Утренний бег

[leyla1789]

Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето

[Hector Tilla]

5 minutes ago, leyla1789 said:

Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето

Конечно бегает. Всю осень и зиму. Есть фанатики которые бегают и в дождь и в снег :)

[leyla1789]

26 минут назад, Hector Tilla сказал:

Конечно бегает. Всю осень и зиму. Есть фанатики которые бегают и в дождь и в снег :)

А Вы?:) 

вот и я думаю, закаляться ведь тоже надо 

[Hector Tilla]

Just now, leyla1789 said:

А Вы?:) 

вот и я думаю, закаляться ведь тоже надо 

Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

[=YANA=]

1 час назад, leyla1789 сказал:

Друзья скажите кто нибудь бегает поздней осенью-зимой? Или только весна лето

Бегаем,бегаем...у нас зима то не зима)

[=YANA=]

51 минуту назад, Hector Tilla сказал:

Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

Блин....я все топчусь на 7,15...ни как не могу быстрее...

[leyla1789]

32 минуты назад, Hector Tilla сказал:

Сейчас я бегаю три-четыре раза в неделю. Минимум по 10км. Скорость примерно 5.5 - 6 мин/км.
Закалка реально приобретается. В эти дни почти никого не встречаю в майке или сорочке с коротким рукавом, а мне еще тепло.

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

 

[Hector Tilla]

3 minutes ago, leyla1789 said:

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

Про группу Baku Marathon Club на Facebook знаете? Там есть фотографии. Посмотрите как все одеваются.

[Hector Tilla]

29 minutes ago, =YANA= said:

Блин....я все топчусь на 7,15...ни как не могу быстрее...

Ноги болят или одышка? В любом случае надо просто больше бегать и не слишком редко. Есть так бегаешь и ноги привыкают и сердце.

[leyla1789]

1 час назад, =YANA= сказал:

Бегаем,бегаем...у нас зима то не зима)

Вы молодцы!))

а Вы тоже одна или компания есть?) 

[leyla1789]

Ошо о беге.. 

 

Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее с элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. В беге не должно быть соревнования. бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее. 
ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ЧЕМ-ЛИБО ОДНИМ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЧАСУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗ КРИТИКИ, ЭТО — МЕДИТАЦИЯ. Просто ради удовольствия! Нас научили во всем искать пользу, а все прекрасное совершается именно тогда, когда отбрасывается эта рациональность, когда мы делаем что-либо просто так, ради удовольствия. 

 

Бег же проникает в нас очень глубоко. Вот почему я вам его предложил. Есть страх, под ним — гнев, под гневом — любовь, под этими тремя состояниями нужно найти что-то, начните же копать вглубь. Плавание не настолько глубоко, оно не безусловно, как бег. Поэтому иногда так случается, что бегун может достичь такой медитативной энергии, какой не достигает медитирующий! В медитации для этого есть десятипроцентная возможность, в беге — восьмидесятипроцентная. 

 когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас с вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь психосоматичным, единым целым, единством. После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, — они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, — вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы, а не цивилизованное человеческое существо, мертвое существо… Человек не может бежать и переживать одновременно, это невозможно. Многие пытались…

После первой мили вы включены. Никакое ЛСД не в силах сделать это! Вы просто перестаете быть частицей человечества, вы уже частица Вселенной. Вы это обязательно почувствуете, спустя 2-3 месяца это произойдет, и будет происходить каждый день! Дело просто в 3-х месяцах. Как только бег проникнет в сердцевину вашего естества, и в вас пробуждается охотник, — ведь он в каждом нейроне вашего мозга, его нужно только разбудить, оживить, затронуть, — как только он разбужен, вы почувствуете огромную радость. И с ней исчезнет ваш страх, гнев исчезнет и любовь начнет струиться. Если ВОЗМОЖНО, ЭТО САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА.

