Jump to content
Disput.Az Forum
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
Funt Sterling

Bodybuilding (Культуризм)

Recommended Posts

меньше слушайте глупых и бездарных специалистов в области спорта. Кто сам колется сам и говорит что все остальные колятся.
Ага, конечно...)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кто нить сталкивался с лечением триггерных точек на спине ? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, OceanDrive сказал:

Кто нить сталкивался с лечением триггерных точек на спине ? 

а в чем пролема? мой доктор приблизительно занимается такими делами

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 9/7/2018 at 4:56 PM, Aktovegin said:

а в чем пролема? мой доктор приблизительно занимается такими делами

 

Сильная боль только при пальпации и определенных упражнениях ( бодибилдинг ) .

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 минуты назад, OceanDrive сказал:

 

Сильная боль только при пальпации и определенных упражнениях ( бодибилдинг ) .

 

сходи к моему доктору, Ильхам 0502131447, доверься ему, он опытный и умный доктор, проверен временем.

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ребят, нужно ваше компетентное мнение. Короче, начал питаться как бы правильно и все такое. За три месяца сбросил почти 20 кг. Чувствую себя замечательно. Прошел чекап, все показатели в норме. Теперь цель чуть поднабрать массы. Но, в период сбрасывания веса, неплохо востановил дыхалку и легкость за счет хоьбы, бега и скакалки, и не хотелось бы терять этого.

 

С недавнего времени начал ходить в зал. В принципе ограничений нет, могу хоть каждый день. Поступил дедовским методом. 3 раза качка, минут 10 на беговой для разогрева и базовые упражнения на каждую группу мышц. При этом, хочу добавить интервальные или кардио в свободные дни. 3 раза качка, 2 раза интервальные треньки. На счет качки пока вроде все нормально, тихо тихо втягиваюсь, ориентирусь по суставам, мешать не будут, буду поднимать веса.

С интервальными вопрос, они не повредят силовым? Час на беговой, бег со скоростью 10-11, без отдышки и все такое и дальше минут 15 круговых, подъем по канатам, волны, отжимания, скрычивания, подтягивания. 

То ечть, можно совмещать силовые и на выносливость (цель именно в этом, а не жиросжигании)? Разумеется есть стал много больше, каши, фрукты, мясо, углеводы, водороды, обогащенный уран и тд.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 15.08.2018 в 22:29, Tristar сказал:

 

От кучи факторов зависит, сколько раз в неделю (2,3,5), какие у вас заболевания (остеохондроз, колени), где будете заниматься (зал или дома), какие группы мышц хотите качать приоритетом (приоритет верх или всё тело) и т.д.

Я Вам посоветую один сайт:

https://tvoytrener.com/

 

Там зайдите в меню Тренировки - Мужчины в зале(дома) - На массу и силу - Сколько раз в неделю - и дальше выбирайте по степени сложности.

Я скачал и эту и JeFit. Вторая имхо, более продуманная. Куча упражнений, можно составлять свой план, вести статистику и др.

Share this post


Link to post
Share on other sites

И еще вопрос по протеину. Какой рекомендуете? Вроде отзывы о Вей голд ст., хорошие. Кто может сказать, из чего делают сыворотку? Соя, горох, яйца и др.?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.09.2018 в 02:01, El Terrible сказал:

 

С интервальными вопрос, они не повредят силовым? Час на беговой, бег со скоростью 10-11, без отдышки и все такое и дальше минут 15 круговых, подъем по канатам, волны, отжимания, скрычивания, подтягивания. 

То ечть, можно совмещать силовые и на выносливость (цель именно в этом, а не жиросжигании)? Разумеется есть стал много больше, каши, фрукты, мясо, углеводы, водороды, обогащенный уран и тд.

Нет, кардио не сожгет мышцы, можно потратить гликоген, но те мышцы которые нарастили они уже с вами. Они могут опустошаться, но наполнить их легко снова. Также кардио улучшает капиляризацию. Естественно, если вы хотите нарастить массу, то должны подсчитывать калории, чтобы выходил их профицит (с учетом кардио)

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
44 минуты назад, LSD сказал:

Нет, кардио не сожгет мышцы, можно потратить гликоген, но те мышцы которые нарастили они уже с вами. Они могут опустошаться, но наполнить их легко снова. Также кардио улучшает капиляризацию. Естественно, если вы хотите нарастить массу, то должны подсчитывать калории, чтобы выходил их профицит (с учетом кардио)

То есть, день силоваых, день кардио при условии правильного питания не повредит? Скажем так, цель чуть поднабрать качественной массы. Жир по видимому все равно будет уходить.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 11.09.2018 в 22:01, El Terrible сказал:

Ребят, нужно ваше компетентное мнение. Короче, начал питаться как бы правильно и все такое. За три месяца сбросил почти 20 кг. Чувствую себя замечательно. Прошел чекап, все показатели в норме. Теперь цель чуть поднабрать массы. Но, в период сбрасывания веса, неплохо востановил дыхалку и легкость за счет хоьбы, бега и скакалки, и не хотелось бы терять этого.

 

С недавнего времени начал ходить в зал. В принципе ограничений нет, могу хоть каждый день. Поступил дедовским методом. 3 раза качка, минут 10 на беговой для разогрева и базовые упражнения на каждую группу мышц. При этом, хочу добавить интервальные или кардио в свободные дни. 3 раза качка, 2 раза интервальные треньки. На счет качки пока вроде все нормально, тихо тихо втягиваюсь, ориентирусь по суставам, мешать не будут, буду поднимать веса.

