Дизайн тела

[Iron412]

Без особых усилий это сделать не удастся. Необходимо заниматься спортом -например плаванием.Рассчитать количество потребляемых калорий -сесть на диету. Простое качание пресса не поможет. И бездумно голодать конечно тоже нельзя... Короче, залог здоровья СПОРТ+ПИТАНИЕ

[Aktovegin]

могу предложить средство которое поможет человеку сбросить вес, при условии что это не таблетки не жидкость, без побочных эффектов, сразу говорю это не фармакологическое средство.

Кому интересно пишите в личку.

И НЕ ДУМАЙТЕ ЧТО ЭТО ШУТКА

[Klammern]

этот парень на фотке смахивает на меня... musulman: :)

[Lambo]

этот парень на фотке смахивает на меня...

[fariz]

Arnold Schwarzenegger: What did you say Lou? What did you say?

Lou Ferrigno: I'm training Arnold! Gotta get a good pump!

Arnold Schwarzenegger: You make too much noise! Has to be very quiet in here, like in a Church!

[de la Var]

а потом я вам скажу человека который решит вашу проблему с помощью современной медицины и без ущерба для здоровья. сам это пробовал.

[Kikiriki]

могу предложить средство которое поможет человеку сбросить вес, при условии что это не таблетки не жидкость, без побочных эффектов, сразу говорю это не фармакологическое средство.

Кому интересно пишите в личку.

И НЕ ДУМАЙТЕ ЧТО ЭТО ШУТКА

[Голос Азербайджана]

Народ, кто может дать программу для качки.... Только чтобы я не разжирел)))

[azzuro]

могу помочь но азербайджанском языке ок?

[azzuro]

кстате Rivaldo тоже не плохо знает

[Голос Азербайджана]

Разберёмся, спасибо )) Давай

[Rivaldo]

Azzuro - Гардаш, чур, ты первый))))

[Nikks]

Что значит не разжирел?Прога нужна на рельеф или на силу?

[Rivaldo]

Наверное, "сушка".

[Голос Азербайджана]

Прога нужна на рост и увеличение мышц, а не жирка, вот и всё))

[azzuro]

duyu grechka yaghsiz bughlama qaynadilmish
toyughun yaghsiz yerlerini derisini chixartd suda qaynamish
10 deqiqe aerobika her gun
intensiv meshg(her set 1 max 1 deg dincel)super set ishle
shirin sheyler yeme(gend,konfet)

[Nikks]

[quote name='Голос Азербайджана' post='2280919' date='Dec 28 2007, 00:05 ']Прога нужна на рост и увеличение мышц, а не жирка, вот и всё))[/quote]
Набор мыщц подразумевает под собой увеличение массивности тела,т.е мяса,а мясо без жирка не бывает.

[Голос Азербайджана]

Ван Дамм, Вылл Смит итд, вроде выглядят большими и сухими )

[Nikks]

[quote name='Голос Азербайджана' post='2283737' date='Dec 28 2007, 15:15 ']Ван Дамм, Вылл Смит итд, вроде выглядят большими и сухими )[/quote]
Сухими бывают мыщцы,а не мясо.Мясо набирают потом превращают в мыщцы)

[Klammern]

Если новичок - делай базу, хорошо ешь и парься. За месяц вполне реально прибавить килограмм-полтора.
Если не совсем новичок - попробуй применить ВИТ (высокоинтенсивный тренинг с малым количеством повторов и малым количеством подходов, веса такие, что последний, 7-й повтор, уже невозможен) - самое массонаборное дело. Неделю силовухи, потом недели пампинга (много повторов и подходов, веса такие, что бы можно было сделать 12 повторов).
Кардио - в неделю "лёгких" тренировок. Применяй углеводное чередование, делая углеводную загрузку перед наиболее тяжёлыми днями. Обходись минимумом углеводов в "лёгкую" неделю.
Принимай средства, способные улучшить метаболизм - липоевую кислоту, никотиновую кислоту, рибоксин, оротат калия.
Нет "волшебной" универсальной программы, способной превратить аморфное тело в рельефное и накачанное. Тренинг, питание, отдых - всё равноценно.

[PitBull]

вполне согласен с тем что для начала надо набрать мышечную массу, а потом ее засушивать.

