Как побороть февральскую депрессию?

[*HellGirl*]

Всем привет! 

 

У моей хорошей знакомой клинического психолога Шарафат Ширинли вышла статья. Учитывая, то что многие из нас, в особенности женщины периодически впадают в депрессию захотелось поделиться с вами интересной статьей.

 

 

 

Конец февраля и начало марта – период, когда многие впадают в апатию и уныние. Декабрь и январь мы «проскакиваем» на волне новогодних праздников и приятных ожиданий. А вот к концу февраля силы и энергия начинают резко оставлять нас. Ученые даже дали этому периоду имя – «февральский блюз». Это проявления сезонного аффективного расстройства (SAD - Seasonal Affective Disorder), или проще - зимней депрессии. Симптомы сезонного аффективного расстройства могут быть следующими: утомляемость, сонливость, снижение интереса к социальной жизни и т.д.

Каким образом можно избавиться от зимней депрессии? Media.Аz обратилась за комментариями к практикующему клиническому психологу Шарафат Ширинли.

 

По ее словам, в Азербайджане сезонная депрессия развивается у людей очень часто, но не все обращаются за профессиональной помощью. Часто наши мужчины, заметив у себя симптомы депрессии, обращаются за помощью не к психологам, а к неврологам, кардиологам и эндокринологам, подозревая у себя проблемы с сердцем, щитовидной железой, нервами.

«Особенностью сезонной депрессии можно назвать повторение симптомов несколько лет подряд. С приходом теплого времени года она проходит», - рассказала психолог. Начиная с конца января и в феврале число обращающихся за профессиональной психологической помощью возрастает. Относительно антидепрессантов, Ш.Ширинли отметила, что их прием нельзя назвать лечением сезонной депрессии.

«Антидепрессанты назначают только в случае клинической депрессии, параллельно занятиям психотерапией. Потому что пока не решится все в «голове» и душе, это состояние будет повторяться из года в год. Сезонную депрессию можно вылечить без приема антидепрессантов, которые снимают лишь симптомы, если, конечно, это состояние еще не перешло в хроническое.

Для того чтобы разобраться в своем состоянии, необходимо понаблюдать за собой в течение двух недель и более. Если вам не хочется вставать с постели, пропало желание идти на работу, не радует погода, но через пару дней все прошло, и вы начали вести привычный образ жизни, то это не депрессия, а просто плохое настроение», - отметила Ш.Ширинли. Поводом для обращения к специалисту может быть вышеупомянутое состояние, продолжающееся более двух недель.

«Итак, симптомы депрессии это: апатия, раздражение, отсутствие положительных эмоций, заниженная самооценка (ранее не наблюдавшаяся), сильная усталость, невозможность сконцентрировать внимание, бессонница, упадок сил, ощущение непроходящей усталости даже после продолжительного сна. В таком случае я рекомендую обратиться к клиническому психологу. Он проведет тестирование и, пообщавшись с вами какое-то время, точно узнает, в чем дело. Если вы обратились к врачу, он назначил антидепрессанты, и вы лучше себя начали чувствовать, то знайте -  вам все равно нужно обратиться к психологу. Потому что необходимо узнать все причины, в связи с которыми возникает  депрессия, иначе она повторится снова с приходом очередной зимы (если, конечно, это сезонная депрессия).

 

кого заинтересует прочитать всю статью:

ссылка https://media.az/society/1067764592/kak-poborot-fevralskuyu-depressiyu-sovety-klinicheskogo-psihologa-sharafat-shirinli/

[Безе74]

Не знаю, у меня ни в один сезон, никогда вообще никакой депрессии не бывает

чего и другим желаю)

[Нытик Natiq]

Не нужен психолог. Депрессию лучше лечить прослушиванием таких песен:

https://youtu.be/5pXZwzbB6Hg

[ddd321]

Мне  знакомый врач сказал, что депрессия это не только психологическое расстройство, депрессия ещё и физиологический дискомфорт.

[zeffa]

Бог миловал, хотя и женщина )

[*HellGirl*]

статья написана для широкой аудитории, чтоб понять что к чему, и что делать в тех случаях когда человек ни как не может собраться.

[ICP]

Странно,как только я выставляю нейтральную мед статью здесь,ее мгновенно перекидывают на мед форум.На остальных по ходу данное правило не распространяется.Коллега,ничего личного,просто мысли в слух...

