Как Сфокусироваться На Главном В Век Всеобщего Отвлечения

[Arcanum]

Современный человек вступил в новую цифровую эпоху. Те изменения, которые ранее происходили веками, обрушиваются на нас за считанные годы. То количество информации, которое поглощаем мы сегодня ежедневно, десять лет назад человек получал за неделю, если не больше. Доктор Мартин Гильберт из Университета Южной Калифорнии говорит, что «В 1986 году мы ежедневно получили столько информации, сколько бы поместилось в 40 газетах, а теперь каждый день человек получает такой объем данных, который бы уместилась в 174 печатных изданиях».

Не смотря на то, что мозг человека является чрезвычайно мощным и гибким суперкомпьютером, такие быстрые изменения не могут пройти без последствий. Мы чувствуем их на себе каждый день. Проблемы адаптации к таким сверхмощным информационным нагрузкам выражаются в виде синдрома рассеяного внимания, постоянного беспокойства, усталости, плохого сна. Лайфхакер чуть ли не каждый день пишет о том, как справляться с этими негативными явлениями. И сегодня мы хотим вам продемонстрировать отличную инфографику, которая на одном листе покажет все основные способы борьбы с перечисленными проблемами.

 

Организуйте свое пространство

• Занимайтесь чем-то одним. Если читаете, то держите в руках только книгу, а не мобильный телефон и бутерброд одновременно.
• Наведите порядок и очистите от лишнего свое рабочее место.
• Выделяйте 10 минут каждый день на избавление от хлама.
• Заведите отдельную папку для входящих сообщений.

Как работать

• Используйте «сфокусированные взрывы»  — отрезки времени, когда вы не отвлекаетесь ни на что постороннее. Например, 50 минут работа — 20 минут отдых.
• Заведите себе таймер.
• Когда это возможно, убирайтесь подальше от компьютера.
• Создайте себе «зону оффлайн» и пользуйтесь там блокнотом и ручкой.

Создайте себе ритуалы\привычки

•  В течение дня переключайтесь! Растяжка, прогулки или, например, займитесь планированием.
• Перед сном вымойте всю посуду, уберите на кухне, почитайте, умойтесь.
• Утром отправляйтесь на прогулку, примите душ, медитируйте, сделайте себе здоровый завтрак. Хорошо утром почитать или написать свои утренние страницы.

Работайте с почтой правильно

• Отключите уведомления о новых письмах.
• Проверяйте почту только в определенное время, но не более 2-3 раз в день.

Выделяйте время для раздумий и анализа

• С утра прежде всего подумайте о том, какие три важные вещи вы должны сделать сегодня.
• В конце дня ответьте себе на несколько вопросов. Что я сегодня сделал годного? Что можно было сделать лучше? На чем я сфокусируюсь завтра?

Помощь для зависимых от Facebook, Twitter и так далее

• Установите и настройте программы, блокирующие все сайты, кроме рабочих, или ограничивают время доступа к «вредным» ресурсам.
• Используйте полноэкранный режим в рабочих приложениях.
• Пишите в специальных фокусирующих текстовых редакторах: Write Room, Typewriter, OmmWriter.

Сделайте курс цифровой детоксикации

• Займитесь творчеством, не связанном с компьютерами.
• Проводите время с друзьями и семьей.
• Читайте книги.
• Скажите «нет» телевизору, Facebook, мобильному и электронной почте.

 

 

От себя напишу, все это фигня надо выкинуть телевизор и отключить интернет и найти работу с физическим трудом а не офисного планктона, да и для здоровье полезнее.

[elo]

мой рецепт

нажраться с друзьями

шашлычок, водочка

вмиг все цифры

из головы вылетят

[million]

знать то мы все знаем

 

но одно дело знать, а другое делать

[Ali Aliyev_100397]

Это то же самое что с сигаретой. Знаешь вредно, бросить трудно. В самом деле данный пост тоже является информационным хламом, прочитав ее мы голову лишний  раз захламили. Надо уехать в необитаемый остров заранее прихватив с собой прекрасную "Пятницу" женского пола,и утопить катер на котором приплыл.

