Jump to content
Disput.Az Forum
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
Funt Sterling

Bodybuilding (Культуризм)

Recommended Posts

меньше слушайте глупых и бездарных специалистов в области спорта. Кто сам колется сам и говорит что все остальные колятся.
Ага, конечно...)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кто нить сталкивался с лечением триггерных точек на спине ? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, OceanDrive сказал:

Кто нить сталкивался с лечением триггерных точек на спине ? 

а в чем пролема? мой доктор приблизительно занимается такими делами

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 9/7/2018 at 4:56 PM, Aktovegin said:

а в чем пролема? мой доктор приблизительно занимается такими делами

 

Сильная боль только при пальпации и определенных упражнениях ( бодибилдинг ) .

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 минуты назад, OceanDrive сказал:

 

Сильная боль только при пальпации и определенных упражнениях ( бодибилдинг ) .

 

сходи к моему доктору, Ильхам 0502131447, доверься ему, он опытный и умный доктор, проверен временем.

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ребят, нужно ваше компетентное мнение. Короче, начал питаться как бы правильно и все такое. За три месяца сбросил почти 20 кг. Чувствую себя замечательно. Прошел чекап, все показатели в норме. Теперь цель чуть поднабрать массы. Но, в период сбрасывания веса, неплохо востановил дыхалку и легкость за счет хоьбы, бега и скакалки, и не хотелось бы терять этого.

 

С недавнего времени начал ходить в зал. В принципе ограничений нет, могу хоть каждый день. Поступил дедовским методом. 3 раза качка, минут 10 на беговой для разогрева и базовые упражнения на каждую группу мышц. При этом, хочу добавить интервальные или кардио в свободные дни. 3 раза качка, 2 раза интервальные треньки. На счет качки пока вроде все нормально, тихо тихо втягиваюсь, ориентирусь по суставам, мешать не будут, буду поднимать веса.

С интервальными вопрос, они не повредят силовым? Час на беговой, бег со скоростью 10-11, без отдышки и все такое и дальше минут 15 круговых, подъем по канатам, волны, отжимания, скрычивания, подтягивания. 

То ечть, можно совмещать силовые и на выносливость (цель именно в этом, а не жиросжигании)? Разумеется есть стал много больше, каши, фрукты, мясо, углеводы, водороды, обогащенный уран и тд.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 15.08.2018 в 22:29, Tristar сказал:

 

От кучи факторов зависит, сколько раз в неделю (2,3,5), какие у вас заболевания (остеохондроз, колени), где будете заниматься (зал или дома), какие группы мышц хотите качать приоритетом (приоритет верх или всё тело) и т.д.

Я Вам посоветую один сайт:

https://tvoytrener.com/

 

Там зайдите в меню Тренировки - Мужчины в зале(дома) - На массу и силу - Сколько раз в неделю - и дальше выбирайте по степени сложности.

Я скачал и эту и JeFit. Вторая имхо, более продуманная. Куча упражнений, можно составлять свой план, вести статистику и др.

Share this post


Link to post
Share on other sites

И еще вопрос по протеину. Какой рекомендуете? Вроде отзывы о Вей голд ст., хорошие. Кто может сказать, из чего делают сыворотку? Соя, горох, яйца и др.?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.09.2018 в 02:01, El Terrible сказал:

 

С интервальными вопрос, они не повредят силовым? Час на беговой, бег со скоростью 10-11, без отдышки и все такое и дальше минут 15 круговых, подъем по канатам, волны, отжимания, скрычивания, подтягивания. 

То ечть, можно совмещать силовые и на выносливость (цель именно в этом, а не жиросжигании)? Разумеется есть стал много больше, каши, фрукты, мясо, углеводы, водороды, обогащенный уран и тд.

Нет, кардио не сожгет мышцы, можно потратить гликоген, но те мышцы которые нарастили они уже с вами. Они могут опустошаться, но наполнить их легко снова. Также кардио улучшает капиляризацию. Естественно, если вы хотите нарастить массу, то должны подсчитывать калории, чтобы выходил их профицит (с учетом кардио)

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
44 минуты назад, LSD сказал:

Нет, кардио не сожгет мышцы, можно потратить гликоген, но те мышцы которые нарастили они уже с вами. Они могут опустошаться, но наполнить их легко снова. Также кардио улучшает капиляризацию. Естественно, если вы хотите нарастить массу, то должны подсчитывать калории, чтобы выходил их профицит (с учетом кардио)

То есть, день силоваых, день кардио при условии правильного питания не повредит? Скажем так, цель чуть поднабрать качественной массы. Жир по видимому все равно будет уходить.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 11.09.2018 в 22:01, El Terrible сказал:

Ребят, нужно ваше компетентное мнение. Короче, начал питаться как бы правильно и все такое. За три месяца сбросил почти 20 кг. Чувствую себя замечательно. Прошел чекап, все показатели в норме. Теперь цель чуть поднабрать массы. Но, в период сбрасывания веса, неплохо востановил дыхалку и легкость за счет хоьбы, бега и скакалки, и не хотелось бы терять этого.

