бы. 

На днях возобновляю пробежки спишемся пробежим разок второй. У вас темпы какие?

Link to comment
Share on other sites

6 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

Первые 300-500м великолепно, потом вдыхаюсь :)

Значить темп высокий берете. Надо так начинать чтобы быстро не окислится. Рос вес возраст опыт беговой?

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, albokidz said:

Значить темп высокий берете. Надо так начинать чтобы быстро не окислится. Рос вес возраст опыт беговой?

Никогда толком не бегал, не знаю.

175/90/33

Link to comment
Share on other sites

10 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Никогда толком не бегал, не знаю.

175/90/33

Вес у вас огого для бега. Вот почему и дыхание такое. Если такой вес у вас давно то в принципе можно смело бегать в таком весе . Если трудно бегать то надо хотя бы 2 недели пробовать активную ходьбу  между бегом 500 метров на пульсе 130-140 но не меньше 70-80  минут. 5-6 дней в неделю а потом. Думаю каждую неделю будет позитивный сдвиг беговой формы. 

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, albokidz said:

Вес у вас огого для бега. Вот почему и дыхание такое. Если такой вес у вас давно то в принципе можно смело бегать в таком весе . Если трудно бегать то надо хотя бы 2 недели пробовать активную ходьбу  между бегом 500 метров на пульсе 130-140 но не меньше 70-80  минут. 5-6 дней в неделю а потом. Думаю каждую неделю будет позитивный сдвиг беговой формы. 

Лет 10 такой вес уже. 

Пульс при беге около 140 уд в минуту, бывает до 170 доходит. В спокойном состоянии около 80 ударов в минуту. 

Советуете чередовать бег с быстрой ходьбой или как? 

 

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Капитан Очевидность сказал:

Лет 10 такой вес уже. 

Пульс при беге около 140 уд в минуту, бывает до 170 доходит. В спокойном состоянии около 80 ударов в минуту. 

Советуете чередовать бег с быстрой ходьбой или как? 

 

Да чередовать. Получится мини интервальная тренировка. Пока все в тонус не приведем.  

Link to comment
Share on other sites

On 5/24/2020 at 2:00 PM, albokidz said:

Да чередовать. Получится мини интервальная тренировка. Пока все в тонус не приведем.  

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Link to comment
Share on other sites

9 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

Link to comment
Share on other sites

В 25.05.2020 в 15:13, Капитан Очевидность сказал:

:algish:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Если тренировка то вечер если зарядка то утро. Для полноценной тренировки надо питание перед тренировкой ща 2,5-3 часа 

Link to comment
Share on other sites

В 25.05.2020 в 15:22, Капитан Очевидность сказал:

И в чем бегать? Вся обувь в принципе удобная. Есть разница в подошве, высоте и тд? 

20200525_151617.jpg

3 с лева и 3 с права где в ряде четыре тапок. 

Link to comment
Share on other sites

22 часа назад, =YANA= сказал:

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

В принципе правильный подход. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

3 hours ago, albokidz said:

Если тренировка то вечер если зарядка то утро. Для полноценной тренировки надо питание перед тренировкой ща 2,5-3 часа 

Спасибо 

Сегодня около 6км бежал/ходил вечером. 

Пока получается где-то в пропорции 50/50% 

 

 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

2 hours ago, albokidz said:

Очередная тренировка. 
1382CBB1-9BF8-456D-9B05-58ECAFC20400.thumb.png.24494185cb05a890b5cf1fb8bf4efc37.png5C873B3E-D766-4ECE-A5B1-C25291E002FF.thumb.png.4f957e4d0b6847e6872063e20bc1b915.png5D963C6B-364D-45CE-AFBC-18B06B589227.thumb.png.e845b2c63e6111495696eb06490bed61.png3025DABC-A361-439A-9435-D00C41191944.thumb.png.64f870befe5a457f6e6540955a62c830.png


В чем секрет таких хороших результатов? Я смотрю очень высокий каденс и короткий шаг. У меня шире шаги бывают и намного ниже каденс. Пульс у меня чуть-чуть выше бывает.
 

Link to comment
Share on other sites

7 часов назад, =YANA= сказал:

У меня не так круто ,но..Screenshot_20200530-001739_Strava.thumb.jpg.548d990ea61c6a36b930b58a688f3d93.jpg

Очень даже хорошо. Так держать. Спорт любит дисциплину и постоянство. Время все исправит. Нужны хотя бы 2-3 месяца и темп 6:00  будет на 7-8 км доступен. 

Link to comment
Share on other sites

6 часов назад, Hector Tilla сказал:


В чем секрет таких хороших результатов? Я смотрю очень высокий каденс и короткий шаг. У меня шире шаги бывают и намного ниже каденс. Пульс у меня чуть-чуть выше бывает.
 

