Jump to content
Модераторы форума - Assembler & Bercana
Bosson78

Анна Дудушкина о женской тренировке

Recommended Posts

"Железные" леди: чемпионка мира по фитнесу – о тонкостях женских тренировок

Мама двоих детей, чемпионка России, Европы и мира по фитнесу Анна Дудушкина рассказала Эдуарду Каневскому о главных особенностях "женского" спорта.

1216062.920x460.jpg

Фото: vk.com/Anna Dudushkina

Анна, вас называют самой красивой представительницей "железного" спорта. И это правда, вы прекрасны. Скажите, как вам удается сохранить женственность при достаточно хорошо развитой мускулатуре? Ведь не зря многие женщины боятся стать "похожими на мужиков", если начнут тренироваться в зале. Или это типичный стереотип о девушках, которые пришли "подкачаться"?

Благодарю! Я с детства в спорте, а конкретно в фитнесе – с 2000 года, и мне нравится упругое, подтянутое тело. Женственность – она больше изнутри, ведь и худенькие девушки есть в стиле "свой парень". Нежелание тренироваться из-за боязни "возмужать" считаю отговоркой – не знаю таких, кто бы отказался от спортивного тела без лишнего жира и с нормальным количеством мускулатуры.

Другими словами, тренажерный зал необходим не только мужчинам, но и женщинам? Да, конечно! В тренажерном зале идет само строительство фундамента красивой фигуры – мышц (в разумных количествах, само собой). Чрезмерный объем женщинам не свойственен, поэтому не стоит бояться гантелей и штанги – это волшебные инструменты нам в помощь! А если вам кажется, что слишком накачались, то пора пересмотреть режим питания и прибавить кардио. Уверена, жировой массы еще достаточно, и ее нужно убирать – тогда вы будете менее объемными.

Расскажите подробнее, в чем особенность тренировок с "железом" у девушек? На что лучше сделать акцент? У каждого свои особенности, и мы вычисляем их уже при персональной работе. Я учитываю цели и задачи, уровень здоровья, тогда уже разрабатываю индивидуальный план.

Но в целом, в фитнес-формате мы не делаем горизонтальный жим на грудь, редко – приседания со штангой, чаще – с закрепленной штангой (тренажер Смита), не делаем отдельно руки.

Большинство представительниц прекрасного пола сильно меняются после беременности. Многие так вообще перестают следить за фигурой: мол, я мама, отстаньте от меня. А потом тихонько плачут, вспоминая свои прекрасные формы. Вы же мама двух прекрасных детей. Расскажите, сложно ли вернуться в форму после беременности? Через какое время после родов можно начинать тренироваться? И самое главное: как найти время на тренировки, когда все время с ребенком на руках?

Это так, у меня двое детей. В современном мире столько информации, что меня порой удивляет такой подход, что надо есть за двоих-троих и лежать на диване, не пить воду, сидеть потом на яблоках месяц или есть только сладкое, ведь малыш там просит этого! Что за бабушкины сказки... А ведь все начинается смолоду, если активный образ жизни вести до беременности, то во время нее тоже нужно его поддерживать (если на то нет серьезных клинических противопоказаний). Питаться во время беременности нужно максимально правильно и сбалансированно – ваше чадо не может еще заказывать меню. Неправильным питанием набирается лишний вес и у мамы, и у ребенка. Все необходимые микроэлементы он возьмет, но тоже у мамы из организма, оттого и портится здоровье – лезут волосы, крошатся ногти, усиливаются боли.

1216063.920x460.jpg

Фото: vk.com/Anna Dudushkina

Через шесть-восемь недель обычно (если нет родовых осложнений) можно приступать к легким тренировкам начиная с 20 минут. Пресс изначально лучше не прокачивать, нужно диагностировать наличие/отсутствие диастаза. Заниматься можно, пока малыш спит или прямо с ним на руках. Получится отличное взаимодействие с ребенком, тренировка и игра одновременно – и все счастливы! Если бабушка или муж могут опустить маму в зал – вообще прекрасно, смена обстановки очень полезна. Но и дома тоже можно отлично позаниматься.

Ваш муж – известный бодибилдер, вы "два сапога пара" – вместе на спорте. А значит, поддерживаете друг друга и вряд ли конфликтуете, например, из-за выбора совместного досуга или ресторана. Насколько важны именно для семейного счастья общие увлечения?

Общие интересы всегда сближают. У нас команда спортсменов, Роман по мужской, я по женской части работаем. Процесс подготовки к соревнованиям тоже максимально понятен – знаешь, где промолчать, что готовить и чего не предлагать. Поездки на соревнования чаще вместе, а так бы сидела и бесилась, что уехал ягодицы упругие рассматривать.

