Bodybuilding (Культуризм)

[Aktovegin]

8 часов назад, wishpapa сказал:

А как бы набрать кило 8-10 недель за 8 ? Кто поможет

 

зачем так гробить организм, это же не совсем полезно так сильно и быстро набирать вес. Мышцы чистые так быстро не растут.

[samir372]

А как бы набрать кило 8-10 недель за 8 ? Кто поможет

никакой диетолог не поможет набрать 8-10 кг за такой короткий срок . В лучшем случае это будет чистейший жир. Только фарма может так нарастить . И причем достаточно тяжелая - энантат , метан, дека . И то после курса будет откат и большая часть набранного веса просто сольется .

[Aktovegin]

18 минут назад, samir372 сказал:

никакой диетолог не поможет набрать 8-10 кг за такой короткий срок . В лучшем случае это будет чистейший жир. Только фарма может так нарастить . И причем достаточно тяжелая - энантат , метан, дека . И то после курса будет откат и большая часть набранного веса просто сольется .

 

этого люди не хотят понимать.

[samir372]

 
этого люди не хотят понимать.

и я о том же. люди видят в зале накаченного тренера, который им впаривает, что он с помощью диет и тренировок таким стал . И верят ! Конечно же тренер сразу не скажет , что он захимичен по самые помидоры.

[Aktovegin]

21 час назад, samir372 сказал:

никакой диетолог не поможет набрать 8-10 кг за такой короткий срок . В лучшем случае это будет чистейший жир. Только фарма может так нарастить . И причем достаточно тяжелая - энантат , метан, дека . И то после курса будет откат и большая часть набранного веса просто сольется .

вообще интересная идея набирать по 1кг в неделю, такое только гормонами и пептидами сделать можно и в вену колоть белки, но это будет эксперимент над здоровьем.

 

интересно есть спецы которые пообещают такое заказчику?

[samir372]

вообще интересная идея набирать по 1кг в неделю, такое только гормонами и пептидами сделать можно и в вену колоть белки, но это будет эксперимент над здоровьем.
 
интересно есть спецы которые пообещают такое заказчику?

есть конечно же . люди настолько тупы и глупы ,что даже в интернете не ищут инфу. И этот вечный идиотский вопрос - сколько я наберу с банки протеина [emoji23]
У нас тренеры обещают любому дрыщу горы массы соревновательного уровня за 6 месяцев . Вообще гарантировать супер результат это обман. Нужно учитывать возраст, генетику( а там куча факторов начиная с толшины сечения мышц , строением костяка, креплениями и т.д.) , уровень обмена веществ ( а он же у все разный) , тип телосложения ( эктоморф, эндо и мезоморф) , уровень и качество питания и конечное же наличие денег . Красивое и сильное тело нужно поддерживать и это стоит денег . И конечно же фарма . Кого не спросишь - 50см банки на макаронах и протеинах накачал [emoji23]

[R i c o]

В 02.11.2016 в 10:40, Aktovegin сказал:

вообще интересная идея набирать по 1кг в неделю, такое только гормонами и пептидами сделать можно и в вену колоть белки, но это будет эксперимент над здоровьем.

 

интересно есть спецы которые пообещают такое заказчику?

 

Такое под силу только Кевину Леврону 🙂

[Kamran Ismayilov]

Здраствуйте. Тренируюсь около года,за это  время скинул около 6,7кг.

Теперь к моей проблеме,никак не могу набрать массу.  Тренируюсь 3 раза в неделю на каждой тренировке работаю на две группы мышц. Питаюсь тоже хорошо. Рост 177 вес 81 кг

[Shilo]

10 часов назад, Kamran Ismayilov сказал:

Здраствуйте. Тренируюсь около года,за это  время скинул около 6,7кг.

Теперь к моей проблеме,никак не могу набрать массу.  Тренируюсь 3 раза в неделю на каждой тренировке работаю на две группы мышц. Питаюсь тоже хорошо. Рост 177 вес 81 кг

Или недостаточно хорошо питаетесь или перетренерованность

[wishpapa]

Здраствуйте. Тренируюсь около года,за это  время скинул около 6,7кг.
Теперь к моей проблеме,никак не могу набрать массу.  Тренируюсь 3 раза в неделю на каждой тренировке работаю на две группы мышц. Питаюсь тоже хорошо. Рост 177 вес 81 кг

Сколько лет ?

