Jump to content
Disput.Az Forum
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
Aktovegin

Теория современного Спорта

Recommended Posts

Спасибо, за очень полезные статьи, Aktovegin. Очень интересно.

Можно ли найти подобную научную публикация связанную с ростом мышечной массы. Т.е. имею ввиду что занимаясь в тренажерном зале часто слышим о количестве подходов и повторений упражнений, о базовых и изолирующих упражнениях итп. Однако какие либо исследования по это поводу я не встречал.

Спасибо.

вообще тут есть материалы которые могут помочь понять как растут мышцы и из-за чего,но если Вам так надо давайте пообщаеся в ЛС

напишите зачем Вам нужно нарастить мышцы и мы решим как это сделать.

Share this post


Link to post
Share on other sites

РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ ТРАВМ СРЕДИ ШВЕДСКИХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ

Легкая атлетика – популярный спорт во всем мире. Начиная с 17-летнего возраста, спортсмены могут участвовать в международных соревнованиях, которые устраивает для них Всемирная Ассоциация Легкой Атлетики (IAFF), объединяющая 215 национальных федераций. Нередко легкоатлеты, участвующие в состязаниях высокого уровня, получают как легкие, так и довольно серьезные травмы. Как влияет интенсивность нагрузок на частоту повреждений и можно ли уменьшить шансы получить травму?

Целью исследования, проведенного сотрудниками кафедр спортивной медицины из Линкёпинга и Стокгольма (Швеция), было определить подходы к профилактике травм легкоатлетов и предупреждению развития осложнений, перехода первичных проявлений в долговременные заболевания, вынуждающие атлетов ограничивать физические нагрузки. Для этого было ретроспективно проанализированы травмы, полученные за последний год вместе с состоянием на текущий момент. Результаты исследования опубликованы в январском выпуске Американского журнала спортивной медицины (The American Journal of Sports Medicine).

С помощью интернета были опрошены 278 человек (юниоров от 16 лет и взрослых до 37 лет), успешно участвовавших в соревнованиях международного уровня. Анкета предлагала самостоятельно оценить свое состояние на текущий момент и за предшествующий год. В итоге было определено, что в течение года повреждения получили 42.8% опрошенных(95% доверительный интервал (ДИ) 36,9% - 49%). Текущая распространенность (ТР) травм составила 35,4% (ДИ 29,7% - 41,4%).

Наиболее распространенным типом повреждений стали воспалительные процессы, сопровождающиеся не острой, а постепенно нарастающей болью - 20,9%, (ДИ 16,2% -26,2%), при ТР 23,2%, (ДИ 18,4% -28,7%). За ними следовали острые травмы (растяжение и разрывы мышц и связок), которые заняли 16,5% (ДИ 12,2% -21,4%), при ТР 8,5% (ДИ 5,5% -12,5%). Из частей тела наиболее подвержены травмам оказались колени и голени – в сумме 15,0% (ДИ 11,0% -19,8%), при ТР 13,7% (ДИ 9,8% -18,3%). Чуть меньше травмировались ахиллесово сухожилие, лодыжки и стопа – в сумме 11,7% (ДИ 8,2% -16,1%), при ТР 11,4% (ДИ 7,9% -15,8%).

Неожиданно, самый высокий текущий травматизм показали молодые спортсменки - 45% случаев в своей группе. За ними следовали взрослые легкоатлетки – 39%, взрослые атлеты-мужчины – 36%. И меньше всего повреждений получили юноши – 18%. Более того, в течение года юноши также получили меньше травм, чем девушки, а вот у взрослых атлетов заметных различий не наблюдалось.

Несмотря на распространенность повреждений среди легкоатлетов, слишком мало эпидемиологических исследований проводится в этой области. Из предыдущих работ следует, что частота повреждений, связанных с усиленными тренировками, колеблется примерно между 61% и 76% за год наблюдения. При этом часты разрывы и повреждения сухожилий, связок, мышц, а также переломы. Это обусловлено скорее повышенным количеством усталостных повреждений, а не несчастными случаями.

Усталостные травмы характеризуются накоплением микротравм, которые Если поврежденным тканям дать своевременный отдых, они смогут восстановиться, что предотвратит тяжелые травмы. В противном случае повреждения суммируются, в результате приводя к серьезным нарушениям. Повреждения станут хроническими и вызовут длительные периоды боли, которые можно снять лишь на короткое время отказом от тренировок и состязаний или терапевтическим вмешательством.

Чтобы вовремя заметить эту «усталость», случаи травм необходимо документировать. При этом недостаточно фиксировать только сам случай, приведший к крупной неприятности. Суммирование знаний о мелких деталях даст возможность учесть все нюансы состояния организма. Расписание тренировок, которое планируется с учетом всего этого, может предотвратить переход недомогания в более серьезную стадию, вплоть до хронической.

Выводы просты. Среди элитных шведских легкоатлетов наблюдается высокое распространение травм. Большинство получаемых ими повреждений приходится на ноги, и характеризуется не внезапными травмами и резкой болью, а постепенно нарастающей в силу накопления микротравм. Из этого следует, что чаще всего повреждения провоцируются постоянной нагрузкой на мышцы, грозя тем, что незначительные повреждения станут серьезными. Потому важна не столько профилактика фактов травм, сколько забота о своевременности лечения, чтобы обычная «усталость» мышц не переросла в проблемную форму.

Share this post


Link to post
Share on other sites

СПОРТ ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ ПОВТОРНЫХ ПРАВОНАРУШЕНИЙ

Новый исследовательский проект, нацеленный на изучение роли спорта в реабилитации молодых заключенных, показал, что спорт эффективен в сокращении числа повторных осуждений преступников.

Исследовательский проект был возглавлен доктором Рози Мик, преподавателем психологии из Научно-исследовательского центра Университета Саутгемптона, которая проводила аттестацию Спортивной школы тюрьмы Портленда, открытой в рамках Бристольского Проекта «Второй шанс».

В течение последних двух лет, доктор Мик работает с 81 молодыми правонарушителям из Тюрьмы Портленда в графстве Дорсет, которые занимаются в секциях по футболу и регби. В рамках исследования проводился мониторинг улучшений заключенных во время и после участия в проекте, и отслеживался их прогресс после освобождения. Эти специальные секции работали в интенсивном режиме 15 недель, в течение которых внимание уделялось взаимодействию между тюремным персоналом и опыту сотрудников проекта «Второй Шанс», который предоставил специализированную помощь для правонарушителей, во время их реадаптации в местное общество после освобождения из мест лишения свободы

Из 50 участников, которые были выпущены на свободу за последние 18 месяцев, девять совершили повторное правонарушение и были возвращены в тюрьму. Таким образов уровень повторных осуждений составил 18 процентов (по сравнению с обычными 48 процентами). Статистически значимое улучшение наблюдалось в таких показателях как, умение управлять конфликтами, сдерживать агрессию, импульсивность, и изменить отношение к обидам.

Цель проекта - использование спорта с целью сокращения повторных правонарушений , что особенно актуально в контексте текущей озабоченности по поводу национального уровня повторных правонарушений. На самом деле, именно интерес к социальной адаптации бывших заключенных вдохновил доктора Мик . Она говорит: «Большая часть моих исследований посвящена психологическим и социальным процессам в период реадаптации бывших заключенных в сообществе. Молодые правонарушители - представляют собой группу, характеризующуюся высокими уровнем повторных осуждений после освобождения, из которых примерно три четверти совершают рецидив в течение года».

«Наблюдаемый в настоящее время эффект "вращающейся двери" ломает жизни, разрушает общество и обходится экономике Великобритании в миллиарды. Исследование доказало эффективность спорта как средства изменения поведения заключенных и помощи им учиться нести ответственность за свою судьбу».

Спорт также способствует улучшению в поведении и взаимодействии между заключенными, отбывающими длительные сроки. Немаловажную роль в проекте сыграл Джастин Коулман, директор проекта «Второй шанс». Его компетентность и поддержка оказывают положительное влияние на всех, с кем он работает. Он помогает решать сложные проблемы, с которыми сталкиваются молодые заключенные, предоставляя им компетентное консультирование в наиболее важных вопросах.

Результаты исследования были представлены 20 января на стадионе Твикенхэм. В мероприятии приняло участие около 100 ученых, сотрудников тюрем, представителей спортивного сообщества и некоммерческого сектора.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ВЕГЕТАТИВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ У ПОТРЕБИТЕЛЕЙ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Тестостерон – это андрогенный половой стероидный гормон, который обладает анаболическим эффектом, что проявляется в стимулировании синтеза белка, в том числе мышечных фибрилл. Среди атлетов, которые занимаются спортом исключительно в эстетических и оздоровительных целях, распространено незаконное использование синтетических андрогенно-анаболических стероидов (ААС). Таким путем они стремятся быстро нарастить мышечную массу, оптимизировав свои силовые возможности. Но насколько безопасны ААС для здоровья, а особенно для сердечно-сосудистой системы? Может ли их употребление спровоцировать заболевания сердца у тренированных людей и даже угрожать летальным исходом?

Группа исследователей Федерального Университета Рио-де-Жанейро (Бразилия) поставила цель определить, способен ли излишек ААС обусловить вегетативную дисфункцию сердечно-сосудистой системы у людей, регулярно занимающихся спортом не на состязательном уровне, а ради своего привлекательной спортивной фигуры. Результаты их исследований 18 января были представлены онлайн на сайте журнала Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Предварительное исследование было проведено на крысах, которым регулярно вводилась фармакологическая доза ААС. В результате выяснилось, что постоянно употребление этих препаратов ухудшает сердечную деятельность и нарушает систему контроля ритма сердечных ударов у подопытных животных.

В основном исследовании добровольно согласилось участвовать 22 человека. Все они занимались силовыми упражнениями 5 дней и аэробикой 2 дня в неделю, не курили, не употребляли алкоголь, наркотики, какие-либо психотропные препараты. У них не наблюдалось нарушений в сердечно-сосудистой, дыхательной системах, метаболизме, и все они были признаны полностью здоровыми на основе истории медицинских карт и обследований. Вначале было проведен опрос по анкете из 18 вопросов, результаты которого и определили дальнейший ход исследования. Было сформировано две группы – основная и контрольная. В первую, основную, вошли 11 человек в возрасте 27,3±4,5 лет, с массой тела 85,1±6,8 кг и ростом 174±5,5 см, которые уже употребляли ААС до 5-ти лет в цикличном режиме. В течение 6,7±1,1 недель они принимали по 410±78,6 миллиграмм стероидов в неделю, потом устраивался перерыв и цикл повторялся каждые полгода.

Вторая группа, контрольная, была подобрана из атлетов, которые были идентичны по возрасту, массе тела и росту, физическому развитию и занятости тренировками, но никогда не прибегали к ААС или их аналогам. Тестирование групп проходило во время отдыха, в процессе субмаксимальных нагрузок по методике Астранда-Римминга и после тренировок: снималась кардиограмма, проводился анализ газообмена. Субъектам запрещалось пить кофе, чай, алкоголь за 12 часов и тренироваться за 48 часов до тестов.

В процессе изучения результатов тестов были проведены анализы динамики потребления кислорода, вырабатывания углекислого газа и общего объема вентиляции легких. Накопленные кардиограммы были обработаны, что дало возможность получить массивы временных и частотных параметров во время нагрузок и в период восстановления. Обычными методами медицинской статистики, включая изучение спектров мощности электрокардиограммы как общих, так и их высокочастотных и низкочастотных компонентов, были сделаны обобщения и отслежены закономерности.

В результатах анализа четко прослеживалось, что в состоянии покоя в исследуемой группе средние значения потребления кислорода (VO2), выработка углекислого газа (VCO2) и общий объем вентиляции легких (VE) были выше. В значениях стандартного отклонения интервалов RR доля смежных интервалов RR, различающихся более чем на 50 мс (pNN50), среднеквадратичные последовательные различия (RMSSD), низкочастотные и высокочастотные показатели спектральной мощности были ниже, чем в контрольной группе. После субмаксимальных нагрузок показатели pNN50, RMSSD и HF также были ниже, а коэффициент LF/HF был выше, что обычно бывает у людей, склонных к гипертонии. Субъекты разных групп совершенно по-разному восстанавливались после снятия нагрузок.

Вывод, к которому пришли исследователи, неоспоримо гласил, что при употреблении стероидов происходят изменения в балансе работы симпатических и парасимпатических компонентов сердечно-сосудистой системы. Причем перемены прослеживаются постоянно и независимо от того, подвергается ли атлет интенсивным нагрузкам или же находится в расслабленном состоянии, отдыхая. ААС могут провоцировать сбои, нарушения в настроении и поведении человека, развитие сопротивляемости инсулину, невосприимчивость глюкозы и другие отклонения. При их употреблении повышается риск появления гипертонии, дисфункции сердечно-сосудистой системы, сердечной аритмии , гипертрофии сердечной мышцы, ишемии, инфаркта и даже синдрома внезапной смерти.

К сожалению, в процессе работы ученые не раскрыли механизм, каким именно образом ААС вызывает изменения в работе парасимпатической нервной системы, и это было предложено как тема следующего эксперимента. Конечно, исследуемая группа была исключительно одного пола и довольно малочисленна, но явно выраженные закономерности заставляют серьезно задуматься о целесообразности применения стероидов.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Аэробные упражнения и миостатин: несовместимая пара?

Одна мысль об аэробных упражнениях приводит многих бодибилдеров в ужас. Согласно представлениям этих атлетов, выполнение аэробных упражнений сжигает мышечную массу быстрее, чем плавится масло на горячей сковороде. Обычным основанием для такого голословного утверждения является то, что аэробные упражнения стимулируют высвобождение кортизола.

Кортизол представляет собой адренальный гормон стресса, который является главным катаболическим гормоном в организме. Перетренированность любого вида связана с повышением в крови именно этого гормона. Кортизол также находится в обратной зависимости от анаболических гормонов: тестостерона, гормона роста и инсулина. Когда уровень инсулина повышается, уровень других гормонов обычно понижается, и наоборот. Но дело в том, что аэробные упражнения являют собой лучший вид активности для «сжигания жира».

Окисление жировых клеток требует большого количества кислорода, и термин «аэробика» буквально означает «в присутствии кислорода». Говорят, что такие упражнения тормозят высвобождение анаболических гормонов, особенно тестостерона, хотя по результатам некоторых исследовательских работ видно, что такие тренировки могут повысить уровень тестостерона при условии, что нагрузка не чрезмерна. В одном из последних исследований обнаружилась неожиданная связь между этими упражнениями и одним из основных «блокаторов» прироста мышечной массы.

Миостатин – белок, открытый учеными Университета Джона Хопкинса в 1997 году. У животных, лишенных этого белка, развиваются огромная мускулатура, и когда лабораторных крыс и мышей выращивали при нейтрализации миостатина в организме, то эти грызуны становились своего рода Мистерами Олимпия. Даже у людей с маловыраженным миостатином необычно сильно развивается мышечная масса, причем с очень низким процентом жира. Этот белок может стать ключевым фактором для объяснения феномена «легкого набора массы». Есть мнение, что у некоторых профессиональных бодибилдеров низкая концентрация миостатина в организме, хотя трудно отделить этот феномен от приема таких анаболических препаратов, как гормон роста и стероиды.

Выявленный факт увеличения мышечной массы при отсутствии миостатина привел к разработке нескольких пищевых добавок, которые рекламируются как добавки, сдерживающие выработку миостатина. Однако на сегодняшний день ни одна из этих пищевых добавок не получила распространение как «блокатор миостатина». Несмотря на то, что есть несколько прекрасных блокаторов этого гормона, все они находятся на стадии экспериментальных разработок, и ни одного из них нет в продаже. Возможно, это и неплохо, поскольку действие этого препарата еще не полностью изучено, и долговременный эффект от его применения до конца не выяснен.

Одним из легких способов понизить уровень миостатина в организме является выполнение физических упражнений. По результатам нескольких научных исследований можно увидеть, что тренировки с отягощениями понижают уровень миостатина в среднем на 40 процентов, и занятия с железом - один из способов заставить мышцы расти.

Целью одного из последних исследований было выяснение связь между аэробными упражнениями и уровнем этого гормона. В начале исследования измерялся уровень миостатина у 10 инсулинорезистентных мужчин, средний возраст которых составлял 53 года. Уровень миостатина измерялся в течение шести месяцев до и после выполнения физических упражнений средней интенсивности (1200 калорий в неделю при 40-50 процентах максимального потребления кислорода). Во второй части работы миостатин вводился мышам. Результаты показали, что выполнение аэробных упражнений понизило уровень миостатина у людей в среднем на 37 процентов. Наблюдалась также сильная корреляция между уровнем этого белка и инсулиновой зависимостью. Это отчетливо проявилось у мышей, которым внутримышечно вводился миостатин, и у всех грызунов повысилась инсулинорезистентность. 44 процента увеличения количества миостатина было связано с заметным снижением активности инсулина в клетках как в мышцах, так и в печени.

