Dünyanın Ən Sağlam 10 Qidası.

[Kenul2012]

Dünyaca məşhur Forbes jurnalı hər kəsin mütləq yeməsi lazım olan, dünyanın ən sağlam on yeməyini açıqlayıb.

Somon balığı

 Ən yaxşı yaşlanma əleyhinə qidadır. Tərkibində olan Omeqa-3 beyni və ürəyi qoruyur. Ruh halını tarazlaşdırır və qan şəkərini tənzimləyir.

Lobya

Kilonuzu tarazlayır, qan şəkərini tənzimləyir. Kolon xərçəngi və ürək xəstəliyindən qoruyur. Gündəlik tövsiyə edilən lif miqdarı 25-38 qramdır. (Bir fincan paxla isə 11-17 qram lif ehtiva edir).

Nar

Antioksidant baxımından olduqca zəngindir. Qan təzyiqini normallaşdırır, damarları qoruyur və şişlərin böyüməsinin qarşısını alır.

Alma

Ağciyər xərçəngi, astma və şəkər xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Tərkibinə sümük gücləndirən K vitamini daxildir. Yeməkdən otuz dəqiqə əvvəl yemək iştahı artırmağa köməkçi olur.

Brokoli

Bütün xərçəng risklərini azaldır. Mineral və vitamin dərəcələri çox yüksəkdir. Ayrıca bədəni toksinlərdən təmizləyən kimyəvi turşularla zəngindir.

Fındıq-fısdıq (çərəz)

Həftədə 5 dəfə istifadə etmək infarkt və ürək xəstəliyi riskini yüzdə 30-50 arasında azaldır. Hər gün üçün 25 qram badam, qoz, fısdıq, fındıq kafi miqdardır.

Qarağat (qaragilə)

Tərkibində xərçəngdən qoruyan antioksidanlar var və yaddaşı gücləndirir. Lif baxımından olduqca zəngindir.

Yumurta

Təbiətin ən qüsursuz yeməyi olaraq təyin olunub. Zülal baxımından zəngin, amma kalorisi aşağı olan qidadır. Beyni qoruyur və göz sağlamlığını gücləndirir.

Qırmızı ət

Emaldan keçirilməmiş qırmızı ət, omega-3 baxımından zəngindir. Məqbul miqdarda istehlak edildiyində xərçəngdən qoruyur. Zülal və B12 vitamini mənbəyidir.

Süd 

Vitamin, mineral və faydalı bakteriyalar baxımından zəngin olan süd, xərçənglə mübarizə aparan "CLA" turşusu ilə də zəngindir.

 

 

[Nightwatchman]

Əslində təbiətin yetişdirdiyi bütün nemətlər sağlamlığa xeyirdir, əgər ona heç bir əlavələr, kimyəvi təsirlər olmasa. Təəssüf ki, indi demək olar ki, bütün qidalandığımız məhsullara hər hansı bir kənar müdaxilə var. Bu da xəstəliklərin və anormallıqların artımına gətirib çıxarır

[215KL2]

əti başa düşmədim, emaldan keçmək nə deməkdi ?

[Igolka]

Brokoli çox istifade edirem.Xırda-xırda doğrayıb üstüne limon sıxıb yeyirem axşamları.Meslehet görürem her kese.

[fikus elastica]

əti başa düşmədim, emaldan keçmək nə deməkdi ?

Emaldan keçən deyərkən hisə verilmiş ət,kolbasa, sosislər nəzərdə tutulur.

[adad333]

I.A.-ni beyenmir hech kim, yumurtani camaata xeyir olsun deye meslehet verib. 

[Private249]

Bi denne onu tanimirdim onu da sen her gun yiyirmishsen:)))

[Krasssava]

zeytin

[MilliM]

В 29.04.2019 в 23:11, Krasssava сказал:

zeytin

salam,erasi kecmis temalari xortladirsiniz

[bask]

qara tmin

[bask]

sozsuz ki sahlam tebiyi qida

[Malver]

Bu brokolini harda satirlar, bazarda bele tapilmir

[bask]

palma yagindan muhayit olun

[bask]

temiz tebiyi sud mexsullari gebul edin

[bask]

tebiyi wireler, amma maqazadaki yox

[bask]

zeytun yahi cox saglam qida