[Aktovegin]

В 11/14/2016 в 18:30, Shilo сказал:

Или недостаточно хорошо питаетесь или перетренерованность

при его тренировочном плане невозможно перетренироваться, а вот попасть в застой очень легко, так как нагрузки одинаковые и мышцы просто  адаптируются и встанут на месте.

посмотрел я его тренировочный план, первым делом неправильный план тренировок, и ещё нет четкого понятия как питаться, так что много чего надо исправлять.

Edited November 18, 2016 by Aktovegin

[Shilo]

13 минуты назад, Aktovegin сказал:

при его тренировочном плане невозможно перетренироваться, а вот попасть в застой очень легко, так как нагрузки одинаковые и мышцы просто  адаптируются и встанут на месте.

посмотрел я его тренировочный план, первым делом неправильный план тренировок, и ещё нет четкого понятия как питаться, так что много чего надо исправлять.

Вы вместе с ним в один зал ходите ?

[Aktovegin]

4 минуты назад, Shilo сказал:

Вы вместе с ним в один зал ходите ?

он мне написал как он тренируется, все упражнения 12 повторений 4 подхода, и очень много лишнего делает, короче там многое надо менять чтобы пошел нормальны рост, на ноги он ничего серьезного не делает, это первое что я постараюсь изменить

[Shilo]

47 минут назад, Aktovegin сказал:

он мне написал как он тренируется, все упражнения 12 повторений 4 подхода, и очень много лишнего делает, короче там многое надо менять чтобы пошел нормальны рост, на ноги он ничего серьезного не делает, это первое что я постараюсь изменить

Простите , у Вас какой стаж в этом виде спорта ) ?

[L-eek]

В 18.11.2016 в 08:35, Aktovegin сказал:

на ноги он ничего серьезного не делает

 

Главная ошибка большинства новичков ))

[L-eek]

В 03.11.2016 в 08:45, samir372 сказал:

Кого не спросишь - 50см банки на макаронах и протеинах накачал

 

Еще на гречке и рыбе ))

[Blaze]

Читал Фалеева "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" Автор пишет что новичку первые год-два достаточно для стабильного прогресса всего 3-х базовых упражнений: жим штанги лёжа, присед со штангой и становая тяга. 

Edited November 23, 2016 by Blaze

[L-eek]

Только что, Blaze сказал:

Читал Фалеева "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" Автор пишет что новичку достаточно для стабильного прогресса всего 3-х базовых упражнений: жим штанги лёжа, присед со штангой и становая тяга. 

 

Ну в принципе он прав. Новичку не изнуренным постоянными нагрузками, базовые дадут неплохой результат.

Проблема в том, что большинство новичков сразу отказываются от приседаний и становой, оправдывая это тем что боятся спину повредить.

В принципе я с ними согласен. Неподготовленному вообще человеку делать приседания и становую чревато. Потому я обычно советую пару месяцев тупо прогнать на тренажерах для общего укрепления, а потом переходить ставить технику базовых со знающим человеком.

ИМХО.

[OceanDrive]

Многое зависит от генетики, видел людей c ну с очень рельефным телом, которые делали только базу и никаких изолирующих, добивающих на тренажерах, суперсетах итд.  Приседы, тяга, жим лежа, жим за голову сидя, пару упражнений на бицепс/трицепс... вот и вся программа на неделю )

 

[Arcanum]

В 15.09.2016 в 08:41, Aktovegin сказал:

бег вниз рекомендую прекратить.

 

процентов на 70% забегай на верх парка кирова, потом отдыхай и спокойно иди в низ, как пульс успокоился можно снова так забегать, с перебитым пульсом и дыханием начинать бежать нельзя.

 

Почему? Есть ведь даже специальный вид пробежки, забыл как называется, когда чредуешь медленный бег и ускорения. Мои знакомые занимающие силовыми видами спорта например боксом все так бегали.

 

И кстати сейчас на работе приходиться много стоять и ноги болят, какие кроссовки порекомендуете или обувь с мягкой подошвой?

[Aktovegin]

такие пробежки называются фортлек, но любителям их лучше не делать, оень легко загнать себя. Чтобы быть умнее, надо аккуратно создавать гормональнын всплески, забежал в интенсивном темпе, отдохнул, гормончики пошли, потом ещё раз забежал.