С интервальными вопрос, они не повредят силовым? Час на беговой, бег со скоростью 10-11, без отдышки и все такое и дальше минут 15 круговых, подъем по канатам, волны, отжимания, скрычивания, подтягивания. 

То ечть, можно совмещать силовые и на выносливость (цель именно в этом, а не жиросжигании)? Разумеется есть стал много больше, каши, фрукты, мясо, углеводы, водороды, обогащенный уран и тд.

что ты называешь кардио тренировки? типа сердце тренировать?

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Aktovegin сказал:

что ты называешь кардио тренировки? типа сердце тренировать?

Хм... даже не знаю, раньше это вроде кроссовой подготовокй называлось, щас как бы все не силовые называют кардио :- ). Я имею в виду следующее:

50 - 60 мин, бег/элипс (из-за коленей предпочтение отдаю элипсу).

5 мин скакалка

6-8 упражнений с минимальным или вообще без перерыва. Тут канаты, отжимания, подтягивания, работа не мешке, без отягощений.

5 мин скакалка.

 

Сердце или нет, скорее на общую выносливость, а это все-таки наверно все сердечно-сосудистая. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
On ‎9‎/‎11‎/‎2018 at 10:01 PM, El Terrible said:

Ребят, нужно ваше компетентное мнение. Короче, начал питаться как бы правильно и все такое. За три месяца сбросил почти 20 кг. Чувствую себя замечательно. Прошел чекап, все показатели в норме. Теперь цель чуть поднабрать массы. Но, в период сбрасывания веса, неплохо востановил дыхалку и легкость за счет хоьбы, бега и скакалки, и не хотелось бы терять этого.

 

Продолжай как начал дальше организм сам подскажет. Если правильно подберешь боланс то вес будет стоять а мышцы на теле станут более подчеркнутыми. В поставленной задаче тебе здесь не кто дистанционно не поможет, для любителя это только можно контролировать эксперементальном путем и занимает долгое время. Если правельно подберешь баланс тренировка/отдых/питание то через определенное време приблизительно будешь знать в каком напровлении двигаться.
Насчет протеина считаю лучшим ON Gold Standard

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, El Terrible сказал:

Хм... даже не знаю, раньше это вроде кроссовой подготовокй называлось, щас как бы все не силовые называют кардио :- ). Я имею в виду следующее:

50 - 60 мин, бег/элипс (из-за коленей предпочтение отдаю элипсу).

5 мин скакалка

6-8 упражнений с минимальным или вообще без перерыва. Тут канаты, отжимания, подтягивания, работа не мешке, без отягощений.

5 мин скакалка.

 

Сердце или нет, скорее на общую выносливость, а это все-таки наверно все сердечно-сосудистая. 

зачем 50-60 минут делать эту херню? какая цель у этого дела? сжечь калории? можно сжечь столько же калорий за парочку минут.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Aktovegin сказал:

зачем 50-60 минут делать эту херню? какая цель у этого дела? сжечь калории? можно сжечь столько же калорий за парочку минут.

Функциональная подготовка. Но, емли можно сократить или заменить, буду только благодарен.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, El Terrible сказал:

То есть, день силоваых, день кардио при условии правильного питания не повредит? Скажем так, цель чуть поднабрать качественной массы. Жир по видимому все равно будет уходить.

нет, не зря все спортсмены делят на два периода - массанабор и сушка. Т.е. для построения мышц нужен профицит калорий, для сброса жира - дефицит. Только на сушке при помощи анаболических стероидов иногда умудряются набирать мышцы, но если тренинг натуральный, то врядли.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, El Terrible сказал:

Хм... даже не знаю, раньше это вроде кроссовой подготовокй называлось, щас как бы все не силовые называют кардио :- ). Я имею в виду следующее:

50 - 60 мин, бег/элипс (из-за коленей предпочтение отдаю элипсу).

5 мин скакалка

6-8 упражнений с минимальным или вообще без перерыва. Тут канаты, отжимания, подтягивания, работа не мешке, без отягощений.

5 мин скакалка.

 

Сердце или нет, скорее на общую выносливость, а это все-таки наверно все сердечно-сосудистая. 

прошу вбей себе в голову парочку идей.

сердце тебе тренировать не хрена не надо, да естьспециальные узконаправленные тренировки которые влияют на сердце, но это мало кому надо и тебе и всем на форуме.

 

второй, запмни как аксиому, в человеке должен быть жир определенных процентов, кажется около 18%, почитай справочники по патологической физиологии, человек без жирка это уже ДИСТРОФИЯ.

 

жир горит когда есть определенные гормоны которые выделяются при физической работе, но не при низкоинтенсивной нагрузке, самая бесполезная тренировка в плане тренировки физических качеств это вот так называемые кардио нагрузки, эти тренировки просто сжигают калории, которые просто можно не потреблять или правильно поджечь делая высоко-интенсивные тренировки которые вызывают выбросы гормонов, а выброс гормонов и определенное количество белка в крови дает право строить мыышцы и наращивать их.

 

физиологически так устроено что невозможно иметь большие мышцы и быть без жира. 

 

мышцы растут медленно, физиология человека так устроена что мышцы нормально не растут быстро, если они быстро растут то т идешь в тупик и перегоняшь адаптационные способности организма, со временем он возьмет своё в другом месте.

