Анна Дудушкина о женской тренировке

[sams]

 

2 часа назад, cavka99 сказал:

Не гедееееер 

 

Я бы не рискнул  )))

[fferdinand]

В обычной жизни она очень даже красивая женщина. На ее страничке  вконтакте  теплые домашние фотографии, смотря на которые на скажешь, что  под одеждой у этой  милой девушки уродливо перекаченное мужеподобное  тело.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[RedMi]

это еще хорошо что там в конце кина  а вот этим не повезло

 

https://www.google.ru/search?q=дудуш&newwindow=1&sxsrf=ACYBGNTpxX5tG4Dc6eR4SU18V9mW5Kom5g:1568455018464&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwip3eKhhtDkAhWi5aYKHY_eCRs4FBD8BQgSKAE&biw=1360&bih=625

[Alik36]

дудушкина уж точно знаток в женских тренировках .. 

[Wolfy]

А в реале она очень даже неплохо выглядит.  

[SANTA911]

4 часа назад, Eli111 сказал:

Это прозвище или фамилия 

 

Образ жизни)))

[Assenza]

Ладно вам, что за детский сад! У нас в школе девочка училась с такой фамилией. Так мерзко было наблюдать дурачков, хихикающих над этим. Наши имена и фамилии тоже могут вызывать смех у носителей других языков.

 

по теме - люблю спортивно сложеных жещин, но не настолько. Женское тело должно быть подкаченным, но, чтобы мужчине было за что взяться. А не груда мышц. 

Edited September 14, 2019 by Assenza

[shock]

1 час назад, SANTA911 сказал:

 

Образ жизни)))

Вот вы шутите, а знаете, что обидно? Вот таких ооочень спортивных девушек часто и ошибочно путают с гермафродитами, мол, у них маленькая дудушка, и чего-то еще, даже некоторых до соревнований не допускали. Пусть даже так, нам-то от этого что? Я смотрю на нее как на спортсменку и только, и результаты у нее на зависть

[pereyra55]

Анна Дедушкина....не дудушкина

[arzuoptika]

Они каждый вечер в паровозики играют.

ДУ ДУУУУУ....

ДУДУШ-ДУДУШ

ДУДУШ-ДУДУШ...

[SANTA911]

1 час назад, shock сказал:

Вот вы шутите, а знаете, что обидно? Вот таких ооочень спортивных девушек часто и ошибочно путают с гермафродитами, мол, у них маленькая дудушка, и чего-то еще, даже некоторых до соревнований не допускали. Пусть даже так, нам-то от этого что? Я смотрю на нее как на спортсменку и только, и результаты у нее на зависть

 

А кто ж спорит? Очень привлекательная девушка, со смешной фамилией. Как не шутить то?))

 

[Bosson78]

Фи́лип Ки́ндред Дик (англ. Philip Kindred Dick;  американский писатель-фантаст.

 

Теперь вводим в Гугл его фамилию Dick и улыбаемся

[Monarchy]

22 часа назад, Simmetria сказал:

Но фамилия на самом деле... Мягко говоря необычная

это у нас она необычная )) а там где она живет  ничего такого,что означает  у нас  ее фамилия не означает ( сорри за тавтологию)

[Art-Interior]

В 13.09.2019 в 21:31, Bosson78 сказал:

"Железные" леди: чемпионка мира по фитнесу – о тонкостях женских тренировок

Мама двоих детей, чемпионка России, Европы и мира по фитнесу Анна Дудушкина рассказала Эдуарду Каневскому о главных особенностях "женского" спорта.

Фото: vk.com/Anna Dudushkina

Анна, вас называют самой красивой представительницей "железного" спорта. И это правда, вы прекрасны. Скажите, как вам удается сохранить женственность при достаточно хорошо развитой мускулатуре? Ведь не зря многие женщины боятся стать "похожими на мужиков", если начнут тренироваться в зале. Или это типичный стереотип о девушках, которые пришли "подкачаться"?

Благодарю! Я с детства в спорте, а конкретно в фитнесе – с 2000 года, и мне нравится упругое, подтянутое тело. Женственность – она больше изнутри, ведь и худенькие девушки есть в стиле "свой парень". Нежелание тренироваться из-за боязни "возмужать" считаю отговоркой – не знаю таких, кто бы отказался от спортивного тела без лишнего жира и с нормальным количеством мускулатуры.

