Тренажерный Зал - 3

[Nedovolnaya]

Интересует такой вопрос. Два раза в неделю играю в футбол. Когда лучше ставить тренировку в тренажерном зале до или после футбола. Тренировки так же 2 раза в неделю. Так же планирую два раза в неделю бег по утрам.

 

Я пока составил свой график так:

 

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

 

Оставить так или лучше поменять что-то местами?

Без Амино Ваши тренировки в тренажерном будут тщетны. Слишком много кардио... Уберите лучше футбол один и вместо него сделайте тренажерный. И еще БЦАА порекомендовала бы...

Edited September 1, 2015 by Nedovolnaya

[Typok]

Без Амино Ваши тренировки в тренажерном будут тщетны. Слишком много кардио... Уберите лучше футбол один и вместо него сделайте тренажерный. И еще БЦАА порекомендовала бы...

У меня цель в зале не набор массы, а просто держать себя в форме. Добавки я не употребляю.

Профи футболисты, при их кол-ве кардио и то набирают мясо )))

Мне просто интересно правильно ли распределены дни:

 

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

 

или

 

Понедельник - Футбол

Вторник - 

Среда - Утром бег, Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Четверг - Футбол

Пятница - 

Суббота - Утром бег, Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

[Nedovolnaya]

Если Вы столько бегать будете, то Вы точно будете в форме)))) и  тренажерный тогда Вам зачем?)))) Вы так загоните себя и организм не будет восстанавливаться... Вы же еще работаете наверное?

[Typok]

Если Вы столько бегать будете, то Вы точно будете в форме)))) и  тренажерный тогда Вам зачем?)))) Вы так загоните себя и организм не будет восстанавливаться... Вы же еще работаете наверное?

Да вы правы. Но есть одно но. Если столько бегать, то то что есть тоже начинает таять. А мне это не надо. Три месяца перерыв прошел. Надо снова начинать ))

[Nedovolnaya]

Да вы правы. Но есть одно но. Если столько бегать, то то что есть тоже начинает таять. А мне это не надо. Три месяца перерыв прошел. Надо снова начинать ))

Да. После перерыва думаю, Вы быстро втянетесь))) А чтобы не таяло, употребляйте Амино до и после бега, тогда сохраните мышцы, которые есть. Успехов!!!

[Typok]

Да. После перерыва думаю, Вы быстро втянетесь))) А чтобы не таяло, употребляйте Амино до и после бега, тогда сохраните мышцы, которые есть. Успехов!!!

Спасибо. Посмотрим что получится в новом сезоне )) И Вам удачи!

[Shaxeens]

Какие отзывы об эльдарадо?

[R_54]

GYM Narimanov -  Тренажерный И Бокс Зал

 

 

http://www.disput.az...8#entry25275380

 

 

 

Facebook

 

Instagram

[TroubleSolvers]

Здравствуйте. Назовите, пожалуйста, залы в районе эльмлер-иншаатчылар, разовое посещение, абонимент и условия. Очень буду благодарен.

[Зимняя-Фея]

Ребят, best gym цены остались прежними или повысили?

[WhiteRabbits]

Сколько стоит месячный абонемент в федерации?

[DaGLeZ]

Сколько стоит месячный абонемент в федерации?

50 манат безлимитка

[Happynesssss]

Посоветуйте пожалуйста тренажерный зал на 28май, гянджлик или нариманов. Или какие отзывы про Лимак?

[rafig2008]

У меня цель в зале не набор массы, а просто держать себя в форме. Добавки я не употребляю.

Профи футболисты, при их кол-ве кардио и то набирают мясо )))

Мне просто интересно правильно ли распределены дни:

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

или

Понедельник - Футбол

Вторник -

Среда - Утром бег, Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Четверг - Футбол

Пятница -

Суббота - Утром бег, Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

мой муж раз в неделю играет футбол,уже 10 лет и все супер.футбол не убирайте

[F_R]

Посоветуйте пожалуйста тренажерный зал на 28май, гянджлик или нариманов. Или какие отзывы про Лимак?

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место. Edited October 17, 2015 by F_R

[Happynesssss]

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

А там зал отдельный?

[F_R]

Да.

[VeLVet mOOn]

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

как раз со вторника начинаю свои занятия там. Мне понравились везде их надписи типа : Не начинайте тренироваться без тренера,обязательно возмите програму/ Тренируйтесь в спортивной обуви :)

Про обувь отдельное им спасибо. Помню, когда Кямиль был еще в Астории, меня убивали женщины на беговых дорожках в носках !!!! Иногда даже в шерстяных !!

[R_54]

GYM Narimanov -  Тренажерный И Бокс Зал

 

 

http://www.disput.az...8#entry25275380

 

 

 

Facebook

 

Instagram

[*FashioNista*]

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

Где этот Лимак располагается? 

[F_R]

как раз со вторника начинаю свои занятия там. Мне понравились везде их надписи типа : Не начинайте тренироваться без тренера,обязательно возмите програму/ Тренируйтесь в спортивной обуви :)

Про обувь отдельное им спасибо. Помню, когда Кямиль был еще в Астории, меня убивали женщины на беговых дорожках в носках !!!! Иногда даже в шерстяных !!

Да, но единственный минус, так это-они не проверяют сменил ли человек обувь или нет. Некоторые в чем пришли, в этом и заходят. Прям хочется взять дубинкой .. и .. Ну Вы меня поняли.