Но вернемся к практическим советам для наших читателей. В интернете много статей о планке, в основном мифы – я сам писал одну разоблачающую статью. А что вы думаете про планку, и есть ли действительно какое-нибудь универсальное упражнение, которое максимально нагружает весь организм и позволяет сэкономить время?

Честно, не делаю планку, и вроде неплохо сохранилась. Хорошее упражнение, но это не панацея для красивой фигуры. С диастазом вообще не советуют делать, особенно сразу после родов (многие даже не задумываются о его существовании). У мужчин он тоже бывает от резкого набора веса и увеличения живота.

А что вы скажете про жиросжигатели? Многие уверены, что такой вид добавок может существенно улучшить результат.1216064.920x460.jpg

Фото: vk.com/Anna Dudushkina

Не пользуюсь жиросжигателями, которые влияют на центральную нервную систему и температуру тела. Использую только L-карнитин, который помогает транспортировать жирные кислоты в кровоток, чисто питаюсь и регулярно тренируюсь. Остальное – сказочки.

А метод БЖУ? Стоит ли его пробовать людям, которые занимаются с целью поддержания здоровья и не планируют соревновательную карьеру?

Расчет белков, жиров и углеводов в идеале нужен всем, не только на сцену, но и для здоровья. Нехватка нутриентов ведет к образованию различных проблем в организме.

А чем вы себя балуете? Я не ярая любительница сладкого. Больше люблю стейки и японскую кухню (если речь о еде). Ну и, конечно же, кофе – свежий зерновой, мягкой прожарки, без молока и сахара.

И напоследок: какие планы на будущее? Еще один турнир? И не один, а минимум два! Чемпионат России и мира осенью. Очень хочу официального звания заслуженного мастера спорта. Сложная технология засчитывания баллов у нас, но логическое завершение спортивной соревновательной карьеры должно быть.

 

источник:https://www.m24.ru/articles/sport/04052019/155472

автор: Каневский Эдуард

 

  • Like 1
  • Haha 6
  • Confused 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Bercana сказал:

Признайтесь, вы открыли тему только из-за их фамилии?) 

все по чесноку же ... :25:

  • Like 1
  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, Bercana said:

Признайтесь, вы открыли тему только из-за их фамилии?) 

 

 

нееее, тема была открыта чтобы юзеры почитали про тренировки и мышцы вечерком под водочку с пельмешками

  • Haha 9
  • Confused 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну хоть позитив пятничный)

  • Like 1
  • Thanks 1
  • Haha 6
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, FELICHI сказал:

 

Не хорошо смеяться над фамилиями, но смешно...)

 

Судьба и насмешки сделали этих людей сильнее :thinking:

  • Haha 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, DrakoFariz сказал:

 

 

нееее, тема была открыта чтобы юзеры почитали про тренировки и мышцы вечерком под водочку с пельмешками

IMG-20190717-WA0006.thumb.jpg.756ed935e35ae2d0d0ce410a687ceecf.jpg

  • Haha 5
  • Confused 1
  • Facepalm 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Bosson78 сказал:

 

Судьба и насмешки сделали этих людей сильнее :thinking:

 

Да нет, они и не в курсе что что-то не так )

  • Like 1
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Bosson78 сказал:

 

Судьба и насмешки сделали этих людей сильнее :thinking:

Удивительно что в 16 лет не поменял фамилию

Share this post


Link to post
Share on other sites

101271939_images(3).jpeg.d76702d73702fdac36b7e2b666ad9d84.jpeg

 

Уууух какая она Дудушкина. 

Вся женственность в каблучках и причёске 

  • Haha 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, FELICHI сказал:

 

Да нет, они и не в курсе что что-то не так )

Надо им Хошгелдиниз сказать. Велкома ту Баку как гриться 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Безе74 сказал:

Удивительно что в 16 лет не поменял фамилию

Он же не в азербайджанской армии служил. - сырави Дудушкин! - Мен! 

  • Haha 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
29 минут назад, Bosson78 сказал:

Роман Дудушкин. Муж Анны Дудушкиной. С ним лучше не прикалываться по поводу фамилии. )

 

764191435_-.thumb.jpg.6157333e5bc8664367601df9260698b0.jpg

 

:happy:  Ð¡Ð¼Ð°Ð¹Ð»Ð¸Ðº ÑаÑкаÑÑиÑнÑй, ÑаÑказм ))))

 

ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ Ð°Ð½ÐµÐº- ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð»Ð¸Ñ ÑмеÑнаÑ

Edited by Kreative Life
  • Haha 8
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Bosson78 сказал:

Надо им Хошгелдиниз сказать. Велкома ту Баку как гриться 

 

Не надо стрессов. Пусть и дальше живут в неведении. )

 

А по теме..в одежде хороша, но без - перебор конечно.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Отбой, Дудушкин ее муж. Тот случай, когда можно оставить девичью фамилию Мехнина)

  • Like 1
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
47 минут назад, Bercana сказал:

Признайтесь, вы открыли тему только из-за их фамилии?) 

