Худеем С Джиллиан Майклс. Всё О Тренировках "монстра Фитнеса" Джиллин Майклз.

[ONO]

Пичи, ого!!! с поднятыми ногами на самом деле гораздо сложнее отжиматься. так что ты попробуй теперь как обычно, должно пойти просто в лёт ;)

[SERN_N]

Доброй ночи, девочки... Я тоже хочу подключится к вам.... Только один момент. помогите, а.... А то впервые за 32 года начну нормальные упражнения делать. а не ради прихоти... Сколько минут длятся упражнения... Я , вот в инете нашла . но там всё подряд... На 15 минуте остановилась.., так как вспомнила слова " 3 минут силовые. 2 кардио и 1 что-то"... потом досмотрев ролик поняла, что зря остановилась... И ещё, вариант английского и русского упражнений отличаются друг от друга...Как быть? Мой  английский хромает, а так по картинке, не хочется повторять.... Если можно, ссылки поэтапно вставьте, пож.. Например, первая неделя, 2-я и проч. Буду премного благодарна.... С Уважением, ваша Н....

[ONO]

Как так отличаются варианты упражнений? если это один и тот же диск только с переводом, там все одно и тоже. Если же русский перевод не нравится, смотрите английский и делайте как там.
Я нашла шреды по русски и по английски, по русски там дубляж полный, не могу я так Джиллиан воспринимать, ужасная озвучка, скачала на английском.

Девченки, сделала вчера половину Баниш Фэт, ребеныш проснулся разревелся :( не смогла закончить.
Сегодня немного чувствуются ноги)) какое давно забытое и приятное ощущение)))
Кстати вы как делаете если случается вас отвлекают или вообще приходится закруглиться на середине? продолжаете с того места где закончили, с разминки или вообще с начала?

[Peche]

Пичи, ого!!! с поднятыми ногами на самом деле гораздо сложнее отжиматься. так что ты попробуй теперь как обычно, должно пойти просто в лёт

незнаю, ОНО, мне так как то легче, может потому что грудь не мешает :) а то с моим 6-м размером она у меня с пола даже не отрываеться когда я с пола отжимаюсь :)))

[Peche]

Как так отличаются варианты упражнений? если это один и тот же диск только с переводом, там все одно и тоже. Если же русский перевод не нравится, смотрите английский и делайте как там.

Я нашла шреды по русски и по английски, по русски там дубляж полный, не могу я так Джиллиан воспринимать, ужасная озвучка, скачала на английском.

Девченки, сделала вчера половину Баниш Фэт, ребеныш проснулся разревелся не смогла закончить.

Сегодня немного чувствуются ноги)) какое давно забытое и приятное ощущение)))

Кстати вы как делаете если случается вас отвлекают или вообще приходится закруглиться на середине? продолжаете с того места где закончили, с разминки или вообще с начала?

я тоже на анг. делаю , но я  на ютубе. у меня ноги еще 3 дня побаливали, у меня еще была ходьба около полтора часов, и танцы с нагрузкой на ноги, так что умирала, только сегодня пришла в себя. 

если меня отрывают стараюсь закончить позже, но если уже понимаю что не смогу закончить, делаю растяжку.  

[Peche]

поругайте меня плз! 

я сегодня обнаглела, утром встала приготовила чизкейк (гости должны были быть), на завтрак подогрела гречку, но сорвалась с цепи и съела  колбасу (40 г) с хлебом, да еще и запила все это заваренным кофе с печеньками (слоеные с сахаром :( 3 штуки,  на обед 100г чизкейка (творог 0%, малина и сахар :(( на полдник курочку (80г) тушеную с картошкой (40г)   и на ужин кефирчик  (1.5 ст)с зеленью и огурцом и прикусывала отрубями (30г) а гречка так и осталась в холодильнике :( кажется у мнея пмс :((( ругайте меня а то обнаглею! физ нагрузка только 30 мин танцев :(

[ONO]

Пичи, ну ты даешь))))))))))) и печеньки и чизкейк и картшка, праздник желудка)))))
в пмс лучше вообще из дома уходить...без денег! 