[F_R]

Где этот Лимак располагается?

В Автопарке Метропарка.

[La_Donna]

Хотелось бы услышать отзывы о Айтен Миралиевой. Кто занимался у нее? Были ли реальные результаты?

[milena83]

Хотелось бы услышать отзывы о Айтен Миралиевой. Кто занимался у нее? Были ли реальные результаты?

присоединяюсь к вопросу

[milena83]

Да, но единственный минус, так это-они не проверяют сменил ли человек обувь или нет. Некоторые в чем пришли, в этом и заходят. Прям хочется взять дубинкой .. и .. Ну Вы меня поняли.

Кяммль

там тоже работает а какие расценки не скажите плиз ?

[F_R]

Кяммль

там тоже работает а какие расценки не скажите плиз ?

Ну это его зал.

Безлимитка -70.

Есть ещё там в неделе 4,3,2 раза. Расценки меняются, увы не помню

[milena83]

Ну это его зал.

Безлимитка -70.

Есть ещё там в неделе 4,3,2 раза. Расценки меняются, увы не помню

спасибо

[Nedovolnaya]

присоединяюсь к вопросу

У нее не занималась, но видела ее работу. Очень грамотная тренер. Вот ее страница в фэйсе  с видео-роликами https://www.facebook.com/AytenMiraliyeva?fref=ts

[milena83]

У нее не занималась, но видела ее работу. Очень грамотная тренер. Вот ее страница в фэйсе  с видео-роликами https://www.facebook.com/AytenMiraliyeva?fref=ts

я тоже про неё почти все знаю :) я подписана на её страничку давно

Хотелось бы мнение со стороны кто конкретно с ней занимается

[pyatachok]

https://www.youtube.com/watch?v=ii7bfRgarpA

[Капитан Очевидность]

Лимак женский весьма неплох для того чтобы побегать, гантельки потягать и тд

Лимак мужской чисто для кардио. 10 беговых дорожек, пара велотренажеров и степперов, сухая парная.

Для мало-мальски серьезных занятий увы не приспособлен. Народу очень много.

[Cold Blood]

Мне нужен совет, каждый раз, когда я начинаю заниматься спортом, будь то кардио, маленькие гантельки или асаны йоги, я сразу накачиваюсь и увеличиваюсь в размерах, особенно бедра. У меня очень быстро накачиваются мышцы и начинают расти, а как только бросаю, сразу возвращаюсь в свое исходное состояние. вешу 50-52 кг при 172, но когда хочу чем то заняться, даже если просто шагаю по бульвару, он увеличивается, так как мышцы растут. Как быть спортивной и оставаться худой?

Edited October 30, 2015 by Cold Blood

[Tristar]

Мне нужен совет, каждый раз, когда я начинаю заниматься спортом, будь то кардио, маленькие гантельки или асаны йоги, я сразу накачиваюсь и увеличиваюсь в размерах, особенно бедра. У меня очень быстро накачиваются мышцы и начинают расти, а как только бросаю, сразу возвращаюсь в свое исходное состояние. вешу 50-52 кг при 172, но когда хочу чем то заняться, даже если просто шагаю по бульвару, он увеличивается, так как мышцы растут. Как быть спортивной и оставаться худой?

 

Уверены, что растут именно мышцы? :)

 

Мышцы - сжигатель жира, зачем их уничтожать?  Некоторые во время физ.нагрузок на похудение считают правильным больше есть и естественно растёт масса. Но не только мышечная. Это неверно - если не хотите увеличивать массу, то за калориями надо следить и не превышать дневную норму даже во время тренировок.

[Cold Blood]

Уверены, что растут именно мышцы? :)

Мышцы - сжигатель жира, зачем их уничтожать? Некоторые во время физ.нагрузок на похудение считают правильным больше есть и естественно растёт масса. Но не только мышечная. Это неверно - если не хотите увеличивать массу, то за калориями надо следить и не превышать дневную норму даже во время тренировок.

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

[Tristar]

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

 

Посчитайте калории тут:

http://www.tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php

 

Мышцы могут расти лишь благодаря белковой пище. Если сократите потребление белков, то мышцы не будут расти так стремительно даже при занятиях физическими нагрузками. Катаболизм мышечный усилится. Вегетарианцы тому радикальный пример. 

[Elmir Guseinov]

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

 

Чем вы недовольны? 

Многие женщины об этом мечтают.

Главное что растут мышцы, а не жир.

[Cold Blood]

Чем вы недовольны? 

Многие женщины об этом мечтают.

Главное что растут мышцы, а не жир.

 

Мне нравятся мои габариты как есть   :D но при этом хочется быть спортивной. Когда я начинаю заниматься, даже если просто йога, моментально накачиваюсь -> увеличиваюсь в размерах и весе

Edited October 31, 2015 by Cold Blood

[Ismailov_1984]

Кто-то знает зал на 28ом где-то за 30-40?? Чтобы нормальный был. чистый хотя бы.

 

Я знаю Eldorado Gym, но там капец как много людей бывает после 6...

[da Vinci]

Кто-то знает зал на 28ом где-то за 30-40?? Чтобы нормальный был. чистый хотя бы.

 

Я знаю Eldorado Gym, но там капец как много людей бывает после 6...

BEST GYM 50 азн 

[Shaxeens]

BEST GYM 50 азн

Там много людей?