Jump to content
Disput.Az Forum
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
Aktovegin

Теория современного Спорта

Recommended Posts

для наших форумских футболистов

Share this post


Link to post
Share on other sites

Отодвигая границы человеческих возможностей

Поданным исследования Университета Нортумбрия, обманув мозг, можно повысить спортивную работоспособность до пяти процентов. Эта новость может существенно увеличить шансы спортсменов на успех в соревнованиях.

В исследовательском проекте, профессиональных велосипедистов попросили пройти велогонку, соревнуясь с аватаром (виртуальным образом велогонщика) на экране компьютера, который, как они думали, двигался со скоростью, соответствующей их личному рекорду.

Однако, на самом деле, скорость аватара превышала лучшую скорость каждого велосипедиста на один процент. Несмотря на это, велосипедисты, которые отожествляли себя с аватаром, осуществляющим виртуальный заезд, смогли догнать противника, двигаясь, таким образом, на скорости большей, чем когда-либо прежде.

Исследователи полагают, это происходит потому, что существует запас энергии, который может быть активизирован даже профессиональными велосипедистами.

На тренировках, мозг предвосхищает конец упражнений, когда можно будет вернуться к изначальному темпу. Сенсорные рецепторы, которые контролируют реакцию организма, отправляют эту информацию обратно в мозг, что позволяет ему контролировать, чтобы ресурсы организма не истощались до конца упражнений, во избежание повреждений.

Профессор Кевин Томпсон, руководитель Кафедры спортивных наук в университете Нортумбрии, который провел исследование вместе с докторантом Марком Стоун, сказал: «Мы считаем, что эта система обладает большим потенциалом, так как даже у хорошо натренированных людей, у которых установлен определенный темп, есть запас энергии, который может быть использован для еще большего увеличения работоспособности».

Он добавил: «Эти результаты показывают, что существует метаболический резерв, который, если к нему получить доступ, может привести к улучшению работоспособности на 2-5 процентов относительно среднего показателя».

«В элитных видах спорта, увеличение средней скорости даже на один процент может повлиять на то, кто выиграет гонку».

Исследование показало, что с точки зрения получения доступа к этому резерву, участие виртуального противника для мотивирования спортсменов не было эффективным, если участники знали, что их противник имел выходную мощность, превосходящую их на 2 -5%, но работало, только когда спортсмены не знали об этом.

Профессор Томпсон добавил: «Мы считаем, небольшой обман мозга может увеличить производительность. Несмотря на то, что внутренняя обратная связь с мозгом повышалась из-за производства дополнительной мощности, участники продолжали считать, что могут побить своего противника».

Ключевые слова: велоспорт, методы тренировки, работоспособность

Share this post


Link to post
Share on other sites

Гипоксическая тренировка для пловцов

Известно, что во время мышечной деятельности организм часто попадает в гипоксические условия (работа при задержке дыхания; выполнении интенсивных упражнений в условиях кислородного долга и др.).

Кислородное голодание (гипоксия гипоксия

(hypoxia; греч. hypo- + лат. oxy кислород; синоним: кислородное голодание, кислородная недостаточность) — патологический процесс, возникающий при недостаточном снабжении тканей организма кислородом или нарушении его утилизации в проце... нажмите для подробностей..

) может вызываться многими причинами. Различают следующие виды гипоксии: экзогенную, дыхательную, кровяную, циркуляторную, тканевую, перегрузочную и смешанную. Экзогенная гипоксия развивается при снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе (низкое атмосферное давление, закрытые помещения, высокогорье). В эксперименте экзогенная гипоксия моделируется при помощи барокамеры, а также с использованием газовых дыхательных смесей, бедных кислородом.

Одним из приоритетных направлений повышения работоспособности является усиление тренирующего воздействия на системы обеспечения организма кислородом и повышение способности организма переносить гипоксию и гиперкапнию гиперкапния

(hypercapnia; hyper- + греч. kapnos дым) - повышенное парциальное давление (и содержание) CO2 в артериальной крови (и в организме). Встречается при недостаточности внешнего дыхания различного происхождения, при асфиксии (удушье), при интенсивн... нажмите для подробностей..

. Гипоксия, сопровождающая физические упражнения, неизбежно способствует усилению функциональной активности и служит основным фактором, вызывающим развитие адаптационных изменений в организме и формирующим тренировочный эффект нагрузок.

Однако применение метода прерывистой гипоксии с целью повышения эффективности тренировочного процесса связано с аппаратурным обеспечением, и на практике используются разновидности технических устройств, позволяющих создать искусственную гипоксическую среду только в ограниченных объемах.

Австралийский институт спорта, расположенный в штате Новый Южный Уэльс, создал учебный центр для гипоксической тренировки пловцов. Над двумя дорожками бассейна создана прозрачная «палатка», позволяющая пловцам тренироваться в обычном для них режиме, но с измененной газовой средой.

Сердцем системы являются две камеры К1 и К2, снабженные системой нагнетания газовых смесей для имитации высоты вплоть до 5000 метров. В настоящее время тренировки проводятся в условиях, эквивалентных примерно 3600 м, чтобы обеспечить оптимальный эффект.

Кроме того, в институте имеются гипоксические камеры, снабженные кардиооборудованием для тренировки кровеносных сосудов. В них установлены велоэргометры, управляемые высокоточным компьютером. Эти тренажеры обеспечивает высокий класс точности и повторяемости, широкий диапазон нагрузок, имеют высокую прочность и при этом низкие эксплуатационные расходы.

С помощью этих велотренажеров удается создать подлинное «чувство дороги», которое достоверно имитирует условия гонок на открытом воздухе. Система использует инновационные запатентованные вихретоковые тормоза и имеет тяжелый (55lb) маховик с большим диаметром и с внутренней муфтой свободного хода. Он использует фиксированный коэффициент, цепной привод высокой эффективности. Сдвиг осуществляется в электронном виде с "виртуальных" передач.

Ключевые слова: гипоксия, методы тренировки, плавание

01 Ноя 2011 г.

Share this post


Link to post
Share on other sites

книга для интересующихся футболом.

Share this post


Link to post
Share on other sites

этот материал может быть полезен людям профессионально занимающимся футболом и людям которые хотят начать им заниматься.

В материале есть методика как определить физическое состояние на основе степ теста.

Физические способности и их тренировка

5.1. СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ

Скоростные способности – комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. Факторы скоростных способностей:

  • Оперативность действия нейромоторного механизма. Время простой реакции у неспортсменов 200-300 мс, тогда как у квалифицированных спортсменов 100-200мс. Многие действия в спортивных играх (пенальти) выполняются быстрее 100 мс. Этот фактор во многом обусловлен генетически.
  • Способность к быстрейшей мобилизации состава двигательного действия. Этот фактор поддается тренировке. Быстрота обеспечивается в основном за счет приспособления моторного аппарата к заданным условиям решения двигательной задачи.
  • Особенности мышечной ткани – процент БМВ, их эластичность, растяжимость.
  • Уровень развития силы, координации, гибкости

Скоростные способности делятся (Верхошанский, 1988):

  • ациклический – однократное проявление взрывного усилия. В первую очередь зависит от способности ЦНС к мощной импульсации вовлеченных в работу двигательных единиц, совершенствованием межмышечной координации. Зависит от уровня максимальной мощности – комплексного проявления силы и скорости.
  • стартовый разгон – быстрый набор скорости с места. Зависит от способности ЦНС к мощной импульсации вовлеченных в работу двигательных единиц, уровня развития максимальной силы, межмышечной координации, большого объема БСа и особенно БСб волокон, мощности алактатного анаэробного механизма мобилизации энергии (Платонов, 1986). Зависит от уровня максимальной мощности – комплексного проявления силы и скорости.
  • дистанционный – поддержание заданной скорости. При времени движения 15-20 с решающую роль играет способность мобилизовать возможно большее число двигательных единиц (БСа, БСб). При времени движения 20-45с, помимо вышеназванных моментов большое значение начинает играть скорость ресинтеза АТФ за счет гликогена мышц, способность ЦНС к иннервации при накоплении лактата, психологическая устойчивость в условиях накопления утомления.

Методика совершенствования скоростных способностей должна включать в себя этапы совершенствования отдельных составляющих (время реакции, время одиночного движения, частота движений) и этап интегрального совершенствования. Для повышения эффективности скоростной подготовки большое значение имеет чередование вариативных нормальных, облегченных и затрудненных условий, что совершенствует внутримышечную координацию. Рекомендуется использовать минимальные отягощения при максимальной скорости в интервале 15-20% максимального уровня силы. Скоростная работа требует высокой степени мобилизации спортсмена. Поэтому для самого спортсмена важно уметь превышать личные данные в отдельных упражнениях.

Сами занятия должны способствовать эффективной стимуляции ЦНС. Для этого желателен соревновательный стиль тренировки, участие равных соперников, постоянная информация о результативности действий.

Эффективна предварительная нервно-мышечная стимуляция – принудительное растяжение с последующим интенсивным сокращением, использование утяжеленных предметов, предварительная силовая нагрузка. Так выполнение 5 стартовых прыжков в длину перед челноком существенно может увеличить итоговые результаты. Большой эффект может принести предварительная работа на тренажере 15-20с с выполнением аналогичных упражнений.

Целесообразны микроциклы, полностью посвященные скоростной работе. Это позволит избежать выполнения скоростной работы на фоне утомления упражнений другой направленности. Желателен предварительный восстановительный микроцикл.

Целесообразно использовать упражнения скоростного характера в конце тренировки аэробной направленности. Продолжительная малоинтенсивная работа улучшает межмышечную координацию, налаживает оптимальное взаимодействие двигательных и вегетативных функций, что позволяет превышать личные скоростные достижения спортсменов.

Использование буксировочных тросов для превышения обычной скорости на 15-20% позволяет адаптироваться к более высокому уровню скорости.

Все упражнения должны носить непродолжительный характер - < 5-10c и лишь при совершенствовании дистанционной скорости возможны упражнения < 60с. Возможны и менее интенсивные упражнения, но с обязательным расслаблением мышцы в конце действия. Паузы должны быть такими, чтобы к выполнению следующего упражнения возбудимость ЦНС была повышенной, а изменения в организме нейтрализованы. Между паузой и скоростью выполнения упражнений существует просто линейная связь. Паузы между ударами по воротам могут составлять всего несколько секунд. Снижение скорости, как правило, требует сокращения пауз.

Таблица 47. Режим работы и отдыха при развитии скоростных способностей.

Время упражнения

Интенсивность в % от максимума скорости

Продолжительность пауз (с) при выполнении упражнений

локального характера

частичного характера

глобального характера

< 1c

95-100

15-20

30-40

45-60

90-95

10-15

20-30

30-45

80-90

5-10

15-20

20-30

4-5 c

95-100

30-40

50-80

80-120

90-95

20-50

40-60

60-90

80-90

15-20

30-40

50-60

8-10 c

95-100

40-60

80-100

120-150

90-95

30-40

60-80

90-120

80-90

20-30

40-60

60-90

15-20c

95-100

80-120

120-150

180-240

90-95

60-80

100-120

150-180

80-90

40-60

80-100

120-150

5.2. БЫСТРОТА

Вклад наследственности в различные показатели быстроты 70-90%, что делает ее наименее тренируемым качеством. (А.Б. Сологуб, 2003).

Интегральное проявление быстроты (Морозов Ю.А., 1973) складывается из показателей времени зрительно-двигательной реакции, скорости стартового разгона, дистанционной скорости, скорости рывково-тормозных движений, времени выполнения технических приемов, быстроты переключения от одних действий к другим.

Величина времени двигательных реакций зависит от скорости протекания процессов возбуждения и торможения в нервных клетках. У квалифицированных спортсменов, одаренных быстротой, имеется высокая возбудимость моторных клеток спинного мозга, выше скорость проведения возбуждения по спинному мозгу и по периферическим нервным волокнам.

Тесты быстроты:

  1. теппинг-тест – максимальная частота постукиваний стопой по педали за 10 секунд. Этот показатель у квалифицированных футболистов должен быть 75 правой и 65 левой ногой за 10 секунд.
  2. Время двигательной реакции. Очень короткое время ухода со старта – 500 мс. Время реакции на звук 119 мс, на свет – 148мс.

Специфика быстроты в чередовании ее различных форм. Быстрота может сильно страдать от перекоса в сторону беговой подготовки. Максимальные показатели быстроты могут сохраняться в соревновательном периоде около 3 месяцев. После месячного перерыва быстрота восстанавливается после 6-9 занятий. Максимальное значение быстроты, до взрослого уровня достигается уже к 15 годам и убывает после 35 лет.

5.3. ГИБКОСТЬ

Под гибкостью обычно понимают морфофункциональные свойства аппарата движения и опоры, определяющие амплитуду движений спортсмена. Когда же речь идет об отдельных суставах, то обычно говорят об их подвижности.

Гибкость, как способность совершать движение в суставах с большой амплитудой, генетически предопределена на 75%. (Сологуб, 2003). Различают активную (самостоятельно выполняемые упражнения) и пассивную (с помощью партнеров) гибкость. Гибкость хуже утром, снижается от холода, при утомлении. Значительное повышение силы и тонуса мышц ухудшает их гибкость. С возрастом, прежде всего, снижается гибкость позвоночника.

Сократительные элементы мышц способны увеличивать свою длину на 30-40% и даже на 50% по отношению к длине в покое. Плохая гибкость не позволяет использовать эластичные свойства предварительно растянутых мышц для повышения эффективности силовой подготовки, ограничивает координационные способности, мощность рабочих движений, совершенствование экономичности работы (В.Н. Платонов, 2004).

Высокие показатели гибкости отмечаются у детей в возрасте 6-10 лет. Потом в пубертатном периоде гибкость снижается, но в 15-17-летнем возрасте она снова увеличивается, после чего ее уровень стабилизируется.

Тест на гибкость: выполнение наклона, стоя на краю скамейки. Если пальцы достают опору, то гибкость хорошая. Если нет – то плохая.

Гибкость очень важна как профилактика травм. Один из возможных вариантов травм связан с тем, что передняя мышца бедра сильнее задней в соотношении 2,7:1. Поэтому при недостаточной координации и гибкости может возникнуть травма более слабой задней поверхности бедра.

В процессе развития гибкости движения могут носить пассивный характер (амплитуда движения обеспечивается усилиями партнера или тренажера), пассивно-активный (в начале движения используется помощь партнера, а после достижения максимальной амплитуды занимающийся стремится удержать положение), активный с помощью партнера (при достижении максимальной амплитуды движение завершает партнер), активный, когда растягивание обеспечивается исключительно за счет мышц-антагонистов. Активная гибкость развивается в 1,5-2 раза медленней пассивной.

Обычно упражнения на гибкость включают в разминку. Развитие гибкости требует предварительного разогрева с помощью других упражнений. В тренировках упражнения на гибкость сочетают с силовой подготовкой. Однако, чаще всего, развитием гибкости занимаются самостоятельно, сразу после разминки. Наивысшие показатели гибкости наблюдаются в 11-18 часов. Для развития гибкости необходимо, чтобы величина отягощений не превышала 50% уровня силовых возможностей растягиваемых мышц.

5.4. СИЛА

В теории и методике физического воспитания принято определять силу как способность человека напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию (Зациорский В.М., Л.П. Матвеев, 1991). Возможно более доходчивое представление: сила- способность преодолевать сопротивление за счет деятельности мышц. (В.Н. Платонов, 2004).

Методы силовой подготовки:

  • изометрический (при неподвижном положении сустава, без изменения своей длины),
  • концентрический (с акцентом на преодолевающий характер работы),
  • эксцентрический (выполнение действий уступающего характера с растягиванием, удлинением мышц),
  • -плиометрический (с выпрыгиванием, спрыгиванием и т.п.), изокинетический (постоянное напряжение мышц, сокращение с постоянной скоростью). Подъем штанги в рывке начинается изометрического усилия, продолжается сверхусилием при концентрическом ускорении снаряда вверх, подсаживанием под снаряд в эксцентрическом режиме и завершающей стадией в плиометрическом режиме. Для футбола желателен эксцентрический режим, дающий прирост около 2% в каждой тренировке и способствующий проявлению скоростной силы.

Максимальная сила – силовые возможности при выполнении мышечного сокращения. Скоростная сила – проявления высоких показателей силы в минимальное время. При минимальном противодействии ее считают стартовой силой (удар в бадминтоне), при большем сопротивлении – взрывной силой (бросок в борьбе). Силовая выносливость – способность выполнять силовые усилия длительное время.

Между скоростной силой и максимальной существует связь, которая проявляется при противодействии > 25-30% уровня максимальной силы.

Развитие максимальной статической силы на 55% определяется наследственностью и только на 45% средовыми влияниями (тренировочным процессом) (Е.Б. Сологуб, 2003). По мнению В.Н. Селуянова она детерминирована наследственностью на 68%.

В результате гистологических исследований мышечных биопроб у футболистов определено, что широкая боковая мышца содержит 40% ММВ и 60% БМВ. Поперечное значение каждого ММВ равно 5500 мкм×мкм, а БВМ 7000 мкм×мкм. У менее квалифицированных футболистов эти значения были соответственно 5000 и 6500 (Jacob, 1982). Очевидно, что в футболе есть ресурс для дальнейшего роста силовых возможностей, так как, к примеру у тяжелоатлетов поперечное сечение ММВ – 6600 мкм×мкм, БМВ – 11000 мкм×мкм (Gollnic, 1983).

Футболисты сборной Венгрии (15-16 лет) имеют следующие показатели (Aпор, 1987):

  • МПК – 66 мл/кг;
  • ММВ в широкой боковой мышце – 48,6%; поперечное сечение ММВ – 4000 мкм×мкм, БМВ – 4300 мкм×мкм;
  • число БМВ в икроножной мышце 55,8%; поперечное сечение ММВ – 2848 мкм×мкм, БМВ – 3770 мкм×мкм

Взрывную силу ног определяют по прыжку с места вверх. В среднем высота прыжка футболиста 70см. Достигнув максимальных значений к 20-летнему возрасту, мышечная сила начинает снижаться после 45 лет. Скоростно-силовые способности убывают после 35 лет. Чем выше их уровень, тем лучше возможность управления мышечными усилиями в короткие интервалы времени порядка 200 мс, что очень важно в футболе.

Нервно-мышечный аппарат – совокупность двигательных единиц (ДЕ), состоящих из мотонейрона, аксона, и мышечных волокон, остающихся неизменным у человека (Физиология человека, 1998). Количество мышечных волокон (МВ) в мышце в ходе тренировок не может увеличиться больше, чем на 5% (Хоппелер, 1987). Внутри МВ происходит гиперплазия - рост количества элементов - митохондрий, миофибрилл… Изменяется также количество капилляров МВ.

Минимальный порог раздражения МСВ 10-15 Гц обеспечивает их вовлеченность в работу 20-25 максимальной статической силы. БСВ волокна вовлекаются при 20-45 Гц при 60% максимальной статической силы. Порог раздражения зависит от объема двигательной единицы – чем она меньше, тем ниже ее порог. Поэтому упражнения с отягощениями 20-30% уровня максимальной силы не сохраняет уровень прежних достижений. Критический порог напряжения, обеспечивающий повышение максимальной силы у нетренированных людей лежит в пределах 50-60% максимальных возможностей, а у тренированных – 80-90% (Platonov, Bulatova, 2003).

Силовое проявление зависит:

  • от интенсивности активации мотонейронного пула спинного мозга данной мышцы
  • количества активированных двигательных единиц и мышечных волокон
  • количества миофибрилл в каждом мышечном волокне
  • скорости сокращения миофибрилл, зависящей от активности АТФ-азы
  • законов механики мышечного сокращения (сила – длина мышцы, сила – скорость сокращения)
  • начального состояния. Утомленные мышцы показывают меньшую силу

Чтобы сократить мышцу спортсмен активирует соответствующий двигательный нейрон в коре головного мозга, который посылает импульсы в спинной мозг к мотонейронному пулу данной мышцы. При низкой частоте импульсации из ЦНС могут активироваться только низкопороговые мотонейроны. Каждый мотонейрон активирует только свои мышечные волокна. Это активное мышечное волокно под влиянием электрических импульсов выпускает через поры саркоплазматического ретикулума ионы кальция, которые снимают ингибитор с активных центров актина. В итоге формируются актин-миозиновые мостики и начинается мышечное сокращение. На поворот мостиков и отсоединение актина от миозина тратится энергия одной молекулы АТФ. Продолжительность работы 1мс. Максимальное число мостиков актина и миозина образуется при некоторой средней длине мышцы. Отклонение этой длины в любую сторону сокращает их число.

Тренировки на увеличение поперечника мышц создают основу совершенствования скоростной силы. Любой интенсивной силовой подготовке должен предшествовать период подготовительной работы (2-3 недели).

Цель силовой подготовки – увеличить число миофибрилл в мышечных волокнах. Для этого необходимо усилить синтез белка на фоне прежних темпов его распада. Ускорение синтеза зависит от:

  • запаса аминокислот в клетке
  • повышенной концентрации анаболических гормонов как результат психического напряжения (Holloszyetal., 1971; Schants, 1986).
  • повышенной концентрации «свободного» креатина в МВ Ресинтез АТФ идет благодаря запасам КрФ. Появлением свободного Кр активизирует все пути образования АТФ гликолизом в цитоплазме, аэробным окислением в митохондриях и мембранах СПР. Накопление Кр в СПР служит мощным стимулом белкового синтеза в мышцах (Walker, 1979; Н.И. Волков, 1983).
  • повышенной концентрации ионов водорода (Панин Л.Е., 1983). При этом увеличивается размер пор, облегчающий попадание гормонов в клетку, активизируется действие ферментов.
  • Принципы силовой тренировки Джо Вейдера (1992) в интерпретации В.Н. Селуянова:
  • принцип выбора и техники исполнения (понимание специфики упражнения)
  • принцип качества усилия (эффективны упражнения до «отказа» с сокращением перерывов между подходами)
  • принцип приоритета (тренируются выбранные мышцы, а не любые)
  • принцип вынужденных движений (наибольший эффект при 70-90% ПМ). Полное расщепление КрФ дает стимулирование свободным Кр и Н синтез РНК, создание новых белковых структур.
  • принцип накачивания (вес придерживается 2-3с в конечной фазе)
  • принцип негативных движений (Мышцы должны быть активны как при сокращении, так и при удлинении. Это приводит к «накачке» мышц кровью, остановке кровообращения в мышце при выполнении упражнения, исчерпание КрФ и его ресинтез)
  • принцип суперсерии (двойные, тройные серии практически без отдыха – 30с – увеличивают время пребывания свободного Кр в активных МВ с образованием РНК)
  • принцип интуиции (спортсмен корректирует программу по самочувствию)

Один из рациональных вариантов силовой тренировки футболистов является цикл, в котором одна тренировка носит развивающий характер, а через три дня повторяется, но уже в меньшем объеме (тонизирующая тренировка). Всего 7 дней. Остальные дни можно посвятить аэробной тренировке.