100 % из-за фамилии. Чтобы постебались. Но фамилия на самом деле... Мягко говоря необычная 🙈

  • Like 2
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Им никто так и не решится сказать что означает их фамилия.

  • Like 1
  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Представьте, у нас проводится турнир по бодибилдингу. 

И как диктору их представить? 

 

  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Malver сказал:

Им никто так и не решится сказать что означает их фамилия.

А разве в русском языке этого слова нет?

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Simmetria сказал:

100 % из-за фамилии. Чтобы постебались. Но фамилия на самом деле... Мягко говоря необычная 🙈

что естественно то не безобразно. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, suleymann сказал:

Представьте, у нас проводится турнир по бодибилдингу. 

И как диктору их представить? 

 

Писькин. Как вариант

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, suleymann сказал:

Представьте, у нас проводится турнир по бодибилдингу. 

И как диктору их представить? 

 

Выступает Анна, одна, без Дудушкина)

  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дудушкины в переводе на русский это пиписоновы.

  • Like 1
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, shock сказал:

Выступает Анна, одна, без Дудушкина)

Как бездудушкина ?! :blink::blink::blush::huh:

  • Haha 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, FELICHI сказал:

 

Не хорошо смеяться над фамилиями, но смешно...)

Когда грустно на душе будет ?приходите ко мне на чашку кофе, я Вам такие CV покажу ,что будете год смеяться .Там не только фамилии ,имена ,cover letter )

 

  • Like 3
  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если убрать один слог очень мило получиться Анна Душкина. Или поменять одну букву то Дедушкина.

В русском языке такого слова нет, поэтому никто с этим органом не ассоциирует!

А вообще в азерб.языке есть и похлеще имена, вообще обхохочешься!!!

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, superman сказал:

Когда грустно на душе будет ?приходите ко мне на чашку кофе, я Вам такие CV покажу ,что будете год смеяться .Там не только фамилии ,имена ,cover letter )

 

 

Договорились ))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это огромный физический,  эмоциональный труд. Но женщины билдеры такими  большими становятся только на гормонах. Посылая на х своё здоровье и сиськи . И как можно ставить в игнор такое классное упраж. как приседы с  весом.  А так мне больше нра фитоняшки. У них красота и женственность сохранена.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Меня нет))

20190913_231100.jpg

  • Haha 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

  Вот значит как объясняяется значение этой фамилии на русском 

Значение и происхождение фамилии Дудушкин Версия 1 Скорее всего, прозвище Дудушка ведет свое начало от старинного названия трубы, народного музыкального инструмента — дуды. Обычно на дуде играли пастухи. Вполне вероятно, что прозвище относится к так называемым «профессиональным» именованиям, содержащим указание на деятельность человека. Исходя из этого, можно предположить, что основатель рода Дудушкиных занимался изготовлением этого музыкального инструмента из традиционных материалов: бузинной трости, камыша, тростника, из снятой раннею весною коры с ивового прута. Кроме того, прозвище может быть связано с диалектным глаголом «дудить» — «пить много, более о нехмельном напитке, пить бычком, без расстановки, не переводя духу; пить через край из посудины». В таком случае данная фамилия указывала на пристрастия, привычки предка. Существует еще одна не менее интересная, но маловероятная гипотеза, согласно которой, прозвище Дудушка связано с названием древнего армянского язычкового духовного инструмента дудук, изготовляемого из абрикосового дерева. Дудушка, со временем получил фамилию Дудушкин.

Трубачев лучше звучит 
Источник: http://names.neolove.ru/last_names/4/du/dudushkin.html 

Edited by Bercana
  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Смайлик ÑиÑÐ¸ÐºÐ°ÐµÑ Ñи-Ñи

Конферансье объявляет:
- А сейчас перед вами выступит знаменитый певец Хулио Иглесиас,

что в переводе означает - ну что же ты, Иглесиас... 

  • Like 1
  • Haha 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Предки мужа фитнес чемпионки либо занимались изготовлением музыкального инструмента - дуды либо «дудили» (пить много, более о нехмельном напитке, пить бычком, без расстановки, не переводя духу; пить через край из посудины).