Вот скажите друзья бегуны это правда?) хоть чуть чуть

[=YANA=]

1 час назад, Hector Tilla сказал:

Ноги болят или одышка? В любом случае надо просто больше бегать и не слишком редко. Есть так бегаешь и ноги привыкают и сердце.

Отдышка,хотя на вело уде давно катаю...не прйму почему так пооисходит (..

[=YANA=]

36 минут назад, leyla1789 сказал:

Вы молодцы!))

а Вы тоже одна или компания есть?) 

Я одна бегаю,вокруг аквптика ...присоединяйтесь ...🤗

[Hector Tilla]

29 minutes ago, leyla1789 said:

САМАЯ ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ, какую только я могу вам предложить. ВСЕГО ЧАС БЕГА.

Вот скажите друзья бегуны это правда?) хоть чуть чуть

Я не знаю как себя чувствуешь после медитации, но после пробежки я чувствую, что сделал что-то очень важное. Если обошлось без травм и только мышцы болят, это прекрасное чувство.
Лучше только после скоростной non-stop поездки в аэропорт и обратно с средней около 30 км/ч.  
 

[Hector Tilla]

7 minutes ago, =YANA= said:

Отдышка,хотя на вело уде давно катаю...не прйму почему так пооисходит (..

Если я дышу быстро (глубокие вдохи и быстрые выдохи) и двигаюсь с высоким каденс сердцебиение уменьшается. Реально задыхаюсь только если пульс выше 180 уд/мин.

[aviatorgirl]

В 25.10.2019 в 20:50, leyla1789 сказал:

Круто)

у меня из закалки только контрасный душ. 

Очень хочется начать бегать. Начиталась о пользе. Но куча куча комплексов) 

как начать, как одеться, одной бегать или с кем то. Много вопросов)

 

Добрый день,

Знакомо)

 

Баку марафон клуб регулярно бегает на бульваре.

Я правда сама давно не бегаю, к большому сожалению. Как то отвыкла и никак себя не заставлю. Хотя раньше в любую погоду выходила на пробежку, около дома или в парке, бульваре, стадионе, и в дождь и в ветер, и во все праздники, даже в свой день рождения бегала.

Я очень люблю бульвар около озера Беюкшор, мне покрытие дорожек там очень нравится. Ноги устают меньше, чем от бега по обычному асфальту, рядом спортплощадка, озеро, зелень, скамейки и детские площадки(если вы с детьми, то и ребенка занять сможете).

На днях думаю буду там, если хотите присоединяйтесь. 

Если удобнее бегать на бульваре, то  зайдите в группу марафонистов, обычно пробежки вечерние(бывают утренние пробежки-в выходные)- к 19:00, сбор около акватика, иногда выбираются на природу для забегов на более длинные расстояния и заочно приобщения регионов к культуре бега.

Коллектив изумительный, если вы любитель или профессионал бега вам обязательно надо познакомиться с этим коллективом. Потом поделитесь вашими впечатлениями)

[Ucс]

Сегодня пробежал  очередные 10 км и мой рекорд стал равен 500км!

[Hector Tilla]

3 hours ago, Ucс said:

Сегодня пробежал  очередные 10 км и мой рекорд стал равен 500км!

500 км?
Я слежу за всеми рекордами. В прошлом месяце лидером был Эльшан Гулиев, с 600 км. Это второй результат по стране. Первый - 1000км. Наверно еще долго никто не сможет его перебить.

[Ucс]

12 минуты назад, Hector Tilla сказал:

500 км?
Я слежу за всеми рекордами. В прошлом месяце лидером был Эльшан Гулиев, с 600 км. Это второй результат по стране. Первый - 1000км. Наверно еще долго никто не сможет его перебить.

В сумме.) За  51 одну тренировку.

Edited November 3, 2019 by Ucс

[Offroader]

On 9/1/2019 at 3:35 PM, Mike said:

Собираюсь восстановить утренний бег. Живу рядом с Баку Медикал плазой и Браво маркет.