Правила методики гипертрофии сердечной мышцы:

  • выполняется с мощностью выше МПК < 10 минут
  • продолжительность 60-120с. Максимальная ЧСС должна сохранятся 30-60с
  • отдых 120-180с до ЧСС 120 уд/мин
  • число повторений 30-40 (60-90 мин) до исчерпания запасов гликогена
  • повторение тренировки не ранее чем через 4-7 дней.

Сила мышц может возрастать в 2-4 раза (Зимкин, 1984). Увеличение силы связано не только с гипертрофией мышц, но и с увеличением плотности сокращающихся элементов внутри клетки, изменением соотношения актина и миозина (Penman, 1970). Морфологические и функциональные изменения в нервной системе в первую очередь связаны с разветвлением мотонейронов, увеличением ганглиозных клеток. В результате специальной тренировки сила увеличивается в 1,5-2,5 раза по сравнению с мышечной массой (Hollman, Hettinger, 1980). Существует два механизма повышения силы: морфофункциональные изменения с умеренной гипертрофией и гиперплазией волокон и совершенствование нервной системы синхронизировать возможно большее число двигательных единиц. Первичная адаптация происходит за счет нервной системы, вторичная – за счет мышечной гипертрофии. После исчерпания обоих ресурсов спортсмены часто прибегают к использованию анаболических стероидов для наращивания мышечной массы.

При использовании небольших отягощений и большого числа повторений МСВ гипертрофируются, тогда как БСВ не увеличили своего объема. И наоборот, применение небольшого числа больших отягощений гипертрофирует БСВ с увеличением их поперечного сечения и увеличением мощности системы гликолитического ресинтеза, оставляя МСВ без изменений (Tesch, 1991). В футболе гипертрофии БСВ в наибольшей степени способствуют удары по воротам.

Сила, приобретенная с помощью упражнений при высоких скоростях движений, имеет перенос на более низкие скорости (Counsilman, 1980). Сила, развитая в упражнениях на низких скоростях движения, переноса на более высокие скорости не имеет (Pires, Wilmore, 1976).

Динамика максимальной силы при сгибании в коленном суставе такова: при угле 550 (60%), 950 (100%), 1400 (70%), 1700 (50%).

Рис. 10. Динамика максимальной силы при сгибании в коленном суставе

В основе тренировке силы лежит принцип сопряженности воздействия, суть которого сводится к повышению функциональной и технической подготовленности при одновременном развитии силовых качеств.

Для развития скоростной силы используются предельные и околопредельные скорости.

Сила после месячного перерыва затухает на 8-25% (В.М. Люкшинов, 2003).

5.5. СКОРОСТЬ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН

Наибольшую известность в этом направлении имеют работы профессора Ю.В. Высочинина, который изучал феномен расслабления с 1970 года. Им установлена высокодостоверная положительная связь скорости произвольного расслабления скелетных мышц (СПР) с тормозными и отрицательная с возбудительными процессами центральной нервной системы (ЦНС). Доказано ее участие в механизмах адаптации, индивидуального развития, в механизмах регуляции и координации движений. Футболист должен обладать скоростью спринтера, выносливостью марафонца, координированностью гимнаста, прыгучестью прыгуна, гибкостью акробата, силой и ловкостью единоборца, мышлением шахматиста – полным набором известных науке качеств. Это трудно совместимые задачи, но у них есть одна общая проблема. Без своевременного мышечного расслабления ни одно из вышеперечисленных качеств не будет реализовано. В качестве примера Ю.В. Высочинин (2003) рассматривает сравнительные данные по двум десяткам видов спорта. Оценивался прогресс спортивных результатов в 20 видах спорта от максимальной произвольной силы относительной (МПСо) на 1 кг веса тела, скорости произвольного напряжения относительной (СПНо) или т.н. взрывных качеств и СПР. По МПСо достоверные статистически различия между спортсменами низкой (1р) и высокой квалификации (МС) выявлены в 10 видах спорта (бег на 60, 100м, прыжки в длину и др). По СПНо достоверные статистически различия выявлены в 13 видах спорта (ушу, борьба и др). А вот по скорости расслабления СПР высокодостоверные различия обнаружены во всех 20 видах спорта. Самое удивительное, что в боксе, хоккее, футболе, коньках, десятиборье, плавание и шахматы скорость расслабления мышц оказалась единственным качеством, достоверно влияющим на прогресс спортивных результатов.

СДРН – скорость двигательной реакции напряжения

СДРР – скорость двигательной реакции расслабления

СРВ – скорость развития и силы возбудительных процессов

СРТ – скорость развития тормозных процессов

БНП – баланс нервных процессов «возбуждение-торможение»

ФСц – общее функциональное состояние ЦНС

Различия между квалифицированными и малоквалифицированными футболистами были получены везде, однако вклад каждого из параметров в прогресс был различен. СДРН и СРВ – параметры, характеризующие возбудимость ЦНС, у МС были в 3 раза выше. В тоже время параметры, связанные с тормозными процессами ЦНС (СДРР, БНП) были выше всего на 20-25%. Функциональная активность тормозных процессов ЦНС в виде спокойствия и рассудительности вносит более существенный вклад, чем скорость развития и сила возбудительных процессов.

Таблица 48. Зависимость роста спортивной квалификации футболистов от функционального состояния ЦНС

Квалификация

СДРН

СДРР

СРВ

СРТ

БНП

ФСц

МС (134)

5,24

6,59

3,53

3,21

0,92

4,82

1р (278)

4,66

5,85

3,17

2,77

0,89

4,37

2р (43)

4,51

5,53

3,16

2,52

0,80

4,16

3р (142)

4,54

5,43

2,93

2,14

0,73

3,98

Не удалось обнаружить статистически достоверной связи между футболистами разной квалификации (МС, 1р, 2р) по МПСо и СПНо. А вот по СПР различия были убедительными: МС-1р (19,7%); 1р-2р (14%); 2р-3р (29,7%). Доказано, что абсолютная мышечная сила у более квалифицированных игроков меньше, а скорость расслабления мышц наоборот существенно выше (Высочинин Ю.В., Лукоянов В.В., 1997).

Скорость произвольного расслабления различных мышечных групп меньше зависит от их структуры (количество волокон, объем мышечной массы), а больше определяется функциональной активностью тормозных систем ЦНС. Чем лучше тормозной контроль и чем быстрее «вытормаживаются» все двигательные нейроны, которые посылали двигательные импульсы к сокращающейся мышце, тем быстрее прекращается поток этих импульсов и тем выше скорость расслабления мышц. Если в деятельность вовлечено лишь 25% мышечных волокон, то величина кровотока через сокращающуюся мышцу достигает 85% максимальной величины. Даже небольшие напряжения большого числа не принимающих прямого участия в движении мышц приводят к тому, что значительная часть необходимого для работы кислорода потребляется второстепенными группами мышц. Поэтому СПР может лимитировать рост мастерства футболистов. СПР ниже на фоне отрицательных эмоций, при повышенной возбудимости ЦНС, перетренированности, неврозах.

Что тренирует расслабление? Интенсивные физические нагрузки, высотная гипоксия, вдыхание обедненных кислородом смесей, дыхательные упражнения, фармакологические препараты (адаптогены, актопротекторы, антигипоксанты).

Релаксационные упражнения: (все упражнения выполняются после глубокого вдоха, задержки дыхания на 10с):

  • лежа на спине, приподнять ноги и затем, быстро расслабив мышцы, «бросить» их назад. Необходимо почувствовать «тяжесть» ног.
  • лежа на спине приподнять голову и плечи и затем, быстро расслабив мышцы, «бросить» их назад.
  • лежа на спине приподнять руки вверх и затем, быстро расслабив мышцы, «бросить» их назад.
  • лежа ни спине согнуть колени, ноги вместе, ступни под коленями. Колени расслабленно бросить в стороны
  • лежа ни спине поднять прямые ноги и руки, соединить их между собой и бросить.
  • лежа ни спине по 5с медленно сгибать и разгибать стопы при максимальном напряжении, резко расслабиться.

Важно уметь расслаблять мышцы. Ю. Верхошанский для этого рекомендует: отягощение 60-80% максимального поднимается на 1/3 амплитуды и затем быстро опускается с мгновенным переключением на преодолевающую работу. В серии 3-4 подхода по 3-5 повторений и паузами 4-5 мин. Хартманн, Тюннеманн (1988) рекомендуют начинать движение с максимальным отягощением (максимальная сила задействует максимальное число ДЕ) с резким уменьшением сопротивления. Снижение сопротивление трансформируется в скорость движения. Возможно обратное решение, когда партнер в определенной фазе наоборот оказывает дополнительное усилие, затем, через 1-2с отпускает.

5.6. Принципы физической подготовки

Для скоростно-силовых видов спорта следует стремиться к опережающему развитию миофибрилл в мышцах, для спорта на выносливость – митохондрий мышц. В борьбе ставиться задача удержания повышенной гиперплазии миофибрилл и митохондрий в рамках заданной весовой категории, при рациональной гипертрофии и гиперплазии клеток эндокринной и иммунной системы.

Принципы физической подготовки

  • непрерывности. Эффективность тренировочного процесса зависит от его интенсивности. Необходимо наращивание адаптационных перестроек в клетках с целью достижения все более высоких результатов
  • специфичности и гетерохронности адаптационных процессов. По В.Н Селуянову (2004) максимум прироста массы миофибрилл наблюдался при ежедневной тренировке с интенсивностью 80-100% и суммарной продолжительностью 2-8 мин. Максимум прироста митохондрий был также при ежедневной тренировке, но с интенсивностью 10-20%.
  • цикличности. Тренировочный процесс должен строиться с учетом одновременного развития всех основных систем организма при некотором преобладании некоторой избранной для данного вида спорта. Поэтому необходим цикличный характер с синергичным взаимодействием процессов восстановления.
  • принцип экономии. После тренировки, стимулирующей выделение гормонов, нельзя продолжительно тренироваться с интенсивностью на уровне АнП и выше. Из этого принципа вытекает структура мезоцикла.

По рекомендациям ГЦОЛИФКа в начале сезона доля неспецифических средств тренировки должна быть к специфической (работа с мячами) в соотношении 20:80, а в конце сезона наоборот 80:20

Таблица 49. Соотношение тренировочного времени различной направленности в ходе соревновательного периода (по рекомендациям ГЦОЛИФКа)

Начало

Середина

Конец

Общая выносливость

60

20

5

Скоростная выносливость

-

10

5

Смешанная выносливость

15

35

65

Скоростно-силовая выносливость

-

10

5

Сила

10

5

-

Скорость

-

5

10

Скоростно-силовые качества

5

10

5

Ловкость, гибкость

10

10

5.7. Последовательность упражнений на тренировке

Выше уже упоминалась последовательность упражнений на тренировке Л.П. Матвеева: координация, скорость, скоростно-силовые, на выносливость. Однако такая последовательность более всего уместна для подготовки на уроках физкультуры в школе, Вузе, там, где занятия носят универсальных характер. Специфика подготовки квалифицированных футболистов в том, для них универсальных занятий должно быть по возможности меньше.

При направленности занятия на энергообеспечение работы сначала идут упражнения алактатного анаэробного характера, затем лактатного анаэробного и аэробного характера. При совершенствовании скоростных качеств сначала идут аэробные упражнения, а затем спринтерские упражнения. Эффект упражнений гликолитической аэробной направленности заметно усиливается, если им предшествует работа алактатная анаэробная работа и снижается после аэробной работы.

Занятия избирательной направленности

Многократно доказано, что тренированность спортсменов в наибольшей степени возрастает при занятиях избирательной направленности с разнообразной программой. Наименее эффективен вариант занятий с длительным применением одних и тех же вполне эффективных средств. В этом случае организм быстро адаптируется и рост тренированности быстро заканчивается (Платонов, 1986).

Занятия комплексной направленности

Возможно последовательное и параллельное построение занятий (например, техника, физическая подготовка, тактика). Параллельно решаются задачи технического и тактического совершенствования в спортивных играх. Во многом подобна интервальному методу.

Работу над изучением двигательных действий, освоение сложных тактических действий следует планировать сразу после разминки.

Share this post


Link to post
Share on other sites

для всех любителей спорта, данный файл содержит описание всех известных и доступных мазей кремов и гелей применяющихся при травмах и реабилитации после травм.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Фальстарты в спринте среди женщин проходят незамеченными

Процедуры Олимпийских игр не позволяют точно определить фальстарты среди женщин-спринтеров, по данным исследователей Мичиганского университета.

В соответствии с действующими правилами, бегунья может умышленно опередить выстрел стартового пистолета на 20 миллисекунд, или одну пятидесятую секунды, и остаться абсолютно безнаказанной, говорят исследователи.

«Это несправедливо по отношению к другим бегуньям, потому что эти 20 миллисекунд могут стать решающими в борьбе за медаль», - говорит Джеймс Эштон-Миллер, профессор, занимающийся исследованиями в Инженерном колледже, Институте геронтологии и Школе кинезиологии.

Выводы, которые опубликованы в выпуске журнала PLoS ONE 19 октября (издается Публичной научной библиотекой), имеют большую значимость, выходящую за пределы спортивных соревнований. Они поднимают вопрос о максимальном времени реакции, доступном человеку, и могут быть полезны для разработчиков автомобильных тормозов, говорят исследователи.

Руководители Олимпийских игр используют одни и те же критерии для дисквалификации спринтеров обоих полов, стартующих раньше времени. "Фальстарт" происходит, если спортсмен воздействует на стартовые колодки с силой в 25 килограмм в течение одной десятой доли секунды (100 миллисекунд) после выстрела из стартового пистолета. Почему 100 миллисекунд? Этот временной промежуток считался максимальным временем человеческой реакции, главным образом на основании исследования, проведенного в 1990 г., с участием восьми финских спринтеров, среди которых не было ни олимпийцев, ни женщин.

Эштон-Миллер и его коллеги решили изучить: максимальное время реакции олимпийского спортсмена, имели ли элитные спринтеры обоих полов одинаковое время реакции, и подходит ли процедура, используемая для измерения времени реакции, для обоих полов.

Исследователи проанализировали максимальное время реакции у 425 спринтеров обоих полов, которые приняли участие в Пекинских Олимпийским играх в 2008 году. Они сопоставили эти данные с результатами предыдущих исследований, в которых они измерили, насколько быстро мужчины и женщины нажимают на стартовую педаль с использованием силы мышц-разгибателей стопы.

Оказывается, что порог в 100 миллисекунд абсолютно правомерен, говорят исследователи. Использование статистических методов показывает, что крайне маловероятно, что время реакции у мужчин будет менее 109 миллисекунд, и у женщин - 121 миллисекунд на Олимпийских играх. Эти цифры показывают, что мужчины реагируют быстрее, чем женщины. Но Эштон-Миллер и его коллеги усомнились в этом.

Так как мужчины имеют более мощные мышцы ног, они могут быстрее развивать количество силы, необходимое для регистрации движения. В рамках этого же метода, женщины, которым необходимо развивать ту же силу при воздействии на стартовые блоки, выглядят медленнее, говорит Эштон-Миллер.

«Это исследование показывает, что метод, используемый в Олимпийских играх для фиксирования фальстарта, ориентирован главным образом на мужчин», - говорит Эштон-Миллер. «Бегунья, которая начинает движение во временном интервале от 100 - до 120 мс на самом деле совершает фальстарт, но в рамках текущего метода измерения она не будет дисквалифицирована».

Исследователи призывают внести изменения в соответствующую процедуру до начала Олимпийских игр в Лондоне летом 2012.

«В Олимпиаде, очень важно, чтобы участники имели равные шансы. Один из способов решения этой проблемы - снижение силового порога для женщин», - говорит Дэвид Липпс, доктор философии, студент кафедры биомедицинской инженерии.

Спринтеры-мужчины имеют на 21 процентов более высокую силу мышц-разгибателей стопы, чем бегуньи. Таким образом, исследователи рекомендуют снижение допустимого увеличения силы воздействия на стартовый блок для женщин до силы в 19,4 килограмм.

Кроме того, Эштон-Миллер считает хорошей идеей, чтобы в будущих автомобилях была встроена система уведомления о том, кто находится за рулем, мужчина или женщина.

«Исследование показывает, что в будущем автомобили должны "знать" кто сидит ли за рулем - мужчина или женщина», - сказал Эштон-Миллер. «Чтобы чувствительность тормозной системы была скорректирована в большую сторону и женщины могли реагировать в чрезвычайных ситуациях так же быстро, как и мужчины».

Share this post


Link to post
Share on other sites

Врачи не советуют отправлять детей в бокс

Американские и канадские педиатры советуют своим коллегам отговаривать детей от занятий боксом, сообщает canada.com. Канадское педиатрическое общество [Canadian Paediatric Society] и Американская академия педиатрии [American Academy of Pediatrics] в совместном заявлении отмечают, что бокс — это неподходящий для детей спорт, так как он подстрекает их бить друг друга по головам. «Мы обеспокоены привлечением детей или юношей в спорт, в котором поощряются удары в голову, — сказала врач Клер Леблан. — Мы понимаем, что когда дети и юноши занимаются такими контактными видами спорта, как хоккей и футбол, они могут получить травму головы или сотрясение мозга, но эти виды спорта не поощряют участников сознательно целить в голову».

Согласно представленным статистическим данным за период с 1990 по 2007 годы в Канаде было зафиксировано 185 обращений в больницу после боксерских поединков или спаррингов. Из этих травм 17 были травмами лица, и 17 были внутренними травмами. Из последних было 6 сотрясений мозга. Леблан признала, что травм от хоккея и футбола в Канаде фиксируется больше, главным образом потому, что больше детей занимается этими видами спорта. Она даже привела данные американских исследований, которые показывают, что на тысячу часов занятий боксом приходится примерно одна травма, тогда как на тысячу занятий американским футболом приходится около четырех травм.

Тем не менее, Леблан подчеркнула, что главной причиной их отрицательных рекомендаций является прямое поощрение ударов в голову соперника в боксе. В своем заявлении педиатры предупреждают, что дети более уязвимы для сотрясений мозга, чем взрослые, и они дольше восстанавливаются после таких травм. Педиатры также отметили, что нет никаких свидетельств того, что шлемы, используемые в любительском боксе, уменьшают риск получения сотрясения мозга.

Рекомендации педиатров пока никак не затрагивают смешанные единоборства, однако это лишь по причине недостаточной медицинской статистики. «ММА очень новы, и нет достаточных данных, которые мы бы могли включить в данное исследование, — сказал Леблан. — Но мы будем очень пристально наблюдать за тем, что происходит в этом спорте».

Знаменитый канадский супертяжеловес Джордж Чувало считает, что польза от занятий боксом перевешивает риск травм. «Любой физический контакт может привести к травме, — сказал он. — Но если ограждать пацана от всего, не вырастет ли он при этом «бабой». По мнению Чувало, бокс, как и другие виды спорта, помогают прививать детям здоровый образ жизни и самодисциплину. Тем не менее, он добавил: «Хотел бы я видеть моих детей на ринге? Возможно это будет странно слышать о профессионального боксера, но я не настолько сумашедший, чтобы смотреть, как мой ребенок в бою получает по голове. Как родителя это меня совершенно не привлекает».

Роберт Крит, исполнительный директор Федерации бокса Канады, считает, что педиатры имеют неверное представление о любительском боксе. «Думаю, они пересмотрели фильмов о Рокки, и в их представлении это и есть любительский бокс, — сказал Крит. — Насколько я знаю, наш спорт намного безопаснее других видов, например, хоккея или футбола». По словам Крита, за 12 лет, что он возглавляет Федерацию, он ни разу не слышал о нокаутах в возрастной категории от 11 до 15 лет. А на национальных турнирах с полутораста участниками обычно бывает одно или два сотрясения мозга. Бывший боксер, а ныне радиоведущий Спайдер Джонс отметил, что любительский бокс вовсе не так уж опасен, и часто является хорошей альтернативой противоправной активности детей и подростков.

Share this post


Link to post
Share on other sites

для тех кто хочет бегать по шоссе,книга серьезных авторов,если будут вопросы то с удовольствием помогу разобраться.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Новые противовоспалительные препараты избавят от побочных эффектов стероидов

<p>

Новый класс противовоспалительных препаратов однажды может стать альтернативой стероидным препаратам и избавит от их серьезных побочных эффектов. Об этом сообщается в исследовании Института биологических исследований Солка.

Ученые во главе с М. Индером Верма, профессором генетической лаборатории Института Солка и Рональдом М. Эванс, директором лаборатории экспрессии генов Солка, обнаружили, что белок, защищающий организм от рака, также играет ключевую роль в противовоспалительном действии стероидов. Изучение этого белка поможет разработать новые лекарства, которые смогут частично или полностью заменить лечение стероидами.

«Стероиды – самые мощные из доступных противовоспалительных препаратов, но их прием может сопровождаться серьезными побочными эффектами», - говорит Верма, профессор молекулярной биологии из Американского онкологического общества Солка. «И нам, по всей видимости, удалось найти способ решить эту проблему, путем лечения воспаления без использования стероидов. Наши результаты также показывают, что некоторые пациенты, больные раком, не восприимчивы к лечению стероидами, поэтому есть вероятность, что в их случае прием подобных препаратов не имеет смысла».

В статье, посвященной данной работе и опубликованной в журнале Proceedings of the National Academy of Science, Верма, Эванс и его коллеги сообщают, что белок p53, известный благодаря своей способности останавливать развитие раковых опухолей, также объясняет противовоспалительное действие класса стероидных препаратов - глюкокортикостероидов глюкокортикостероид

(глюкокортикоиды) — общее собирательное название подкласса гормонов коры надпочечников, обладающих более сильным действием на углеводный, чем на водно-солевой обмен, и их синтетических аналогов. Функция: регуляция минерального, углеводного и б... нажмите для подробностей..

.

