Худеем С Джиллиан Майклс. Всё О Тренировках "монстра Фитнеса" Джиллин Майклз.

[ONO]

если добросовестно выкладываться, то обязательно будет, может не совсем идеальное, зависит от исходных данных, но видимый результат обязательно будет.
Ну и с диетой не халтурить тоже.

[Вселенная]

ой обожаю ходить пешком. я уже писала, некоторые считают это моим бзиком. на работе пешеходом прозвали))) щас времени не особо много, а раньше ходила от мемара до патамдарта или в город пешком каждый день на работу))) во время беременности с Эльмлер до бешмертебе ходила через олимп) сегодня так же прошлась потому что время было. это самый кайф особенно когда не жарко)

Я тоже люблю ходить пешком и зимой, и летом) И в торговых центрах, и в пешеходных переходах всегда пользуюсь лестницей, а не эскалатором или лифтом. За вчерашний пеший марафон я даже физически не устала, только мозги устали от городского шума)

[Амеля]

Доброй ночи... Спасибо за отзывы. я разобралась... Уже второй день тренировок... Объёмы завтра точно измерю и напишу..Всё тело болит, в особенности мышцы ног.

Амеля, спасибо за совет, я так и сделала и начала со шредов. Ну вот.... 

П.С. а диету соблюдать надо или как?

Обязательно) Можно систему 60 брать, но там нужно присмотреться, прочитать про нее. То есть сладкое можно до 12 утра, и три раза в день. Но у меня организм привык есть пять раз в день по немногу. Например перед тренировками обязательно нужны белки, и плотный завтрак, обед. И ужин. Никакого мучного, жаренного и сладкого.

 

Privetik! Amelichka a nachinat s odnoy programmi ili dvux srazu?kak bi utro vecherom? Tsel 10 kilo sxudnut:)

Приветик! Начинать с одной программы, со шредов, а потом когда организм привыкнет к тренировкам, уже можно начинать следующее с плоским животом за 6 недель. И так далее. И только через пару месяцев можно совмешать обе тренировки, а вот новичкам не советую!

Очень радуюсь, что присоединяешся к нам!

 

ой обожаю ходить пешком. я уже писала, некоторые считают это моим бзиком. на работе пешеходом прозвали))) щас времени не особо много, а раньше ходила от мемара до патамдарта или в город пешком каждый день на работу))) во время беременности с Эльмлер до бешмертебе ходила через олимп) сегодня так же прошлась потому что время было. это самый кайф особенно когда не жарко)

Мммм нас оказывается уже не двое( Такой кайфчик ходить пешком. Я даже от Ичери Шехер наверх шла пешком к 20 школе по большой лестнице)))

 

Амелька, баниш фэт ещё и тяжелее шредов мне показалась. Больше кардио, интенсивнее она. А в шредах на силовой части можно немного восстановить дыхание.

Короче иду сегодня за гантелями)))

Так и есть. Именно после шредов лучше начинать с БР, а там уже по табличке, и через каждые две недели тренировки усложняются, и после окончания( он два месяца идет) уже баниш фэт станет легким) Ты где гантели берешь? Рукавчики такие?

[Амеля]

Амеля у тебя просто невозможные результаты если бы я тебя невидела сама я бы подумала что твои фотки фотошоп но ты просто умничка .Амеля подскажи плиз я нашла в ютубе хочу начать с то что стройная фигура за месяц получается там левел 1 надо делать 10 дней потом левел2 потом 3 или всет подряд в один день?мне ее занятия понравились.я посмотрела пока левел1.мне надо подтятуть все мышцы так как чувсвую себя на 100 лет и похудеть пока хотябы на 10 кило.просто я непоняла 30 минут в день достаточно или мало?мне кажеться часок было бы неплохо.

      http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA

вот этот левел1 я просмотрела. 