Основываясь на этом факте, авторы исследования полагают, что повышение миостатина, которое происходит при отсутствии физической деятельности, может сыграть свою роль в инсулинорезистенции, что имеет место при недостатке физических упражнений. С практической точки зрения тот факт, что умеренное количество аэробных упражнений понижает уровень миостатина, возможно означает, что это приводит к более значительному росту мышц, чем считает большинство бодибилдеров и других спортсменов. С другой стороны, известно, что типичные продолжительные аэробные сессии, продолжающиеся по часу и более, мешают синтезу белка, сдерживая рост мышечной массы.

Решением здесь может стать выполнение более коротких аэробных чередующихся сессий высокой и низкой интенсивности с перерывами между ними. Такой способ может принести хорошие результаты и поможет избежать негативных последствий аэробики.

Hittel D,et al. Myostatin decreases with aerobic exercise and associates with insulin resistance.Med Sci Sports Exer 2010: in press.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Гемоглобиновая масса что это такое и с чем это едят?

--------------------------------------------------------------------------------

Ни у кого не вызывает сомнения польза горной подготовки, будь то лагерь в горах или искусственные гипоксические камеры. Также большинству понятны общие принципы, механизмы воздействия гипоксии на спортивную работоспособность. Однако возникает вопрос, каким образом определить удавшуюся или наоборот неудачный цикл подготовки в гипоксических условиях? Кто-то сходу скажет, спортивный результат всему доказательство! Хорошо, а как в таком случае объективно отделить результат, полученный именно за счет тренировочного процесса от результата, полученного благодаря горной подготовке? Есть ли какие либо физиологические показатели по которым можно наблюдать за прогрессом в горной подготовке?

В этом посту пойдёт речь о новом методе, используемом на данный момент исключительно в целях мониторинга гипоксической подготовки в элитном спорте – о методе определения гемоглобиновой массы.

Учитывая тот факт, что гипоксия или другими словами нехватка кислорода, вызывает в организме всплеск эритропоэтина, посредством которого увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, то резонно заключить, что именно эритроциты и гемоглобин следовало бы отслеживать. Последний как раз и отвечает за транспорт кислорода к тканям, что непосредственно влияет позитивным образом на спортивную работоспособность. Казалось бы, ответ на вопрос как измерять влияние гипоксической тренировки лежит на поверхности, меряй гемоглобин и дело с концом, однако, к сожалению это вовсе не так.

Следует оговориться, что у спортсменов без опыта гипоксической тренировки, действительно в результате ее воздействия на первых порах гемоглобин растет, однако ситуация меняется когда имеем дело с продвинутыми спортсменами высокого класса, организм которых привык к регулярным нагрузкам в условиях недостатка кислорода.

В результате подготовки меняются не только количество эритроцитов и концентрация гемоглобина, но и объем плазмы крови. При таком сочетании невозможно точно определить небольшие изменения вызванные гипоксией у уже высокотренированных спортсменов и тривиальное измерение гемоглобина с эритроцитами теряет свое значение.

Далее мы опишем изменения кровяной картины у двух высококвалифицированных швейцарских спортсменов, Виктора Рётлина и Кристиана Бельца в ходе горной подготовки перед выступлениями на чемпионате Европы 2003 года в Париже. Личный рекорд Кристиана Бельца на тот момент составлял 13 мин 36(54) сек на дистанции 5000 метров и у Виктора Ретлина 2 часа 10 минут и 56 секунд на марафонской дистанции (на данный момент личный рекорд В. Рётлина составляет 2 ч 7 мин 23 сек). Спортсмены тренировались по принципу “живи высоко, тренируйся низко” (live high, train low LHTL) и за месяц до выступлений провели сбор в высокогорье на высоте 2456 метров, при этом тренируясь на уровне 1800 метров. Принцип ЖВТН сводится к тому, что живя на высоте гипоксические условия (в недостатке кислорода) запускают адаптационные механизмы, посредством которых повышается работоспособность, а тренировки проводятся на более низкой высоте, поскольку в гипоксических условиях, при недостатке кислорода, спортсмен не может тренироваться столь эффективно как на уровне моря.

Непосредственно до начала сбора в высокогорье и по возвращении на уровень моря были сделаны замеры гемоглобиновой массы, объема плазмы и общего объёма крови.

Рётлин

Бельц

Параметр

до после изменение

до после изменение

Гемоглобин г/л

156 157 +0,6

132 133 +0,8

Гемоглобиновая масса

952 988 +3,9

878 945 +7,6

Объём эритроцитов (мл)

2605 2757 +5,8

2581 2742 +6,3

Объём плазмы крови (мл)

4099 4160 +3,9

4728 5064 +5,8

Объём крови (мл)

6704 6917 +3,2

7309 7807 +6,8

Из таблицы видно, что показатель гемоглобина у Кристиана перед сборами 132 г/л, а после сборов 133 г/л, у Виктора соответственный показатель 156 г/л до и 157 г/л. Глядя на эти данные, можно сделать ложный вывод о том, что гемоглобин не изменился. Однако! Результат Кристиана на дистанции в 5000 метров упал с 13 минут 52 секунд до 13 минут 12 секунд, т.е. составил 40 секунд. Для спортсмена столь высокого уровня это является огромным прогрессом. Здесь же стоит отметить, что далее со временем со снижением эффекта горной подготовки, результат по ходу сезона немного спал, но тем не менее был значительно выше по сравнению с результатами начала сезона. В параметрах крови, рост результата хорошо коррелирует именно с ростом плазмы крови и общей гемоглобиновой массы, которые в значительной степени и обуславливают рост результатов (наряду с тренировками). Таким образом, данные простого гемоглобина (г/л) являются несостоятельным параметром для отслеживания физиологических изменений связанных с горной подготовкой. Помимо прочего показатель гемоглобиновой массы на Западе всё чаще используется во время тривиальных медицинских осмотров или по-нашему УМО. До России подобная практика, к сожалению ещё не докочевала.

Во втором случае с Виктором Рётлиным рост результата был чуть ниже, нежели за 3 месяца до начала горной подготовки (Цюрих 2 часа 11 мин 5 сек и Париж 2 часа 11 минут 14 секунд). Знающие люди сразу понимают, что в действительности и в этом случае произошёл скачок результата, знающие, именно те кто знаком со сложностью парижской трассы марафона, где проходил чемпионат Европы 2003 года.

Тема горной подготовки, несомненно, актуальна в подготовке к играм в Сочи и это понятно многим. Так, к примеру, в Центре Изучения Элитного Спорта Норвегии, в Олюмпиатоппен, запущен проект анализа влияний горной подготовки на работоспособность и внедрения мониторинга гемоглобиновой массы в качестве параметра адаптации к тренировкам в условиях гипоксии. Исследований на эту тему от норвежских исследователей в peer review пока не видно, да и, пожалуй, по объективным причинам не следует ждать до 2014 года.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Факторы риска получения травм юными теннисистами

Огромная популярность тенниса привлекает к этому виду спорта массу молодежи. Это дает взрослеющим людям важные социальные и психологические преимущества, помогает выработать активную жизненную позицию.

С точки зрения медицины, физические упражнения способны предотвратить в будущем такие недуги как остеопороз остеопороз

(osteoporosis; греч. osteon кость + poros пора, отверстие + -osis) — разрежение костной ткани в результате уменьшения массы кости в единице объема, возникающее при нарушении равновесия между процессами разрушения и новообразования костной тка... нажмите для подробностей..

, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. В то же время спортсмены подвергаются интенсивным нагрузкам, что может привести к повреждениям, как травматического, так и усталостного характера. Слишком мало научных работ исследовали субъективные и объективные обстоятельства, влияющие на подобные неприятности. И до сих пор никто не изучал молодых теннисистов в данном аспекте.

Группа под руководством известного шведского специалиста по спортивной травматологии Питера Ренстрома, представляющая Stockholm Sports Trauma Research Center и Capio Artro Clinic, взялась восполнить этот пробел, организовав двухлетнее проспективное исследование группы юных спортсменов. В одном шведском теннисном клубе они выбрали группу в количестве 65 молодых людей (40 мальчиков и 25 девочек) в возрасте от 12 до 18 лет, которые подходили под следующие критерии: занятия теннисом не менее 2-х раз в неделю и отсутствие травм, связанных со спортивной деятельностью на момент рассмотрения. В дальнейшем 10 человек выбыли из исследования по разным причинам — оставили этот спорт, стали реже играть или переехали в другой город.

Участники заполнили анкету, разработанную Safran в 1998 году. Она дала возможность анализировать влияние таких факторов, как возраст, пол, вес, опыт, доминантную руку и степень ее преобладания, предыдущие травмы, интенсивность нагрузок, участие в других видах спорта, использование растяжки перед игрой, тип покрытия и используемую экипировку. Был проведен ряд тестов, определяющих подвижность суставов, эластичность и силу мышц, ловкость, баланс и стабильность суставов. Особо выделялись случаи заметного превосходства доминантной стороны тела (10% и более) как возможный дополнительный фактор риска.

Затем в течение 2-х лет тщательно регистрировались все получаемые участниками повреждения, обусловившие пропуск хотя бы одной тренировки или матча, и после каждого случая проводился терапевтический осмотр. Специальная форма записи предусматривала сведения о датах происшествия и возвращения в спорт, была ли это новая или повторная травма, о пострадавшей части тела, диагнозе, о самом событии и месте (на тренировке или в соревновании), разновидности покрытия корта.

За эти два года 39 из 55 участников получили 100 повреждений. Было подтверждено, что предыдущий несчастный случай увеличивает риск повтора инцидента. Это объяснялось неадекватностью организации периода реабилитации, однако исследователи не смогли составить набор тестов, позволяющий уверенно определить момент безопасного допуска выздоравливающего атлета к спортивной деятельности.

Ранее полагалось, что юные теннисисты, не имея достаточной силы ног, используют мышцы торса и рук дополнительно для увеличения эффекта удара, особенно подачи. При этом возрастает вероятность повредить именно их. Настоящая работа не обнаружила зависимости частоты повреждений рук от силы нижних конечностей. Наоборот, ноги страдали чаще всего у тех спортсменов, которые показали более слабые результаты в броске надувного мяча (на 0,6-1.0 метра). Это позволило сделать вывод о необходимости поддержания баланса в развитии мышц верхней и нижней части тела.

Участники с заметной асимметрией развития сторон тела показали повышенную предрасположенность к возникновению болей в нижней части спины. При этом осталось неизученным — была ли асимметрия причиной или следствием болей, ведь теннис сам по себе предполагает неравномерность нагрузок. Также было показано, что предварительная растяжка не уменьшает частоту получения повреждений. Не получило подтверждения и убеждение, что травматизм на твердых кортах более высок. Хотя 70% случаев и было зафиксировано именно на твердом покрытии, но теннисисты проводили на данном типе поля ровно столько же процентов от общего времени занятий.

Два вывода не вызывали никаких сомнений: полученная травма увеличивает вероятность следующего инцидента. И это независимо от того, та же часть тела пострадала в первом случае или иная. Кроме того, у людей, занимающихся теннисом 6 и более часов в день, риск повышается в 3 раза. Эти факторы и следует учитывать при составлении календаря тренировок для молодых атлетов.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Человек, разорвавший оковы инвалидности

Падение с высоты 13 метров из-под купола цирка приковало юного воздушного гимнаста Валентина Дикуля к инвалидному креслу. Приговор врачей – даже если выживет, ходить не будет. А он не только ходит, но и ставит на ноги других.

Валентин Иванович Дикуль родился в Каунасе (Литва) 3 апреля 1948 г. Жизнь не баловала Валентина Дикуля с самого рождения. Он родился недоношенным и чудом выжил в послевоенные голодные годы. Следующий удар судьбы настиг его уже в 7 лет – умерли родители. Отец Иван Григорьевич был украинцем по фамилии Дыкуль, мама, Анна Корнеевна, русская. Отец-военнослужащий погиб при исполнении служебных обязанностей, а вскоре умерла и мама. Жил маленький Валентинас в Литве у своей бабушки Прасковьи Никитичны. Потом мальчик попал в детский дом - сначала в Вильнюсе, затем в Каунасе. Его единственная радость в те годы – цирк шапито. Когда бродячие артисты приезжал в Каунас, маленький Валя убегал из приюта и пропадал на арене целыми днями. Первое время детей гоняли, но потом артисты цирка привыкли к Валентину. Он помогал им убраться, в магазин мог сбегать. В девять лет начал усердно работа, научился жонглированию, акробатике, стал заниматься борьбой, тяжелой атлетикой, культуризмом и в 15 лет начал первые выступления в цирке в роли воздушного гимнаста.

В 1962 году во время концерта в каунасском Дворце спорта с ним случилось то, что случается, наверное, раз в сто лет – лопнула стальная перекладина, на которой крепилась страховка. Стремительное падение из-под купола цирка с высоты 13 метров - тело воздушного гимнаста глухо ударилось о манеж.

«Даже не успел сообразить, что случилось. Последнее, что помню – противный металлический щелчок, и, как был пристегнут к аппарату, так вместе с ним и полетел вниз», - описывает свои воспоминания Валентин Дикуль в книге "Разорванный круг". «Я и раньше ломал себе руки и ноги. Но то, что произошло со мной в тот день, означало лишь одно – смерть. Как умудрился выжить, мне сказать трудно. Спасибо моим друзьям-артистам и врачам. Обошлось без особой паники, и машина скорой помощи быстренько доставила меня в городскую клиническую больницу».

Неделю в коме он провел в реанимации реанимация

(лат. re- приставка, означающая повторение, возобновление + animatio оживление; синоним оживление организма) — комплекс мероприятий, направленных на восстановление угасающих или только что угасших жизненных функций организма путем их временног... нажмите для подробностей..

городской клинической больницы, на грани между жизнью и смертью. Диагноз врачей «Компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма, около 10 локальных переломов» - даже если выживет, ходить не будет. Когда Дикуль осознал приговор медиков и не пожелал сдаваться, началась карьера человека, которого знает вся страна. Он твердо решил любыми способами вернуться и к полноценной жизни, и к цирковому искусству. Он поставил перед собой четкую цель: оживить свои ноги. И это решение было первым шагом к победе.

Ещё в больнице Валентин Дикуль стал поднимать различные предметы, выполнять упражнения (например, перекатывался на живот, качал мышцы рук, груди и спины, делал силовые упражнения, укрепляя мышечный корсет), растягивать резиновый жгут, стал изучать медицинскую литературу. В первую очередь изучил институтский курс по строению человеческого тела, затем принялся за анатомию мышц и биомеханику. Доктора и пациенты упрашивали его прекратить тратить в пустую время и усилия.

«Мне приносили бинты, гантели и некоторые больные, которые были в лучшем состоянии, чем я говорили мне: “Валюшка зачем ты себя мучаешь?”. Через какое-то время я стал их обгонять по результатам и многие больные заинтересовались – дай-ка и мы попробуем», – рассказывает Валентин Дикуль.

Но были в этот период жизни у Дикуля и психические срывы. Упражнения отнимали все его силы и когда результатов не было, Валентин доходил до отчаянья и сдавался. Боясь стать для окружающих обузой, он дважды пытался покончить с собой, спасли врачи – «Первый раз я связал полотенца, привязал к кровати, затянул на шее и вывалился. Второй раз отравился препаратами люминала – жить не хотел», - вспоминает Валентин Дикуль.

И тем не менее после психических кризисов юноша продолжал исступлённо работать над собственным телом, сопротивляясь неподвижности. У него возникла идея, что двигать нужно и недействующие части тела, как если бы они были здоровы, то есть делать полный комплекс упражнений, при котором выпрямление и сокращение мышц происходят до конца. Он привязывал к ногам верёвки и, пропуская под спинкой кровати, которая играла роль блока, тянул за них - двигая ноги, после начал использовать в качестве противовеса грузы. Друзья помогли установить над кроватью систему блочных устройств на подшипниках, схему которых разработал и нарисовал сам Дикуль.

Выписали его через 8 месяцев инвалидом I группы. До бабушкиного дома он добрался "своим ходом" на инвалидной коляске. Первое время не мог заставить себя выйти на улицу. Ему казалось, что все сразу бросятся жалеть его. Однако сидеть на бабушкиной шее было еще невыносимее, и он поехал через весь город во Дворец культуры профсоюзов на прием к директору. Валентина приняли на работу руководителем циркового кружка. Это было равносильно чуду, во всяком случае по эмоциям не уступало тому моменту, когда, очнувшись после падения, он понял, что жив.

Жизнь более или менее налаживалась. Днем он занимался с ребятами, вечером либо "лопатил" медицинскую и цирковую литературу, либо, оставаясь в спортзале после всех, продолжал свои изнурительные тренировки. Но теперь уже со знанием дела, четко представляя, чего хочет добиться конкретным упражнением от определенной группы мышц. После занятий с учениками, преодолевая боль, он тренировался по пять-шесть часов каждый день, используя самостоятельно разработанные методики и приспособления, которые в результате станут основой уникальной системы, до изнеможения передвигался по залу на костылях как на ручных ходулях. Нередко случалось так, что, таская до одури свои безжизненные ноги на костылях по гимнастическим матам (на пол Валентин боялся выходить, потому что, упав, разбился бы наверняка), он падал, когда иссякал суточный ресурс сил, и так засыпал. Утром, находя его в неестественной позе и не сомневаясь, что он мертв, уборщицы вызывали "скорую" и милицию. Так было несколько раз, пока они не разобрались, что к чему.

