Гиподинамии бой! Ходьба

[Tamara t.]

1 час назад, Fairness сказал:

И Вам спасибо.

Вчерашний выходной имел последствия, мне приснилось, что я бегу марафон, вот что челлендж всемогущий делает

 Кто знает, кто знает. Говорят же аппетит приходит во время еды 😉надо спросить у @albokidz есть ли марафонцы женского пола в Баку?

[KASTEEL]

3 minutes ago, Tamara t. said:

 Мне кажется если Вы его ( трекер) в зал возьмете, то выйдете в лидеры по шагам. Наверняка, будучи армрестлером ,для хвата упражнения делаете и у трекера может случиться  ступор и он Вам шагов отсыпет щедро)

  Мне за вами точно не угнаться. =) 20 тыс. шагов каждый день, пару недель, от меня кроме кожи и костей ничего не останется 😂
 

[Tamara t.]

1 час назад, KASTEEL сказал:

@j_j_january, @Fairness @Tamara t.Большой респект вам 🚀 стабильно выдавать столько шагов каждый день, не каждому по силе. Нужно обладать неслабой силой воли. 

 
После довольно активного утра, днем и вечером пришлось много времени провести за рулем. 
 Где то к 9 вечера по возврату домой, увидел, что шаги на отметке 9000-9500. 
Вспомнил о вас и решил что не ударю лицом в грязь, пройдусь еще несколько  тыс. шагов =) 
 Спасибо за мотивацию💪

 

Незнаю как у других, но мне кажется что значение силы воли преувеличивать во многих моментах жизни человека. Мне например хватает в большинстве случаев дисциплины и если чувствуешь драйв от того чем занимаешься. В этом случае припадки лени и приступы воспаления хитрости присущие человечикам легче преодолеть.

[KASTEEL]

1 minute ago, Tamara t. said:

 Кто знает, кто знает. Говорят же аппетит приходит во время еды 😉надо спросить у @albokidz есть ли марафонцы женского пола в Баку?

 У @albokidz очень и очень серьезные показатели. 
 Мне приходится кушать по 4-5 раз в день, при моих скромных результатах. Не знаю, как это у него получается, наверное за троих кушает =)

[Tamara t.]

3 минуты назад, KASTEEL сказал:

  Мне за вами точно не угнаться. =) 20 тыс. шагов каждый день, пару недель, от меня кроме кожи и костей ничего не останется 😂
 

 Ну так уж и костей и кожи? Вообще Вам для арма главное наверное чтоб  сухожилия от костей не открепились в процессе  и не усохли. Если совсем вдруг усушитесь можно ещё параллельно в пляжники пойти поучаствовать )

[Fairness]

9 minutes ago, Tamara t. said:

Незнаю как у других, но мне кажется что значение силы воли преувеличивать во многих моментах жизни человека. Мне например хватает в большинстве случаев дисциплины и если чувствуешь драйв от того чем занимаешься. В этом случае припадки лени и приступы воспаления хитрости присущие человечикам легче преодолеть.

Сила воли, как выяснилось, исчерпаемый ресурс, поэтому мотивация в виде челленджа работает,по крайней мере,  в моём случае. 

Когда мы уже тут питание обсуждать будем? Сегодня собрала все заначки шоколада и отдала соседским детям...

Edited September 17, 2020 by Fairness

[KASTEEL]

7 minutes ago, Tamara t. said:

Незнаю как у других, но мне кажется что значение силы воли преувеличивать во многих моментах жизни человека. Мне например хватает в большинстве случаев дисциплины и если чувствуешь драйв от того чем занимаешься. В этом случае припадки лени и приступы воспаления хитрости присущие человечикам легче преодолеть.

  Иногда хочется немного меньше чем обычно.
 В таких случаях приходится давать себе пинок под пятую точку =) 

А иногда просыпаешься рано утром, смотришь на восход солнца и энергия просто прет. Хочется бежать сломя голову =) 

 Вот когда хочется меньше, врубается механизм силы воли. Усталось, плохая погода, всякие отговорки уходят в сторону =) 

[Tamara t.]

4 часа назад, j_j_january сказал:

у океана, я бы выдавала статистику по 8 часов ходьбы ежедневно. Я бы завтракала, обедала, ужинала бы на природе прогуливаясь 😂

И я тоже наверное бы так. Сегодня уже мечтательно разминалась на тумбочке в бассейне с мыслями об океане))

[Tamara t.]