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 минут назад, Namik77 сказал:

Предки мужа фитнес чемпионки либо занимались изготовлением музыкального инструмента - дуды либо «дудили» (пить много, более о нехмельном напитке, пить бычком, без расстановки, не переводя духу; пить через край из посудины).

Интересная версия, вы знаток древней Руси. 

Но если предположить, что его предки родом из Азербайджана, т.е. из Сефивидской империи или Кавказской Албании...

есть предположение что они были знахарями, лекарями, практиковали обрезание. 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Безе74 сказал:

А разве в русском языке этого слова нет?

Душ есть )

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Bosson78 сказал:

Интересная версия, вы знаток древней Руси. 

Но если предположить, что его предки родом из Азербайджана, т.е. из Сефивидской империи или Кавказской Албании...

есть предположение что они были знахарями, лекарями, практиковали обрезание. 

 

 

 Тогда фамилия должна была быть сюннятишкин 

  • Haha 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, shah7even сказал:

 

 Тогда фамилия должна была быть сюннятишкин 

ну тогда... предки были урологами. 

  • Like 1
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Безе74 сказал:

Все ждала вопроса насчет ее фамилии:25:

А что такое? В переводе пипискина будет. Что смешного?))

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Bosson78 сказал:

ну тогда... предки были урологами. 

 

     Кстати ваша тема мне напомнила одну турецкую исполнительницу трешевых композиций 

 с довольно неблагозвучной фамилией  Алейна Далверен  . Если дословно перевести то будет дающая ветви

но в турецких диалектах слово дал как и у нас означает зад . Так что случай Дудушкиной не самый тяжелый 

в русском ведь это слово не имеет никаких пейоративных значений

 

  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если забыть про дудушки, то Катя Усманова лучше.

Share this post


Link to post
Share on other sites

у русских один бодибилдер есть по фамилии "Вагин".представляю если жена возьмет его фамилию.

  • Haha 5
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Bosson78 сказал:

101271939_images(3).jpeg.d76702d73702fdac36b7e2b666ad9d84.jpeg

 

Уууух какая она Дудушкина. 

Вся женственность в каблучках и причёске 

Это она высушила себя. Как перестанет качаться, все заплывает жиром и водой -  будет нормальная. Разве что плечи будут широкими.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, Bosson78 сказал:

Роман Дудушкин. Муж Анны Дудушкиной. С ним лучше не прикалываться по поводу фамилии. )

 

764191435_-.thumb.jpg.6157333e5bc8664367601df9260698b0.jpg

Искуственно накачанные мышцы...его любой грузчик портовый сотрет в порошок..это все лекарства

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
35 minutes ago, pereyra55 said:

Искуственно накачанные мышцы...его любой грузчик портовый сотрет в порошок..это все лекарства

Конечно. Дудушкин надувные 200 кг в приседе делал, а портовый грузчик настоящие 200 кг., природные, без ГМО :)

  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дудуш это пенис маленького мальчика с точки зрения языка наших древних предков- шумеров!

dud [HOLD]- держать! Это древнейшая фонетическая форма нашего глагола tut- держать!

Шумерский uş [PENIS] соотносится с шумерским uş [SIDE, EDGE], находящийся с ним в одном семантическом гнезде! Пенис===Конец! Наш UC!

Тюркские языки агглютинативные, очень древние и имеющие память и потому мы можем читать семантические отношения, записанные в их словах!

Итак: Пенис мальчика= {держать, конец}! Запомните взрослому конец не держат- нет надобности!) 

 

Edited by Gülekek
Уточнение
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Женщине с таким телосложением дудуш подошел бы больше, чем многим мужчинам

  • Like 2
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hour ago, pereyra55 said:

Искуственно накачанные мышцы...его любой грузчик портовый сотрет в порошок..это все лекарства

Откуда вы знаете что она не сильная? Может любого мужика , сидящего целыми днями за компом с любым весом , сотрет в порошок.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Скорее всего, они Ду́душкины)

Share this post


Link to post
Share on other sites

и в продолжении рубрики "Говорящие фамилии"

Работа известного художника Мамышева-Монро

Как бы  намекает...

medium_64253_77.jpg

Edited by MasterZ

Share this post


Link to post
Share on other sites

оставила б девичью фамилию,если у мужа не хватило сообразительности сменить на более благозвучную. был там такой псевдокачок,по фамилии Курицын.стал Невским. несложно ведь.

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 часа назад, Bosson78 сказал:

Роман Дудушкин. Муж Анны Дудушкиной. С ним лучше не прикалываться по поводу фамилии. )

 

 

У них еще и маленький был дудушкин? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...