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Aktovegin сказал:

прошу

Убедил. В неделю 3 раза силовые, 2 круговые/интервальные.

Интервальные:

20 минут бег в рванном ритме, для общего разогрева.

5 мин интенсивная разминка

1 круг

3 мин скакалка

Подтягивания широким хватом

Отжимания - на вермя или кол-во (по состоянию)

Приседы со штангой на груди

Пресс - обычные скручивания

1 мин Канаты - волна обеими руками

Подьем гирь

Подтягивания обратным хватом

Пресс - подъем ног на турнике

Без отдыха между упражнениями.

Силы остануться, сделаю по второму кругу через минуту отдыха. В целом должно занять минут 40 при условии одного круга. Но в принципе цель наращивать кол-во кругов. С упражнениями можно варьировать, чтоб не надоедало.

 

Что думаешь?

 

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 часов назад, LSD сказал:

нет, не зря все спортсмены делят на два периода - массанабор и сушка. Т.е. для построения мышц нужен профицит калорий, для сброса жира - дефицит. Только на сушке при помощи анаболических стероидов иногда умудряются набирать мышцы, но если тренинг натуральный, то врядли.

На счет питания, профицит расчитывать от чего, от нормального кол-ва кк? Допустим организм сжигает 2000 кк в сутки в спящем режиме, то прибавка к этой цифре?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, El Terrible сказал:

На счет питания, профицит расчитывать от чего, от нормального кол-ва кк? Допустим организм сжигает 2000 кк в сутки в спящем режиме, то прибавка к этой цифре?

Усредненное число, но в принципе да.Силовая сжигает столько же, как и кардио, но не сразу, а в ходе восстановления. Соответственно чем больше мышц на вашем теле, тем выше базовый расход. Чтобы увеличить общую мышечную массу лучше сосредоточиться на базовых упражнениях (Приседание, становая тяга, жим лежа, брусья, подтягивания ) Они также будут стимулировать выброс тестостерона. Без него не будет прогресса. 

Edited by LSD
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, LSD сказал:

Усредненное число, но в принципе да.Силовая сжигает столько же, как и кардио, но не сразу, а в ходе восстановления. Соответственно чем больше мышц на вашем теле, тем выше базовый расход. Чтобы увеличить общую мышечную массу лучше сосредоточится на базовых упражнениях (Приседание, становая тяга, жим лежа, брусья, подтягивания ) Они также будут стимулировать выброс Тестостерона. Без него не будет прогресса. 

В принципе да, как раз концентрируюсь на базе.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 час назад, torpeda сказал:

Продолжай как начал дальше организм сам подскажет. Если правильно подберешь боланс то вес будет стоять а мышцы на теле станут более подчеркнутыми. В поставленной задаче тебе здесь не кто дистанционно не поможет, для любителя это только можно контролировать эксперементальном путем и занимает долгое время. Если правельно подберешь баланс тренировка/отдых/питание то через определенное време приблизительно будешь знать в каком напровлении двигаться.
Насчет протеина считаю лучшим ON Gold Standard

Спасибо. На счет голд стандард. Что за протеин, соевый? Соевый ведь сюда не пропускают, то есть в открытой торговле его по идее не должно быть.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, El Terrible сказал:

Спасибо. На счет голд стандард. Что за протеин, соевый? Соевый ведь сюда не пропускают, то есть в открытой торговле его по идее не должно быть.

Кушайте мясо, яйца в достаточном кол-ве вот вам и протеин, покупать дополнительно имеет смысл разве что когда вы на стероидах. Там организму ускоренно нужно много белка. Если уж есть желание что-то купить то лучше BCAA.

  • Upvote 2
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, LSD сказал:

Кушайте мясо, яйца в достаточном кол-ве вот вам и протеин, покупать дополнительно имеет смысл разве что когда вы на стероидах. Там организму ускоренно нужно много белка. Если уж есть желание что-то купить то лучше BCAA.

Спасибо за рекомендации. По поводу обычного питания все нормально, рацион хороший, есть и мясо, и рыба, и твороги, овощи, крупы и все такое. Что касается добавок, БЦАА, протеин нужно будет в свободное время поковырять интернет и далее поэксперементировать. Особо увлекаться синтетикой не хочеться, тем более что нереальных задач перед собой не ставлю. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, El Terrible сказал:

Спасибо за рекомендации. По поводу обычного питания все нормально, рацион хороший, есть и мясо, и рыба, и твороги, овощи, крупы и все такое. Что касается добавок, БЦАА, протеин нужно будет в свободное время поковырять интернет и далее поэксперементировать. Особо увлекаться синтетикой не хочеться, тем более что нереальных задач перед собой не ставлю. 

смотря что называть реальными задачами, я думаю при нормальной генетике за год можно примерно 4 кг чистых мышц получить (натурально).

Edited by LSD

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, El Terrible сказал:

Спасибо. На счет голд стандард. Что за протеин, соевый? Соевый ведь сюда не пропускают, то есть в открытой торговле его по идее не должно быть.

а теперь стоп.

твоя цель немного худеть и немного наращивать мышцы.

чтобы нормально жить человеку нужно приблизительно 0.7г белка на 1кг чистого веса(без жира), то есть возьмем то в тебе 20% жира, вычитаешь это из своего общего веса и получаешь сухую массу.

вычисли свою сухую массу и умножь на 0.7, и мы посмотрим можно ли это количество белка потреблять с пищей.

