Гиподинамии бой! Ходьба

[KASTEEL]

13 hours ago, Tamara t. said:

 Пишите список вопросов которые хотите пообсуждать) а то там носорог аж два часа болтает, много моментов затрагивает наверное Сегодня буду ходить, постараюсь послушать.

 Вопросы там тут возникают. Мне интересно по холестерину понять, какой консенсус, что мы с ним должны делать, как поддерживать оптимальный уровень. 

1 hour ago, j_j_january said:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂. 
 

 

 Про сон очень важно =) проблемы со временем не только у вас. Можно успевать больше если ложиться спать в 11-12, просыпаться в 6:00-6:30. По утрам мы как правило очень эффективны. 

[KASTEEL]

1 hour ago, Fairness said:

Это в том видео?) Что-то из перечисленного надо исключить..или это рекомендации для мужчин?))

 Очень много полезных рекомендаций по пище, гормонах, режиму дня...

 Где то 60-70% информации из этого ролика вполне пойдут для большого круга людей, даже тем, кто спортом и физ культурой не занимается вообще. 
 

 

[KASTEEL]

50 minutes ago, .::BAKILI::. said:

Быстрый износ организма. Обратите внимание, все животные которые бегают, долго не живут.

Зато черепаха и щука живут столетиями. Я ещё не говорю о воронах.

Мораль. Нужно ходить, плавать и летать.

 Бег считается “high impact exercise”, при неправильно подобранной обуви и при неподходящей поверхности, коленки очень быстро изнашиваются. 
 И не только коленки. 

Edited September 21, 2020 by KASTEEL

[KASTEEL]

[Fairness]

5 minutes ago, KASTEEL said:

 Очень много полезных рекомендаций по пище, гормонах, режиму дня...

 Где то 60-70% информации из этого ролика вполне пойдут для большого круга людей, даже тем, кто спортом и физ культурой не занимается вообще. 
 

 

Убедили, завтра во время прогулки послушаю. Спасибо!

[Tamara t.]

2 минуты назад, KASTEEL сказал:

 Вопросы там тут возникают. Мне интересно по холестерину понять, какой консенсус, что мы с ним должны делать, как поддерживать оптимальный уровень. 

 Про сон очень важно =) проблемы со временем не только у вас. Можно успевать больше если ложиться спать в 11-12, просыпаться в 6:00-6:30. По утрам мы как правило очень эффективны. 

До холестерина  я еще не дослушала.

По поводу сна для меня mission impossible, спать до полуночи остаётся только гадать как громко бы рыдал Шварц на максималках когда увидел бы результаты  мои при нормальном восстановлении😄😂

  Что касается эффективности, то это индивидуально тоже наверное. У меня были пару месяцев утреннние тренировки. Они очень и очень уступали по бодрости и эффективности вечерним. Я  сова и могу стать ненадолго  вынужденно жаворонком только наступив на горло  своей песне. Нехотя  и мучаясь.

[Fairness]

2 minutes ago, KASTEEL said:

Немало походили сегодня

38 minutes ago, .::BAKILI::. said:

Первые два сразу после локдауна, а третий в следующем году после полного открытия воздушного пространства. ))

Ходьбой лучше заниматься на природе. Обычно прохожу 8-11 километров на уикэнд. Иногда в горах, иногда по пересечённой местности.

На крайний случай в парках или жилых районах.

Категорически против хождения по оживлённым трассам. Там больше вреда чем пользы.

Очень неприятно дышать выхлопными газами, поэтому выхожу попозже, чтобы хотя бы пробок не было..

[Tamara t.]

7 минут назад, KASTEEL сказал:

Сегодня Вы прям ухххх!)

[Tamara t.]

 Ужин сегодня такой

[Fairness]

3 minutes ago, Tamara t. said:

 Ужин сегодня такой

Аппетитненько! Цыплёнок жареный) 

[KASTEEL]

11 minutes ago, Fairness said:

Убедили, завтра во время прогулки послушаю. Спасибо!

 Из близких, сестра и брат послушали сразу... жену уговорил с 4-го раза. Первые 3 раза, засыпала на 10-15 минуте 😂

 Видео длинное, смотреть все одним дыханием не обязательно =) 

 

[KASTEEL]

12 minutes ago, Tamara t. said:

До холестерина  я еще не дослушала.