[*HellGirl*]

10 minutes ago, Нытик Natiq said:

Не нужен психолог. Депрессию лучше лечить прослушиванием таких песен:

https://youtu.be/5pXZwzbB6Hg

вы просто никогда не переживали те чувсва, то состояние, когда человек начинает заболевать депрессией. С этим заболеванием шутки плохи, если вовремя не заняться ею 

Edited February 11, 2020 by Dr.Afag

[Vagrant]

А как впадать в депрессию? 

 

[Маpьям Бихас]

Вот никакой депрессии и не чувствовала,как прочла уже обнаруживаю кое что)))

[*HellGirl*]

2 minutes ago, ICP said:

Странно,как только я выставляю нейтральную мед статью здесь,ее мгновенно перекидывают на мед форум.На остальных по ходу данное правило не распространяется.Коллега,ничего личного,просто мысли в слух...

Доктор, оставьте свои мысли в слух в разделе под названием Флуд, ясно?

Не переживайте, через некоторое время, эта тема так же плавно перейдет в раздел под названием Медицина.

 

Edited February 11, 2020 by Dr.Afag

[ddd321]

Эрнест Хемингуэй из за депрессии застрелился.

Edited February 11, 2020 by ddd321

[*HellGirl*]

3 minutes ago, ICP said:

Странно,как только я выставляю нейтральную мед статью здесь,ее мгновенно перекидывают на мед форум.На остальных по ходу данное правило не распространяется.Коллега,ничего личного,просто мысли в слух...

не особо не трогает ваше замечание. я как-то привыкла к тому что многие мужчины данного форума с низкой самооценкой и почему-то часто себя сравнивают со слабым полом.

ничего личного коллега (с)

[Arif Gurbanov]

Февральская депрессия побеждается также как и январская .)))

  Выпивка , женщины , рок-н-ролл .)))

 

А язвенникам и трезвенникам рекомендую "чпокать" полиэтилен с пупырышками .)))

[♚МоНаРх♚]

Ненавижу февраль, нудный, скучный месяц, чем бы не занимался, чтобы не делал, где бы не был (:
Февраль равен 1 году ): 

[ICP]

1 минуту назад, Dr.Afag сказал:

Доктор, оставьте свои мысли в слух в разделе под названием Флуд, ясно?

Не переживайте, через некоторое время, эта тема так же плавно перейдет в тему под названием Медицина.

 

Ну не надо так нервно воспринимать мой пост,тем более я уже отписался в конце,что к вам это не имеет отношения.Касаемо флуда,вы,как я погляжу,тоже там не залётный турист-перидически отписываетесь))

[*HellGirl*]

3 minutes ago, Маpьям Бихас said:

Вот никакой депрессии и не чувствовала,как прочла уже обнаруживаю кое что)))

не нужно воспринимать все так серьезно, статья лишь для ознакомления )

так на всякий случай, предупрежден, значит вооружен )

[*HellGirl*]

Just now, ICP said:

Ну не надо так нервно воспринимать мой пост,тем более я уже отписался в конце,что к вам это не имеет отношения.Касаемо флуда,вы,как я погляжу,тоже там не залётный турист-перидически отписываетесь))

о да, доктор, вы прям в яблочко попали, я еще тот лузер

[Маpьям Бихас]

Только что, Dr.Afag сказал:

не нужно воспринимать все так серьезно, статья лишь для ознакомления )

так на всякий случай, предупрежден, значит вооружен )

Поздно Рита...)

[ICP]

2 минуты назад, Dr.Afag сказал:

не особо не трогает ваше замечание. я как-то привыкла к тому что многие мужчины данного форума с низкой самооценкой и почему-то часто себя сравнивают со слабым полом.

ничего личного коллега (с)

Я где то сравнил вас с обой?Вы явно дали себе переоценку))

[Нытик Natiq]

4 минуты назад, Dr.Afag сказал:

вы просто никогда не переживали те чувсва, то состояние, когда человек начинает заболевать депрессией. С этим заболеванием шутки плохи, если вовремя не заняться ею 

Знаю. Я сам лечу от депрессии)

[ICP]

1 минуту назад, Dr.Afag сказал:

о да, доктор, вы прям в яблочко попали, я еще тот лузер

То есть вы считаете всех кто на флуде лузерами?Оригинально,ничего не скажешь...))

[*HellGirl*]

1 minute ago, ICP said:

Я где то сравнил вас с обой?Вы явно дали себе переоценку))

 

7 minutes ago, ICP said:

Странно,как только я выставляю нейтральную мед статью здесь,ее мгновенно перекидывают на мед форум.На остальных по ходу данное правило не распространяется.Коллега,ничего личного,просто мысли в слух...

как это понимать?

