Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
Funt Sterling

Bodybuilding (Культуризм)

Recommended Posts

спс за разьяснение. А эфэкт какой от него? Фотки есть? На щёт побочек неужели никаких вообще?

Если только у тебя нет сахарного диабета. То низя.

А там водичкой зальёт , силу даст, суставы крепнут, настроение хорошее за счёт блокирования картизола. ) жизнь покажется лучше . Веса пойдут вверх - главное без фанатизма. А то вывернешь что нибудь.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если только у тебя нет сахарного диабета. То низя.

А там водичкой зальёт , силу даст, суставы крепнут, настроение хорошее за счёт блокирования картизола. ) жизнь покажется лучше . Веса пойдут вверх - главное без фанатизма. А то вывернешь что нибудь.

диабета вроде нет анализ не сдавал. Всмысле диабетикам нельзя? Эффэкт как у метана? Водой льёт? Срок эффэкта месяц?

Share this post


Link to post
Share on other sites

диабета вроде нет анализ не сдавал. Всмысле диабетикам нельзя? Эффэкт как у метана? Водой льёт? Срок эффэкта месяц?

Нет все гораздо интересней, гормонь не в группе стероидов, он не вредный для печени, курс 3-6 месяцев, действие 6-9 месяцев. После курса работает ещё как минимум квартал.

Жжёт подкожный жир, с ним реально похудеть за курс на 20-30 кг. И это не шутка . Проверено мной.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Нет все гораздо интересней, гормонь не в группе стероидов, он не вредный для печени, курс 3-6 месяцев, действие 6-9 месяцев. После курса работает ещё как минимум квартал.

Жжёт подкожный жир, с ним реально похудеть за курс на 20-30 кг. И это не шутка . Проверено мной.

Да я вот в нете покопался нашёл побочки -- Головная боль, повышение внутричерепного давления, сопровождающееся сильными и частыми головными болями, тошнотой, рвотой, нарушением зрения, угнетение функции щитовидной железы с развитием симптомов гипотиреоза, гипергликемия, лейкемия, эпифизеолиз головки бедренной кости, отечный синдром; местные реакции — изменение объема жировой ткани, боль и зуд в месте инъекции. Интересно эти побочки обязательны или в некоторых случаях? Манит попробовать :) цена то какая?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да я вот в нете покопался нашёл побочки -- Головная боль, повышение внутричерепного давления, сопровождающееся сильными и частыми головными болями, тошнотой, рвотой, нарушением зрения, угнетение функции щитовидной железы с развитием симптомов гипотиреоза, гипергликемия, лейкемия, эпифизеолиз головки бедренной кости, отечный синдром; местные реакции — изменение объема жировой ткани, боль и зуд в месте инъекции. Интересно эти побочки обязательны или в некоторых случаях? Манит попробовать :) цена то какая?

Тошнота )) бог ты мой , это вы где такое нашли )) его пол города делает . Ещё не кто не умер )) это удовольствие не дешевое. Пачка 220 долл по моему стоила. Она на месяц, курс минимум 3 месяца. И это из расчёта 1 ампула на 2 дня. 5 раз в неделю.

Считайте сами.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тошнота )) бог ты мой , это вы где такое нашли )) его пол города делает . Ещё не кто не умер )) это удовольствие не дешевое. Пачка 220 долл по моему стоила. Она на месяц, курс минимум 3 месяца. И это из расчёта 1 ампула на 2 дня. 5 раз в неделю.

Считайте сами.

небилим на сайте написано. Типо от него диабет и тд может быть и ещё дохрена болезней написали :) на счёт цены и вправду дорого, он в свободной продаже?

Share this post


Link to post
Share on other sites

небилим на сайте написано. Типо от него диабет и тд может быть и ещё дохрена болезней написали :) на счёт цены и вправду дорого, он в свободной продаже?

В свободной продаже 450 манат пачка в аптеке. По рецепту.

А так полно, это же не стероид его разрешено продавать.

Share this post


Link to post
Share on other sites

В свободной продаже 450 манат пачка в аптеке. По рецепту.

А так полно, это же не стероид его разрешено продавать.

да уж очень дорогое удовольствие :) думаю не стоит так тратиться если не профи и выступать не будешь. Не так ли?

Share this post


Link to post
Share on other sites

да уж очень дорогое удовольствие :) думаю не стоит так тратиться если не профи и выступать не будешь. Не так ли?