для начала доведем белок до 0.9-1г на кг чистого веса, не надо закармливать себя белками сразу, пусть организм медленно адаптируется и раскачивается.

вместо покупки протеина купишь миндаль, фундук и кешью. можно ещё подумать и ввести в рацион продукты с белком.

Главное, надо потреблять сразу несколько продуктов с белком, чтобы была смесь разных белков каждого продукта, а не один продукт и большая порция, каждого по немножку.

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, Aktovegin сказал:

а теперь стоп.

твоя цель немного худеть и немного наращивать мышцы.

чтобы нормально жить человеку нужно приблизительно 0.7г белка на 1кг чистого веса(без жира), то есть возьмем то в тебе 20% жира, вычитаешь это из своего общего веса и получаешь сухую массу.

вычисли свою сухую массу и умножь на 0.7, и мы посмотрим можно ли это количество белка потреблять с пищей.

для начала доведем белок до 0.9-1г на кг чистого веса, не надо закармливать себя белками сразу, пусть организм медленно адаптируется и раскачивается.

вместо покупки протеина купишь миндаль, фундук и кешью. можно ещё подумать и ввести в рацион продукты с белком.

Главное, надо потреблять сразу несколько продуктов с белком, чтобы была смесь разных белков каждого продукта, а не один продукт и большая порция, каждого по немножку.

Ну смотри. Чисто по весу я доволен. Для меня оптимально 76-83. Сейчас я 76,5 при росте 178. Так что дальше худеть я не хочу и не буду. Сбросил 18,5 кг, этого достаточно.

Если смартвесы не врут, то сейчас во мне 18% подкожного, 63 кг мышц, 4 (не знаю, процента или кг) внутреннего.

Из жира осталось сплавить низ живота, жопу и бедра (то что вижу). Этот жир пусть уходит сам по себе, цели терять в весе уже нет.

Цель прибавить в мышцах и довести общий вес до 80-81, то есть где-то 4-5 кг к нынешнему.

Ем нормально, 5 раз в день. Есть и сложные углеводы, есть  и молоко, твороги, мясо, рыба, курицы мало, яйца, овощи, грецкий, миндаль, фрукты (в основном в первой половине дня).

Share this post


Link to post
Share on other sites
39 минут назад, LSD сказал:

смотря что называть реальными задачами, я думаю при нормальной генетике за год можно примерно 4 кг чистых мышц получить (натурально).

Думаю, с этим все нормально. Правда, склонен к полноте. На всякий случай использую myfitnesspal. Классное приложение для подсчета калорий. 4 кг, это как раз то, что нужно, а то ощущаю себя дрыщем :- ))) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, El Terrible сказал:

Ну смотри. Чисто по весу я доволен. Для меня оптимально 76-83. Сейчас я 76,5 при росте 178. Так что дальше худеть я не хочу и не буду. Сбросил 18,5 кг, этого достаточно.

Если смартвесы не врут, то сейчас во мне 18% подкожного, 63 кг мышц, 4 (не знаю, процента или кг) внутреннего.

Из жира осталось сплавить низ живота, жопу и бедра (то что вижу). Этот жир пусть уходит сам по себе, цели терять в весе уже нет.

Цель прибавить в мышцах и довести общий вес до 80-81, то есть где-то 4-5 кг к нынешнему.

Ем нормально, 5 раз в день. Есть и сложные углеводы, есть  и молоко, твороги, мясо, рыба, курицы мало, яйца, овощи, грецкий, миндаль, фрукты (в основном в первой половине дня).

какой у тебя 1МП в приседаниях? наибольший вес присесть один раз сможешь?

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Aktovegin сказал:

какой у тебя 1МП в приседаниях? наибольший вес присесть один раз сможешь?

Сто лет не приседал. Рекорд был 110, 6 раз, но это было очень давно, когда активно занималься спортом. На прошлой неделе попробовал в смите, 60 кг.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, El Terrible сказал:

Сто лет не приседал. Рекорд был 110, 6 раз, но это было очень давно, когда активно занималься спортом. На прошлой неделе попробовал в смите, 60 кг.

до той формы в принципе быстро можно дойти, т.н. "мышечная память".

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 минут назад, El Terrible сказал:

Сто лет не приседал. Рекорд был 110, 6 раз, но это было очень давно, когда активно занималься спортом. На прошлой неделе попробовал в смите, 60 кг.

при твоём весе это детские игры, будем именно там делать удар по гормоналке, в ногах вся суть организма.

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 минут назад, El Terrible сказал:

Сто лет не приседал. Рекорд был 110, 6 раз, но это было очень давно, когда активно занималься спортом. На прошлой неделе попробовал в смите, 60 кг.