12 минуты назад, Fairness сказал:

Сила воли, как выяснилось, исчерпаемый ресурс, поэтому мотивация в виде челленджа работает,по крайней мере,  в моём случае. 

Когда мы уже тут питание обсуждать будем? Сегодня собрала все заначки шоколада и отдала соседским детям...

А зачёркнуто почему. Отдала, но потом подумала и забрала назад?😀 у Вас сладкое именно проблема?

 Можем прям  каждый день обсуждать.

Вообще я не склонна демонизировать какие-либо продукты, но могу сказать исходя из наблюдений за собой. Отсутствие очищенных искусственных сахаров в пище и минимизации природных очень положительно влияет на красоту кожи. Лица и тела. Одно это для женщин как мне кажется может служить дочтаточной причиной попробовать есть шоколад без сахара и очень редко. Или вообще например на какой-то  срок попробовать не есть и понаблюдать за тем что новенького про себя узнаете)

 

[KASTEEL]

5 minutes ago, Tamara t. said:

 Ну так уж и костей и кожи? Вообще Вам для арма главное наверное чтоб  сухожилия от костей не открепились в процессе  и не усохли. Если совсем вдруг усушитесь можно ещё параллельно в пляжники пойти поучаствовать )

=))) 

 Для меня сейчас главное, правильное восстановление и питание. Раньше, кроме процесса тренировок ничего не интересовало. Со временем начал понимать, насколько это важно. 
 До пляжников мне далеко =) 

[KASTEEL]

1 minute ago, Tamara t. said:

А зачёркнуто почему. Отдала, но потом подумала и забрала назад?😀 у Вас сладкое именно проблема?

 Можем прям  каждый день обсуждать.

Вообще я не склонна демонизировать какие-либо продукты, но могу сказать исходя из наблюдений за собой. Отсутствие очищенных искусственных сахаров в пище и минимизации природных очень положительно влияет на красоту кожи. Лица и тела. Одно это для женщин как мне кажется может служить дочтаточной причиной попробовать есть шоколад без сахара и очень редко. Или вообще например на какой-то  срок попробовать не есть и понаблюдать за тем что новенького про себя узнаете)

 

 Искуственный сахар корень очень многих бед. Как сильный наркотик. 
Слезать с него очень тяжело. Я сторонник медленного отказа. Без резких движений и кардинальных мер. Организм должен успевать адаптироваться. Могут начаться ломки. Как у людей, которые одним мигом отказываются от содовых напитков. (Coca cola, pepsi)...

[Fairness]

4 minutes ago, Tamara t. said:

А зачёркнуто почему. Отдала, но потом подумала и забрала назад?😀 у Вас сладкое именно проблема?

 Можем прям  каждый день обсуждать.

Вообще я не склонна демонизировать какие-либо продукты, но могу сказать исходя из наблюдений за собой. Отсутствие очищенных искусственных сахаров в пище и минимизации природных очень положительно влияет на красоту кожи. Лица и тела. Одно это для женщин как мне кажется может служить дочтаточной причиной попробовать есть шоколад без сахара и очень редко. Или вообще например на какой-то  срок попробовать не есть и понаблюдать за тем что новенького про себя узнаете)

 

Нет, не забрала, это так между прочим написала))))

Да, сладкое-моя слабость, держалась около месяца, но потом сорвалась.

Полностью сразу не получится, но резко снизим кол-во)

[Tamara t.]

5 минут назад, KASTEEL сказал:

=))) 

 Для меня сейчас главное, правильное восстановление и питание. Раньше, кроме процесса тренировок ничего не интересовало. Со временем начал понимать, насколько это важно. 
 До пляжников мне далеко =) 

     Расскажите нам тогда для  хвата большой ложки и мощного загребания ею борща или довги или ещё какого мерджимека какие Вы нам посоветуете упражнения? )

[Tamara t.]

2 минуты назад, Fairness сказал:

Нет, не забрала, это так между прочим написала))))

Да, сладкое-моя слабость, держалась около месяца, но потом сорвалась.

Полностью сразу не получится, но резко снизим кол-во)

А Вы его обычно когда сьедаете больше чем хотелось бы?есть какие-то  наблюдения на этот счёт?