 

С недавнего времени начал ходить в зал. В принципе ограничений нет, могу хоть каждый день. Поступил дедовским методом. 3 раза качка, минут 10 на беговой для разогрева и базовые упражнения на каждую группу мышц. При этом, хочу добавить интервальные или кардио в свободные дни. 3 раза качка, 2 раза интервальные треньки. На счет качки пока вроде все нормально, тихо тихо втягиваюсь, ориентирусь по суставам, мешать не будут, буду поднимать веса.

С интервальными вопрос, они не повредят силовым? Час на беговой, бег со скоростью 10-11, без отдышки и все такое и дальше минут 15 круговых, подъем по канатам, волны, отжимания, скрычивания, подтягивания. 

То ечть, можно совмещать силовые и на выносливость (цель именно в этом, а не жиросжигании)? Разумеется есть стал много больше, каши, фрукты, мясо, углеводы, водороды, обогащенный уран и тд.

что ты называешь кардио тренировки? типа сердце тренировать?

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Aktovegin сказал:

что ты называешь кардио тренировки? типа сердце тренировать?

Хм... даже не знаю, раньше это вроде кроссовой подготовокй называлось, щас как бы все не силовые называют кардио :- ). Я имею в виду следующее:

50 - 60 мин, бег/элипс (из-за коленей предпочтение отдаю элипсу).

5 мин скакалка

6-8 упражнений с минимальным или вообще без перерыва. Тут канаты, отжимания, подтягивания, работа не мешке, без отягощений.

5 мин скакалка.

 

Сердце или нет, скорее на общую выносливость, а это все-таки наверно все сердечно-сосудистая. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
On ‎9‎/‎11‎/‎2018 at 10:01 PM, El Terrible said:

Ребят, нужно ваше компетентное мнение. Короче, начал питаться как бы правильно и все такое. За три месяца сбросил почти 20 кг. Чувствую себя замечательно. Прошел чекап, все показатели в норме. Теперь цель чуть поднабрать массы. Но, в период сбрасывания веса, неплохо востановил дыхалку и легкость за счет хоьбы, бега и скакалки, и не хотелось бы терять этого.

 

Продолжай как начал дальше организм сам подскажет. Если правильно подберешь боланс то вес будет стоять а мышцы на теле станут более подчеркнутыми. В поставленной задаче тебе здесь не кто дистанционно не поможет, для любителя это только можно контролировать эксперементальном путем и занимает долгое время. Если правельно подберешь баланс тренировка/отдых/питание то через определенное време приблизительно будешь знать в каком напровлении двигаться.
Насчет протеина считаю лучшим ON Gold Standard

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, El Terrible сказал:

Хм... даже не знаю, раньше это вроде кроссовой подготовокй называлось, щас как бы все не силовые называют кардио :- ). Я имею в виду следующее:

50 - 60 мин, бег/элипс (из-за коленей предпочтение отдаю элипсу).

5 мин скакалка

6-8 упражнений с минимальным или вообще без перерыва. Тут канаты, отжимания, подтягивания, работа не мешке, без отягощений.

5 мин скакалка.

 

Сердце или нет, скорее на общую выносливость, а это все-таки наверно все сердечно-сосудистая. 

зачем 50-60 минут делать эту херню? какая цель у этого дела? сжечь калории? можно сжечь столько же калорий за парочку минут.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Aktovegin сказал:

зачем 50-60 минут делать эту херню? какая цель у этого дела? сжечь калории? можно сжечь столько же калорий за парочку минут.

Функциональная подготовка. Но, емли можно сократить или заменить, буду только благодарен.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, El Terrible сказал:

То есть, день силоваых, день кардио при условии правильного питания не повредит? Скажем так, цель чуть поднабрать качественной массы. Жир по видимому все равно будет уходить.

нет, не зря все спортсмены делят на два периода - массанабор и сушка. Т.е. для построения мышц нужен профицит калорий, для сброса жира - дефицит. Только на сушке при помощи анаболических стероидов иногда умудряются набирать мышцы, но если тренинг натуральный, то врядли.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, El Terrible сказал:

Хм... даже не знаю, раньше это вроде кроссовой подготовокй называлось, щас как бы все не силовые называют кардио :- ). Я имею в виду следующее:

50 - 60 мин, бег/элипс (из-за коленей предпочтение отдаю элипсу).