Утром часто бегал в Ахмедлах во дворе школ 95 и 138, уже год как забросил 🤦‍♂️

Кто бегает в той стороне или хочет начать, можем вместе начать 😊🏃

Хорошая идея! Когда бегаете, график если удобный присоединюсь. Давно не бегаю ))

[Hector Tilla]

4 hours ago, Ucс said:

В сумме.) За  51 одну тренировку.

Какой же это рекорд.
Суммарный подсчет я веду (приложение Strava само считает) чтобы вовремя выбросить старые кроссовки. Одной пары как раз хватает на 600-700км.
 

[Ucс]

 

7 минут назад, Hector Tilla сказал:

Какой же это рекорд.
Суммарный подсчет я веду (приложение Strava само считает) чтобы вовремя выбросить старые кроссовки. Одной пары как раз хватает на 600-700км.
 

 Для меня это рекорд.  Пробежать 500 км, для моего возраста это не мало. Каждый третий день ( в основном) пробегать по 10 км...  по моему это не плохо.  У меня   Xiaomi Mi Band 2.  Кросы я выбрасываю когда  появляется износ  доставляющий дискомфорт или порвались. 

[Hector Tilla]

5 minutes ago, Ucс said:

Для меня это рекорд.  Пробежать 500 км, для моего возраста это не мало. Каждый третий день ( в основном) пробегать по 10 км...  по моему это не плохо.  У меня   Xiaomi Mi Band 2.  Кросы я выбрасываю когда  появляется износ  доставляющий дискомфорт или порвались. 

Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

[Ucс]

10 минут назад, Hector Tilla сказал:

Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

Я так не смогу.) Сколько мне лет я напишу в личку.)

[Hector Tilla]

Just now, Ucс said:

Я так не смогу.) Сколько мне лет я напишу в личку.)

Я тоже. Хотя с возрастом усиливаются ощущения того, что если не сейчас то уже совсем никогда. Поэтому делаю такие вещи в 40+ которые в 30 не мог или даже не пробовал.

Вообще я замечаю и в марафонской и вело-группе такие же мысли у многих кому за 40.
 

[Ucс]

3 минуты назад, Hector Tilla сказал:

Я тоже. Хотя с возрастом усиливаются ощущения того, что если не сейчас то уже совсем никогда. Поэтому делаю такие вещи в 40+ которые в 30 не мог или даже не пробовал. 

Вообще я замечаю и в марафонской и вело-группе такие же мысли у многих кому за 40.
 

Да, посещают такие мысли.)))  В начале года не было возможности заниматься  бегом и я стал очень быстро терять форму.  На восстановление ушло много времени.

Edited November 3, 2019 by Ucс

[Ucс]

24 минуты назад, Hector Tilla сказал:

Да, неплохо, хотя не знаю сколько вам лет.
В Баку есть ультра-марафонцы 60+ лет, которые за раз пробегали больше 50+ км.
Рекорд в 1000 км за месяц пробежал любитель, которому давно за 60. В день 100 летия со дня основания АДР он пробежал 100км!
Есть еще один крепкий старичок, которое свое 80-летие отметил полным марафоном (42.2 км).

 

 Мне  кажется за раз 15 км на стадионе пробегу. По пересечённой местности не смогу,  дыхание собьётся и сил не хватит.

[leyla1789]

Друзья утром к скольим выходите бегать?

[Ucс]

7 часов назад, leyla1789 сказал:

Друзья утром к скольим выходите бегать?

Я  проживаю в  РФ. 

Если  вас интересует во сколько я совершаю пробежки.

Я временем не ограничен  поэтому  бегаю в первой половине дня. 10 км пробегаю  1.07 - 1.15. Всё зависит от настроения. Иногда хочется пробежаться с удовольствием не укладываясь в свой норматив. 

[Ucс]

Мне интересно знать какую пищу принимаете перед бегом.

Я обычно  ем  кашу из овсяных хлопьев, один банан и  столовую ложку мёда с орехами.  Примерно через час выхожу на пробежку.