Приветик)))) Ты же меня видела) Ирка и Марина вообще в шоке, как я так похудела, и Ира тоже начинала делать мои упражнения, но потом тогда узнала, что Б)))) Спасибо большое, так приятно очень. Кстати я скажу, первый уровень10 дней, потом следующие 10 дней месяца начинаешь второй уровень, и последние 10 дней месяца последний уровень. И еще гантели обязательно. И обязательно. 30 минут достаточно, там выматываешся полностью, и она сделала такой комплекс для начинающих, что за эти 30 минут получается как час, нет отдыха, и все в быстром очень темпе. Вот почему все думают ой короткое упражнение сделаю, а на самом деле тут сложнее даже, чем час обычной аэробики) А потом как закончишь месяц с шредами, то уже начинать с плоским животом за 6 недель, и потом уже БР, и так далее) Можно смотреть систему минус 60, ссылку я тут выкладывала) Или кушать по немногу, что все помещается в одну чашку пять раз в день, исключив мучное, жаренное, сладкое)

[dimetra78]

Амеля да я поняла насчет мучного и жареного это самое сложное но я знаю что я худею именно тогда когда исключаю хлеб и сладости.А для меня самое сложное неесть сладкого.Самое сложное начать а дальше будет легко.Вот сейчас детей в садик отдам и возьмусь за себя.

Очень хорошую темку открыла благодаря тебе многие хотябы задумались а это уже немало.Мне что понравилось я попробовала сделать несколько упражнений думала смогу вообще или нет потому что в последнее время чувтсвую себя просто ужасно я даже детей поднимаю разогнуться немогу старуха совсем стала.и мне понравилось я почувствовала как все тело тянется вроде упражнения короткие но похоже эффективные.

[Амеля]

Амеля да я поняла насчет мучного и жареного это самое сложное но я знаю что я худею именно тогда когда исключаю хлеб и сладости.А для меня самое сложное неесть сладкого.Самое сложное начать а дальше будет легко.Вот сейчас детей в садик отдам и возьмусь за себя.

Очень хорошую темку открыла благодаря тебе многие хотябы задумались а это уже немало.Мне что понравилось я попробовала сделать несколько упражнений думала смогу вообще или нет потому что в последнее время чувтсвую себя просто ужасно я даже детей поднимаю разогнуться немогу старуха совсем стала.и мне понравилось я почувствовала как все тело тянется вроде упражнения короткие но похоже эффективные.

Спасибо большое! Я так рада, что моя темка становится полезной многим. Кстати упражнения очень и очень эффекивные. И обязательно померить объемы, а потом вес уйдет, и конечно сфоткать себя ДО старта начинать с тренировками, и через месяц уже посмотрите насколько уменьшились. И ты знаешь, у меня были проблемы с дыханиаем, как астма, но это у меня на аллергическом фоне, где началось еще там, где жила раньше, и я не могла ходить, и бегать. А как начала заниматься, совсем это исчезло, к чему я очень рада.  Конечно вначале сложно, все тело будет болеть, а потом втянешся, и вперед. Если будут вопросы, задавай!

[Aykatena]

Амеля вы реально очень похудели. просто класс:)

я хочу скинуть 5 кг) не подскажите с чего мне начать?

оченб хочу скинуть лишние кг))

[Амеля]

Амеля вы реально очень похудели. просто класс

я хочу скинуть 5 кг) не подскажите с чего мне начать?

оченб хочу скинуть лишние кг))

Спасибо вам большое!

Конечно можно начать со стройной фигуры за 30 дней, то есть со шредов) 10 первых дней первый уровень, следующие 10 дней второй уровень, и наконец последние 10 дней месяца. В первом посте есть ссылка, где можно скачать, и купить обязательно гантели, и иметь кроссовки)

И плюс можно диету, или систему минус 60, или просто есть по немногу пять раз в день, исключая мучное и жаренное, сладкое.

[Aykatena]

Амеля вы реально очень похудели. просто класс

я хочу скинуть 5 кг) не подскажите с чего мне начать?