Другими словами, тренажерный зал необходим не только мужчинам, но и женщинам? Да, конечно! В тренажерном зале идет само строительство фундамента красивой фигуры – мышц (в разумных количествах, само собой). Чрезмерный объем женщинам не свойственен, поэтому не стоит бояться гантелей и штанги – это волшебные инструменты нам в помощь! А если вам кажется, что слишком накачались, то пора пересмотреть режим питания и прибавить кардио. Уверена, жировой массы еще достаточно, и ее нужно убирать – тогда вы будете менее объемными.

Расскажите подробнее, в чем особенность тренировок с "железом" у девушек? На что лучше сделать акцент? У каждого свои особенности, и мы вычисляем их уже при персональной работе. Я учитываю цели и задачи, уровень здоровья, тогда уже разрабатываю индивидуальный план.

Но в целом, в фитнес-формате мы не делаем горизонтальный жим на грудь, редко – приседания со штангой, чаще – с закрепленной штангой (тренажер Смита), не делаем отдельно руки.

Большинство представительниц прекрасного пола сильно меняются после беременности. Многие так вообще перестают следить за фигурой: мол, я мама, отстаньте от меня. А потом тихонько плачут, вспоминая свои прекрасные формы. Вы же мама двух прекрасных детей. Расскажите, сложно ли вернуться в форму после беременности? Через какое время после родов можно начинать тренироваться? И самое главное: как найти время на тренировки, когда все время с ребенком на руках?

Это так, у меня двое детей. В современном мире столько информации, что меня порой удивляет такой подход, что надо есть за двоих-троих и лежать на диване, не пить воду, сидеть потом на яблоках месяц или есть только сладкое, ведь малыш там просит этого! Что за бабушкины сказки... А ведь все начинается смолоду, если активный образ жизни вести до беременности, то во время нее тоже нужно его поддерживать (если на то нет серьезных клинических противопоказаний). Питаться во время беременности нужно максимально правильно и сбалансированно – ваше чадо не может еще заказывать меню. Неправильным питанием набирается лишний вес и у мамы, и у ребенка. Все необходимые микроэлементы он возьмет, но тоже у мамы из организма, оттого и портится здоровье – лезут волосы, крошатся ногти, усиливаются боли.

Фото: vk.com/Anna Dudushkina

Через шесть-восемь недель обычно (если нет родовых осложнений) можно приступать к легким тренировкам начиная с 20 минут. Пресс изначально лучше не прокачивать, нужно диагностировать наличие/отсутствие диастаза. Заниматься можно, пока малыш спит или прямо с ним на руках. Получится отличное взаимодействие с ребенком, тренировка и игра одновременно – и все счастливы! Если бабушка или муж могут опустить маму в зал – вообще прекрасно, смена обстановки очень полезна. Но и дома тоже можно отлично позаниматься.

Ваш муж – известный бодибилдер, вы "два сапога пара" – вместе на спорте. А значит, поддерживаете друг друга и вряд ли конфликтуете, например, из-за выбора совместного досуга или ресторана. Насколько важны именно для семейного счастья общие увлечения?

Общие интересы всегда сближают. У нас команда спортсменов, Роман по мужской, я по женской части работаем. Процесс подготовки к соревнованиям тоже максимально понятен – знаешь, где промолчать, что готовить и чего не предлагать. Поездки на соревнования чаще вместе, а так бы сидела и бесилась, что уехал ягодицы упругие рассматривать.

Но вернемся к практическим советам для наших читателей. В интернете много статей о планке, в основном мифы – я сам писал одну разоблачающую статью. А что вы думаете про планку, и есть ли действительно какое-нибудь универсальное упражнение, которое максимально нагружает весь организм и позволяет сэкономить время?

Честно, не делаю планку, и вроде неплохо сохранилась. Хорошее упражнение, но это не панацея для красивой фигуры. С диастазом вообще не советуют делать, особенно сразу после родов (многие даже не задумываются о его существовании). У мужчин он тоже бывает от резкого набора веса и увеличения живота.

А что вы скажете про жиросжигатели? Многие уверены, что такой вид добавок может существенно улучшить результат.