У меня вчера вообще ничего с растяжкой итп не получилось, пока с малым прыгала мышцы остыли, какая уж тут растяжка, а потом старший пришел, тоже надо было кормить, нет, всетаки дома заниматься это так сложно  

а еще я подумала что не осилю долго этот баниш фэт, каждый день одна ита же тренька..меня на долго не хватит, не люблю однообразие, оно меня убивает. Наверно всетаки перейду на шреды  Амелька, ты права была, надо было тебя сразу слушать

Edited August 29, 2013 by ONO

[*_Aytenka_*]

А сколько сжигается калорий за одно занятие стройная фигура за 30 дней?

[ONO]

в теме на рутрекере девушки говорят что слышали в одном ее шоу Джиллиан говорила что сжигается 600ккал за полчаса.
Но думаю это очень ориентировочно...многое зависит от вашего темпа, от веса и тп

тут выше спрашивали про план питания, я его нашла в программе боди революшн (90 дней), если надо могу отдельным файлом поставить.

[Dream123]

ONO вышлете и мне пожалуйста этот файл 

[Kukuruza]

 

 

поругайте меня плз! 

я сегодня обнаглела, утром встала приготовила чизкейк (гости должны были быть), на завтрак подогрела гречку, но сорвалась с цепи и съела  колбасу (40 г) с хлебом, да еще и запила все это заваренным кофе с печеньками (слоеные с сахаром 3 штуки,  на обед 100г чизкейка (творог 0%, малина и сахар ( на полдник курочку (80г) тушеную с картошкой (40г)   и на ужин кефирчик  (1.5 ст)с зеленью и огурцом и прикусывала отрубями (30г) а гречка так и осталась в холодильнике кажется у мнея пмс (( ругайте меня а то обнаглею! физ нагрузка только 30 мин танцев

 

 

бывает такое. думаю в неделю один раз срываться не повредит)))

 

а я сегодня встала с мыслью приготовить гречку а поставила яйца вариться) чтото то ли я этой гречки в молодости переела, то ли что, видеть ее не могу)) 

 

вчера сделала только 10 минут из Джил, валилась от усталости пошла дрыхнуть.  до этого с сыночком ползали на перегонки) 

 

ОНО, а в Боди Революшн вообще разнообразие) каждый день другая тренька)

Edited August 30, 2013 by Kukuruza

[ONO]

ONO вышлете и мне пожалуйста этот файл 

я что-то погорячилась с тем что бы выставить))) он 140 метров, как ужать пдф не знаю :(

с торрента умеете скачивать?

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239

Fat Burning Meal Plan (все галочки убираете если не нужны видео программы. а этот оставляете

 

 

бывает такое. думаю в неделю один раз срываться не повредит)))

 

а я сегодня встала с мыслью приготовить гречку а поставила яйца вариться) чтото то ли я этой гречки в молодости переела, то ли что, видеть ее не могу)) 

 

вчера сделала только 10 минут из Джил, валилась от усталости пошла дрыхнуть.  до этого с сыночком ползали на перегонки) 

 

ОНО, а в Боди Революшн вообще разнообразие) каждый день другая тренька)

кстати да, говорят что 1 раз можно, но важно не сорваться совсем, я вот не умею, мне тормоза отказывают, поэтому стараюсь без "позволенных срывов" :(

как я хочу гречки!!! помереть можно, но у нас тут с ней напряг, не в каждом магазе есть, а там где есть стоит как мясо...

 

Кукуруза, эти мелкие шиложёппы они похлеще целой бригады таких как Джиллиан)))) так что считай что ты перевыполнила план сегодня)))

 

да, БР тоже скачала, посмотрела одним глазом, интересно выглядит, но расчитано на 3 месяца, а мне надо 2)) потом я в зал иду, напрягают меня морально треньки дома, сложно сделать так что бы и старшее поколение свалило из дома и не мешало и так что бы младшее нажравшись спало минут 40-50 (что бы еще бегом в душ успеть) первый день меня как раз это младшее поколение с середины треньки сняло, сегодня сделала почти до конца, тоже проснулся и не захотел лежать ждать пока мать напрыгается(((

буду с 1го сентября переходить на шреды, они на месяц и 30 минут тренька)) Надо подумать какие гантели прикупить))

[Kukuruza]

я что-то погорячилась с тем что бы выставить))) он 140 метров, как ужать пдф не знаю

с торрента умеете скачивать?

