Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Bodybuilding (Культуризм)


Funt Sterling

Recommended Posts

ставите беговую дорожку на полный наклон, в руках гантельки 2-3кг, ставите скорость 13-16км в час, пробегаете так 15-20 секунд, вас как раз вырубит, отдыхаете 5-9 минут, в это время делаете мелочи типа пресс, гантельками руки прокачиваете, потом снова бежите 15-20 секунд на тренажере, так надо сделать 8-10 раз, в неделю два раза. У вас появится очень рельефное тело, самое главное чтобы у вас было здоровое сердце.

спасибо, один вопрос а в неделю два раза не мало? Проста я насколько привыкла что когда у меня спорт меньше 4 раз мне кажется что я толстею
Link to comment
Share on other sites

В Атланте просроченное гов-но продают, с перебитой датой. Я предпочитаю дайматайз, его по разумным ценам еще не видел в Баку.

Все верно заметил, я в начале отаваривался на agym пока не наткнулся на просроченный продукт кот они пытались впарить, сделав замечание им они не только не убрали товар с прилавка - напротив начали оправдываться мол две нед прошло или сколько там и предложил взять почти за пол цены, на что я ему сказал что просроченный и бесплатно не нужен можешь сам принимать. Думаю наверное перебить дату забыли :) . Уже 1.5 года только с bodybuilding.com заказываю, когда на акции попадаешь почти в два раза дешевле получается особенно если с друзьями месте заказываю. Если есть желание у кого-то совместно заказывать в целях экономи пишите.
Link to comment
Share on other sites

спасибо, один вопрос а в неделю два раза не мало? Проста я насколько привыкла что когда у меня спорт меньше 4 раз мне кажется что я толстею

 

такие тренировки лучше не повторять более двух раз в неделю

 в другие дни можете спокойно бегать или быстро ходить в горку и немножко гантельки, конечно обязательно прокачивать ножки, это приседания, жим ногами(ноги держим узко), выпады с гантелями, можно прыгать из положения сидя(лягушка).

Link to comment
Share on other sites

Все верно заметил, я в начале отаваривался на agym пока не наткнулся на просроченный продукт кот они пытались впарить, сделав замечание им они не только не убрали товар с прилавка - напротив начали оправдываться мол две нед прошло или сколько там и предложил взять почти за пол цены, на что я ему сказал что просроченный и бесплатно не нужен можешь сам принимать. Думаю наверное перебить дату забыли :) . Уже 1.5 года только с bodybuilding.com заказываю, когда на акции попадаешь почти в два раза дешевле получается особенно если с друзьями месте заказываю. Если есть желание у кого-то совместно заказывать в целях экономи пишите.

вы обычной почтой перевозите? в таможне как, не придираются?

Link to comment
Share on other sites

вы обычной почтой перевозите? в таможне как, не придираются?

Раньше побольше заказывал, до недавнего времени пока камекс не сказал чтобы уменьшил количество на 1-2 продукт.
Link to comment
Share on other sites

Раньше побольше заказывал, до недавнего времени пока камекс не сказал чтобы уменьшил количество на 1-2 продукт.

с камексом все ясно. Я думал вы сами заказываете...то есть, напрямую.

Зашли на сайт, заказали, оплатили и указали адрес доставки Баку.

Link to comment
Share on other sites

с камексом все ясно. Я думал вы сами заказываете...то есть, напрямую.

Зашли на сайт, заказали, оплатили и указали адрес доставки Баку.

Разве доставка напрямую в Азербайджан есть?
Link to comment
Share on other sites

Где-то в Баку можно взять недорого пару гантель разборных 2-10кг с шагом 1кг? Более тяжелые не нужны.

Edited by Boob
  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites

пептид, тебе посоветовали?

Да. Говорят работает, но отзывы уж очень противоречивые на железных форумах.

Продукт молодой, потому ничего непонятно.

  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites

Говорят Бодибилдинг негативно влияет на потенцию,разве нет?

да нет, если со стероидами не баловаться. разве что енг визуально становится меньше, когда ноги прокачиваешь. 

Link to comment
Share on other sites

Добрый вечер кто-то напрямую заказывал с bodybuilding.com, собираюсь заказать пока выбор через камекс.

 привет да заказывал, банка амино и банка витаминов доставка за 5 баксов, вы кладите в корзинку, там шиппинг покажет

Link to comment
Share on other sites

Разве доставка напрямую в Азербайджан есть?

Да, когда заходишь на сайт, то по айпи определяет, что ты из Азербайджана. После выбора товара, он попадает в корзину и там уже и указывается цена доставки до Баку обычной почтой...ну если срочно, там кажется есть доставка и экспресс доставкой ) но это дорого.

 

Говорят Бодибилдинг негативно влияет на потенцию,разве нет?

да, так как бодибилдеры пьют протеин. Сначала достоинство уменьшается, а потом вовсе перестает расти. Поэтому я предпочитаю кушать белок, а не протеин )

Link to comment
Share on other sites

я так понимаю что многие здесь принимают те или иные спортивные добавки, вопрос можем показаться глупым, но реально ли они (добавки) помогают? на сколько процентов результатов больше если бы было без них? только честно...

