Биотин: Что такое Витамин B7 и почему он так важен ?

[Dr Rufat Nasibov]

Витамин B7 — он же биотин — крайне важен для нервной системы, кожи, волос, ногтей, печени, для нормального развития плода.

— Этот витамин — чужой среди своих, — объясняет врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Константин Спахов. — Почему? Часто говорят, будто его дефицита практически не бывает: недостаток других витаминов бывает, а витамина В7 — нет. А между тем дефицит — важнейшее свойство витаминов как таковых. Обычно в качестве примеров дефицита биотина приводят почти мифические истории про каких-то чудаков, которые якобы не могли жить без десятка сырых яиц в день, и вот у них и развивалось это состояние. Такие сказки кочуют из одной медицинской книги в другую. Объясняют это так: в желтке яйца этого витамина много, но в белке есть вещество авидин, которое блокирует усвоение биотина, и развивается его тяжелейший недостаток. Такой механизм действительно существует: авидин из сырого белка будет блокировать усвоение биотина, а в вареном или жареном яйце сам авидин денатурируется и становится для витамина В7 безопасным. Но вот как часто это встречается в реальности? Трудно поверить, что есть фрики, помешанные на сырых яйцах в таких огромных количествах.

На самом деле здоровому человеку трудно добиться, чтобы у него был дефицит витамина В7. Во-первых, его нужно очень мало, в день всего 50 микрограмм (1 мкг — это всего одна миллионная часть грамма). За это биотин называют микровитамином. Поскольку он есть во многих продуктах, эту мизерную дозу несложно набрать. Во-вторых, биотин ещё производят бактерии в нашем кишечнике. И это лишний способ защитить нас от его дефицита. А дальше начинаются всякие «но».

Например, если у человека есть проблема с микрофлорой кишечника: дисбактериоз или состояния после большого курса лечения антибиотиками. И в таких случаях дефицит витамина В7 становится реальностью: бактерии его производят очень мало. Другой пример: излишнее пристрастие к спиртному. Оно тоже препятствует усвоению биотина, как и сырой белок яйца.

В зоне риска беременные и кормящие матери. У них выше потребность в биотине, и его недостаток может развиваться даже при нормальном потреблении. А уж если у женщины токсикоз и она не может съедать необходимое количество продуктов, то риск дефицита весьма высок. По некоторым данным, около трети всех беременных женщин этого витамина существенно не хватает. У людей с болезнью Крона она вместе с другими поражениями толстого кишечника тоже может вызвать серьезный недостаток биотина.

Есть ещё одна причина дефицита, самая серьезная. Дефект фермента биотинидазы, нужного для усвоения витамина В7. Это врожденное состояние, которое можно корректировать повышенным потреблением биотина в виде препаратов. Проблема в том, что это заболевание не всегда выявляют.

Что делает биотин в организме и сколько его нужно?

B7 является коферментом. Так называют вещества, которые входят в состав ферментов и помогают им активно работать. Витамин B7 играет большую роль в метаболизме жиров, белков, углеводов и в ряде других процессов, происходящих в организме. Поэтому спектр симптомов, возникающих при его недостатке, достаточно широк. И, чтобы их избежать, к этому нетипичному витамину нужно относиться все же внимательно.

В каких продуктах искать биотин?

Витамин В7 содержится в массе продуктов, пусть и в небольших количествах. И, несмотря на то, что эти дозы, казалось бы, не очень существенны, — до 3-4% дневной нормы потребления (ДНП) — они в реальности играют существенную роль в предупреждении его дефицита. Но есть продукты, в которых биотина много (см. таблицу), не забывайте их регулярно включать в свой рацион.

Как определить, когда витамина В7 не хватает?

Первые и самые типичные признаки — выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи. Они развиваются постепенно и долго. Нередко бывают сухость и покраснение кожи вокруг отверстий нашего тела: рта, носа, глаз. Может быть атрофия вкусовых сосочков на языке с потерей вкуса. Общая слабость, депрессия, сонливость или бессонница — все это тоже возможно.

Детская доля

Особая ситуация применительно к биотину — врожденный дефицит фермента биотинидазы. Её можно выявить с помощью скрининга новорожденных, но его у нас массово не делают. Обычно тестирование проводят выборочно и, как правило, в подозрительных случаях, когда у ребенка есть симптомы, которые могут быть связаны с этим заболеванием. Как правило, это судороги, снижение слуха и зрения и другие признаки поражения нервной системы, а также проблемы с кожей и выпадение или отсутствие волос (алопеция), частые инфекции. Среди таких детей дефицит фермента выявляли с частотой 1 : 1000. То есть болезнь эта не столь частая, среди всех новорожденных она бывает у одного ребенка из 20-40 тысяч. В каких случаях стоит подумать о тестировании на дефицит биотинидазы? Чаще всего это состояние начинает проявляться с судорог, которые не проходят при назначении специфических препаратов. А при добавлении биотина все приходит в норму. Принимать препараты с витамином В7 нужно пожизненно.