[Fairness]

4 minutes ago, Tamara t. said:

А Вы его обычно когда сьедаете больше чем хотелось бы?есть какие-то  наблюдения на этот счёт?

А мед - я никак не пойму в чем секрет -
Мед если есть - то его сразу нет.(с)

Я могу есть его вместо завтрака, обеда или ужина. Психологические аспекты затрагивать не буду, просто лучше таким как я не иметь  сладости дома  в большом кол-ве. Вы давно на правильном питании?

 

[KASTEEL]

5 minutes ago, Fairness said:

Нет, не забрала, это так между прочим написала))))

Да, сладкое-моя слабость, держалась около месяца, но потом сорвалась.

Полностью сразу не получится, но резко снизим кол-во)

 Резко не надо. Вам будет сложно. Лучше медленоо но верно. 
 Плавно переходите на мёд, фрукты, ягоды. 
 По утрам у меня как правило омлет на 5/6 яичных белков с овощами и стаканом ягод или овсянка/перловка с ягодами(малина, черника, ежевика) и медом, корицей. 
 Утоляется жажда на сахар и голове думается получше. Должны быть фото, попробую найти и прикрепить. 

[KASTEEL]

11 minutes ago, Tamara t. said:

     Расскажите нам тогда для  хвата большой ложки и мощного загребания ею борща или довги или ещё какого мерджимека какие Вы нам посоветуете упражнения? )

 Ни для того ни для другого ложкой не пользуюсь =) , старый добрый метод  “Çəkirəm başıma” =) 

Разве, что в приличных местах, на людях =) 

[Fairness]

1 minute ago, KASTEEL said:

 Резко не надо. Вам будет сложно. Лучше медленоо но верно. 
 Плавно переходите на мёд, фрукты, ягоды. 
 По утрам у меня как правило омлет на 5/6 яичных белков с овощами и стаканом ягод или овсянка/перловка с ягодами(малина, черника, ежевика) и медом, корицей. 
 Утоляется жажда на сахар и голове думается получше. Должны быть фото, попробую найти и прикрепить. 

Сегодня углеводы были только утром, панкейки на цельнозерновой муке и пара ложек варенья).

Днём рыба с овощами, вечером куриное филе с овощами, на перекус орехи. Ну и фрукты, куда без них))

[Tamara t.]

30 минут назад, KASTEEL сказал:

  Иногда хочется немного меньше чем обычно.
 В таких случаях приходится давать себе пинок под пятую точку =) 

А иногда просыпаешься рано утром, смотришь на восход солнца и энергия просто прет. Хочется бежать сломя голову =) 

 Вот когда хочется меньше, врубается механизм силы воли. Усталось, плохая погода, всякие отговорки уходят в сторону =) 

Тоже тема такая обширная на мой взгляд... Мне почему-то  кажется  что сила воли это про долгосрочные задумки и цели. Вот @albokidz как-то  вскользь  упоминал здесь, что у него уже ногтей не осталось. Ну и мне кажется что к примеру если взять  ультрамарафонца бегущего двое суток и у которого тело уже усердно включает механизмы самосохранения  и отключает пищеварительную функцию например. Думает:" ну все гагулику верный капец, уже не нужно ему кушать, хоть бы дышать не забывал" и когда  человек ради достижения цели умудряется идти наперекор сигналам организма вроде стертых в кровь ног, боли во всем теле, натирания всего чего можно и чего нельзя.  А когда просто секундно пересилить свое притяжение к телевизору, холодильнику или к мягкому креслу, то мне кажется тут сила воли вообще не нужна. Просто быть честным с самим собой и немного усилить  самодисциплину. Что думаете?

[KASTEEL]

8 minutes ago, Fairness said:

Сегодня углеводы были только утром, панкейки на цельнозерновой муке и пара ложек варенья).

Днём рыба с овощами, вечером куриное филе с овощами, на перекус орехи. Ну и фрукты, куда без них))

  Не надо сильно опасаться углеводов. Нужно правильно дозировать и желательно употреблять с протеином. Без углеводов, мы толком протеин не перерабатыаем и не доставляем по адресату. 
 

 А так, у вас очень неплохой прием пищи был. 

Edited September 17, 2020 by KASTEEL

[Tamara t.]