Link to comment
Share on other sites

Здравствуйте у меня вопрос по сушке, что посоветуйте? Мне друзья советуют кленбутерол взять, может кто знает где он сейчас есть в наличии?

 

лучше уж попробовать пептиды, но если только вы получите именно то что указано на флаконе.

Link to comment
Share on other sites

С пептидами местными ситуация сложнее чем с таблетками, условия перевозки и хранения сильно сказываются на их качестве, не хочется платить за пустышку... Может кто посоветует проверенный сайт который делает доставку химии в Баку, по сути на данный момент ищу кленбутерол... Заранее спасибо за помощь :)

Link to comment
Share on other sites

лучше уж попробовать пептиды, но если только вы получите именно то что указано на флаконе.

А нафиг? Условия его эффективной работы такие, что и без него можно спокойно похудеть. Плюс, курс в три места обойдётся в 2 штуки, за эти деньги можно купить головой абонемент а порт Баку, худеть и получать удовольствие без рисков для здоровья.

Link to comment
Share on other sites

А нафиг? Условия его эффективной работы такие, что и без него можно спокойно похудеть. Плюс, курс в три места обойдётся в 2 штуки, за эти деньги можно купить головой абонемент а порт Баку, худеть и получать удовольствие без рисков для здоровья.

это тебе кто сказал такие цены на пептиды? сказочная цена, кто то реально лохотронит.

 

лучше с этим не играть, не знаешь что там внутри.

Link to comment
Share on other sites

это тебе кто сказал такие цены на пептиды? сказочная цена, кто то реально лохотронит.

лучше с этим не играть, не знаешь что там внутри.

Пептиды гормона роста стоит 10 манат, на один приём. Приёма два в сутки, курс минимум 3 месяца. Вот и простая арифметика.

Link to comment
Share on other sites

Пептиды гормона роста стоит 10 манат, на один приём. Приёма два в сутки, курс минимум 3 месяца. Вот и простая арифметика.

 

я тебе потом дам инфу по нормальным адекватным ценам на пептиды в Азербайджане, действующие проверенные препараты, позже, надо найти контакты, скажу тебе, сам решишь что делать.

Link to comment
Share on other sites

Извините, отец просил узнать. Из-за проблем с поясничной протрузией, он уже некоторое время делает только жим лежа. Но делает много подходов. Чем грозит ему это, то есть, если делать много жим лежа и не делать на другие мышцы - чем это грозит, какие проблемы могут появиться (ему сказали, что минимум сутулость будет из-за мышц груди и слабости мышц спины). Хотелось бы узнать мнения форумчан профессионалов

Link to comment
Share on other sites

Пусть так же подтягивается. Это хорошо влияет на мышцы спины. Приседает можно без веса.

 

Вот как раз подтягиваться не может, сразу спина прихватывает. Приседание без веса сделает

Link to comment
Share on other sites

Извините, отец просил узнать. Из-за проблем с поясничной протрузией, он уже некоторое время делает только жим лежа. Но делает много подходов. Чем грозит ему это, то есть, если делать много жим лежа и не делать на другие мышцы - чем это грозит, какие проблемы могут появиться (ему сказали, что минимум сутулость будет из-за мышц груди и слабости мышц спины). Хотелось бы узнать мнения форумчан профессионалов

а что мешает лечить протрузию поясничного отдела, вы не задумывались над тем что протрузия это патологическое состояние которое нарушает работу организма в целом, а именно такие органы как желудок, нервные каналы которые ведут к нижним конечностям, могут появится боли в задней части бедра, это поведет к проблемам в мениске и прочие проблемы.

Логика подсказывает, что надо лечиться, а не жим лежа делать.

 

Так для информации, когда делают жим лежа в классическом стиле, то ноги опираются, и при поднятии веса вы жмете ногами вниз и тем самым как бы отталкиваете поясницу от опоры, и все равно создаете напряжение в поясничном отделе.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

Link to comment
Share on other sites

 

Тут выше спрашивали про диету/питание.
 
1) сразу после подьема протеиновый коктейль(24гр), Глютамин(5 гр), Л-Лизин(500мг), Аргинин+Цитрулин(500мг/500 мг)
Кардио нагрузки
2) Завтрак Кофе, 4 яйца, 100 гр черного хлеба с натуральным арахисовым маслом.
3) Обед Куриная Грудка или Говодяна или Тунец с фасолью и овощами.
4) Протеиновый баттончик
5) за полчаса до тренировки коктейл глютамин(5гр) с аминокомплексом( 6гр) + Аргинин/цитрулин 1гр/1гр
6) сразу после тренировки Протеин 35гр , чере 20 минут глютамин с креатиновым комплексом 5 гр/5 гр+ Лизин 500мг
7) Ужин Курица/мясо/рыба с овощами с рисом или варённой картошкой
8) перед сном протеин24 гр+ глютамин5 гр + Аргинин/Цитрулин 500мг/500мг
 
Иногда между 7 и восьмым пунктом бывает бутылочка пива))))))
 
П.с. Пре-Воркауты , прнципиально перестал употреблять

 

эта диета не для набора массы  я так понял?

