İnsomnia

[Heyat_Gozeldir]

Nə yalan deyim bu məsələdə ürəyim doludur,elə sırf buna görədə barmağlarım dinc durmur bu mövzunu açıram.Səbəbi kiçik yaşlarımdan bəri artıq neçə ildirki məndə davam edən insomniadır(yuxusuzluq xəstəliyi).Gecələr bütün günü yata bilməmək və bunun xroniki xəstəliyə çevirlməsi insomniadan əziyyət çəkənlər üçün xarakterikdir.Nə yalan deyim əslində əziyyət filan çəkmirəm,yəni bu cür həyat tərzi mənim üçün daha rahatdır-bəlkədə artıq öyrəşdiyim üçün- amma təsəvvür edir ən tez yuxuya getdiyim vaxt səhər saat 9 olur.Əminəmki aranızda eyni vəziyyətdə olan və yaxudda belə vəziyyətdə olmuş insanlar mütləq var və maraqlıdır onlar belə həyat tərzindən,daha doğrusu belə rejimdən razıdırlarmı?Əgər razı deyillərsə bununla necə mübarizə aparırlar və yaxudda aparıblar?

Edited June 20, 2012 by Heyat_Gozeldir

[Aint Nuttin Like Me]

Səhər doqquzda yuxuya getmək insomnia deyil - organizmin ritmlərinin pozulmasıdır. İnsomnia tamamən fərqli özünü birüzə. İnsomnia əsasən yuxu çatışmamazlığı ilə özünü tanımlayır. İnsomnia həyat boyunca davam edən hall fdeyildir - əsasən psixoloji pozulmalarda, stres vəziyyətlərində özünü birüzə verir.

Sizə isə məsləhətim - gün ərzində - səhər saat 8dən etibarən - orta-ağır fiziki iş görün, axşama qədər yuxuya getməyin...

Zamanla Sizdə bu hall normal vəziyyətə gələcək - səhərdən axşama qədər işdə keçirdikdən sonra orqanizm özü yuxunu tələb edəcək

[Dark Lady]

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir? :(

[Консуэло]

Men de bezen chox gec yatiram. Amma bu menim oz isteyimle, arzumla bash verir. Ve bundan hech vaxt eziyyet chekmirem. Umumiyytele yuxu rejimim uzagi 4-5 saatdir ve bu mene yeterlidir.

[Qazaxli]

Bir neçə il öncə 2 il gecə işində işləmişəm. Saat 9-da caamat işə gedəndə mən evə gəlirdim yatmaq üçün. Belə həyat tərzi sürmək, insanı cəmiyyətdən təcrid salır. Yaxınlarından uzaq düşürsən və nəticədə depressiya başlayır. Həmin işdən çıxanda özümü xöşbəxt hiss edirdim))

Edited June 20, 2012 by Qazaxli

[Heyat_Gozeldir]

Səhər doqquzda yuxuya getmək insomnia deyil - organizmin ritmlərinin pozulmasıdır. İnsomnia tamamən fərqli özünü birüzə. İnsomnia əsasən yuxu çatışmamazlığı ilə özünü tanımlayır. İnsomnia həyat boyunca davam edən hall fdeyildir - əsasən psixoloji pozulmalarda, stres vəziyyətlərində özünü birüzə verir.

Sizə isə məsləhətim - gün ərzində - səhər saat 8dən etibarən - orta-ağır fiziki iş görün, axşama qədər yuxuya getməyin...

Zamanla Sizdə bu hall normal vəziyyətə gələcək - səhərdən axşama qədər işdə keçirdikdən sonra orqanizm özü yuxunu tələb edəcək

Dəyərli məsləhətlərivə görə çox sağol dostum,bu barədə mənə bir dostumda demişdi amma yenədə nə qədər cəhd etdim alınmadı

Edited June 21, 2012 by Heyat_Gozeldir

[gapgara]

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir?

Nədirsə çox pis şeydir. daxili narahatçılıq var, hem de bu narahatçılıq bir neçə tərəfdən qaynaqlanır və insan özü də ayırd edə bilmir ki, onu belə üzən nədir? Əsəblər gərilir, fikirli olursan bu da yuxunu qaçırır. Belə yuxusuzluq mende de var, amma yarim saatdan yox, en azi bir saatdan bir ayiliram gecalar. :(

[Aint Nuttin Like Me]

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir?

elə insomnia budur.