Обычно диагноз ставят в возрасте от 1 месяца до 6. Но лучше всего это делать сразу после рождения или в первый месяц жизни. Если в этом возрасте начать лечение биотином, то можно предотвратить умственную отсталость. Если позже, то проблемы с кожей и волосами пройдут, но неврологические изменения могут остаться. К слову, Всемирная организация здравоохранения рекомендует включать тест на недостаточность биотинидазы в скрининг новорожденных.

[tatlitug]

В каком виде его советуете употреблять - в виде инъекций или капсулы?

[Dr Rufat Nasibov]

12 hours ago, tatlitug said:

В каком виде его советуете употреблять - в виде инъекций или капсулы?

смотря какую проблему лечите, но как правило капсул достаточно.

[umniy Nxcivanli]

Добрый день. А про витамин В17, что можете сказать?

[astra77]

а что советуете при выпадении волос?

[Ledy luck]

10 часов назад, astra77 сказал:

а что советуете при выпадении волос?

Ферритин вначале проверьте

[Dr Rufat Nasibov]

18 hours ago, umniy Nxcivanli said:

Добрый день. А про витамин В17, что можете сказать?

добрый, плохо знаком с применением его в практике, знаю что может использоваться в онкологии, широкого официального применения однако он не нашел насколько я знаю

[Dr Rufat Nasibov]

11 hours ago, astra77 said:

а что советуете при выпадении волос?

смотря какое выпадение, очаговое, тотальное, диффузное, возраст, пол пациента ?

[Сержант Гарабибяр]

Дохтур, прочитал, интересно очень. Вот такой у меня вопрос: с дефицитом понятно, а как проявляется переизбыток? Ну вот купил я биотин и пью его , когда остановиться?

[astra77]

17 часов назад, Dr Rufat Nasibov сказал:

смотря какое выпадение, очаговое, тотальное, диффузное, возраст, пол пациента ?

25 лет, мужчина, волосы из года в год стали тоньше, секутся и выпадают, часто бывает себория

[Dr Rufat Nasibov]

On 5/23/2020 at 10:27 PM, Сержант Гарабибяр said:

Дохтур, прочитал, интересно очень. Вот такой у меня вопрос: с дефицитом понятно, а как проявляется переизбыток? Ну вот купил я биотин и пью его , когда остановиться?

Избыток витамина выводится с мочой, передозировки коайни редки. Насчёт когда остановится зависит по каким показаниям вы его пьете и в какой дозировке

[Dr Rufat Nasibov]

20 hours ago, astra77 said:

25 лет, мужчина, волосы из года в год стали тоньше, секутся и выпадают, часто бывает себория

Скорее всего андрогенетическая алопеция, этот процесс можно затормозить но полностью остановить не реалистично. Нужно лечение в том числе себореи

[Сержант Гарабибяр]

14 hours ago, Dr Rufat Nasibov said:

Избыток витамина выводится с мочой, передозировки коайни редки. Насчёт когда остановится зависит по каким показаниям вы его пьете и в какой дозировке

 

Не пью =) Просто волосы какие-то вялые и выпадают, может думаю витамина мало

[Dr Rufat Nasibov]

21 minutes ago, Сержант Гарабибяр said:

 

Не пью =) Просто волосы какие-то вялые и выпадают, может думаю витамина мало

необязательно, надо определить тип выпадения и сделать трихоскопию, вреда от биотина конечно нет, но этого может быть недостаточно для лечения

[astra77]

В 25.05.2020 в 00:24, Dr Rufat Nasibov сказал:

Скорее всего андрогенетическая алопеция, этот процесс можно затормозить но полностью остановить не реалистично. Нужно лечение в том числе себореи

Т.е после 30 вохможное полное облысение? Кстати как вы относитесь к препарату Aminexil, помогает ли он при этой болезни? Я сам регулярно пью витамины для волос

[Dr Rufat Nasibov]

8 hours ago, astra77 said:

Т.е после 30 вохможное полное облысение? Кстати как вы относитесь к препарату Aminexil, помогает ли он при этой болезни? Я сам регулярно пью витамины для волос

Aminexil препарат схожий по действию с миноксидилом, если уж используете то рекомендую  миноксидил. Возможно полное облысение и до 30, мы делали пересадку пациенту и в 23 года

[astra77]

3 часа назад, Dr Rufat Nasibov сказал:

Aminexil препарат схожий по действию с миноксидилом, если уж используете то рекомендую  миноксидил. Возможно полное облысение и до 30, мы делали пересадку пациенту и в 23 года

а насколько эффективна пересадка в таких случаях? Я имею ввиду насколько высок риск что пересаденные волосы тоже выпадут?

[Dr Rufat Nasibov]

23 hours ago, astra77 said:

а насколько эффективна пересадка в таких случаях? Я имею ввиду насколько высок риск что пересаденные волосы тоже выпадут?

пересаженные волосы не выпадают, при качественной работе приживаемость 85-90%.

могут выпасть свои волосы если на момент пересадки они есть

[Irada Aliyeva]

Добрый вечер! Может кто то знает хорошего трихолога.