Jump to content
Sign in to follow this  
Heyat_Gozeldir

İnsomnia

Recommended Posts

Nə yalan deyim bu məsələdə ürəyim doludur,elə sırf buna görədə barmağlarım dinc durmur bu mövzunu açıram.Səbəbi kiçik yaşlarımdan bəri artıq neçə ildirki məndə davam edən insomniadır(yuxusuzluq xəstəliyi).Gecələr bütün günü yata bilməmək və bunun xroniki xəstəliyə çevirlməsi insomniadan əziyyət çəkənlər üçün xarakterikdir.Nə yalan deyim əslində əziyyət filan çəkmirəm,yəni bu cür həyat tərzi mənim üçün daha rahatdır-bəlkədə artıq öyrəşdiyim üçün- amma təsəvvür edir ən tez yuxuya getdiyim vaxt səhər saat 9 olur.Əminəmki aranızda eyni vəziyyətdə olan və yaxudda belə vəziyyətdə olmuş insanlar mütləq var və maraqlıdır onlar belə həyat tərzindən,daha doğrusu belə rejimdən razıdırlarmı?Əgər razı deyillərsə bununla necə mübarizə aparırlar və yaxudda aparıblar?

Edited by Heyat_Gozeldir

Share this post


Link to post
Share on other sites

Səhər doqquzda yuxuya getmək insomnia deyil - organizmin ritmlərinin pozulmasıdır. İnsomnia tamamən fərqli özünü birüzə. İnsomnia əsasən yuxu çatışmamazlığı ilə özünü tanımlayır. İnsomnia həyat boyunca davam edən hall fdeyildir - əsasən psixoloji pozulmalarda, stres vəziyyətlərində özünü birüzə verir.

Sizə isə məsləhətim - gün ərzində - səhər saat 8dən etibarən - orta-ağır fiziki iş görün, axşama qədər yuxuya getməyin...

Zamanla Sizdə bu hall normal vəziyyətə gələcək - səhərdən axşama qədər işdə keçirdikdən sonra orqanizm özü yuxunu tələb edəcək

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir? :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Men de bezen chox gec yatiram. Amma bu menim oz isteyimle, arzumla bash verir. Ve bundan hech vaxt eziyyet chekmirem. Umumiyytele yuxu rejimim uzagi 4-5 saatdir ve bu mene yeterlidir.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bir neçə il öncə 2 il gecə işində işləmişəm. Saat 9-da caamat işə gedəndə mən evə gəlirdim yatmaq üçün. Belə həyat tərzi sürmək, insanı cəmiyyətdən təcrid salır. Yaxınlarından uzaq düşürsən və nəticədə depressiya başlayır. Həmin işdən çıxanda özümü xöşbəxt hiss edirdim))

Edited by Qazaxli

Share this post


Link to post
Share on other sites

Səhər doqquzda yuxuya getmək insomnia deyil - organizmin ritmlərinin pozulmasıdır. İnsomnia tamamən fərqli özünü birüzə. İnsomnia əsasən yuxu çatışmamazlığı ilə özünü tanımlayır. İnsomnia həyat boyunca davam edən hall fdeyildir - əsasən psixoloji pozulmalarda, stres vəziyyətlərində özünü birüzə verir.

Sizə isə məsləhətim - gün ərzində - səhər saat 8dən etibarən - orta-ağır fiziki iş görün, axşama qədər yuxuya getməyin...