Глюкокортикостероиды (глюкокортикоиды) играют важную роль в иммунной системе человека, и глюкокортикоидные препараты часто используются для лечения заболеваний при гиперактивности иммунной системы, в частности, при аллергии, астме и ревматоидном артрите артрит <p>(arthritis; артр- + -ит) — разнообразное по происхождению воспалительное заболевание сустава, при котором поражаются синовиальная оболочка, суставной хрящ, капсула сустава и другие его элементы. Одна из часто встречающихся форм патологии.

Share this post


Link to post
Share on other sites

так часто встречаемые мышечные судороги.вы не знаете что делать,вы проснулись ночью и даже не можете понять почему и от чего это произошло

Вот удобный и полезный материал для Вашего здоровья

Share this post


Link to post
Share on other sites

спортивные травмы,БУРСИТ.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Антиоксиданты в спорте применять нельзя отказаться

Достоверно доказано, что высокий уровень активных форм кислорода (АФК), образующихся в скелетных мышцах во время физических упражнений связан с повреждением мышечных волокон и нарушением функции мышц, которое сопровождается развитием утомления. В связи с этим фармацевтические компании стали предлагать спортсменам всех уровней пищевые антиоксидантные добавки, которые сейчас в изобилии представлены на рынке. Реклама обещает, что антиоксиданты увеличат физическую работоспособность и предотвратят повреждение мышц, вызванное АФК. Однако в последнее время появляется все больше сообщений об отрицательном влиянии антиоксидантов на важные физиологические механизмы адаптации организма к физическим нагрузкам, лежащие в основе спортивного тренировочного процесса и на здоровье спортсменов в целом. В декабрьском выпуске журнала Sports Medicine, публикующем экспертные обзоры (peer review), вышла статья, в которой авторы обсудили имеющиеся на сегодня данные о влиянии АФК и антиоксидантов на организм спортсмена.

Активные формы кислорода, образующиеся в процессе восстановления вдыхаемого молекулярного кислорода, включают такие формы, как супероксид-анион радикал и синглетный кислород, а также продукты их превращений - пероксид водорода, гидроксильный радикал, липопероксиды и др. Они образуются в организме постоянно в дыхательной цепи митохондрий - было высказано предположение, что в норме фактическая доля образующихся в митохондриях АФК составляют всего 0,15% от общего объема потребляемого кислорода, что значительно меньше, чем 2-5% предложенных ранее. Если изначально этот небольшой процент расценивался как “ошибка”, сбой в работе митохондрий, то в последние десятилетия появляется все больше данных о различной сигнальной и регуляторной функции АФК. Они выступают в качестве внутриклеточных посредников в важных сигнальных процессах, в регуляции деятельности ферментов и активации генов. Экспрессия экспрессия

Э. генов — это процесс, в ходе которого наследственная информация от гена (последовательности нуклеотидов ДНК) преобразуется в функциональный продукт — РНК или белок. Экспрессия генов может регулироваться на всех стадиях процесса: и во время транскри... нажмите для подробностей..

большинства генов антиоксидантных ферментов регулируется чувствительными к АФК факторами. АФК играют важную роль в процессах клеточного роста и пролиферации. Недавно было показано, что физиологические уровни АФК необходимы для активации механизмов репарации ДНК для поддержания геномной стабильности в стволовых клетках. АФК участвуют в биосинтезе других молекул. Кроме того, АФК образуются в ходе воспалительных и иммунных ответов, являясь главным оружием лейкоцитов в борьбе с патогенными микроорганизмами и выступают в качестве медиаторов в воспалительных реакциях.

При всем при этом АФК крайне реакционно-способны и при возможности могут вступать в реакции с важными биомолекулами, такими как белки, липиды мембран, ДНК. Чтобы противостоять негативному влиянию АФК организм выработал эффективные средства антиоксидантной защиты – к ним относятся ферментные, неферментные и диетические антиоксиданты, а также ряд других мер (хелатирование ионов металлов переменной валентности, регулирование поступления кислорода и др.). Таким образом, в норме организм всегда поддерживает необходимый баланс между прооксидантной и антиоксидантной системами, позволяя АФК выполнять важные физиологические функции и предотвращая их избыточное образование и накопление.

В патологических условиях возможно нарушение этого баланса в сторону избыточного образования АФК. Такое состояние получило название окислительного стресса. Окислительный стресс сопровождает большое количество патологий, таких как сердечно-сосудистые, метаболические, онкологические, нейро-дегенеративные, а также процессы воспаления и старения. Не удивительно, что антиоксиданты были предложены как лекарственные средства от этих заболеваний. Однако доказательств эффективности антиоксидантных добавок для лечения этих заболеваний было получено немного. В ходе крупных эпидемиологических исследований с большим количеством участников и различных групп населения были показаны как полезные для здоровья эффекты, так и отсутствие таковых, или вовсе вредные воздействия антиоксидантов, особенно в отношении витамина Е, который в некоторых случаях увеличивал заболеваемость и смертность пациентов. Это привело к ожесточенной дискуссии о пользе для здоровья этого вида добавок с различными видами и формами антиоксидантов и для различных типов пациентов.

Во время физической работы скелетные мышцы является основным источником образования АФК, а также одной из главных их мишеней. Физические упражнения увеличивают общий объем потребляемого кислорода до 20 раз по сравнению с покоем. В митохондриях сокращающихся мышечных клеток эта цифра преобразуется в 200 раз большее потребление кислорода. Вызванный физическими упражнениями окислительный стресс был впервые описан в конце 1970-х годов. В 1982 году Дэвис и соавторами представили первые прямые доказательства того, что упражнения высокой интенсивности значительно увеличивают количество АФК в мышцах и печени крыс, которые вызывают повреждение мембраны митохондрий. Было высказано предположение, что это может, в то же время, стимулировать биогенез митохондрий, обеспечивая тем самым суперкомпенсацию и адаптацию к физическим нагрузкам. Тем не менее, большинство последующих исследований сосредоточились на разрушающем воздействии АФК и поиске потенциальной пользы антиоксидантов.

Авторы обзора изучили более 150 статей, опубликованных на тему вызванного физическими упражнениями окислительного стресса и антиоксидантов в спорте. Почти все из них являются мелкими исследованиями низкого качества. Исследования значительно различаются по протоколу исследования и физической нагрузке испытуемых, исследуемым группам, режиму приема антиоксидантов и методам анализа данных. В подавляющем большинстве авторы не придерживались всех принятых стандартов качественных исследований высокого уровня (например, плацебо-контролируемое исследования, двойное слепое, рандомизирование на выборке пациентов, начавших получать лечение). Низкое качество большинства работ в этой области повышает вероятность систематической ошибки и должно быть всегда принято во внимание при оценке результатов.

На фоне определенного количества исследований, показавших положительное влияние антиоксидантных добавок на вызванный физическими упражнениями окислительный стресс, существует большое количество работ, не показавших какого-либо значимого влияния, а также ряд публикаций, показывающих, что антиоксиданты увеличивают окислительный стресс при физических упражнениях. Кроме того, факт снижения уровня окислительного стресса, определяемого по таким маркерам, как уровень малонового диальдегида или окисленных липопротеидов низкой плотности в плазме крови, не доказывает положительного влияния на физическую работоспособность. В большинстве исследований было показано отсутствие положительного эффекта антиоксидантных добавок на спортивных показатели – они не влияли на выносливость, работоспособность, силу и мышечное утомление различных групп спортсменов в разных видах спорта.

Известно, что интенсивная и/или длительная мышечная активность, особенно для нетренерованного человека, является серьезным стрессом для мышц, который приводит к образованию АФК и повреждению мышц. Повреждающая мышцы физическая работа, например повторяющиеся эксцентрические упражнения, также вызывает воспалительную реакцию, которая еще больше увеличивает образование АФК. Однако нет достоверных данных о том, что непосредственно АФК вызывают повреждение мышечных волокон. Также отсутствуют веские доказательства защитных свойств антиоксидантных добавок против повреждений мышц, вызванных физическими упражнениями.

За последние 30 лет исследователи заметно продвинулись в понимании источников образования АФК при физических упражнениях и механизмов их влияния на организм. Теперь ясно, что АФК играют важную роль в функции скелетных мышц и обмене веществ. Редокс-сигналы в сокращающейся мышце считается одним из основных элементов в биологии физических упражнений.

Клетки организма приспосабливаются к повышенному образованию АФК, чтобы стать более устойчивыми к неблагоприятному воздействию окислительного стресса в будущем. Следует подчеркнуть, что эффекты острого воздействия одного упражнения и регулярных физических упражнений являются весьма различными. Регулярная физическая активность вызывает многочисленные положительные эффекты и организм адаптируется к повышенному уровню АФК, в то время как в остром эксперименте адаптация отсутствует. Адаптация достигается за счет целого ряда различных механизмов, таких как регуляция редокс-чувствительной экспрессии генов, увеличение уровня и активности антиоксидантных ферментов, стимуляция белкового обмена, улучшение ДНК-репарационных систем, увеличение биогенеза митохондрий и содержания в мышце белков теплового шока. Кроме того, адаптация положительно влияет на ремоделирование скелетных мышц после травм, уменьшает воспаление и апоптоз апоптоз

- (греч. apoptosis — опадание листьев) — явление программируемой клеточной смерти, сопровождаемой набором характерных цитологических признаков (маркеров апоптоза) и молекулярных процессов, имеющих различия у одноклеточных и многоклеточных орга... нажмите для подробностей..

.

Особое внимание авторы обзора сфокусировали на 23 работах, в которых показано вредное влияние антиоксидантов на адаптацию к физическим нагрузкам. Одной из первых таких работ наверное можно считать исследование Шармана и его коллег в начале 1970-х годов, в которой показано, что в экспериментальной группе, принимавшей витамин Е, прирост кардиореспираторной функции в процессе тренировок был меньшим, чем в плацебо-группе. В других исследованиях показано, что антиоксиданты могут увеличивать уровень окислительного стресса и усиливать повреждение клеток при физической нагрузке, снижать уровень антиоксидантных ферментов в плазме, замедлять восстановление и адаптацию к физическим тренировкам. Показано, антиоксидантные добавки инактивируют АФК-чувствительные транскрипционные факторы, ответственные за экспрессию защитных белков, таких как белок теплового шока, антиоксидантные ферменты (супероксиддисмутаза, глутатионпероксидаза) и др. В недавнем исследовании показано, что антиоксидантные добавки снижают биогенез митохондрий в мышечных клетках.

Отрицательные результаты применения потенциально полезных добавок подчеркивают сложный характер влияния окислительного стресса на организм спортсмена. Активные формы кислорода в скелетных мышцах формируются в ответ на физиологические и патофизиологические раздражители и не являются исключительно побочными продуктами аэробного обмена веществ. Попытки снизить их уровень, например с помощью антиоксидантов, может привести к притуплению положительных эффектов физических упражнений и даже принести вред здоровью спортсмена.

В заключение своего обзора авторы пишут о необходимости дополнительных исследований в данной области, чтобы спортсменам и любителям спорта можно было давать обоснованные рекомендации по приему антиоксидантных добавок. Также они дают рекомендации по сбалансированному питанию, богатому природными антиоксидантами, что остается наилучшим подходом для формирования оптимального антиоксидантного статуса, необходимого для успешных занятий физическими упражнениями и спортом.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Исследователи травм среди бегунов изучают эффективность вкладных стелек

Один из вопросов, который давно мучает бегунов и врачей на протяжении десятилетий: Как работает ортопедическая обувь?

Ортопедическая обувь обычно назначается при болезненных состояниях, таких как подошвенный фасциит, и люди слепо верят в их эффективность, однако ученые точно не знают, как они работают. В своем недавнем исследовании кандидат наук Рид Фербер из факультета кинезиологии Университета Калгари, опубликованном в Journal of Foot and Ankle Research, предполагает, что до сих пор ученые работали в неправильном направлении.

«Это первое ортопедическое исследование с использованием нескольких сенсорных сегментов на модели ступни», поясняет Фербер, который также является директором Клиники травм в беге. «Мы смоделировали подошвенную фасцию фасция

(fascia - лат. «повязка», «бинт») — оболочка из плотной волокнистой соединительной ткани, покрывающая мышцы, многие внутренние органы, кровеносные сосуды и нервы; образует их фасциальные ложа и влагалища и выстилает клетчаточные пространства.... нажмите для подробностей..

и измерили напряжение с и без ортопедической обуви. Все предыдущие ортопедические исследования на самом деле изучали только движения тыльной части ноги с маркером в пяточной области, и заднюю часть ноги. Мы обнаружили, что безрецептурная ортопедическая обувь снижала напряжение на подошвенную фасцию на 34%. Это первая работа, которая показала потенциальный механизм эффективности ортопедической обуви».

Подошвенная фасция - толстая соединительная ткань, которая поддерживает свод, от пятки до стопы. Когда она воспаляется, это источник болезненного состояния, которое называется подошвенный фасциит, который ежегодно наблюдается у около миллиона канадцев. В своем исследовании Фербер смоделировал подошвенную фасцию и сравнил напряжение между двумя точками в и без ортопедической обуви, (предоставленные и изготовленные компанией SOLE Footbeds.) Исследование показало, что у 17 из 20 пациентов напряжение в среднем уменьшалось на 34% .

«Это, безусловно, значительное снижение, и я думаю, что наше открытие поможет улучшить лечение травмированных бегунов», говорит Фербер. Сейчас врач при осмотре ноги говорит: «У вас нормальные ноги, и вам абсолютно не нужна ортопедическая обувь». Теперь у нас есть доказательства того, что она на самом деле эффективна, потому что мы знаем, что эта обувь предназначена не только для управления движения пятки, но для снижения нагрузки на подошвенную фасцию», - объясняет Фербер. «Цель данного исследования также проинформировать общественность о преимуществах ортопедии и донести до людей, что пара ортопедической обуви за $50 возможно так же эффективна, как и гораздо более дорогостоящие аналоги».

Фербер утверждает, что в будущих исследованиях должна быть изучена эффективность стелек для людей, страдающих от подошвенного фасциита и для людей с анормальной структурой свода ступни - например, при сильном плоскостопии.

«Это исследование поможет нам улучшить реабилитацию травмированных бегунов», говорит Фербер. «Понимая взаимоотношения между структурой, силой, механикой и гибкостью ног, мы можем проанализировать эти научные данные и определить лучшее лечение».

Share this post


Link to post
Share on other sites

как и обещал,кое что для футболистов. О пользе плиометрических упражнений для футболистов,воздействие ПУ на скорость,удар и скорость.

к материалу прошу относиться серьезно,это не материал из интернета и даже не из книги.

всем крепкого здоровья.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Бывшие футболисты склонны к проблемам со здоровьем в будущем

Спортсменам, занимающиеся американским футболом и получающим неоднократные черепно-мозговые травмы на протяжении своей карьеры, грозят краткосрочные и долгосрочные нарушения когнитивных функций, физического и психического здоровья. Исследователи из Университета Миссури изучают то, каким образом другие факторы, связанные с образом жизни, включая диету и физические упражнения, влияют на здоровье бывших спортсменов контактных видов спорта в более позднем возрасте. Исследование опубликовано в последнем номере Physician and Sportsmedicine.

Исследователи обнаружили, что бывшие футболисты имеют больше когнитивных проблем и менее сильное физическое и психическое здоровье в более позднем возрасте, чем другие бывшие спортсмены и обычные люди. Кроме того, бывшие футболисты, которые придерживались диеты с высоким содержанием жира, демонстрировали более серьезные когнитивные нарушения при запоминании информации, ориентации и применении идей. Регулярные энергичные упражнения способствовали более высокому уровню физического и психического здоровья.

«Хотя нельзя полностью устранить негативные последствия неоднократных сотрясений, это исследование показывает, что бывшие спортсмены могут изменить свой образ жизни, чтобы остановить прогрессирующее ухудшение когнитивных способностей», - сказал Пэм Хинтон, адъюнкт-профессор в области питания и физиологии физических упражнений. «Даже спустя много лет после ухода из спорта, спортсмены могут изменить свою диету и тренировочные привычки, чтобы улучшить свое психическое и физическое здоровье».

В исследовании, Хинтон сравнил бывших игроков контактных видов спорта (американский футбол) с бывшими спортсменами других видов спорта и обычными людьми. Участникам было предложено заполнить анкеты для оценки когнитивного, психического и физического здоровья. Исследователи изучили, насколько отрицательно или положительно текущий образа жизни спортсменов влияет на проблемы со здоровьем, после столкновений. Бывшие футболисты, которые потребляли больше насыщенных жиров и холестерина, сообщили о больших когнитивных трудностях, по сравнению с теми, кто потреблял меньше жира и имел более здоровые пищевые привычки.

«Футбол всегда будет с нами, поэтому невозможно полностью избежать черепно-мозговых травм, однако, мы можем определить пути снижения вредного воздействия на здоровье повторных черепно-мозговая травм», - сказал Хинтон. «Важно информировать спортсменов и людей, которые работают со спортсменами, о пользе сбалансированной диеты с низким содержанием жира, чтобы помочь игрокам улучшить свое здоровье, как во время своей спортивной карьеры, так и позднее в жизни. Но как показывает практика: проще сказать, чем сделать».

Хинтон является директором аспирантуры на Кафедре по питанию и физиологии упражнений в Колледже Гуманитарной экологии . Эта кафедра является плодом совместных усилий колледжа Гуманитарной экологии, Школы медицины и Колледжа сельского хозяйства, продовольствия и природных ресурсов.

В будущих исследованиях ученые планируют увеличить размер выборки и попросить участников пройти конкретные тесты для измерения когнитивных функций, а не использовать личную оценку.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Заявления об “эпидемии” гипонатриемии среди спортсменов необоснованны

Недавно Доктор Нокс выразил обеспокоенность тем, что коммерческие связи между исследователями в области спорта и производителями спортивных напитков являются причиной утаивания и искажения информации об истинных масштабах “эпидемии” гипонатриемии гипонатриемия

- это состояние, при котором концентрация ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л (в норме — 150 ммоль/л). Диапазон причин гипонатриемии очень широк.... нажмите для подробностей..

среди спортсменов. Доктор Рой Шефард оценил обоснованность этих заявлений в своей статье, опубликованной в ноябрьском выпуске Британского журнала по спортивной медицине (British Journal of Sports Medicine).

В статье сообщается, что доктор Нокс, в частности, предположил, что финансовые связи между производителями коммерческих спортивных напитков и Американским колледжем спортивной медицины (ACSM), Американским физиологическим обществом и Журналом прикладной физиологии (Journal of Applied Physiology), возможно, привели к игнорированию его «тщательно аргументированного и научно доказанного мнения» об эпидемии случаев связанной с физическими упражнениями гипонатриемии и распространенностью «связанной с ней энцефалопатией». Отказ Журнала прикладной физиологии опубликовать его письмо привело его к мысли, что он, видимо, рассматривается как исследователь второго сорта и его публикации с самыми современным данными по связанной с физическими упражнениями гипонатриемии «публикуются в Британском журнале по спортивной медицине, но не в Журнале прикладной физиологии». Доктор Рой Шефард считает, что это, несомненно, серьезные обвинения, которые заслуживают тщательной оценки.

Подробный анализ литературы показал, что с 1985 года опубликовано примерно 50 статей на эту тему, в том числе в Журнале прикладкой физиологии и журналах ACSM. В обзоре 2001 года говорится, что за 15-летний период зафиксировано 57 случаев связанной с физическими упражнениями гипонатриемии. В нескольких исследованиях показано, что процент бегунов, финиширующих с концентрацией натрия в крови < 130 мМоль (соответствует клинической гипонатриемии) не превышает 0,2%. По мнению доктора Шефарда в Северной Америке больше распространена проблема дегидратации, нежели гипонатриемии. В тоже время в рекомендациях ACSM на тему восполнения уровня жидкости при физических упражнениях, обновленных в 2007 году и составленных при финансовой поддержке Научного института спорта Gatorade, проблеме гипонатриемии посвящен целый раздел, в котором говорится об опасности чрезмерного употребления жидкости во время физических упражнений. В соответствии с этими рекомендациями бегунам рекомендуется пить в соответствии с потерями при потоотделении, но не более, чем 400-800 мл/час в зависимости от их массы тела.

«Достаточно затруднительно сформулировать рекомендации для каждого вида спорта, для каждого уровня интенсивности и продолжительности занятий, а также для различных условий окружающей среды», - пишет д-р Шефард. На основании собственных исследований, проведенных на участниках марафонов в Бостоне, Торонто и на Гаваях, когда температура воздуха была 22 градуса и влажность 67%, а продолжительность соревнований составляла от 3 до 5 часов автор дает следующие рекомендации – за 30 минут до старта бегуны должны выпивать по 500 мл напитка, и на протяжении марафона по 150 мл каждые 15 минут. В результате на финише уровень натрия в крови у исследованных бегунов был повышен на 0,3-6,5 мМоль. Автор утверждает, что для большинства людей достаточно сложно выпить больше 600 мл за один час бега. Подобные рекомендации в общем согласуются с мнением других специалистов.

«Заявления об “эпидемии” кажутся необоснованными, и нет никаких надежных доказательств, подтверждающих предположение о том, что информация о связанной с физическими упражнениями гипонатриемии утаивается из-за связей между исследователями и производителями спортивных напитков», - заключает Рой Шефард.

Доктор Шефард особо отмечает, что его исследования никогда не спонсировались компаниями, производящими спортивные напитки, и он никогда не рецензировал статьи доктора Нокса.

Ключевые слова: гипонатриемия, рекомендации, спортивное питание, спортивные напитки

27 Ноя 2011 г.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Нервно-мышечная разминка снижает риск травмы нижних конечностей у молодых спортсменок

Проведение нервно-мышечной разминки под руководством тренера перед спортивной тренировкой помогает снизить риск травмы нижних конечностей в женском футболе и баскетболе среди учащихся средней школы. Об этом сообщается в ноябрьском выпуске журнала Архивы детской и подростковой медицины (Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine).

«В женских школьных видах спорта, уровень травматизма на 1000 внешних воздействий на спортсмена наиболее высок в футболe (2,36) и баскетболe (2,01)», - пишут авторы в качестве исходных данных исследования. «Травмы колена являются наиболее частой причиной временной инвалидности среди баскетболисток средней школы. На них приходится до 91 процентов травм, из-за которых спортсменка преждевременно завершает сезон, и 94 процентов травм, требующих хирургического вмешательства».