5 мин скакалка

6-8 упражнений с минимальным или вообще без перерыва. Тут канаты, отжимания, подтягивания, работа не мешке, без отягощений.

5 мин скакалка.

 

Сердце или нет, скорее на общую выносливость, а это все-таки наверно все сердечно-сосудистая. 

прошу вбей себе в голову парочку идей.

сердце тебе тренировать не хрена не надо, да естьспециальные узконаправленные тренировки которые влияют на сердце, но это мало кому надо и тебе и всем на форуме.

 

второй, запмни как аксиому, в человеке должен быть жир определенных процентов, кажется около 18%, почитай справочники по патологической физиологии, человек без жирка это уже ДИСТРОФИЯ.

 

жир горит когда есть определенные гормоны которые выделяются при физической работе, но не при низкоинтенсивной нагрузке, самая бесполезная тренировка в плане тренировки физических качеств это вот так называемые кардио нагрузки, эти тренировки просто сжигают калории, которые просто можно не потреблять или правильно поджечь делая высоко-интенсивные тренировки которые вызывают выбросы гормонов, а выброс гормонов и определенное количество белка в крови дает право строить мыышцы и наращивать их.

 

физиологически так устроено что невозможно иметь большие мышцы и быть без жира. 

 

мышцы растут медленно, физиология человека так устроена что мышцы нормально не растут быстро, если они быстро растут то т идешь в тупик и перегоняшь адаптационные способности организма, со временем он возьмет своё в другом месте.

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Aktovegin сказал:

прошу

Убедил. В неделю 3 раза силовые, 2 круговые/интервальные.

Интервальные:

20 минут бег в рванном ритме, для общего разогрева.

5 мин интенсивная разминка

1 круг

3 мин скакалка

Подтягивания широким хватом

Отжимания - на вермя или кол-во (по состоянию)

Приседы со штангой на груди

Пресс - обычные скручивания

1 мин Канаты - волна обеими руками

Подьем гирь

Подтягивания обратным хватом

Пресс - подъем ног на турнике

Без отдыха между упражнениями.

Силы остануться, сделаю по второму кругу через минуту отдыха. В целом должно занять минут 40 при условии одного круга. Но в принципе цель наращивать кол-во кругов. С упражнениями можно варьировать, чтоб не надоедало.

 

Что думаешь?

 

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 часов назад, LSD сказал:

нет, не зря все спортсмены делят на два периода - массанабор и сушка. Т.е. для построения мышц нужен профицит калорий, для сброса жира - дефицит. Только на сушке при помощи анаболических стероидов иногда умудряются набирать мышцы, но если тренинг натуральный, то врядли.

На счет питания, профицит расчитывать от чего, от нормального кол-ва кк? Допустим организм сжигает 2000 кк в сутки в спящем режиме, то прибавка к этой цифре?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, El Terrible сказал:

На счет питания, профицит расчитывать от чего, от нормального кол-ва кк? Допустим организм сжигает 2000 кк в сутки в спящем режиме, то прибавка к этой цифре?

Усредненное число, но в принципе да.Силовая сжигает столько же, как и кардио, но не сразу, а в ходе восстановления. Соответственно чем больше мышц на вашем теле, тем выше базовый расход. Чтобы увеличить общую мышечную массу лучше сосредоточиться на базовых упражнениях (Приседание, становая тяга, жим лежа, брусья, подтягивания ) Они также будут стимулировать выброс тестостерона. Без него не будет прогресса. 

Edited by LSD
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, LSD сказал:

Усредненное число, но в принципе да.Силовая сжигает столько же, как и кардио, но не сразу, а в ходе восстановления. Соответственно чем больше мышц на вашем теле, тем выше базовый расход. Чтобы увеличить общую мышечную массу лучше сосредоточится на базовых упражнениях (Приседание, становая тяга, жим лежа, брусья, подтягивания ) Они также будут стимулировать выброс Тестостерона. Без него не будет прогресса. 

В принципе да, как раз концентрируюсь на базе.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 час назад, torpeda сказал:

Продолжай как начал дальше организм сам подскажет. Если правильно подберешь боланс то вес будет стоять а мышцы на теле станут более подчеркнутыми. В поставленной задаче тебе здесь не кто дистанционно не поможет, для любителя это только можно контролировать эксперементальном путем и занимает долгое время. Если правельно подберешь баланс тренировка/отдых/питание то через определенное време приблизительно будешь знать в каком напровлении двигаться.
Насчет протеина считаю лучшим ON Gold Standard

Спасибо. На счет голд стандард. Что за протеин, соевый? Соевый ведь сюда не пропускают, то есть в открытой торговле его по идее не должно быть.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, El Terrible сказал:

Спасибо. На счет голд стандард. Что за протеин, соевый? Соевый ведь сюда не пропускают, то есть в открытой торговле его по идее не должно быть.