напиши свою почту

Share this post


Link to post
Share on other sites

Здравствуйте. Я хотел бы узнать на каком сайте можно найти хорошую программу для тренировок? Нужно для рельефа. Никогда не занимался, почти. Новичок, 19 лет. Вес 71, Рост 1.77

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Abdulla_888 сказал:

Здравствуйте. Я хотел бы узнать на каком сайте можно найти хорошую программу для тренировок? Нужно для рельефа. Никогда не занимался, почти. Новичок, 19 лет. Вес 71, Рост 1.77

хороших программ для Вас в сети не будет, только после беседы с тренером Вам наверно смогут написать более или менее нормальную программу, обращаетсь к тренерам, не занимайтесь самодеятельностью, или милости прошу читать и познавать методики спортивной тренировки

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 05.10.2018 в 08:19, Aktovegin сказал:

хороших программ для Вас в сети не будет, только после беседы с тренером Вам наверно смогут написать более или менее нормальную программу, обращаетсь к тренерам, не занимайтесь самодеятельностью, или милости прошу читать и познавать методики спортивной тренировки

Есть надо поискать в форумах

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Funt Sterling сказал:

Есть надо поискать в форумах

 

Я соглашусь с Актовегином. Программу самому можно найти, но она не учтёт всех ваших недостатков и слабых мест. Можно испортить себе здоровье. Начинайте тренироваться с тренером и просите его не только говорить вам что делать, но и обосновывать, чтобы и вы понимали. Особенно технику упражнений. А если вы не будете понимать, то должны всему научиться сами. На это может уйти несколько месяцев или даже лет. К тому времени вы начнёте понимать что делали не так, но будет уже поздно.

 

После общения с тренером, просто можете менять программы, которые можно найти тут (Тренировки - Для мужчин в зале - На рельеф):

https://tvoytrener.com/

 

Внимательно смотрите технику упражнений, если были советы тренера или есть заболевания - учитывайте при выборе комплекса.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо за отзывы! Только вот помощь тренера обходится очень дорого, поэтому хотел узнать о конкретных советуемых вам приложениях или сайтах.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Здравствуйте. Я хотел бы узнать на каком сайте можно найти хорошую программу для тренировок? Нужно для рельефа. Никогда не занимался, почти. Новичок, 19 лет. Вес 71, Рост 1.77
Чтобы начать на рельеф, нужно сначала набрать немало мышц, разумеется не без жирка. И только потом идти на рельеф , медленно теряя жир...

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 10/10/2018 at 10:00 PM, Abdulla_888 said:

Спасибо за отзывы! Только вот помощь тренера обходится очень дорого, поэтому хотел узнать о конкретных советуемых вам приложениях или сайтах.

Jefit посмотрите в аппсторе или плеймаркета. Там можно выбрать программы по уровню и типу. В принципе не плохие.


Profile Gifts

  • 40
  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    Jefit посмотрите в аппсторе или плеймаркета. Там можно выбрать программы по уровню и типу. В принципе не плохие.
    Спасибо

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    2 часа назад, El Terrible сказал:

    Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?

    искал я как то это дело, трудно найти настоящее качественное так сказать с сертификатами, а есть пустышка откуда не возьмись тебе решать. есть же другие варинаты

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, Aktovegin сказал:

    искал я как то это дело, трудно найти настоящее качественное так сказать с сертификатами, а есть пустышка откуда не возьмись тебе решать. есть же другие варинаты

    Да дело в том, что не особый любитель яиц, ну и плюс качество оставляет желать лучшего. С другой стороны, такой белок гораздо удобней, времени не теряешь на отделение желкта и тд. А так да, альтернативы есть.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, Sulla сказал:

    товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.

    забудь, не получится разделить, лучше вообще не делай ничего на мышцы в этом районе. Не шути с этим, внутри тебя есть швы, разойдутся и будет очень плохо.

    • Like 2
    • Haha 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.



    И как ты себе это представляешь? Да не делай ничего дай зажить месяц полтора
    • Like 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?


    Да ненужно все это. Пришёл к выводу что при нормальном кардио и метаболизме свободно можно набирать от простого коктейля молоко + печенье.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Бодибилдинг потерял популярность?

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    7 часов назад, Italyanets сказал:

    Бодибилдинг потерял популярность?

    а он был?

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    On 6/7/2019 at 5:00 AM, Aktovegin said:

    а он был?

     

    А как же Вугар Вердиев? Великий спортсмен в моем понимании, очень уважаю его как спортсмена, человека, тренера.

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, Italyanets сказал:

     

    А как же Вугар Вердиев? Великий спортсмен в моем понимании, очень уважаю его как спортсмена, человека, тренера.

    если называть бодибилдера великим спортсменом, как ты назовешь олимпийского чемпиона? такого даже слова в русском языке сложно будет найти, УЛЬТРАМЕГАСУПЕРСПОРТСМЕН?

    на нем держится весь типа спорт бодибилдинг? звучит ужасно

    Edited by Aktovegin

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    4 minutes ago, Aktovegin said:

    если называть бодибилдера великим спортсменом, как ты назовешь олимпийского чемпиона? такого даже слова в русском языке сложно будет найти, УЛЬТРАМЕГАСУПЕРСПОРТСМЕН?

    на нем держится весь типа спорт бодибилдинг? звучит ужасно

     

    Для того чтобы быть великим спортсменом необязательно быть олимпийским чемпионом. Великий спортсмен для меня это тот кто возродил спорт, дал новый толчок, был преданным спорту на протяжении всей жизни и смог передать свой профессионализм и любовь к спорту поколениям.

     

    просто стать олимп чемпионом - возможно, есть много таких, но не многие могут то что написал выше.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 минуту назад, Italyanets сказал:

     

    Для того чтобы быть великим спортсменом необязательно быть олимпийским чемпионом. Великий спортсмен для меня это тот кто возродил спорт, дал новый толчок, был преданным спорту на протяжении всей жизни и смог передать свой профессионализм и любовь к спорту поколениям.

     

    просто стать олимп чемпионом - возможно, есть много таких, но не многие могут то что написал выше.