Синтия Р. ЛаБелла, доктор медицинских наук, из медицинской школы Фейнберг (Feinberg School of Medicine) при Северо-западном университете(Чикаго), и ее коллеги, поставили своей целью изучить, можно ли сократить количество травм нижних конечностей среди молодых баскетболисток и футболисток посредством проведения нервно-мышечной разминки перед каждой тренировкой и игрой. Для участия в исследовании были приглашены 258 тренеров из чикагских государственных школ. В целом в исследовании приняли участие 90 тренеров и 1492 спортсменов. Тренеры были произвольно разделены на две группы - интервенционную (те, кто выполнял нервно-мышечную разминку) и контрольную (те, кто выполнял традиционную разминку). Целевой аудиторией исследования стали школы и тренеры, представляющие малодоходное городское население.

Тренеры интервенционной группы приняли участие в двухчасовой тренировке под руководством главного исследователя и спортивного тренера за две недели до начала сезона 2006-2007 гг. Во время обучения, тренеры научились проводить 20-минутную нервно-мышечную разминку перед каждой тренировкой и ее сокращенную версию перед каждой игрой. Нервно-мышечная разминка включала упражнения с постепенно нарастающей нагрузкой на силу, баланс, прыжки (плиометрика) и ловкость, а также образовательный компонент, где тренеры давали рекомендации спортсменам по безопасным техникам прыжков и приземлений, разработанным для предупреждения чрезмерной нагрузки на переднюю крестообразную связку.

В исследовании приняли участие 90 (94,7%) тренеров, представляющие 36 из 80 государственных средних школ Чикаго, которые предлагают программы по женскому футболу и баскетболу. В контрольную группу вошло 755 спортсменов и 737 спортсменов составило интервенционную группу. В контрольной группе было зафиксировано 96 травм нижних конечностей по сравнению с 50 соответствующими травмами в интервенционной группе. Тринадцать спортсменов контрольной и 2 спортсмена интервенционной группы получили каждый по 2 травмы нижних конечностей. Все спортсмены с бесконтактными травмами нижних конечностей, требующими хирургии, были представителями контрольной группы. Команды, чаще использующие разминку, имели более низкий уровень острых травм нижних конечностей, но это различие не было статистически значимым.

Кроме того, по оценкам авторов исследования, стоимость обучения группы от 15 до 20 тренеров равнялась примерно $80 за тренера. Это говорит о том, что данная программа имеет потенциал для реализации среди малодоходного городского населения. Тренеры интервенционной группы сообщили об использовании предписанной разминки в среднем перед 80% тренировок, и только шесть из 53 тренеров интервенционной группы сообщили об использовании предписанной разминки в менее чем 50% тренировок. Тренеры контрольной группы не использовали какую-либо предписанную практику, и большинство из них вовсе пропускали разминку или заставляли спортсменов бегать трусцой или самим разогреваться перед тренировкой.

«Нервно-мышечной разминка под руководством тренера снижает бесконтактные травмы нижних конечностей среди футболисток и баскетболисток смешанного этнического происхождения из средних школ и преимущественно низкодоходного городского населения», - заключают авторы. «Эти результаты показывают, что нервно-мышечная подготовка должна войти в обязательную практику для молодых футболисток и баскетболисток средних школ».

В своей сопроводительной передовой статье, М. Элисон Брукс, и Тимоти А.МакГайн из Университета Висконсин - Мэдисон, пишут: «По оценкам каждая третья спортсменка средней школы ежегодно получает футбольные или баскетбольные травмы. Помимо того, что эти травмы связаны с материальными затратами, они имеют долгосрочные последствия, такие как остеоартрит остеоартрит

(osteoarthritis; греч. osteon кость + артрит) — воспаление сустава с вовлечением в патологический процесс суставных концов сочленяющихся костей. Являются одной из форм артрита. Термин «остеоартрит» иногда неправильно применяют как синоним для ... нажмите для подробностей..

суставов, прекращение физической активности, более высокий уровень хронических заболеваний и более низкое качество жизни».

«В этом номере журнала Archives, ЛаБелла и др. сообщают о своих выводах, полученных в результате хорошо разработанного, крупного, кластер-рандомизированного контролируемого исследования, в котором они успешно внедрили нервно-мышечную разминку под руководством тренера в городские малодоходные группы населения, в частности среди спортсменок с низким уровнем дохода», - пишут Брукс и МакГайн. «Тем не менее, большинство тренеров , вошедших в контрольную группу, не проводили никакую разминку перед тренировкой . Когда разминка не является обязательной частью интервенционного исследования, тренеры могут быть не мотивированы включать ее в тренировку».

«Лабелла и коллеги не объясняют , почему тренеры были недовольны программой разминки, почему тренеры интервенционной группы пропускали определенные упражнения, или почему тренеры контрольной группы вообще игнорировали разминку», - говорят Брукс и МакГайн. «Это качественная информация может быть ключом к выявлению убеждений и поведения, которые мешают реализации профилактических мер».

В своем заключительном заявлении ЛаБелла и его коллеги утверждают, что их результаты показываю: нервно-мышечные тренировки должны быть включены в обязательную практику в частности для молодых футболисток и баскетболисток средних школ.

Ключевые слова: баскетбол, гендер, педиатрия, профилактика, футбол

Share this post


Link to post
Share on other sites

Частые небольшие удары в голову могут привести к травме мозга

Сканирование мозга футболистов и хоккеистов средней школы показало наличие небольшой травмы, даже при отсутствии сотрясения мозга, после получения несильных ударов в голову во время обычной игры. Об этом сообщается в исследовании медицинского центра Университета Рочестера.

В исследовании, предварительные результаты которого были опубликованы он-лайн в журнале Магнитно-резонансная томография (Magnetic Resonance Imaging), приняла участие небольшая выборка спортсменов. Тем не менее, ученые затронули важные вопросы относительно последствий черепно-мозговых травм средней тяжести у молодых людей, чей мозг еще продолжает развиваться, говорит ведущий автор доктор медицины Джеффри Базариан, адъюнкт-профессор экстренной медицинской помощи в медицинском центре Университета Рочестера, который в частности интересуется спортивными сотрясениями мозга.

Базариан и его коллеги использовали новейший статистический подход к анализу снимков мозга игроков до и после ударов при помощи методики диффузионно-тензорной визуализации (ДТВ) . Сканирование ДТВ похоже на МРТ, но оно не передает фотографии, а захватывает и передает количественные данные, которые должны быть расшифрованы и интерпретированы.

Коллеги и соавторы Тонг Чжу и Цзяньхуэй Чжун использовали инновационный статистический метод анализа ДТВ изображений и обнаружили небольшое, но достаточно серьезное изменение в белом веществе подростков.

«Хотя это было небольшое исследование, в случае подтверждения его результатов оно может иметь большое значение для детско-юношеских видов спорта», - говорит Базариан. «Задача состоит в том, чтобы определить критическое число ударов в голову, при превышении которого появляется этот тип травмы головного мозга, а затем убедить тренеров и спортсменов в необходимости снизить интенсивность игры при приближении к этому числу».

Девять спортсменов и шесть человек, составивших контрольную группу, из Рочестера, штат Нью-Йорк, вызвались принять участие в исследовании во время спортивного сезона 2006-2007. Среди девяти спортсменов, только одному был поставлен диагноз спортивного сотрясения мозга, но шесть других получили много сильных ударов и показали изменения в результатах сканирования ДТВ, проведенного по окончании сезоны. Снимки ДТВ показали, что состояние их мозга было ближе к травмированному мозгу с сотрясением, чем к нормальному мозгу участников контрольной группы.

«Изменения в снимках также показали сильную взаимосвязь с числом ударов в голову (о которых сообщили сами спортсмены), наблюдаемыми симптомами, и не зависели от результатов когнитивных тестирований», - говорит Базариан.

Исследование медицинского центра Университета Рочестера уникально, потому что ученым представилась возможность сравнить сканирование мозга одного и того же игрока, перед началом сезона и по его окончании. Большинство других исследований сравнивают травмированный мозг одного человека со здоровым мозгом участника контрольной группы. Однако такое сравнение не позволяет улавливать тонкие изменения, говорит Базариан, потому что в мозге каждого человека существует много естественных вариаций.

Действительно, в спортивной среде не существует простого, объективного способа диагностировать сотрясение мозга. Средние школы, колледжи и профессиональные спортивные программы регулярно проводят компьютерные когнитивные тесты перед началом каждого сезона. И все же некоторые спортсмены научились с легкостью обманывать тест, говорит Базариан. Они намеренно показывают плохие результаты на базовом тестировании, так чтобы небольшие сотрясения мозга не были заметны при повторном тестировании.

ДТВ сканирование предоставляет подробную информацию о повреждении нейронов на клеточном уровне, путем измерения движения воды в мозге. Отростки нейронов, аксоны, как провода, опутывающие всю мозговую ткань, опухают при повреждении. Когда отек начинает влиять на движение воды, ученые могут измерить изменения в ее потоке и объеме и тем самым сделать обоснованное предположение о масштабах аксональной травмы.

Измерения в данном исследовании показали много изменений в мозге игрока с диагнозом сотрясения мозга, однако изменения среднего уровня также произошли и среди игроков, которые сообщили о получении от 26 до 399 ударов в голову, не вызывавших сотрясение. Наименьшие изменения, как и ожидалось, были зафиксированы в контрольной группе.

Основной целью исследования было определить, работает ли этот статистический подход, и предварительные результаты показали, что изменения в белом веществе у участников промежуточной группы были в три раза значительнее, чем в контрольной группе.

Сейчас ученые проводят дальнейший анализ результатов исследования. Базариан и сотрудники Рочестерского центра визуализации головного мозга, Кафедры неотложной медицинской помощи медицинского центра Университета Рочестера, Департамента физической культуры и отдыха, и Департамента наук изображений, сейчас работают с футболистами Университета Рочестера. Десять игроков согласились носить шлемы со специальными датчиками, которые позволят объективно определить количество полученных ударов в голову, а также их скорость и угол. Каждый игрок также пройдет одно ДТВ сканирование перед началом сезона и два по его окончании, после чего данные, полученные с помощью датчиков в шлеме , будут сопоставлены с результатами снимков.

«Наши исследования играют важную роль в развитии персонализированной медицины в области черепно-мозговых травм», - сказал Базариан. «В будущем мы хотели бы делать базовые снимки мозга и четко понимать серьезность изменений, которые могут позже произойти».

Ключевые слова: американский футбол, методы диагностики, неврология, сотрясение мозга, хоккей с шайбой

Источник

  • Bazarian JJ, Zhu T, Blyth B, Borrino A, Zhong J. Subject-specific changes in brain white matter on diffusion tensor imaging after sports-related concussion. Magn Reson Imaging. 2011, Nov 11. [Epub ahead of print].

Share this post


Link to post
Share on other sites

Зависимость секреции ИЛ-6 и кортизола в ответ на тренировки в разное время суток

Известно, что тренировки вызывают молекулярный адаптационный ответ, в котором участвуют процессы воспаления. Однако, остается неизвестным то, как влияют на эти процессы тренировки в различное время суток. В связи с этим исследователи из Университете Манчестера (Великобритания) поставили цель выяснить, повлияют ли интенсивные тренировки, проводимые в разное время, на высвобождение интерлейкина-6 (ИЛ-6). Это один из самых активных цитокинов эндокринной системы млекопитающих, который вырабатывается в ответ на физические нагрузки. Также в ходе эксперимента у испытуемых был измерен уровень кортизола в качестве подтверждения верного времени тренировок, и для того, чтобы определить его возможное воздействие на высвобождение ИЛ-6.

В исследовании приняли участие 12 мужчин, которые интенсивно тренировались (3 подхода из 8-12 повторений в четырех упражнениях с отягощением) по 30 минут утром (08:15–09:00) и вечером (18:15–19:00). Перед каждой сессией соблюдался восьмичасовой период голодания. Для определения уровня ИЛ-6 и кортизола образцы крови у испытуемых брали до и после каждой тренировки.

Результаты исследования показали, что тренировавшаяся группа не показала пост-тренировочных изменений уровня ИЛ-6 в сыворотке крови, а вот контрольная группа наоборот показала значительное изменение уровня ИЛ-6 в зависимости от времени суток. Более того, наблюдалось корреляция корреляция

(лат. correlatio - взаимозависимость) - статистический показатель отношения или связи между двумя характеристиками. Связь переменных, при которой одному значению одного признака соответствует несколько значений другого признака, отклоняющегося... нажмите для подробностей..

между фазами вмешательства (между утренней и вечерней сессией, до тренировки и после) и группами (тренировочной и контрольной) в отношении уровня ИЛ-6. Однако данная корреляция оказалась несущественной, когда было обнаружено, что разница между группами в исходных условиях статистически незначима.

Также было установлено, что главным эффектом экспериментальной фазы на уровень кортизола явилось его наличие как в тренировочной, так и в контрольной группе без корреляции.

Основываясь на полученных результатах, ученые пришли к выводу, что тренировки не взаимосвязаны с клиническим эндокринным профилем ИЛ-6 независимо от времени их выполнения.

  • Pledge D, Grosset JF, Onambele-Pearson GL. Is there a morning-to-evening difference in the acute IL-6 and cortisol responses to resistance exercise? Cytokine. 2011, vol.55, №2, pp.318-323.

Share this post


Link to post
Share on other sites

глюк

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

L-аргинин не эффективен для физически активных мужчин

Одной из новейших, популярных пищевых добавок для спортсменов, желающих повысить производительность, является аминокислота природного происхождения под названием L-аргинин.

Существует две причины ее популярности, говорит Скотт Форбс, докторант по физиологии физических упражнений. «Во-первых, L-аргинин действует как предшественник оксида азота, который, как известно, улучшают кровоток, что способствует снабжению работающих мышц важными питательными веществами и помогает выводить продукты метаболических процессов. Во-вторых, L-аргинин, как было доказано, повышает уровень гормона роста в крови».

Преимущества гормона роста разнообразны. Он помогает сжигать жиры, а также повышает уровнь инсулина и инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1). Однако большинство исследований L-аргинина проводились в клинических условиях, и до сих пор не были установлены преимущества его употребления для физически активных людей. В некоторых случаях эти исследования даже противоречили друг другу.

«Это связано отчасти с тем, что не известно четкое количество L-аргинина, которое человек должен потреблять, и производители этой добавки редко предоставляют эту информацию», - объясняет Форбс, докторант по физиологии упражнений.

Форбс хотел проверить эту теорию – а именно эффект двух разных доз L-аргинина на здоровых, спортивных людей – целевую аудиторию, которая скорее всего заинтересуется этой добавкой.

«L-аргинин очень интересен по нескольким причинам», - говорит Форбс. «Он может увеличить реакцию гормона роста и мышечную массу. Также он оказывает воздействие на инсулин, который является еще одним анаболическим гормоном. Сосудорасширяющее действие оксида азота оказалось предметом горячих обсуждений. Теория гласит, что при оказании сосудорасширяющего воздействия на артерии, вы потенциально можете увеличить приток крови к мышцам и повысить доставку питательных веществ и выведение продуктов жизнедеятельности».

L-аргинин также часто назначают людям более старшего возраста с сердечно-сосудистыми заболеваниями, эндотелиальной дисфункцией или гипертонией благодаря своему сосудорасширяющему свойству. Однако он редко изучается на более молодых и активных группах населения.

Для этого исследования Форбс пригласил к участию 14 активных, физически здоровых мужчин (возраст: 25 ± 5 лет, вес: 78,0 ± 8.5 кг,рост: 179,4 ± 4.7 см), не употребляющих никакие пищевые добавки, чтобы изучить влияние низкой и высокой пероральных доз L-аргинина на кровь, маркеры оксида азота, гормон роста, инсулин и инсулиноподобный фактор роста-1. В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании, участники сначала прошли предварительное обследование, затем в течение одного дня фиксировали количество и характер принятой пищи, которая была проанализирована на уровень углеводов, белков, жиров и калорий. После этого они должны были соблюдать назначенную диету, в которой контролировалось потребление пищи и воды, до приема L-аргинина.

«После 10-часового ночного голодания, участники натощак приняли 2 разные дозы L-аргинина - 0,075 г на кг массы тела - низкая доза, или 0,15 г на кг массы тела - высокая доза, или плацебо», - говорит Форбс.

Затем каждые полчаса в течение трех часов после введения дозы L-аргинина или плацебо у участников, находящихся в состоянии покоя, были взяты образцы крови. По словам Форбс, это необходимо, так как предыдущие исследования показывают, что через два часа после употребления уровень L-аргинина приближается к своему исходному значению.

Форбс обнаружил, что у здоровых, молодых физически активных мужчин обе дозы сильно повысили концентрацию L-аргинина в крови в состоянии покоя, и в этом смысле были одинаково эффективны, но ни одна из доз не способствовала значительному увеличению оксида азота, гормона роста, инсулина, или инсулин-подобного фактора роста-1.

Так, по данным исследования, оказалось, что влияние L-аргинина зависит от текущего состояния здоровья человека: чем человек активнее и физически более здоров, тем меньший эффекта от приема L-аргинина он получает.

После того, как Форбс установил, как L-аргинин воздействует на физически здоровый молодой организм в покое, он инициировал еще два исследования - одно с участием спортсменов, практикующих силовую тренировку и одно с участием спортсменов, занимающихся аэробной подготовкой– в данном случае велосипедистов– чтобы посмотреть, как L –аргинин влияет на организм во время физических упражнений. «На этот раз мы стремились изучить эффективность добавки в двух крайних случаях: при аэробной и силовой подготовке».

«В отрасли пищевых добавок крутится много денег», - добавляет он. «Поэтому не стоит разочаровывать покупателей неэффективностью добавки, основываясь на результатах в состоянии покоя. Кто знает, какой эффект L-аргинина будет оказывать во время выполнения физических упражнений».

Форбс уже завершил эти исследования, результаты которых он планирует опубликовать в ближайшем будущем.

Ключевые слова: L-аргинин, биохимия, спортивное питание

07 Дек 2011 г.

Источник

  • Forbes SC, Bell GJ. The acute effects of a low and high dose of oral L-arginine supplementation in young active males at rest. Appl Physiol Nutr Metab. 2011, vol.36, №3, pp.405-411.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Опубликованы российские рекомендации по спортивной кардиологии

<p>

Подготовлены Национальные рекомендации по допуску к занятиям спортом и участию в соревнованиях спортсменов с отклонениями со стороны сердечно-сосудистой системы. Об этом вчера сообщил директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, проф. Сергей Анатольевич Бойцов на конференции "Спортмед-2011", проходящей в эти дни в Экспоцентре (Москва).

Рекомендации были разработаны специалистами Всероссийского научного общества кардиологов (ВНОК), Российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов (РАСМИРБИ), Российского общества холтеровского мониторирования и неинвазивной электрофизиологии (РОХМИНЭ), Всероссийской общественной организации "Ассоциация детских кардиологов России". Работа над документом началась примерно полтора года назад.

В рекомендациях освещена актуальность проблемы внезапной сердечной смерти спортсменов, рассмотрены вопросы адаптации к физическим нагрузкам и классификации видов спорта, предварительного скрининга и диагностики сердечно-сосудистых отклонений у спортсменов, врожденных пороков сердца и приобретенных клапанных пороков сердца, гипертрофической и других кардиомипатий, пролапса пролапс

(лат. prolabor, prolapsus, падать, скользить вниз) выпадение внутренннего органа наружу.

Пролапс митрального клапана - это выбухание, выпячивание одной или обеих створок митрального клапана в полость левого предсердия во время сокра... нажмите для подробностей..

митрального клапана, миокардита миокардит

(myocarditis; греч. + myos мышца + kardia сердце + -itis) — воспаление миокарда; проявляется признаками нарушения его сократимости, возбудимости и проводимости.... нажмите для подробностей..

и синдрома Марфана Марфана синдром

(В. J.A. Marfan, франц. педиатр, 1858—1942; синоним болезнь Марфана) — наследственное системное поражение соединительной ткани, проявляющееся «патологическими изменениями опорно-двигательного аппарата, глаз и сердечно-сосудистой системы. Вперв... нажмите для подробностей..

, артериальной гипертензии гипертензия

(hypertensio; гипер- + лат. tensio напряжение; син. гипертония — нрк) — повышенное гидростатическое давление в сосудах, полых органах или в полостях организма.

Гипертензия артериальная (h. arterialis) — 1) Г. крови в артериях; 2) см. Г... нажмите для подробностей..

, ишемической болезни ишемическая болезнь

сердца - (синоним коронарная болезнь) — патология сердца, в основе которой лежит поражение миокарда, обусловленное недостаточным его кровоснабжением в связи с атеросклерозом и возникающими обычно на его фоне тромбозом или спазмом венечных (корон... нажмите для подробностей..

сердца, синкопе и нарушений ритма сердца, применения автоматических наружних дефибрилляторов, а также проблема сотрясения сердца (commotio cordis) во время занятий спортом

Предпосылками создания данных рекомендация стало особенное внимание общественности к фактам внезапной сердечной смерти среди спортсменов. С одной стороны сердечно-сосудистые заболевания у спортсменов часто имеют бессимптомный характер и поэтому нередко являющимися нераспознанными. С другой стороны в структуре внезапной сердечной смерти спортсменов более 50% приходится на ранее распознанные сердечно-сосудистые заболевания. В итоге риск внезапной сердечной смерти среди спортсменов повышен в 2 раза по сравнению с нетренированными людьми, имеющими такую же сердечно-сосудистую патологию. Немало важную роль играют карьерные, экономические и другие мотивы профессиональных спортсменов, добившихся высоких достижений, которые могут значительно влиять на принятие решения о продолжении спортивной карьеры, в том числе при наличии установленных и осознаваемых самими спортсменами сердечно-сосудистых рисков. Все это обуславливает необходимость рекомендаций науионального уровня, в которых четко прописаны критерии допуска спортсменов с отклонениями со стороны сердечно-сосудистой системы к тренировочно-соревновательному процессу.

Конечно же российские рекомендации не создавались с нуля - основой для них послужили рекомендации Европейского общества кардиологии 2005 года, рекомендации Американского Колледжа Кардиологии, принятые на 36й Конференции в Бетесде в 2005 году и Приказ Минздравсоцразвития РФ от 09.08.2010 N 613н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий».

«К сожалению многи врачи, и даже кардиологи, не знают кардиологических критериев спортивного сердца», - отметил в своем докладе проф. Бойцов С.А. «Например такие нарушения, как синусовая брадикардия брадикардия

(греч. bradys медленный + kardia сердце) — снижение частоты сердечных сокращений до 60 и менее в 1 мин у взрослого человека.... нажмите для подробностей..