3 минуты назад, Fairness сказал:

Сегодня углеводы были только утром, панкейки на цельнозерновой муке и пара ложек варенья).

Днём рыба с овощами, вечером куриное филе с овощами, на перекус орехи. Ну и фрукты, куда без них))

Орехи  кстати жутко калорийная вещь и жир из них максимально усваивается. 600-700 калорий на сто грамм.Много кушаете их? Я когда ем более разнообразно больше 50 грамм не покупаю даже😀 дабы не впасть в искушение. А то вдруг я лунатик, но этого не замечала пока) только грецкие могут спокойно  лежать, не люблю их совсем

[Fairness]

1 minute ago, KASTEEL said:

  Не надо сильно опасаться углеводов. Нужно правильно дозировать и желательно употреблять с протеином. Без углеводов, мы толком протеин не перерабатыаем и не доставляем по адресату. 
 

Аппетитно выглядит! Мне легче овсяноблин приготовить, чем кашу есть). 

[KASTEEL]

1 minute ago, Tamara t. said:

Орехи  кстати жутко калорийная вещь и жир из них максимально усваивается. 600-700 калорий на сто грамм.Много кушаете их? Я когда ем более разнообразно больше 50 грамм не покупаю даже😀 дабы не впасть в искушение. А то вдруг я лунатик, но этого не замечала пока) только грецкие могут спокойно  лежать, не люблю их совсем

  Правильно подмечено про орехи 👍. Они очень высококалорийные. Многие люди не подозревая этого уплетают по 500-600 ккал просто между делом. 
 

 Они в свою очередь тоже делятся на более подезные и менее полезные. 

[Fairness]

2 minutes ago, Tamara t. said:

Орехи  кстати жутко калорийная вещь и жир из них максимально усваивается. 600-700 калорий на сто грамм.Много кушаете их? Я когда ем более разнообразно больше 50 грамм не покупаю даже😀 дабы не впасть в искушение. А то вдруг я лунатик, но этого не замечала пока) только грецкие могут спокойно  лежать, не люблю их совсем

Я тоже грецкие только в смузи или в салаты добавляю. А так  пару горсточек съедаю миндаля и кешью.

[KASTEEL]

2 minutes ago, Fairness said:

Аппетитно выглядит! Мне легче овсяноблин приготовить, чем кашу есть). 

 Это на скорую руку. 
Иногда нарезаю и добавляю яблоки, бананы... стараюсь как можно больше эксперементировать. 

[Tamara t.]

14 минуты назад, KASTEEL сказал:

 Ни для того ни для другого ложкой не пользуюсь =) , старый добрый метод  “Çəkirəm başıma” =) 

Разве, что в приличных местах, на людях =) 

Ну для приличных мест будем тренировать. Чтоб изящно заселфиться в инсту например, одной рукой  снимая, а другой непринуждённо придерживая каструльку литров на 7 с довгой. И при этом чтоб улыбка была не оскал, живот втянут а ягодичные размещены в кадре в выгодном ракурсе)))

 Я вот тренирую уже. Один из моих любимчиков

[Fairness]

1 minute ago, KASTEEL said:

 Это на скорую руку. 
Иногда нарезаю и добавляю яблоки, бананы... стараюсь как можно больше эксперементировать. 

Одна блогерша придумала как разнообразить овсяную кашу, чего там только не намешано)). Если интересно, посмотрите на досуге https://www.youtube.com/watch?v=TS8w6iyCEDg&t=65s

 

[KASTEEL]

7 minutes ago, Fairness said:

Аппетитно выглядит! Мне легче овсяноблин приготовить, чем кашу есть). 

 Овсяноблины кстати тоже идут на ура. Мешаешь с яйцами, бананами... ням ням 

[Fairness]

Спасибо, ребята за приятную и познавательную беседу, до завтра! Желаю всем новых достижений)

[Tamara t.]

1 минуту назад, Fairness сказал:

Спасибо, ребята за приятную и познавательную беседу, до завтра! Желаю всем новых достижений)

Спокойной  ночи!