Дикуль встал на костыли не в одночасье. Сначала до звериного рефлекса он отработал координацию движений при ходьбе шагом, в железо превратил мышцы плечевого пояса, отжимаясь до синих кругов в глазах на брусьях с грузом, привязанным к ногам. Сегодня Валентин Иванович точно знает, сколько движений и какие были проделаны впустую, но также и знает, что без этих "холостых" упражнений не было бы его уникальной методики. День, когда он почувствовал, что у него снова есть ноги, Дикуль называет началом своей новой жизни. Он упорно шел к этому. Целых пять лет один месяц и семь дней! Шел, несмотря на то, что был приговорен медицинскими светилами к вечной недвижимости.

Еще семь месяцев Валентин проходил, опираясь на палочку, а через четыре года, ежедневно отрабатывая шаговое движение в специальных металлических сапожках собственного изобретения, он стал ходить. Будь Дикуль хоть супергимнастом, никакая самая прогрессивная комиссия не допустила бы его работать под куполом. И он решил переквалифицироваться в силовые жонглеры.

«Он поднимает гири 70-80 кг запросто на мизинце - уникальный человек. Человек-загадка. Когда человек легко подбрасывает шарик и дает зрителю, тот думает, что он 10 кг весит, а он все 45. Он конечно такие маленькие розыгрыши делал, но так чтобы не упало на ногу зрителю. Он свободно всегда вел себя со зрителем и зритель это любил. На его выступления приходили его пациенты на колясках», - рассказывает Леонид Костюк, директор цирка на проспекте Вернадского.

Трюки, выполняемы им на арене цирка, были необыкновенно сложными, некоторые из которых неповторимы: удерживание на спине автомобиля "Волга" (при этом нагрузка составляла 1570 килограммов), жонглирование гирями в 80 кг, раскручивание 120-килограммовой штангу, удерживание на теле металлическую "пирамиду" весом в тонну. На его груди устанавливали наковальню, и двое сильных мужчин с размаху били по ней кузнечными молотами. Потом Дикуль проносил по кругу брыкающуюся лошадь.

Когда такое вытворяет артист, перенесший перелом позвоночника, впору поверить в чудеса. История Валентина Дикуля пересказывалась как современная былина, герой которой сделал себя заново.

dikul-4.jpg 30 декабря 1999 года Валентин Дикуль в присутствии журналистов, зрителей и официальных комиссий в России от Книги рекордов Гиннесса и Книги рекордов планеты выполнил три упражнения из программы классического силового троеборьях. В сумме Дикуль поднял 1170 кг при собственном весе в 121 кг; сделал приседание со штангой на плечах в 450 кг – личный рекорд, сделал жим лежа – в 260 кг, выполнил становую тягу (распрямление тела со штангой в руках) – в 460 кг. Этот показатель на целых 70 кг превысил установленный ранее мировой рекорд.

Валентину Ивановичу Дикулю в 1999 году было присвоено официальное звание народный артист России, звание чемпион мира по пауэрлифтингу (силовому троеборью) в абсолютной весовой категории.

Слухом земля полнится. Узнав удивительную историю исцеления артиста, к нему потянулись люди, на которых официальная медицина поставила крест. Они приезжали в цирк на проспекте Вернадского, Валентин Дикуль принимал всех. Многих буквально на руках вносили в двери служебного входа. Дирекция цирка бесплатно выделила Дикулю отдельную комнату, в которой он принимал людей и работая в это время артистом в цирке.

Народный артист России, друг Валентина Дикуля, Виктор Шемур вспоминает: «Вот здесь в этом цирке, на моей памяти канадца одного из машины выгрузили. У Валентина Ивановича еще тогда не было центров, он был здесь, в цирке на Вернадского. Человека внесли на носилках на 2 этаж и я видел, как этот человек ушел на своих ногах из цирка».

dikul-6.jpg «Всегда в цирке, сколько себя помню с детского возраста, всегда были кругом люди на инвалидных колясках. Центр - это уже было потом, значительно позже», – вспоминает дочь Валентина Ивановича, Анна Дикуль, артистка цирка.

Тогда государство скрывало, что у нас в стране очень много инвалидов, в то время было сложно пробить любую методику, поэтому Валентиту Дикулю было сложно открыть свой центр в СССР, а за рубежом его методику подхватывали очень быстро. И первый центр, работающий по его методу, открылся за рубежом.

Чиновника говорили, что мы не хотим видеть инвалидов. Когда у нас была история с парком, то нашим пациента запрещали на колясках гулять – не надо, говорят, травмировать психику здоровых людей. И сейчас много таких людей. Зачем нам смотреть на инвалидов, мы не хотим их видеть. Инвалиды на голову, я таких называю,» – рассказывает Валентина Иванович.

Когда многими система Дикуля была признана и доказано ее эффективность появилась опасность, что эту систему запатентуют не в нашей стране. И тогда уже чиновники засуетились, стали предлагать открыть центр в России. Государственный реабилитационный центр в Останкино открылся 20 лет назад, сейчас таких центров в России несколько. Официальная медицина, наконец, признала его метод. Сегодня у него лечатся даже те чиновники, которые когда-то равнодушно отмахивались от его разработок.

Дикуль не обещает моментального исцеления, наоборот готовит своих пациентов к долгой и трудной борьбе с болезнью. Он требует от своих подопечных долгого и тяжёлого труда - пациенты занимаются на специальных тренажёрах до седьмого пота. Сам Валентин Дикуль говорит, что никакой тайны у него нет. Все просто – молодость продлевают физические нагрузки.

dikul-5.jpg За последние 10 лет сам Валентин Дикуль перенёс 12 тяжелейших операций и в то же время установил 4 мировых рекорда по силовому троеборью. Которые до сих пор никто не может побить.

За достижения в науке Валентину Дикулю было присуждено звание академика. Валентин Дикуль награжден орденом Трудового Красного Знамени, медалями и грамотами Правительства СССР и России, медалью имени Юрия Гагарина за вклад в развитие космической медицины. В настоящее время он – доктор биологических наук (защитил докторскую диссертацию в 1999 году), академик Международной академии информатизации, член Параолимпийского комитета России. Также удостоен премии имени М. В. Ломоносова за выдающийся вклад в развитие науки и образования. 30 марта 2007 года В. И. Дикуль награжден Премией Людвига Нобеля, которая является признанием выдающейся деятельности во благо своей страны и народа.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Из инвалидного кресла на нью-йоркский марафон

Нью-Йорк, 2003 год. 21-летняя итальянская модель Лайза Трэвизан (Lisa Trevisan) упала в обморок во время дискотеки в Венеции, а очнулась от комы 25 дней спустя, парализованная и неспособная сказать что-нибудь, кроме - "Si", "No", и "Miami" - город, где Лайза изучала английский язык предыдущим летом. Постепенно она осознала, что перенесла обширный инсульт инсульт

(insultus; лат. insulto наскакивать, нападать)-син. Апоплексический удар — вызванное патологическим процессом острое нарушение кровообращения в головном или спинном мозге с повреждением ткани мозга и расстройством его функций.... нажмите для подробностей..

– приводящий в таких случаях к пожизненной инвалидности.

Но 2 ноября 2008 года эта, некогда парализованная женщина, перенёсшая инсульт и известная в Италии под псевдонимом "Лайза Феста" («Lisa Festa») пересекла финишную черту марафонской дистанции в Нью-Йорке (New York City Marathon), и праздновала свою победу над болезнью, которая когда-то угрожала оставить ее в инвалидном кресле. Успешное участие Лайзы в марафоне - свидетельство упрямства ее духа, а также тяжелейший труд в итальянской клинике, оснащенной современным, широко применяющемся в США и Швейцарии восстановительным оборудованием.

Общеизвестно, что патология, известная как инсульт, фактически, описывает множество событий, суть которых сводиться к нарушению мозгового кровоснабжения. Большая часть инсультов случается у пожилых людей и является результатом гипертонической и/или ишемической болезней ишемическая болезнь

сердца - (синоним коронарная болезнь) — патология сердца, в основе которой лежит поражение миокарда, обусловленное недостаточным его кровоснабжением в связи с атеросклерозом и возникающими обычно на его фоне тромбозом или спазмом венечных (корон... нажмите для подробностей..

, также являющихся причиной сердечных приступов. И так же как при сердечных инфарктах

инфаркт

(лат infarctus, от infarcire набивать, наполнять) — участок органа или ткани, подвергшийся некрозу вследствие прекращения его кровоснабжения. В связи с этим инфаркт называют также сосудистым, или ишемическим, некрозом. Непосредственными причин... нажмите для подробностей..

, при инсульте происходит отмирание лишенных кровоснабжения клеток мозга – нейронов.

По своим последствиям инсульт у молодых людей намного опаснее, чем инсульт у людей в возрасте.

«Когда я очнулась от комы, я была неспособна пошевелить своей правой рукой и ногой», - вспоминает Лайза. «Я понимала, что говорили мне, но не могла найти слов, чтобы ответить. Я могла сказать лишь «Si», «No» и «Miami».

После двух месяцев, проведенных в больнице Виченцы (Vicenza), куда Лайзу немедленно доставили после инсульта, ее перевели в больницу Университета Сан-Джордио Феррары (University of Ferrara's San Giorgio Hospital), специализирующуюся на реабилитации людей, перенесших инсульт. Это стало началом шести месяцев напряженной работы.

«Лайза перенесла левый мозговой инсульт в результате полной закупорки средней мозговой артерии» - объясняет невропатолог Нина Базалья (Nino Basaglia), директор отделения восстановительной медицины в больнице Сан Джорджио и один из самых известных специалистов по инсультам в Европе. «Она не могла ходить и говорить, а стоя не способна была выдерживать нагрузку более 30% от массы ее тела. Также она не могла пользоваться правой рукой из-за спазмированности ее предплечья и кисти».

Доктор Базалья предположил, что инсульт Лайзы вероятнее всего произошел в результате закупорки мозговой артерии тромбом, сформировавшимся вследствие небольшой патологии в строении ее сердца. В результате тромб заблокировал один из наиболее важных кровеносных сосудов мозга и перекрыл доступ крови к областям, отвечающим за речевые центры и управление мышцами правой половины ее тела.

«Разрабатывая стратегию лечения Лайзы, мы преследовали несколько задач. Это было предотвращение повторного инсульта (т.е. устранение условий, которые могли бы этому способствовать), восстановление двигательной активности пациентки, разработка пораженных вследствие инсульта мышц, нормализация походки и восстановление речи»- рассказывает доктор Базалья.

Как только Лайза смогла сделать первые шаги, она стала усиленно тренироваться с использованием комплекса оборудования, разработанного в США компанией Biodex Medical Systems.

На этапе ранней реабилитации выполнять комплекс упражнений Лайзе помогала поддерживающая система Unweighing System. Система предназначалась для компенсации части веса девушки во время ее регулярных тренировок на комплексе восстановления походки Gait Trainer.

Интерактивные тренировки на Gait Trainer позволили Лайзе мягко и целенаправленно корректировать показатели ходьбы для приближения их к среднестатистической норме.

При помощи мультисуставного комплекса Biodex System 4 Лайза разработала ослабленную инсультом ногу. Для восстановления устойчивости после инсульта Лайза освоила комплекс интерактивных реабилитационных упражнений на Баланс-Системе SD.

Но несмотря на современное комплексное лечение и доступ к последним технологиям в области реабилитации, единственным и самым важным фактором в восстановлении Лайзы было ее сильное и неуклонное желание возвратить себе утерянные вследствие инсульта способности.

«Я никогда не сомневалась, что смогу заново научиться ходить, но очень беспокоилась – удастся ли мне вернуть способность говорить. Я работала каждый день в течение двух лет и потратила огромное количество часов, чтобы повторно выучить итальянский язык».

Когда Лайза стала делать первые шаги, вспоминает девушка, она ощущала тяжесть в ноге и испытывала болезненные мышечные судороги, являющиеся следствием инсульта. Также на первых порах при попытках встать у Лайзы поднималось давление, что сильно осложняло восстановительный процесс.

Вследствие естественных инстинктов, человек, перенесший инсульт, при ходьбе бережет ослабленную инсультом ногу. В результате этого у него формируется неправильная походка, отличающаяся от походки здорового человека, но, тем не менее, позволяющая больному передвигаться с нормальной скоростью.

Лайза же с самого начала была настроена учиться ходить правильно, чтобы никто не мог догадаться о том, что у нее были проблемы со здоровьем. И в этом ее незаменимым помощником стал Gait Trainer – благодаря интерактивному полотну тренажера Лайза могла прямо на экране монитора видеть, как формируется ее походка и самостоятельно корректировать ее согласно рекомендуемым системой параметрам.

В январе 2007 г. ее доктора в Сан Джорджио решили, что Лайза достаточно окрепла для проведения операции по устранению патологии в строении ее сердца. Успешно сделанная операция снизила риск повторного инсульта.

Пройдя комплекс восстановительных мероприятий, Лайза поставила себе задачу, на которую мало кто бы решился в ее положении. Лайза стала готовиться к участию в Нью-Йоркском марафоне.

И вот она пересекла финишную прямую марафона через 7 часов 54 минут после начала мероприятия – намного быстрее, чем многие из участников, никогда не имевших проблем со здоровьем.

Еще в начале своего пути к восстановлению Лайза предположила, что ее опыт борьбы с недугом мог бы помочь и вдохновить других пациентов, столкнувшихся с подобными проблемами, на их преодоление. Она начала вести записи, в которых делилась впечатлениями, рассказывала об усилиях, потраченных на реабилитацию, о пациентах и врачах, с которыми она встречалась – и в результате Лайза написала и выпустила в Италии книгу, названную «Si, No, Miami».

Книга получила широкую известность и даже используется итальянскими учителями как основа для дискуссий о преодолении жизненных препятствий.

В 2009 году вышла вторая книга Лайзы «Si, si, New York», в которой рассказывается о ее усилиях, направленных на преодоление марафонской дистанции, намного превосходящей 100 м (максимальное значение для людей, перенесших инсульт).

Победа Лайзы над болезнью стала возможной благодаря многим факторам: это и новейшее высокоинтеллектуальное оборудование, и блестящие специалисты восстановительной медицины, и поддержка близких. Но самую главную роль в этой победе, конечно же, сыграли решимость и целеустремленность Лайзы снова стать здоровой. Пример ее самоотверженной борьбы дает надежду людям, пережившим инсульт, на восстановление и возвращение к нормальной жизни.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Рекомендации относительно возрастного критерия допуска молодежи к занятиям спортом

Постоянная физическая активность – это одно из необходимых условий гармоничного развития взрослеющего организма. Наряду с этим регулярные спортивные тренировки и участия в состязаниях могут привести к отклонениям, связанным с избытком физических и психологических нагрузок, порой непосильных для неокрепшего организма и провоцировать получение травм.

В последние годы дети все с более раннего возраста вовлекаются в спортивную деятельность высокого уровня. Частично это объясняется возрастающим давлением со стороны взрослых (тренеров, учителей и даже родителей), стимулирующих молодые таланты как можно скорее достичь успеха. В Евросоюзе изданы регулирующие акты уже практически для всех сторон жизнедеятельности, но никаких общих норм, устанавливающих возрастные категории для начала занятий разными видами спорта, все еще не существует. Решение о допуске к тренировкам и соревнованиям обычно принимает спортивный врач, руководствуясь документами конкретной национальной федерации или союза и своими собственными взглядами. В результате травматизм подростков растет, учащаются смертельные случаи.

С 2008 года Польское Общество Спортивной Медицины вело работу по анализу имеющихся публикаций и баз данных по травматизму в спорте с целью определить и научно обосновать возрастные критерии максимально безопасного начала активной физической деятельности. Не упущен был из виду и тот фактор, что функционеры от спорта склонны утаивать неприятные инциденты. К обсуждению проекта документа привлекались также представители спортивных организаций. В итоге после единодушного одобрения членами Общества в начале 2011 года рекомендации увидели свет в финальной редакции, а в 2012 году были опубликованы в мартовском выпуске Британского журнала по спортивной медицине (British Journal of Sports Medicine).

В них авторы, в первую очередь, настаивают на использовании биологического возраста, а не календарного, который должен устанавливаться врачом для каждого претендента индивидуально по ряду методик (скелетный возраст, шкала полового созревания, разработанная Tanner, размеры тела, двигательные навыки и психологическая функциональность). Причиной этому служат существенные различия в темпах развития детей. В итоге был разработан подробный список спортивных дисциплин с разбиением по возрасту, требуемому для допуска к серьезным занятиям, и определяющий общие принципы допустимых нагрузок для каждой из 6-ти категорий спортсменов.

Самым младшим, в возрасте до 6 лет, показаны те дисциплины, которые базируются на естественных движениях в игровой форме (шахматы, бильярд, гольф). Детям до 8 лет рекомендуется спорт, требующий уже специфичной координации движений, но без излишних нагрузок на скелет (настольный теннис, плавание, футбол и т. д.). Ребята от 8-ми до 10-ти лет уже могут позволить себе занятия, развивающие ловкость, скорость и координацию движений (гимнастика, теннис, волейбол и прочие). В возрасте от 10 до 13 лет к списку добавляются дисциплины, развивающие выносливость и силу (среди них борьба, дзюдо, велосипед, легкая атлетика). Подросткам от 13 до 15 рекомендуется всё, что требует полномасштабных тренировок на выносливость. И только с 15 лет допускаются статичные силовые нагрузки. Кроме этого, отдельные советы даны по специфике ударных видов единоборств.