Люди что бы похудеть готовы и на большее

Share this post


Link to post
Share on other sites

Люди что бы похудеть готовы и на большее

ну да когда безисходность возможно. Спс за просвящение

Share this post


Link to post
Share on other sites

И вообще этот спорт без химии - физкультура )))

Да конечно, гладиатор в древнем Риме только на гармонах и сидели.

Гормоны для слабоков иди тех кто зарабатывает на теле. Всем другим это не нужно.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да конечно, гладиатор в древнем Риме только на гармонах и сидели.

Гормоны для слабоков иди тех кто зарабатывает на теле. Всем другим это не нужно.

Гладиаторы в древнем Риме были толстые и жирные, их специально кормили жирной пищей. Прекратите смотреть сериалы. Лучше займитесь историей . Будет полезней.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Покажи те мне хоть одного культуриста кто бы не сидел на фарме. Есть пример такой?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все это глупости кто говорит что может сам накачаться, любой чел может накачаться ровно на столько на сколько позволяет ему собственный тестостерон. И не на грамм больше. Это нужно понимать, запомнить как аксиому, и не когда об этом не спорить.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Гладиаторы в древнем Риме были толстые и жирные, их специально кормили жирной пищей. Прекратите смотреть сериалы. Лучше займитесь историей . Будет полезней.

Очередная ерунда

http://www.jameslafond.com/article.php?id=358

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все это глупости кто говорит что может сам накачаться, любой чел может накачаться ровно на столько на сколько позволяет ему собственный тестостерон.

И этого вполне достаточно если не собираешься выступать и зарабатывать на теле.

Share this post


Link to post
Share on other sites

И этого вполне достаточно если не собираешься выступать и зарабатывать на теле.

 

Подождите, а как же весь этот фан с подборкой правильно дозировки (это если сразу свезло и дилер не фуфло прогнал, китайцы - они такие), что бы вообще что-то нашло расти на этом гормоне?  А потом подбор дозы инсулина, что сбросить сахар в крови. А потом удивляться, что табло вкривь и вкось пошло, потому что хрящи-то с этого гормона тоже растут, не только мышца. А еще видал, как у пацана мышца пришла и ушла, а вот рабоче-крестьянские руки-грабли остались - кисти-то тоже растут. А этот прикол, когда мышц вроде больше, а силовые не растут - гормон-то не про силу, а про массу.  Не говоря уже о половой дисфункции в будущем. 

 

Хренею я с народа, сотку пожать не могут, а уже дилера  ищут. Не говоря уж о том, что у нас врачи гайморит вылечить не могут, простудиться страшно, а тут пацаны с гормоналкой играются... Лечить-то кто будет, когда проблемы пойдут?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Подождите, а как же весь этот фан с подборкой правильно дозировки (это если сразу свезло и дилер не фуфло прогнал, китайцы - они такие), что бы вообще что-то нашло расти на этом гормоне? А потом подбор дозы инсулина, что сбросить сахар в крови. А потом удивляться, что табло вкривь и вкось пошло, потому что хрящи-то с этого гормона тоже растут, не только мышца. А еще видал, как у пацана мышца пришла и ушла, а вот рабоче-крестьянские руки-грабли остались - кисти-то тоже растут. А этот прикол, когда мышц вроде больше, а силовые не растут - гормон-то не про силу, а про массу. Не говоря уже о половой дисфункции в будущем.

Хренею я с народа, сотку пожать не могут, а уже дилера ищут. Не говоря уж о том, что у нас врачи гайморит вылечить не могут, простудиться страшно, а тут пацаны с гормоналкой играются... Лечить-то кто будет, когда проблемы пойдут?

однозначно, химичить можно если 3-4 года занимался и теперь уже не прёт и то если в профи собрался,а так не имеет смысла губить себя,никто не даёт гарантии что всё будет ок. Гарантий нет не в чём,но в химке риска больше.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Подождите, а как же весь этот фан с подборкой правильно дозировки (это если сразу свезло и дилер не фуфло прогнал, китайцы - они такие), что бы вообще что-то нашло расти на этом гормоне? А потом подбор дозы инсулина, что сбросить сахар в крови. А потом удивляться, что табло вкривь и вкось пошло, потому что хрящи-то с этого гормона тоже растут, не только мышца. А еще видал, как у пацана мышца пришла и ушла, а вот рабоче-крестьянские руки-грабли остались - кисти-то тоже растут. А этот прикол, когда мышц вроде больше, а силовые не растут - гормон-то не про силу, а про массу. Не говоря уже о половой дисфункции в будущем.