Фото: vk.com/Anna Dudushkina

Не пользуюсь жиросжигателями, которые влияют на центральную нервную систему и температуру тела. Использую только L-карнитин, который помогает транспортировать жирные кислоты в кровоток, чисто питаюсь и регулярно тренируюсь. Остальное – сказочки.

А метод БЖУ? Стоит ли его пробовать людям, которые занимаются с целью поддержания здоровья и не планируют соревновательную карьеру?

Расчет белков, жиров и углеводов в идеале нужен всем, не только на сцену, но и для здоровья. Нехватка нутриентов ведет к образованию различных проблем в организме.

А чем вы себя балуете? Я не ярая любительница сладкого. Больше люблю стейки и японскую кухню (если речь о еде). Ну и, конечно же, кофе – свежий зерновой, мягкой прожарки, без молока и сахара.

И напоследок: какие планы на будущее? Еще один турнир? И не один, а минимум два! Чемпионат России и мира осенью. Очень хочу официального звания заслуженного мастера спорта. Сложная технология засчитывания баллов у нас, но логическое завершение спортивной соревновательной карьеры должно быть.

 

источник:https://www.m24.ru/articles/sport/04052019/155472

автор: Каневский Эдуард

 

Все таки фитнес и наш  прекрасный пол разные вещи .Мышцы создаются при помощи мужского гормона тестестерона .Женщина которая профессионально занимается имеет помимо упругого зада ,так же грубые формы лица ,уменьшенную грудь итд .

[polaroidinvu.baku]

И вправду Дудушкина. А я всё думал это прикол такой.

[Simmetria]

4 часа назад, Bosson78 сказал:

Фи́лип Ки́ндред Дик (англ. Philip Kindred Dick;  американский писатель-фантаст.

 

Теперь вводим в Гугл его фамилию Dick и улыбаемся

 

Dick по немецки толстый

[DigitalFilms]

В 13.09.2019 в 20:54, Bosson78 сказал:

 

Уууух какая она Дудушкина. 

Вся женственность в каблучках и причёске 

 

По позе видно что она очень даже хорошо осведомлена о значении своей фамилии в переводе на азербайджанский 

[Shtolts]

В 13.09.2019 в 20:49, Безе74 сказал:

Ну хоть позитив пятничный)

Пятничный позитив перешёл в субботничный.)

[Shtolts]

Кто хочет стать стройными и сильными как семья поц!?) 

[asadli]

Я так понимаю с комментарием насчет её фамилии я уже опоздал)))

 

[FELICHI]

Только что, asadli сказал:

Я так понимаю с комментарием насчет её фамилии я уже опоздал)))

 

 

Прочитайте статью. Этого еще никто не сделал. )

[asadli]

9 минут назад, FELICHI сказал:

 

Прочитайте статью. Этого еще никто не сделал. )

Я читаль))

 

Как всегда шаблонная история успеха, "боялась но делала", "не сдаваласб", "на грудь 120, приседании over900", "как ни странно, но я замужем"))))

[Bosson78]

1 час назад, Simmetria сказал:

 

Dick по немецки толстый

а теперь вбивает эту милую фамилию в гугл картинки

Edited September 14, 2019 by Bosson78

[e-MEAN]

Вот представил ситуацию. Сын Дудушев женится на гипотетической Мамышевой (есть и такая фамилия).

И у неё выбор: остаться Мамышевой, стать Дудушевой, или совместить - Дудушева-Мамышева ))

[DrakoFariz]

2 hours ago, e-MEAN said:

Вот представил ситуацию. Сын Дудушев женится на гипотетической Мамышевой (есть и такая фамилия).

И у неё выбор: остаться Мамышевой, стать Дудушевой, или совместить - Дудушева-Мамышева ))

 

сложный выбор

это как в ситуации в тюрячке, когда предлагают вилкой в глаз или в ж. раз

 

 

[City-data]

Тема не исчерпаемся ;)

[shock]

7 часов назад, e-MEAN сказал:

Вот представил ситуацию. Сын Дудушев женится на гипотетической Мамышевой (есть и такая фамилия).

И у неё выбор: остаться Мамышевой, стать Дудушевой, или совместить - Дудушева-Мамышева ))

 

У нее(го) будет удивительное имя, что-то общее между писькой и пиписькой- Пиской)

[Mamsy]

Ну, не самая смешная фамилия Рф. А как вам например Хруль )) Какоха )) Недобитко )) Губкина )) За этот год пересекалась ))

[Undi_na]

Зачем смеяться над фамилией, если корни ее не знаете? Может от слова дудеть, играть на дудке. 