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239

Fat Burning Meal Plan (все галочки убираете если не нужны видео программы. а этот оставляете

 

 

кстати да, говорят что 1 раз можно, но важно не сорваться совсем, я вот не умею, мне тормоза отказывают, поэтому стараюсь без "позволенных срывов"

как я хочу гречки!!! помереть можно, но у нас тут с ней напряг, не в каждом магазе есть, а там где есть стоит как мясо...

 

Кукуруза, эти мелкие шиложёппы они похлеще целой бригады таких как Джиллиан)))) так что считай что ты перевыполнила план сегодня)))

 

да, БР тоже скачала, посмотрела одним глазом, интересно выглядит, но расчитано на 3 месяца, а мне надо 2)) потом я в зал иду, напрягают меня морально треньки дома, сложно сделать так что бы и старшее поколение свалило из дома и не мешало и так что бы младшее нажравшись спало минут 40-50 (что бы еще бегом в душ успеть) первый день меня как раз это младшее поколение с середины треньки сняло, сегодня сделала почти до конца, тоже проснулся и не захотел лежать ждать пока мать напрыгается(((

буду с 1го сентября переходить на шреды, они на месяц и 30 минут тренька)) Надо подумать какие гантели прикупить))

 

да и не говори, если бы я дома сидела от меня вообще уже ничего не осталось бы. я в отпуск когда иду, прихожу мне все говорят похудела. с ребенком и не покушаешь и постоянно в движении. я с сентября в зал пойду. тоже еле время нахожу вечером, а вот днем на обеде время есть)  я тоже срываюсь, по другому не получается. главное не съесть себя за это) у меня гантельки с съемным весом. стоят чучуть дороже, зато можно регулировать. 

[Вселенная]

Девочки, я себе вот такой топ купила в Адидасе в Парк Бульваре: http://shop.reebok.com/us/product/women-dance-short-bra-apparel/TT301

Он вроде для занятий танцами, но и для фитнеса тоже подойдёт, я в нём с Джиллиан занимаюсь. Мою грудь (2В) он прекрасно держит, ткань очень приятная к телу, завязки - скорее декоративная добавка. Прежде чем его купить, я хорошенько попрыгала в нём в примерочной, чтобы понять насколько он держит грудь. Сейчас он на скидке, стоит 16 манат с копейками, там остались размеры М и одна S-ка. Себе я взяла М.

А ещё там есть адидасовские бюстгальтеры для спорта, стоят 33 маната с копейками, но они все чёрные, остался, кажется, только 36 размер. Вот такие: http://www.adidas.ru/x18262_450/X18262_450.html

Так что, если кому надо и размер подходит, бегите туда)

[Victoriya]

Девочки, я себе вот такой топ купила в Адидасе в Парк Бульваре: http://shop.reebok.com/us/product/women-dance-short-bra-apparel/TT301

Он вроде для занятий танцами, но и для фитнеса тоже подойдёт, я в нём с Джиллиан занимаюсь. Мою грудь (2В) он прекрасно держит, ткань очень приятная к телу, завязки - скорее декоративная добавка. Прежде чем его купить, я хорошенько попрыгала в нём в примерочной, чтобы понять насколько он держит грудь. Сейчас он на скидке, стоит 16 манат с копейками, там остались размеры М и одна S-ка. Себе я взяла М.

А ещё там есть адидасовские бюстгальтеры для спорта, стоят 33 маната с копейками, но они все чёрные, остался, кажется, только 36 размер. Вот такие: http://www.adidas.ru/x18262_450/X18262_450.html

Так что, если кому надо и размер подходит, бегите туда)

СПАСИБОООООО! ПОбежала...... А цвет такой же или другие есть?

[Victoriya]

Ой... чёй-то неправильно ответилось..... Я говорю : СПАСИБО, побежала......

[Вселенная]

Ой... чёй-то неправильно ответилось..... Я говорю : СПАСИБО, побежала......