, АВ-блокада I степени, неполная блокада правой ножки пучка Гиса, синдром ранней реполяризации и изолированные вольтажные критерии гипертрофии миокарда миокард

(myocardium, греч. myos мышца + kardia сердце; син. мышца сердечная) — средний слой стенки сердца, образованный сократительными мышечными волокнами и атипичными волокнами, составляющими проводящую систему сердца.... нажмите для подробностей..

левого желудочка некоторых кардиологов вводит в ступор и они запрещают спортсменам интенсивные физические нагрузки. Хотя все перечисленные признаки обусловленны тренировочным процессом и не являются противопоказаниями к занятию спортом».

Так частота сердечных сокращений (ЧСС) до 25 ударов в минуту (норма для обычного человека около 70 уд/мин) или паузы синусового ритма более двух секунд могут быть частой находкой при проведении 24-часового холтеровского ЭКГ-мониторирования у спортсменов высокой квалификации. Также АВ-блокада 2 степени (Мобитц 1) нередко наблюдаются у спортсменов, а одиночные мономорфные желудочковые экстрасистолы могут встречаться приблизительно у 40% спортсменов.

В то же время спортивного врача должны настораживать синусовые паузы более 3 секунд. Периоды СА-блокады, сопровождающиеся симптоматикой могут быть проявлением синдромом слабости синусового узла, что требует дополнительного обследования. Спортсмены с брадикардией без структурных аномалий сердца и адекватным приростом ЧСС при физической нагрузке могут быть допущены к занятиям любыми видами спорта. Необходимо периодическое обследование для динамической оценки влияния физической нагрузки на степень выраженности брадикардии.

Спортсмены с обморочными и предобморочными состояниями до проведения адекватного лечения должны быть отстранены от занятий спортом из-за опасности падения и получения травмы вследствие кратковременной потери сознания. Спортсмены с такими симптомами, как кратковремення утрата сознания или повышенная утомляемость, которые имеют дорстовернуя связь с аритмиями аритмия

(греч. arrhythmia отсутствие ритма, неритмичность, от а- + rhythmos ритм) — общее название нарушений формирования импульса возбуждения или его проведения по сердечной мышце; А. обычно проявляется нарушением ритма сердечных сокращений.... нажмите для подробностей..

, должны получить адекватное лечение и при условии, что на фоне лечения аритмии и связанные с ними симптомы при повторном обследовании не выявляются в течение 2-3 месяцев, могут быть допущены к занятиям любыми видами спорта.

Потенциально опасными аритмиями являются любые аритмии с очень высокой и очень низкой ЧСС, сопровождающиеся значительным снижением сердечного выброса, коронарного/церебрального кровотока и артериального давления, а именно желудочковые тахиаритмии, мерцание/трепетание предсердий с высокой (от 200 до 300) частотой сокращения желудочков, часто при сопутствующем синдроме WPW, АВ-блокады/синдром слабости синусового узла с очень низкой ЧСС.

Ключевые положения Рекомендаций:<ul>Поиск и отстранение от занятий спортом спортсменов со скрытыми сердечно-сосудистыми отклонениями – эффективный способ снижения риска внезапной смерти<li>Врач по лечебной физкультуре и врач по спортивной медицине имеют право отстранить спортсмена от занятий спортом при высоком риске внезапной смерти<li>Предварительный скрининг – основа для поиска сердечно-сосудистых отклонений у спортсменов<li>Разделение изменений на ЭКГ на две группы позволяет увеличить эффективность предварительного скрининга<li>Чаще всего дифференциальный диагноз необходимо проводить между спортивным сердцем и такими кардиомиопатиями кардиомиопатия <p>(cardiomyopathia: греч. kardia сердце + греч. mys, myos мышца + pathos страдание, болезнь; син. кардиопатия) — общее название болезней неясной или спорной этиологии, характеризующихся избирательным, чаще невоспалительным, поражением миокарда.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мышечная утомляемость связана с изменением взаимодействия нейронных структур

Исследователи из Университета Цюриха подробно изучили то, что спортсмены и так знают из собственного опыта: в утомительных соревнованиях на выносливость ключевую роль играет мозг. Сконцентрировавшись в этой области, они обнаружили механизм, который запускает процесс снижения мышечной работоспособности во время утомительной физической активности и гарантирует то, что не будут превышены пределы физиологических возможностей. Впервые, исследование эмпирически демонстрирует, что мышечная усталость и изменения взаимодействия нейронных структур связаны между собой.

Степень, до которой мы можем произвольно активизировать наши мышцы, зависит от мотивации и силы воли или физического состояния и уровня мышечной усталости. Последний фактор, в частности, приводит к ощутимому и измеримому снижению работоспособности. Долгое время исследования, нацеленные на изучение мышечной усталости, фокусировались главным образом на изменениях непосредственно в мышцах. На этот раз, руководители совместного исследовательского проекта Университета Цюриха и Высшей технической школы Цюриха сместили фокус внимания на исследование мозга. Нейропсихолог Кай Лутц из университета Цюриха в партнерстве с Урсом Бутелье из Школы наук о движениях человека и спорта при Высшей технической школы Цюрих впервые обнаружили нейронные процессы, которые отвечают за снижение мышечной активности во время интенсивных упражнений. Третья и последняя часть этой серии экспериментов, которые проводились Леа Хилти в рамках его докторской диссертации, в настоящее время опубликованы в журнале European Journal of Neuroscience.

В первоначальном исследовании, исследователи показали, что нервные импульсы, поступающие из мышц - такие, как информация о боли – подавляют активность двигательной зоны мозга во время утомительной, энергетически затратной физической активности. Они смогли доказать это с помощью измерений, в которых участники исследования выполняли упражнения на бедра так долго, как могли. Если же упражнение проводилось под наркозом, произведенном в спинной мозг (спинальная анестезия), тем самым прерывая реакцию от мышц к основной двигательной зоны, процессы торможения мышечной работы, запускаемые в ответ на утомление, становились значительно слабее, чем при реальной информации.

На втором этапе, с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, исследователи смогли локализовать области мозга, которые показывают повышение активности незадолго до прерывания утомительных, энергозатратных упражнений и, таким образом, участвуют в сигнализации о торможении: таламус и островковая область – обе области, которые анализируют информацию, указывающую на угрозу для организма, такие как боль или чувство голода.

Третье исследование теперь показало, что за ингибирующее воздействие на двигательную активность отвечает островковая область коры: В тестах с использованием велоэргометра, исследователи установили, что связь между островковой областью и первичной моторной корой становилась более интенсивной, по мере увеличения усталости.

«Это можно считать свидетельством того, что обнаруженные нейрональные системы не только информируют мозг, но и оказывает регулирующее влияние на моторную деятельность», - говорит Леа Хилти, подводя итоги текущей части исследования. Кай Лутц в свою очередь выделяет новую область исследований, которая сейчас открывается с этими результатами. «Эти результаты являются важным шагом в раскрытии роли, которую мозг играет в мышечной усталости. Основываясь на этих исследованиях, будет возможно не только разработать стратегии для оптимизации мышечной деятельности, но в частности исследовать причины снижения мышечной работы при различных заболеваниях».

Длительное снижение физической работоспособности является признаком, который часто наблюдается в повседневной клинической практике. Он также может проявиться как побочный эффект некоторых лекарств. Тем не менее, так называемый синдром хронической усталости часто диагностируется без какой-либо видимой причины.

Ключевые слова: неврология, работоспособность, утомление, физиология

14 Дек 2011 г.

Источник

  • Hilty L, Langer N, Pascual-Marqui R, Boutellier U, Lutz K. Fatigue-induced increase in intracortical communication between mid/anterior insular and motor cortex during cycling exercise. Eur J Neurosci. 2011, vol.34, №12, pp.2035-2042.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Россиянка Мария Шарапова отказалась от участия в турнире Женской теннисной ассоциации /ВТА/ с призовым фондом 220 тыс долларов, который пройдет в австралийском Брисбене 2-8 января. Причиной отказа стала травма лодыжки.

Шарапова, подвернувшая ногу на турнире в Токио, несмотря на травму приняла участие в итоговом турнире WTA, откуда снялась после двух матчей. Новый сезон россиянка должна была начать на турнире в Брисбене, который пройдет в первую неделю 2012 года, сообщает "Р-Спорт".

Шарапова подчеркнула, что пока не готова выступать на высоком уровне, но планирует успеть подойти в форме к открытому чемпионату Австралии, который стартует 16 января.

"К сожалению, нога еще не до конца прошла и я не смогу выступить в этом году, - приводится заявление Шараповой на официальном сайте турнира. - Но я планирую успеть подготовиться к первому в сезону турниру из серии "Большого шлема" и очень хочу там сыграть".

Share this post


Link to post
Share on other sites

КРИОТЕРАПИЯ ЭФФЕКТИВНА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Что только спортсмены не делают, чтобы защитить свои мышцы и восстановить их после повреждений в результате физической нагрузки, но мало исследований было проведено, чтобы определить, какие методы являются наиболее эффективными.

Теперь, благодаря исследованию, опубликованному в онлайн журнале PLoS ONE известно, что бегуны получили наибольшую пользу от общей криотерапии, в процессе которой участники исследования подвергались воздействию низких температур -166°F (-110°C), по сравнению с воздействием длинноволнового инфракрасного излучения или отсутствием лечения.

Исследование под руководством Кристофа Хаусвирта из Национального института спорта в Париже, был проведено с участием 90 профессиональных бегунов, каждый из которых тестировал все представленные реабилитационные методы с целью контроля за индивидуальными различиями в повреждениях мышц и восстановлении.

В целом, исследователи обнаружили, что метод общей криотерапия показал наибольшую эффективность. Первый сеанс криотерапии, проведенный через час после тренировки, позволил бегунам восстановить максимальную силу мышц, в то время как другим методам для достижения этого же результата потребовалось больше времени. Три сеанса криотерапии, проведенные в течение 48 часов после забега позволили ускорить восстановление сильнее, чем два других метода за аналогичный период времени.

По словам доктора Хаусвирст, «Общая криотерапия является эффективным методом восстановления для профессиональных бегунов, позволяющим снизить максимально возможную потерю силы и болезненные ощущения».

Share this post


Link to post
Share on other sites

КУПАЛЬНЫЕ КОСТЮМЫ ПОЗВОЛИЛИ ПЛОВЦАМ ПОЛУЧИТЬ КОНКУРЕНТНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО

swim-equipment.jpg

У известных пловцов и некоторых супергероев из комиксов есть кое-что общее - когда они надевают специальные костюмы - они приобретают феноменальные способности. Первое в своем роде исследование, проведенное Медицинским Северо-Западным институтом, рассказывает о том, как запрещенные сейчас купальные костюмы искусственно повышали показатели спортсменов в 2009 году.

«Наши данные убедительно доказывают, что для установления беспрецедентно высокого количества мировых рекордов (43 рекорда!) во время чемпионатов мира в 2009 спортсменам потребовалось нечто большее, чем сила, мастерство и упорство», - говорит Ланти О'Коннор, главный автор исследования, опубликованного в декабрьском выпуске Journal of Strength and Conditioning Research. «А именно – определенный тип купальных костюмов».

С тех пор, как Международная федерация плавания (FINA) запретила в 2010 году ношение слитных полиуретановых технических купальников, было установлено только два мировых рекорда, добавляет О'Коннор, который также является тренером на кафедре симуляционных технологий и обучения методом погружения в Школе медицины Северо-Западного университета Фейнберг.

«Возникли подозрения, что костюмы уменьшают сопротивление, повышают плавучесть, сокращение мышц и обладают другими свойствами, искусственно повышающими спортивные результаты», - говорит О'Коннор.

Для определения, насколько купальные костюмы влияли на прирост производительности в 2009 году, в настоящем исследовании были проанализированы общедоступные данные с заплывов в период с 1990 по 2010 год, и было проведена параллель между улучшением показателей в плавании с приростом работоспособности в похожем виде спорта, легкой атлетике.

Другими изученными факторами были усовершенствования в области тренировок, изменения в правилах и нормах соревнований, гендерные различия, анаэробность и аэробность, уникальность таланта и длительность тренировок.

Исключив вероятность этих факторов, О'Коннор заявил, что остается рассмотреть только технические купальные костюмы в качестве основной причины улучшений показателей в 2009 году, и увеличение времени прохождения дистанции связано не иначе как с введением ограничений на их использование с начала 2010 года.

«Было бы несправедливо отрицать профессионализм и уровень подготовки этих спортсменов и их тренеров, потому что, безусловно, они также сыграли роль в повышении результатов», - сказал О'Коннор. «Но многие, в том числе Международная федерация плавания, заподозрили эти костюмы в искусственном повышении работоспособности. Теперь, почти два года спустя, мы располагаем данными для того, чтобы продемонстрировать сильную корреляцию между использованием этих костюмов и улучшением результатов прохождения заплывов».

Хотя в профессиональном спорте внимание уделяется главным образом допингу, очень важно быть в курсе других средств искусственного улучшения работоспособности, говорит Джон, доктор медицинских наук, старший автор исследования и доцент кафедры неотложной медицинской помощи и медицинского образования в Фейнберге.

«Наш интерес к тому, как тренируются профессиональные спортсмены, вызван желанием узнать больше об антропогенном факторе и работоспособности человека в условиях стресса», - говорит Возенилек, который также является директором симуляционных технологий и обучения с погружением в Фейнберге. «Купальные костюмы, похоже, позволили получить явное преимущество тем пловцам, которые их использовали. Это открытие имеет важное значение для спортивного сообщества. Человеко-машинные интерфейсы в легкой атлетике и в других областях продолжают стирать различия между улучшениями в области подготовки и внешними средствами».

Невероятные выступления в плавании возможны без помощи высокотехнологичных костюмов, говорит О'Коннор, приводя в пример двух пловцов в 2011 году, каждый из которых побил рекорд, установленный в 2009 году. Но эти два рекорда ничто по сравнению с феноменальным числом рекордов, установленных в 2009 году, добавляет О'Коннор.

Share this post


Link to post
Share on other sites

WADA СОВЕТУЕТ СПОРТСМЕНАМ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ОТНОСИТЬСЯ К МЯСУ ИЗ КИТАЯ И МЕКСИКИ

В связи с сохраняющейся проблемой наличия запрещенного вещества "кленбутерол" в мясе из таких стран, как Китай и Мексика, Всемирное антидопинговое агентство (WADA) просит спортсменов соблюдать осторожность и следить за своим питанием во время соревнований в этих странах. Так, WADA рекомендует питаться только в тех ресторанах и кафе, которые были одобрены их спортивными федерациями или организаторами соревнований.

«Уже было доказано, что в некоторых странах существуют проблемы с качеством мяса, в котором может содержаться запрещенный в спорте кленбутерол. Поэтому мы рекомендуем спортсменам очень внимательно относиться к еде, - говорит Дэвид Хоуман (David Howman), генеральный директор WADA. - На чемпионате мира по плаванию в Шанхае и во время Панамериканских игр в Мексике WADA призывало спортсменов питаться только в местах, рекомендованных организаторами мероприятия. Правительство этих стран смогло обеспечить безопасность спортсменов на время проведения соревнований. Ответственность за качество мяса лежит именно на организаторах мероприятия и на правительстве принимающей страны».

Китай и Мексика принимают меры для исправления ситуации. Тем не менее, необходимо, чтобы спортсмены, врачи и тренеры знали о том, как можно избежать рисков попадания кленбутерола в кровь.

Каждый случай положительной пробы на кленбутерол у спортсменов будет рассматриваться в индивидуальном порядке.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ВЛИЯНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ОТДЫХА НА УРОВЕНЬ ТРАВМАТИЗМА

Общеизвестно, что атлеты мирового уровня достигают своих пиковых показателей ценой интенсивных тренировок. Одновременно с этим в медицинских работах утверждается, что с ростом нагрузок возрастает и количество травм. С накоплением усталости мышечная ткань больше подвержена повреждению и необходимо достаточное время для ее регенерации и укрепления. Из этих работ следует, что после дней отдыха вероятность травм падает, но так ли это? В предыдущих исследованиях были представлены лишь итоговые пропорции, полученные в результате анализа неких данных, а полное описание результатов наблюдений отсутствует. В итоге трудно оценить достоверность выводов, полноту и степень учета множества факторов, способных исказить картину.

Несмотря на важность восстановления, недостаточно научных работ, посвященных влияния дней отдыха на уровень повреждений. И хотя несколько авторов теоретически предполагают, что перерыв важен для уменьшения частоты травм, конкретное количество и частота выходных до сих пор не определены. Следовательно, расписание физической активности сейчас базируется на мировоззрении тренера, а не на научных рекомендациях.

Соотношение работы и отдыха должно быть определено не только для профессиональных спортсменов, но и для всех, кто занят в программах шоу-бизнеса: акробатов, танцоров, музыкантов и так далее. В наши дни акробатические цирки завоевали огромную популярность, и многие артисты подвергают себя интенсивным нагрузкам на уровне ведущих гимнастов мира.

Группа ученых кафедр эпидемиологии и математики университетов и клинических центров Канады и США исследовала частоту травм до и после дней отдыха в одной из крупнейших цирковых компаний США, которая нанимает бывших гимнастов, мастеров боевых искусств и других выдающихся спортсменов в качестве акробатов. В результате предварительного исследования, призванного обнаружить закономерности проявления эффекта усталости, они пришли к неожиданному выводу. Он потребовал более детального пересмотра баланса между нагрузками и отдыхом для предотвращения негативных последствий.

Исследование, опубликованное недавно в журнале The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports , состояло из двух частей. В первой части исследования анализировались все травмы, полученные в период 2-х рабочих дней до и после небольшого отпуска, который занимал не менее 2-х суток (DD) и те же 4 дня до и после ряда недель с одним выходным (SD3-6). В случаях SD3-6 учитывались только повреждения вокруг одного выходного дня на 3-6 неделях такого насыщенного рабочего ритма, поскольку в первые недели этот эффект должен проявляться слабо, а напряженный режим дольше 6-ти недель почти не практиковался. Все случаи классифицировались по степени тяжести на три группы: 1 группа – небольшие повреждения, нуждающиеся в медицинском осмотре, 2 группа – травмы, влекущие потерю работоспособности от 1-го до 14-ти дней и 3-тья группа – травмы, требующие восстановления свыше 14 дней.

Как обнаружилось, частота травм увеличивалась в дни сразу после отдыха по сравнению с теми днями, что предшествовали им. Причем эта закономерность сохранялась независимо от продолжительности отдыха, но вот более серьезные травмы происходили чаще всего перед выходными. Парадоксальность результатов заставила провести более тщательное исследование, которое составило вторую часть данной работы. В ней с помощью математических методов строились функции зависимости частоты травм от всех дней рабочей недели, для разных видов повреждений и типов нагрузок. В предварительной работе анализировалось 108906 выступлений, в ходе которых произошло 803 травм 1-ой группы, 67 – 2-ой и 14 – 3-ей, что вылилось в 3681 день лечения. В более полном исследовании изучалось 243744 выступления, в которых произошло соответственно 1841, 162 и 40 случаев травм и 10462 дня лечения.

В результате проведенной работы ученые пришли к выводу, что двухдневного перерыва после 4-6 недель с одним днем отдыха вполне достаточно для акробатов цирка. Они также отметили ряд недостатков исследования, обусловленных тем, что данные собирались не для статистики и были упущены многие важные моменты. Например, неудачи фиксировались только в ходе представлений, при этом отсутствует картина тренировочных нагрузок перед травмами.

Нужен также анализ влияния социологических факторов на неординарную роль выходных: ведь отдых в походных условиях циркового тура совсем не то, что дома в кругу семьи. Исследования продолжаются, и любые изменения в рекомендациях немедленно будут доступны общественности.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ЭРИТРОПОЭТИН ПРЕДСТАВЛЯЕТ ОПАСНОСТЬ ДЛЯ КРОВЕНОСНЫХ СОСУДОВ МОЗГА

Некоторые полагают, что эритропоэтин , или ЭПО можно использовать как вещество для повышения спортивной работоспособности, но новое исследование, опубликованное в журнале FASEB Journal показывает, что за этот эффект придется заплатить дорогую цену - повышенный риск поражения сосудов головного мозга. Согласно результатам исследования, кратковременное или длительное использование ЭПО повышает кровяное давление, суживает артерии и снижает приток крови к мозгу. Этот результат также опровергает более ранние свидетельства того, что ЭПО может быть использован в качестве раннего лечения для людей группы риска развития инсульта .

«Новые результаты этого исследования призывают внимательно изучать действительные показания к применению ЭПО, чтобы лучше взвесить положительные и отрицательные воздействия ЭПО на здоровье каждого пациента», - сказал Питер Расмуссен, доктор философии, исследователь из Центра интегративной физиологии человека при Университете Цюриха в Швейцарии. «Будущие исследования должны быть направлены на разработку препарата на основе ЭПО, которое не будет иметь негативного влияния на кровеносные сосуды головного мозга».

Для целей исследования Расмуссен и его коллеги проводили оценку эффекта однократных больших доз ЭПО в течение трех дней и многократных низких доз ЭПО в течение 13 недель в двух группах здоровых мужчин. Учеными была изучена реакция сосудов головного мозга во время отдыха и во время велосипедной езды при наличии и отсутствии гипоксии . Кровеносные сосуды были также проанализированы с использованием ультразвуковых измерений. Было также изучено, какое количество кислорода достигает мозга. Они обнаружили, что длительное применение ЭПО увеличивает гематокрит, в отличие от однократного приема. Они также обнаружили, что обе группы продемонстрировали увеличение вазоконстрикции и повышение артериального давления.

«ЭПО используется врачами для увеличения концентрации красных кровяных клеток (эритроцитов) у больных людей, которые не могут производить их в достаточном количестве, что является примером честной медицины. Когда ЭПО используется здоровыми велосипедистами и бегунами для повышения своей эффективности, это называется мошенничеством. Теперь мы знаем, что люди, которые тайно используют ЭПО обманывают, прежде всего, самих себя», - сказал Джеральд Вейсман, доктор медицинских наук, главный редактор FASEB Journal. «ЭПО небезопасен для здоровых спортсменов. Существует множество других способов повышения выносливости - без допинга».

я знаю что есть спортсмены в нашей стране которые думают это применить, я рекомендую хорошо подумать.

Share this post


Link to post
Share on other sites

КОФЕИН ПОВЫШАЕТ СПОРТИВНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Кофеино-углеводные напитки помогают спортсменам достигать более высоких показателей на поле. Об этом сообщается в новом исследовании, результаты которого были доложены на Международной конференции по спортивной науке и спортивной медицине (International Sports Science & Sports Medicine Conference – ISSSMC), прошедшей 18-20 августа 2011 года в Ньюкасле (Великобритания). Тезисы опубликованы в декабрьском выпуске BJSM.

