Утренний бег

[albokidz]

2 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

Есть кто бегает по утрам на бульваре? С удовольствием присоединился бы. 

На днях возобновляю пробежки спишемся пробежим разок второй. У вас темпы какие?

[Капитан Очевидность]

48 minutes ago, albokidz said:

На днях возобновляю пробежки спишемся пробежим разок второй. У вас темпы какие?

Первые 300-500м великолепно, потом вдыхаюсь :)

[albokidz]

6 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

Первые 300-500м великолепно, потом вдыхаюсь :)

Значить темп высокий берете. Надо так начинать чтобы быстро не окислится. Рос вес возраст опыт беговой?

[Капитан Очевидность]

1 hour ago, albokidz said:

Значить темп высокий берете. Надо так начинать чтобы быстро не окислится. Рос вес возраст опыт беговой?

Никогда толком не бегал, не знаю.

175/90/33

[albokidz]

10 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Никогда толком не бегал, не знаю.

175/90/33

Вес у вас огого для бега. Вот почему и дыхание такое. Если такой вес у вас давно то в принципе можно смело бегать в таком весе . Если трудно бегать то надо хотя бы 2 недели пробовать активную ходьбу  между бегом 500 метров на пульсе 130-140 но не меньше 70-80  минут. 5-6 дней в неделю а потом. Думаю каждую неделю будет позитивный сдвиг беговой формы. 

[Капитан Очевидность]

1 hour ago, albokidz said:

Вес у вас огого для бега. Вот почему и дыхание такое. Если такой вес у вас давно то в принципе можно смело бегать в таком весе . Если трудно бегать то надо хотя бы 2 недели пробовать активную ходьбу  между бегом 500 метров на пульсе 130-140 но не меньше 70-80  минут. 5-6 дней в неделю а потом. Думаю каждую неделю будет позитивный сдвиг беговой формы. 

Лет 10 такой вес уже. 

Пульс при беге около 140 уд в минуту, бывает до 170 доходит. В спокойном состоянии около 80 ударов в минуту. 

Советуете чередовать бег с быстрой ходьбой или как? 

 

[albokidz]

1 час назад, Капитан Очевидность сказал:

Лет 10 такой вес уже. 

Пульс при беге около 140 уд в минуту, бывает до 170 доходит. В спокойном состоянии около 80 ударов в минуту. 

Советуете чередовать бег с быстрой ходьбой или как? 

 

Да чередовать. Получится мини интервальная тренировка. Пока все в тонус не приведем.  

[Капитан Очевидность]

On 5/24/2020 at 2:00 PM, albokidz said:

Да чередовать. Получится мини интервальная тренировка. Пока все в тонус не приведем.  

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

[Капитан Очевидность]

И в чем бегать? Вся обувь в принципе удобная. Есть разница в подошве, высоте и тд? 

[=YANA=]

9 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

[albokidz]

В 25.05.2020 в 15:13, Капитан Очевидность сказал:

А дайте совет, когда все таки лучше бегать? По утрам или вечером?

Если тренировка то вечер если зарядка то утро. Для полноценной тренировки надо питание перед тренировкой ща 2,5-3 часа 

[albokidz]

В 25.05.2020 в 15:22, Капитан Очевидность сказал:

И в чем бегать? Вся обувь в принципе удобная. Есть разница в подошве, высоте и тд? 

3 с лева и 3 с права где в ряде четыре тапок. 

[albokidz]

22 часа назад, =YANA= сказал:

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

В принципе правильный подход. 

[Капитан Очевидность]

3 hours ago, albokidz said:

Если тренировка то вечер если зарядка то утро. Для полноценной тренировки надо питание перед тренировкой ща 2,5-3 часа 

Спасибо 

Сегодня около 6км бежал/ходил вечером. 

Пока получается где-то в пропорции 50/50% 

 

 

[albokidz]

Ребята как успехи на тренировках? Все живы? Ноги бегут? Руки балансируют? 

[Капитан Очевидность]

3 hours ago, albokidz said:

Ребята как успехи на тренировках? Все живы? Ноги бегут? Руки балансируют? 

 

Вчера бегал 

[albokidz]

Наконец то более менее нормальная тренировка на высоких пульсах. 

[albokidz]

Очередная тренировка. 

[=YANA=]

У меня не так круто ,но..

[Hector Tilla]

2 hours ago, albokidz said:

Очередная тренировка. 

В чем секрет таких хороших результатов? Я смотрю очень высокий каденс и короткий шаг. У меня шире шаги бывают и намного ниже каденс. Пульс у меня чуть-чуть выше бывает.
 

[albokidz]

7 часов назад, =YANA= сказал:

У меня не так круто ,но..

Очень даже хорошо. Так держать. Спорт любит дисциплину и постоянство. Время все исправит. Нужны хотя бы 2-3 месяца и темп 6:00  будет на 7-8 км доступен. 