Ну а если по сравнению, то Маргарита Бойко в этом лучше.

[Bosson78]

Странно встретить в Кусарах улицу Пушкина. Понятно, великий русский поэт, но население города на 95% лезгины 

[Кокарбоксилаза]

Ну, не самая смешная фамилия Рф. А как вам например Хруль )) Какоха )) Недобитко )) Губкина )) За этот год пересекалась ))

Лет 10 назад встретил у нас в Баку фамилию Жопадер, пожилой мужчина, лет 60, очень стеснялся своей фамилии. Когда попросил произнести фамилию правильно, он сказал это не обязательно ))

[Simmetria]

8 часов назад, Bosson78 сказал:

а теперь вбивает эту милую фамилию в гугл картинки

 

Спасибо. Мне не надо 🙈

[Simmetria]

36 минут назад, EAE сказал:

1 час назад, Mamsy сказал:

Ну, не самая смешная фамилия Рф. А как вам например Хруль )) Какоха )) Недобитко )) Губкина )) За этот год пересекалась ))

Лет 10 назад встретил у нас в Баку фамилию Жопадер, пожилой мужчина, лет 60, очень стеснялся своей фамилии. Когда попросил произнести фамилию правильно, он сказал это не обязательно ))

А мне кажется, они со временем так привыкают к своим фамилиям, что они им уже не кажутся такими странными. Но жопадёр на самом деле жесть 🙈😄

[arzuoptika]

28 минут назад, Simmetria сказал:

А мне кажется, они со временем так привыкают к своим фамилиям, что они им уже не кажутся такими странными. Но жопадёр на самом деле жесть 🙈😄

По поводу жопадер в мештагах и шеки лучше знают. Тем более они хотят попе памятник поставить)))

[Simmetria]

1 минуту назад, arzuoptika сказал:

По поводу жопадер в мештагах и шеки лучше знают. Тем более они хотят попе памятник поставить)))

Я, кажется, не в теме 🙈 

Памятник чьей попе? 😄

[palakero]

Дудушка у Анны есссссть ...100 прасент !!!

[arzuoptika]

22 минуты назад, Simmetria сказал:

Я, кажется, не в теме 🙈 

Памятник чьей попе? 😄

Там унисекс. Они не прихотливые😀

[Jay Jay]

On 9/14/2019 at 1:29 PM, Acura said:

On 9/14/2019 at 12:12 PM, TimeMaster said:

Убираешь первый слог "Ду" и твои дети растут без стресса...каким дуралеем нужно быть, чтобы в России гордиться такой фамилией

В России это нормальная фамилия,вы не путайте жаргонизмы русского языка в России и жаргонизмы азербайджанского языка.Дудуш на русском ничего плохого не значит,не должны русские и украинцы беря фамилию думать о том как это будет звучать в Азербайджане и индийцы называя штат Сикким не должны думать о том как это будет звучать на азербайджанском или португальском.

ну в принципе вы правы. И таких примеров навалом. В Испании я помню отказались продавать Mitsubishi Pajero, потому что оно переводилось как "дрочило". Откуда японцам это было знать ?

И не факт что те же русские смеялись бы над фамилией нашего видного деятеля Хойского. У них и так вызывает улыбку окончание на "заде"

[Acura]

ну в принципе вы правы. И таких примеров навалом. В Испании я помню отказались продавать Mitsubishi Pajero, потому что оно переводилось как "дрочило". Откуда японцам это было знать ?
И не факт что те же русские смеялись бы над фамилией нашего видного деятеля Хойского. У них и так вызывает улыбку окончание на "заде"

Да всё именно так.Есть примитивный юмор школьников и есть высокий юмор,тут многие на теме прикалываются над именами и фамилиями людей словно им по 10 лет и учатся они в школе для трудных подростков ибо у них юмор такой.

[Магнолия*]

В 13.09.2019 в 21:29, Simmetria сказал:

100 % из-за фамилии. Чтобы постебались. Но фамилия на самом деле... Мягко говоря необычная 🙈

для русского слуха может и ничего страшного ) 

Я вот не знала такого слова, пока не пришла на аз форум )

Скорее, с дудочкой ассоциируется  - музыкальный инструмент )