Bodybuilding (Культуризм)

[Abdulla_888]

Jefit посмотрите в аппсторе или плеймаркета. Там можно выбрать программы по уровню и типу. В принципе не плохие.

Спасибо

[El Terrible]

Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?

[Aktovegin]

2 часа назад, El Terrible сказал:

Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?

искал я как то это дело, трудно найти настоящее качественное так сказать с сертификатами, а есть пустышка откуда не возьмись тебе решать. есть же другие варинаты

[El Terrible]

1 час назад, Aktovegin сказал:

искал я как то это дело, трудно найти настоящее качественное так сказать с сертификатами, а есть пустышка откуда не возьмись тебе решать. есть же другие варинаты

Да дело в том, что не особый любитель яиц, ну и плюс качество оставляет желать лучшего. С другой стороны, такой белок гораздо удобней, времени не теряешь на отделение желкта и тд. А так да, альтернативы есть.

[Sulla]

товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.

[Aktovegin]

1 час назад, Sulla сказал:

товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.

забудь, не получится разделить, лучше вообще не делай ничего на мышцы в этом районе. Не шути с этим, внутри тебя есть швы, разойдутся и будет очень плохо.

[Italyanets]

товарищи, подскажите, плиз, упражнения на левую часть пресса. А то аппендицит вырезали и сказали не нагружать, думаю, чтобы не простаивать, левую сторону прокачать пока.

И как ты себе это представляешь? Да не делай ничего дай зажить месяц полтора

[Italyanets]

Други, может кто знает, где в Баку можно купить пастеризованный яичный белок?

Да ненужно все это. Пришёл к выводу что при нормальном кардио и метаболизме свободно можно набирать от простого коктейля молоко + печенье.

[Italyanets]

Бодибилдинг потерял популярность?

[Aktovegin]

7 часов назад, Italyanets сказал:

Бодибилдинг потерял популярность?

а он был?

[Italyanets]

On 6/7/2019 at 5:00 AM, Aktovegin said:

а он был?

 

А как же Вугар Вердиев? Великий спортсмен в моем понимании, очень уважаю его как спортсмена, человека, тренера.

[Aktovegin]

1 час назад, Italyanets сказал:

 

А как же Вугар Вердиев? Великий спортсмен в моем понимании, очень уважаю его как спортсмена, человека, тренера.

если называть бодибилдера великим спортсменом, как ты назовешь олимпийского чемпиона? такого даже слова в русском языке сложно будет найти, УЛЬТРАМЕГАСУПЕРСПОРТСМЕН?

на нем держится весь типа спорт бодибилдинг? звучит ужасно

Edited June 11, 2019 by Aktovegin

[Italyanets]

4 minutes ago, Aktovegin said:

если называть бодибилдера великим спортсменом, как ты назовешь олимпийского чемпиона? такого даже слова в русском языке сложно будет найти, УЛЬТРАМЕГАСУПЕРСПОРТСМЕН?

на нем держится весь типа спорт бодибилдинг? звучит ужасно

 

Для того чтобы быть великим спортсменом необязательно быть олимпийским чемпионом. Великий спортсмен для меня это тот кто возродил спорт, дал новый толчок, был преданным спорту на протяжении всей жизни и смог передать свой профессионализм и любовь к спорту поколениям.

 

просто стать олимп чемпионом - возможно, есть много таких, но не многие могут то что написал выше.

[Aktovegin]

1 минуту назад, Italyanets сказал:

 

Для того чтобы быть великим спортсменом необязательно быть олимпийским чемпионом. Великий спортсмен для меня это тот кто возродил спорт, дал новый толчок, был преданным спорту на протяжении всей жизни и смог передать свой профессионализм и любовь к спорту поколениям.

 

просто стать олимп чемпионом - возможно, есть много таких, но не многие могут то что написал выше.

полностью с тобой согласен, на здоровье пусть делает, но надо людей учить здоровому образу жизни а не качать ненужные горки мышц что само по себе противоестественно и бессмысленно, это моя личная точка зрения.

я знаю человека который не спортсмен, но он делал большие попытки привнести знания в наш спорт и хотел сделать это систематично как во многих странах мира, он перевел несколько интересных книг и пытался их раздавать нашим тренерам, но из за всеобщей безграмотности большинства тренеров это дело не пошло. И человека пытался это делать на уровне олимпийского комитета по своей иницативе используя свой авторитет в области медицины.

 

мой тренер воспитал 8 мастеров спорта и кучу кандидатов и рекордсменов СТраны, куча футболистов прошла через его физподготовку и кучу тренеров футболистов перенимали его подходы, его великим не надо называть, по его методике многие продолжают тренироваться и сейчас.