    полностью с тобой согласен, на здоровье пусть делает, но надо людей учить здоровому образу жизни а не качать ненужные горки мышц что само по себе противоестественно и бессмысленно, это моя личная точка зрения.

    я знаю человека который не спортсмен, но он делал большие попытки привнести знания в наш спорт и хотел сделать это систематично как во многих странах мира, он перевел несколько интересных книг и пытался их раздавать нашим тренерам, но из за всеобщей безграмотности большинства тренеров это дело не пошло. И человека пытался это делать на уровне олимпийского комитета по своей иницативе используя свой авторитет в области медицины.

     

    мой тренер воспитал 8 мастеров спорта и кучу кандидатов и рекордсменов СТраны, куча футболистов прошла через его физподготовку и кучу тренеров футболистов перенимали его подходы, его великим не надо называть, по его методике многие продолжают тренироваться и сейчас.

     

    великим стоит называть человека который создаст концецию по которой будет здоровая целая нация, это моё сугубо субьективное мнение.

     

    во времена СССР были книги по физкультуре, их писали научные группы и методисты и практики, там до сих пор много полезного, читай и думай.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    2 minutes ago, Aktovegin said:

    полностью с тобой согласен, на здоровье пусть делает, но надо людей учить здоровому образу жизни а не качать ненужные горки мышц что само по себе противоестественно и бессмысленно, это моя личная точка зрения.

    я знаю человека который не спортсмен, но он делал большие попытки привнести знания в наш спорт и хотел сделать это систематично как во многих странах мира, он перевел несколько интересных книг и пытался их раздавать нашим тренерам, но из за всеобщей безграмотности большинства тренеров это дело не пошло. И человека пытался это делать на уровне олимпийского комитета по своей иницативе используя свой авторитет в области медицины.

     

    мой тренер воспитал 8 мастеров спорта и кучу кандидатов и рекордсменов СТраны, куча футболистов прошла через его физподготовку и кучу тренеров футболистов перенимали его подходы, его великим не надо называть, по его методике многие продолжают тренироваться и сейчас.

     

    великим стоит называть человека который создаст концецию по которой будет здоровая целая нация, это моё сугубо субьективное мнение.

     

    во времена СССР были книги по физкультуре, их писали научные группы и методисты и практики, там до сих пор много полезного, читай и думай.

     

    Ты утопист. Совершенно ясно что сегодня проф спорт - это спорт технологий и фирмы. Генетика и натуральные бустеры в прошлом. На сегодня спортсмен натурал не имеет ни единого шанса против спортсмена использующего последние разработки.

     

    хорошим примером является сейчас спорт на постсоветском пространстве. Технологии есть, но устарели. И посмотри как разом упало количество медалей...

     

    это реальность, физкультурой в проф спорте ничего не добиться и совершенно нормально не учить высоким материям и не создавать иллюзий насчёт этого, что приведёт к куче разбитых надежд.

     

    хороший тренер все это должен объяснить а не пытаться привить волю к победе на протеинах :)))

    • Like 2
    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 11.06.2019 в 13:15, Italyanets сказал:

     

    Ты утопист. Совершенно ясно что сегодня проф спорт - это спорт технологий и фирмы. Генетика и натуральные бустеры в прошлом. На сегодня спортсмен натурал не имеет ни единого шанса против спортсмена использующего последние разработки.

     

    хорошим примером является сейчас спорт на постсоветском пространстве. Технологии есть, но устарели. И посмотри как разом упало количество медалей...

     

    это реальность, физкультурой в проф спорте ничего не добиться и совершенно нормально не учить высоким материям и не создавать иллюзий насчёт этого, что приведёт к куче разбитых надежд.

     

    хороший тренер все это должен объяснить а не пытаться привить волю к победе на протеинах :)))

    последние разработки в какой области?

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    7 часов назад, Aktovegin сказал:

    последние разработки в какой области?

    Позвольте ответить: в области фармакологии.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, Account N13 сказал:

    Позвольте ответить: в области фармакологии.

    в каком виде?  если спортсмен входит в систему Адамса то о незапрещенной фармакологии говорить значит не понимать суть дела, знаете сколько раз топ легкоатлеты сдают доп контроль?

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    19 минут назад, Aktovegin сказал:

    в каком виде?  если спортсмен входит в систему Адамса то о незапрещенной фармакологии говорить значит не понимать суть дела, знаете сколько раз топ легкоатлеты сдают доп контроль?

    Не знаю, но наверняка до фига и конечно же не попадаются на наличии в крови всяких препаратов, так как умеют во время выводить его с организма И это никак не опровергает что весь современный проф.спорт пропитан фармой. По сути без фармы спортсмен конкурировать с остальными просто напросто не сможет, да и от травм загнется.

    Есть выдающиеся примеры употребления проф.атлетами фармы и которые десятилетиями не попадались во время доп.контролей. Один из таких: Ленс Армстронг который в 2013 после завершения карьеры спортсмена решил признаться в употреблении допинга (за это кстати у него отобрали все титулы и медали). Также и его партнеры по команде, которые признавались что употребляли похожие вещества. А есть тысячи и тысячи проф. спортсменов, которые отрицают употребление всяких препаратов, только потому что знают что на этом их карьере будет поставлен крест и ожидает судьба Армстронга.

    https://ru.wikipedia.org/wiki/Армстронг,_Лэнс

    • Like 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Guest
    Reply to this topic...

