Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director

  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Тренажерный Зал - 3

ex.director

By ex.director
in Спорт

 Share

Recommended Posts

Nedovolnaya Grand Master

Nedovolnaya

Posted
Posted (edited)

Интересует такой вопрос. Два раза в неделю играю в футбол. Когда лучше ставить тренировку в тренажерном зале до или после футбола. Тренировки так же 2 раза в неделю. Так же планирую два раза в неделю бег по утрам.

 

Я пока составил свой график так:

 

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

 

Оставить так или лучше поменять что-то местами?

Без Амино Ваши тренировки в тренажерном будут тщетны. Слишком много кардио... Уберите лучше футбол один и вместо него сделайте тренажерный. И еще БЦАА порекомендовала бы...

Edited by Nedovolnaya
  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites
  • Replies 808
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Popular Posts

Aktovegin
Aktovegin

интересно взять этих людей на допинг пробу, ох как же будет интересно увидеть результаты, в залах так легко пичкают людей стероидами, и получаются красивые тела, но людям не говорят что это неестестве

bekxa
bekxa

Все вами перечисленное, кроме бильярда он мне на черт не сдался, я получаю и не тратя 150-200 манат на абонемент. ))) В этих дорогих залах половина переплачивается вот именно потому что это Port

akhundof
akhundof

Скажу сразу, занимаюсь атлетикой (качкой) больше 6-и лет. Обхват бицепса 48 см. Силовые на уровне кандидата спорта по теж. атлетики. Принимал БЦАА около 2х-3х лет в качестве пред. тренировочного компл

Posted Images

Typok Grand Master

Typok

Posted
Posted

Без Амино Ваши тренировки в тренажерном будут тщетны. Слишком много кардио... Уберите лучше футбол один и вместо него сделайте тренажерный. И еще БЦАА порекомендовала бы...

У меня цель в зале не набор массы, а просто держать себя в форме. Добавки я не употребляю.

Профи футболисты, при их кол-ве кардио и то набирают мясо )))

Мне просто интересно правильно ли распределены дни:

 

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

 

или

 

Понедельник - Футбол

Вторник - 

Среда - Утром бег, Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Четверг - Футбол

Пятница - 

Суббота - Утром бег, Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Link to comment
Share on other sites
Nedovolnaya Grand Master

Nedovolnaya

Posted
Posted

Если Вы столько бегать будете, то Вы точно будете в форме)))) и  тренажерный тогда Вам зачем?)))) Вы так загоните себя и организм не будет восстанавливаться... Вы же еще работаете наверное?

Link to comment
Share on other sites
Typok Grand Master

Typok

Posted
Posted

Если Вы столько бегать будете, то Вы точно будете в форме)))) и  тренажерный тогда Вам зачем?)))) Вы так загоните себя и организм не будет восстанавливаться... Вы же еще работаете наверное?

Да вы правы. Но есть одно но. Если столько бегать, то то что есть тоже начинает таять. А мне это не надо. Три месяца перерыв прошел. Надо снова начинать ))

Link to comment
Share on other sites
Nedovolnaya Grand Master

Nedovolnaya

Posted
Posted

Да вы правы. Но есть одно но. Если столько бегать, то то что есть тоже начинает таять. А мне это не надо. Три месяца перерыв прошел. Надо снова начинать ))

Да. После перерыва думаю, Вы быстро втянетесь))) А чтобы не таяло, употребляйте Амино до и после бега, тогда сохраните мышцы, которые есть. Успехов!!!

Link to comment
Share on other sites
Typok Grand Master

Typok

Posted
Posted

Да. После перерыва думаю, Вы быстро втянетесь))) А чтобы не таяло, употребляйте Амино до и после бега, тогда сохраните мышцы, которые есть. Успехов!!!

Спасибо. Посмотрим что получится в новом сезоне )) И Вам удачи!

Link to comment
Share on other sites
  • 2 weeks later...
  • 3 weeks later...
rafig2008 Mentor

rafig2008

Posted
Posted

У меня цель в зале не набор массы, а просто держать себя в форме. Добавки я не употребляю.