Не за что!) Я купила топ от Reebok, цвет такой же, как по первой ссылке в моём предыдущем посте... там только такой весёленький цвет, это всё же лучше, чем чёрный. Вот здесь про него написано: http://www.reebok.com/ru-RU/products/ss13/fitness/fitness/apparel-/dance-short-bra-arwp3129/reebok-gold-z23237/

[Victoriya]

Не за что!) Я купила топ от Reebok, цвет такой же, как по первой ссылке в моём предыдущем посте... там только такой весёленький цвет, это всё же лучше, чем чёрный. Вот здесь про него написано: http://www.reebok.com/ru-RU/products/ss13/fitness/fitness/apparel-/dance-short-bra-arwp3129/reebok-gold-z23237/

А мне этот желтенький понравился!))))))

[Peche]

Пичи, ну ты даешь))))))))))) и печеньки и чизкейк и картшка, праздник желудка)))))

в пмс лучше вообще из дома уходить...без денег! 

У меня вчера вообще ничего с растяжкой итп не получилось, пока с малым прыгала мышцы остыли, какая уж тут растяжка, а потом старший пришел, тоже надо было кормить, нет, всетаки дома заниматься это так сложно  

а еще я подумала что не осилю долго этот баниш фэт, каждый день одна ита же тренька..меня на долго не хватит, не люблю однообразие, оно меня убивает. Наверно всетаки перейду на шреды  Амелька, ты права была, надо было тебя сразу слушать

сегодня так и сделала , ходила к врачу, после встретились с подружкой, еы взяли, все что могло в нее влезть а мне только кофе, довольна собой ;)

шес выпью свой карнитин и давай танцевать до 4.30и пока детей не заберу ;)

да с ребеночком трудно бывает, лучше переходи на шреды они как никак короче на 20 мин. 

[Peche]

Девочки, я себе вот такой топ купила в Адидасе в Парк Бульваре: http://shop.reebok.com/us/product/women-dance-short-bra-apparel/TT301

Он вроде для занятий танцами, но и для фитнеса тоже подойдёт, я в нём с Джиллиан занимаюсь. Мою грудь (2В) он прекрасно держит, ткань очень приятная к телу, завязки - скорее декоративная добавка. Прежде чем его купить, я хорошенько попрыгала в нём в примерочной, чтобы понять насколько он держит грудь. Сейчас он на скидке, стоит 16 манат с копейками, там остались размеры М и одна S-ка. Себе я взяла М.

А ещё там есть адидасовские бюстгальтеры для спорта, стоят 33 маната с копейками, но они все чёрные, остался, кажется, только 36 размер. Вот такие: http://www.adidas.ru/x18262_450/X18262_450.html

Так что, если кому надо и размер подходит, бегите туда)

я тоже хочу:( но  мой 6й размер ниче не выдерживает :( уменьшить что ли ее, всегда была против пластических операций, но мне эта грудь рэально мешает жить :(

[Peche]

ONO мерси за ссылочку :)

[Амеля]

Доброй ночи, девочки... Я тоже хочу подключится к вам.... Только один момент. помогите, а.... А то впервые за 32 года начну нормальные упражнения делать. а не ради прихоти... Сколько минут длятся упражнения... Я , вот в инете нашла . но там всё подряд... На 15 минуте остановилась.., так как вспомнила слова " 3 минут силовые. 2 кардио и 1 что-то"... потом досмотрев ролик поняла, что зря остановилась... И ещё, вариант английского и русского упражнений отличаются друг от друга...Как быть? Мой  английский хромает, а так по картинке, не хочется повторять.... Если можно, ссылки поэтапно вставьте, пож.. Например, первая неделя, 2-я и проч. Буду премного благодарна.... С Уважением, ваша Н....

Добрый день) Давайте к нам) Напишите ваши данные (вес, рост, объемы), так как каждый понедельник контрольный отчет) Мы к 1 октября ходим уже выложить свои изменения)))) Как бы на спор) 

Начинайте обязательно со шредов. Вы внимательно пожалуйста прочитайте мой первый пост, и лучше всего начинать со шредов для новичков. Организм должен привыкнуть, а вот БР тяжеловат.