[albokidz]

6 часов назад, Hector Tilla сказал:

В чем секрет таких хороших результатов? Я смотрю очень высокий каденс и короткий шаг. У меня шире шаги бывают и намного ниже каденс. Пульс у меня чуть-чуть выше бывает.
 

Результаты даются с тренировками я 2 года бегаю. Для меня главный показатель был каденс. Пользуйтесь метрономом.   Из за рамазана мой каденс упал. Каденс на этом темпе бывал на 2-3 шага больше. Ниже тот же паркур но там я чуть форме нежели сейчас февраль месяц дистанция такая же на более медленном темпе каденс выше. 

[Aktovegin]

В 26.05.2020 в 00:58, =YANA= сказал:

Я бегаю по вечерам,когла стемнеет)..мне как комфортнее,людей мало,воздух чистый...бегаю на бульваре

самая высокая работоспособность человека к вечеру, если посмотрите все финалы соревнований по легкой атлетике проводятся вечером

[albokidz]

3 часа назад, Aktovegin сказал:

самая высокая работоспособность человека к вечеру, если посмотрите все финалы соревнований по легкой атлетике проводятся вечером

Вы правы и из за этого я основные тренировки делаю вечером а утром просто для поддержании аэробной формы и для нагрузок связок. 

[albokidz]

Очередная тренировка 

[albokidz]

Ребята каждый вечер бегаю на набережной озера за новым стадионом. Нас уже 3 я примерное время после 19-30 дистанция от 7 до 21 км. Если кто хочет может подключится. 

[=YANA=]

Набережная озера,это где?)

1 час назад, albokidz сказал:

Ребята каждый вечер бегаю на набережной озера за новым стадионом. Нас уже 3 я примерное время после 19-30 дистанция от 7 до 21 км. Если кто хочет может подключится. 

 

[albokidz]

38 минут назад, =YANA= сказал:

Набережная озера,это где?)

 

Это с зади Олимпийского стадиона. Бойукшор. 

[bulava]

Кто в курсе что если при пробежке на бульваре тоже маску нужно надевать?

[=YANA=]

Только что, bulava сказал:

Кто в курсе что если при пробежке на бульваре тоже маску нужно надевать?

Я не одеваю,ни кто не трогал )

[=YANA=]

Кстати,что слушаете,когда бегаете?

[bulava]

Только что, =YANA= сказал:

Кстати,что слушаете,когда бегаете?

ничего не слушаю ))бегу со своими мыслями ,прислушиваюсь к дыханию)))

[bulava]

2 минуты назад, =YANA= сказал:

Я не одеваю,ни кто не трогал )

Я тоже не надеваю ,но сказали что с завтрашнего дня будут штрафовать.(((

[=YANA=]

Только что, bulava сказал:

Я тоже не надеваю ,но сказали что с завтрашнего дня будут штрафовать.(((

Ого....с чего это,я одна бегу,ни где ни торможу,пробегаю всех и вся.....

Идиотизм...в маске бегать не вариант .....

[Hector Tilla]

Не собираюсь бегать и кататься в маске. Пусть попробуют догнать и установить мою личность :)
 

[bulava]

2 минуты назад, =YANA= сказал:

Ого....с чего это,я одна бегу,ни где ни торможу,пробегаю всех и вся.....

Идиотизм...в маске бегать не вариант .....

https://news.day.az/society/1240762.html Вот как раз только прочитал.Получается ,что на бульваре в 5 утра думаю не обязательно ее напяливать))

[=YANA=]

Только что, Hector Tilla сказал:

Не собираюсь бегать и кататься в маске. Пусть попробуют догнать и установить мою личность :)
 

Поддерживаю...

[=YANA=]

1 минуту назад, bulava сказал:

https://news.day.az/society/1240762.html Вот как раз только прочитал.Получается ,что на бульваре в 5 утра думаю не обязательно ее напяливать))

Ознакомилась со статьей,но думаю спортсмены не попадают под эти условия,я например во время карантина каталась больше 2 часов и без маски,они на нас не реагируют))... не знаю,как с мужским полом,но девочек не трогали

[Hector Tilla]

4 minutes ago, =YANA= said:

Ознакомилась со статьей,но думаю спортсмены не попадают под эти условия,я например во время карантина каталась больше 2 часов и без маски,они на нас не реагируют))... не знаю,как с мужским полом,но девочек не трогали

Ко мне тоже не придирались, но я сегодня перепачкался на политых улицах, как под грязный дождь попал :(

[=YANA=]

55 минут назад, Hector Tilla сказал:

Ко мне тоже не придирались, но я сегодня перепачкался на политых улицах, как под грязный дождь попал :(

Вот я прям как чувствовала,что ,что -то не то,не вышла сегодня)