 

великим стоит называть человека который создаст концецию по которой будет здоровая целая нация, это моё сугубо субьективное мнение.

 

во времена СССР были книги по физкультуре, их писали научные группы и методисты и практики, там до сих пор много полезного, читай и думай.

[Italyanets]

2 minutes ago, Aktovegin said:

полностью с тобой согласен, на здоровье пусть делает, но надо людей учить здоровому образу жизни а не качать ненужные горки мышц что само по себе противоестественно и бессмысленно, это моя личная точка зрения.

я знаю человека который не спортсмен, но он делал большие попытки привнести знания в наш спорт и хотел сделать это систематично как во многих странах мира, он перевел несколько интересных книг и пытался их раздавать нашим тренерам, но из за всеобщей безграмотности большинства тренеров это дело не пошло. И человека пытался это делать на уровне олимпийского комитета по своей иницативе используя свой авторитет в области медицины.

 

мой тренер воспитал 8 мастеров спорта и кучу кандидатов и рекордсменов СТраны, куча футболистов прошла через его физподготовку и кучу тренеров футболистов перенимали его подходы, его великим не надо называть, по его методике многие продолжают тренироваться и сейчас.

 

великим стоит называть человека который создаст концецию по которой будет здоровая целая нация, это моё сугубо субьективное мнение.

 

во времена СССР были книги по физкультуре, их писали научные группы и методисты и практики, там до сих пор много полезного, читай и думай.

 

Ты утопист. Совершенно ясно что сегодня проф спорт - это спорт технологий и фирмы. Генетика и натуральные бустеры в прошлом. На сегодня спортсмен натурал не имеет ни единого шанса против спортсмена использующего последние разработки.

 

хорошим примером является сейчас спорт на постсоветском пространстве. Технологии есть, но устарели. И посмотри как разом упало количество медалей...

 

это реальность, физкультурой в проф спорте ничего не добиться и совершенно нормально не учить высоким материям и не создавать иллюзий насчёт этого, что приведёт к куче разбитых надежд.

 

хороший тренер все это должен объяснить а не пытаться привить волю к победе на протеинах :)))

[lautaro]

бодибилдинг не спорт

[Aktovegin]

В 11.06.2019 в 13:15, Italyanets сказал:

 

Ты утопист. Совершенно ясно что сегодня проф спорт - это спорт технологий и фирмы. Генетика и натуральные бустеры в прошлом. На сегодня спортсмен натурал не имеет ни единого шанса против спортсмена использующего последние разработки.

 

хорошим примером является сейчас спорт на постсоветском пространстве. Технологии есть, но устарели. И посмотри как разом упало количество медалей...

 

это реальность, физкультурой в проф спорте ничего не добиться и совершенно нормально не учить высоким материям и не создавать иллюзий насчёт этого, что приведёт к куче разбитых надежд.

 

хороший тренер все это должен объяснить а не пытаться привить волю к победе на протеинах :)))

последние разработки в какой области?

[Account N13]

7 часов назад, Aktovegin сказал:

последние разработки в какой области?

Позвольте ответить: в области фармакологии.

[Aktovegin]

1 час назад, Account N13 сказал:

Позвольте ответить: в области фармакологии.

в каком виде?  если спортсмен входит в систему Адамса то о незапрещенной фармакологии говорить значит не понимать суть дела, знаете сколько раз топ легкоатлеты сдают доп контроль?

[Account N13]

19 минут назад, Aktovegin сказал:

в каком виде?  если спортсмен входит в систему Адамса то о незапрещенной фармакологии говорить значит не понимать суть дела, знаете сколько раз топ легкоатлеты сдают доп контроль?

Не знаю, но наверняка до фига и конечно же не попадаются на наличии в крови всяких препаратов, так как умеют во время выводить его с организма И это никак не опровергает что весь современный проф.спорт пропитан фармой. По сути без фармы спортсмен конкурировать с остальными просто напросто не сможет, да и от травм загнется.

Есть выдающиеся примеры употребления проф.атлетами фармы и которые десятилетиями не попадались во время доп.контролей. Один из таких: Ленс Армстронг который в 2013 после завершения карьеры спортсмена решил признаться в употреблении допинга (за это кстати у него отобрали все титулы и медали). Также и его партнеры по команде, которые признавались что употребляли похожие вещества. А есть тысячи и тысячи проф. спортсменов, которые отрицают употребление всяких препаратов, только потому что знают что на этом их карьере будет поставлен крест и ожидает судьба Армстронга.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Армстронг,_Лэнс

[Italyanets]

On 7/18/2019 at 1:54 PM, Aktovegin said:

в каком виде?  если спортсмен входит в систему Адамса то о незапрещенной фармакологии говорить значит не понимать суть дела, знаете сколько раз топ легкоатлеты сдают доп контроль?