[doctorhouse]

Почему именно заману посвящается?

[pokoinik]

мой рецепт

нажраться с друзьями

шашлычок, водочка

вмиг все цифры

из головы вылетят

не вылетят . еще долго  цифры с счета  вспоминать будете ...

[Arcanum]

Почему именно заману посвящается?

 

У него самая тяжелая форма заболевания на диспуте он 24/7 интересуется всем на свете, очень он любознательный, как бы это его не сгубило.

[pokoinik]

Это то же самое что с сигаретой. Знаешь вредно, бросить трудно. В самом деле данный пост тоже является информационным хламом, прочитав ее мы голову лишний  раз захламили. Надо уехать в необитаемый остров заранее прихватив с собой прекрасную "Пятницу" женского пола,и утопить катер на котором приплыл.

катер топить не надо , ато придется прожить всю жизнь с одной и той же Пятницей 

[Melisa2013]

мой рецепт

нажраться с друзьями

шашлычок, водочка

вмиг все цифры

из головы вылетят

Рецепт на все времена- действует всегда!

[kopcap]

Это то же самое что с сигаретой. Знаешь вредно, бросить трудно. В самом деле данный пост тоже является информационным хламом, прочитав ее мы голову лишний  раз захламили. Надо уехать в необитаемый остров заранее прихватив с собой прекрасную "Пятницу" женского пола,и утопить катер на котором приплыл.

А как потом убежать обратно от растолстевшей пятницы и пятерых (минимум) детей (ведь делать то там особо нечего).

[Gun-smith]

Все, я пошел спать!

Edited May 29, 2013 by Gun-smith

[Melisa2013]

А как потом убежать обратно от растолстевшей пятницы и пятерых (минимум) детей (ведь делать то там особо нечего).

А вот тут как раз, и сгодился бы телефончик или планшет, интернет, почта...да много чего, от чего предлагается отказаться.. хотя бы для того, чтобы знали где тебя искать..а то пишут: вымойте всю посуду перед сном, умойтесь... озде ритуал кими.. :-))

[Arcanum]

[Lifely]

Надо же,целую тему посвятили Заману.Помница,тут в честь Бушидо оды-стихи писали )

[mayla]

Вот от чего отказаться  не могу, так это за чтением книги выпить чашечку кофе или чай с вареньем))

Edited May 29, 2013 by mayla

[кружево]

а что, заман- интересный мужчина  с детства привыкла делать несколько вещей сразу. иначе, жить не успеваю.

[mayla]

а что, заман- интересный мужчина  с детства привыкла делать несколько вещей сразу. иначе, жить не успеваю.

 

 

Пора уже объявиться и самому)))

[Rambler28]

Голодайте. Через пару дней будете думать только о одном.

[кружево]

Пора уже объявиться и самому)))

а он решил доказать автору, что там не все 24/7

[doctorhouse]

У него самая тяжелая форма заболевания на диспуте он 24/7 интересуется всем на свете, очень он любознательный, как бы это его не сгубило.

Ну значит не самая тяжелая, раз до сих пор его тут нет

[Zaman.]

 

От себя напишу, все это фигня надо выкинуть телевизор и отключить интернет и найти работу с физическим трудом а не офисного планктона, да и для здоровье полезнее.

От работы кони сдохли, одни лошади остались (с) Работяга

------------------- -------------------

[Zaman.]

знать то мы все знаем

 

но одно дело знать, а другое делать

+ Миллион

 

И делать всё надо качественно, а с этим у нас явные проблемы!)

[Zaman.]

Почему именно заману посвящается?

скучно ему без меня)

[Zaman.]

интересуется всем на свете, очень он любознательный, как бы это его не сгубило.

не сгубит, не боись)

Знание сила! (с) Ровшан Аскеров

[Zaman.]

Надо же,целую тему посвятили Заману.

и я не удивлён))

[Zaman.]

а что, заман- интересный мужчина  

Woooooow!

 

Надо же...)))

[Zaman.]

Пора уже объявиться и самому)))

здесь я 

Пинайте! 

[кружево]

Woooooow!

 

Надо же...)))