    ×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

      Only 75 emoji are allowed.

    ×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

    ×   Your previous content has been restored.   Clear editor

    ×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


    • Our picks

      • Заместитель исполнительного секретаря правящей партии «Ени Азербайджан», председатель комитета Милли Меджлиса по региональной политике Сиявуш Новрузов рассказал журналистам о своем сыне Сеймуре Новрузове.
        «Я хотел, чтобы мой сын сдал экзамены и поступил в Академию Службы государственной безопасности. Он не захотел. Затем я ему предложил пройти обучение в Академии МЧС. Он и этого не захотел. Я сам «человек в погонах», потому и предлагал ему это. Но сейчас вопрос выбора профессии для сына мы отдали в его распоряжение. Пусть сам решает.
        Он еще и хороший боксер у нас, хоть и не участвовал в соревнованиях. Мой сын настолько справедливый человек, что иногда я у него учусь. Он говорит, что не может бить кого-то слабее себя. Настолько он справедливый человек. В этом он похож на деда – моего отца. Мой отец таким же был. Мой сын даже муравья не обидит. Такое чувство справедливости, насколько я слышал, было только у имама Али», - сказал Сиявуш Новрузов.
        https://haqqin.az/news/183172   похоже, после котлеты Молотова у нас новый мэм
          • Facepalm
          • Confused
          • Haha
          • Like
        • 185 replies
      • Несмотря на установленные правила, житель поселка Биби-Эйбат с положительным результатом COVID-19 - Гамид Мамедзаде, которому было назначено лечение в домашних условиях, покинул место жительства.
        Как сообщили 1news.az в ГУПБ, больной был обнаружен сотрудниками Сабаильского РУП в одном из магазинов с большим количеством граждан и был доставлен по соответствующему адресу.
        По факту наличия в указанных действиях признаков нарушения противоэпидемического, санитарно-гигиенического или карантинного режимов возбуждено уголовное дело.
        Эльшан Рустамов

         
        https://1news.az/mobile/news/v-bakinskom-magazine-zaderzhali-bol-nogo-koronavirusom-narushivshego-pravila-karantina---foto---video
         
         
          • Facepalm
          • Haha
        • 1,803 replies
      • Начальник пресс-службы Министерства внутренних дел Эхсан Захидов сообщил Oxu.Az, что этот пример патриотизма, оцененный подавляющим большинством читателей и зрителей, пришелся не по душе некоторым "виртуальным героям".
         
         
         
        "В социальных сетях они не только высказали критические замечания в адрес молодых певцов, утверждая, что исполнение было организовано Министерством внутренних дел, но даже не стеснялись оскорблять молодых ребят, продемонстрировавших образец патриотизма.
        В ходе проведенных нами разбирательств выяснилось, что группа молодых певцов, ставших победителями различных конкурсов мугама, решила по собственной инициативе подготовить видеоролик без чьей-либо просьбы и предложения", - отметили в МВД.
        Министерство внутренних дел Азербайджана приступило к расследованию, связанному с публикацией в социальных сетях оскорбительных выпадов в адрес молодых певцов, снявшихся в видеоролике, подготовленном в знак поддержки сотрудников правоохранительных органов. Нелицеприятные выражения некоторых юзеров были адресованы также членам семей музыкантов.
        Как сообщили Qafqazinfo в пресс-службе МВД, соответствующие структуры ведомства на основе обращений музыкантов, подвергшихся необоснованному оскорблению в соцсетях, принимают меры для выявления и привлечения к ответственности лиц, унизивших и оскорбивших их честь и достоинство.
        "В результате принятых мер была установлена личность людей, оставлявших оскорбительные комментарии в социальных сетях. Они задержаны. В отношении них были составлены протоколы в соответствии с Кодексом об административных правонарушениях, которые затем были направлены в суд для вынесения юридической оценки их действиям.
        Согласно принятым судебными инстанциями решениям, большинство из задержанных были взяты под административный арест, остальным выписали штраф. В настоящее время продолжаются мероприятия по выявлению и привлечению к  ответственности всех, кто вызвал недовольство граждан своими противоправными действиями.
        В связи с этим мы рекомендуем нашим гражданам, особенно молодежи, использовать предоставляемые им социальными сетями возможности с целью совершенствования своего мировоззрения, знаний и грамотности. Призываем всех воздерживаться от публикации комментариев и статусов, оскорбляющих или унижающих честь и достоинство других людей", - говорится в заявлении МВД.

        За оскорбление певцов.
        Интересно, с диспута тоже кого нибудь арестовали?
          • Facepalm
          • Upvote
          • Like
        • 393 replies
      • Опубликована форма расписки больных коронавирусом, принимающих лечение на дому.
        Как сообщает Report, документ под названием «Расписка о наблюдении дома» подписывается с момента сдачи анализа.
        Документ заполняется в 2-х экземплярах. В нем отражена некоторая информация о наблюдаемом лице.
        Согласно правилам, в период наблюдения категорически запрещается покидать дом и принимать посетителей. Этот процесс контролируется с помощью специального мобильного приложения. Во время обращения медработника необходимо строго следовать рекомендациям врача, предоставляя честные данные.
        Наблюдаемый обязуется загрузить мобильное приложение. В случае необходимости медицинской консультации следует обращаться к семейному/участковому врачу.
        Активация мобильного приложения, отправка электронных отчетов в заданное время и выполнение прочих предписаний являются обязательными. В соответствии с представленной инструкцией необходимо строго соблюдать правила личной гигиены и обязательно использовать медицинскую маску независимо от местонахождения. Состояние здоровья пациентов контролируется семейным/участковым врачом до тех пор, пока они не выздоровеют. Следует соблюдать другие положения представленной инструкции.
        Документ теряет силу в двух случаях - если результат лабораторного теста является «негативным» и если по решению врача лицо переводится в больницу особого режима для лечения.
         