Результаты даются с тренировками я 2 года бегаю. Для меня главный показатель был каденс. Пользуйтесь метрономом.   Из за рамазана мой каденс упал. Каденс на этом темпе бывал на 2-3 шага больше. Ниже тот же паркур но там я чуть форме нежели сейчас февраль месяц дистанция такая же на более медленном темпе каденс выше. 
E56DEF63-24C5-4DDC-91EE-BD769D5D2BD0.thumb.png.6691a81c3ea453e9e29c826dc9d61db2.pngB91F7C0C-D0FC-4278-A7EA-CC22D942D109.thumb.png.9e43280ae7b281686b9be846c7e875f4.png58CBE450-7D67-45FA-9D9E-DAD306D2673F.thumb.png.57ed6b0157def70d8dcbcfd63d155c2a.png

Link to comment
Share on other sites

В 26.05.2020 в 00:58, =YANA= сказал:

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

самая высокая работоспособность человека к вечеру, если посмотрите все финалы соревнований по легкой атлетике проводятся вечером

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, Aktovegin сказал:

самая высокая работоспособность человека к вечеру, если посмотрите все финалы соревнований по легкой атлетике проводятся вечером

Вы правы и из за этого я основные тренировки делаю вечером а утром просто для поддержании аэробной формы и для нагрузок связок. 

Link to comment
Share on other sites

Ребята каждый вечер бегаю на набережной озера за новым стадионом. Нас уже 3 я примерное время после 19-30 дистанция от 7 до 21 км. Если кто хочет может подключится. 

Link to comment
Share on other sites

Набережная озера,это где?)

1 час назад, albokidz сказал:

Ребята каждый вечер бегаю на набережной озера за новым стадионом. Нас уже 3 я примерное время после 19-30 дистанция от 7 до 21 км. Если кто хочет может подключится. 

 

Link to comment
Share on other sites

Только что, bulava сказал:

Кто в курсе что если при пробежке на бульваре тоже маску нужно надевать?

Я не одеваю,ни кто не трогал )

Link to comment
Share on other sites

Только что, =YANA= сказал:

Кстати,что слушаете,когда бегаете?

ничего не слушаю ))бегу со своими мыслями ,прислушиваюсь к дыханию)))

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, =YANA= сказал:

Я не одеваю,ни кто не трогал )

Я тоже не надеваю ,но сказали что с завтрашнего дня будут штрафовать.(((

Link to comment
Share on other sites

Только что, bulava сказал:

Я тоже не надеваю ,но сказали что с завтрашнего дня будут штрафовать.(((

Ого....с чего это,я одна бегу,ни где ни торможу,пробегаю всех и вся.....

Идиотизм...в маске бегать не вариант .....

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, =YANA= сказал:

Ого....с чего это,я одна бегу,ни где ни торможу,пробегаю всех и вся.....

Идиотизм...в маске бегать не вариант .....

https://news.day.az/society/1240762.html Вот как раз только прочитал.Получается ,что на бульваре в 5 утра думаю не обязательно ее напяливать))

Link to comment
Share on other sites

Только что, Hector Tilla сказал:

Не собираюсь бегать и кататься в маске. Пусть попробуют догнать и установить мою личность :)
 

Поддерживаю...

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, bulava сказал:

https://news.day.az/society/1240762.html Вот как раз только прочитал.Получается ,что на бульваре в 5 утра думаю не обязательно ее напяливать))

Ознакомилась со статьей,но думаю спортсмены не попадают под эти условия,я например во время карантина каталась больше 2 часов и без маски,они на нас не реагируют))... не знаю,как с мужским полом,но девочек не трогали

Link to comment
Share on other sites

4 minutes ago, =YANA= said:

Ознакомилась со статьей,но думаю спортсмены не попадают под эти условия,я например во время карантина каталась больше 2 часов и без маски,они на нас не реагируют))... не знаю,как с мужским полом,но девочек не трогали


Ко мне тоже не придирались, но я сегодня перепачкался на политых улицах, как под грязный дождь попал :(

Link to comment
Share on other sites

55 минут назад, Hector Tilla сказал:


Ко мне тоже не придирались, но я сегодня перепачкался на политых улицах, как под грязный дождь попал :(

Вот я прям как чувствовала,что ,что -то не то,не вышла сегодня)

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
      • 27 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 144 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Like
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Haha
      • 112 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
      • 10 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
        • Facepalm
        • Like
      • 97 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
      • 30 replies
    • Расстрел в «Крокус Сити Холл»
      Как минимум 12 человек погибли и 35 человек пострадали во время стрельбы в ТЦ в Подмосковье.
      Об этом сообщают российские СМИ.
      Кроме того, известно, что в «Крокус Сити Холл» вспыхнул пожар.
      21:29
      В концертном зале «Крокус Сити Холл» в подмосковном Красногорске произошла стрельба.
      Об этом сообщают телеграм-каналы «Осторожно, новости», Baza и Mash со ссылкой на очевидцев.
        По словам очевидцев, мужчина открыл стрельбу из автоматического оружия. Это произошло до или в начале выступления группы «Пикник».
      По данным «Осторожно, новости», есть погибшие. Baza утверждает, что как минимум 12 человек погибли и много раненых.
      На записях, которые публикуют телеграм-каналы, люди бегут из здания. Также появляются видео, где показаны убитые люди.
      На место едут скорая и полиция.
       

      Media.az
      • 2,831 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...