оченб хочу скинуть лишние кг))

Спасибо вам большое!

Конечно можно начать со стройной фигуры за 30 дней, то есть со шредов) 10 первых дней первый уровень, следующие 10 дней второй уровень, и наконец последние 10 дней месяца. В первом посте есть ссылка, где можно скачать, и купить обязательно гантели, и иметь кроссовки)

И плюс можно диету, или систему минус 60, или просто есть по немногу пять раз в день, исключая мучное и жаренное, сладкое.

. Спасибо.начну тогда.только где могу купить гантели 1кг хватит?)))

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

[Амеля]

. Спасибо.начну тогда.только где могу купить гантели 1кг хватит?)))

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

Конечно, лучше бы с 1,5 кг:)

[ONO]

Так и есть. Именно после шредов лучше начинать с БР, а там уже по табличке, и через каждые две недели тренировки усложняются, и после окончания( он два месяца идет) уже баниш фэт станет легким) Ты где гантели берешь? Рукавчики такие?

боди революшн 90 дней, это же 3 месяца ;)

я вот чё подумала, тем у кого выносливость на уровне, тем и сразу может пойти баниш фэт, а вот шреды и бр  для тех кто с аэробными нагрузками не очень. У меня лично бег и прыжки всегда шли очень плохо, мне было легче 2 часа в зале железо тягать, чем 20 минут пробежать в среднем темпе :(

гантели купила обычные не утяжелители с песком, эти рукавчики плотно на руке не держутся, будут сползать и из-за этого может быть неправильная техника в некоторых упрах. 

[Victoriya]

. Спасибо.начну тогда.только где могу купить гантели 1кг хватит?)))

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

гантелей много в магазинах по ул. 28 мая ( где сад С.Вургуна), там подряд три спортивных магазина. Я себе купила килограммовые 5манат за пару в среднем магазине....

[Peche]

гантелей много в магазинах по ул. 28 мая ( где сад С.Вургуна), там подряд три спортивных магазина. Я себе купила килограммовые 5манат за пару в среднем магазине....

как дешево, а я на гяндйлик хотела в спорт магазине там в одном стоит 6 манат(одна) а в другом вообше за 11 сказали

 

боди революшн 90 дней, это же 3 месяца

я вот чё подумала, тем у кого выносливость на уровне, тем и сразу может пойти баниш фэт, а вот шреды и бр  для тех кто с аэробными нагрузками не очень. У меня лично бег и прыжки всегда шли очень плохо, мне было легче 2 часа в зале железо тягать, чем 20 минут пробежать в среднем темпе

гантели купила обычные не утяжелители с песком, эти рукавчики плотно на руке не держутся, будут сползать и из-за этого может быть неправильная техника в некоторых упрах. 

ОНо спаибо за ссылку я скачала, там реально все  есть, упр,  как кушать и даже рецепты  блюд первой недели ;) жду начало нового цикла и начну ;) пока заымусь хоппингом, нужно кое какие продукты прикупить 

[Aykatena]

Конечно, лучше бы с 1,5 кг

 

 

А где могу купить не подскажите?

[Peche]

 

ОНо спаибо за ссылку я скачала, там реально все  есть, упр,  как кушать и даже рецепты  блюд первой недели жду начало нового цикла и начну пока заымусь хоппингом, нужно кое какие продукты прикупить 

ошибочка вышла, только что прочитала все , значит там меню на все 90 дней и рецепты всех блюд. все упражнения и кардио и аеробика, и даже календар трнировок,  первого по 90й день:)

[Victoriya]

как дешево, а я на гяндйлик хотела в спорт магазине там в одном стоит 6 манат(одна) а в другом вообше за 11 сказали

 

ОНо спаибо за ссылку я скачала, там реально все  есть, упр,  как кушать и даже рецепты  блюд первой недели жду начало нового цикла и начну пока заымусь хоппингом, нужно кое какие продукты прикупить

В соседнем магазине продавали пару за 7 манат ( 1кг), а вот где я купила прямо бумажка висела и там уже было написано : гантели 1кг - 5 манат ( пара), и дальше по списку.... но я не помню цены на гантели другого веса. Удачных покупок!