 

 

Приветик девы))) ОNO, тааак а я тебе же говорила, не послушала ты меня  Давай делай шреды, чтобы привыкнуть ко всем упражнения, а потом уже к БР, и плоский пресс за 6 недель, тогда уже будет не трудно делать остальные) 

[Амеля]

У меня объемы уменьшаются) На 4-5 см, совсем неплохо) Как я умираю дойди до 50 кг))))) Хотя пока уже 59 кг) Все таки я неделю назад поправилась на 3 кг, я была почти 61,8, ужас))) Это все спасибо мороженному,теперь опять их в сторону) Но сейчас уже 59, буду идти дальше. Позанималась с БР воркаут 2, а еще хожу пешком много)

[Вселенная]

я тоже хочу:( но  мой 6й размер ниче не выдерживает :( уменьшить что ли ее, всегда была против пластических операций, но мне эта грудь рэально мешает жить :(

Если реально мешает, и здоровье и материальное положение позволяют, то лучше уменьшить и жить легко. Одна моя знакомая сделала редукцию груди (уменьшила) и очень счастлива. Выбор за вами.

[Вселенная]

а еще хожу пешком много)

Очень правильно! Я вот сегодня почти весь проспект Метбуат пешком прошла, а потом ещё от Аздрамы через новый зимний парк до супермаркета Континенталь, а от него до железнодорожного управления... и всё это по жаре) Поэтому сейчас со спокойной совестью пью чай с изюмом)

[Амеля]

Очень правильно! Я вот сегодня почти весь проспект Метбуат пешком прошла, а потом ещё от Аздрамы через новый зимний парк до супермаркета Континенталь, а от него до железнодорожного управления... и всё это по жаре) Поэтому сейчас со спокойной совестью пью чай с изюмом)

Ого, молодцы какие) Я то думала может я одна такая с приветом) Я спустилась вниз с проспекта Парламент, где 20 школа, вниз к ичери шехер метро, и повернулась к торговой, и отсюда на 28 мая. Как классно пешком

И это после БР)

Edited August 30, 2013 by Амеля

[Вселенная]

Ого, молодцы какие) Я то думала может я одна такая с приветом) Я спустилась вниз с проспекта Парламент, где 20 школа, вниз к ичери шехер метро, и повернулась к торговой, и отсюда на 28 мая. Как классно пешком;)

И это после БР)

Нас с приветом уже двое) Сегодня мне столько раз таксишники предлагали подвезти, вероятно, думали, что я куда-то тороплюсь)))... а я просто так хожу))) Главное, чтобы была обувь удобная, тогда я и до Австралии дойду)))

[daizy_el]

Я очень люблю Дж.Майклс. Занимаюсь по ее программам уже давно.

 

Дома заниматься не люблю. Предпочитаю приходить и заниматься в фитнес-зале Астории. Там есть все условия - коврики, гантели, степперы, утяжелители и т.д. Прихожу со своим ноутбуком, и занимаюсь. Никто не мешает.

 

Если кто из девочек хочет присоединится - буду только рада.

 

Обычно бываю по вечерам с 8.

[Амеля]

Нас с приветом уже двое) Сегодня мне столько раз таксишники предлагали подвезти, вероятно, думали, что я куда-то тороплюсь)))... а я просто так хожу))) Главное, чтобы была обувь удобная, тогда я и до Австралии дойду)))

Ага точно)) На меня тоже похоже, что тороплюсь. Хочу очень бысто и хожу в удобных сандалиях)) Я очень хочу и мечтаю путешествовать так в европе))

[Амеля]

Я очень люблю Дж.Майклс. Занимаюсь по ее программам уже давно.

 

Дома заниматься не люблю. Предпочитаю приходить и заниматься в фитнес-зале Астории. Там есть все условия - коврики, гантели, степперы, утяжелители и т.д. Прихожу со своим ноутбуком, и занимаюсь. Никто не мешает.

 

Если кто из девочек хочет присоединится - буду только рада.

 

Обычно бываю по вечерам с 8.