Профи футболисты, при их кол-ве кардио и то набирают мясо )))

Мне просто интересно правильно ли распределены дни:

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

или

Понедельник - Футбол

Вторник -

Среда - Утром бег, Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Четверг - Футбол

Пятница -

Суббота - Утром бег, Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

мой муж раз в неделю играет футбол,уже 10 лет и все супер.футбол не убирайте
Link to comment
Share on other sites
F_R Mentor

F_R

Posted
Posted (edited)

Посоветуйте пожалуйста тренажерный зал на 28май, гянджлик или нариманов. Или какие отзывы про Лимак?

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место. Edited by F_R
Link to comment
Share on other sites
Happynesssss Community Regular

Happynesssss

Posted
Posted

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

А там зал отдельный?

Link to comment
Share on other sites
VeLVet mOOn Grand Master

VeLVet mOOn

Posted
Posted

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

как раз со вторника начинаю свои занятия там. Мне понравились везде их надписи типа : Не начинайте тренироваться без тренера,обязательно возмите програму/ Тренируйтесь в спортивной обуви :)
Про обувь отдельное им спасибо. Помню, когда Кямиль был еще в Астории, меня убивали женщины на беговых дорожках в носках !!!! Иногда даже в шерстяных !!
Link to comment
Share on other sites
*FashioNista* Grand Master

*FashioNista*

Posted
Posted

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

Где этот Лимак располагается? 

Link to comment
Share on other sites
F_R Mentor

F_R

Posted
Posted

как раз со вторника начинаю свои занятия там. Мне понравились везде их надписи типа : Не начинайте тренироваться без тренера,обязательно возмите програму/ Тренируйтесь в спортивной обуви :)

Про обувь отдельное им спасибо. Помню, когда Кямиль был еще в Астории, меня убивали женщины на беговых дорожках в носках !!!! Иногда даже в шерстяных !!

Да, но единственный минус, так это-они не проверяют сменил ли человек обувь или нет. Некоторые в чем пришли, в этом и заходят. Прям хочется взять дубинкой .. и .. Ну Вы меня поняли.

Link to comment
Share on other sites
milena83 Mentor

milena83

Posted
Posted

Да, но единственный минус, так это-они не проверяют сменил ли человек обувь или нет. Некоторые в чем пришли, в этом и заходят. Прям хочется взять дубинкой .. и .. Ну Вы меня поняли.

Кяммль

там тоже работает а какие расценки не скажите плиз ?

Link to comment
Share on other sites
F_R Mentor

F_R

Posted
Posted

Кяммль

там тоже работает а какие расценки не скажите плиз ?

Ну это его зал.

Безлимитка -70.

Есть ещё там в неделе 4,3,2 раза. Расценки меняются, увы не помню

Link to comment
Share on other sites
milena83 Mentor

milena83

Posted
Posted

У нее не занималась, но видела ее работу. Очень грамотная тренер. Вот ее страница в фэйсе  с видео-роликами https://www.facebook.com/AytenMiraliyeva?fref=ts

я тоже про неё почти все знаю :) я подписана на её страничку давно

Хотелось бы мнение со стороны кто конкретно с ней занимается

Link to comment
Share on other sites
Капитан Очевидность Grand Master

Капитан Очевидность

Posted
Posted

Лимак женский весьма неплох для того чтобы побегать, гантельки потягать и тд

Лимак мужской чисто для кардио. 10 беговых дорожек, пара велотренажеров и степперов, сухая парная.

Для мало-мальски серьезных занятий увы не приспособлен. Народу очень много.

Link to comment
Share on other sites
Cold Blood Contributor

Cold Blood

Posted
Posted (edited)

Мне нужен совет, каждый раз, когда я начинаю заниматься спортом, будь то кардио, маленькие гантельки или асаны йоги, я сразу накачиваюсь и увеличиваюсь в размерах, особенно бедра. У меня очень быстро накачиваются мышцы и начинают расти, а как только бросаю, сразу возвращаюсь в свое исходное состояние. вешу 50-52 кг при 172, но когда хочу чем то заняться, даже если просто шагаю по бульвару, он увеличивается, так как мышцы растут. Как быть спортивной и оставаться худой?