По поводу сна для меня mission impossible, спать до полуночи остаётся только гадать как громко бы рыдал Шварц на максималках когда увидел бы результаты  мои при нормальном восстановлении😄😂

  Что касается эффективности, то это индивидуально тоже наверное. У меня были пару месяцев утреннние тренировки. Они очень и очень уступали по бодрости и эффективности вечерним. Я  сова и могу стать ненадолго  вынужденно жаворонком только наступив на горло  своей песне. Нехотя  и мучаясь.

 Знаете, у меня утром тренинг тоже сильно не идет. Обычно по утрам железо не тягаю. Как правило плаваю и бегаю по песку... разогреваю организм. В 7:00-7:30 обратно домой... хороший завтрак и вперед, покорять мир =) 

 Железо и большие нагрузки лучше всего мне даются в 5-6-7 вечера. Если позже, то засыпаю неважно. Стараюсь не быть на ногах позже полуночи. 

[Fairness]

Just now, KASTEEL said:

 Из близких, сестра и брат послушали сразу... жену уговорил с 4-го раза. Первые 3 раза, засыпала на 10-15 минуте 😂

 Видео длинное, смотреть все одним дыханием не обязательно =) 

 

Надеюсь смотреть не обязательно?))). Потому и хочу во время прогулки послушать, чтобы не уснуть, вчера дважды документалку по нетфликс начинала смотреть и в сон клонило)))))

[Tamara t.]

3 минуты назад, KASTEEL сказал:

 Из близких, сестра и брат послушали сразу... жену уговорил с 4-го раза. Первые 3 раза, засыпала на 10-15 минуте 😂

 Видео длинное, смотреть все одним дыханием не обязательно =) 

 

Так она ( супруга Ваша) просто немедленно воплощала в жизнь рекомендации Стэна. Там же как раз в начале про важность и ценность сна рассказывается😀😉

  

[Tamara t.]

3 минуты назад, KASTEEL сказал:

 Знаете, у меня утром тренинг тоже сильно не идет. Обычно по утрам железо не тягаю. Как правило плаваю и бегаю по песку... разогреваю организм. В 7:00-7:30 обратно домой... хороший завтрак и вперед, покорять мир =) 

 Железо и большие нагрузки лучше всего мне даются в 5-6-7 вечера. Если позже, то засыпаю неважно. Стараюсь не быть на ногах позже полуночи. 

А Вы с железом как подсобкой для арма занимаетесь или отдельные  есть стремления? Что больше по душе Вам со свободными  весами  делать?

[KASTEEL]

1 minute ago, Tamara t. said:

Так она ( супруга Ваша) просто немедленно воплощала в жизнь рекомендации Стэна. Там же как раз в начале про важность и ценность сна рассказывается😀😉

  

 Hahaha, вы находчивы =) 

Надо было с середины начинать показывать =)))

[Tamara t.]

5 минут назад, Fairness сказал:

Надеюсь смотреть не обязательно?))). Потому и хочу во время прогулки послушать, чтобы не уснуть, вчера дважды документалку по нетфликс начинала смотреть и в сон клонило)))))

Не нужно смотреть.  Там съёмка из зала сбоку велась. А в слайда он и так не силен, а ещё под тем углом под которым было снято, слайды эти слепые получились там ничего не прочесть. Слушать самое то

[KASTEEL]

6 minutes ago, Fairness said:

Надеюсь смотреть не обязательно?))). Потому и хочу во время прогулки послушать, чтобы не уснуть, вчера дважды документалку по нетфликс начинала смотреть и в сон клонило)))))

 Да конечно, во время прогулки - самое то. Совмещение полезного с полезным. =) , плюс на 10-15 минуте вы точно на ногах не заснете =)))

[Fairness]

1 minute ago, KASTEEL said:

 Да конечно, во время прогулки - самое то. Совмещение полезного с полезным. =) , плюс на 10-15 минуте вы точно на ногах не заснете =)))

Главное себя контролировать,ожидая пока загорится зелёный  на светофоре

[KASTEEL]

10 minutes ago, Tamara t. said:

А Вы с железом как подсобкой для арма занимаетесь или отдельные  есть стремления? Что больше по душе Вам со свободными  весами  делать

 Люблю с гирями поработать, и со штангой, и с гантелями, и с разнообразными тяжелыми предметами.  Помимо физической силы, хочется быть быстрым, взрывным, выносливым, гибким. По этой причине, мои тренинги можно назвать гибридом вобравшим в себя тяж атлетику, спринты, прыжки, плавание, пэдлборд в месяц пару раз... 