Маюр Ранхордас, старший преподаватель и спортивный диетолог в Шеффилдском университете провел исследование с участием футболистов, которые употребляли напиток, содержащий смесь из кофеина и углеводов. Углеводы, содержащиеся в этом напитке, отвечали за повышение выносливости. А сочетание углеводов и кофеина также имело положительный эффект на профессиональном уровне спортсмена.

Маюр сказал: «На сегодняшний день существует множество исследований, показывающих, что кофеин и углеводы способны повысить выносливость, но это исследование показывает, что такое сочетание также положительно влияет на спортивное мастерство и работоспособность».

«Мы провели три разные 90-минутные симуляции футбольных матчей, состоящие из двух 45-минутных сеансов, в течение которых были протестированы ловкость, качество ведения мяча, точность работы головой и ногами. Этот тест был разработан для имитации игры в футбол, в течение которого участникам пришлось пройти несколько спринтов, провести мяч вокруг конусов и метко ударить по мячу».

«Мы обнаружили, что сочетание углеводов и кофеина позволило игрокам выдержать спринт более высокой интенсивности, а также повысить точность удара и ведение мяча в ходе футбольной симуляции».

«Эти результаты показывают, что для спортсменов, занимающихся командными видами спорта, где важны выносливость и мастерство, употребление напитка, сочетающего углеводы и кофеин, а не просто углеводы, может значительно повысить работоспособность. Наши результаты показывают, что футболисты должны отдавать предпочтение именно напиткам, сочетающим эти два компонента, и употреблять их перед игрой и в перерыве».

Кофеин считается мощным стимулятором. Однако по-прежнему продолжаются споры относительно его способности повышать физическую работоспособность. Диапазон мнений экспертов представлен в журнале Journal of Caffeine Research, ежеквартальном рецензируемом научном журнале издательства Mary Ann Liebert, Inc

В обзорной статье «Кофеин и физическая работоспособность» представлен весь спектр мнений относительно эффективности кофеина с точки зрения повышения спортивных показателей. В то время как авторы статьи согласны, что кофеин повышает работоспособность и является одним из самых эффективных стимуляторов с точки зрения повышения работоспособности и выносливости, они подчеркивают, что данные исследования остаются неоднозначными. На эффективность кофеина могут повлиять множество факторов, в том числе тип выполняемых упражнений или вид спорта (аэробный или анаэробный), доза кофеина, использование других стимуляторов (поли-добавок), и длительность интервалов отдыха. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, какие факторы могут усилить или снизить действие кофеина и почему некоторым людям удается достичь повышения работоспособности, употребляя кофеин, в то время как другим нет.

В этом же номере журнала опубликована научная статья, доктора Ричард Блумер и его коллеги из Кардиореспираторной/Метаболической лаборатории (Университет Мемфиса), в первую очередь посвященная эффективности кофеина и 1,3-диметиламиламина (натуральный стимулятор на основе герани - 1,3-D) с точки зрения повышения спортивных результатов и влияния на маркеры липолиза и окислительного стресса. Исследователи сравнили эффективность этих стимуляторов по отдельности и в сочетании друг с другом по результатам 10-километрового забега. Было показано, что совместный прием кофеина и 1,3-D не улучшает спортивные показатели. Изолированный прием 1,3-D приводит к наибольшему увеличение посттренировочной концентрации глицерина и жирных кислот в плазме крови. Кофеин или 1,3-D отдельно или в комбинации не влияют на биомаркеры окислительного стресса.

Share this post


Link to post
Share on other sites

дорогие читатели этого раздела,мне очень важно ваше мнение, я хочу знать чем вы интересуетесь,тогда я более точно буду публиковать материалы по интересующим Вас темам.

Share this post


Link to post
Share on other sites

травмы головы и лица

Порезы

На рис. 1 показаны типичные участки порезов, некоторые из них требуют прекращения поединка. Порезы в участке А являются неопасными, в участках Б—Е требуют остановки поединка, а в участке Г требуют прекращения поединка.

face_inj.gif Участок Причины остановки поединка А Неопасен. Не ведет к остановке поединка Б Может привести к нарушению функции надглазничного нерва В Может затронуть подглазничный нерв носослезного протока Г Может привести к повреждению тарзальной пластинки Д Рваные раны в участке возле губ могут стать причиной последующих разрывов Е Перелом носа Рис. 1 - Общая локализация порезов

Кровотечение из носа

Неконтролируемое носовое кровотечение служит причиной для прекращения поединка.

Повреждение наружного уха

У боксеров часто наблюдаются ушибы наружного уха. Образование гематомы может привести к более серьезной травме. jaw.gifРис. 2 - Локализация и частота переломов нижней челюсти у боксеров.

1 — венечный отросток (2 %);

2 — мыщелковый отросток (35 %);

3 — рамус (4 %);

4 — угол (20 %);

5 — альвеолярный отросток (4 %);

6 — тело (20 %);

7 — симфиз (14 %).

Между надхрящницей и хрящом может собраться кровь и сера. В случае своевременного выявления серомы и гематомы необходимо аспирировать, чтобы не допустить развития постоянной деформации или инфекции. Все это может привести к образованию изуродованной ушной раковины с фиброзом и хроническим утолщением наружного уха.

Переломы челюсти

Отмечено, что в боксе часто происходят переломы нижней челюсти, главным образом у мыщелкового отростка, угла и симфиза (Рис. 2). Первая помощь, немедленно оказываемая пострадавшему, — пакеты со льдом и бандаж Бартона. Очень часто требуется хирургическое вмешательство.

Травмы головного мозга

Повреждения головного мозга, обусловленные одним ударом или серией ударов, локализуются в глубине головного мозга, а также над или в участке коры головного мозга.

Механизмы повреждения головного мозга у боксеров

Изучалась кинематика ударов кулаком. Сила удара в голову зависит от скорости движения кулака и массы тела спортсмена. При изучении влияния удара следует учитывать такие переменные, как:

1) существующее состояние "принимающей" массы (т.е. череп и головной мозг), массу спортсмена, силу, размеры кисти и перчаток;

2) скорость нанесения удара, угол, под которым наносится удар, количество повторений ударов. brain_inj.gifРис. 3 - Механизмы острых повреждений головы у боксеров.

а — угловое ускорение, вызывающее вращательное движение головного мозга и ведущее к субдуральнойгематоме вследствие разрыва натянутых вен и диффузную травму аксонов в результате повреждения длинных волокон белого вещества, мозолистого тела и ствола мозга;

б — линейное ускорение головы, ведущее к ушибам парасагиттальных участков коры головного мозга, ишемическим повреждениям мозжечка и аксонов головного мозга;

в — повреждение сонной артерии и сжатие каротидного синуса ведет к общей ишемии головного мозга;

г — замедление движения головы при падении на канаты или мат ведет к повреждениям по типу контрудара глазничной поверхности передних долей и кончиков височных долей.

Основу повреждений головы составляют сдвигающие силы. Эти выводы были сделаны на основании пяти физических свойств головного мозга, таких, как его несжимаемость и низкий модуль ригидности . На основании проведенных исследований ученые пришли к заключению, что наиболее опасны вращательные удары. Это объясняется тем, что поскольку в ответ на удар в головном мозге не может образоваться пустое пространство, так как он является несжимаемым и не может сместиться от внутренней стенки черепа, то единственно возможной реакцией головного мозга на удар с вращающим ускорением будет его скольжение вдоль внутренней стенки. Поскольку твердая мозговая оболочка плотно прикреплена к стенке, то движение происходит главным образом между твердой мозговой оболочкой и паутинной оболочкой, что обусловливает растяжение кортикальных вен, вызывающее субдуральное и субарахноидальное кровоизлияние.

Необходимость рассмотрение ударов двух видов: центрального и косого. Первый проходит через центр тяжести черепа, обусловливая простое ускорение смещения. Косые удары приводят к сочетанию ускорения смещения и вращения. Чистое вращение может вызвать апперкот в подбородок, однако во время вращения черепа головной мозг остается на месте, что может привести к разрыву вен.

Таким образом, врачи единодушны в том, что ускорение вращения приводит к наиболее серьезным повреждениям головного мозга. Вращение головы в результате удара приводит к потере сознания. Удары, вызывающие ускорение вращения головы могут привести к внезапной смерти. Внезапная смерть может также произойти в результате нанесения удара в сонный синус, а удары в область глаз могут вызвать остановку сердца вследствие рефлекса Ашнера .

Острая травма головы

Эффективным завершением боксерского поединка является нокаут. 8,7 % — 547 поединков в чемпионатах США (1984, 1987г.) среди любителей были остановлены вследствие нокаута или нанесения ударов в голову. Нокаут, в сущности, можно рассматривать как синоним сотрясения мозга, последний представляет собой наиболее типичную острую неврологическую травму. Проанализировав травмы 3000 боксеров-любителей, было отмечено, что 1—2 % имели значительное сотрясение или нокаут более одного раза в течение 7-месячного периода, однако результаты неврологических и энцефалографических исследований показали, что у них все в норме.

Субдуральное и эпидуральное кровоизлияния

Гутерман и Смит (1987) отмечают, что субдуральное кровоизлияние обусловливает до 75 % острых повреждений головного мозга и высокую вероятность смертельного исхода. Оно возникает в результате разрыва вен. Эпидуральное кровоизлияние в боксе встречается реже. Симптомы могут возникнуть сразу или появиться через несколько дней, недель и даже месяцев. Большинство смертельных случаев происходит в течение нескольких дней после полученного удара. Подробнее см. Виды внутричерепных гематом

Цереброваскулярные и эмболические синдромы

Тромбоз сонной артерии может быть синдромом, возникающим в результате занятий боксом либо вследствие непосредственных ударов в шею или растяжения сонной артерии на стороне шеи, контралатеральной к вращению головы, обусловленному угловым ударом (например, скользящий апперкот). Этот синдром может привести к острой гемиплегии .

Повторяющиеся удары в область грудной клетки могут вызвать сердечную аритмию , которая в свою очередь может обусловить образование пристеночных тромбов и эмболических инсультов . punch.jpgУдар в боксерской перчатке сильнее травмирует мозг, чем удар голым кулаком?

В последнее время в некоторых спортивных кругах разгораются серьезные споры по поводу большей травматичности для мозга ударов в боксерской перчатке. Именно для мозга, а не для костей и мягких тканей лица. Утверждения основывались только на личном опыте и предположениях. К сожалению научных исследований в этом направлении проводилось мало. В статье Walilko T.J (2005) удалось найти краткий пересказ работы 1986 года. Полное описание этой работы найти не удалось.

Смит и Хамил в работе 1986 года (Smith PK, Hamill J. The effect of punching glove type and skill level on momentum transfer. J. Hum. Mov. Stud. 1986 vol.12, pp.153–61) измеряли скорость кулака спортсменов разного уровня мастерства и относительный импульс 33-хкилограммового боксерского мешка. (Импульс – это произведение массы тела на его скорость [p=mv], измеряются в Ньютонах умноженных на секунду [Н•с] или [кг•м/с]). Удары по мешку голым кулаком, в перчатке для карате или в перчатке для бокса записывались на высокочастотную видеокамеру. Результаты показали незначительные различия в скорости кулака для разного уровня мастерства и типов перчаток (голый кулак: 11.03±1.96 м/с, в каратистской перчатке: 11.89±2.10 м/с, в боксерской перчатке: 11.57±3.43 м/с). Среднее значение скорости кулака составило 11.5 м/с. Были найдены различия в импульсе мешка для разных уровней мастерства и типов перчаток. Удар в боксерской перчатке вызывал бóльший импульс мешка (53.73±15.35 Н•с), чем удар голым кулаком (46.4±17.40 Н•с) или в каратистской перчатке (42.0±18.7 Н•с), которые имели почти равные значения. Импульс мешка также был больше для спортсменов высокого мастерства (60.8±17.3 Н•с) по сравнению с менее профессиональными ударами (42.3±11.6 Н•с), хотя скорости их ударов были почти сходными. Среднее значение импульса мешка для всех тестов составило 47.37 Н•с. Авторы предполагают, что импульс мешка увеличивался благодаря способности боксеров высокого уровня мастерства порождать большую эффективную массу во время удара, чем боксер низкого уровня мастерства. Несмотря на то, что непосредственно перед ударом скорость кулака была 11.5 м/с и результирующий импульс мешка 47,4 Н•с, эффективная масса ударяющего кулака была приблизительно равна 4.1 кг. Это больше, чем масса кисти, что указывает на возможность в большей степени участия массы всей руки при ударе.

Более подробно этот вопрос рассмотрен в отдельной статье Ваваева Михаила "Бить или не бить?".

Энцефалопатия у боксеров

Гутерман и Смит (1987) считают, что энцефалопатия обычно встречается у второсортных боксеров, особенно у тех, которых часто используют для спарринга. Они могут переносить по несколько нокаутов в день и входить в амнестические состояния. Роберт (1969) отмечает, что тяжесть нарушения непосредственно зависит от количества проведенных поединков.

Росс и др. (1987) утверждают, что у боксеров наблюдается весьма широкий спектр неврологических нарушений — от незначительных субклинических форм, которые можно выявить только в результате нейропсихологических исследований, до состояний шока. По их мнению, неврологические последствия бокса находятся в непосредственной корреляции с количеством проведенных поединков, особенно это касается профессиональных боксеров.

Неврологические результаты недостаточно адекватно отражают степень повреждения и, что особенно важно, не позволяют прогнозировать вероятность внезапной смерти, однако имеются весьма характерные признаки, присущие деменции . Росс и др. (1983) указывают на следующие из них:

1) замедление моторной деятельности;

2) неуклюжесть;

3) дизартрия ;

4) атаксия ;

5) тремор ;

6) ригидность;

7) спастичность;

8) потеря памяти;

9) замедленное мышление;

10) изменения личности.

По оценкам Росса, один и более этих симптомов наблюдаются у 17—55 % профессиональных боксеров. Роберт (1969) отмечал подобные симптомы у 37 из 224 бывших профессиональных боксеров, что составляет около 12 %.

Синдромы амнезии

У боксеров также наблюдаются транзиторные нарушения, а именно состояния амнезии , характеризующиеся спутанностью сознания, замедлением и нарушением моторной функции, которые могут быть предвестником прогрессирующей энцефалопатии. Гутерман и Смит (1987) отмечают очень частые случаи продолжения поединков, когда один из боксеров находится в амнестическом состоянии.

Синдромы головной боли

Головные боли, даже мигреневого характера, нередко встречаются в связи с упомянутым выше синдромом, а также независимо от него. Элиа (ЕНа, 1962) отмечает, что 86% боксеров, перенесших нокаут, страдают от частых головных болей. Количество боксеров, страдающих головными болями, которые не подвергались нокауту, составляет всего 4 %. Вполне очевидно, что лиц, страдающих частыми головными болями, необходимо подвергнуть неврологическим и офтальмологическим обследованиям.

Шейные синдромы

В Техасском институте реабилитации и исследований в 1981 году провели исследование повреждений шейного отдела позвоночника в контактных видах спорта. Повреждения классифицировали в соответствии с механизмом: вентросгибание, ретросгибание и вертикальная нагрузка. Из 46 изучавшихся повреждений шейного отдела позвоночника одно произошло во время боксерского поединка вследствие механизма ретросгибания.

Компонентами такого повреждения шейного отдела позвоночника являются:

1. Сдавление остистых отростков/невральных дуг.

2. Увеличение межпозвонкового пространства (впереди).

3. Задний вывих/смещение.

4. Перелом остистого отростка/невральных дуг.

5. Подвывих I—II шейных позвонков.

Повреждения глаз у боксеров

Курвилль (1992) ввел понятия «повреждение непосредственно в месте удара» и «повреждение по типу противоудара», которые характеризуют травмы головы и глаз. Объем глаза изменить невозможно, т.е. он не поддается сжатию, следовательно, глаз может подвергнуться повреждению непосредственно в месте приложения удара, а также в удаленных участках (т.е. повреждение по типу контрудара).

По данным, полученным с помощью Национальной электронной системы анализа травм, повреждения глаз в 1981 г. составили всего 2 % от общего количества повреждений в боксе.

Деформации угла глаза при его ушибе — типичное повреждение у боксеров. Разрывы ресничного тела вследствие непосредственного повреждения в месте приложения удара приводят к впячиванию углов. Примерно у 10 % пациентов развивается травматическая глаукома . Чаще впячивание происходит в сочетании с гифемой . Следует подчеркнуть, что 90 % случаевгифемы обусловлены разрывом ресничного тела.

Разрывы ретины возникают при повреждениях по типу контрудара. Потеря зрения может быть временной или постоянной в зависимости от степени повреждения. Лучшим способом лечения является хирургическое вмешательство.

Другими серьезными повреждениями глаз, которые встречаются у боксеров, являются подвывихи хрусталика, что может привести кглаукоме или катаракте , а также переломы глазниц. Применяется хирургическое лечение.

Хруби (1999) наблюдал 5 случаев отслоения сетчатки в результате занятий боксом; 4 пострадавших ослепли. Травмы, угрожающие потерей зрения одним глазом, т.е. повреждения периферической сетчатки, пятна, хрусталика или угла, наблюдались в 58 % случаев, травмы, угрожающие потерей зрения обоими глазами, наблюдались в 28 % случаев.

Установлено также, что вероятность повреждения сетчатки существенно увеличилась после 6 поединков или двух проигранных боев.Периферические разрывы сетчатки имели место практически у 1/4 исследуемых боксеров. Деформацию угла, представляющую собой типичную для боксеров травму, наблюдали приблизительно 20 % боксеров, в исследовании Палмера (1976) этот показатель составлял 16 %.

Ортопедические повреждения боксеров

По данным Страхового Сообщества Новой Зеландии в 2006г. было зафиксированно 58 острых травм в боксе, из них:

Кисть / запясть - 19

Плечо (включая ключицу/лопатку) - 7

Лодыжка - 5

Палец / большой палец - 5

Колено - 5

Другой локализации - 17

Травмы кисти у боксеров

Нобл (1987) считает, что боксерские перчатки практически не совершенствовались. Изучая 100 повреждений кисти у боксеров, он разделил кисть и запястье на три зоны, каждая из которых в равной степени подвергается повреждениям (рис. 4).

handzones.gif Распределение повреждений в зоне А Повреждение % (n=100) Разрыв локтевой коллатеральной связки пястно-фалангового сустава большого пальца (палец лыжника )

Повреждения запястно-пястного сустава большого пальца (травматический синовит, вывих, перелом Беннетта )

Различные переломы:

основание пястной кости

основание проксимальной фаланги

тело пястной кости

Переломы ладьевидной кости

Итого 23

10

2

1

1

2

39 Распределение повреждений в зоне Б Повреждение % (n=100) Воспаление запястно-пястного сустава

Подвывих основания одной или нескольких пястных костей

Вывих оснований II и III пястных костей

Перелом/вывих оснований II, III и IV пястных костей

Повреждение запястных суставов с диффузной отечностью и болезненными ощущениями (отрицательные рентгенограммы)

Переломы основания пястной кости

Итого 12

12

1

1

3

6

35 Распределение повреждений в зоне В Повреждение % (n=100) Синовит

Перелом головки пястной кости (перелом боксера )

Перелом тела пястной кости

Перелом проксимальной фаланги

Итого 12

8

3

3

26 Рис. 4 - Три зоны кисти, подвергающиеся травмам

Зона А включает: большой палец, пястную кость, большую многоугольную и ладьевидную. Повреждения возникают вследствие того, что большой палец в большинстве перчаток отделен и его невозможно полностью сжать. Часто наблюдаются травмы приведения. Разрыв локтевой коллатеральной связки пястно-фалангового сустава большого пальца, относящийся к этой зоне, так еще именуют "палец лыжника" или "палец егеря ". Более подробно об этой травме смотри в статье Палец лыжника. На зону А приходится 39 % всех травм.

Зона Б включает основания пястных костей II—V. На эту зону пришлось 35 % повреждений, в основном это растяжения запястно-пястных соединений. Механизм повреждения также связан с неспособностью плотно сжать руку в кулак (рис. 5).

Зона В, включающая дистальную часть II—V пястных костей и фаланги, подверглась 26 % повреждений. Чаще всего это переломы пястных и фаланговых костей. Весьма типичными были переломы шейки IV и V пястной кости. Травмы кисти, которые наблюдал Нобл, представлены на рис. 4.

Наиболее серьезными, с точки зрения прекращения спортивной карьеры, являются переломы и вывихи запястья. В этих случаях может потребоваться реконструкция связок, фиксирование и трансплантация.

Повреждение, которое получило название "костяшка" боксера , может привести к прекращению спортивной карьеры. К сожалению, врачи нередко идут на поводу у спортсменов, вводя стероидные препараты, что позволяет боксеру выходить на ринг, однако это ведет к прогрессирующему повреждению.

Поснер и Эмброуз (1989) подчеркивали, что "костяшка боксера" является синонимом разрыва дорсальной капсулы пястно-фалангового сустава. Они привели в качестве примера 6 случаев, 5 из которых были получены в результате нанесения удара крепко сжатым кулаком. В каждом случае отмечался период возникновения болевых ощущений, которые проходили через несколько дней, однако после каждого спарринга боль и отечность появлялись снова. После того как консервативное лечение не дало результатов, было проведено хирургическое вмешательство, которое подтвердило наличие разрыва капсулы. После операции спортсмен не мог выходить на ринг в течение 6 месяцев и более. Более подробно об этой травме смотри в статье Костяшка боксера

glove_xray.jpg Рис. 5 - Рентгенограмма кисти в боксерской перчатке сжатой в кулак

При сжатии пальцев в кулак головка III пястной кости выступает и этот сустав чаще всего страдает от травмы, названной «костяшка» боксера.

Травмы нижних конечностей

Спортсмен может получить следующие травмы нижних конечностей, обусловленные занятиями боксом:

Профилактика травм в боксе

helmet_box.jpgРис. 6 - Шлем для бокса. С усиленной защитой ушной раковины, челюсти и носа

Шлем

Использование специального шлема, обеспечивает защиту спортсмена ушибов, порезов и рассечений на голове и лице, травм наружнего уха, а также от офтальмологических травм. Существует несколько типов шлемов обеспечивающих разный уровень защиты:

  • открытые - защищает лоб, виски и уши
  • с усиленной защитой ушей - мягкие кольца в соответствующей области
  • с твердым верхом - защищает макушку головы
  • с закрытым подбородком и щеками - для лучшей защиты челюсти и носа от боковых ударов
  • с маской из прозрасного пластики или металлической решетки

Для тренировочных спаррингов рекомендуется использовать шлемы, с усиленной защитой (Рис. 6). На соревнованиях используют только открытые шлемы (в продаже их называют боевые), т.к. наряду с дополнительной защитой щек и подбородка закрытые шлемы сокращают обзор.