 

А сколько уловок чтобы его пройти мы тоже знаем. От вставления катетера с чужой мочой себе в канал до укола чужой мочой для сбивания теста с толку.

 

но дело не в этом. Все кто в топе либо проходят контроль потому что не поймали либо их ловят. А принимают все практически кто на мировом уровне. Кондиция мышц и их силы и выносливости при простом питании и супер тренировках и генетике не будет на уровне первого места, так как там все имеют и генетику, и тренеров и питание и ещё фарму

[Italyanets]

On 7/18/2019 at 1:54 PM, Aktovegin said:

в каком виде?  если спортсмен входит в систему Адамса то о незапрещенной фармакологии говорить значит не понимать суть дела, знаете сколько раз топ легкоатлеты сдают доп контроль?

 

Прошёл один раз - пройдёт и 100 раз. Вон Тайсон при помощи искусственного члена и чужой мочи проходил. И другие так или иначе делают. Многие в член катетер вставляют с чужой мочой - тоже проходит 

[Aktovegin]

20 часов назад, Italyanets сказал:

 

Прошёл один раз - пройдёт и 100 раз. Вон Тайсон при помощи искусственного члена и чужой мочи проходил. И другие так или иначе делают. Многие в член катетер вставляют с чужой мочой - тоже проходит 

эти времена закончились, когда есть биологический паспорт тебя с чужой мочой за километр пошлют домой отдыхать

[nakamurik]

что думаете про Диабетон МВ: ? ))

[M.I.K]

мужики, вопрос такой.. было у кого нибудь падение сахара в крови во время тренировок?

[AloneDW]

11 час назад, M.I.K сказал:

мужики, вопрос такой.. было у кого нибудь падение сахара в крови во время тренировок?

Обычно это у новичков и это норм, интенсивность тренировки уменьшите - больше отдыха между подходами и побольше углеводов в рационе )

[M.I.K]

7 hours ago, AloneDW said:

Обычно это у новичков и это норм, интенсивность тренировки уменьшите - больше отдыха между подходами и побольше углеводов в рационе )

 

в том то и дело, что далеко не новичок.. краем уха слышал, но сам впервые столкнулся на днях.. связываю с тем что 7 часов от последнего приема пищи прошло до тренировки.. если честно немного запутался - работаю я на максимальных весах как правило, немного озадачен как продолжать.. может принимать что во время трени

[Italyanets]

20 hours ago, M.I.K said:

мужики, вопрос такой.. было у кого нибудь падение сахара в крови во время тренировок?

это нормально. Попробуй пробегать часа 2 и получишь полный букет гормональных изменений.

[abonent7791]

Скажите weight capacity для скамьи для жима это вес штанги или вес человека и штанги?

[AloneDW]

В 06.12.2019 в 07:37, M.I.K сказал:

 

в том то и дело, что далеко не новичок.. краем уха слышал, но сам впервые столкнулся на днях.. связываю с тем что 7 часов от последнего приема пищи прошло до тренировки.. если честно немного запутался - работаю я на максимальных весах как правило, немного озадачен как продолжать.. может принимать что во время трени

Это называется гипергликемия. Добавьте сладкий чай или напиток подобного типа на тренировку (если что - никакой спорт пит от гипергликемии не поможет) 

[M.I.K]

13 hours ago, AloneDW said:

Это называется гипергликемия. Добавьте сладкий чай или напиток подобного типа на тренировку (если что - никакой спорт пит от гипергликемии не поможет) 

 

да.. я уже за эти дни начитался.. самая большая ошибка как я понял это тренировка после 7 часов после последнего принятия пищи.. 

[Suneg]

Тема -- всё?

[Italyanets]

On 4/12/2023 at 1:20 PM, Suneg said:

Тема -- всё?

Поддержу тему если у кого есть вопросы

[DrakoFariz]

On 4/12/2023 at 6:51 AM, Italyanets said:

Поддержу тему если у кого есть вопросы

 

старая как мир проблема - как преодолеть плато в жиме лежа?

без спарринг-партнера

и без биодобавок. ем нормально, сплю нормально. вес стабильный

[Italyanets]

Кроме жима что еще делаешь. Опиши в двух словах. И сколько сам жим?

Edited April 13, 2023 by Italyanets

[DrakoFariz]

On 4/12/2023 at 11:09 PM, Italyanets said:

Кроме жима что еще делаешь. Опиши в двух словах. И сколько сам жим?