Я очень рада вас увидеть в нашей теме! Я тоже ходила весной в тренаж. зал и занималась с Джилл через айпад, бы присоединилась к вам, так как в зале удобнее заниматься) Но к сожалению вы находитесь на 8 км(

[daizy_el]

Я очень рада вас увидеть в нашей теме! Я тоже ходила весной в тренаж. зал и занималась с Джилл через айпад, бы присоединилась к вам, так как в зале удобнее заниматься) Но к сожалению вы находитесь на 8 км(

 

Буду худеть вместе с вами! :)

 

Девочки,а может завтра пробежку устроем утреннюю на бульваре? И на прыгалках попрыгаем :))

[Амеля]

Буду худеть вместе с вами!

 

Девочки,а может завтра пробежку устроем утреннюю на бульваре? И на прыгалках попрыгаем )

А во сколько?:) У меня жирный минус, я спать люблю)  Поэтому занимаюсь через пару часов после завтрака, и вечером...

[daizy_el]

А во сколько? У меня жирный минус, я спать люблю)  Поэтому занимаюсь через пару часов после завтрака, и вечером...

 

Люблю бег только ранним утром. Часиков в 7-8. :) 

[Peche]

Очень правильно! Я вот сегодня почти весь проспект Метбуат пешком прошла, а потом ещё от Аздрамы через новый зимний парк до супермаркета Континенталь, а от него до железнодорожного управления... и всё это по жаре) Поэтому сейчас со спокойной совестью пью чай с изюмом)

 девочки я тоже эту неделю почти каждый день ходила к врачу с абу арена до меди лукса  30 мин туда и 30-35 обратно,

 

сегодня я была молодцом, ходьба,(30 

+60 ) вернулась сделала танцы 30 мин slim down  и 30 мин  arms and abs а вечером еще и шреды, руки так болят,  приятно,  может мои "мышцы" которые пока висят, наверх поднимутся

и с пмс вроде справилась

 

на завтрак творог малина 1 хлебец

обед гречка(100г)с помидорами

ужин грудка

перекус  кефир зелень отруби 

Edited August 30, 2013 by Peche

[SERN_N]

Доброй ночи... Спасибо за отзывы. я разобралась... Уже второй день тренировок... Объёмы завтра точно измерю и напишу..Всё тело болит, в особенности мышцы ног.

Амеля, спасибо за совет, я так и сделала и начала со шредов. Ну вот.... 

П.С. а диету соблюдать надо или как?

[shakira888]

Privetik! Amelichka a nachinat s odnoy programmi ili dvux srazu?kak bi utro vecherom? Tsel 10 kilo sxudnut:)

[ONO]

Амелька, баниш фэт ещё и тяжелее шредов мне показалась. Больше кардио, интенсивнее она. А в шредах на силовой части можно немного восстановить дыхание.

Короче иду сегодня за гантелями)))

[Kukuruza]

Нас с приветом уже двое) Сегодня мне столько раз таксишники предлагали подвезти, вероятно, думали, что я куда-то тороплюсь)))... а я просто так хожу))) Главное, чтобы была обувь удобная, тогда я и до Австралии дойду)))

 

ой обожаю ходить пешком. я уже писала, некоторые считают это моим бзиком. на работе пешеходом прозвали))) щас времени не особо много, а раньше ходила от мемара до патамдарта или в город пешком каждый день на работу))) во время беременности с Эльмлер до бешмертебе ходила через олимп) сегодня так же прошлась потому что время было. это самый кайф особенно когда не жарко)

[dimetra78]

Амеля у тебя просто невозможные результаты если бы я тебя невидела сама я бы подумала что твои фотки фотошоп но ты просто умничка .Амеля подскажи плиз я нашла в ютубе хочу начать с то что стройная фигура за месяц получается там левел 1 надо делать 10 дней потом левел2 потом 3 или всет подряд в один день?мне ее занятия понравились.я посмотрела пока левел1.мне надо подтятуть все мышцы так как чувсвую себя на 100 лет и похудеть пока хотябы на 10 кило.просто я непоняла 30 минут в день достаточно или мало?мне кажеться часок было бы неплохо.

      http://www.youtube.com/watch?v=6R9KTyBA_yA

вот этот левел1 я просмотрела. 

[Victoriya]

Часть первая делается 10 дней подряд, потом 10 дней надо делать вторую часть, ну и затем 10 дней 3-ью. В итоге получается 30 дней и стройное тело ( ну по крайней мере обещают)!!!