[Peche]

В соседнем магазине продавали пару за 7 манат ( 1кг), а вот где я купила прямо бумажка висела и там уже было написано : гантели 1кг - 5 манат ( пара), и дальше по списку.... но я не помню цены на гантели другого веса. Удачных покупок!

пасибки, я пока с бутылками с песком занимаюсь :) и босиком :) мне так удобнее правда после прышков ноги болят , еслиб Джилллиан меня увидела то убила б ;)

[Victoriya]

пасибки, я пока с бутылками с песком занимаюсь и босиком мне так удобнее правда после прышков ноги болят , еслиб Джилллиан меня увидела то убила б

Вот я тоже босиком. Ну не могу я дома в кроссовках прыгать. Пока я не заметила моментов, опасных для моих ног и суставов, хотя девочки писали, что ОБЯЗАТЕЛЬНО обувь должна фиксировать стопу.

[ONO]

без кросовок я бы и половину не сделала.
а еще очень радуюсь что мы на первом этаже живем :D

 

Пичи, мне за что спасибо :) в первом посте у Амельки ссылка на все курсы, вот там и выцепила этот торрент ;)

[Peche]

Вот я тоже босиком. Ну не могу я дома в кроссовках прыгать. Пока я не заметила моментов, опасных для моих ног и суставов, хотя девочки писали, что ОБЯЗАТЕЛЬНО обувь должна фиксировать стопу.

да кроссовки обязательны,  я прочла в ее книжке тоже что нужна подходящая обувь чтоб легче было заниматься, я в адидасе видела одни, надо пойти взять.

 

без кросовок я бы и половину не сделала.

а еще очень радуюсь что мы на первом этаже живем

 

Пичи, мне за что спасибо в первом посте у Амельки ссылка на все курсы, вот там и выцепила этот торрент

 ну тогда и Амельке спасибо!!!

оттуда я попробовала скачать, не получилось и  решила найти на ютубе а с твой ссылки получилось скачивать вот я и поблагодарила  тебя.:)

[Peche]

с завтрашнего дня на работу, как же не хочется :(  мне придется в 5.30 вставать чтоб хотябы полчаса смогла заниматься утром и после работы еще полчаса :( и еще решила буду каждое утро с комплекса до абу арена топать пешком,  это где то 30 мин если не больше 

[Peche]

У меня объемы уменьшаются) На 4-5 см, совсем неплохо) Как я умираю дойди до 50 кг))))) Хотя пока уже 59 кг) Все таки я неделю назад поправилась на 3 кг, я была почти 61,8, ужас))) Это все спасибо мороженному,теперь опять их в сторону) Но сейчас уже 59, буду идти дальше. Позанималась с БР воркаут 2, а еще хожу пешком много)

Амелька, а ты БР делаешь?ты начала как в программе, с" кикстарт метаболизм"? хочу через недельку начать просто нужно прикупить кое какие продукты,  а ты и питалась как у нее в программе или ты на миримановой?

[Амеля]

боди революшн 90 дней, это же 3 месяца

я вот чё подумала, тем у кого выносливость на уровне, тем и сразу может пойти баниш фэт, а вот шреды и бр  для тех кто с аэробными нагрузками не очень. У меня лично бег и прыжки всегда шли очень плохо, мне было легче 2 часа в зале железо тягать, чем 20 минут пробежать в среднем темпе

гантели купила обычные не утяжелители с песком, эти рукавчики плотно на руке не держутся, будут сползать и из-за этого может быть неправильная техника в некоторых упрах. 