Польское Общество Спортивной Медицины отдает себе отчет в том, что большинство спортивных организаций, стремящиеся в первую очередь к зрелищности и количеству побед, отнесутся к столь жестким рамкам резко отрицательно. Но все авторы исследования едины в том, что именно сейчас необходимо защитить детей от преждевременной эксплуатации во имя мнимых ценностей в пользу их здоровья и настаивают на обязательности применения научно обоснованных критериев взамен существующей практике. Общество надеется, что своими выводами оно развернет широкую дискуссию на тему того, как еще можно защитить молодых атлетов от опасностей, присущих любому соревновательному спорту высокого уровня.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Поиск спортивных талантов

Как и обещал по просьбам немногoчисленных желающих буду освещать услышанное, увиденное в Ливерпуле со своей субъективной точки зрения. Утром первого дня посетил сессию: “Поиск спортивных талантов”.

В качестве лекторов были достаточно известные личности. Джейсон Гулбин (J. Gulbin) из Австралийского Института Спорта, Мендез-Вилланова (Mendez-Villanueva) из Академии Спортивного Мастерства Катара и Элферинк-Гемзер (Elferink-Gemzer) из Университета Грёнинген, Голландия. Всё говорили об одном и том же, но каждый со своего ракурса. Большее внимание хотелось бы уделить первой лекции австралийца. Как Вы знаете Австралийский Институт Спорта был создан в конце 80-х годов после провальной Олимпиады.

Первая пробная программа по отбоду одарённых спортсменов началась в 1987 году и длилась 6 лет до 1993. Этот промежуток времени автор доклада выделил как экспериментальный – experimental phase. Стимулом к этой программе был провал на играх 1984 и отчасти большой приток специалистов из стран Восточной Европы (другими словами СССР). В качестве примера oн дал ссылку на работы Бомпа.

Для непосвещённых, Теодор Бомпа выходец из социалистической Румынии, иммигрировавший в конце 70-х в Канаду, где написал книгу о периодизации тренировочного процесса, чем и заработал себе имя. На Западе, по прежнему, книга относится к классике спортивной методики и многие почитают Бомпа как создателя теории периодизации. Меньшая часть знающий людей понимает, что теория периодизации берёт свои истоки из работ Льва Матвеева, а Бомпа бессовестно использовал факт закрытости СССР. С другой стороны это ещё один повод для критики закрытости и “секретности” поощряемых в определённых кругах в России.

Тем не менее, первые пробные шаги по созданию программы поиска талантов были предприняты в конце 80-х, на тот момент профессором Хан. Результаты её видны по сей день. Основной упор был сделан на циклические виды спорта, гребля и шорт трэк. Кто не знает об уровне австралийских гребцов?

Здесь ссылка на древние работы профессора Хана, где он описывает свой опыт.

Identification and selection of talent in Australian rowing. Excel 1990: 6(3): 5-11.

Следующая стадия начавшаяся в 1993 и длившаяся непосредственно до 2000 года заключалась в подборе спортсменов с целью на Сиднейскую Олимпиаду. Её условно назвали фазой роста – growth phase. Основной группой попавшей в эту волну были учащиеся школ в вoзрасте 13-16 лет и сильный упор шёл на усиление селекции посредством обучения преподавателей физической культуры и спорта, которыe на первых порах и подбирали детей. Кстати это также является чертой советской системы. Результаты этой программы кульминировались на олимпийских играх в Сиднее. Примечательно что с 1993 года акцент и основное внимание уделялось возрастной группе 13-16 лет, то есть с мыслью реализации их потенциальных физиологических способностей на Сиднейской олимпиаде в возрасте 20-23 лет. Много при этом говорилось о теории Эрикссона 10 000 часов. В ней конечно есть свои плюсы, а также и минусы, но не буду сейчас вдаваться в подробности. Что меня немного удивило из слов лектора так это когда он сказал с горечью в сердцах о том, что в программу на этой фазе выделялось недостаточное количество денег, из-за чего много мыслей было невозможно реализовать. Странно было слышать о таких вещах, но видимо всему есть своё объяснение. В данном случае он сослался на ограниченность финансов.

Третья фаза развития системы поиска талантов приходится на промежуток 2000-2010. Эту фазу обозначили как “фаза инвестиций” – investment phase. Для неё характерно разветвление самого процесса набора в пул талантов. Если в первой и второй стадиях уделяли больше внимания селекции по возрастному критерию, то в промежутке 2000-2010 появились новые понятия detection-selection, talent trasfer, donor sports, diversification.

Detection selection подразумевает под собой определение возрастных окон и определённых антропометрических факторов, основываясь на которых прежде всего следует исключать из того или иного спорта. Интересная логика. Если, как правило, родители приходя в клуб или центр спортивной медицины хотят чтобы им сказали чем следует заниматься, то в данном случае целью является определить то, чем не следует заниматься. Например если родители приводят 8 летнюю рослую девочку в секцию художественной гимнастики, то им мягко дают понять что в спорте высших достижений ловить нечего. Detection-selection это набор факторов (возрастные рамки, антропометрические и физиологические, точнее функциональные показатели) по разным видам спорта на которых проводится ранний отбор и главное отсев.

Вторая ветвь которую развили до систематического уровня это donor sports. То есть на примере той же гимнастики, если видно что в 15 летнем возрасте спортсмен(ка) значительно отстаёт по показателям в своей возрастной категории, то он(а) может перейти в другой вид спорта. Сам переход является осознанным и хорошо спланированным событием с рациональной подоплёкой. Гимнастика сама по себе очень благодатный вид спорта в плане функциональной подготовки и перспектив перехода предостаточно. Кстати классический пример подобного „трансфера” из гимнастики это конечно же Елена Исинбаева. Единствено, что это большой вопрос, насколько это был осознанный переход, наверно скорее это была случайность…

Третье понятие это talent transfer. По сути оно также заключается в переходе спортсмена из одного вида спорта в другой, разница только в том, что в гимнастике не сложно уже в 15 летнем возрасте дать негативный прогноз на продолжение карьеры, однако во многих видах спорта всё не так однозначно. Talent transfer тем не менее предполагает под собой целенаправленный поиск талантов. Для этого группы физиологов ездят по школам и в особенности футбольным, рэгби, крикет академиям и проводят там селекцию. Допустим в таких видах спорта как хоккей, футбол, рэгби успех выступления зависит от множества факторов, владения мячом, техники, тактики и т.д. при этом функциональная подготовка необходима, но является лишь одним из факторов. Само увлечение этими видами спорта подразумевает под собой систематические тренировки в ходе которых помимо всего прочего растёт функциональная подготовленность. В меру достаточно высокой конкуренции в этих видах спорта, например футболе, многие физически одарённые спортсмены выпадают из конкуренции по другим показателям нежели физическим. Допустим может сложиться так, что в одном спортивном клубе на позицию нападающего может претендовать 3 игрока, пробивается один, а двое оставшихся идут заниматься физкультурой. Другими словами не реализуются в футболе. Именно talent transfer является направлением которое предназначено для “реютилизации” подобных спортсменов в других видах спорта. Кстати, удивился ещё одному факту. Бытует распространённое мнение о том, что детям следует специализироваться в раннем возрасте, дабы достигнуть результатов в спорте высших достижений, однако…трансфер талантов расчитан на возрастную группу 16-20 лет, то есть физически уже в достаточной мере сформировавшихся спортсменов. Этому было уделено отдельное внимание, то есть виды спорта можно делить на виды с ранней и поздней специализацией.

Помню когда готовил материалы по функциональному тестированию для КХЛ и штудировал литературу, то столкнулся с интересным фактом. В одной из публикаций, где приводились данные по физиологическим показателям молодых игроков принявших участие в драфте НХЛ, максимальное зафиксированное потребление кислорода у молодого 18 летнего хоккеиста было 6,6 л/мин. С другой стороны в публикации Грэга Уайт (Greg Whyte) где он наблюдал за процессом дитрейнинга у элитного гребца выйгравшего олимпийские игры в Пекине, показатель максимального потребления кислорода составил 6,2 л/мин. Другими словами не прошедших на драфте НХЛ, можно образно выражаясь, напрямую набирать в сборную страны по гребле, настолько хорошо некоторые из них подготовлены функционально.

К слову сказать, если речь идёт о практиках по отбору талантов разработанных в разных странах, то в той же Великобритании была создана Pitch the Podium, в Канаде Own the Podium и т.д.

http://www.ownthepodium2010.com/

http://www.uksport.g...past-campaigns/

Помню как британцы приводили пример девочки которую отобрали из академии футбола в 18 летнем возрасте и на следуюший год в 19 лет она стала в своей возрастной категории чемпионкой мира.

Каким образом это делается в России? Остаётся вопросом. Проанализировать и подробно обработать опыт других стран и создать систематизированный шаблон для российских реалий, элементарное дело, было бы желание.

Следующая фаза начавшаяся в этом году, получила название immersion phase. Наконец-то, со слов лектора, она получила достойное финансовое обеспечение в 20 млн австралийских долларов на следуюшие 4 года и лишь недавно завершились горячие дебаты о проведениии её внедрения. Следующим витком в развитии системы поиска талантов в Австралии будет гармонизация и полная интеграция и сбор талантливых спортсменов абсолютно на всех уровнях и стадиях развития, от школы до спортивной академии. Если раньше систему поиска талантов как таковую, рассматривали отдельным проектом, то в нынешней модели отбор становится абсолютно интегрированным в систему, как спорта так и образования, со всеми её прелестями, наработками и опытом за предыдушие 24 года.

Не остаётся ничего иного как пожелать австралийским коллегам удачи по её внедрению или как говорится ветра в паруса.

На этот пост у меня ушло добрых 2 вечера. Поэтому в меру ограниченности временных ресурсов пожалуй не буду распыляться и описывать всё увиденное, услышанное и полученное во время общения на 3-х дневной конференции. В следуюшем посту расскажу о новых разработках в области мониторинга тренировочного процесса и в кратце об общении с тренером по физической подготовке из футбольного клуба Ливерпуль. Он главным образом нахваливал Фёстбит и рассказал о нескольких вещах, которые они изменили в подготовке своих игроков исключительно благодаря программе.

автор:

Сергей Илюков,

спортивный врач,

Хельсинксий Университет

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Массаж снижает воспаление в мышцах

<p>

Исследователи из Университета МакМастера обнаружили, что небольшой 10-минутный массаж помогает снизить воспаление в мышцах.

Являясь немедикаментозным методом лечения, массаж способен помочь не только спортсменам с ноющими болями в костях, но тем, кто страдает воспалительными хроническими состояниями, такими как артрит артрит <p>(arthritis; артр- + -ит) — разнообразное по происхождению воспалительное заболевание сустава, при котором поражаются синовиальная оболочка, суставной хрящ, капсула сустава и другие его элементы. Одна из часто встречающихся форм патологии.

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Исследователи из Университета МакМастера обнаружили, что небольшой 10-минутный массаж помогает снизить воспаление в мышцах.

Являясь немедикаментозным методом лечения, массаж способен помочь не только спортсменам с ноющими болями в костях, но тем, кто страдает воспалительными хроническими состояниями, такими как артрит

(arthritis; артр- + -ит) — разнообразное по происхождению воспалительное заболевание сустава, при котором поражаются синовиальная оболочка, суставной хрящ, капсула сустава и другие его элементы. Одна из часто встречающихся форм патологии. <BR...< div>

нажмите для подробностей..

или мышечная дистрофия, говорит Джастин Крейн, аспирант на кафедре кинезиологии в Университете МакМастера.

Хотя массаж повсеместно используется в качестве терапии для снятия мышечного напряжения и болей, исследователи погрузились глубже и обнаружили, что он активизирует биохимические рецепторы, которые могут отправлять сигналы о снижении воспаления в мышечные клетки.

Кроме того, массаж посылает сигнал в мышцы о необходимости увеличить число митохондрий, энергетических центров клеток, которые играют важную роль в восстановлении.

«Главным инновационным аспектом исследования, является то, что никто не заглянул внутрь мышцы, чтобы увидеть, как действует массаж и, никто не изучал его биохимическое воздействие или что происходит непосредственно в мышцах», - сказал Крейн.

«Мы показали, что когда мышцы чувствуют растяжение, это уменьшает воспалительную реакцию клеток», - сказал он. «Как следствие, массаж может быть полезен для восстановления после травм».

Кран сказал, что исследователи из Университета МакМастера впервые обратились к мануальной терапии, такой как массаж, и протестировали ее воздействие с помощью биопсии мышц, чтобы показать, что массаж уменьшает воспаление, которое является сдерживающим фактором во многих хронических заболеваниях.

Исследование опубликовано 1 февраля в журнале Science Translational Medicine.

Для своего исследования ученые пригласили к участию 11 человек от 20 до 30 лет.

Сначала была проведена оценка их способности переносить физическую нагрузку. Две недели спустя эти участники тренировались на велотренажере более 70 минут, до полного истощения, когда они не могли больше продолжать тренировку. Затем они отдыхали в течение 10 минут.

Во время отдыха массажист наносил небольшое количество масла для массажа на обе ноги, а затем выполнял массаж 1 ноги в течение 10 минут, используя различные методы, широко используемые в реабилитации.

Затем была проведена биопсия мышц обеих ног (четырехглавой мышцы) и повторно сделана 2,5 часа спустя. Исследователи обнаружили, что в массируемой ноге воспаление уменьшилось.

Кран признает, что сильно удивился тому, что всего 10 минут массажа оказало такое заметное влияние. «Я не думал, что такое небольшое количество массажа может способствовать таким заметным изменениям, тем более после такой изнурительной тренировки. Семьдесят минут тренировки по сравнению с 10 минутами массажа, это действительно потрясает». Результаты наводят на мысль, что массаж притупляет боль в мышцах посредством тех же биологических механизмов, что и большинство лекарств против боли и может стать эффективной альтернативой.

Данное исследование курировал Д-р Марк Тарнопольский, профессор медицины из Медицинской Школы Майкла Дегрута.

«Учитывая, что митохондриальная дисфункция связана с атрофией

(atrophia; a- + греч. trophe питание) — уменьшение массы и объема органа или ткани, сопровождающееся ослаблением или прекращением их функции; в основе А. лежат расстройства питания тканей, приводящие к постепенному замещению паренхиматозных эл...

нажмите для подробностей..

мышц и другими процессами, такими как резистентность к инсулину, любое лечение, которое может улучшить функции митохондрий может быть полезным», - сказал он.

Кран сказал, что это исследование является лишь первым шагом в выявлении наиболее эффективной терапии для восстановления после различных мышечных травм.

Он также отметил, что исследование опровергло одно расхожее мнение, согласно которому массаж помогает вывести молочную кислоту из утомленных мышц

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мотивация к упражнениям влияет на физическую активность и поведение

У многих людей мотивация к физическим упражнениям изменяется от недели к неделе, и эти колебания предсказывают, будут ли они физически активными, говорят исследователи из Университета штата Пенсильвании. В попытке понять, как мотивация к упражнениям связана с поведением, ученые исследовали намерения студентов быть физически активными и фактический уровень их активности.

«Многие из нас дали новогоднее обещание быть физически более активными, и мы надеемся, что эти обещания будут иметь вес на протяжении всего года», - сказал Дэвид Конрой, профессор кинезиологии. «Один из выводов исследования состоит в том, что от недели к неделе наша мотивация может во многом изменяться, и эти недельные изменения в мотивации могут быть разрушительными для нашего обещания».

Конрой и его коллеги собрали 30 студентов колледжа и в течение десяти недель оценивали недельные стремления студентов быть физически активными, а также уровень их активности. В течение каждой из десяти недель участникам поручили заходить на сайт и оценивать свои намерения относительно физической активности на будущую неделю. Для оценки физической активности, участникам было поручено носить шагомеры каждый день в течение первых четырех недель.

Ученые обнаружили, что мотивация к упражнениям для многих участников еженедельно изменялась, и эти колебания были обусловлены их поведением. Результаты представлены в декабрьском выпуске Журнала психологии спорта и физкультуры (Journal of Sport & Exercise Psychology).

«Наша мотивация быть физически активными меняется еженедельно, поскольку существует множество вещей, на которые тратится наше время», - сказал Конрой. «Возможно, на одной неделе мы болеем, на другой у нас «горят» сроки на работе – или, в случае со студентами, предстоят экзамены. Но кажется, эти пробелы в мотивации действительно являются разрушающими. Полученные нами результаты показывают, что люди с неизменно сильным намерением заниматься имеют наилучшие шансы, стремится к своим целям, в то время как людям с большими колебаниями в своей мотивации еще сложнее использовать мотивацию для регулирования своего поведения».

По словам Аманды Хайд, выпускницы факультета кинезиологии, последняя группа все равно может успешно включить физическую активность в свою жизнь.