а вот и герой моего романа нашего топика

[reanimator1975]

 

мой рецепт

нажраться с друзьями

шашлычок, водочка

вмиг все цифры

из головы вылетят

 

Категорически одобряю )))

[elfaxvaxec]

Современный человек вступил в новую цифровую эпоху. Те изменения, которые ранее происходили веками, обрушиваются на нас за считанные годы. То количество информации, которое поглощаем мы сегодня ежедневно, десять лет назад человек получал за неделю, если не больше. Доктор Мартин Гильберт из Университета Южной Калифорнии говорит, что «В 1986 году мы ежедневно получили столько информации, сколько бы поместилось в 40 газетах, а теперь каждый день человек получает такой объем данных, который бы уместилась в 174 печатных изданиях».

Не смотря на то, что мозг человека является чрезвычайно мощным и гибким суперкомпьютером, такие быстрые изменения не могут пройти без последствий. Мы чувствуем их на себе каждый день. Проблемы адаптации к таким сверхмощным информационным нагрузкам выражаются в виде синдрома рассеяного внимания, постоянного беспокойства, усталости, плохого сна. Лайфхакер чуть ли не каждый день пишет о том, как справляться с этими негативными явлениями. И сегодня мы хотим вам продемонстрировать отличную инфографику, которая на одном листе покажет все основные способы борьбы с перечисленными проблемами.

 

Организуйте свое пространство

• Занимайтесь чем-то одним. Если читаете, то держите в руках только книгу, а не мобильный телефон и бутерброд одновременно.
• Наведите порядок и очистите от лишнего свое рабочее место.
• Выделяйте 10 минут каждый день на избавление от хлама.
• Заведите отдельную папку для входящих сообщений.

Как работать

• Используйте «сфокусированные взрывы»  — отрезки времени, когда вы не отвлекаетесь ни на что постороннее. Например, 50 минут работа — 20 минут отдых.
• Заведите себе таймер.
• Когда это возможно, убирайтесь подальше от компьютера.
• Создайте себе «зону оффлайн» и пользуйтесь там блокнотом и ручкой.

Создайте себе ритуалы\привычки

•  В течение дня переключайтесь! Растяжка, прогулки или, например, займитесь планированием.
• Перед сном вымойте всю посуду, уберите на кухне, почитайте, умойтесь.
• Утром отправляйтесь на прогулку, примите душ, медитируйте, сделайте себе здоровый завтрак. Хорошо утром почитать или написать свои утренние страницы.

Работайте с почтой правильно

• Отключите уведомления о новых письмах.
• Проверяйте почту только в определенное время, но не более 2-3 раз в день.

Выделяйте время для раздумий и анализа

• С утра прежде всего подумайте о том, какие три важные вещи вы должны сделать сегодня.
• В конце дня ответьте себе на несколько вопросов. Что я сегодня сделал годного? Что можно было сделать лучше? На чем я сфокусируюсь завтра?

Помощь для зависимых от Facebook, Twitter и так далее

• Установите и настройте программы, блокирующие все сайты, кроме рабочих, или ограничивают время доступа к «вредным» ресурсам.
• Используйте полноэкранный режим в рабочих приложениях.
• Пишите в специальных фокусирующих текстовых редакторах: Write Room, Typewriter, OmmWriter.

Сделайте курс цифровой детоксикации

• Займитесь творчеством, не связанном с компьютерами.
• Проводите время с друзьями и семьей.
• Читайте книги.
• Скажите «нет» телевизору, Facebook, мобильному и электронной почте.

 

 

От себя напишу, все это фигня надо выкинуть телевизор и отключить интернет и найти работу с физическим трудом а не офисного планктона, да и для здоровье полезнее.

ИМХО. Чтобы сфокусировать внимание на чем-либо, нужно, чтобы мозг и тело отдохнули, надо нормально спать и заниматься спортом, сверхъестественного, тут ничего нет, все сам по себе наладится, наш организм так устроен, что может адаптироваться к любым условиям жизни. Все гениальное просто.

[shock]

Time Management

 

[Sting123]

• Отключите уведомления о новых письмах.

  Вот это сделал. Пока на играх фейсбука.