 

те ваши друзья которые так бегали, они хоть понимали какую систему организма они тренируют, с какой интенсивностью они пробегали и сколько отдыхали? А какой эффект? Где был контроль?

 

про кроссовки - когда приходится много стоять, певрое правило, не стойте на обеих ногах, меняйте их поочередно, это очень важно.

про обувь с мягкой подошвой - одевая её люди забывают что все равно надо правильно ходить и не стучать пятками по земле, очень мягкая подошва имеет негативную сторону, она позволяет Вам неправильно ходить и стучать по земле.

 

http://www.mizunousa.com/Running/Products/Wave-Hitogami-3-Mens

 

эти кроссовки будут очень хорошим подспорьем тем кто много ходит, но конечно цена не слабая, можем посмотреть что то более простое, этого же класса.

[Hell Spawn]

Друзья, подскажите, если знаете - где я могу купить пояс большого размера?? Самый большой что нашли - 114 см. А мне 130 нужно. Заранее спасибо

[Aktovegin]

http://bodytrain.ru/pitanie/uglevodnoe-okno.html

 

реально полезная и правильная статья для тех кто любит качаться

[torpeda]

http://bodytrain.ru/pitanie/uglevodnoe-okno.html
 
реально полезная и правильная статья для тех кто любит качаться

"Хочу отметить что много проблем может быть вызвана паразитами и они мешаю вам нормально развивать ваше тело, сначала избавитесь от них с помощью Капель против паразитов."

Если цель этой статьи было прорекламировать чудо капли от паразитов, то и сома статья вызывает большие сомнения.
Как всегда не указан не один источник, только убедительное " доказано".
Вообще по возможности лучше опираться на статью с реально проводимыми исследованиями где указаны реальные цифры, обычно на просторах рунета такую статью не увидишь.

[Aktovegin]

16 часов назад, torpeda сказал:

"Хочу отметить что много проблем может быть вызвана паразитами и они мешаю вам нормально развивать ваше тело, сначала избавитесь от них с помощью Капель против паразитов."

Если цель этой статьи было прорекламировать чудо капли от паразитов, то и сома статья вызывает большие сомнения.
Как всегда не указан не один источник, только убедительное " доказано".
Вообще по возможности лучше опираться на статью с реально проводимыми исследованиями где указаны реальные цифры, обычно на просторах рунета такую статью не увидишь.

 

у меня много статей из научных библиотек по спорту, медицине и теории, на инглише, там есть темы которые интетесны будут некоторым, на основании этих статей я делаю некоторые выводы относительного таких статей как эта. Я имел ввиду про углеводное окно, это великая глупость думать что поев белки в период после тренировки они быстро усваиваются, из биохимии понятно 1-2 дня это синтез белков.

 

В этой статье есть очень правильные обоснованные утверждения

[Aktovegin]

16 часов назад, torpeda сказал:

"Хочу отметить что много проблем может быть вызвана паразитами и они мешаю вам нормально развивать ваше тело, сначала избавитесь от них с помощью Капель против паразитов."

Если цель этой статьи было прорекламировать чудо капли от паразитов, то и сома статья вызывает большие сомнения.
Как всегда не указан не один источник, только убедительное " доказано".
Вообще по возможности лучше опираться на статью с реально проводимыми исследованиями где указаны реальные цифры, обычно на просторах рунета такую статью не увидишь.

 

а вы саму статью прочли, или самое интересное оказалось про паразитов?

[torpeda]

42 minutes ago, Aktovegin said:

 

у меня много статей из научных библиотек по спорту, медицине и теории, на инглише, там есть темы которые интетесны будут некоторым, на основании этих статей я делаю некоторые выводы относительного таких статей как эта. Я имел ввиду про углеводное окно, это великая глупость думать что поев белки в период после тренировки они быстро усваиваются, из биохимии понятно 1-2 дня это синтез белков.

 

В этой статье есть очень правильные обоснованные утверждения

Согласен что в статье возможно и есть правильные утверждения, но в ней не указан не один научный эксперимент или практически доказанный факт.
Любой эксперимент или теория озвученная самым уважаемым учреждением не может утверждать ( основываясь на фактах ) со стопроцентной уверенностью. Тем более через определенное время публикуется работа не менее уважаемого учреждения с абсолютно противоположным мнением, это вы точно должны знать если прочли много статей.
 