[Dark Lady]

Nədirsə çox pis şeydir. daxili narahatçılıq var, hem de bu narahatçılıq bir neçə tərəfdən qaynaqlanır və insan özü də ayırd edə bilmir ki, onu belə üzən nədir? Əsəblər gərilir, fikirli olursan bu da yuxunu qaçırır. Belə yuxusuzluq mende de var, amma yarim saatdan yox, en azi bir saatdan bir ayiliram gecalar.

ümumiyyətlə çox narahat və daima təşviş içində olan biriyəm və bu yersiz nigarançılıq mənim əsəblərimi korlayır. Hətta forumda yazı yazanda belə daxili narahatlıq çox keçirirəm, çox əbəs yerə. Yuxu rejimimin pozulması elə siz deyən kimi əsəblə tam bağlı ola bilər :( hətta yaxın adamlarım, ailə üzvlərim də deyir. Gecə istənilən saatda oyananda məni oyaq görmək mümkündü.

elə insomnia budur.

Bəs bunun əlacı nədir?

[Aint Nuttin Like Me]

Bunu artiq Size tibb numayendesi deye biler) tesuf - onlardan deyilem)

[nikowka]

...burda tibbe aid movzu da var imiw....

[gapgara]

ümumiyyətlə çox narahat və daima təşviş içində olan biriyəm və bu yersiz nigarançılıq mənim əsəblərimi korlayır. Hətta forumda yazı yazanda belə daxili narahatlıq çox keçirirəm, çox əbəs yerə. Yuxu rejimimin pozulması elə siz deyən kimi əsəblə tam bağlı ola bilər :( hətta yaxın adamlarım, ailə üzvlərim də deyir. Gecə istənilən saatda oyananda məni oyaq görmək mümkündü. Bəs bunun əlacı nədir?

Burda tibb gücsüzdur, həkimlər heç nə edə bilməzlər. Ən azı öz təcrübəmdən bilirəm. Dəyişiklik lazımdır, həyat tərzində, gündəlik rejimində, sizi sixan o narahatçılıqlardan qurtulmaq lazımdır. Hal hazirda qarşısında oturub maraqla baxdığınız bu ekrandan da bir qədər uzaqlaşmaq lazımdır. Amma bunları etmək çox çətin, daxildən gələn güclü iradə lazımdır. Nəhayət sizə kənardan heç kim kömək edə bilməz. özünüz daha yaxşı bilirsiz sizi sixan amilləri. Onlardansa qurtulmaq - çox çətin.

[insomnia002]

Menden danisirsiz?

Men yatanda dura bimirem, duranda da yata bilmirem bilmirem neyniyim... geceler 4-5-den tez yatdigim olmur.. seherler gedib ishde murgu vururam axsama kimi

[Heyat_Gozeldir]

Menden danisirsiz?

Men yatanda dura bimirem, duranda da yata bilmirem bilmirem neyniyim... geceler 4-5-den tez yatdigim olmur.. seherler gedib ishde murgu vururam axsama kimi

Vəziyyət eynidir dostum.Elə məndə yatanda dura bilmirəm.duranda da yata bilmirəm :D

[insomnia002]

gece tez yatanda ele bil qidigim gelir.. tv-de internetde bash qatmaga bir shey tapmayanda, oxumaga kitab olmayanda chirmanib dushurem heyete gece 2-de 3-de bashlayiram shirhashir mashini yumaga seher de yene hemisheki kimi... ishde alnim dizime deyir, oyaniram... kofe kofe kofe...

[Heyat_Gozeldir]

Gecə yatmağı təsəvvür belə etmirəm,cansıxıcı gəlir adama gündüz.İş rejimi,cəmiyyətin aktivliyi axşam olsaydı daha əla olardı.Mən tam rejimimi deyim sənə.Axşam bütün günü oyağ oluram səhər saat 8-ə,9-a qədər,sonra o vaxt yatıram oyanıram axşam üstü,sonra yenə həmin vəziyyət.Axşamdakı kitab,internet,siqaret(bekarçılığdan vəhşi kimi çəkirəm) ara bir pivədən,absentdən,vodkadan oldu biraz vururam sonrada yatıram

[Qazaxli]

Hələ yata bilməmişəm((

[Heyat_Gozeldir]

Hələ yata bilməmişəm((

Həmçinin))

Edited June 24, 2012 by Heyat_Gozeldir

[Zarnigar Majnunova]

Bəs ayıq yatmaq, gecə boyu hər yarım saatdan bir oyanmaq nədir? Onun çarəsi nədir?