Хренею я с народа, сотку пожать не могут, а уже дилера ищут. Не говоря уж о том, что у нас врачи гайморит вылечить не могут, простудиться страшно, а тут пацаны с гормоналкой играются... Лечить-то кто будет, когда проблемы пойдут?

Тут я с вами согласен, но как правило его начинают делать что бы похудеть, а не вырости так как он соло не имеет особых качеств набора мышечной массы, хотя и является одним из самых сильных анаболиков.

Что же касается роста внутренних органов и прочего, все зависит от дозы. До 15 ie ничего у вас не вырастит. Все отлеты мира делают по 5 в день годами, все звёзды его делают. Я уже не говорю о простых людях, просто это дорогое удовольствие и не каждый может себе этого позволить. А тот кто может как правило делает. И вообще иногда курячий и бухающий как скот человек мне говорит ты что .... Химия это вредно, стоять не будет. Так и хочется вмазать.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сам использовал его 3 года по 10 ке , и ничего у меня не выросло лишнего:). Делал полный чек апп. Думаю люди больше говорят. Люди вообще любят говорить.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тут я с вами согласен, но как правило его начинают делать что бы похудеть, а не вырости так как он соло не имеет особых качеств набора мышечной массы, хотя и является одним из самых сильных анаболиков.

Что же касается роста внутренних органов и прочего, все зависит от дозы. До 15 ie ничего у вас не вырастит. Все отлеты мира делают по 5 в день годами, все звёзды его делают. Я уже не говорю о простых людях, просто это дорогое удовольствие и не каждый может себе этого позволить. А тот кто может как правило делает. И вообще иногда курячий и бухающий как скот человек мне говорит ты что .... Химия это вредно, стоять не будет. Так и хочется вмазать.

 

Говорят, что у химика здоровье должно быть как у космонавта, что бы до курса и после курса он оставался здоровым человеком. Насчет алкоголя - все знают, что это вредно, но при равной дозе по жизни  кто-то чуток себе жизнь сокращает, кто-то до 100 ле живет, а кто-то в 55 загинается от цирроза печени. Так же и ААС.  Просто гормоналка намного меньше изучена, применять стероиды в массах стали недавно, стастики у врачей пока нет. Лет через 15 - 20 будет ясно, что почем.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сам использовал его 3 года по 10 ке , и ничего у меня не выросло лишнего :). Делал полный чек апп. Думаю люди больше говорят. Люди вообще любят говорить.

 

Какой длины курсы были в эти три года? 

 

Опять же, если было что-то серьезное, то это деньги, это режим, в общем, определенные усилия. Вполне возможно, что с теми же усилиями за эти три года результат был бы тот же. Он пришел бы позже, но зато без подбрасывания монетки насчет собственного здоровья в кратко - и долгосрочной перспективе.

 

Опять же зачем и когда начинать. Если начинаешь в 30 при уровне МС-а по ПЛ АВПЦ - это прикольно. Опасно, но тут может быть нормальный прогресс, которым похвастаться не стыдно и самому приятно. Если же через месяц после первого похода в зал в 20 лет - это дебилизм чистейшей воды.    

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все 3 года по 10 ке

 

Во блин.... Где столько места нашли на теле, уколы ставить :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

И где столько бабла нашли? :-D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

Занимаюсь армрестлингом. Повредил сухожилие которое между бицепсом и трицепсом с внешней стороны. Глюкозамин и хондроитин помогли. Употребляю их и сейчас. Вреда никакого не заметил.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

 

по сути они ничего не дают, факты и наука так говорят, никто не может на практике в исследованиях подтвердить как работает эта штука. можете купить и попробовать, вдруг поможет.

 

НО, в институте спортивной медицины и реабилитологии что сзади министерства спорта есть установке ЯМР где есть возможность обследовать любой сустав тела, можете обратиться туда и вам полностью обследуют участок который вас беспокоит, потом можно будет понять что у вас там происходит.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

Мне не помогло, были сильные боли в плече при жиме лёжа или жиме лёжа в наклоне ( травмировал когда делал жим лёжа узким хватом), принимал Юнивёрсал(картинка внизу) но мне не помогало, не много пересмотрел тренировку самих плеч, добавил растяжки, и сейчас уже особо не беспокоит , даже на макс весе.