[KASTEEL]

8 minutes ago, Tamara t. said:

Ну для приличных мест будем тренировать. Чтоб изящно заселфиться в инсту например, одной рукой  снимая, а другой непринуждённо придерживая каструльку литров на 7 с довгой. И при этом чтоб улыбка была не оскал, живот втянут а ягодичные размещены в кадре в выгодном ракурсе)))

 Я вот тренирую уже. Один из моих любимчиков

 Hahaha =) 

для этого тоже нужны навыки, у меня таковых нет =) 

Я представил себе, как это выглядит 😂

[KASTEEL]

3 minutes ago, Fairness said:

Спасибо, ребята за приятную и познавательную беседу, до завтра! Желаю всем новых достижений)

 Have a good night ✌️

[Tamara t.]

10 минут назад, KASTEEL сказал:

 Hahaha =) 

для этого тоже нужны навыки, у меня таковых нет =) 

Я представил себе, как это выглядит 😂

 Думаю, что вдохновляюще😀

[Tamara t.]

41 минуту назад, Fairness сказал:

А мед - я никак не пойму в чем секрет -
Мед если есть - то его сразу нет.(с)

Я могу есть его вместо завтрака, обеда или ужина. Психологические аспекты затрагивать не буду, просто лучше таким как я не иметь  сладости дома  в большом кол-ве. Вы давно на правильном питании?

 

Вы прям как моя мама. Она у меня виннипух натуральный в плане любви к мёду. 

 Да, все сомнительные продукты самый верный способ просто не покупать. А еще надо быть сытым и держать какие-то   полезные перекусы под рукой на случай внезапного желания засунуть что-то  в рот. Ведь за шоколадкой например ночью не пойдешь специально, тем более если сытый.

[Fairness]

8 hours ago, Tamara t. said:

Вы прям как моя мама. Она у меня виннипух натуральный в плане любви к мёду. 

 Да, все сомнительные продукты самый верный способ просто не покупать. А еще надо быть сытым и держать какие-то   полезные перекусы под рукой на случай внезапного желания засунуть что-то  в рот. Ведь за шоколадкой например ночью не пойдешь специально, тем более если сытый.

В стишке под мёдом следует подразумевать шоколад).

Согласна, и вообще, обходить эти прилавки стороной, с глаз долой , из сердца вон)).

А вы что используете в качестве перекусов?

[Fairness]

Добрый вечер) 

Сегодня 13500 без перерыва (магаза не в счет)

 

[Tamara t.]

36 минут назад, Fairness сказал:

Добрый вечер) 

Сегодня 13500 без перерыва (магаза не в счет)

 

 

 

Добрый вечер! Кажется  Вас как и меня  сегодня укусил за бицепс бедра бешеный  заяц энерджайзер). Отлично!!!

 

[Tamara t.]

   Добрый вечер) 

 

18.09

Сегодня у меня внезапно случился челлендж под названием "бешеной собаке семь вёрст - не крюк". Пришлось поехать по работе в дальнее место откуда я освободилась рано и решила походить прям оттуда.  В обуви на тонкой подошве которая передаёт стопе ощущения от каждого камушка) ноги устали достаточно  сильно. 

 

Ходьба единовременно засчитываю  12700

Общее за день сегодня 26058

Планку прогуляю сегодня

 

[Tamara t.]

12 часа назад, Fairness сказал:

В стишке под мёдом следует подразумевать шоколад).

Согласна, и вообще, обходить эти прилавки стороной, с глаз долой , из сердца вон)).

А вы что используете в качестве перекусов?

Вообще Вам хорошо бы понаблюдать за собой когда и в каких случаях  хочется сладкого  чтобы понять что делать. Или может уже есть наблюдения подобные?

 То количество сахаров которое употребляют бездумно слажкоежки в десятки раз превосходит потребности  организма. И часто это бывает просто по привычке и неосознанно. Да и в принципе людям современным еда достаётся  без особых физических усилий (пошёл купил и она уже чуть ли не пожеванная за тебя) и поэтому привычка переедать больше чем нужно организму  бич наверное нынешнего времени в цивилизованных  странах.

 

[Tamara t.]

13 часа назад, Fairness сказал:

 

А вы что используете в качестве перекусов?

 В данном режиме вообще у меня  перекусов нет. В основном  ем два раза, редко три.А в следующем  месяце хочу на один перейти на время. Но у меня белка и жира  в рационе в излишке даже, чувство сытости постоянное. Нет никакого желания перекусывать. Но если  возникнет, то я буду есть огурцы или капусту свежую)