 

на грудь делаю только брусья раз в неделю (среда, 6-7 вечера), 8 подходов, с отягощением +11,3 кг, минуты 3 между подходами, сам вешу около 85-86 кг

жим тоже раз в неделю (суббота, 6-7 вечера), тоже 8 подходов, минуты 3 между подходами

иду сверху вниз уменьшая вес на 2,3 кг (2 целых 3 десятых, а не два-три)

 

83.7  х 11 раз

81.4  х 10 раз

79.1  х 8 раз

76.8  х 7           

74.5  х 7

72.2  х 7

69.9  х 7

67.6  х 7

 

с 4 подхода начинается пиз.ец, никак из этой силовухи в 7 раз выйти не могу, 7 и то еле еле делаю

 

когда начинал с меньших весов, то у меня каждый подход получался как минимум 9 раз. 

сорян за дебильные числа, просто они сцуко в фунтах все, пришлось в кг переводить 

 

думаю надо или интервал увеличить до 4 минут или блин шаг увеличить до 5 кг хотя бы

 

Edited April 13, 2023 by DrakoFariz

[DrakoFariz]

блины идут минимальный 2.5 фунтов, потом 5 фунтов. это значит что снять смогу или 5 фунтов или 10. сейчас снимаю 5 фунтов = 2.3 кг. а 10 фунтов = 4.5 кг

[DrakoFariz]

лет 4-5 назад я кроме жима лежа делал еще жим на наклонной скамье (на верхнюю часть) и кроссовер но они мне и тогда не помогли из плато выйти (брусья не делал)

но тогда я все это делал в один день (обычный жим + жим в наклоне + кроссовер) два раза в неделю и стопудово был перетренирован

 

потом я на жим подзабил и с конца прошлого года решил тряхнуть стариной и попытаться из этого злоебучего плато выйти. но блин пришел опять туда же где остановился в прошлый раз

 

[Italyanets]

On 4/13/2023 at 8:52 AM, DrakoFariz said:

лет 4-5 назад я кроме жима лежа делал еще жим на наклонной скамье (на верхнюю часть) и кроссовер но они мне и тогда не помогли из плато выйти (брусья не делал)

но тогда я все это делал в один день (обычный жим + жим в наклоне + кроссовер) два раза в неделю и стопудово был перетренирован

 

потом я на жим подзабил и с конца прошлого года решил тряхнуть стариной и попытаться из этого злоебучего плато выйти. но блин пришел опять туда же где остановился в прошлый раз

 

ОК

1. Делай силовую на грудь макс 1 раз в неделю

2. иди снизу вверх 

3. по повторам 50кг 15 раз, 70кг 10 раз, 80кг 6-7, 90кг - 4-6

4. Если 2 раза в неделю тренируешь грудь то второй раз попробуй многоповторку по 40-50 повторов

5. Советую вообще одна неделя многоповторки а вторая силовая. Можно в многоповторку добавить кардио по 1 час бега - добавит тестостерона.

6. брусья пока не делай - это локоть разбивает возможно

7. можешь тренеровки силовые чередовать жим с разводками - тогда раз в месяц жим силовой будет. Как бы все готовишь к этому

[DrakoFariz]

On 4/13/2023 at 12:53 AM, Italyanets said:

ОК

1. Делай силовую на грудь макс 1 раз в неделю

2. иди снизу вверх 

3. по повторам 50кг 15 раз, 70кг 10 раз, 80кг 6-7, 90кг - 4-6

4. Если 2 раза в неделю тренируешь грудь то второй раз попробуй многоповторку по 40-50 повторов

5. Советую вообще одна неделя многоповторки а вторая силовая. Можно в многоповторку добавить кардио по 1 час бега - добавит тестостерона.

6. брусья пока не делай - это локоть разбивает возможно

7. можешь тренеровки силовые чередовать жим с разводками - тогда раз в месяц жим силовой будет. Как бы все готовишь к этому

 

 

сделал снизу вверх сегодня, только не такими огромными шагами по плюс 20, а свои обычные подходы

первые четыре норм пошли

67.6  х 16

69.9  х 12

72.2  х 9

74.5  х 8

 

с пятого опять начался п.дец

76.8  х  7        

79.1  х  6

 

на предпоследнем даже вес не увеличил, и все равно только 4 сделал

79.1  х 4 

последний вообще уменьшил чтобы хоть что-то сделать  сделал 7

 

мне кажется надо дорабатывать эту последовательность

67.6

69.9

72.2

74.5

74.5

74.5

74.5

 

ну или пирамиду сделать

67.6

69.9

72.2

74.5

74.5

72.2

69.9

67.6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Edited April 16, 2023 by DrakoFariz