Нет не совсем так)

Да,три месяца) Я делала тогда февраль-март-апрель)

Кстати После шредов начинают с БР, а потом уже баниш фэт, он тяжелее, чем БР, потому что в БР нагрузки дают постепенно с каждым через две недели все тяжелее. И как раз в баниш фэт больше аэробных упражнении) И когда закончить БР, то уже легче заниматься с банишем)

[Амеля]

Амелька, а ты БР делаешь?ты начала как в программе, с" кикстарт метаболизм"? хочу через недельку начать просто нужно прикупить кое какие продукты,  а ты и питалась как у нее в программе или ты на миримановой?

Да, второй раз уже) Нет, у меня питание по своему уже) Но отказ от мучного, жаренного, и сладкого) Но признаюсь сладкое ем мороженное)) два раза в неделю.

[Амеля]

Итак завтра будет отвес, девочки. Посмотрим кто скинул за неделю) Я тоже напишу свой отвес)

[Вселенная]

без кросовок я бы и половину не сделала.

а еще очень радуюсь что мы на первом этаже живем :D

 

Без кроссовок не стоит заниматься с Джиллиан, можно заработать себе проблемы с ногами. Я всегда в кроссовках, вчера купила себе новенькие адидасовские для бега и фитнеса по 50% скидке за 33 маната с копейками в Юнайтед Спортс. Там ещё остались эти адидасовские 37,5 и 36,5 размеров. Я мерила и Найк, и Пуму, и ещё какую-то фирму, но адидасовские самые удобные. Кстати, кроссовки нужно брать на пол размера больше, чем обычную обувь, чтобы ноге было комфортно.

Если бы вы жили хотя бы на 3-ем или 5-ом этаже, то имели бы дополнительную нагрузку, способствующую похудению).. может быть, заберётесь повыше?)))

[Je-Je]

Сегодня перешла на 3-й уровень шредов. Что это было?! Первый раз за 20 дней сделала передышку, так как уже силы были на исходе :)

[ONO]

 

 ну тогда и Амельке спасибо!!!

оттуда я попробовала скачать, не получилось и  решила найти на ютубе а с твой ссылки получилось скачивать вот я и поблагодарила  тебя.

 

 

там ссылки на народ и на торрент, я как большой любитель торрентов сразу туда и полезла)))

сегодня буду первый день делать шреды, надеюсь не сдохну, тем более что 4 дня баниш фэт отскакала, уже подготовленная немного))))

Если бы вы жили хотя бы на 3-ем или 5-ом этаже, то имели бы дополнительную нагрузку, способствующую похудению).. может быть, заберётесь повыше?)))

у меня допнагрузка в виде "неразбудиребенка"))))))

мы квартиру арендуем и тут по правилам с маленькими детьми только на первый этаж пускают жить))))  дома картонные, все слышно, сосед за стенкой по скайпу говорит и я слышу и его и его собеседника, так что представьте что будет если тут на 2-3 этаже скакать под Джилл))))

Edited September 1, 2013 by ONO

[крот]

гантелей много в магазинах по ул. 28 мая ( где сад С.Вургуна), там подряд три спортивных магазина. Я себе купила килограммовые 5манат за пару в среднем магазине....

Я купила 1.5 кг там же, взвесила дома- оказалось 1100. Китайцы! 

[ONO]

Я купила 1.5 кг там же, взвесила дома- оказалось 1100. Китайцы! 

а на чем взвешивали? если напольные, то они часто врут на небольших весах. я такую мелочь обычно на кухонных электронных проверяю, вот там все точно до граммов))

[Victoriya]

Без кроссовок не стоит заниматься с Джиллиан, можно заработать себе проблемы с ногами. Я всегда в кроссовках, вчера купила себе новенькие адидасовские для бега и фитнеса по 50% скидке за 33 маната с копейками в Юнайтед Спортс. Там ещё остались эти адидасовские 37,5 и 36,5 размеров. Я мерила и Найк, и Пуму, и ещё какую-то фирму, но адидасовские самые удобные. Кстати, кроссовки нужно брать на пол размера больше, чем обычную обувь, чтобы ноге было комфортно.