В заключение, по поводу защитных шлемов следует отметить, что их эффективность по предотвращению травм головного мозга (сотрясение и ушибы) является весьма сомнительной, поскольку наиболее серьезные травмы возникают при нанесении вращательных ударов и ударов с угловым ускорением, от которых боксерские шлемы защищают мало.

Капа

bad_mouthguard.jpg Не все капы одинаково полезны.

Целесообразность применения капы объясняется следующим:

  • Способствует стабилизации челюсти.
  • Предотвращает нанесение рваных ран в области рта.
  • Защищает зубы и челюсть.
  • Предотвращает возможную обструкцию трахеи выбитым зубом.

Капа не только защищает зубы от ударов снизу в подбородок, но и от прямых ударов, защищая при этом губы и щеки от ушибов и разрывов о зубы. В процессе исследований in vitro показано, что капа снижает величину внутричерепного давления, обусловленного нанесением ударов в подбородок, а также повреждение шейного отдела позвоночника.

Существует следующие типы кап:

Литые капы - наиболее дешевые. Имеют готовую форму и готовы к применению. К сожалению, часто не совсем подходят к вашему прикусу и доставляют неудобства. Могут препятствовать речи и дыханию, т.к. удерживаются на месте сжатыми зубами. Также они могут обладать неприятным химическим вкусом и запахом

Формуемые капы - сделаны из специальных термопластиков, которые размягчаются при температуре 75-95°С градусов. Перед использованием такие капы бросают в кипяток на 20-40 секунд ("варить капу"), после чего достают, прикладывают к зубам и жуют для придания ей индивидуальной формы.

Капы самостоятельного изготовления - включают ложку и самоотвердевающий материал. Материал заливается в ложку и опускается на 10-45 секунд в кипяток, затем – в холодную воду, и только потом в полость рта. В полости рта этот материал застывает по форме зубов.

Капы по индивидуальному заказу - наиболее дорогие из всех. Изготавливаются в стоматологических клиниках с использованием современных материалов и технологий. Обеспечивают наилучшую совместимость, комфортность и защиту.

Бинтование кисти

wraping.jpgКак правильно бинтовать руки?

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боксер выбирает для себя наиболее удобный. С ростом профессионализма меняется как споcоб бинтования так и длинна задействованного бинта.

Мы предлагаем вам несколько методов бинтования - выбирайте любой понравившийся:

1-й метод 2-й метод

3-й метод 4-й метод

5-й метод

Бинтование рук преследует следующие цели:

  • Защищает кисть при ударе, выполняя роль амортизатора
  • Стягивает многочисленные кости кисти и запястья стабилизируя их, уменьшая нагрузку на связки кисти
  • Фиксирует запястье, закрепляя кисть относительно предплечья
  • Утолщает кулак, благодаря чему боксерская перчатка лучше сидит на руке
  • Бинты впитывают пот удлиняя срок службы перчаток

Бинтовать руки следует хлопчатобумажным(х/б) бинтом, самая удобная ширина бинта 40-50 мм, длина - от 3,0 до 4 м. Сейчас все бинты, имеющиеся в продаже, уже снабжены петелькой для большого пальца на одном конце и липучкой для закрепления бинта на другом конце бинта. Руку следует бинтовать плотно, но не перетягивать, чтобы не пережать сосуды. В разжатом состоянии бинт не должен жать, а при согнутом кулаке плотно сжимать кисть. Многие спортсмены советуют использовать неэластичные бинты, которые не тянуться, т.к. эластичный бинт может чрезмерно стягивать кисть, что приводит к застою крови.

Боксерские перчатки

Существует два типа перчаток для бокса: собственно боксерские перчатки и снарядные перчатки (рис. 7).

У боксерской перчатки есть несколько характеристик.

  • вес (в унциях)
  • внешний материал (кожа или кожзаменитель)
  • форма самой перчатки
  • застежка

boxgloves.jpgРис. 7 - Боксерские и снарядные перчатки.

Поскольку родина бокса Англия, то вес перчаток обозначается в несколько непривычной для нас мере - в унциях (обозначаются на перчатках как 10-oz, 14-oz, и тд.). 1 унция = 28,35 г. Профессионалы тренируются в 16-oz и 14-oz перчатках. Для тренировок нужны перчатки большего веса, чтобы было как можно меньше травм. На соревнованиях выступают в 8-oz и 10-oz.

Лучшим вариантом внешнего материала является натуральная кожа. Но такие перчатки стоят дороже, чем из кожзаменителя, который не так устойчив к изнашиванию.

К форме перчатки есть одно главное требование - чем дальше уходит большой палец под подушку перчатки - тем лучше. Это снижает вероятность травмы большого пальца и возможность попасть большим пальцев в глаз противнику.

Сейчас в продаже существуют перчатки с застежкой на липучке и со шнуровкой. Для тренировок лучшим вариантом будут перчатки на липучке - они быстро одеваются и снимаются. К тому же шнуровка может стать причиной порезов и рассечений на лице, а развязавшийся шнурок может травмировать глаза партнера.

Снарядные перчатки боксеры для работы по мешкам и грушам. Эти перчатки отличаются значительно меньшим весом (их не разделяют по унциям) и размером, в них значительно меньше наполнителя. Но они обладают повышенной устойчивостью к изнашиванию. Не предназначены для спарринга, т.к. слишком травмоопасны для противника.

Медицинские противопоказания для занятий боксом

Боксом запрещается заниматься людям, имеющим следующие нарушения:

  • нервной системы - атеросклероз мозга, невриты , вегетоневрозы, неврастения, спондилоатрозы, сотрясения мозга, эпилепсия,энцефалопатия, психические заболевания;
  • сердечно-сосудистой системы - атеросклероз, гипертоническая болезнь, аритмия, ишемическая болезнь сердца, миокардиодистрофия, кардиомиопатия , миокардит , перикардит хронический, врожденные и приобретенные пороки сердца, эндокардит хронический, заболевания сосудов;
  • органов дыхания - бронхиальная астма, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэкстазия, пневмосклероз легких, туберкулез легких;
  • органов пищеварения - ахилия желудка, гатроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчно-каменная болезнь;
  • мочеполовой системы - блуждающая почка, нефрозы, нефрит, почечно-каменная болезнь, опухоли мочевого пузыря с нарушением функций;
  • крови - анемия и лейкемия, болезнь Вергольфа, лимфогранулематоз, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.);
  • эндокринной системы - Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный;
  • при наличии глазных болезней - астигматизма , близорукости свыше 5 Р (для юношей свыше 4,0 Р), глаукомы, катаракты, монокулярного зрения;
  • заболеваний уха, горла, носа - аденоидов носоглотки, глухонемоты, отитов гнойных, симптомокомплекса Меньера, отосклероза, острых заболеваний полости рта, наличие съемных зубных протезов;
  • заболеваний кожи - инфекционных болезней кожи, грибковых заболеваний;
  • болезней опорно-двигательного аппарата - артрита деформирующего, артрита нейродистрофического, полмиозита остеохондропатии, вывихов врожденных, контрактур рубцовых, вывихов привычных, косолапости, кривошеи, остеодистрофии,остеомиелита хронического.

Временные противопоказания:

  • кожные заразные заболевания
  • острые воспалительные заболевания
  • период реконваленсцентности после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается в каждом конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания)
  • ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6-12 месяцев после ликвидации клинических проявлений)
  • гельминтозы (с клинически выраженным и нарушениями)
  • травмы опорно-двигательного аппарата
  • повреждения лица и головы.

Share this post


Link to post
Share on other sites

материал для спортсменов которые занимаются боксом, в этом материале дана полезная информация о травмах и экипировке боксеров.

всем крепкого здоровья.

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

ВЛИЯНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ОТДЫХА НА УРОВЕНЬ ТРАВМАТИЗМА

Общеизвестно, что атлеты мирового уровня достигают своих пиковых показателей ценой интенсивных тренировок. Одновременно с этим в медицинских работах утверждается, что с ростом нагрузок возрастает и количество травм. С накоплением усталости мышечная ткань больше подвержена повреждению и необходимо достаточное время для ее регенерации и укрепления. Из этих работ следует, что после дней отдыха вероятность травм падает, но так ли это? В предыдущих исследованиях были представлены лишь итоговые пропорции, полученные в результате анализа неких данных, а полное описание результатов наблюдений отсутствует. В итоге трудно оценить достоверность выводов, полноту и степень учета множества факторов, способных исказить картину.

Несмотря на важность восстановления, недостаточно научных работ, посвященных влияния дней отдыха на уровень повреждений. И хотя несколько авторов теоретически предполагают, что перерыв важен для уменьшения частоты травм, конкретное количество и частота выходных до сих пор не определены. Следовательно, расписание физической активности сейчас базируется на мировоззрении тренера, а не на научных рекомендациях.

Соотношение работы и отдыха должно быть определено не только для профессиональных спортсменов, но и для всех, кто занят в программах шоу-бизнеса: акробатов, танцоров, музыкантов и так далее. В наши дни акробатические цирки завоевали огромную популярность, и многие артисты подвергают себя интенсивным нагрузкам на уровне ведущих гимнастов мира.

Группа ученых кафедр эпидемиологии и математики университетов и клинических центров Канады и США исследовала частоту травм до и после дней отдыха в одной из крупнейших цирковых компаний США, которая нанимает бывших гимнастов, мастеров боевых искусств и других выдающихся спортсменов в качестве акробатов. В результате предварительного исследования, призванного обнаружить закономерности проявления эффекта усталости, они пришли к неожиданному выводу. Он потребовал более детального пересмотра баланса между нагрузками и отдыхом для предотвращения негативных последствий.

Исследование, опубликованное недавно в журнале The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports , состояло из двух частей. В первой части исследования анализировались все травмы, полученные в период 2-х рабочих дней до и после небольшого отпуска, который занимал не менее 2-х суток (DD) и те же 4 дня до и после ряда недель с одним выходным (SD3-6). В случаях SD3-6 учитывались только повреждения вокруг одного выходного дня на 3-6 неделях такого насыщенного рабочего ритма, поскольку в первые недели этот эффект должен проявляться слабо, а напряженный режим дольше 6-ти недель почти не практиковался. Все случаи классифицировались по степени тяжести на три группы: 1 группа – небольшие повреждения, нуждающиеся в медицинском осмотре, 2 группа – травмы, влекущие потерю работоспособности от 1-го до 14-ти дней и 3-тья группа – травмы, требующие восстановления свыше 14 дней.

Как обнаружилось, частота травм увеличивалась в дни сразу после отдыха по сравнению с теми днями, что предшествовали им. Причем эта закономерность сохранялась независимо от продолжительности отдыха, но вот более серьезные травмы происходили чаще всего перед выходными. Парадоксальность результатов заставила провести более тщательное исследование, которое составило вторую часть данной работы. В ней с помощью математических методов строились функции зависимости частоты травм от всех дней рабочей недели, для разных видов повреждений и типов нагрузок. В предварительной работе анализировалось 108906 выступлений, в ходе которых произошло 803 травм 1-ой группы, 67 – 2-ой и 14 – 3-ей, что вылилось в 3681 день лечения. В более полном исследовании изучалось 243744 выступления, в которых произошло соответственно 1841, 162 и 40 случаев травм и 10462 дня лечения.

В результате проведенной работы ученые пришли к выводу, что двухдневного перерыва после 4-6 недель с одним днем отдыха вполне достаточно для акробатов цирка. Они также отметили ряд недостатков исследования, обусловленных тем, что данные собирались не для статистики и были упущены многие важные моменты. Например, неудачи фиксировались только в ходе представлений, при этом отсутствует картина тренировочных нагрузок перед травмами.

Нужен также анализ влияния социологических факторов на неординарную роль выходных: ведь отдых в походных условиях циркового тура совсем не то, что дома в кругу семьи. Исследования продолжаются, и любые изменения в рекомендациях немедленно будут доступны общественности.

Share this post


Link to post
Share on other sites

КУПАЛЬНЫЕ КОСТЮМЫ ПОЗВОЛИЛИ ПЛОВЦАМ ПОЛУЧИТЬ КОНКУРЕНТНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО

У известных пловцов и некоторых супергероев из комиксов есть кое-что общее - когда они надевают специальные костюмы - они приобретают феноменальные способности. Первое в своем роде исследование, проведенное Медицинским Северо-Западным институтом, рассказывает о том, как запрещенные сейчас купальные костюмы искусственно повышали показатели спортсменов в 2009 году.

«Наши данные убедительно доказывают, что для установления беспрецедентно высокого количества мировых рекордов (43 рекорда!) во время чемпионатов мира в 2009 спортсменам потребовалось нечто большее, чем сила, мастерство и упорство», - говорит Ланти О'Коннор, главный автор исследования, опубликованного в декабрьском выпуске Journal of Strength and Conditioning Research. «А именно – определенный тип купальных костюмов».

С тех пор, как Международная федерация плавания (FINA) запретила в 2010 году ношение слитных полиуретановых технических купальников, было установлено только два мировых рекорда, добавляет О'Коннор, который также является тренером на кафедре симуляционных технологий и обучения методом погружения в Школе медицины Северо-Западного университета Фейнберг.

«Возникли подозрения, что костюмы уменьшают сопротивление, повышают плавучесть, сокращение мышц и обладают другими свойствами, искусственно повышающими спортивные результаты», - говорит О'Коннор.

Для определения, насколько купальные костюмы влияли на прирост производительности в 2009 году, в настоящем исследовании были проанализированы общедоступные данные с заплывов в период с 1990 по 2010 год, и было проведена параллель между улучшением показателей в плавании с приростом работоспособности в похожем виде спорта, легкой атлетике.

Другими изученными факторами были усовершенствования в области тренировок, изменения в правилах и нормах соревнований, гендерные различия, анаэробность и аэробность, уникальность таланта и длительность тренировок.

Исключив вероятность этих факторов, О'Коннор заявил, что остается рассмотреть только технические купальные костюмы в качестве основной причины улучшений показателей в 2009 году, и увеличение времени прохождения дистанции связано не иначе как с введением ограничений на их использование с начала 2010 года.

«Было бы несправедливо отрицать профессионализм и уровень подготовки этих спортсменов и их тренеров, потому что, безусловно, они также сыграли роль в повышении результатов», - сказал О'Коннор. «Но многие, в том числе Международная федерация плавания, заподозрили эти костюмы в искусственном повышении работоспособности. Теперь, почти два года спустя, мы располагаем данными для того, чтобы продемонстрировать сильную корреляцию между использованием этих костюмов и улучшением результатов прохождения заплывов».

Хотя в профессиональном спорте внимание уделяется главным образом допингу, очень важно быть в курсе других средств искусственного улучшения работоспособности, говорит Джон, доктор медицинских наук, старший автор исследования и доцент кафедры неотложной медицинской помощи и медицинского образования в Фейнберге.

«Наш интерес к тому, как тренируются профессиональные спортсмены, вызван желанием узнать больше обантропогенном факторе и работоспособности человека в условиях стресса», - говорит Возенилек, который также является директором симуляционных технологий и обучения с погружением в Фейнберге. «Купальные костюмы, похоже, позволили получить явное преимущество тем пловцам, которые их использовали. Это открытие имеет важное значение для спортивного сообщества. Человеко-машинные интерфейсы в легкой атлетике и в других областях продолжают стирать различия между улучшениями в области подготовки и внешними средствами».

Невероятные выступления в плавании возможны без помощи высокотехнологичных костюмов, говорит О'Коннор, приводя в пример двух пловцов в 2011 году, каждый из которых побил рекорд, установленный в 2009 году. Но эти два рекорда ничто по сравнению с феноменальным числом рекордов, установленных в 2009 году, добавляет О'Коннор.

Share this post


Link to post
Share on other sites

WADA СОВЕТУЕТ СПОРТСМЕНАМ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ОТНОСИТЬСЯ К МЯСУ ИЗ КИТАЯ И МЕКСИКИ

В связи с сохраняющейся проблемой наличия запрещенного вещества "кленбутерол" в мясе из таких стран, как Китай и Мексика, Всемирное антидопинговое агентство (WADA) просит спортсменов соблюдать осторожность и следить за своим питанием во время соревнований в этих странах. Так, WADA рекомендует питаться только в тех ресторанах и кафе, которые были одобрены их спортивными федерациями или организаторами соревнований.

«Уже было доказано, что в некоторых странах существуют проблемы с качеством мяса, в котором может содержаться запрещенный в спорте кленбутерол. Поэтому мы рекомендуем спортсменам очень внимательно относиться к еде, - говорит Дэвид Хоуман (David Howman), генеральный директор WADA. - На чемпионате мира по плаванию в Шанхае и во время Панамериканских игр в Мексике WADA призывало спортсменов питаться только в местах, рекомендованных организаторами мероприятия. Правительство этих стран смогло обеспечить безопасность спортсменов на время проведения соревнований. Ответственность за качество мяса лежит именно на организаторах мероприятия и на правительстве принимающей страны».

Китай и Мексика принимают меры для исправления ситуации. Тем не менее, необходимо, чтобы спортсмены, врачи и тренеры знали о том, как можно избежать рисков попадания кленбутерола в кровь.

Каждый случай положительной пробы на кленбутерол у спортсменов будет рассматриваться в индивидуальном порядке.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aktovegin, материалы о боксе мне очень понравились. Весьма полезные советы, так как я сейчас усиленно этим занимаюсь

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aktovegin, материалы о боксе мне очень понравились. Весьма полезные советы, так как я сейчас усиленно этим занимаюсь

спасибо что оценили,эта тема может помочь многим, я расширяю темы которые затрагивают материалы на этой теме,вот и Вам помогло

если Вас что то интересует о боксе и этого нету в литературе,то я могу помочь Вам найти материалы, у меня есть доступы к иностранным специализированным изданиям.

Share this post


Link to post
Share on other sites

МОЖНО ЛИ ТОЧНО ИЗМЕРИТЬ РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ ДОПИНГА?

Степень распространения допинга в спорте определить непросто, и исследователи все еще не пришли к общему мнению. Это объясняется тем, что большинство научных работ основаны на анкетировании, и на их выводы существенно влияет подбор вопросов и разнообразие аудитории.

Подобные исследования в первую очередь направлены на определение распространенности анаболических и андрогенных стероидов среди подростков или спортсменов, а использованию наркотических средств уделяется мало внимания. По мнению Vanessa Lentillon-Kaestner из Института изучения спорта Университета Лозанны (Швейцария), разнообразие оценок объясняется не различиями в выборе базы анализа, а самим методом опроса. Она утверждает, что способом анкетирования невозможно точно определить широту охвата спорта допингом и приводит существенные доказательства этого.

При анализе 44 работ с 1980 по 1996 годы она обнаружила, что от 3% до 5% подростков и от 5% до 15% взрослых сознавались в использовании допинга. Но опубликованные выводы тяжело сравнивать, так как они слишком отличались целями, видами спорта и уровнем состязаний, неоднородностью анкетируемых. Кроме того, опросы, в которых спортсмены признавали употребление допинга хотя бы раз для улучшения своих достижений дали результат 6,3%. А анкеты, в которых среди списка допинговых средств нужно было отметить факт применения любого из них, определили цифру в 25,8%.

Результаты разнились в зависимости от того, задавался ли список веществ или спортсменам предлагалось самим перечислить их. Различалась и длина периода: от употребления допинга однажды до применения его в течение последнего месяца, года, иногда требовалось указать частоту использования. Кроме того, субъективное мнение спортсмена о допинге часто не совпадало с официальными стандартами. Молодежь, особенно любители, недостаточно ознакомлены со списком запретов. Так, в работе Pillard от 2002 года говорится, что из 58 спортсменов, которые точно использовали допинг, только 17 (29%) согласились с этим, 19 (33%) отрицали применение, а 22 (38%) сомневались, являлись ли используемые ими вещества допингом.

В 1999 году было основано Всемирное Антидопинговое Агентство (ВАДА), которое разработало и опубликовало в январе 2004 года Всемирный Антидопинговый Кодекс, где дало определение допинга, а также составило список запрещенных веществ и методов. До этого каждая страна трактовала это понятие по-своему, сама определяла запреты и способы противодействия. Запрещенный список ежегодно дополняется и обновляется. Например, если раньше кофеин трактовался как допинговое вещество, то сейчас он не рассматривается таковым, и, наоборот, ранее марихуана не включалась в список, а теперь она в нем.

Чтобы вещество или метод попали в список, они должны подпадать хотя бы под два из трех следующих критериев:

  • увеличивает или имеет потенциал увеличить спортивные возможности,
  • провоцирует прямую или возможную угрозу жизни или здоровью спортсмена,
  • нарушает дух спортивных соревнований.

Многие препараты запрещены к использованию всегда, так как их эффект продолжителен, а некоторые только во время соревнований или в определенных видах спорта.

V. Lentillon-Kaestner провела собственное исследование с участием 1810 спортсменов-любителей (993 мужчины и 817 женщины) в возрасте от 16-ти до 22-х лет. Они заполнили анкету, в которой для получения адекватного вывода применялись различные типы вопросов, перекрестная проверка данных, учет намерений использования препаратов и различия в определении допинга.

В результате был получен огромный разброс в оценке: оказалось, что допингом пользовались от 1,3% до 39,2% опрошенных спортсменов. При этом наиболее востребованными были препараты для лечения астмы и марихуана. Но, как показала работа Laure от 2002 года, более половины студентов-медиков (не спортсменов) прибегают к марихуане при подготовке к экзаменам.

Большинство спортсменов не знают всего списка запрещенных препаратов или используют их отнюдь не в качестве допинга, а как лечебные или восстанавливающие средства. Поэтому нельзя рассматривать их применение как нарушение, если они не использовались для того, чтобы нечестно победить. Допинг в любительском спорте оказался не средством для рекордных достижений, а, скорее, отражением социальных проблем.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПОДНИМАЮЩИМСЯ НА БОЛЬШИЕ ВЫСОТЫ

Если горы зовут... не поднимайтесь слишком быстро! Отсутствие акклиматизации и чрезмерно быстрое восхождение являются основными факторами риска развития острой формы горной болезни. Об этом сообщают Кай Шоммер и Питер Барч в номере немецкого журнала Deutsches Ärzteblatt International.