Məncə bu fikirli və stresli halda yuxuya getmənin nəticəsidir. Bir tanışım da gecələr yuxusuz qalırdı. Səhhəti ilə bağlı yuxu rejimi pozulmuşdu. Sonra yatmazdan əvvəl idmanla məşğul olub orqanizmi yormaq məsləhət verildi. Nəticəsi də yaxşı oldu.

Edited June 26, 2012 by zerishka

[Vuqar Rehimov]

Həkimə gedib müalicə almaq lazımdır...Orqanizmdə hormonal balans pozulandada belə olur...

[Vuqar Rehimov]

Başda epifiz deyilən vəzi var...Bioloji saat funksiyasını yerinə yetirir...

[Heyat_Gozeldir]

Vuqar sözsüz həkimə getmək lazımdır belə hallarda əgər normal rejimlə yaşamaq istəyirsənsə.

[Vuqar Rehimov]

Vuqar sözsüz həkimə getmək lazımdır belə hallarda əgər normal rejimlə yaşamaq istəyirsənsə.

Mən sənə demirəm bilirəm səndə hər şey tərsinədir...))

[Heyat_Gozeldir]

Mən sənə demirəm bilirəm səndə hər şey tərsinədir...))

Nə pis sındım :D

[lucifer13]

texminen 2 aya yaxin bu xestelikden eziyyet kecdim,sonra rayona getmek mecburiyyetinde qaldim ve orada fiziki is menim gundelik yuxu normami qaydasina saldi :) hergun internet qarsisinda oturub fiziki isden uzaq olan insan passivlesir ve enerji serfetmediyi ucun de istirahete bedenin ehtiyaci qalmir :)

[K-M]

2 gundur eyni hal bas verir mende de. Bu gece hec yatmamisham:(hele de oyagam((((((((((((

[Qazaxli]

Hər dəfə yata bilməyəndə, gəlib burda yazacam))

[Blackkk]

Bir ara səhər açılmağa başlayanda civildəyən quşların səsini eşitməmiş yata bilmirdim.

İndi isə saat 1-4 arası yatıram, günün necə keçdiyinə görə dəyişir.

Əsas odur ki sutka ərzində minumum 7 saat yataq, qalanı boş şeydi)

[Heyat_Gozeldir]

Bir ara səhər açılmağa başlayanda civildəyən quşların səsini eşitməmiş yata bilmirdim.

İndi isə saat 1-4 arası yatıram, günün necə keçdiyinə görə dəyişir.

Əsas odur ki sutka ərzində minumum 7 saat yataq, qalanı boş şeydi)

Razıyam məllim))

[RivaRes]

bele olan insanlar bes ishlemirler? gunduz vaxti ishde onlarin yerine kim oyaq qalir? mende geceler gec yatiram, amma lazim gelende rejime saliram ozumu...heyat geceler daha maraqlidi. (nisbeten)

[Heyat_Gozeldir]

bele olan insanlar bes ishlemirler? gunduz vaxti ishde onlarin yerine kim oyaq qalir? mende geceler gec yatiram, amma lazim gelende rejime saliram ozumu...heyat geceler daha maraqlidi. (nisbeten)

Çətin olur amma bacarmaq mümkündür.Məsələn mən universitetə hazırlaşdığım dövrlərdə hazırlıqların hamısını gündüz 4-ə qədər olan müddətə salıb,oyağ qalıb hazırlıqlara gedirdim,sonra evə gəlib yatıb birdə axşam 1-də 2-də oyanırdım.Dərslərimi oxuyub yenədə həmin rejimlə günümü keÇirirdim.Universitetə daxil olduqdan sonra daha asan oldu.Yəni yola vermək olur.Mən hər zaman demişəm,həyat axşamlar başlayır :)

[Krasssava]

tembel hastaligi isi gucu olmayan adamlarin :) benim gibi aksama kadar 30 tane sirketin 100 bankada paralarini yonetsin de bak aksam nasil uyuyor :)