Кушайте мясо, яйца в достаточном кол-ве вот вам и протеин, покупать дополнительно имеет смысл разве что когда вы на стероидах. Там организму ускоренно нужно много белка. Если уж есть желание что-то купить то лучше BCAA.

  • Upvote 2
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, LSD сказал:

Кушайте мясо, яйца в достаточном кол-ве вот вам и протеин, покупать дополнительно имеет смысл разве что когда вы на стероидах. Там организму ускоренно нужно много белка. Если уж есть желание что-то купить то лучше BCAA.

Спасибо за рекомендации. По поводу обычного питания все нормально, рацион хороший, есть и мясо, и рыба, и твороги, овощи, крупы и все такое. Что касается добавок, БЦАА, протеин нужно будет в свободное время поковырять интернет и далее поэксперементировать. Особо увлекаться синтетикой не хочеться, тем более что нереальных задач перед собой не ставлю. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, El Terrible сказал:

Спасибо за рекомендации. По поводу обычного питания все нормально, рацион хороший, есть и мясо, и рыба, и твороги, овощи, крупы и все такое. Что касается добавок, БЦАА, протеин нужно будет в свободное время поковырять интернет и далее поэксперементировать. Особо увлекаться синтетикой не хочеться, тем более что нереальных задач перед собой не ставлю. 

смотря что называть реальными задачами, я думаю при нормальной генетике за год можно примерно 4 кг чистых мышц получить (натурально).

Edited by LSD

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, El Terrible сказал:

Спасибо. На счет голд стандард. Что за протеин, соевый? Соевый ведь сюда не пропускают, то есть в открытой торговле его по идее не должно быть.

а теперь стоп.

твоя цель немного худеть и немного наращивать мышцы.

чтобы нормально жить человеку нужно приблизительно 0.7г белка на 1кг чистого веса(без жира), то есть возьмем то в тебе 20% жира, вычитаешь это из своего общего веса и получаешь сухую массу.

вычисли свою сухую массу и умножь на 0.7, и мы посмотрим можно ли это количество белка потреблять с пищей.

для начала доведем белок до 0.9-1г на кг чистого веса, не надо закармливать себя белками сразу, пусть организм медленно адаптируется и раскачивается.

вместо покупки протеина купишь миндаль, фундук и кешью. можно ещё подумать и ввести в рацион продукты с белком.

Главное, надо потреблять сразу несколько продуктов с белком, чтобы была смесь разных белков каждого продукта, а не один продукт и большая порция, каждого по немножку.

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, Aktovegin сказал:

а теперь стоп.

твоя цель немного худеть и немного наращивать мышцы.

чтобы нормально жить человеку нужно приблизительно 0.7г белка на 1кг чистого веса(без жира), то есть возьмем то в тебе 20% жира, вычитаешь это из своего общего веса и получаешь сухую массу.

вычисли свою сухую массу и умножь на 0.7, и мы посмотрим можно ли это количество белка потреблять с пищей.

для начала доведем белок до 0.9-1г на кг чистого веса, не надо закармливать себя белками сразу, пусть организм медленно адаптируется и раскачивается.

вместо покупки протеина купишь миндаль, фундук и кешью. можно ещё подумать и ввести в рацион продукты с белком.

Главное, надо потреблять сразу несколько продуктов с белком, чтобы была смесь разных белков каждого продукта, а не один продукт и большая порция, каждого по немножку.

Ну смотри. Чисто по весу я доволен. Для меня оптимально 76-83. Сейчас я 76,5 при росте 178. Так что дальше худеть я не хочу и не буду. Сбросил 18,5 кг, этого достаточно.

Если смартвесы не врут, то сейчас во мне 18% подкожного, 63 кг мышц, 4 (не знаю, процента или кг) внутреннего.

Из жира осталось сплавить низ живота, жопу и бедра (то что вижу). Этот жир пусть уходит сам по себе, цели терять в весе уже нет.

Цель прибавить в мышцах и довести общий вес до 80-81, то есть где-то 4-5 кг к нынешнему.

Ем нормально, 5 раз в день. Есть и сложные углеводы, есть  и молоко, твороги, мясо, рыба, курицы мало, яйца, овощи, грецкий, миндаль, фрукты (в основном в первой половине дня).

Share this post


Link to post
Share on other sites
39 минут назад, LSD сказал:

смотря что называть реальными задачами, я думаю при нормальной генетике за год можно примерно 4 кг чистых мышц получить (натурально).