Edited by Cold Blood
Link to comment
Share on other sites
Tristar Grand Master

Tristar

Posted
Posted

Мне нужен совет, каждый раз, когда я начинаю заниматься спортом, будь то кардио, маленькие гантельки или асаны йоги, я сразу накачиваюсь и увеличиваюсь в размерах, особенно бедра. У меня очень быстро накачиваются мышцы и начинают расти, а как только бросаю, сразу возвращаюсь в свое исходное состояние. вешу 50-52 кг при 172, но когда хочу чем то заняться, даже если просто шагаю по бульвару, он увеличивается, так как мышцы растут. Как быть спортивной и оставаться худой?

 

Уверены, что растут именно мышцы? :)

 

Мышцы - сжигатель жира, зачем их уничтожать?  Некоторые во время физ.нагрузок на похудение считают правильным больше есть и естественно растёт масса. Но не только мышечная. Это неверно - если не хотите увеличивать массу, то за калориями надо следить и не превышать дневную норму даже во время тренировок.

Link to comment
Share on other sites
Cold Blood Contributor

Cold Blood

Posted
Posted

Уверены, что растут именно мышцы? :)

Мышцы - сжигатель жира, зачем их уничтожать? Некоторые во время физ.нагрузок на похудение считают правильным больше есть и естественно растёт масса. Но не только мышечная. Это неверно - если не хотите увеличивать массу, то за калориями надо следить и не превышать дневную норму даже во время тренировок.

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

Link to comment
Share on other sites
Tristar Grand Master

Tristar

Posted
Posted

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

 

Посчитайте калории тут:

http://www.tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php

 

Мышцы могут расти лишь благодаря белковой пище. Если сократите потребление белков, то мышцы не будут расти так стремительно даже при занятиях физическими нагрузками. Катаболизм мышечный усилится. Вегетарианцы тому радикальный пример. 

Link to comment
Share on other sites
Elmir Guseinov Grand Master

Elmir Guseinov

Posted
Posted

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

 

Чем вы недовольны? 

Многие женщины об этом мечтают.

Главное что растут мышцы, а не жир.

Link to comment
Share on other sites
Cold Blood Contributor

Cold Blood

Posted
Posted (edited)

Чем вы недовольны? 

Многие женщины об этом мечтают.

Главное что растут мышцы, а не жир.

 

Мне нравятся мои габариты как есть   :D но при этом хочется быть спортивной. Когда я начинаю заниматься, даже если просто йога, моментально накачиваюсь -> увеличиваюсь в размерах и весе

Edited by Cold Blood
Link to comment
Share on other sites
da Vinci Grand Master

da Vinci

Posted
Posted

Кто-то знает зал на 28ом где-то за 30-40?? Чтобы нормальный был. чистый хотя бы.

 

Я знаю Eldorado Gym, но там капец как много людей бывает после 6...

BEST GYM 50 азн 

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share
Go to topic listing

  • Our picks

    • Цены на продукты питания в Азербайджане: что подорожало? - СПИСОК

      Цены на продукты питания в Азербайджане: что подорожало? - СПИСОК

      Warlock9000 posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      В апреле 2024 года индекс потребительских цен в Азербайджане составил 100,0%, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
      Как сообщает Госкомстат, индекс потребительских цен на продукты питания, напитки и табачные изделия составил 98,2%, на непродовольственные товары - 100,9%, на платные услуги, оказанные населению - 102,0%.
      Согласно информации, в апреле 2024 года индекс потребительских цен по сравнению с предыдущим месяцем составил 99,9%, а за первые четыре месяца по сравнению с аналогичным периодом прошлого года - 100,7%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольшее снижение цен наблюдалось на манную и гречневую крупы, макароны, свежую рыбу, молоко, яйца, маргарин, подсолнечное и кукурузное масло, грецкие орехи, фундук, помидоры, огурцы, зелень, баклажаны и картофель. В то же время рост цен был зафиксирован на лимоны, бананы, яблоки, груши, киви, каштан, гранат, белокочанную капусту, сладкий перец, бурак и чеснок. Цены на другие продукты питания существенно не изменились.
       