 

universal-jointment-os-big.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Тут выше спрашивали про диету/питание.

 

1) сразу после подьема протеиновый коктейль(24гр), Глютамин(5 гр), Л-Лизин(500мг), Аргинин+Цитрулин(500мг/500 мг)

Кардио нагрузки

2) Завтрак Кофе, 4 яйца, 100 гр черного хлеба с натуральным арахисовым маслом.

3) Обед Куриная Грудка или Говодяна или Тунец с фасолью и овощами.

4) Протеиновый баттончик

5) за полчаса до тренировки коктейл глютамин(5гр) с аминокомплексом( 6гр) + Аргинин/цитрулин 1гр/1гр

6) сразу после тренировки Протеин 35гр , чере 20 минут глютамин с креатиновым комплексом 5 гр/5 гр+ Лизин 500мг

7) Ужин Курица/мясо/рыба с овощами с рисом или варённой картошкой

8) перед сном протеин24 гр+ глютамин5 гр + Аргинин/Цитрулин 500мг/500мг

 

Иногда между 7 и восьмым пунктом бывает бутылочка пива))))))

 

П.с. Пре-Воркауты , прнципиально перестал употреблять

Share this post


Link to post
Share on other sites

для людей которые хотят получить больше энергии на тренировке, профессиональный атлет порекомендовал проверенное средство 

 

http://www.cellucor.com/c4

Share this post


Link to post
Share on other sites

для людей которые хотят получить больше энергии на тренировке, профессиональный атлет порекомендовал проверенное средство 

 

http://www.cellucor.com/c4

Дима с С4 была в своё время неприятная история пару лет назад , заподозрили что там содержались амфитамины , они как-то переделали состав( хотя не было доказано что он там был) но эффет ушёл, потом они сделали С4 экстрим который цеплял не плохо , сейчас вроде сделали 3 разных преворкаута , один для кардио, один для сушки, один для набора массы. Но если почитать как определённые аминокислоты и их сочетания действуют на организм в принципе преворкаут не нужен, и пульс незашкаливает и глаза из орбиты не лезут , да краша нет , который наблюдается после преворкаута.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дима с С4 была в своё время неприятная история пару лет назад , заподозрили что там содержались амфитамины , они как-то переделали состав( хотя не было доказано что он там был) но эффет ушёл, потом они сделали С4 экстрим который цеплял не плохо , сейчас вроде сделали 3 разных преворкаута , один для кардио, один для сушки, один для набора массы. Но если почитать как определённые аминокислоты и их сочетания действуют на организм в принципе преворкаут не нужен, и пульс незашкаливает и глаза из орбиты не лезут , да краша нет , который наблюдается после преворкаута.

 

эту добавку использует Рамиль, мне посоветовал  его тренер Олег Анатольевич, проверено на практике, это объективная информация.

там есть вещество которое в подготовительном периоде не считается нарушением допинг законодательства, но если поймают в соревновательном сезоне то ДО СВИДАНИЯ.

Share this post


Link to post
Share on other sites

эту добавку использует Рамиль, мне посоветовал  его тренер Олег Анатольевич, проверено на практике, это объективная информация.

там есть вещество которое в подготовительном периоде не считается нарушением допинг законодательства, но если поймают в соревновательном сезоне то ДО СВИДАНИЯ.

Если не ошибаюсь это DMAA , но не точно помню. вообще заметил что один и тот же преворкаут действует по разному на разных людей, кого-то больше торкает от Кафеина, кого-то от Бета-аланина. Но бегунам или тем кто переносит сильные кардио нагрузки, конечно лучше пить те которые на основе Бет-аланина, а те которые повышают сильно пампинг одходить стороной. Я пробовал С4 экстрим, но на меня сильно действовал например V8 Razor , на пару часов эффекта хватало. Но как уже написал выше , 4-5 месяцев как преворкауты не использую.

Share this post


Link to post
Share on other sites

я сегодня спрошу, как я помню ты кажется правильно говоришь это DMAA

Share this post


Link to post
Share on other sites

https://youtu.be/ROl9WjrxNRU

 

 

Интересный семинар от Линдовера.