Думаю, с этим все нормально. Правда, склонен к полноте. На всякий случай использую myfitnesspal. Классное приложение для подсчета калорий. 4 кг, это как раз то, что нужно, а то ощущаю себя дрыщем :- ))) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, El Terrible сказал:

Ну смотри. Чисто по весу я доволен. Для меня оптимально 76-83. Сейчас я 76,5 при росте 178. Так что дальше худеть я не хочу и не буду. Сбросил 18,5 кг, этого достаточно.

Если смартвесы не врут, то сейчас во мне 18% подкожного, 63 кг мышц, 4 (не знаю, процента или кг) внутреннего.

Из жира осталось сплавить низ живота, жопу и бедра (то что вижу). Этот жир пусть уходит сам по себе, цели терять в весе уже нет.

Цель прибавить в мышцах и довести общий вес до 80-81, то есть где-то 4-5 кг к нынешнему.

Ем нормально, 5 раз в день. Есть и сложные углеводы, есть  и молоко, твороги, мясо, рыба, курицы мало, яйца, овощи, грецкий, миндаль, фрукты (в основном в первой половине дня).

какой у тебя 1МП в приседаниях? наибольший вес присесть один раз сможешь?

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Aktovegin сказал:

какой у тебя 1МП в приседаниях? наибольший вес присесть один раз сможешь?

Сто лет не приседал. Рекорд был 110, 6 раз, но это было очень давно, когда активно занималься спортом. На прошлой неделе попробовал в смите, 60 кг.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, El Terrible сказал:

Сто лет не приседал. Рекорд был 110, 6 раз, но это было очень давно, когда активно занималься спортом. На прошлой неделе попробовал в смите, 60 кг.

до той формы в принципе быстро можно дойти, т.н. "мышечная память".

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 минут назад, El Terrible сказал:

Сто лет не приседал. Рекорд был 110, 6 раз, но это было очень давно, когда активно занималься спортом. На прошлой неделе попробовал в смите, 60 кг.

при твоём весе это детские игры, будем именно там делать удар по гормоналке, в ногах вся суть организма.

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 минут назад, El Terrible сказал:

Сто лет не приседал. Рекорд был 110, 6 раз, но это было очень давно, когда активно занималься спортом. На прошлой неделе попробовал в смите, 60 кг.

напиши свою почту

Share this post


Link to post
Share on other sites

Здравствуйте. Я хотел бы узнать на каком сайте можно найти хорошую программу для тренировок? Нужно для рельефа. Никогда не занимался, почти. Новичок, 19 лет. Вес 71, Рост 1.77

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Abdulla_888 сказал:

Здравствуйте. Я хотел бы узнать на каком сайте можно найти хорошую программу для тренировок? Нужно для рельефа. Никогда не занимался, почти. Новичок, 19 лет. Вес 71, Рост 1.77

хороших программ для Вас в сети не будет, только после беседы с тренером Вам наверно смогут написать более или менее нормальную программу, обращаетсь к тренерам, не занимайтесь самодеятельностью, или милости прошу читать и познавать методики спортивной тренировки

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 05.10.2018 в 08:19, Aktovegin сказал:

хороших программ для Вас в сети не будет, только после беседы с тренером Вам наверно смогут написать более или менее нормальную программу, обращаетсь к тренерам, не занимайтесь самодеятельностью, или милости прошу читать и познавать методики спортивной тренировки

Есть надо поискать в форумах

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Funt Sterling сказал:

Есть надо поискать в форумах

 

Я соглашусь с Актовегином. Программу самому можно найти, но она не учтёт всех ваших недостатков и слабых мест. Можно испортить себе здоровье. Начинайте тренироваться с тренером и просите его не только говорить вам что делать, но и обосновывать, чтобы и вы понимали. Особенно технику упражнений. А если вы не будете понимать, то должны всему научиться сами. На это может уйти несколько месяцев или даже лет. К тому времени вы начнёте понимать что делали не так, но будет уже поздно.

 

После общения с тренером, просто можете менять программы, которые можно найти тут (Тренировки - Для мужчин в зале - На рельеф):

https://tvoytrener.com/

 

Внимательно смотрите технику упражнений, если были советы тренера или есть заболевания - учитывайте при выборе комплекса.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо за отзывы! Только вот помощь тренера обходится очень дорого, поэтому хотел узнать о конкретных советуемых вам приложениях или сайтах.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Здравствуйте. Я хотел бы узнать на каком сайте можно найти хорошую программу для тренировок? Нужно для рельефа. Никогда не занимался, почти. Новичок, 19 лет. Вес 71, Рост 1.77
Чтобы начать на рельеф, нужно сначала набрать немало мышц, разумеется не без жирка. И только потом идти на рельеф , медленно теряя жир...