      Непродовольственные товары
      В апреле индекс потребительских цен на непродовольственные товары по сравнению с мартом составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 101,3%.
      В апреле по сравнению с предыдущим месяцем больше всего подорожали ювелирные изделия, цемент и пиломатериалы. Стоимость других непродовольственных товаров существенно не изменились.
      Платные услуги населению
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен на платные услуги населению по сравнению с предыдущим месяцем составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 102,4%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольший рост цен наблюдался на услуги международных авиаперевозок в страны СНГ, туры внутри страны, медицинские, стоматологические, парикмахерские и косметологические услуги, а также услуги платных дошкольных образовательных учреждений. Стоимость других платных услуг существенно не изменились.
      https://media.az/society/ceny-na-produkty-pitaniya-v-azerbajdzhane-chto-podorozhalo-spisok
        • Haha
      • 2 replies
      Bercana

      Picked By

      Bercana,
    • На побережье Каспия откроется цирк

      На побережье Каспия откроется цирк

      $nake posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Sea Breeze Resort активно развивает детское направление, и этим летом отдых с детьми на территории города-курорта станет еще интереснее – на территории курорта впервые откроется цирк.
      «1 июня в Sea Breeze под руководством обладателя циркового «Оскара» Аллахверди Исрафилова стартует международная программа «Легенды Монте-Карло» с участием артистов одного из самых престижных цирковых фестивалей в мире», - говорится в сообщении пресс-службы Sea Breeze.
      Отмечается, что цирковой шатер со зрительным залом вместимостью 1250 мест и 13-метровым манежем расположится между Лунапарком и Аквапарком, которые также начнут принимать гостей этим летом.
        Цирк откроется в Международный день защиты детей 1 июня, и первое шоу будет носить благотворительный характер - на него будут приглашены дети, оставшиеся без попечения родителей, и дети с ограниченными физическими возможностями.
      «Живые легенды Монте-Карло очаруют и детей, и взрослых сложными акробатическими трюками, виртуозным жонглерским мастерством, настоящей магией и впечатляющей эквилибристикой. А великолепные карабахские скакуны, покорившие своим выступлением публику Виндзорского королевского конного шоу, под управлением настоящих джигитов продемонстрируют невероятную скорость и грацию», - говорится в сообщении.
      https://1news.az/news/20240513022911888-Na-poberezhe-Kaspiya-otkroetsya-tsirk-FOTO
        • Upvote
        • Confused
      • 24 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Обнародовано заключение повторной экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова

      Обнародовано заключение повторной экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова

      $nake posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Обнародовано окончательное заключение экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова, обвиняемого в жестоком убийстве пятерых членов своей семьи, двое из которых были несовершеннолетними.
      Как передает Qafqazinfo, на основании протеста прокуратуры, в отношении обвиняемого была проведена повторная экспертиза.
      В заключении повторной экспертизы, как и в предыдущей, также заявляется, что обвиняемый находился в невменяемом состоянии во время совершения преступления.
      На следующем этапе Ахмедову будет предъявлено окончательное обвинение, а уголовное дело будет передано в суд для рассмотрения. Если суд также придет к выводу, что обвиняемый совершил преступление в невменяемом состоянии, Ахмед Ахмедов будет освобожден от наказания.
      Однако он не будет отпущен на свободу, а ему назначат принудительное лечение в специализированном медицинском учреждении.
      https://media.az/society/obnarodovano-okonchatelnoe-zaklyuchenie-ekspertizy-o-psihicheskom-sostoyanii-ahmeda-ahmedova
      • 15 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • В Азербайджане среди детей распространяются коклюш и «свинка»: как защитить ребенка?