[Mия]

13 minutes ago, zeffa said:

Бог миловал, хотя и женщина )

И меня, хотя я натура впечатлительная

 

Зэффа ханум, как приятно вас видеть:)

Edited February 11, 2020 by Эмиля

[*HellGirl*]

Just now, ICP said:

То есть вы считаете всех кто на флуде лузерами?Оригинально,ничего не скажешь...))

я отметила лишь про себя, не нужно доктор жонглировать тут словами, не получится.

 

[Вселенная )]

23 минуты назад, Dr.Afag сказал:

«Особенностью сезонной депрессии можно назвать повторение симптомов несколько лет подряд. С приходом теплого времени года она проходит», - рассказала психолог

Интересно, как лечит психолог? Тем более без антидепрессантов..

[TimeMaster]

Завидую людям с депрессией. Если на нее есть время, значит у человека, в сущности, дела идут неплохо. У меня на нее нет времени) В движении не замечаешь, как бездельники переживают февральскую, июльскую, октябрьскую и др. депрессии

Edited February 11, 2020 by TimeMaster

[ICP]

2 минуты назад, Dr.Afag сказал:

 

как это понимать?

Каков ваш пост,такой и ответ с моей стороны.И вообще самы первый мой пост был адресован не вам.Просто интересно стало.А вы отреагировали так,будто я троллю вашу тему.Просто я постил здесь очень интересный и нужный материал своей деятельности как врача(об этом многие меня просили).Но тема и дня не продерживалась на дноте.Вот и всё

[Маpьям Бихас]

2 минуты назад, ICP сказал:

То есть вы считаете всех кто на флуде лузерами?Оригинально,ничего не скажешь...))

Вы на флуде,я думала в бане)

Вы и про нас тут не забывайте))

[*HellGirl*]

4 minutes ago, Нытик Natiq said:

Знаю. Я сам лечу от депрессии)

поделитесь пожалуйста вашими знаниями,

аудитория будет благодарна, если только есть что сказать, а гнать всякую лабуду

[Вселенная )]

2 минуты назад, ICP сказал:

То есть вы считаете всех кто на флуде лузерами?Оригинально,ничего не скажешь...))

Доктор, хроническая депрессия поддаётся лечению? И как ее распознать?

[*HellGirl*]

1 minute ago, Вселенная ) said:

Интересно, как лечит психолог? Тем более без антидепрессантов..

у них свои методики, и при том психолог не имеет право выписывать АД, это делает психиатр или психотерапевт.

[Bercana]

2 минуты назад, ICP сказал:

То есть вы считаете всех кто на флуде лузерами?Оригинально,ничего не скажешь...))

Вы угомонитесь? Тема через сутки окажется в профильном разделе. 

[*HellGirl*]

Just now, Вселенная ) said:

Доктор, хроническая депрессия поддаётся лечению? И как ее распознать?

ханум вы прочитали статью?

ознакомьтесь после подисскусируем

[Безе74]

22 минуты назад, Нытик Natiq сказал:

Не нужен психолог. Депрессию лучше лечить прослушиванием таких песен:

https://youtu.be/5pXZwzbB6Hg

 

Она такая страшная, что я сейчас впала в депрессию

[Вселенная )]

Только что, Dr.Afag сказал:

ханум вы прочитали статью?

ознакомьтесь после подисскусируем

Да, ханум, я прочитала статью.

[ICP]

1 минуту назад, Bercana сказал:

Вы угомонитесь? Тема через сутки окажется в профильном разделе. 

Что за тон Беркана,что значит угомонитесь?Вы не забывайтесь плиз.Да пусть хоть месяц висит.Просто мои темы мигом перелетали в мед раздел.Вот и стало интересно.

[Вселенная )]

2 минуты назад, Dr.Afag сказал:

у них свои методики, и при том психолог не имеет право выписывать АД, это делает психиатр или психотерапевт.

Ну я и говорю, интересно какие методики... 

[matilda17]

24 минуты назад, Нытик Natiq сказал:

Не нужен психолог. Депрессию лучше лечить прослушиванием таких песен:

https://youtu.be/5pXZwzbB6Hg

Песня неплохая, но все таки лучше воздержаться от прослушивания)) Адамын бютюн борджлары ядына дюшюр

[Vagrant]

5 минут назад, TimeMaster сказал:

Завидую людям с депрессией. Если на нее есть время, значит у человека, в сущности, дела идут неплохо. У меня на нее нет времени) В движении не замечаешь, как бездельники переживают февральскую, июльскую, октябрьскую и др. депрессии

 

Мне тоже почему то кажется что только бездельники впадают в депрессию...