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 10/10/2018 at 10:00 PM, Abdulla_888 said:

Спасибо за отзывы! Только вот помощь тренера обходится очень дорого, поэтому хотел узнать о конкретных советуемых вам приложениях или сайтах.

Jefit посмотрите в аппсторе или плеймаркета. Там можно выбрать программы по уровню и типу. В принципе не плохие.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jefit посмотрите в аппсторе или плеймаркета. Там можно выбрать программы по уровню и типу. В принципе не плохие.
Спасибо

Share this post


Link to post
Share on other sites

Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, El Terrible сказал:

Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?

искал я как то это дело, трудно найти настоящее качественное так сказать с сертификатами, а есть пустышка откуда не возьмись тебе решать. есть же другие варинаты

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Aktovegin сказал:

искал я как то это дело, трудно найти настоящее качественное так сказать с сертификатами, а есть пустышка откуда не возьмись тебе решать. есть же другие варинаты

Да дело в том, что не особый любитель яиц, ну и плюс качество оставляет желать лучшего. С другой стороны, такой белок гораздо удобней, времени не теряешь на отделение желкта и тд. А так да, альтернативы есть.

Share this post


Link to post
Share on other sites

товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Sulla сказал:

товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.

забудь, не получится разделить, лучше вообще не делай ничего на мышцы в этом районе. Не шути с этим, внутри тебя есть швы, разойдутся и будет очень плохо.

  • Like 2
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.



И как ты себе это представляешь? Да не делай ничего дай зажить месяц полтора
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?


Да ненужно все это. Пришёл к выводу что при нормальном кардио и метаболизме свободно можно набирать от простого коктейля молоко + печенье.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Бодибилдинг потерял популярность?

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Italyanets сказал:

Бодибилдинг потерял популярность?

а он был?

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 6/7/2019 at 5:00 AM, Aktovegin said:

а он был?

 

А как же Вугар Вердиев? Великий спортсмен в моем понимании, очень уважаю его как спортсмена, человека, тренера.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
1 час назад, Italyanets сказал:

 

А как же Вугар Вердиев? Великий спортсмен в моем понимании, очень уважаю его как спортсмена, человека, тренера.

если называть бодибилдера великим спортсменом, как ты назовешь олимпийского чемпиона? такого даже слова в русском языке сложно будет найти, УЛЬТРАМЕГАСУПЕРСПОРТСМЕН?

на нем держится весь типа спорт бодибилдинг? звучит ужасно

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, Aktovegin said:

если называть бодибилдера великим спортсменом, как ты назовешь олимпийского чемпиона? такого даже слова в русском языке сложно будет найти, УЛЬТРАМЕГАСУПЕРСПОРТСМЕН?

на нем держится весь типа спорт бодибилдинг? звучит ужасно

 

Для того чтобы быть великим спортсменом необязательно быть олимпийским чемпионом. Великий спортсмен для меня это тот кто возродил спорт, дал новый толчок, был преданным спорту на протяжении всей жизни и смог передать свой профессионализм и любовь к спорту поколениям.

 

просто стать олимп чемпионом - возможно, есть много таких, но не многие могут то что написал выше.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Italyanets сказал:

 

Для того чтобы быть великим спортсменом необязательно быть олимпийским чемпионом. Великий спортсмен для меня это тот кто возродил спорт, дал новый толчок, был преданным спорту на протяжении всей жизни и смог передать свой профессионализм и любовь к спорту поколениям.

 

просто стать олимп чемпионом - возможно, есть много таких, но не многие могут то что написал выше.

полностью с тобой согласен, на здоровье пусть делает, но надо людей учить здоровому образу жизни а не качать ненужные горки мышц что само по себе противоестественно и бессмысленно, это моя личная точка зрения.

я знаю человека который не спортсмен, но он делал большие попытки привнести знания в наш спорт и хотел сделать это систематично как во многих странах мира, он перевел несколько интересных книг и пытался их раздавать нашим тренерам, но из за всеобщей безграмотности большинства тренеров это дело не пошло. И человека пытался это делать на уровне олимпийского комитета по своей иницативе используя свой авторитет в области медицины.

 

мой тренер воспитал 8 мастеров спорта и кучу кандидатов и рекордсменов СТраны, куча футболистов прошла через его физподготовку и кучу тренеров футболистов перенимали его подходы, его великим не надо называть, по его методике многие продолжают тренироваться и сейчас.

 

великим стоит называть человека который создаст концецию по которой будет здоровая целая нация, это моё сугубо субьективное мнение.