[Arcanum]

В 07.12.2016 в 13:02, Aktovegin сказал:

про кроссовки - когда приходится много стоять, певрое правило, не стойте на обеих ногах, меняйте их поочередно, это очень важно.

про обувь с мягкой подошвой - одевая её люди забывают что все равно надо правильно ходить и не стучать пятками по земле, очень мягкая подошва имеет негативную сторону, она позволяет Вам неправильно ходить и стучать по земле.

 

http://www.mizunousa.com/Running/Products/Wave-Hitogami-3-Mens

 

эти кроссовки будут очень хорошим подспорьем тем кто много ходит, но конечно цена не слабая, можем посмотреть что то более простое, этого же класса.

 

А есть разница что брать для ходьбы и для стояния? И что взять сезона дождей? Или не заморачиватся одел, ботинки на работе переоделся в кросы?

И если в район поехать и там по бездорожью, всякие камешки гвозди и стекло подошву не проткнут? Если так что купить для районов летом? Какие нибудь трекинговые боты?

[Aktovegin]

4 часа назад, Arcanum сказал:

 

А есть разница что брать для ходьбы и для стояния? И что взять сезона дождей? Или не заморачиватся одел, ботинки на работе переоделся в кросы?

И если в район поехать и там по бездорожью, всякие камешки гвозди и стекло подошву не проткнут? Если так что купить для районов летом? Какие нибудь трекинговые боты?

есть кроссовки для бега по пересеченной местности

[Arcanum]

9 часов назад, Aktovegin сказал:

есть кроссовки для бега по пересеченной местности

 

Бег не нужен, только ходьба просто на лето есть несколько предложений от фирм работать работать гидом переводчиком, для вип клиентов они стараются дать гида со знанием арабского а не английского. Просто пока еще думаю, не охота постоянно в районы ездить по 3-5 часов в дороге. Но вот думаю если соглашусь тогда уже сейчас обувь нужно подобрать. 

 

Цитата

 

про кроссовки - когда приходится много стоять, певрое правило, не стойте на обеих ногах, меняйте их поочередно, это очень важно.

про обувь с мягкой подошвой - одевая её люди забывают что все равно надо правильно ходить и не стучать пятками по земле, очень мягкая подошва имеет негативную сторону, она позволяет Вам неправильно ходить и стучать по земле.

 

 

Делать упор на одну ногу это еще нужно привычку выработать такую а то будешь забывать об этом. 

У меня походка неправильная, когда дожди бывают у меня сзади все брюки в грязи, пятка резко вверх идет и обрызгивает. Я как то пробовал следить за этим и контролировать походку но через пару мин забываешь. А вообще можно походку как то изменить, например какими нибудь корсетами для ног?

[Italyanets]

On 23/11/2016 at 2:41 PM, Blaze said:

Читал Фалеева "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" Автор пишет что новичку первые год-два достаточно для стабильного прогресса всего 3-х базовых упражнений: жим штанги лёжа, присед со штангой и становая тяга. 

 

Перестал вообще читать литературу русских атлетов и прочих... Абсолютно все устарело и непрофессионально.
Глупостей как это слышал много. В бодибилдинге как и в любом спорте основное - это системность, дисциплина. Какая это дисциплина качать 3 мышцы? Что это за бред? Да и смысл? У новичка застоев не бывает, как раз при его начальном метаболизме и НАДО качать ВСЕ и равномерно не перегружая ни одну из мышц. Фундамент закладывается в самом начале с симметрии мышц и их архитектуры.

[Italyanets]

On 23/11/2016 at 2:45 PM, L-eek said:

 

Ну в принципе он прав. Новичку не изнуренным постоянными нагрузками, базовые дадут неплохой результат.

Проблема в том, что большинство новичков сразу отказываются от приседаний и становой, оправдывая это тем что боятся спину повредить.

В принципе я с ними согласен. Неподготовленному вообще человеку делать приседания и становую чревато. Потому я обычно советую пару месяцев тупо прогнать на тренажерах для общего укрепления, а потом переходить ставить технику базовых со знающим человеком.

ИМХО.