 Арм мне нравится тем, что я могу выступать вплоть до 60-70 лет. Меня сильно мотивирует результативность. Чтобы все время потраченное на спорт выражалось в каких либо достижениях =) 

Edited September 21, 2020 by KASTEEL

[elfa]

13 часа назад, Tamara t. сказал:

Это просто отлично!!! С детишками группой поддержки ходите?

У меня сыну 15 лет, и увы с ним особо не походишь )))

Вчера сделала 6200 шагов, для меня это ВАУ. Знаете что больше всего мне нравится в моей ходьбе?!  Для меня пройти расстояние в пару километров теперь вообще не проблема, раньше было лень. Даже в магазин что в 15 минутах умудрялась заезжать, а сейчас всё совсем по другому )))

[.::BAKILI::.]

18 часов назад, KASTEEL сказал:

 Бег считается “high impact exercise”, при неправильно подобранной обуви и при неподходящей поверхности, коленки очень быстро изнашиваются. 
 И не только коленки. 

Полностью согласен. Сам раньше бегал по утрам. Худел быстро, тонус на весь день.

Наступило время когда начал задумываться, а до скольких лет буду бегать? 50-60-70-80? Выдержит ли организм высокие нагрузки? Насколько вредно это?

Кроме коленок, летит спина, сердце. Это как если машина будет гнать 140-160 км/ч вместо крейсерской скорости 90-100. До дести лет еле доползёт, если вообще.

Стильно конечно, выглядит солидно. Вопрос износа стоит ребром.

Ответ был перед глазами. 99.9% стариков занимаются ходьбой. Кто быстрой, кто медленной. Бегающих видел может раз-два.

Пришёл к выводу, что лучше поставить ходьбу на автопилот с оптимальной скоростью на всю жизнь, чем бегать, а потом лежать неизвестно где.

[.::BAKILI::.]

19 часов назад, Fairness сказал:

Немало походили сегодня

Очень неприятно дышать выхлопными газами, поэтому выхожу попозже, чтобы хотя бы пробок не было..

Полностью согласен, а ещё лучше рано утром, если не лень. Воздух самый чистый.

[j_j_january]

On 9/21/2020 at 3:00 AM, Fairness said:

 

у нас достойная конкурентка 👍

[j_j_january]

🙋‍♀️
вчера была прогулочная ходьба, два часа  11 км, но 5.5 км/час. Наслаждалась воздухом, окрестностями. Отличная возможность привести в порядок мысли. 

А сегодня на час меньше, 8.5 км, но зато 7.3 !!! км/ч. Около 40% маршрута был бег 🏃‍♀️ 
 

 

 

[Fairness]

8 minutes ago, j_j_january said:

у нас достойная конкурентка 👍

Это супервумен, куда мне до неё. Мне казалось, что в таком возрасте можно выйти из дома только при попутном ветре.

 

[Fairness]

3 minutes ago, j_j_january said:

🙋‍♀️
вчера была прогулочная ходьба, два часа  11 км, но 5.5 км/час. Наслаждалась воздухом, окрестностями. Отличная возможность привести в порядок мысли. 

А сегодня на час меньше, 8.5 км, но зато 7.3 !!! км/ч. Около 40% маршрута был бег 🏃‍♀️ 
 

 

 

Молодец!

У меня сегодня выходной, никак не смогла заставить себя выйти.

[j_j_january]

1 minute ago, Fairness said:

Это супервумен, куда мне до неё. Мне казалось, что в таком возрасте можно выйти из дома только при попутном ветре.

 

кстати бегать она начала только к 100 годам. У нас ещё столько времени подготовиться, чтоб побить ее рекорд 😂. 

[j_j_january]

Just now, Fairness said:

Молодец!

У меня сегодня выходной, никак не смогла заставить себя выйти.