 

во времена СССР были книги по физкультуре, их писали научные группы и методисты и практики, там до сих пор много полезного, читай и думай.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, Aktovegin said:

полностью с тобой согласен, на здоровье пусть делает, но надо людей учить здоровому образу жизни а не качать ненужные горки мышц что само по себе противоестественно и бессмысленно, это моя личная точка зрения.

я знаю человека который не спортсмен, но он делал большие попытки привнести знания в наш спорт и хотел сделать это систематично как во многих странах мира, он перевел несколько интересных книг и пытался их раздавать нашим тренерам, но из за всеобщей безграмотности большинства тренеров это дело не пошло. И человека пытался это делать на уровне олимпийского комитета по своей иницативе используя свой авторитет в области медицины.

 

мой тренер воспитал 8 мастеров спорта и кучу кандидатов и рекордсменов СТраны, куча футболистов прошла через его физподготовку и кучу тренеров футболистов перенимали его подходы, его великим не надо называть, по его методике многие продолжают тренироваться и сейчас.

 

великим стоит называть человека который создаст концецию по которой будет здоровая целая нация, это моё сугубо субьективное мнение.

 

во времена СССР были книги по физкультуре, их писали научные группы и методисты и практики, там до сих пор много полезного, читай и думай.

 

Ты утопист. Совершенно ясно что сегодня проф спорт - это спорт технологий и фирмы. Генетика и натуральные бустеры в прошлом. На сегодня спортсмен натурал не имеет ни единого шанса против спортсмена использующего последние разработки.

 

хорошим примером является сейчас спорт на постсоветском пространстве. Технологии есть, но устарели. И посмотри как разом упало количество медалей...

 

это реальность, физкультурой в проф спорте ничего не добиться и совершенно нормально не учить высоким материям и не создавать иллюзий насчёт этого, что приведёт к куче разбитых надежд.

 

хороший тренер все это должен объяснить а не пытаться привить волю к победе на протеинах :)))

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

бодибилдинг не спорт

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 11.06.2019 в 13:15, Italyanets сказал:

 

Ты утопист. Совершенно ясно что сегодня проф спорт - это спорт технологий и фирмы. Генетика и натуральные бустеры в прошлом. На сегодня спортсмен натурал не имеет ни единого шанса против спортсмена использующего последние разработки.

 

хорошим примером является сейчас спорт на постсоветском пространстве. Технологии есть, но устарели. И посмотри как разом упало количество медалей...

 

это реальность, физкультурой в проф спорте ничего не добиться и совершенно нормально не учить высоким материям и не создавать иллюзий насчёт этого, что приведёт к куче разбитых надежд.

 

хороший тренер все это должен объяснить а не пытаться привить волю к победе на протеинах :)))

последние разработки в какой области?

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Aktovegin сказал:

последние разработки в какой области?

Позвольте ответить: в области фармакологии.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Account N13 сказал:

Позвольте ответить: в области фармакологии.

в каком виде?  если спортсмен входит в систему Адамса то о незапрещенной фармакологии говорить значит не понимать суть дела, знаете сколько раз топ легкоатлеты сдают доп контроль?

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, Aktovegin сказал:

в каком виде?  если спортсмен входит в систему Адамса то о незапрещенной фармакологии говорить значит не понимать суть дела, знаете сколько раз топ легкоатлеты сдают доп контроль?

Не знаю, но наверняка до фига и конечно же не попадаются на наличии в крови всяких препаратов, так как умеют во время выводить его с организма И это никак не опровергает что весь современный проф.спорт пропитан фармой. По сути без фармы спортсмен конкурировать с остальными просто напросто не сможет, да и от травм загнется.

Есть выдающиеся примеры употребления проф.атлетами фармы и которые десятилетиями не попадались во время доп.контролей. Один из таких: Ленс Армстронг который в 2013 после завершения карьеры спортсмена решил признаться в употреблении допинга (за это кстати у него отобрали все титулы и медали). Также и его партнеры по команде, которые признавались что употребляли похожие вещества. А есть тысячи и тысячи проф. спортсменов, которые отрицают употребление всяких препаратов, только потому что знают что на этом их карьере будет поставлен крест и ожидает судьба Армстронга.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Армстронг,_Лэнс

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Our picks

    • Итак, начинаем запись на Новогодний Собирун
      Время - 21 декабря
      Место - сообщим
      Цена - сообщим
       
      Условия для записи
      1) 500+ постов
      2) 1 год регистрации на форуме
       
      @porridge расскажет подробнее о программе мероприятия и месте проведения.
       