[Голос Азербайджана]

Нет, не новичок, вес не хочу набирать, но и терять не хочу, и если вас не затруднит покажите мне их фотки, где они похожи на куски мяса )))

[Добрый Глюк]

кламерн прально грит делай базу но есть одно но старайся вывести на минимум количество повторов и на максимум подходов на пример ??????кг максимального веса так подбираешь чтоб не больше 6 ти раз выжал и желательно снижатьдоводить до трёх четырёх раз как в пауер лифтинге но веса при этом должны быть такими чтоб последний сам без страховки не выжал

[AMIOGLI]

Уважаемые форумчане!

В спорте без качественного питания и пищевых добавок добиться хорошей формы довольно тяжело. Поэтому прошу Вашей помощи - посоветуйте пожалуйста, кто и где продает хорошее и качественное спортивное питание, а не так называемое "гирдирме". От такого я один раз чуть коньки не откинул.

Всем откликнувшимся заранее спасибо.

[AMIOGLI]

Уважаемые форумчане!

Подскажите пожалуйста, где в Баку можно приобрести качественное спортивное питание, добавки и т.д.

Заранее благодарю.

[maclader]

в магазине Мультивитамин.. расположен сзади Азербайджан кинотеатр
или
Аптека Avis - прям около Манго, на торговой.
И еще напротив 20 школы есть магазин Геракл, там тоже есть. Выбор тож хороший. (Около памятник Азизбекова)

[AMIOGLI]

[quote name='maclader' post='2370381' date='Jan 18 2008, 13:31 ']в магазине Мультивитамин.. расположен сзади Азербайджан кинотеатр
или
Аптека Avis - прям около Манго, на торговой.
И еще напротив 20 школы есть магазин Геракл, там тоже есть. Выбор тож хороший. (Около памятник Азизбекова)[/quote]

Спасибо за информацию!

[Rivaldo]

Мультивитамин давно закрыли.

[Great Eagle]

Всем здрасте!

Просто решил поделиться личным опытом-надеюсь кому то пригодится!
Полтора года назад при росте 182см я весил 106кг и к сожалению это не были киллограммы мышц
Сейчас вешу 89-90кг из которых мышц наверное побольше жира (На заметку-я пью и к сожалению курю)

Начинал всё с частичного отказа от пива ,пил около 10-12 бокалов в неделю - сбросил на 3-4.
Питался редко но много - стал кушать 3-2 раза в день (плотный завтрак,обед -в основном мясо,рыба или птица без гарнира и хлеба и без десерта, на ужин супчик без хлеба,фрукты или вообще ничего).
Заменил сахар на сахарозаменитель.
Иногда на выходных срывался и лопал всё подряд (не страшно,главное чтобы выходные не затягивались)

Если тема кого то заинтересовала,спрашивайте и я расскажу про тренировки.

[Monsegneur]

При росте 185 см. я балансирую в той же весовой категории, а именно 106-112 кг. Толстяком назвать меня сложно, говорят здоровяк... Худею и поправляюсь независимо от желания. Ни в чём себя не ограничиваю.

Счас заметно похудел - сшитые полгода назад брюки вопиюще падают...

[Great Eagle]

[quote name='Monsegneur' post='2441333' date='Feb 1 2008, 12:40 ']При росте 185 см. я балансирую в той же весовой категории, а именно 106-112 кг. Толстяком назвать меня сложно, говорят здоровяк... Худею и поправляюсь независимо от желания. Ни в чём себя не ограничиваю.

Счас заметно похудел - сшитые полгода назад брюки вопиюще падают...[/quote]
Как говорится если вас всё устраивает то вам это не нужно.
Завидую,вечно был самокритичен.

[BOA_101]

[b]Темы соединены.[/b]

[Nikks]

[quote name='AMIOGLI' post='2366577' date='Jan 17 2008, 18:01 ']Уважаемые форумчане!

Подскажите пожалуйста, где в Баку можно приобрести качественное спортивное питание, добавки и т.д.

Заранее благодарю.[/quote]
Да прям в Best Gym-e продают.

[Rivaldo]

Best Gym, Avis, напротив 20-ой школы, Намиг...
Их уже полно

[BOA_101]

[b]Темы соединены.[/b]

[duracel]

Подскажите где в Бак есть магазин спортивного питания? Спасибо.

[BOA_101]

[b]Темы соединены.[/b]

[BOA_101]

[quote name='duracel' post='3048311' date='Jun 11 2008, 18:42 ']Подскажите где в Бак есть магазин спортивного питания? Спасибо.[/quote]
Спорт-питание обсуждаем здесь.

[Rivaldo]

[quote name='duracel' post='3048311' date='Jun 11 2008, 19:42 ']Подскажите где в Бак есть магазин спортивного питания? Спасибо.[/quote]
Пост №74