Zamanla Sizdə bu hall normal vəziyyətə gələcək - səhərdən axşama qədər işdə keçirdikdən sonra orqanizm özü yuxunu tələb edəcək

Dəyərli məsləhətlərivə görə çox sağol dostum,bu barədə mənə bir dostumda demişdi amma yenədə nə qədər cəhd etdim alınmadı sad.png

Edited by Heyat_Gozeldir

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir? sad.png

Nədirsə çox pis şeydir. daxili narahatçılıq var, hem de bu narahatçılıq bir neçə tərəfdən qaynaqlanır və insan özü də ayırd edə bilmir ki, onu belə üzən nədir? Əsəblər gərilir, fikirli olursan bu da yuxunu qaçırır. Belə yuxusuzluq mende de var, amma yarim saatdan yox, en azi bir saatdan bir ayiliram gecalar. :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nədirsə çox pis şeydir. daxili narahatçılıq var, hem de bu narahatçılıq bir neçə tərəfdən qaynaqlanır və insan özü də ayırd edə bilmir ki, onu belə üzən nədir? Əsəblər gərilir, fikirli olursan bu da yuxunu qaçırır. Belə yuxusuzluq mende de var, amma yarim saatdan yox, en azi bir saatdan bir ayiliram gecalar. sad.png

ümumiyyətlə çox narahat və daima təşviş içində olan biriyəm və bu yersiz nigarançılıq mənim əsəblərimi korlayır. Hətta forumda yazı yazanda belə daxili narahatlıq çox keçirirəm, çox əbəs yerə. Yuxu rejimimin pozulması elə siz deyən kimi əsəblə tam bağlı ola bilər :( hətta yaxın adamlarım, ailə üzvlərim də deyir. Gecə istənilən saatda oyananda məni oyaq görmək mümkündü.

elə insomnia budur.

Bəs bunun əlacı nədir?

Share this post


Link to post
Share on other sites

...burda tibbe aid movzu da var imiw....

Share this post


Link to post
Share on other sites
ümumiyyətlə çox narahat və daima təşviş içində olan biriyəm və bu yersiz nigarançılıq mənim əsəblərimi korlayır. Hətta forumda yazı yazanda belə daxili narahatlıq çox keçirirəm, çox əbəs yerə. Yuxu rejimimin pozulması elə siz deyən kimi əsəblə tam bağlı ola bilər :( hətta yaxın adamlarım, ailə üzvlərim də deyir. Gecə istənilən saatda oyananda məni oyaq görmək mümkündü. Bəs bunun əlacı nədir?

Burda tibb gücsüzdur, həkimlər heç nə edə bilməzlər. Ən azı öz təcrübəmdən bilirəm. Dəyişiklik lazımdır, həyat tərzində, gündəlik rejimində, sizi sixan o narahatçılıqlardan qurtulmaq lazımdır. Hal hazirda qarşısında oturub maraqla baxdığınız bu ekrandan da bir qədər uzaqlaşmaq lazımdır. Amma bunları etmək çox çətin, daxildən gələn güclü iradə lazımdır. Nəhayət sizə kənardan heç kim kömək edə bilməz. özünüz daha yaxşı bilirsiz sizi sixan amilləri. Onlardansa qurtulmaq - çox çətin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Menden danisirsiz?buba.gif

Men yatanda dura bimirem, duranda da yata bilmiremsleep.png bilmirem neyniyim... geceler 4-5-den tez yatdigim olmur.. seherler gedib ishde murgu vururam axsama kimiblink.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

Menden danisirsiz?buba.gif

Men yatanda dura bimirem, duranda da yata bilmiremsleep.png bilmirem neyniyim... geceler 4-5-den tez yatdigim olmur.. seherler gedib ishde murgu vururam axsama kimiblink.png

Vəziyyət eynidir dostum.Elə məndə yatanda dura bilmirəm.duranda da yata bilmirəm :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

gece tez yatanda ele bil qidigim gelir.. tv-de internetde bash qatmaga bir shey tapmayanda, oxumaga kitab olmayanda chirmanib dushurem heyete gece 2-de 3-de bashlayiram shirhashir mashini yumagawow1.gif seher de yene hemisheki kimi... ishde alnim dizime deyir, oyaniram... kofe kofe kofe...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gecə yatmağı təsəvvür belə etmirəm,cansıxıcı gəlir adama gündüz.İş rejimi,cəmiyyətin aktivliyi axşam olsaydı daha əla olardı.Mən tam rejimimi deyim sənə.Axşam bütün günü oyağ oluram səhər saat 8-ə,9-a qədər,sonra o vaxt yatıram oyanıram axşam üstü,sonra yenə həmin vəziyyət.Axşamdakı kitab,internet,siqaret(bekarçılığdan vəhşi kimi çəkirəm) ara bir pivədən,absentdən,vodkadan oldu biraz vururam sonrada yatıramsmoking.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hələ yata bilməmişəm((