       
        • Upvote
        • Like
      • 105 replies
    • Осталось чуть меньше 45 дней до Нового Года. 
      • 230 replies
    • Милли Меджлис Азербайджана обратился к Министерству финансов с просьбой пересмотреть объем расходов на содержание законодательного органа в 2020 году и увеличить финансирование на 1,9 млн манатов. Об эторм пишет Интерфакс-Азербайджан.
      По словам управделами парламента Фирудина Гаджиева, дополнительные средства пойдут на расширение автопарка, увеличение расходов на командировочные и прочие направления.
      «В целом предложенная смета расходов Милли Меджлиса на 2020 год прогнозируется на уровне 45 млн 488,015 тыс. манатов, 79,7% этих расходов составят фонд оплаты труда», - сказал Гаджиев при обсуждении в парламенте сметы расходов законодательного органа.
       
      В Милли Меджлие у нас 100 человек это по 500 000 тыщ каждому и это только мелкие расходы.
      Обучение в Германии одного студента обойдется где-то 60-70к манат за 3 года. Можно было бы отправить на учебу 1000 студентов чем кормить дармоедов
        • Haha
        • Like
      • 105 replies
    • Предыдущая тема по ссылке http://www.disput.az/index.php?showtopic=331554&page=12.
       
       
      Предупреждение всем, еще одно оскорбление доктора Арзу Эстетик будет наказываться лично мною баном.
      Свои проблемы решайте в личке.
        • Haha
      • 540 replies
    • Обязательно указываем:
      1) цену, 
      2)размер, 
      3)причину продажи,
      4) фирму и если есть, ссылка откуда заказано.
      5) Лоты должны быть новыми,Не ношенными!!!
      6) фото товара<br style="background-color:#ffffff;color:#272a34;font-size:17px;"><br style="background-color:#ffffff;color:#272a34;font-size:17px;">Лоты удалены потому что не соблюдены условия темы, которые постоянно тут оглашаются.
       
      Все товары выкладывать в одном объявлении! За отдельные объявления будет выдан балл. 
      <br style="background-color:#ffffff;color:#272a34;font-size:17px;">И еще, многие стали использовать тему не по назначению, путают ее с разделом Частные объявления и выставляют на продажу бесконечное количество всего, причем почти каждый день. Максимум три вещи за месяц. А то получается, что каждая вещь, которая тут заказывается или покупается, не подходит по размерам. Так не бывает. Это тема для единичных неудач, а не для тотальной распродажи и торговли. Ап товара  разрешен строго через месяц!<br style="background-color:#ffffff;color:#272a34;font-size:17px;"><br style="background-color:#ffffff;color:#272a34;font-size:17px;">Обсуждения в ЛС. 
       
      Предыдущая тема: 
       
        • Upvote
      • 633 replies
    • Мессенджер WhatsApp начал пожизненно блокировать телефонные номера пользователей, состоящих в группах с некорректными названиями.
       
       
      По данным издания, подобные жалобы от пользователей стали поступать в последние несколько недель. Администраторы известного мессенджера утверждают, что нашли в названиях групп, в которых состояли жалующиеся, признаки "злонамеренности".
      Как отмечается, попытки отменить блокировку ни к чему не приводят. В пресс-службе мессенджера отвечают, что заблокированные пользователи нарушили правила сервиса.
      В последнее время WhatsApp активно борется с агрессией, экстремизмом, спамом и фейкньюс. Ранее из-за недостаточной модерации возникали несчастные случаи, отмечает "Ридус". Так, например, в Индии в этом году несколько граждан стали жертвами самосуда из-за слухов о похищении детей, распространяемых через мессенджеры и соцсети.
      https://ru.oxu.az/ict/342475
      • 13 replies
    • Добрый день, уважаемые друзья ! 
      Во первых спешу вас проинформировать,что мы открыли свой отдельный ресторан AEF pub & restaurant
      Во вторых, хочу вас обрадовать, чтоб пришел сезон ХАША ! 
       
      Ну так вот, 10го числа (в это воскресенье) мы делаем ХАШ собирун. Место : AEF pub & restaurant (От гурд гапысы 4й светофор направо. Там на светофоре Champion Lahmacun есть. Как повернули чезер 100 метров слева).
      Время : 08:00 (утра). 
      Цена : 8 манат (комплект) доп порция хаша 4 маната.
       
      Тема открыта с разрешения @Bercana которую я еле поймал )))))
       
      Итак, поехали
       
      1. Адам Малхиев
      2.
      3.
      4.
      5.
      6.
      7.
       
        • Haha
      • 389 replies
    • Вы устали от своей жизненной роли? Хотите расширить спектр ощущений? Разнообразить круг общения? Тогда игра «Мафия» — это для вас!!!
       
      Игра Мафия - эмоционально-интеллектуальная командная игра, допускающая коварство, ложь, острый юмор, провокации и наезды на персонаж в пределах нормативной лексики.
       
      Правила игры (кликабельно)...
      • 848 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...
Наши цены на рекламу