Если бы вы жили хотя бы на 3-ем или 5-ом этаже, то имели бы дополнительную нагрузку, способствующую похудению).. может быть, заберётесь повыше?)))

Ооооооо, да у меня тогда совсем отлично с нагрузкой!)))) Я на 14-ом этаже))))))

[Вселенная]

Ооооооо, да у меня тогда совсем отлично с нагрузкой!)))) Я на 14-ом этаже))))))

)))))))) При условии, что вы поднимаетесь/спускаетесь своими ножками, а не на лифте)))

[Victoriya]

)))))))) При условии, что вы поднимаетесь/спускаетесь своими ножками, а не на лифте)))

[/quote

Случается, но редко, к сожалению.... А вот когда на 5-ом жили, я всегда без лифта обходилась, а иногда еще и специально выходила из дома, чтоб по лестнице побегать и спускалась-поднималась несколько раз подряд, туда-сюда, хорошая тренировка сердца была....

[Вселенная]

Случается, но редко, к сожалению.... А вот когда на 5-ом жили, я всегда без лифта обходилась, а иногда еще и специально выходила из дома, чтоб по лестнице побегать и спускалась-поднималась несколько раз подряд, туда-сюда, хорошая тренировка сердца была....

Я тоже какое-то время жила очень высоко, лифтом почти не пользовалась: поднималась всегда без лифта, спускалась иногда на лифте (когда очень торопилась). Сейчас живу на 3-ем этаже - это для меня вообще не высота!)))

[крот]

а на чем взвешивали? если напольные, то они часто врут на небольших весах. я такую мелочь обычно на кухонных электронных проверяю, вот там все точно до грамм

Именно на электронных, в том-то и дело. 

[Kukuruza]

а я в первое время как офис переехал на 12ый этаж, лифтом не пользовалась потому что ужасно боялась лифтов. я тогда так хорошо похудела... а потом. девочки меня насильно заставили в лифт сесть и я поняла что зеркальные лифты эт не страшно. и все теперь не могу от них отвыкнуть(

 

вот со среды пойду опять на аэробику. а в четные дни буду по джил заниматься. 

Edited September 2, 2013 by Kukuruza

[dimetra78]

Амеля я только непоняла насчет воды когда после тренировки можно пить воды и когда до ?на счет еды поняла что кушать до и после низзя а вот вода как?Кстати я сделала начала первый уровень шреды думала будет легко ничего подобного я недумала что у меня такие слабые ноги ну про живот я молчу.для начала остановлюсь на шредах если меня надорлго хватит.в сочетаниии с диетой я думаю результат должен быть.

[BALASYA]

А за 30 дней + диета на сколько реально похудеть?

Хочу начать ;) гантельки у меня по 2 кг не тяжело будет?

И еще упражнения в одно и тож время выполнять?

У меня маленький ребенок, я наверное после 9 вечера только смогу

[BALASYA]

Можно мне ссылку откуда скачать? Или только на ютюбе?

[Амеля]

Амеля я только непоняла насчет воды когда после тренировки можно пить воды и когда до ?на счет еды поняла что кушать до и после низзя а вот вода как?Кстати я сделала начала первый уровень шреды думала будет легко ничего подобного я недумала что у меня такие слабые ноги ну про живот я молчу.для начала остановлюсь на шредах если меня надорлго хватит.в сочетаниии с диетой я думаю результат должен быть.

Итак обязательно 1,5 литра в день) 8 стаканов это получается. Как встаешь выпей стакан теплой воды за 15 минут до завтрака. Потом стакан. За час до спорта тоже стакан воды. И лучше через час тоже можно пить. Ой ничгео страшного в начале трудно, а потом уже втянешся) Я тогда прямо падала на ковер))) носом почти)) Тоже ноги, руки не сильными были.