        https://media.az/important/1067781586/lechaschihsya-doma-bolnyh-s-covid-19-privlekut-k-otvetstvennosti-za-narushenie-pravil-foto/
          • Like
        • 77 replies
      • В Азербайджане посредством мобильного приложения E-Təbib граждане, находясь в общественных местах, будут предупреждены о том, является ли кто-то из окружающих носителем коронавируса (COVID-19, и тем, кто случайно находился в контакте с ним (находясь в очереди, в магазине и пр.), будет отправлено уведомление пройти тест в лаборатории, сообщает в пятницу Trend.
        E-Təbib работает посредством bluetooth, налаживая связь с находящимися поблизости пользователями: «С помощью приложения одним прикосновением можно связаться с операторами горячей линии против коронавируса, получить статистические данные и соответствующую помощь, а также различные уведомления и новости.
        Приложение очень легко загрузить в смартфон. В зависимости от используемой системы, приложение загружается посредством Play Market или AppStore при введении E-Tabib или E-Təbib. Затем следует запустить приложение, ввести номер телефона, а также код подтверждения, который будет отправлен по SMS. Затем необходимо включить Bluetooth».
        https://media.az/society/1067780618/v-azerbaydzhane-mobilnoe-prilozhenie-budet-preduprezhdat-grazhdan-o-bolnyh-covid-19/
          • Facepalm
          • Upvote
          • Haha
        • 156 replies
      • Известный азербайджанский журналист, travel-блогер и телеведущий Азер Гариб рассказал в социальной сети Facebook о том, что неизвестные виртуальные аферисты выманивают у женщин из разных стран мира деньги, прикрываясь его именем.
        А.Гариб рассказывает, что на протяжении нескольких последних дней получает письма от женщин, которые были обмануты мошенниками, выдававшими себя за него: «Международные аферисты открывают фейковый профиль, где делятся фотографиями популярной в Facebook личности из небольшой страны, после чего начинают писать письма одиноким женщинам, ищущим любовь. Выбрали жертвой меня – не знаю гордиться или огорчаться».
        Телеведущий подчеркивает, что в своих сообщениях мошенники признаются в любви, рассказывая, что женщины им снятся по ночам и без них они не могут прожить и дня: «Говорят, что летают бизнес-классом на Мальдивы и Сейшелы, обещают взять женщин с собой. Затем рассказывают о том, что испытывают в данный момент небольшие трудности и просят помощи в размере 500 долларов, обещая в скором времени отправится вместе медовый месяц.
         
        Ну а что делать женщине, которая слышала комплимент от мужчины в последний раз 739 лет тому назад? Пенсия у нее хорошая, вот она и посылает 500 долларов, после получения денег человек исчезает, а женщины в слезах находят меня и жалуются».
        А.Гариб отмечает, что ему написали женщины с жалобами из Бразилии, Австрии, Италии и Вьетнама: «Я не отвечаю, так как и они сами понимают, что я тут ни при чем».
        Свой пост телеведущий завершает с улыбкой и следующим предложением: «Начиная с этого дня перехожу на хозрасчет - если какая-либо агбирчей хочет переписываться со мной, ей следует заранее перечислить на счет депозит. Пандемия разрушила бюджет, чуть оживим его». 
         
                      https://1news.az/news/aferisty-vymanivayut-den-gi-u-zhenschin-po-vsemu-miru-prikryvayas-imenem-azera-gariba-foto
          • Facepalm
          • Confused
          • Haha
        • 54 replies
      • Автомобиль привезен из Канады, с европейской панелью приборов и пробегом в километрах, в Баку не эксплуатировался. Полная комплектация в идеальном состоянии:
        - год выпуска 12/2016
        - редкий цвет Pepperdust Metallic
        - панорамный люк
        - 18" диски
        - премиум аудио система Bose с 9 динамиками
        - 8" андроид монитор
        - камера заднего вида
        - безключевой доступ, start/stop и ТД
        Заменено масло 5w-30 и фильтры в официальном сервисе, проведена химчистка салона и мойка мотора. На данный момент никаких расходов не требует, торг возможен только при осмотре
         
        Цена 25000 AZN
         
        055 216 53 90 
          • Upvote
        • 16 replies
      • Предлагаются 3 Чекап пакета
        Пакет 1 - Узи щитовидной железы
        - TSH
        - Консультация эндокринолога
        23 AZN   Пакет 2 - Узи щитовидной железы
        - TSH
        - FT4
        - Консультация эндокринолога
        33 AZN
          Пакет 3    - Прием и консультация эндокринолога. - Определение глюкозы в крови. - Анализ мочи. - Определение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) 35 азн
         
        Врач-эндокринолог Мадина Дильбази
        Дата - 26 Июня
        Место - Клиника Парамед
        • 2 replies
    • Recently Browsing   0 members, 0 guests

      No registered users viewing this page.

    • Popular Now

    ×
    ×
    • Create New...