      В Азербайджане среди детей распространяются коклюш и «свинка»: как защитить ребенка?

      $nake posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      В последнее время в
        • Facepalm
      • 3 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • В Баку мужчина винит персонал больницы в смерти своей дочери

      В Баку мужчина винит персонал больницы в смерти своей дочери

      $nake posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      В Баку 17-летняя девушка, доставленная в больницу с жалобами на боль в области ребер, скончалась в медучреждении спустя два дня.
      По словам жителя Маштаги Умуда Гулиева, 5 февраля этого года он доставил свою дочь, Нурану Гулиеву, в расположенную в поселке объединенную городскую больницу №7. Однако 7 февраля девушка умерла. Мужчина утверждает, что причиной смерти дочери стали инъекции, сделанные в медучреждении.
      У.Гулиев рассказал, что в момент смерти Нураны врача в больнице не было - указания медсестре он давал по телефону. Родители немедленно отвезли тело девушки в Объединение судебно-медицинской экспертизы и патологической анатомии, где установили, что причиной смерти стало кровоизлияние в мозг.
      У.Гулиев заявил, что в ходе расследования, проведенного прокуратурой Сабунчинского района, было выявлено, что медсестра сделала пациентке укол, название которого она не знает.
      Мужчина требует, чтобы виновные за смерть его дочери понесли заслуженное наказание.
      Подробнее - в сюжете:
       
        • Milli
        • Sad
        • Like
      • 33 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • В Азербайджане ежемесячная минимальная зарплата может быть заменена почасовой

      В Азербайджане ежемесячная минимальная зарплата может быть заменена почасовой

      Yuliya77 posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Ежемесячная минимальная заработная плата в Азербайджане может быть заменена почасовой минимальной заработной платой.
      Это отражено в дорожной карте на 2024 год по внедрению улучшений и коммуникаций в соответствующей области, основанной на отчете Business Ready Группы Всемирного банка.
      Министерству труда и социальной защиты поручено до 1 июля текущего года подготовить и представить соответствующие предложения по замене ежемесячной минимальной заработной платы на почасовую.

      https://media.az/society/v-azerbajdzhane-ezhemesyachnaya-minimalnaya-zarplata-mozhet-byt-zamenena-pochasovoj
       
       
      Поясните, а как будут получать зарплату бюджетники, у которых фиксированная месячная зарплата?
      • 22 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»

      Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»

      Бакунин posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»
        • Milli
        • Facepalm
        • Haha
      • 135 replies
      Bercana

      Picked By

      Bercana,
    • К сведению водителей: в Азербайджане устанавливаются радары нового типа

      К сведению водителей: в Азербайджане устанавливаются радары нового типа

      Warlock9000 posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Исследования показывают, что причиной большинства дорожно-транспортных происшествий является высокая скорость. Несмотря на принимаемые меры и предупреждения, некоторые водители нарушают скоростной предел, что в итоге приводит к росту летальных исходов. Различные технологии, используемые в мире для предотвращения трагедий на дорогах, применяются и в Азербайджане.
      Как сообщает avtosfer.az, на 21-м километре трассы Баку - Шамахы уже установлена новая радиолокационная система, показывающая скоростной режим, точнее, электронное табло. Отмечено, что система подобного типа уже применяется во многих странах и очень популярна.
      Как заявили в Специализированном проектно-производственном управлении «Сигнал» при Главном управлении Государственной дорожной полиции, целью установки электронного табло является предупреждение водителей, превышающих скорость, и побуждение их к соблюдению правил.
      Установленные табло будут активированы в ближайшие дни. Планируется установка таких систем и на других территориях.
      https://media.az/society/k-svedeniyu-voditelej-v-azerbajdzhane-ustanavlivayutsya-radary-novogo-tipa
      • 28 replies
      Bercana

      Picked By

      Bercana,
    View All

  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.

Disput.az

По вопросам рекламы - [email protected]

Social networks

Социальные сети

Disput.az

Служба поддержки - [email protected]

×
×
  • Create New...