«Возможно, действенный способ сделать этих людей физически более активными необязательно должен быть основан на улучшении их мотивации», - сказала она, «а скорее может быть основан на изменении способа того, как они делают некоторые вещи в своей жизни. Таким образом, упражнения автоматически вписываются в их распорядок дня, к примеру, это может быть - ходить на работу пешком, а не ездить на автомобиле, пользоваться лестницей, а не лифтом».

Конрой добавил, что стабильность намерений не единственное, что имеет значение в прогнозировании того, будет ли человек активным. Также имеет значение, рабочий это день или выходной.

«Мы видим, что люди, которые постоянно сообщали о сильном намерении быть активным, были более активными в течение недели, однако на выходных картина для них менялась», - сказал Конрой. «Если человек был действительно мотивирован в течение недели, то он или она на выходных были разбиты».

Конрой предположил, что у людей функционируют разные системы, которые мотивируют их поведение в течение недели и в выходные дни.

«Мы предполагаем, что это отражает тот факт, что студенты находятся на переходной стадии, что значительно повышает их самостоятельность», - сказал Конрой. «Они должны управлять своим временем более эффективно в течение недели, поскольку у них еще есть много занятий, на которые они тратят время, таких как учеба, работа и внеклассные мероприятия, а по выходным у них больше свободного времени, поэтому они могут выбрать способ провести его по своему желанию.

«Студенты могут быть измотаны регулированием собственного поведения и таким тщательным управлением временем в течение недели, что на выходных им необходимо подзарядить свои аккумуляторы и забыть об управлении временем. Если бы мы проводили это исследование среди людей среднего или пожилого возраста, я не уверен, что мы увидели бы такую же картину».

Что касается новогодних обещаний, Конрой посоветовал людям меньше внимания уделять обширным обещаниям, быть более активными и вместо этого создать план, как они собираются поддерживать свою мотивацию от недели к неделе.

«Важно обратить внимание на то, как мы можем поддержать высокий уровень мотивации, а не просто позволить, чтобы мотивация деградировала в ответ на все внешние требования, с которыми мы сталкиваемся», - сказал Конрой.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вычитал в недавно.

Взрывные тренировки и гипертрофия мышц

Термин «темп» раньше использовался для описания скорости выполнения повторений в силовой тренировке, однако, сейчас с его помощью описывают соотношение скорости в разных фазах повторения. Большинство бодибилдеров регулярно меняют упражнения, число сетов и повторений, а также продолжительность отдыха между повторениями, но очень многие упускают еще один важный компонент – темп или скорость выполнения движений.

Годами самой распространенной рекомендацией была следующая: подъем или концентрическая фаза 2 секунды, опускание или эксцентрическая фаза 4 секунды. Такой темп считался оптимальным для наращивания мышечной массы. Некоторые прогрессивные атлеты пошли даже дальше и разработали методы сверхмедленных тренировок. Но самое интересное в том, что у нас нет научных подтверждений того, что медленная скорость выполнения повторений действительно оптимальна для мышечной гипертрофии.

Согласно данным, опубликованным в European Journal of Applied Physiology в сентябре 2001 года, медленное опускание отягощения может и не являться оптимальным способом стимуляции гипертрофии и роста силы. В ходе эксперимента добровольцы мужчины и женщины десять недель тренировались в медленном или быстром темпе, выполняя эксцентрические повторения. Степень гипертрофии оказалась выше у группы быстрых повторений. Мышечная гипертрофия волокон типа 2Б (быстросокращающихся) увеличилась у «быстрой группы» на величину от шести до 13%, тем временем как «медленная» группа вообще не набрала мышечной массы.

В рамках другого эксперимента та же группа ученых сравнила эффекты быстрого и медленного тренинга в группе из 12 нетренированных субъектов, которые нагружали руки три дня в неделю на протяжении восьми недель. Причем одна рука нагружалась упражнениями в быстром темпе, а другая в медленном при одинаковом числе повторений. К концу эксперимента мышечные волокна первого типа (медленно сокращающиеся, аэробные) увеличились в размерах в среднем на 9% вне зависимости от темпа тренировок. Волокна же второго типа выросли в большей степени в той руке, которая нагружалась в быстром темпе. К тому же, быстрый темп обеспечил и более заметное увеличение уровня силы.

Оба исследования подтвердили положение о том, что взрывные тренировки могут обеспечить большее задействование в работу мышечных волокон типа 2, более склонных к гипертрофии. Но до сих пор речь шла о эксцентрическом тренинге, а как насчет концентрического?

Ученые из Бразилии взяли две группы мужчин и предложили им выполнять все упражнения с одинаковым рабочим выходом. Отдых между сетами составлял 90 секунд. Мужчины были разделены на взрывную, концентрическую группу с обычной эксцентрической фазой, и группу, тренировавшуюся в обычном темпе две секунды вверх и 2-3 секунды вниз. Взрывная группа поднимала рабочий вес как можно быстрее, а опускала за 2-3 секунды. Таким образом, концентрическая фаза составляла приблизительно одну секунду. После десяти недель эксперимента были получены следующие результаты.

Сила: Прирост силы в обеих группах оказался схожим, однако взрывная группа показала гораздо более заметное увеличение мышечной мощности.

Мышечные размеры: Для увеличения мышечных размеров взрывной тренинг оказался более эффективным. Прогресс имел место в обеих группах, но в группе взрывных тренировок он оказался гораздо заметнее. Плюс к тому, увеличение размеров мышц ног произошло только в группе взрывного тренинга.

Таким образом, высокоскоростной мощностной тренинг более эффективным для стимуляции гипертрофии мышц, чем традиционный тренировочный протокол.

International Journal of Sports Medicine, 30(3), 2008

Edited by EminK

Share this post


Link to post
Share on other sites

есть такая теория или предположение о медленных и быстрых повторениях, сейчас посмотрю что пишут в начных журналах и какие исследования проводили.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Риски травматических повреждений головы и шеи в боксе и смешанных единоборствах

Занятия боксом и смешанными единоборствами несут с собой существенные риски возникновения травм головы и шеи. Мягкие перчатки и защита для головы предназначены для уменьшения этих рисков, в первую очередь при наличии линейного ускорения. Но как насчет других видов воздействия? На сегодняшний день было проведено мало тестов вращательного ускорения или скорости вращения, и пока нет системы оценки черепно-мозговых травм, возникающих по такому механизму. Зная, что вращательное ускорение, скорость вращения, а также воздействие комбинированного линейного вращения являются главными причинами травм головы и шеи, исследователи из штата Огайо (Cleveland Clinic, Case Western Reserve University, and SEA Ltd.) и Западной Виржинии (United Hospital Center Neurosurgery & Spine Center) решили смоделировать травмы головы и шеи во время хука и проверить, снижаются ли эти риски, если голова незащищена, а на руках перчатки. Исследователи обнаружили, что дополнительный вес перчаток снижает линейный, но не вращательный уровень воздействия и не исключает риск травмы головного мозга. Эти данные можно найти в статье, опубликованной 7 февраля в Журнале нейрохирургии (Journal of Neurosurgery).



Кандидат наук Адама Барч и его коллеги оценили в лабораторных условиях линейный, вращательный и комбинированный линейно-вращательный уровень воздействия посредством антропоморфного испытательного устройства Hybrid III – манекен краш-теста представляет собой человека в пятидесятой процентиле. Маятник был создан для нанесения 54 ударов по левой стороне «головы» испытательного устройства, повторения «хука с правой» при низкой (27 – 29 Дж) и высокой (54 – 56 Дж) энергии удара. Испытания проводились без защиты для головы и с мягким боксерским шлемом; маятник испытывался без дополнительных предметов и с использованием мягких боксерских или перчаток для смешанных боевых искусств. Были исследованы пять условий воздействия: непокрытая голова и боксерские перчатки, непокрытая голова и перчатки для смешанных боевых искусств, боксерский шлем и боксерские перчатки, боксерский шлем и маятник без перчаток, непокрытая голова и маятник без перчаток (контрольное). Каждое условие воздействия было рассмотрено шесть раз при низком и высоком энергетическом уровне удара, за исключением одного условия, боксерский шлем и боксерские перчатки, которое было протестировано только на высоком энергетическом уровне удара. Данные уровня воздействия были определены количественно по 17 динамическим параметрам риска травмы головы и шеи (таким как главное ускорение, длительность удара, угловое ускорение и кинетическая передача энергии). Параметры были разделены по группам на линейные, вращательные и комбинированные линейно-вращательные.

В дополнение к испытательному устройству, исследователи использовали монитор имитации травм (SIMon) конечный элемент модели мозга, программа, которая учитывает различные части мозга и как они теоретически отвечают на удар. Модель SIMon предоставляет информацию о сжатии, растяжении и давлении на мозг. Данные, полученные в эксперименте с испытательным устройством – специальное линейное ускорение и угловая скорость – были введены в модель SIMon. Была получена оценка рисков различных травм головного мозга, таких как острая субдуральная гематома гематома
(греч. haima, haimatos кровь+ oma) — ограниченное скопление крови при закрытых и открытых повреждениях органов и тканей с разрывом (ранением) сосудов; при этом образуется полость содержащая жидкую или свернувшуюся кровь.
нажмите для подробностей..
и диффузное аксональное повреждение.


Исследователи обнаружили, что все условия воздействия сопровождают снижение линейных показателей, но не вращательного уровня воздействия, полученного при хуке. Неудивительно, что лучшее снижение уровня воздействия было обнаружено при использовании вместе боксерского шлема и боксерских перчаток. Тем не менее, повышенный теоретический риск повреждения головного мозга связан как с боксом, так и со смешанными единоборствами независимо от того, какое наполнение для перчаток было использовано. Этот последний вывод удивил исследователей, потому что теоретический риск выстоял даже в условиях, когда перчатки значительно снижали уровень воздействия.

Один из соавторов этого исследования, Винсент Миле, доктор медицинских наук, был боксером-любителем в прошлом, а в настоящее время он работает врачом на ринге. Его заинтересованность в безопасности бокса и смешанных единоборств за счет снижения количества травм головы и позвоночника стимулировала интерес исследовательской группы.

Авторы утверждают, что их результаты являются предварительными и указывают, насколько важно разработать улучшенное защитное наполнение для перчаток, что снизит и линейный, и вращательный уровень воздействия в ударных видах единоборств. Они также указывают на необходимость разработки новых стандартов для измерения рисков травмы головы и шеи, учитывая вращательные и комбинированные линейно-вращательные параметры.

Ключевые слова: биомеханика, бокс, неврология, смешанные единоборства, травма головы, экипировка

29 Фев 2012 г.

Источник

Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites

Норвежская ставка

Многие наверно уже наслышаны о скандале связанном с недопуском норвежских сервисменов на сочинские трассы. Не вникая в детали обстоятельств недопуска и причины, обратил бы больше внимание на ярое стремление норвежцев попасть на трассы. Хотелось бы слегка раскрыть эту тему поскольку ситуация пробудила обширный интерес средств массовой информации.



Олимпийские игры в Сочи имеют для России первостепенный приоритет. Однако это не делает их менее значимыми для других стран. Словосочетание спорт высших достижений, само по себе, подразумевает, что занимающиеся этим по роду профессиональной деятельности стремятся исключительно к высшим наградам и достижениям. К этим самым достижениями можно идти разными путями. Прежде, в спорте не гнушались и не самых добросовестных путей. Сейчас реалии меняются и больше прежнего, свой вклад в достижения дает наука, спортивная наука во всех ее проявлениях.

Говоря в этом контексте о Норвегии следует упомянуть, три научно-исследовательских проекта, при помощи которых они готовятся к олимпийским играм в Сочи. Первая тематика посвящена изучению силовой подготовки элитных спортсменов в циклических видах спорта. Большая часть этого проекта уже проведена и наработки активно используется на практике. Первоначальной целью проекта были Олимпийские Игры в Ванкувере. Последние два года публикации, сделанные на исследованиях в рамках этого проекта, уже стали появляться в рецензированной литературе и общедоступны. Самое интересное, что никто не делает из этого секрета. Конечно, существует определённый временной отрезок, когда наработки применяются в своих целях, так называемый каренс, но поскольку мерилом экспертизы и уровня квалификации научных сотрудников, участвующих в этих проектах, измеряется качеством их публикаций в ”peer review” литературе, видится абсолютно немыслимым делать из этого какой-либо секрет. В этом свете когда слышу, о том что кто-то ведет ”секретные разработки”, это не вызывает ничего кроме смеха. Как правило, за секретами кроится прежде всего некомпетентность. Это самый простой способ попилить в нашей родимой стране. Ставим гриф: “секретно”, а там делай что хочешь. Без общедоступных публикаций, и заметьте в международных рецензируемых журналах, абсолютно отсутствует контроль за бюджетными средствами, выделяемыми на науку в преддверии к олимпийским играм.



Второй проект на который Новрежский Олюмпиатоппен делает ставку, касается горной подготовки. Сочинская олимпиада будет проходить на уровне 1500 метров, и поэтому уже в этом сезоне часть норвежской сборной проводила сборы на аналогичной высоте в Швейцарии. В этом норвежская медиа увидела свой хитрый умысел. Дело в том, что в Норвегии прогрессивная система налогообложения, т.е. чем больше зарабатываешь, тем больше отдаешь. В этой ситуации, элитные спортсмены, которые за один удачный сезон могут зарабатывать до 200 000 – 300 000 евро, отдают до 60% заработка в качестве налога. При этом проводя длительные сборы и тренируясь больше 183 дней в году, допустим в Швейцарии, то есть, становясь резидентом в стране с более льготными налоговыми условиями, можно еще и сэкономить на черный день. В Норвегии это естественно вызывает осуждение, поскольку образ спортсмена видится как эталон гражданина, достойный пример для подражания. По этим же причинам, в спортивных кругах кажется абсолютно неприемлемым прием допинга, это просто идет в разрез с образом мышления людей. Мошенничество. В некоторых случаях это доходит до крайностей. Так, например тот же Бьорндален и многие другие именитые спортсмены испытывали сложности с применением горных палаток, тренировок в условиях искусственной гипоксии. Это породило обширную общественную дискуссию, является ли применение палаток, некоторым мошенничеством с этической точки зрения. Тем не менее. Вторым серьезным проектом, заслуживающем внимания, стала подготовка в среднегорье. В предыдущем посту я писал о гемоглобиновой массе. Этот пост отчасти и был навеян последними норвежскими разработками. Надеюсь, в ближайшие годы можно будет вовсю насладиться нюансами результатов этих исследований.



Третий научно-исследовательский проект, приуроченный к олимпийским играм в Сочи связан непосредственно с новыми смазками. Об этом не так давно на конференции в Копенгагене рассказывал Эспер Тоннессен, один из идеологов Центра Изучения Элитных Видов Спорта Норвегии, Олюмпиатоппен. В шутку говоря о накопленной с годами экспертизе в области разработки лыжных смазок, Эспер сказал, что у них есть даже свой “wax professor” – профессор по смазкам. Рассказывая о смазках, в голосе Эспера чувствовалась некоторая неуверенность. Насколько я понял, у них есть как позитивный опыт, так и негативный. Тем не менее, целью проекта оценить климатические условия и качество снега в Сочи, дабы быть во всеоружии к играм. Естественно, как результат этого проекта, обыватель пару лет спустя получит очередной комплект лыжных мазей, без коммерческой составляющей здесь не обойтись, иначе нет смысла вкладывать существенные суммы денег в пару кусков металла для музея.
Учитывая последние факты, наверно многим теперь более понятно для чего норвежцы так стремились попасть на лыжные трассы Сочи.

Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites

Этим материалом хочу дать всем информацию о способах энергообеспечения организма при физических нагрузках разной интенсивности и длительности,в этом материале Вы найдете ответ на то КАК ОРГАНИЗМ ПОТРЕБЛЯЕТ ЖИРЫ В КАЧЕСТВЕ ИСТОЧНИКА ЭНЕРГИИ.

полезно и для силовиков и билдеров которые хотят знать что происходит внутри мышц.

всем крепкого здоровья.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Инъекции стероидов приносят пользу при лечении грыжи поясничного диска

Использование эпидуральных инъекций стероидов может оказаться весьма эффективным методом лечения грыжи поясничного диска - такой вывод был получен в результате исследования, представленного на встрече Американского ортопедического общества в День спортивной медицины в Сан-Франциско.

«Наше исследование продемонстрировало 89% успеха в плане возвращении спортсменов в игру после получения травмы во время тренировки или игры», прокомментировал итоговые данные ведущий автор исследования Аарон Крич, доктор медицинских наук из отдела ортопедической хирургии Клиники Майо. «Эти инъекции являются безопасной начальной терапией, которая не имеет невралгических недостатков, что позволяет им раньше начать участвовать в физической терапии и может значительно уменьшить время отсутствия игрока в строю».

Грыжа поясничного диска – травма спины, распространенная в таких видах спорта, как футбол, которые предусматривают прямой контакт спортсменов, а иногда также еще и прыгающие или скручивающие движения.

В исследовании рассматривались случаи 17 профессиональных американских футболистов из одной команды в период с 2003 по 2010 года. Участники получали инъекции, состоящие из 80-160 мг триамцинолона и анестезии, и в среднем показатель потерь среди них составил 2,8 тренировок и 0,6 игр.