Все больше и больше туристов стремятся осилить горы высотой от 5000 до 7000 метров, такие, как Килиманджаро, без какого-либо опыта восхождения на большие высоты. Однако низкое содержание кислорода в воздухе и пониженное давление может привести к различным видам высотных болезней.

Например, внезапная рвота и беспричинная головная боль могут быть первыми признаками высотного отека мозга. Люди, которые проводят не менее 48 часов на высоте более 4000 метров, рискуют “заработать” нарушение сознания, которое может прогрессировать до комы в течение нескольких часов. Это заболевание при отсутствии лечения приводит к летальному исходу. С другой стороны, заметная утрата физической работоспособности во время восхождения и сухой кашель являются ранними проявлениями высотного отека легких. Лица, которые игнорируют эти предупреждающие знаки и продолжают подниматься, также рискуют получить высотный отек мозга.

К сожалению, в настоящее время не существует диагностических тестов для оценки восприимчивости человека к высотной болезни. Поэтому авторы рекомендуют следующий вид самодиагностики: любой, кто может в течение нескольких часов совершать пешие прогулки умеренной интенсивности в Альпах на высоте от 2500 до 3000 метров должны быть в состоянии вынести аналогичную нагрузку на высоте на один уровень выше, хотя, возможно, потребуется несколько снизить темп.

Share this post


Link to post
Share on other sites

WADA ПРИСТУПАЕТ К ПЕРЕСМОТРУ КОДЕКСА

Всемирное антидопинговое агентство (WADA) приступило к пересмотру Всемирного Антидопингового Кодекса. Процесс завершится в ноябре 2013 г., когда на Всемирной конференции в Йоханнесбурге (ЮАР) будет принят новый вариант Кодекса.

Процесс пересмотра Кодекса включает в себя три стадии, на каждой из которых WADA консультируется со всеми заинтересованными сторонами. Первые предложения должны быть представлены к 15 марта 2012.

Чтобы усовершенствовать процесс консультирования, WADA создало новый онлайн-инструмент WADAConnect, благодаря которому все подписавшиеся стороны могут напрямую вносить свои предложения.

Процессом консультирования будет руководить группа экспертов по разработке, которая была сформирована по тому же принципу, что и при последнем пересмотре Кодекса в 2006 году.

Исполнительный комитет WADA и совет учредителей будет рассматривать и принимать изменения на разных этапах процесса.

Кодекс WADA является документом, признаваемым всеми подписавшимися сторонами. Он обеспечивает гармонизацию правил и практик, действующих в борьбе с допингом в спорте.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ДОЛЖНЫ ЛИ СПОРТСМЕНЫ ВОЗВРАЩАТЬСЯ НА СПОРТИВНУЮ ПЛОЩАДКУ ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЛЬДА?

Пакеты со льдом или другие методы местного охлаждения - это популярная мера лечения спортивных повреждений. И после его применения спортсмены сразу возвращаются к своей спортивной деятельности. В обзорной статье, опубликованной в январском выпуске журнала Спортивная медицина (Sports Medicine) рассматривается вопрос влияния холода на физическую работоспособность в условиях спортивной деятельности.

В данный обзор включались данные из Medline, Embase и регистра ВОЗ. Из обзора были исключены случаи влияния охлаждающих агентов на все тело (погружение в холодную воду, использование общей криотерапии и т.д.).

В обзор было включено 35 исследований с общим числом испытуемых 665 человек. Участники исследований были в возрасте от 19 до 32 лет, кроме одного исследования. Продолжительность охлаждения колебалась в пределах от 3 до 45 мин. В 8 исследованиях регистрировалась кожная температура участка охлаждения, которая была от 11,9 ºС и до 22,5 ºС. В 7 исследованиях регистрировалась внутримышечная температура, которая составляла от 23 ºС до 30,4 ºС.

В 25 исследованиях изменялась мышечная сила. В большинстве использован изокинетический динамометр для измерения пиковой силы и момента силы. В остальных исследованиях измерения проводились на различных тензометрических аппаратах. Во всех исследованиях записывали результаты перед и после охлаждения. В 11 исследованиях измерения проводились с 5 по 180 минуты после охлаждения.

В 8 исследованиях внимание фокусировали на силе квадрицепса бедра. Howard et al. обнаружили, что 45-минутное погружение в холодную воду значительно влияет на силу разгибания колена, особенно на скорости 180-400 градусов в секунду. Средняя и общая мощность были уменьшены на 27% по сравнению с контрольной группой. Zhou et al. заметили, что пиковая сила разгибания колена начинает снижаться, когда внутримышечная температура снижается ниже 34 градусов. Bergh and Ekblom сообщают, что с каждым снижением на 1 градус внутримышечной температуры момент силы и мощность разгибания в колене снижается примерно на 5%. Kubo et al., Pereira et al. показали, что сила подошвенного сгибания в голеностопном суставе также снижается после охлаждения.

Однако в некоторых исследованиях результаты были противоположны. В нескольких исследованиях показано, что охлаждение увеличило изометрическую и эксцентрическую силу квадрицепса бедра, а также силу подошвенного сгибания стопы.

В некоторых исследованиях проверялась сила плеча и предплечья. Например, Borgmeyer et al. после 10-минутного охлаждения бицепса плеча обнаружили небольшое снижение в сгибании локтя (всего на 0,4 Ньютонметра по сравнению с контролем). При тестировании предплечья измерялась сила хвата кисти и сгибания отдельных пальцев. Они также снижались под воздействием охлаждения.

В других исследованиях изучалось влияние охлаждения на выносливость. Данные также достаточно противоречивы. Kimura et al. утверждают, что 30-минутное погружение в холодную воду значительно увеличивают выносливость при подошвенном сгибании (общая работа при 100 сгибаниях). Об увеличении выносливости говорят еще несколько групп исследователей. Они изучали изометрическую выносливость квадрицепса бедра и хватательных мышц руки. Однако, в ряде других работ показано, что после охлаждения время до утомления исследуемых мышц уменьшается. Небольшое исследование Edwards et al. говорит о том, что выносливость квадрицепса бедра оптимальна при погружении в воду температурой 26 градусов, однако стремиться к снижению при экстремальной температуре 10 и 44 градуса. Показано, что аэробная выносливость увеличивается после охлаждения перед упражнениями на выносливость в теплых условиях, однако влияние на анаэробную производительность различно и не может считаться однозначно положительным.

Все работы, в которых изучалось влияние охлаждения на результаты вертикальных прыжков и тестов на ловкость (челночный бег и др.) подтвердили снижение возможностей испытуемых.

В тестах на точность не все так очевидно. В одном из исследований 20-минутное охлаждение плечевого сустава вызывало ухудшение точности бросков, а в другом небольшом исследовании Lakie et al. обнаружили снижение тремора при стрельбе на 40% после изолированного погружения предплечья на 30 мин в 10 градусную воду. Вследствие этого увеличивалась точность стрельбы.

В исследованиях на ловкость действий руки ученые сошлись во мнении, что охлаждение пагубно влияет на этот физический параметр.

В данном обзоре исследований сложно провести какой-либо мета-анализ из-за огромной гетерогенности данных по параметрам охлаждения, охлаждаемым частям тела и результатам измерений. Общая тенденция заключается в ухудшении работоспособности сразу после охлаждения. Кроме того есть данные о влиянии охлаждения на проприоцепцию. Следует очень осторожно вступать в игру, помня об этом.

Некоторые исследователи задумались над вопросом «Что происходит с работоспособностью в период после охлаждения?». Ряд исследователей обнаружили, что после 2-4 часов после охлаждения мышечная сила начинает возрастать до начального уровня. В других исследованиях было показано, что восстановление мышечной силы происходит с разной скоростью. Например Pereira et al. обнаружили, что отдых в 5 мин достаточен для восстановления силы тыльного сгибания стопы. Fischer et al. нашли, что исполнение вертикальных прыжков было ниже исходного уровня даже после 20-минутного восстановления. Этот же результат подтверждают и Richendollar et al. Однако, Richendollar et al. и Dixon et al. обнаружили, что ухудшение показателей было возвращено к норме после прогрессивного отогревания к 6,5 мин и 15 мин соответственно.

Логично, что с ростом времени охлаждения ухудшения силовых и других параметров физической работы было больше - это показано в нескольких исследованиях.

Почему же происходит снижение мышечной деятельности при охлаждении? Это связано с тем, что под воздействием холода снижается активность проведения нервных импульсов, уровень активации рецепторов, активность мышечных веретен, миотатический рефлекс растяжения и транспорт через мембрану различных ионов, ответственных за распространения потенциала действия. Факты сниженияпроприорецепции при охлаждении подтверждают эти данные. Активность различных ферментов также снижается в условиях пониженной температуры. Считается, что охлаждение также препятствует выходу кальция из саркоплазматического ретикулума мышечных клеток.

В малом количестве исследований было показано увеличение силы мышц в ответ на охлаждение. В частности этот результат был представлен, когда лед клали на голеностопный сустав. Однако в данном случае усиление сокращения мышц было связано, по-видимому, с проявлением H-рефлекса.

Случаи усиления выносливости после охлаждения могут быть связаны с уменьшением повышенной температуры ядра тела во время физической работы. Однако это невозможно подвердить хотя бы потому, что температуру ядра тела не измеряли.

В данном обзоре рассмотрены ситуации продолжительной аппликации льда. Однако в условиях спортивного мероприятия обычно применяется менее длительное охлаждение. В частности, чтобы достичь локального обезболивание для возвращения в строй требуется меньше 10 мин. Иногда холод применяется как отвлекающее обезволивающее средство, например в длительных соревнованиях во время перерыва. В таком случае длительность охлаждения составляет вообще меньше минуты. Это подтверждает исследование, в котором показано, что трехминутное охлаждение не влияет на вертикальные прыжки и другие параметры.

Важно помнить, что внутримышечная температура продолжает снижаться еще в течение 10 мин после удаления пакета со льдом. Некоторые исследования показали, что работоспособность остается ниже исходных значений в течение 15 мин.

Разогревание (легкая или средняя физическая активность) может значительно ускорить восстановление показателей. Дальнейшие исследования должны подтвердить полезность разогревания после охлаждения перед включением в игру. Значение разогревания может быть более низким при применении минимального по длительности охлаждения.

Выводы. Данный обзор говорит о том, что возвращение в спортивную ситуацию сразу после охлаждения нежелательно. Все итоги были представлены при охлаждении длительностью более 20 мин, что в реальной ситуации редко применяется “у кромки поля”. Данные негативные моменты можно исключить или, хотя бы, снизить, применяя короткие по времени методы охлаждения или прогрессивное разогревание после охлаждения.

Share this post


Link to post
Share on other sites

НОВЫЕ РАБОТЫ РАСШИРЯЮТ ПОНИМАНИЕ ПРОЦЕССОВ РЕГУЛИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Усталость – это обычное состояние, к которому рано или поздно приводит физическая работа. Может ли спортивная наука внести что-то новое в наше понимание этого важного процесса? Редактор журнала BJSM делает обзор наиболее интересных статей на эту тему, опубликованных в январском выпуске.

В 1923 году нобелевский лауреат Archibald Vivian Hill разработал модель термодинамики мышечной деятельности. По его теории, усталость развивается в мышцах в тот момент, когда сердце уже не способно развить мощность, обеспечивающую возросшие потребности мышечных клеток в кислороде. Это создает недостаток кислорода и избыток углекислого газа, что приводит к смещению кислотно-щелочного баланса (ацидоз). В мышцах начинает вырабатываться такое количество молочной кислоты, что она «отравляет» ткани, ухудшая их функционирование, и вызывает симптомы усталости.

Серия работ под руководством Lex Mayger из Университета Бэдфордшайра и Fernando Beltrami из Университета Кейп-Тауна бросает вызов устоявшейся теории A. V. Hill. Эта подборка статей опровергает фундамент, на котором A. V. Hill базировал свою философию: если эффективность упражнений возрастает до максимального значения, потребление кислорода также достигает максимума, который не в силах увеличить никакое усилие.

Независимо друг от друга обе исследовательские группы показали, что объем потребления кислорода, измеренный по методу A. V. Hill, оказался далеко не максимальным, на которое способен спортсмен. Если бы в 1923 году A. V. Hill смог это обнаружить, он не пришел бы к выводу, что максимальная эффективность нагрузок ограничивается возможностями сердца снабжать мышцы кислородом. Требуются более сложные объяснения, почему спортсмен прекращает упражнения при достижении предела в потреблении кислорода. Если недостаток кислорода способен ограничить нагрузку, то самыми успешными были бы те атлеты, которые способны на максимальные значения его потребления. Тогда олимпийские игры и всевозможные соревнования, потеряли бы смысл: медали раздавались бы соответственно этому показателю. Но еще с начала 1960-х годов показано, что у лучших спортсменов данный показатель далеко не всегда оказывается максимальным.

Группа Lambert провела анализ информации, собранной во время тестов велосипедистов в процессе раздельной сорокакилометровой гонки на время. Именно такие гонки оказались идеальными для наблюдения за эффективностью тренировок, физиологической готовностью спортсменов и не требовали сложной аппаратуры. Изменения солей во время тренировок определялись как маркер интенсивности нагрузок, дающих наилучший результат. Если эти соли рассматривать как единственный критерий, обусловливающий степень нагрузок, значит, концентрация солей и регулирует темп, который выбирают атлеты на тренировках. Но данный критерий не может объяснить, ни почему атлеты начинают упражнения в разных темпах, ни почему они ускоряются в конце тренировок. Это может быть объяснено только наличием специфического контролирующего механизма.

Модель A. V. Hill предлагает “бездумную” физиологию, не оставляя места для мозга как регулировщика эффективности нагрузок. Для определения роли высшей нервной деятельности на темп и стратегию тренировок, велосипедистам либо предоставляли информацию о пройденном расстоянии, либо нет. Тесты показали, что на новичков эти сведения не производили никакого эффекта, но опытные велосипедисты могли на их основе улучшить свои результаты.

Таким образом, знакомство с поставленной задачей и опыт влияют на выбор темпа и требуется время, чтобы натренировать соответствующие мозговые механизмы. Известно, что правильный выбор тактики и ритма – это самая трудная задача для начинающих. Наблюдая за опытными спортсменами, исследователи определили, что они с самого старта принимают оптимальную стратегию, хотя она и отличалась от теста к тесту. Мастера способны подстраивать свои возможности на ежедневном базисе с помощью физиологических указателей, благодаря специфическим навыкам.

С уверенностью можно сказать, что в управление нагрузками вовлечены некие части коры головного мозга. Сложные мозговые механизмы способны оценивать физическое состояние организма каждую секунду и подстраивать мощность так, чтобы нагрузка не привела к катастрофическим последствиям для организма. Для этой регулировки нужны осознанные усилия.

Возможно, если бы A. V. Hill жил сегодня, он первым бы принял новое понимание, так как именно его идеи определили облик и уровень современной науки о нагрузках.

Share this post


Link to post
Share on other sites

эта статья большая правда о спорте

БОЛЬШИНСТВО СПОРТСМЕНОВ НЕ УМЕЮТ ПРАВИЛЬНО РАЗМИНАТЬСЯ

Знаете ли вы разницу между статической растяжкой и динамической разминкой? Знаете ли вы, что при их неправильном выполнении, вы рискуете снизить свою работоспособность, в то время как их правильное выполнение может, наоборот, ее усилить? Если вы утвердительно ответили на эти вопросы, то, возможно, вы не входите в число спортсменов, про которых Джеймс Зоис с факультета спорта и смежных наук Университета Виктории в Мельбурне, Австралия, говорит, что они не умеют правильно разогреваться.

Ранее в этом месяце Зоис сообщил в прессе о своем исследовании, посвященном влиянию статической растяжки и динамической разминки, проводимых непосредственно перед соревнованиями, на результаты спортсменов во время выполнения прыжков.

Он обнаружил, что статическая растяжка снижает профессиональный уровень выполнения прыжка почти на 8%, в то время как динамическая разминка повышает показатели прыжков в высоту на 3%.

Статическая растяжка включает в себя упражнения на заднюю часть голени, четырёхглавую мышцу и бедро. Динамическая разминка представляет собой ряд механических движений, таких как высокие подъемы колена, махи ногой и пробежка, или физических задач, связанных с изменением направления.

Зоис сказал, что слишком много спортсменов часто выполняют статическую растяжку в качестве основной разминки перед соревнованием, что может иметь обратный эффект на их выступление. Чрезмерное использование статической растяжки только снижает эффективность выполнения физических упражнений.

Он сказал, что это, как "эпидемия": спортсмены во всем мире выполняют статическую растяжку перед началом соревнований. Они "просто не в курсе последних новостей спортивной науки":

«Каждый раз на выступлениях практически всех клубов Австралийской футбольной лиги, теннисных матчах или международных встречах футболистов я вижу одно и то же: спортсмены выполняют растяжку непосредственно перед началом игры», - добавляет исследователь.

На самом деле, исследование Зоиса показывает, что с точки зрения работоспособности, статическая растяжка перед соревнованием хуже, чем отсутствие разминки вообще.

Суть "разминки", как следует из ее названия, заключается в усилении метаболических процессов, таких как частота сердечных сокращений, температура мышцы и доставка кислорода к мышцам, которым предстоит усиленно работать.

«Если вы выполняете что-либо пассивное, например, статическую растяжку, вы на самом деле поворачиваете вспять эти процессы и таким образом фактически делаете противоположное тому, что называется разминкой», - объясняет Зоис.

По его словам, исследование показывает, что между статической растяжкой и динамической разминкой перед выступлением существует разница в работоспособности почти в 11%, и спортсмены не могут себе позволить ее игнорировать.

Это не означает, что статическая растяжка абсолютно неэффективна, просто вы должны знать, когда лучше ее выполнять – это нужно делать в конце тренировки, когда организм готов расслабиться.

Зоис говорит, что статическая растяжка не должна составлять основную разминку спортсмена, если до соревнования остается менее часа. Она, тем не менее, подходит для людей с хроническими травмами иригидностью мышц.

Зоис в настоящее время преподает методы разминки игрокам Австралийского футбольного клуба Коллингвуд ("Сороки"), входящего в состав Австралийской футбольной лиги (АФЛ). Он также является тренером по силе и физическим упражнениям в Tennis Victoria, организации, представляющей все теннисные клубы, центры, объединения и их членов по всему штату Виктория, Австралия.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Может ли игра головой в футболе привести к травме мозга?

Может ли игра головой в европейском футболе привести к дегенеративным заболеваниям мозга, как в других видах спорта? Это вопрос был поднят в январском номере журнала Нейрохирургия (Neurosurgery), официальном журнале Конгресса нейрохирургов.

До сих пор нет четких доказательств, связывающих игру головой с краткосрочными и долгосрочными травмами головного мозга, говорит Алехандро М. Спиотта и его коллеги из клиники Кливленда. Однако, несмотря на то, что исследования продолжаются, они подчеркивают необходимость соблюдать правильную технику игры головой на всех уровнях организованного футбола.

Футбол является единственным видом спорта, в котором игроки, не имея соответствующей защиты, используют голову для намеренного прерывания или перенаправления полета мяча. Мячи, отражаемые головой, движутся с высокой скоростью до и после удара, что потенциально может вызывать травматические повреждения.

В 2002 году английский футболист Джеффри Астл, известный за свое мастерство игры головой, умер от дегенеративного заболевания мозга. Травма, которую он получил, по степени серьезности соответствовала хронической травматической энцефалопатии энцефалопатия

(encephalopathia, анат. encephalon головной мозг + греч. pathos страдание, болезнь; синоним: псевдоэнцефалит, церебропатия, энцефалоз) — синдром диффузного поражения головного мозга дистрофического характера, обусловленного различными болезням... нажмите для подробностей..

: прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, вызванной повторной черепно-мозговой травмой, распространенной среди игроков американского футбола, боксеров и некоторых других спортсменов. Эти доклады вызвали озабоченность относительно возможности аналогичных рисков среди игроков в футбол.

Хотя сотрясения головного мозга в целом часто случаются в футболе, они чаще всего происходят в результате столкновения с другим игроком или удара головой о ворота, а не игры головой. Но существует озабоченность относительно долгосрочного характера травмы, в результате неоднократного повреждения головы при игре в футбол.

Были проведены детальные биомеханические исследования, которые показали, что игра головой является сложным маневром, при котором значительная энергия удара поглощается головой. Подчеркивая важность правильной техники при игре головой, исследования показали, что ожидание мяча и "заблаговременное напряжение" мышц шеи играют ключевую роль в поглощении и перенаправлении воздействия отраженного головой мяча.

В предыдущих исследованиях сообщалось о симптомах, связанных с игрой головой ("мигрень мигрень

(франц. migraine, от греч. hemikrania половина черепа; синоним гемикрания) — приступообразная, чаще односторонняя головная боль, сопровождающаяся вегетативными нарушениями, иногда переходящими очаговыми неврологическими симптомами.

Ра... нажмите для подробностей..

футболистов"), но более поздние исследования не подтвердили эти предположения. Одним из факторов может быть введение новых футбольных мячей, которые не поглощают влагу, в отличие от кожаных мячей, используемых во времена Джеффри Астла.

Для защиты от футбольных травм головы спортсменам был предложен мягкий шлем, хотя исследователи ставят под сомнение его защитные свойства. Есть даже опасения, что ношение головного убора может привести к увеличению количества травм, так как вызывают у игроков ложное чувство безопасности.

«Пока данные по игре головой и травме мозга не дают нам однозначного ответа», - говорят Доктор Спиотта и его коллеги. Несмотря на обнадеживающий факт, что не подтверждается связь с хронической травматической энцефалопатией, потенциал для долгосрочных травм мозга по-прежнему велик. «Даже если когнитивные нарушения являются средней тяжести, они по-прежнему представляют серьезную медицинскую проблему из-за огромного количества футболистов во всем мире», - пишут исследователи. «Любое потенциально пагубное влияние может клинически подтвердиться через десятилетия».

Доктор Спиотта и соавторы подчеркивают необходимость проведения дальнейших исследований - в том числе аутопсии игроков, чтобы увидеть, есть ли сходство в модели травмы мозга, которая наблюдалась при хронической травматической энцефалопатии. Между тем, необходимо соблюдать правильную технику на всех уровнях игры. Авторы также подчеркивают важность использования определенного размера мяча, соответствующего возрасту молодых футболистов, в то время как они только развивают силу шеи и контроль за осанкой, необходимые для правильной игры головой.

Share this post


Link to post
Share on other sites