 

и посмотри что этот дядька говорит про тренинг, https://www.youtube.com/watch?v=KuL_0BZYmY0

посмотри и подумай, потом можем обсудить что он там наговорил

Share this post


Link to post
Share on other sites

Muallim,

 

Скажите, какими брендами пользуетесь\доверяете (прот, бцаа, амины)?

Arnold nutrition i Universal

Share this post


Link to post
Share on other sites

всем привет, с окончанием летнего сезона эта тема начала слабеть (

Edited by krivlyaka

Share this post


Link to post
Share on other sites

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

Share this post


Link to post
Share on other sites

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

kak pravilo goracaya voda rasslanlayet mishci. No esli vasha cel nabrat moshechnuyu massu dumayu ne stoit zloupotreblat saunami i parnimi. Inogda mojno konecno

Share this post


Link to post
Share on other sites

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

парная, плавание, массаж и прочие процедуры являются средствами нефармакологического восстановления спортсмена после серьезных тренировок, конечно все это полезно и позволяет организму быстрее восстанавливаться после тренировки.

Share this post


Link to post
Share on other sites

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

Тяжёлые нагрузки? Если мышцы болят постоянно, то это уже перетренированность. Лучше отдохнуть 1-2 недели.

Share this post


Link to post
Share on other sites

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

Раньше ходил зал где не было парной, теперь уже 3-4 месяца хожу в зал с парной и каждый раз 15 минут сижу там после тренировки. Восстанавливаются мышцы также, как и в прошлом зале. Прогресс тот же. Разница разве что в талии - 2-3см сбросил. Программу и питание не менял. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Заметил, что в наших залах нужно запретить тренировать торс по пятницам-субботам. Пусть тренера всех на приседания гонят. 

В связи с повсеместной продажей и дешевизной спортивного питания, развелось очень много диспропорциональных молодых людей аля местных качков.

Пропорции верх/низ просто ужасающие - огромный надутый торс и тощие ноги.  :facepalm:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Раньше ходил зал где не было парной, теперь уже 3-4 месяца хожу в зал с парной и каждый раз 15 минут сижу там после тренировки. Восстанавливаются мышцы также, как и в прошлом зале. Прогресс тот же. Разница разве что в талии - 2-3см сбросил. Программу и питание не менял. 

в парной вес гоняют те, кому срочно надо спрыгнуть на весовую категорию ниже, за счет обезвоживания организма. в долгосрочной перспективе смысла париться нет (прошу прощения за каламбур)

Share this post


Link to post
Share on other sites

в парной вес гоняют те, кому срочно надо спрыгнуть на весовую категорию ниже, за счет обезвоживания организма. в долгосрочной перспективе смысла париться нет (прошу прощения за каламбур)

абсолютно согласен с долгосрочной перспективной, однако сам процесс начал доставлять удовольствие :rofl:

Share this post


Link to post
Share on other sites

абсолютно согласен с долгосрочной перспективной, однако сам процесс начал доставлять удовольствие :rofl:

вкусы разные. я в парной могу разве что на полу полежать минуту-другую, там температура более или менее совместимая с жизнью :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тяжёлые нагрузки? Если мышцы болят постоянно, то это уже перетренированность. Лучше отдохнуть 1-2 недели.

 

трудно представить чтобы так тренироваться чтобы постоянно болели мышцы, тут кажется выражение не правильное, это не правда.

Share this post


Link to post
Share on other sites

трудно представить чтобы так тренироваться чтобы постоянно болели мышцы, тут кажется выражение не правильное, это не правда.

 

Причина постоянных, непроходящих болей - в мышечных микротравмах. Какой не была бы причина (перетренированность, травмы, большой вес) - лечение одно - отдых. Подробнее о причинах тут:

http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

 

ПыСы: Можно конечно пить ибупрофен - но это не лечение, а снятие симптомов.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Причина постоянных, непроходящих болей - в мышечных микротравмах. Какой не была бы причина (перетренированность, травмы, большой вес) - лечение одно - отдых. Подробнее о причинах тут:

http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

 

ПыСы: Можно конечно пить ибупрофен - но это не лечение, а снятие симптомов.