Link to comment
Share on other sites

эта диета не для набора массы  я так понял?

Нет , я на такой диете почти 15 кило за 4 месяца сбросил, но размеры рук например увеличились, силовые показатели тоже выросли, сейчас к этой диете добавляю 50-60 грамм быстрых углеводов через 30 минут после тренировки, что-бы в обьёмах еще набрать. Наднях 3,5км пробежал за 14 минут. Моя цель не быть большим и неповоротливым, скорее средне прорисованным с хорошими силовыми и хорошим кардио,  когда пьёшь Цитрулин более 6 грамм в день плюс пару грамм Аргинина, тяжёло набрать какую-то массу кроме сухой мышечной.

Link to comment
Share on other sites

Нет , я на такой диете почти 15 кило за 4 месяца сбросил, но размеры рук например увеличились, силовые показатели тоже выросли, сейчас к этой диете добавляю 50-60 грамм быстрых углеводов через 30 минут после тренировки, что-бы в обьёмах еще набрать. Наднях 3,5км пробежал за 14 минут. Моя цель не быть большим и неповоротливым, скорее средне прорисованным с хорошими силовыми и хорошим кардио,  когда пьёшь Цитрулин более 6 грамм в день плюс пару грамм Аргинина, тяжёло набрать какую-то массу кроме сухой мышечной.

 а диету для набора  массы , с добавками гейнера и протеина можешь настрочить ..ну проверенную ...спс 

Link to comment
Share on other sites

 а диету для набора  массы , с добавками гейнера и протеина можешь настрочить ..ну проверенную ...спс 

Честно сказать качественную нет, уже давно этим не занимался, набором массы, думаю ребята здесь могут посоветовать.
Единственное что могу сказать , после тренировки протеин заменяете гейнером, в диете , рис заменяете макаронами, трейнинг малоповторвый , 5х5 например в жимах и тягах. меньше кардио нагрузок. протеиновые коктейли мешаеете на молоке если, есть блендер , бросаете один банан но с кожурой т.е. не очищенный туда же. За минут 45 до тенировки можно сьесть булочку или сендвич с арахисовым маслом.
 
П.С. это то что вспомнил когда лет 5 назад , набирал массу.
Из добавок, Гейнер, Протеин, БСАА, Креатин(моногидрат), Глютамин и какой нибудь Т-бустер.
Link to comment
Share on other sites

 

Честно сказать качественную нет, уже давно этим не занимался, набором массы, думаю ребята здесь могут посоветовать.
Единственное что могу сказать , после тренировки протеин заменяете гейнером, в диете , рис заменяете макаронами, трейнинг малоповторвый , 5х5 например в жимах и тягах. меньше кардио нагрузок. протеиновые коктейли мешаеете на молоке если, есть блендер , бросаете один банан но с кожурой т.е. не очищенный туда же. За минут 45 до тенировки можно сьесть булочку или сендвич с арахисовым маслом.
 
П.С. это то что вспомнил когда лет 5 назад , набирал массу.
Из добавок, Гейнер, Протеин, БСАА, Креатин(моногидрат), Глютамин и какой нибудь Т-бустер.

 

спасибо друган 

Link to comment
Share on other sites

а что мешает лечить протрузию поясничного отдела, вы не задумывались над тем что протрузия это патологическое состояние которое нарушает работу организма в целом, а именно такие органы как желудок, нервные каналы которые ведут к нижним конечностям, могут появится боли в задней части бедра, это поведет к проблемам в мениске и прочие проблемы.

Логика подсказывает, что надо лечиться, а не жим лежа делать.

 

Так для информации, когда делают жим лежа в классическом стиле, то ноги опираются, и при поднятии веса вы жмете ногами вниз и тем самым как бы отталкиваете поясницу от опоры, и все равно создаете напряжение в поясничном отделе.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

 

Ну так лечился у одного из лучших невропатологов - Рахим Рахимова. После медикаментозного лечения, тот прописал похудение и плавание. А болят протрузии только после тяжестей и турника. После турника еще шейная протрузия мучает. Из-за этого и не делает турник

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Таксистов обяжут устанавливать в салоне автомобиля видеокамеру и соответствовать экостандарту
      Обнародованы требования к техническим показателям транспортных средств, используемых при перевозке пассажиров легковым автомобилем такси.
      Это нашло отражение в утвержденных сегодня Кабинетом министров «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси».
      В легковых автомобилях такси должны быть установлены видеокамеры, которые охватывают весь салон и оснащены запоминающим устройством, способным хранить записанную информацию как минимум один месяц.
      Согласно требованиям, легковые автомобили такси должны соответствовать как минимум экологическому стандарту «Евро-5».
      Media.az
      • 32 replies
    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
      • 33 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Haha
      • 145 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Like
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Haha
      • 113 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
      • 10 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
        • Haha
      • 102 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
      • 30 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...