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hələ yata bilməmişəm((

Həmçinin))

Edited by Heyat_Gozeldir

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir? sad.png

Məncə bu fikirli və stresli halda yuxuya getmənin nəticəsidir. Bir tanışım da gecələr yuxusuz qalırdı. Səhhəti ilə bağlı yuxu rejimi pozulmuşdu. Sonra yatmazdan əvvəl idmanla məşğul olub orqanizmi yormaq məsləhət verildi. Nəticəsi də yaxşı oldu.

Edited by zerishka

Share this post


Link to post
Share on other sites

Həkimə gedib müalicə almaq lazımdır...Orqanizmdə hormonal balans pozulandada belə olur...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vuqar sözsüz həkimə getmək lazımdır belə hallarda əgər normal rejimlə yaşamaq istəyirsənsə.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vuqar sözsüz həkimə getmək lazımdır belə hallarda əgər normal rejimlə yaşamaq istəyirsənsə.

Mən sənə demirəm bilirəm səndə hər şey tərsinədir...))

Share this post


Link to post
Share on other sites

texminen 2 aya yaxin bu xestelikden eziyyet kecdim,sonra rayona getmek mecburiyyetinde qaldim ve orada fiziki is menim gundelik yuxu normami qaydasina saldi :) hergun internet qarsisinda oturub fiziki isden uzaq olan insan passivlesir ve enerji serfetmediyi ucun de istirahete bedenin ehtiyaci qalmir :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

2 gundur eyni hal bas verir mende de. Bu gece hec yatmamisham:(hele de oyagam((((((((((((

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hər dəfə yata bilməyəndə, gəlib burda yazacam))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bir ara səhər açılmağa başlayanda civildəyən quşların səsini eşitməmiş yata bilmirdim.

İndi isə saat 1-4 arası yatıram, günün necə keçdiyinə görə dəyişir.

Əsas odur ki sutka ərzində minumum 7 saat yataq, qalanı boş şeydi)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bir ara səhər açılmağa başlayanda civildəyən quşların səsini eşitməmiş yata bilmirdim.

İndi isə saat 1-4 arası yatıram, günün necə keçdiyinə görə dəyişir.

Əsas odur ki sutka ərzində minumum 7 saat yataq, qalanı boş şeydi)

Razıyam məllim))

Share this post


Link to post
Share on other sites

bele olan insanlar bes ishlemirler? gunduz vaxti ishde onlarin yerine kim oyaq qalir? mende geceler gec yatiram, amma lazim gelende rejime saliram ozumu...heyat geceler daha maraqlidi. (nisbeten)

Share this post


Link to post
Share on other sites

bele olan insanlar bes ishlemirler? gunduz vaxti ishde onlarin yerine kim oyaq qalir? mende geceler gec yatiram, amma lazim gelende rejime saliram ozumu...heyat geceler daha maraqlidi. (nisbeten)

Çətin olur amma bacarmaq mümkündür.Məsələn mən universitetə hazırlaşdığım dövrlərdə hazırlıqların hamısını gündüz 4-ə qədər olan müddətə salıb,oyağ qalıb hazırlıqlara gedirdim,sonra evə gəlib yatıb birdə axşam 1-də 2-də oyanırdım.Dərslərimi oxuyub yenədə həmin rejimlə günümü keÇirirdim.Universitetə daxil olduqdan sonra daha asan oldu.Yəni yola vermək olur.Mən hər zaman demişəm,həyat axşamlar başlayır :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

tembel hastaligi isi gucu olmayan adamlarin :) benim gibi aksama kadar 30 tane sirketin 100 bankada paralarini yonetsin de bak aksam nasil uyuyor :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...