 

обьясняю - чтобы получить микротравмы надо тренироваться в соответствующем режиме и иметь серьезную интенсивность упражнений и обьем соответственно. Такие тренировки возможны ну не более 2 раз в неделю, невозможно чтобы мышцы болели постоянно, это невозможно, первый вопрос - а кто сказал что болит мышца? может это связка или сухожилие болит?

енвозможно сделать так чтобы человек нормально себя чувствовал и говорил что у него постоянно болят мышцы. По его словам у него на самом деле постоянная мышечная боль, такое по сути невозможно. Что после 8 часов сна тоже ощутимо болят мышцы? Это уже не тренировка, а идиотизм, я себе не представляю что это такое. Я прошел очень жесткие тренировки и такого небыло, а тут на тебе человек просто любитель в зале и у него постоянно болят мышцы.

он неправильно выразился, есть серьезные вопросы к его здоровью или методике тренировок.

 

прошу давайте в таких вопросах не будем ссылаться на такие сайты как спортвики.

 

всем крепкого здоровья.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Здравствуйте, у меня такой вопрос; я при росте 170 см вешу 52 кг, занимаюсь спортом, в основном с кардио, хочу рельефное тело, но незнаю как тренироваться, слышала отзывы про ровшана Фаталиева , что он дает специальную диету и тренировки, есть ли у кого нибудь отзывы об этом тренере? Или кого можете посоветовать?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Здравствуйте, у меня такой вопрос; я при росте 170 см вешу 52 кг, занимаюсь спортом, в основном с кардио, хочу рельефное тело, но незнаю как тренироваться, слышала отзывы про ровшана Фаталиева , что он дает специальную диету и тренировки, есть ли у кого нибудь отзывы об этом тренере? Или кого можете посоветовать?

 

Первый вопрос возникший после прочтения поста - Как питаетесь?

В интернете можно найти много статей о правильном питании смысл которых сходится к одним и тем же принципам.

1) Разбить дневной рацион пищи на 4-6 приемов 

2) В зависимости от необходимого результата(похудеть/поправиться/подсушиться) потреблять необходимое количество калорий

3) исключить вредные продукты, заменить их на полезные. 

 

Второй вопрос - ваша программа тренировок. В зависимости от желаемого результата и ваших данных, грамотный тренер составит вам программу. 

 

Если нет опыта тренировок, то конечно же лучше хотя бы 1-2 месяца позаниматься с тренером. Он поставит вам технику, даст необходимый минимальный багаж знаний об упражнениях, группах мышц и тд. Для любительских занятий, тренеров по городу более  чем достаточно.

 

Учтите, что на 90% успех данного дела зависит от вас. Даже самый лучший тренер не сможет заставить вас не есть по ночам и выкладываться на все 100% в зале.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Первый вопрос возникший после прочтения поста - Как питаетесь?

В интернете можно найти много статей о правильном питании смысл которых сходится к одним и тем же принципам.

1) Разбить дневной рацион пищи на 4-6 приемов 

2) В зависимости от необходимого результата(похудеть/поправиться/подсушиться) потреблять необходимое количество калорий

3) исключить вредные продукты, заменить их на полезные. 

 

Второй вопрос - ваша программа тренировок. В зависимости от желаемого результата и ваших данных, грамотный тренер составит вам программу. 

 

Если нет опыта тренировок, то конечно же лучше хотя бы 1-2 месяца позаниматься с тренером. Он поставит вам технику, даст необходимый минимальный багаж знаний об упражнениях, группах мышц и тд. Для любительских занятий, тренеров по городу более  чем достаточно.

 

Учтите, что на 90% успех данного дела зависит от вас. Даже самый лучший тренер не сможет заставить вас не есть по ночам и выкладываться на все 100% в зале.

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы

Share this post


Link to post
Share on other sites

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы

Риппинг в условиях дома это Р90Х

Share this post


Link to post
Share on other sites

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы

 

ставите беговую дорожку на полный наклон, в руках гантельки 2-3кг, ставите скорость 13-16км в час, пробегаете так 15-20 секунд, вас как раз вырубит, отдыхаете 5-9 минут, в это время делаете мелочи типа пресс, гантельками руки прокачиваете, потом снова бежите 15-20 секунд на тренажере, так надо сделать 8-10 раз, в неделю два раза. У вас появится очень рельефное тело, самое главное чтобы у вас было здоровое сердце.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...
Рекламный отдел +99450 200-67-79