Formada Qalmaq Ucun Ne Edirsiniz?

[Igolka]

getmiwem idmana amma coxda xeyir gormedim.idmani buraxan kimi kokeldim

Ay xanım deyirsiz idmana getdim xeyrini görmedim,sonra yazırsız idmanı buraxan kimi kökeldim.Demek ele idman sizi formada saxlayıb da.Başqa nece xeyrini görmeli idiniz?

[ceylin]

getmiwem idmana amma coxda xeyir gormedim.idmani buraxan kimi kokeldim

 

Ezelelerin yaddashi mohkem olur)) Evvela gerek chekini artmaga qoymaysan, sonra itirib ve normada saxlamaq chetin olur.Yalniz ve yalniz duzgun qida ve idman.Bashqa yolu yoxdur.(emeliyyat xaric)

[mikki225]

idmana getdim kiloqrami atmadim axi

[ceylin]

idmana getdim kiloqrami atmadim axi

 

Chunki yeqin idmanla az meshgul olmusunuz ve ya aldiginiz kalori itirdiyiniz kalorini usteleyib.Bir de kilo verme  uzun muddet erzinde stabil olmalidir,qisa muddet erzinde itirilen yalniz bedende olan sudur,yag deyil.

[Igolka]

Bezi xanımlar başlayırlar idmana,Her gün yarım saat gücle idman edirler.Bir hefte sonra bu günaşırı olur,sonra ikigüne bir.Sonra yaddan çıxır idman.Sonra da deyirler ki,idman mene kömek etmedi.

Ezizlerim.İdmana başladınsa heftede en az 3 defe 90 deqiqenizi aktiv idmana verin,neticeni mütleq göreceksiniz.

[fikus elastica]

Şəxsən oz adimdan deyə bilərəm ki, saglam, rejimli qida qəbulu ilə bu problemdən uzagam. Hec idmanla məşğul olmaga bir o qədər həvəs və vaxt da olmur. Sadəcə yeməyə nəzarət etmək və mütləq saglam qidalanmağı təmin etmək lazımdı. 

[lemandra]

Mirimanova.ru -ya baxin

[Shahla-M]

Her seher ac qarin su icirem

[Shahla-M]

Birde, bacardigim qeder piyada gezmeye caliwiram. Liftden az istifade edirem.

Edited January 9, 2016 by Shahla-M

[Esmiraa]

hecne saglam qidalanma

[A.Raisa]

Salam əziz xanimlar) Mən sağlam qida üzrə konsultantam,Mənde öz məsləhətimi vermek istəyərdim.Dediyiniz diyətalar işləyir,amma her kese uyğun gəlmir,en etibarlı proses birinci öz parametrləri bilməkdi : Boy, cəki,əzələ kütləsi,organizmdəki su və piy faizi,metobolizminin nece işlədiyini ve gun ərzində itirdiyiniz kalloryani...Bunlari bilsəs siz özünüzü formada saxlamaq ücün cətinlik cekmezsiz.Yaxşı və düzgün olarki hər kəs öz organizminin göstəricilərə uyğun dietani tapsın,Özünüzə uygun olmayan diyəta saxlayanda,siz bədəndəki kalsiyani itirə bilərsiz,bu da birinci sac tökülməyə,dişlərin cürüməsinə gətirə bil

R.Ən vacibi diyətada ac qalmamaqdır,ona görə biraz diqqətlə yanaşın,Haminiza uğurlar)

 

 

 

Edited April 22, 2016 by Kenul2012

[Emin-229]

Muasir dovrdeki qadinlarimizin en boyuk kompleksleri

[Kushi T]

Axşaminiz xeyir xanimlar, men formami 4 yaşli oglumla meşgul olmaqla saxlayıram, arıqlamasamda, kokelmirem, o qeder yoruluram ki, idmana hevesim olmur

[Kushi T]

Ancaq 80 kilodan 52 kiloya qrecka qatıq diyetı ile duşe bildim, ıkı hefte etdim yalniz, metobolızmani suretlendırır, sonrasına da aktıv heyat terzi

[Kushi T]

Beş altı aya arıqladım

[Gulara0427]

http://www.disput.az/index.php?/topic/383607-Formada-Qalmaq-Ucun-Ne-Edirsiniz%3F/page__view__findpost__p__31401111. mene direkte yaza bilersiz o dietani?

[FaridaM]

Yəqin ki, formada qalmaq üçün sağlam qidalanma və hərəkətdə olmaq ən vacib 2 şərtdir. Çalışıram hər ikisinə əməl edim.

[Нирвана]

Birinci növbədə porsiyaları kiçiltmək lazımdır.
İdmana vaxt tapmaq.
(amma sevdiyin idman növü ilə məşğul olmaq lazımdır!).
Açıq havada olmaq xoşuma gəlir (piyada gəzmək və ya velosiped sürmək).

[nazis]

Axşamınız xeyir xanımlar ! burda  yazdıqıniz kimi -formada qalmaq üçün idman və düzgin qidalanmaq vacibdir.

Qizlar  bir fitnes məşqci ilə tanış oldum bu gün -Baira Babayeva ( elanı burda forumda oxudum ) , çox  savadlı,öz işini bilən və savadlı məşqçidir. Bu gün getmişdim ki məşgə başlayım , amma çox təssüf ki  qrup tam yığılmadığı üçün , məşglərə başlaya bilmədik. Məşqlərnən yanaşı düzgün gidalanma haqqinda faydalı məsləhətlər verir her kəsə fərdii yanaşır və bədənin korreksiyasına uyğun olaraq məsləhət verir. Bərkəm kimsə istiyər məşgə başlayaq ? Tam zəmanət  verir ki 1 aya tam formaya salır. 

[duymamistim]

merhaba ben türkiyede yaşayıram, bir youtube Kanalım var, 
siz qardaşlarımı gözləyirəm, sizlər üçün gözəl diyetlər paylaşıram.

 

 

[Happynesssss]

Pilates

[CICADAS]

üzgüçülük və düzgün qidalanma

[CICADAS]

On 2/26/2014 at 9:17 PM, sima nagiyeva said:

formada qalmaq üçün

 - düzgün qidalanma

- idman

- müsbət emosiyalar

 

 

irsiyyətə də diqqət etmək lazım - iri sümüklü qızlar, adətən kök olur, yani onların bədən quruluşu və ölçüləri iridirsə, özünə zülm verərək yun çubuğuna oxşamaq xəyalı elə xəyal qalsa yaxşıdı

 

 

elə xanımlar var - köklük onlara yaraşır (təbii ki, eybəcər formada yox)

müsbət emosiyaları çox gözəl qeyd etdiniz.

[Neweurope Azadlig]

[Mahmud Hamidov]

Salam xanimlar,men qohumlarim üçün gətirmişdim 5 dənəsi qalib,ABS stimulator,ariqlamAq üçünqohumlarim üçün gətirmişdim 5 dənəsi qalib,ABS stimulator,ariqlamAq üçün

[Mahmud Hamidov]

Salam xanimlar,men qohumlarim üçün gətirmişdim 5 dənəsi qalib,ABS stimulator,ariqlamAq üçünqohumlarim üçün gətirmişdim 5 dənəsi qalib,ABS stimulator,ariqlamAq üçün

[Mahmud Hamidov]

Salam xanimlar,qohumlarim üçün gətirmişdim 5 dənəsi qalib,ABS stimulator,ariqlamAq üçün.