у меня тоже бывают такие дни. Вот уже заранее знаю что в четверг будет прогул. Работа с офиса, встречи, секция у ребёнка. Буду за рулём весь день. А км которые мы проезжаем можно засчитать ? 

[Fairness]

Just now, j_j_january said:

кстати бегать она начала только к 100 годам. У нас ещё столько времени подготовиться, чтоб побить ее рекорд 😂. 

Как-то смотрела цикл передач "Правила жизни столетнего человека". Это были очень позитивные люди, но они все еле передвигались, а тут такое..

[Fairness]

1 minute ago, j_j_january said:

у меня тоже бывают такие дни. Вот уже заранее знаю что в четверг будет прогул. Работа с офиса, встречи, секция у ребёнка. Буду за рулём весь день. А км которые мы проезжаем можно засчитать ? 

Если езда экстремальная, то да))

[j_j_january]

@Fairness тогда  рано ложитесь сегодня спать 😂. Это и полезно ( из лекции ), и меньше соблазна кушать 😂. 
 

 

[Fairness]

4 minutes ago, j_j_january said:

@Fairness тогда  рано ложитесь сегодня спать 😂. Это и полезно ( из лекции ), и меньше соблазна кушать 😂. 
 

 

Боюсь написать)))))... сегодня опять заснула на том видео, теперь впереди бессонная ночь)))))))))
Вот поела, и уснула

Спасибо Тамаре за идею)

Edited September 22, 2020 by Fairness

[j_j_january]

8 hours ago, elfa said:

Вчера сделала 6200 шагов, для меня это ВАУ. Знаете что больше всего мне нравится в моей ходьбе?!  Для меня пройти расстояние в пару километров теперь вообще не проблема, раньше было лень. Даже в магазин что в 15 минутах умудрялась заезжать, а сейчас всё совсем по другому )))

 

 

[Tamara t.]

2 часа назад, Fairness сказал:

Это супервумен, куда мне до неё. Мне казалось, что в таком возрасте можно выйти из дома только при попутном ветре.

 

 Я читала  эта женщина раньше велосипедом увлеклась. То есть активную жизнь вела.

[Tamara t.]

2 часа назад, Fairness сказал:

Боюсь написать)))))... сегодня опять заснула на том видео, теперь впереди бессонная ночь)))))))))
Вот поела, и уснула

Спасибо Тамаре за идею)

 

 Приятного)) Стэн сказал что то что до полуночи поспали идёт год за два)

Edited September 22, 2020 by Tamara t.

[Tamara t.]

Все привет! Прогульщики пттеныиальные и реальные на первый-второй раааасчитайсь😀😀😀

  22.09. Осталась неделька!

У меня сегодня отдых  от планки.

Единоразовые шаги 13200

Суммарно 22253

Сегодня гуляла  в тихих красивых местечках

[Fairness]

4 minutes ago, Tamara t. said:

Все привет! Прогульщики пттеныиальные и реальные на первый-второй раааасчитайсь😀😀😀

  22.09. Осталась неделька!

У меня сегодня отдых  от планки.

Единоразовые шаги 13200

Суммарно 22253

Сегодня гуляла  в тихих красивых местечках

Томочка, молодец, это парк, где вы гуляете?

[Tamara t.]

11 час назад, elfa сказал:

У меня сыну 15 лет, и увы с ним особо не походишь )))

Вчера сделала 6200 шагов, для меня это ВАУ. Знаете что больше всего мне нравится в моей ходьбе?!  Для меня пройти расстояние в пару километров теперь вообще не проблема, раньше было лень. Даже в магазин что в 15 минутах умудрялась заезжать, а сейчас всё совсем по другому )))

Горжусь Вами! Да уж) сынуля возраст не для прогулок с мамами) но будет скоро Вашими достижениями гордиться. Я тоже только на карантине начала ходить зимой прошедшей. До этого в зале на дорожке кардио делала из-под палки, ибо скучно мне там. А на улице втянулась и понравилось.

[Fairness]

13 minutes ago, Tamara t. said:

 Приятного)) Стэн сказал что то что до полуночи поспали идёт год за два)

Он и в вопросах влияния  гормонов разбирается. Дослушаю обязательно.