 

Это все отговорки. Технику прорабатывают с пустым грифом. И в чем разница если новичку все равно когда-нибудь надо начинать будет. Потом после прокачки бицепсов он будет более готов к становым? :))) Все с первого дня, никаких отговорок, никаких послаблений, никаких преференций.

[Aktovegin]

В 1/9/2017 в 15:28, Arcanum сказал:

 

Бег не нужен, только ходьба просто на лето есть несколько предложений от фирм работать работать гидом переводчиком, для вип клиентов они стараются дать гида со знанием арабского а не английского. Просто пока еще думаю, не охота постоянно в районы ездить по 3-5 часов в дороге. Но вот думаю если соглашусь тогда уже сейчас обувь нужно подобрать. 

 

 

Делать упор на одну ногу это еще нужно привычку выработать такую а то будешь забывать об этом. 

У меня походка неправильная, когда дожди бывают у меня сзади все брюки в грязи, пятка резко вверх идет и обрызгивает. Я как то пробовал следить за этим и контролировать походку но через пару мин забываешь. А вообще можно походку как то изменить, например какими нибудь корсетами для ног?

 

это не простая задача, тут много времени надо и усилий

[L-eek]

6 часов назад, Italyanets сказал:

 

Это все отговорки. Технику прорабатывают с пустым грифом. И в чем разница если новичку все равно когда-нибудь надо начинать будет. Потом после прокачки бицепсов он будет более готов к становым? :))) Все с первого дня, никаких отговорок, никаких послаблений, никаких преференций.

 

Им видишь ли стыдно с пустым грифом учиться ))) На прошлой тренировке один новичок так сорвал спину на моих глазах. Думаю его походы в зал на этом и закончатся )))

[Aktovegin]

4 часа назад, L-eek сказал:

 

Им видишь ли стыдно с пустым грифом учиться ))) На прошлой тренировке один новичок так сорвал спину на моих глазах. Думаю его походы в зал на этом и закончатся )))

 

перед тем как лезть под штангу, нормальный тренер должен посмотреть на человека спереди, сзади и сбоку, посмотреть как сложены мышцы бедра, так как в приседе очень важно иметь крепкие мышцы и связки которые крепятся под коленом и ниже. Часто боли в коленях из за слабости мышц бедра. косые

[L-eek]

49 минут назад, Aktovegin сказал:

 

перед тем как лезть под штангу, нормальный тренер должен посмотреть на человека спереди, сзади и сбоку, посмотреть как сложены мышцы бедра, так как в приседе очень важно иметь крепкие мышцы и связки которые крепятся под коленом и ниже. Часто боли в коленях из за слабости мышц бедра. косые

 

Увы, редко какой новичок обращается к тренеру. В основном приходят и начинают делать что попало )))

[Aktovegin]

17 минут назад, L-eek сказал:

 

Увы, редко какой новичок обращается к тренеру. В основном приходят и начинают делать что попало )))

 

закон выжыивания, привыкнешь и не сдохнешь, не привыкнешь и сдохнешь. Дураки калечатся и умирают, те у кого есть голова выживают.

[Italyanets]

2 hours ago, Aktovegin said:

 

перед тем как лезть под штангу, нормальный тренер должен посмотреть на человека спереди, сзади и сбоку, посмотреть как сложены мышцы бедра, так как в приседе очень важно иметь крепкие мышцы и связки которые крепятся под коленом и ниже. Часто боли в коленях из за слабости мышц бедра. косые

 

Для меня все проще если я тренеровал бы когото - плевать как у него мышцы расположены, он не инвалид же. Для приседаний надо просто изучить как верно их делать - технику показать, как спину держать, на что обратить внимание - БЕЗ штанги. Затем, дать маленький вес и следить за техникой. После определенного периода увеличивать вес. ВСЕ.

 

Боли в коленях - лично мне как тренеру это ноль информации... Если он присесть без штанги не может - но нафиг он в зал пришел.
А почему у него болит - это позже узнается.

[Gahir]

8 часов назад, Aktovegin сказал:

 

закон выжыивания, привыкнешь и не сдохнешь, не привыкнешь и сдохнешь. Дураки калечатся и умирают, те у кого есть голова и деньги выживают.

Выделенное добавил.Многие на этот фактор внимание не обращают.

[Nikks]

 

Всем советую, идеальная техника