[=YANA=]

8 часов назад, leyla1789 сказал:

Друзья утром к скольим выходите бегать?

Я выхожу с 7 вечера )

[=YANA=]

1 минуту назад, Ucс сказал:

Мне интересно знать какую пищу принимаете перед бегом.

Я обычно  ем  кашу из овсяных хлопьев, один банан и  столовую ложку мёда с орехами.  Примерно через час выхожу на пробежку.

Я ем за 2 часа до бега, что то белковое+клечатка, яблоко могу схомячить после бега ,где то через час

[Ucс]

17 минут назад, =YANA= сказал:

Я ем за 2 часа до бега, что то белковое+клечатка, яблоко могу схомячить после бега ,где то через час

После бега я  выпиваю протеиновый коктейль. После принимаю души и только потом  обедаю.

Перед бегом протеиновый коктейль наверно будет  доставлять дискомфорт. Если есть опыт принятия  его до бега поделитесь.

Edited November 6, 2019 by Ucс

[Ucс]

Кстати, мне пора идти на пробежку.  

[=YANA=]

4 часа назад, Ucс сказал:

После бега я  выпиваю протеиновый коктейль. После принимаю души и только потом  обедаю.

Перед бегом протеиновый коктейль наверно будет  доставлять дискомфорт. Если есть опыт принятия  его до бега поделитесь.

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

[Ucс]

1 час назад, =YANA= сказал:

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

  После бега аппетит  действительно пропадает, я себя заставляю есть. 

Вы не истощаете себя откладывая питание на вечер? Успеваете  восстановиться к следующей тренировки? Какой у вас график бега? У меня каждый третий день. До забега на 10 км бегал  я 6 км  каждый второй день. После подсел на 10 и уже не могу остановиться, так и бегаю 10. Очень редко когда пробегаю 6 или 8 км.

[Mike]

Всем привет,

Обычно я выхожу на пробежку рано утром перед уходом на работу, приблизительно в 6 утра. Почти ничего не пью и не ем перед бегом, может только Л-добавки с водой.

Бегаю в основоном в Ахмедлах во дворе школ 138 и 95, а по выходным на бульваре.

Но зимой из-за смены времени что-то поленился вставать по утрам, но собираюсь на днях восстановить...

[Vaqif 55]

спорт это прекрасно , спортивеая ходьба по Бакинскому бульвару , есть желаюшие присоединятесь. будет веселее . доп. инфн. WhatsApp +994554615049

[albokidz]

Я тоже бегаю около озера. Обычно 3-4 круга там круг ровно 3500 метров если бегать по асфальту.Иногда тренируюсь там  2 раза в день.  Иногда бегаю длинные тренировки 20-25 км. Скоро надеюсь парки откроют и можно будет возобновить тренировки там.  Там бегать менее травматично   чем на бульваре. До того как нашел место около озера бегал с ребятами из Баку Марафон Клаб. На бульваре мрамор, а это скользко без амортизации без хороший подготовки бегать там более 5-7 км часто это большая нагрузка на связки и суставы. Было бы хорошо что бы там была хоть какая та компания потому что на длинных тренировках очень тяжело бегать такое расстояние одному. Буду рад найти компанию бегунов и бегать хоть какую та часть тренировки в компании. Ото там один ходуны.  

[albokidz]

В 06.11.2019 в 13:56, =YANA= сказал:

До бега,не могу его пить,так как после протеина,мне постоянно хочется пить..

У меня часто после бега аппеттита нет,так что последний прием где то в 5-6 вечера .....

До бега надо принимать долгие углеводы за 3 часа до тренировки это самое оптимальное питание для циклических  видов спорта. А после завершения тренировки вода и белки очень важны. Если тренировка более часа то во время тренировки вода тоже важна так как когда меняется водно солевой баланс то это ведет к снижению жидкости в суставах что ведет к возникновению проблем в суставах. Аппетит думаю будет после воды. Пейте много воды она для спорта самый главный элемент а второй элемент это соли и минералы натрий магний кальций!