«Хотя мы рады видеть положительные результаты такого лечения, оно не может рассматриваться как панацея», предупредил доктор Крич. «В конце концов, некоторые травмы по-прежнему требуют хирургического вмешательства и долгосрочного восстановления».

Share this post


Link to post
Share on other sites

позиция международного общества спортивного питания о коффеине и показателях в спорте.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Профессиональный футбол приводит к повышенному травматизму и нарушению менструального цикла у девочек

В США около трех миллионов молодых футболистов, и половину из них составляют женщины. Новое исследование, представленное 7 февраля в 2012 году на ежегодной встрече Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS) показало, что, несмотря на заявления, что футбол способствует правильному восприятию тела и отношению к еде, профессиональные молодые футболистки (клубный уровень и выше), сталкиваются с повышенным риском задержки менструации или нерегулярному циклу. Кроме того, футболистки, чаще страдают от усталостных переломов усталостный перелом
- это микротрещины в кости, вызванные субмаксимальной нагрузкой от постоянной физической активности, приводящей к микротравматизации костной ткани. Процессы регенерации не успевают покрывать постоянную травматизацию и повреждения накапливаются, осл... нажмите для подробностей..
и травм связок. Отдельное исследование показало, что правильная 15-минутная разминка существенно снижает риск травмирования колена.


Нарушение менструального цикла, неправильная диета и усталостные переломы у футболисток – снижают спортивную работоспособность и приводят к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Для определения распространенности этих трех проблем среди футболисток, исследователи пригласили к участию 220 спортсменок из элитного молодежного футбольного клуба, Университетской команды Национальной Университетской Спортивной Ассоциации NCAA, и женской профессиональной команды, средний возраст которых составил 16.4 лет. Участницы заполнили анкету с указанием возраста наступления менархе (первой менструации), менструальной истории, и истории скелетно-мышечных травм, включая стрессовые переломы. Также был проведен тест пищевых предпочтений для оценки восприятия своего тела каждой спортсменки и отношения к еде.

Средний возраст менархе участниц составил 13 лет. О нерегулярном менструальном цикле, или отсутствии менструации, сообщили 19 процентов участниц возрастной группы 15-17 лет, 18 процентов участниц студенческого возраста, и 20 процентов профессиональных спортсменок. Случаи стрессовых переломов был зарегистрированы у 14 процентов спортсменок, среди которых наиболее распространенными были травмы голеностопного сустава и стопы.

Только одна спортсменка составила группу высокого риска, а 16 – “потенциально высокого риска”, с точки зрения восприятия тела и пищевых предпочтений.

«Профессиональные спортсменки подвержены риску задержки наступления менархе, нарушению менструальной функции и стрессовым переломам, которые могут быть связаны с дисбалансом потребления и расходования энергии», - сказал Роберт Х. Брофи, доктор медицинских наук, исследователь и доцент кафедры ортопедической хирургии в Школе медицины университета Вашингтона в Сент-Луисе, штат Миссури. «Этот риск оказывается ниже для футболисток, чем спортсменок в эстетических (гимнастика, танцы и т.д.) видах спорта и видах спорта на выносливость. Необходимы дополнительные исследования для выявления основных причин и потенциальных средств лечения этих дисфункций у элитных футболисток, и понимания, применимы ли эти результаты для спортсменок, участвующих в других командных видах спорта».

В другой работе исследователи изучали влияние регулярной, постепенной программы разминки на травмы колена и общее состояние здоровья.

В исследовании приняли участие более 4500 футболисток из Швеции, в возрасте 12-17, из 309 элитных клубов. Спортсменки были произвольно разделены на две группы: интервенционную группу, которая должна была выполнять 15-минутную мышечную разминку, состоящую из шести упражнений с увеличивающейся нагрузкой на колено и корпус, два раза в неделю в течение сезона 2009 года, и контрольную группу, не выполняющую разминку. Команда тренеров фиксировала данные по каждому игроку, участвующему в течение сезона, и острые травмы колена были изучены физиотерапевтами и / или врачами, работающими в каждом клубе.

В интервенционной группе было зафиксировано снижение количества травм передней крестообразной связки (ПКС) на 64% и 83-процентное сокращение среди спортсменок, активно выполняющих эту программу разминки. Кроме того, было отмечено "значительное" снижение уровня всех тяжелых травм колена.

«Мы показали статистически значимое снижение - почти на две трети - травм передней крестообразной связки среди молодых футболисток во время выполнения программы нервно-мышечной разминки, под руководством тренера», - сказал Маркус Уолден, доктор медицины, доктор философии, ведущий исследователь и хирург-ортопед в больнице Кристианстад, Швеция. «Интересно отметить, что игроки (которые выполняли программу) также продемонстрировали сокращение уровня других острых травм колена».

«Данная программа должна стать альтернативой обычной разминке, не отнимая при этом времени у футбольных тренировок», - сказал д-р Уолден.

Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites

анатомия локтя,подробный материал о этом суставе.

Share this post


Link to post
Share on other sites

любителям спорта будет интересно знать как устроен LTA NATIONAL TENNIS CENTRE в Уимблдоне где тренируется элита английского тенниса

в статье также упоминается система контроля тренировочного процесса FIRSTBEAT

http://www.sportinauka.com/2012/04/01/%d1%84%d1%91%d1%81%d1%82%d0%b1%d0%b8%d1%82-%d0%bd%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2/

Share this post


Link to post
Share on other sites

интересный материал для людей любящих качать железо.

Share this post


Link to post
Share on other sites

протеин гидролизат в спортивном питании,как получается этот продукт,метаболизм

думаю многим будет полезно это прочесть

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если смог он, сможешь и ты – уборщик офисов выбежал марафон из 2:10!

В легкой атлетики бывают разные истории из жизни спортсменов, но в этой статьи речь пойдет о норвежском бегуне с эфиопскими корнями - Урига Бута. Его история в которые раз за разом доказывают, что для достижения высоких результатов совсем не обязательно быть профессионалом с 16 лет, более того, даже взрослый спортсмен может достигнуть очень серьезного уровня, не вписываясь в профессиональную систему спорта.

Вот один поразительный случай из Норвегии. Урига Бута в 2003-м году бежал из родной Эфиопии. Его отец принял «неправильную» политическую сторону и был арестован. Семья попала под серьезный пресс – вплоть до угрозы жизни. Друг отца свел Уригу с контрабандистами, которые вывезли его из страны – в Норвегию он попал случайно. О судьбе отца Урига ничего не знает: «Он бежал из тюрьмы. Что с ними, сейчас никто не может сказать точно».

Бута жил вместе с другими беженцами в лагере в Норвегии и пытался как-то адаптироваться к новым реалиям: «Первый снег для меня был настоящей сказкой. Но только 3 дня. Потом зима стала очень-очень серьезным испытанием – холод, холод и еще раз холод!»

Бута стал заниматься бегом – больше в качестве выживания, чем в качестве способа достижения каких-то успехов. Норвежское общество старается найти место для беженцев в своей стране, опираясь на индивидуальные особенности каждого человека. Когда беговые тренировки Уриги стали заметным явлением, то руководство лагеря для беженцев, связалось с федерацией легкой атлетики Норвегии. Федерация, в свою очередь, стала убеждать тренера с 30-летним стажем Эрлинга Аскленда приехать и посмотреть на Уригу. Аскеланд: «Мне звонили несколько раз, прежде чем я решил – поеду посмотрю, может, и смогу чем-то помочь этому парню. Когда я его увидел, то сразу понял – у него есть талант. Его бег, стиль, форма поразили меня. Он - победитель, потому что он всегда остается позитивным, даже в минуты крайнего утомления. Его ум выше физической усталости, потому что он хочет постоянного прогресса!»

Уригу Бута переехал в Хаугезунд – родной городок Аскеланда. Там ему нашли работу – уборщик офисов и местной школы. И начались серьезные тренировки в сочетании с полноценной занятостью на работе.

Урига: «Я начинаю работу в 6 утра и 5-6 часов работаю без перерыва. Мои ноги просто ломит после этого. Потом у меня перерыв, и я его использую для тренировок. Но отдыхать у меня нет времени – в 3 дня я снова должен быть на работе. Но я не жалуюсь – я жив, бегаю, и это уже подарок судьбы!»

Единственная не замощенная дорожка в Хаугзенде - короткий променад длиной меньше 1 км. Летом Урига наматывает свой объем, бегая туда-обратно по нему. Зимой еще более экзотично – для тренировок он использует туннель, вырытый для технических нужд!

В 2009-м году Урига получил норвежское гражданство – до этого он не мог даже выезжать из страны для участия в соревнованиях. Но и сейчас все, что он может себе позволить – старт в субботу или в воскресенье, чтобы в понедельник в 6 утра быть на работе.

Выбежав марафон из 2:10, Урига Бута привлек к себе внимание норвежского общества. История его жизни - преданность спорту и прилежание на работе – вызвали настоящее уважание. Фирма, на которую он работал (ISS), решила помочь и дала ему оплачиваемый отпуск для подготвки к Олимпийским Играм в Лондоне. «Это самая большая роскошь в моей жизни – возможность полноценно тренироваться и отдыхать!» – говорит Урига.

Его цель - попасть в первую дюжину на ОИ-2012 в Лондоне, а потом завоевать медаль на следующем чемпионате Европы в 2014-м году для новой родины. По паспорту ему 33 года, но даже он не знает свой настоящий возраст – никто в Эфиопии не заморачивается такими мелочами, как дата рождения. Так что у него впереди вся жизнь

Share this post


Link to post
Share on other sites

список запрещенных субстанций организации ВАДА на 2012 год.

надеюсь будет полезно почитать нашим штангистам.

Share this post


Link to post
Share on other sites

интересная статья о исследовании быстрого восстановления после упражнений с использованием креатина

восстановление сократительной способности мышцы,утомление и восстановление

статья из журнала Experimental Physiology

читаем и интересуемся.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Травмы в тяжелой атлетике,полезный материал для тех кто занимается силовыми упражнениями.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ДОРОГИЕ ПОСЕТИТЕЛИ ЭТОЙ ТЕМЫ, ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ СТАВЬТЕ ПЛЮСЫ КОГДА ВЫ ПРОЧЛИ ТЕМУ, МНЕ НУЖНО ЗНАТЬ ПОПУЛЯРНОСТЬ ПОСТОВ ЧТОБЫ В ДАЛЬНЕЙШЕМ Я ЗНАЛ КАКИЕ ТЕМЫ БОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫ ЧИТАТЕЛЯМ И ВЫСТАВЛЯТЬ ИНФОРМАЦИЮ ИМЕННО ПО ЭТИМ ТЕМАМ.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Растяжка и разминка в спорте

статья - Питер Магнуссон, Пер Ренстрём

Share this post


Link to post
Share on other sites

для тех кто тренируется для выступления в турнирах ММА

материал на английском

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо за тему!

 

 

пожалуйста, самое главное это ваши комментарии и запросы на определенную информацию которую вы хотите увидеть на этой теме.

Share this post


Link to post
Share on other sites

пожалуйста, самое главное это ваши комментарии и запросы на определенную информацию которую вы хотите увидеть на этой теме.

чего нибудь не на ингилисском для таких неучей как я...)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

пожалуйста, самое главное это ваши комментарии и запросы на определенную информацию которую вы хотите увидеть на этой теме.

Они будут. Просто сейчас немного занят другими делами.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Они будут. Просто сейчас немного занят другими делами.

 

скажите направление,я поищу.

 

всем крепкого здоровья

Share this post


Link to post
Share on other sites

чего нибудь не на ингилисском для таких неучей как я...)))

 

скажите направление, я поищу в научных библиотеках, потом выложу тут свои комментарии по вашим вопросам.

Share this post


Link to post
Share on other sites

скажите направление, я поищу в научных библиотеках, потом выложу тут свои комментарии по вашим вопросам.

честно говоря меня интересуют легкие нагрузки связанные с выводом из крови избытков сахара и все что связано с сахарным диабетом... - показания применения определенных видов спорта и нагрузок при сахарном диабете...

Share this post


Link to post
Share on other sites

я вас понял, вообще я много видел статей по диабетикам в спорте, очень много публикаций в иностранных изданиях и много в архивах.

 

а какой возраст человека и какая форма диабета?

Share this post


Link to post
Share on other sites

ВЛИЯНИЕ ВОЗДУШНОЙ ИМПУЛЬСНОЙ КРИОТЕРАПИИ НА НЕЙРОМЫШЕЧНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

 

 

Принудительное эксцентрическое сокращение мышц удлиняет активированные мышечные ткани. В случае высокой нагрузки или отсутствия привычки к интенсивным тренингам, мышцы могут травмироваться. Такого рода повреждения, классифицируемые как «вызванные упражнениями» и характеризуются:

  • потерей силы;
  • увеличением жесткости мышц;
  • повышением выделения белков мышечных тканей;
  • воспалением и отложенным формированием отека.

 

Это видно посредством анализа времени поперечной магнитной релаксации, которое измеряется с помощью магнитно-резонансной томографии. Центральная нервная система подсознательно реагирует на эти раздражители, ослабляя активацию мышц с целью избежать боли и защитить ткани от дальнейших травм.

В некоторых условиях ослабление максимальной силы после эксцентричных нагрузок достигает 60%, но болезненная стадия процесса длится относительно недолго. После ее окончания атлет склонен переоценивать свои физические возможности и это уже чревато более крупными неприятностями.

Для лечения таких повреждений широко применяются различные формы охлаждения (криотерапии): локально (с помощью льда, холодной воды, воздуха) или глобально (криостимуляция всего тела). Помимо анестезирующего эффекта, криотерапия замедляет метаболизм поврежденных клеток, уменьшает отек и помогает соседним здоровым клеткам легче пережить период гипоксии , спровоцированный отеком. К сожалению, практические исследования в этой области показывают различные результаты эффективности метода — от ярко выраженных до практически нулевых.

Специалисты ряда французских научно-медицинских центров на базе Национального Института Спорта (Париж, Франция) провели исследование с целью определить целесообразность применения импульсной аэрокриотерапии для нейтрализации последствий травм мышечных тканей, вызванных упражнениями.

В ходе пилотного изучения был определен минимальный размер выборки, обеспечивающий обнаружение статистически значимых параметров — 12 человек. Соответственно, 24 здоровых мужчины были случайным образом разделены на две равные группы: одна использовала импульсивную аэрокриотерапию (12) и контрольная (12). Обе группы были гомогенны в плане возраста, высоты, веса и максимального изометрического усилия мышц-сгибателей локтевого сустава доминирующей руки.

Примерно за неделю до эксперимента, после ознакомительной сессии обе группы прошли начальную тестовую сессию. На следующий день – сессию, состоявшую из 3-х сеансов по 20 максимальных эксцентрических сокращений сгибателей локтя на специальном изометрическом динамометре со скоростью 120 градусов в секунду (между сокращениями локоть устанавливался в положение сгиба на 60 градусов). Повторные тестовые сессии проводились на 1-й, 2-й, 3-й, 7-й и 14-й день после эксцентрических тренировок.

К членам группы криотерапии на 1-й, 2-й и 3-й день после сессий был использован метод локальной криотерапии с помощью холодного (-30 градусов) воздуха. Он применялся в течение 4 минут на площади 5 сантиметров в ширину и 13 сантиметров в длину, начинающуюся в 2-х сантиметрах выше дистальногосухожилия, при этом температура кожи снижалась в среднем до 9,6±0,8 градусов.

Это соответствовало рекомендациям в специализированной литературе о температуре 5-15 градусов в течение 20 минут для обеспечения эффективности охлаждения. В ходе каждой тестовой сессии измерялись максимальное усилие сокращения, болезненность мышц (по иллюстрированной визуальной шкале), проводились биохимические анализы крови и магнитно-резонансная томография, определялась нейромышечная активность с использованием мультиканального электромиографа.

Результаты исследования оказались короткими: импульсная аэрокриотерапия не показала четкого и однозначного влияния на процесс восстановления мышц после серьезной эксцентрической нагрузки на локтевой сустав. Хотя некоторые анестезирующие эффекты и были отмечены, но развитие воспалительного процесса и образование отека холод не смог ни предотвратить, ни ослабить.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОХУДЕНИЯ СВЯЗАНА С РАННИМ ОБЕДОМ

 

 

Скорость похудения и количество сброшенных килограммов зависит не только от суммы потребляемых за день калорий, но также и от времени приема пищи, в особенности - обеда. К таким выводам пришла международная группа ученых в ходе масштабного исследования.

Результаты работы группы исследователей из бостонской больницы Brigham and Women`s Hospital, испанского Университета Мурсии и американского Университета Тафтса, будут опубликованы в ближайшем номере International Journal of Obesity.

Чтобы оценить влияние расписания приема пищи на скорость снижения веса, медики отобрали 420 добровольцев, которые участвовали в 20-недельной программе похудения в Испании. Участников исследования разделили на две группы согласно тому, в каком часу они привыкли обедать. Пациенты из первой группы, всегда обедающие до 15.00, получили название "ранние едоки". Добровольцев же из второй группы, основной прием пищи которых происходит после 15.00, назвали "поздними едоками".

Все остальные факторы, влияющие на скорость снижения веса, как то: количество потребляемых ежедневно калорий, уровень расходования энергии, уровень гормонов лептина (регулирует энергетический обмен) и грелина (регулирует аппетит), а также продолжительность сна у добровольцев не отличались.

В ходе исследования ученые установили, что добровольцы из первой группы худели быстрее и ежедневно сбрасывали больше килограммов, чем участники из второй группы. Более того, обнаружилось, что завтрак и ужин не влияют на скорость снижения веса: "поздние едоки" потребляли меньше калорий за завтраком, чем "ранние", да и вообще были склонны пропускать утренний прием пищи. Несмотря на это, они худели медленнее.

Также оказалось, что у "поздних едоков" снижена чувствительность к инсулину, которая является одним из факторов риска возникновения сахарного диабета.

«Это первое масштабное проспективное исследование, демонстрирующее, что по расписанию потребления пищи можно предсказать эффективность снижения веса», - говорит ведущий автор исследования Франк Шир, сотрудничающий с Brigham and Women`s Hospital и Гарвардской медицинской школой.

Share this post


Link to post
Share on other sites

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ НАПИТКИ С ДОБАВЛЕНИЕМ БЕЛКА УВЕЛИЧИВАЮТ ВЫНОСЛИВОСТЬ

 

 

По сравнению с обычными углеводными добавками, напитки с низким содержанием углеводов и добавлением белка приводит к увеличению выносливости у велосипедистов, сообщается в октябрьском номере Журнала исследований силы и общеразвивающих упражнений (Journal of Strength and Conditioning Research).

Согласно данным исследования, выполненном под руководством Лизы Фергюсон-Стегал из Техасского университета в Остине, при определенной интенсивности упражнения напитки с низким содержанием углеводов и умеренным количеством белка могут улучшить аэробную выносливость, даже если они содержит половину углеводов и менее, чем одну треть калорий, содержащихся в обычных спортивных напитках.

В лабораторном исследовании приняли участие 15 тренированных на выносливость велосипедистов, которые совершили два длительных заезда: в каждый заезд входили сначала трехчасовая езда, после которой спортсмены выполняли интенсивное (до 85% от максимальной аэробной способности) педалирование до изнеможения. В первом заезде спортсмены получили стандартный спортивный напиток с 6% содержанием углеводов. Во втором – 3% углеводный напиток (содержащий смесь углеводов) с дополнительным содержанием белка в количестве 1,2 процента. Во время каждого заезда велосипедисты получили по 275 мл напитка каждые 20 минут.
В целом, не было значимой разницы в продолжительности выполнения упражнений. Среднее время до изнеможения было 26 минут для стандартного напитка и 31 минут для жидкости с низким содержанием углеводов и белковой добавкой.
Однако, отличия стали значимыми, когда спортсмены выполняли упражнения около или ниже дыхательного порога – дальше этой точки у человека начинается второй прирост легочной вентиляции (дыхание учащается). Для восьми велосипедистов в исследуемой группе среднее время до изнеможения составило 45 минут при употреблении напитка с низким содержанием углеводов и белковой добавкой, по сравнению с 35 минут для стандартного углеводного напитка.
Таким образом, езде на велосипеде с интенсивностью возле дыхательного порога выносливость улучшилась примерно на 28%. У семи спортсменов не было значимых различий в выносливости на уровне дыхательного порога при употреблении двух исследуемых добавок – их время составило примерно 15 минут с обоими напитками.
Исследования показали, что углеводсодержащие напитки повышают результативность упражнений на выносливость, по сравнению с водой и плацебо – напитками имитирующими углеводные. Углеводные напитки, содержащие в дополнение к сахарам и белок, дают дополнительные преимущества в работоспособности. «Вместе с тем, многие спортсмены и физкультурники хотят потреблять поменьше углеводов и калорий в целом, чтобы сохранить или снизить свою массу тела... дополняя низкокалорийную диету занятиями в тренажерном зале и упражнениями на выносливость», пишет Фергюсон-Стегал с соавторами работы.
Новые результаты позволяют предположить, что напиток, содержащий меньшее количество углеводов, а также умеренное количество белка, приводит к улучшению результатов упражнений на выносливость у тренированных велосипедистов, выступающих в гонках на длинные дистанции. Напитки с низким содержанием углеводов увеличивает производительность спортсмена, «несмотря на 50% снижение содержания углеводов и пониженную на 30% калорийность по сравнению со стандартными углеводными напитками», сообщают исследователи.
Разница существенна только для спортсменов, выполняющих упражнение на уровне или ниже дыхательного порога. Способность выполнять физическую работу в течение длительного времени около и на уровне дыхательного порога является «важным компонентом результативности продолжительных соревнований, таких как марафон, велогонки на длинные дистанции и триатлон на длинные дистанции»", сообщается в статье.
Таким образом, напитки с низким содержанием углеводов и белковой добавкой могут быть «более эффективными в увеличении выносливости и задержки усталости ... при выполнении упражнений с интенсивностью, при которой длительное проявление выносливости имеет решающее значение».


Ferguson-Stegall L, McCleave EL, Ding Z, Kammer LM, Wang B, Doerner PG, Liu Y, Ivy JL. The effect of a low carbohydrate beverage with added protein on cycling endurance performance in trained athletes. J Strength Cond Res. 2010, vol.24, №10, pp.2577-2586. [Fulltext PDF]
Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites
СЛЕДУЕТ ЛИ ДИСКРЕДИТИРОВАТЬ БЕГ БОСИКОМ?
 
Бег босиком до сих пор остается в центре событий, начиная с 1960 года, когда  Абебе Бикила установил новый мировой рекорд  на Римских Олимпийских играх, пробежав всю марафонскую дистанцию босиком. Производители  обуви на протяжении многих лет пытаются не отставать от тенденции, предлагая свою собственную версию  минималистской  обуви.
Сторонники босоногого бега выступают с  различными заявлениями относительно достоинств бега босиком - но что на самом деле говорят научные факты?
Бенно Нигг и Хенрик Эндерс из лаборатории человеческой работоспособности в Университете Калгари провели свое расследование. Их статья, опубликованная в журнале Footwear Science,  представляет  собой обзор известных исследований по влиянию бега босиком на движение ноги,  тренировку, беговую экономичность  и травматизм.
Для начала они проверили заявление сторонников бега босиком , согласно которому бег без обуви способствует приземлению на "переднюю часть стопы", позволяя бегунам снизить риск травмирования. По словам Нигга и Эндерса имеющиеся результаты не доказывают какое-либо снижение риска травмирования, так как другие факторы, например,  поверхность, тип обуви, скорость и индивидуальные предпочтения играют слишком большую роль, чтобы можно было бы сделать такие обобщения. Кроме того, исследователи не нашли никакого различия между движениями ступни в обуви  и без с точки зрения укрепления каких-то определенных мышц.
Дополнительный вес обуви (примерно до 300 г) также не оказывает заметного влияния на производительность. Наибольшую роль, по мнению исследователей, играет сочетание предпочтений в обуви и модели приземления каждого конкретного бегуна.
Нигг и Эндерс также опровергли  заявления сторонников бега босиком, согласно которому  бег без обуви приводит к сокращению количества травм. Они указывают на ограниченность исследований, на которых основаны первоначальные заявления, и отмечают, что в то время как существующие статьи изучают травмы, вызванные различными стилями приземления, они точно знают, что «не существует убедительных доказательств того, что люди босиком имеют меньше травм, чем люди, предпочитающие бег  в кроссовках». Они пришли к выводу, что, попросту говоря,  неизвестно, имеют ли босоногие бегуны больше, столько же или меньше травм, чем люди, бегающие в обычных кроссовках.
Текущие  обсуждения преимуществ бега босиком и в обуви, как правило, являются попыткой ответа на вопрос, какой же из этих двух видов лучше.  Исследование Нигга и Эндерса предполагает, что это не вполне корректный вопрос. Наиболее важны, по крайней мере, с точки зрения производительности и травматизма,  -  индивидуальные предпочтения и стиль бега. "Субъективные предпочтения" должны играть самую большую роль, что  бы ни говорили производители обуви, тренеры или другие спортсмены: в конце концов, бегуны показывают наилучшие результаты тогда, когда им наиболее комфортно – в независимости используют ли они обувь или нет. Эта статья является важным вкладом в дискуссию, которая на данный момент, по всей видимости, не намерена прекращаться.
 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

мой коммент по поводу бега босиком

 

Прежде чтобы бегать босиком вы должны уметь правильно бегать, бегать надо только по непокрытой поверхности, земля, трава,ракушка, песок и тому подобное.

 

 

Для молодых родителей хочу сделать замечание - бег босиком по мягкой поверхности очень сильно укрепляет стопу ребенка и сделает её развитой и крепкой на всю оставшуюся жизнь. Мы соприкасаемся с землей непосредственно через стопу, по этому важно с детства укрепить эту важную часть тела ребенка.

 

Вывозите ребенка на море и пусть он босиком бегает по рыхлому песку, заставляете его ходить по песку, он будет говорить что болят икры и стопы, как раз это будет говорить о том что все мелкие косточки и сухожилия и связки начинают работать.

Share this post


Link to post
Share on other sites

УЧЕНЫЕ ОПРОВЕРГАЮТ МИФ О ТРАВМАХ У БЕГУНОВ

 

Если вы здоровы и решили начать регулярно бегать, то достаточно выбрать пару вполне обычных «нейтральных» кроссовок без специальной поддержки. Даже если ваши ступни гиперпронируются при беге - то есть заваливаются внутрь.

Оказывается, начинающие здоровые бегуны с гипо- илигиперпронацией не подвергаются травмированию при использовании нейтральной обуви.

Это результат исследования, проведенного Университетом Орхуса и недавно опубликованного в British Journal of Sports Medicine под названием "Пронация ног не связана с повышенным риском травм среди начинающих бегунов, использующих нейтральную обувь".

В течение целого года исследователи изучали 927 здоровых начинающих бегунов с различными типамипронации. Все участники исследования получили одинаковую модель нейтральных кроссовок, независимо от того, был ли у них нейтральный тип пронации или нет. За период исследования, 252 человека получили травму. Участники исследования пробежали в общей сложности 163 401 км.

«Затем мы сравнили бегунов с нейтральной пронацией с другими бегунами, и наши результаты показали, что гиперпронирующие бегуны не имеют более высокий риск травмирования, чем остальные», - рассказывает физиотерапевт и аспирант Размус Нильсен из Университета Орхуса, который проводил исследование вместе с группой исследователей из Университета Орхуса, Университетского госпиталя Орхуса, университетской больницы Ольборга и Нидерландов.

«Данный вывод довольно спорный, так как в течение многих лет предполагалось, что бег в обуви при гипер или гипопронации вреден без дополнительной поддержки», - говорит он. Размус Нильсен подчеркивает, что исследование не изучало, что происходит, когда вы бегаете в паре обуви с определенным видом пронации, и что именно должны учитывать бегуны с точки зрения пронации и выбора обуви, в случае уже полученной травмы при беге.

Исследователи выступают с предположением , что в будущем мы перестанем рассматривать пронацию ног как основной фактор риска травмирования среди начинающих здоровых бегунов.

Вместо этого, во избежание травматизма они рекомендуют начинающим бегунам учитывать другие факторы, такие как избыточный вес, объем тренировок и наличие предыдущих травм.

«Тем не менее, мы все еще должны исследовать, в какой степени ноги с гипо-/гиперпронацией подвергаются большему риску травмирования, чем другие», - говорит Расмус Нильсен.

Ученые подчеркивают три ключевых результата своего исследования:

  • Исследование опровергает предположение, что гипо/гиперпронация приводит к повышенному риску травмирования при беге в нейтральной обуви.
  • Исследование показывает, что бегуны имели одинаковый риск травмирования после первых 250 км, независимо от типа пронации.
  • Исследование показывает, что количество травм на 1000 км пробега было значительно ниже среди бегунов с гипо-/гиперпронацией, чем с нейтральной пронацией стопы.
Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

УВЕРЕННОСТЬ И ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ ПОМОГАЮТ УЛУЧШИТЬ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Одним из факторов, которым пренебрегают многие спортсмены, является роль позитивного настроя в спорте. Правда состоит в том, что когда вы получаете травмы, проигрываете, или подвергаетесь критике со стороны своего тренера, очень сложно оставаться счастливым и сохранять позитивное отношение. Тем не менее, существуют несколько методов, благодаря которым вы можете снизить отрицательные эмоции и восстановить целостное видение ситуации.

Тренер по практической психологии, Кэрри Чидл напоминает спортсменам, что надо стараться как можно чаще пребывать в состоянии счастья. Эмоции играют важную роль в жизни. Но они также влияют на когнитивные функции, уровень энергии и удовольствия от жизни, поэтому очень важно при любой возможности воспитывать в себе чувство позитива и счастья и избегать негативного мышления и ограничивающих убеждений.

Кэрри предлагает следующие советы для изменения привычного негативного мышления и намеренного укрепления позитивного настроя, как в спорте, так и в обычной жизни.

1. Измените свое настроение: Когда что-то вызывает у вас плохое настроение, попытайтесь изменить свое настроение, чтобы посмотреть на ситуацию с другой перспективы. Прекратите делать то, что вы делаете, включите любимую песню и сделайте музыку погромче. Или закройте глаза и представьте, что один из ваших самых любимых людей заходит через переднюю дверь. Или вспомните об одном из своих лучших спортивных выступлений. Попробуйте и просто наблюдайте за тем, как перемена настроения помогает изменить перспективу.

2. Отдохните неделю от плохих новостей: Мы постоянно со всех сторон слышим о негативных событиях, что способствует нашему угнетению. Старайтесь на некоторое время отказываться от новостей и позволяйте себе отдохнуть от постоянной атаки негатива. Хотите продвинуться на шаг дальше? Замените обычные "плохие новости" из новостных выпусков на вдохновляющие истории о каком-нибудь спортсмене или комедию.

Другие навыки, которые спортсмен может практиковать для борьбы с негативным мышлением, имеют отношение к «внутреннему диалогу», т.е. тому, что мы сами себе говорим. Продолжающиеся исследования в области психологии спорта подтверждают, что практика положительного внутреннего диалога помогает улучшить спортивные результаты. Спортивные психологи объясняют эту связь следующим образом: мысли создают убеждения, которые в конечном итоге руководят нашими поступками. Таким образом, если мы научимся лучше контролировать или управлять своими мыслями, мы сможем улучшить качество нашего поведения и, в конечном счете, уровень спортивных результатов.

Некоторые распространенные способы практики позитивного внутреннего диалога включают чтение мантр, и использование упражнений на визуализацию, когда вы мысленно представляете желаемый результат.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ЧТО ТАКОЕ МИКОЗ СТОПЫ И КАК ЕГО ИЗБЕЖАТЬ

Микоз стопы (эпидермофития стоп, стопа атлета), заболевание, также известное как стригущий или опоясывающий лишай стопы, - грибковая инфекция, которая поражает верхний слой кожи стоп, особенно когда они теплые, влажные и раздраженные. Эпидермофития стоп – одна из форм стригущего лишая.

Грибок, вызывающий микоз стопы, называется трихофитоном (грибок стригущего лишая, который обычно живет на полу и одежде).

Грибок, вызывающий микоз стопы, не может поразить кожу при отсутствии соответствующих условий - ему необходима теплая и влажная среда. Это объясняет то, что он поражает только около 0,75% людей, которые регулярно ходят босиком.

Микоз стопы обычно развивается между пальцами ног, а иногда и на других частях стоп, и обычно вызывает жжение, покалывания и / или зуд. Это наиболее распространенный тип грибковой инфекции. Несмотря на то, что он заразен, он легко лечится с помощью безрецептурных лекарств.

Медицинский словарь Medilexicon дает следующее определение микозу стопы:

«Микоз стопы, в частности, кожи между пальцами, - заболевание, вызываемое одним из дерматофитов, который является разновидностью трихофитона или эпидермофитона и проявляется появлением мелких пузырьков, трещин, шелушения, мацерации и эродирования участков между пальцами, подошвенной поверхности стопы, и в редких случаях других участков кожи».

Симптом - проявление какого-либо заболевания, который мы можем ощутить и описать, в то время как признак заболевания – это то, что мы и другие люди могут увидеть невооруженным взглядом. Примером симптома является зуд, в то время как признаком может быть сыпь или покраснение кожи.

При микозе кожа ступни, особенно между пальцами, начинает зудеть, сопровождаясь ощущением покалывания или жжения. Кожа может стать сухой, шелушащейся , покрасневшей.

В тяжелых случаях, могут также быть поражены пальцы, ногти на ногах, подошвенные и боковые участки ног.

Кожа может треснуть, могут появиться выделения из волдырей и воспаление. Кожа подошвенной и боковых зон ступни может начать отслаиваться.

В тяжелых случаях могут образоваться большие, открытые трещины, вызывающие болезненные ощущение и риск инфицирования.

При отсутствии соответствующего лечения существует риск того, что инфекция распространится от одной ноги к другой, а сыпь появится на подошвенной и боковой частях ног.

Онихомикоз – грибковое заболевание ногтей, вызывающее ломкость и сухость ногтей.

Если пациент чешет пораженную область и касается других частей своего тела, инфекция может распространиться на другие участки. Врачи говорят, что микоз стопы необходимо лечить при первом появлении симптомов. После прикосновения к пораженной области не забудьте тщательно вымыть руки мылом и теплой водой.

Инфекция может распространиться на руки и вызвать опоясывающий лишай кистей. Пациенты, которые не моют руки после прикосновения к пораженной области стоп, подвергаются более высокому риску. Опоясывающий лишай кисти - редкое осложнение микоза стопы.

Грибок, вызывающий микоз стопы, трихофитон, связан с другими видами грибка, которые вызывают инфекции на коже человека, волосах и ногтях, например, паховая эпидермофития и стригущий лишай. Эти инфекции вызываются группой грибов под названием дерматофиты. Дерматофиты паразитируют, т.е. для выживания питаются за счет других организмов.

Эти грибы могут существовать на человеческой коже, не причиняя вреда. Тем не менее, пока кожа сухая и чистая, их размножение ограничено. При появлении влажной и теплой среды они начинают быстро размножаться.

Толстая и тесная обувь может с большей вероятностью вызвать микоз стопы, потому что она сжимает пальцы ног, создавая идеальные условия для процветания грибковой инфекции. Эксперты говорят, что обувь с пластиковой подошвой, создающая теплую и влажную среду для ступней, чаще вызывает микоз стопы, чем кожаная или тканевая обувь.

Риск развития микоза стопы возрастает, если ноги постоянно потеют.

Микоз стопы может передаваться от человека к человеку при прямом контакте или косвенно.

Прямой контакт, кожа-к-коже, наблюдается, когда здоровый человек касается зараженной зоны человека, болеющего микозом стопы.

Косвенное прикосновение - грибы могут поражать людей через контакт с зараженной поверхностью, одеждой, носками, обувью, постельным бельем и полотенцами.

Микоз стопы грозит людям, которые часто посещают бассейны и общественный душ, где влажность и высокая температура создают идеальные условия для существования грибковой инфекции.

Люди с ослабленной иммунной системой, более восприимчивы к развитию микоза стоп.

Отличительные признаки и симптомы микоза довольно очевидны. Иногда врач хочет уточнить, не имеет ли пациент другие состояния, такие как дерматит, псориаз или слабовыраженную кожную инфекцию.

Врач может взять соскоб с кожи и изучить образцы под микроскопом (тест с гидроксидом калия). При обнаружении гриба пациенту назначается противогрибковый препарат. При отрицательном тесте на грибковую инфекцию врач может повторно осмотреть пораженный участок лампой Вуда, чтобы определить потенциальное наличие эритразмы, которая дает о себе знать ярко выраженным кораллово-красном свечением лампы.

Если оба теста отрицательные, образцы кожи могут быть отправлены в лабораторию для дальнейшего анализа.

В большинстве случаев симптомы микоза стопы слабовыражены и пациенту не нужно обращаться к врачу. Для лечения данного состояния можно приобрести безрецептурные противогрибковые препараты в любой аптеке.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, микоз можно эффективно вылечить посредством самолечения и использования соответствующих препаратов.

В тяжелых случаях врач может назначить более мощный противогрибковый препарат, который обычно принимают внутрь.

Что вы можете сделать самостоятельно:

Мойте ноги с мылом и водой
После мытья тщательно вытирайте стопы, обращая внимание на область между пальцами
Носите чистые хлопчатобумажные носки
Чаще меняйте обувь и носки, чтобы ноги оставались сухими как можно дольше
Регулярно стирайте полотенца, не используйте чужие полотенца.
Лекарства для лечения микоза стопы. Они известны как противогрибковые препараты, которые убивают грибок, вызывающий неприятные симптомы. Противогрибковые препараты доступны в виде:

Таблеток
Порошков
Жидкостей
Спрея
Крема
Большинство наружных препаратов, которые наносятся непосредственно на кожу, можно купить в любой аптеке без рецепта.

Ваш фармацевт может рекомендовать один из следующих противогрибковых препаратов:

Клотримазол
Эконазол
Кетоконазол
Миконазол
Тербинафин
Сулконазол
При наличии сильно выраженных симптомов микоза вам могут быть назначены пероральные препараты, когда наружные средства не эффективны:

Гризеофульвин
Итраконазол
тербинафин - в редких случаях этот препарат может вызвать воспаление печени
Если вы принимаете другие лекарства, необходимо сообщить об этом врачу. Антациды, например, могут мешать абсорбции пероральных противогрибковых препаратов. Оральные противогрибковые препараты также могут ингибировать действие антикоагулянта Варфарин.

Пациентам пожилого возраста и маленьким детям не следует назначать некоторые виды противогрибковых препаратов. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или тщательно изучите инструкцию по применению препарата.

Детям необходимо применять дозировку, соответствующую их возрасту.

Если вы беременны или планируете иметь детей, проконсультируйтесь со своим врачом. Некоторые противогрибковые препараты не следует принимать во время беременности, в то время как другие могут повлиять на репродуктивную систему мужчины и женщины.

Как применять наружные лекарства:

Перед нанесением убедитесь, что ваша кожа чистая и сухая.
Наносить препарат непосредственно на пораженный участок, а также на окружающий участок здоровой кожи. Это крайне важно, так как симптомы инфекции могут не всегда проявляться, даже если кожа инфицирована.
Вымойте руки до и после нанесения препарата.
Следуйте инструкции к препарату относительно частоты и длительности применения лекарства, так как действие каждого противогрибкового препарата индивидуально.
Необходимо продолжать применять препарат после исчезновения признаков и симптомов. Хотя сыпь быстро проходит, это не всегда свидетельствует о полном излечении.
Гидрокортизон

При сильных болезненных ощущениях и воспалении кожи, врач может назначить гидрокортизон. Гидрокортизон низкой дозировки отпускается без рецепта; для более высокой дозировки потребуется рецепт от врача.

Гидрокортизон является эффективным средством для облегчения симптомов зуда и раздражения. Тщательно следуйте инструкции к препарату.

Не используйте гидрокортизон более семи дней.

Если вы кормите грудью или беременных, проконсультируйтесь у своего врача относительно возможности применения гидрокортизона.

При рецидивах микоза врач может назначить использование препарата в течение более длительного время.

Какие бывают осложнения после микоза? Хотя симптомы микоза стопы в основном слабовыражены и осложнения случаются крайне редко, эксперты говорят, что с лечением лучше не затягивать. Своевременное лечение значительно снизит риск осложнений.

Микоз стопы может распространиться на ноготь, приводя к грибковой инфекции ногтя, онихомикозу. Ноготь становится толстым, непрозрачным (беловатым) и хрупким. Под ногтем могут возникнуть воспаление и болезненные ощущения. При отсутствии лечении инфекция ногтей может в конечном итоге привести к усилению болей и невозможности носить обувь и даже ходить.

В тяжелых случаях микоз может привести к бактериальной инфекции, когда кожа трескается, обнажая мягкую ткань, в которую попадает инфекция.

Панникулит является бактериальной инфекцией, поражающей подкожную ткань. Панникулит может также затронуть кожу, жировую и мягкую ткань. При отсутствии лечения панникулит может привести к серьезным осложнениям, таким как заражение крови (сепсис ) или инфекции костей. Несмотря на то, что панникулит является крайне редким осложнением микоза, его лечение должно производиться своевременно и с использованием антибиотиков .

Как предотвратить микоз? Секрет минимизации риска развития микоза кроется в поддержании чистоты и сухости ног, обуви и носков.

Специалисты советуют следующее:

Мойте ноги два раза в день с водой и мылом, уделяя внимание области между пальцами ног
Держите ноги сухими. При необходимости используйте (противогрибковый) тальк. Ходите дома босиком дома как можно чаще. Если у вас диабет, не ходить босиком, но пусть ваши ноги «дышат» как можно чаще.
После занятия спортом снимайте обувь
Носите свободную, хорошо проветриваемую обувь, особенно в теплое время года. Лучший материал для обуви - кожа или ткань. Отдавайте предпочтение открытой обуви (сандалиям).
Убедитесь, что ваши ноги сухие, прежде чем одеть носки, чулки или колготки. Носите носки, сделанные из материала, который защищает от влажности, например хлопок, шелк и шерсть.
При посещении общественных бассейнов, раздевалок и душа носите специальные тапочки
Переодевайте обувь, которую вы носите регулярно, чтобы ваша обувь всегда оставалась сухой. Обувь должна просохнуть прежде, чем вы опять ее наденете.
Не пользуйтесь чужой обувью.
Регулярно стирайте простыни и полотенца
Если у вашего питомца выпадает шерсть, это может быть признаком микоза – обратитесь к ветеринару. Микоз может передаваться людям от домашних животных.
Если микоз у вашего ребенка, он / она может посещать школу, но необходимо проинформировать учителя, чтобы он принял соответствующие меры во время уроков физкультуры. При этом ребенок не должен ходить босиком в школе.
Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites

ЛИШЕНИЕ СНА И ВЫБРАННЫЙ РИТМ БЕГА ЗАЩИЩАЕТ МЫШЦЫ БЕГУНОВ НА 200-МИЛЬНУЮ ГОРНУЮ ДИСТАНЦИЮ

Участники одного из самых сложных в мире горных ультра-марафонов испытывают меньше нервно-мышечной усталости, мышечных повреждений и воспалений по сравнению с теми, кто пробегает половину или четверть этой дистанции. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в журнале открытого доступа PLoS ONE Йонасом Соги и его коллегами из университета Лозанны, Швейцария.

Исследователи изучили последствия лишения сна, а также плазменные и мышечные маркеры воспаления у бегунов, которые завершили Tor Des Geants, 200-мильный горный ультрамарафон с перепадами высот в 24 000 м. По сравнению с участниками более короткого альпийского ультра-марафона длинной около 103 миль, бегуны Tor Des Geants имели меньше изменений нервно-мышечных функций и более низкие уровни повреждения мышц и воспалений несмотря на то, что пробежали вдвое большую дистанцию.

Авторы предполагают, что защитные стратегии выбора ритма бега, используемые этими бегунами в первой половине гонки, в сочетании с влиянием депривации сна и усталостью, что заставляет снизить темп во второй половине помогают защитить мышцы.

Ключевые слова: биохимия, ультрамарафон

Share this post


Link to post
Share on other sites

ОБЗОР СОВРЕМЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ГЕННОГО ДОПИНГА В СПОРТЕ

Первыми на возможность применения генной инженерии в целях спортивного допинга указали генетик Тэд Фридман и олимпийский чемпион Йохан-Олаф Клосс. В 2006-м году, перед Зимними Олимпийскими Играми в Турине, президент Всемирного Анти-Допингового Агентства (WADA) Дик Паунд признал, что новейшая угроза в виде генного допинга превращается в реальность.

Но, вопреки его прогнозам, эта проблема не проявилась ни в 2008-м году в Пекине, ни в 2012-м в Лондоне. Во всяком случае, при существовавшем уровне методик обнаружения они не были распознаны. Но нет ни малейшего сомнения, что такой угрозы не избежать в будущем – слишком велико значение олимпийской победы для спортсмена в социальном и экономическом плане.
Группа специалистов университетов Утрехта и Гронингена (Нидерланды) и национального Анти-Допингового агентства этой страны опубликовали обзор белков (поскольку именно они закодированы в генах), способных стать целью для генного допинга, методов введения кодирующих их генов в организм и оценили степень вероятности применения в качестве усиливающего способности атлетов.
Базой обзора стали находящиеся в открытом доступе работы с 2006-го по 2011-й годы. Для каждого вещества было отобрано не менее 10 публикаций, а верхняя планка определялась по признаку насыщения – то есть, когда увеличение материалов не добавляло ничего существенного к уже установленным фактам. Дополнительно были учтены еще несколько работ, опубликованных до января 2006 или после декабря 2011-го, но содержащих ценную информацию.
В итоге список протеинов, наиболее релевантных обсуждаемым целям, составили:
• эритропоэтин (EPO);
• инсулиноподобный фактор роста (IGF);
• гормон роста (GH);
• миостатин;
• эндотелиальной фактор роста сосудов (VEGF);
• фактор роста фибробластов (FGF);
• эндорфины и энкефалины;
• альфа-актинин-3;
• рецептор активации пролиферации пероксисом бета (PPAR-beta);
• цитозольный фермент оксалоацетат карбоксилазы (PEPCK-C).
Самый трудный момент генной терапии — это доставка гена в клетку. Проще и безопаснее всего вырастить нужный ген в бактериальных плазмидах, выделить его и путем инъекции ввести в нужные ткани. Эффективность этого метода крайне неудовлетворительна из-за низкого уровня усвоения и транслокации гена в ядро клетки, (что может быть несколько улучшено электропорацией тканей), к тому же обеспечивается только локальный эффект.
Гораздо лучшие результаты можно получить, используя в качестве транспорта модифицированный (лишенный возможности размножаться) вирус как носитель нужного гена. Вирус вводится в организм инъекцией или ингаляцией. Этот метод опасен побочными эффектами иммунного отторжения организмом чуждого вещества. Но самое действенное и самое дорогостоящее мероприятие — это применение генной терапии «ex vivo», то есть на живых клетках, когда стволовые клетки организма извлекаются, в них внедряется новый ген и клетки возвращаются на место.
Подробно обсудив свойства, назначение и текущий статус каждого из перечисленного выше белков, авторы приходят к выводу, что генная угроза вполне реальна. И это несмотря на то, что большинство продуктов показали невысокую степень переноса генов и имеют побочные эффекты, иногда крайне серьезные. Но все они имеют потенциал увеличения возможностей спортсмена, а EPO и VEGF подтвердили его в ходе экспериментов на животных и в клинических исследованиях.
К счастью, именно эти вещества легче всего обнаружить, поэтому самыми опасными в плане злоупотребления определены PPAR-beta и PEPCK-C. Кроме того, следует ожидать применения в целях допинга не монопрепаратов, а комбинаций различных генов, что еще более усложнит задачу выявления такой практики.
Что до методов детектирования, их можно разделить на две группы – прямые и непрямые. Первые включают в себя:
• измерение уровня протеинов в плазме (точность метода низка в силу малых уровней концентрации и естественных физиологических флуктуаций);
• биопсию (слабости метода в том, что нужно знать место трансфузии и в том, что наносится повреждение телу, поэтому приходится обходиться образцами крови, мочи, слюны, волос, а это уменьшает точность);
• обнаружение вирусов в крови, моче или слюне (приходится считаться с ложными тревогами, если атлет инфицирован естественным путем);
• выявление генетического материала с отсутствием нитронов, который и используется обычно в генной терапии (отсутствует надежный способ);
• отличие эндогенных протеинов от привнесенных в посттрансляционных модификациях (существующий способ изоэлектрической фокусировки требует точных сведений о типе целевых клеток для использования или регионе);
• можно договориться о специальной маркировке генетической продукции (подпольные лаборатории получат обширный рынок).
Непрямые методы включают:
• выявление иммунных реакций (трудно отличить их от реакций на естественные инфекции);
• постоянное слежение за уровнем протеинов в биомедицинском паспорте спортсмена (проблема дифференциации нормальных флуктуаций метаболизма организма).
Итак, несмотря на то, что явных признаков практики генного допинга в ходе больших спортивных состязаниях пока что нет (или они пока не обнаружены), следует ожидать его появления в среднесрочной перспективе и эта тема требует значительных усилий со стороны исследователей
Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites

привет не подскажешь что это такое

3. Высоко интенсивные интервальные тренировки - лучший способ, чтобы сохранить высокий метаболизм в вашем организме и перевести его в режим сжигания жира. Так что обязательно включайте кардио нагрузки в свои тренировки!

что за кардио нагрузки?так же пишут так ХИИТ кардио

я это в прогармме по тренировкам у Frank Medrano прочитал.

да и не подскажешь как правильно питаться?мой вес 85 я почти щас не ем завтракая мало обед чуток и в 8 еда.активный вид жизни на работе стресс + физ нагрузки + танцы + личная жизнь.так все равно я 85.живот вышел и не уходит.

бегать так и не научиолся(то ли это мой искревленный нос дает знать.там чуток перегородка искревленная или же сердце.там вроде что то не так но мелочь.ноги физ нагрузки хорошо выносят.ибо альпинизмом занимался + нет нет в гобутсан еду и по скалам шастаю.вообщем дома и на работе в кресле не сижу.

не подскажешь как быть  что лучше и с чем)

Share this post


Link to post
Share on other sites

привет не подскажешь что это такое

3. Высоко интенсивные интервальные тренировки - лучший способ, чтобы сохранить высокий метаболизм в вашем организме и перевести его в режим сжигания жира. Так что обязательно включайте кардио нагрузки в свои тренировки!

что за кардио нагрузки?так же пишут так ХИИТ кардио

я это в прогармме по тренировкам у Frank Medrano прочитал.

да и не подскажешь как правильно питаться?мой вес 85 я почти щас не ем завтракая мало обед чуток и в 8 еда.активный вид жизни на работе стресс + физ нагрузки + танцы + личная жизнь.так все равно я 85.живот вышел и не уходит.

бегать так и не научиолся(то ли это мой искревленный нос дает знать.там чуток перегородка искревленная или же сердце.там вроде что то не так но мелочь.ноги физ нагрузки хорошо вынос