Спорт или диета

[Linda@]

1 час назад, Aktovegin сказал:

зачем ходить? можно жрать меньше и будет тоже самое, логика простая

тонус тела ходьба держать не будет, от ходьбы просто кровь двигается и калории потребляются, тонус мышц не изменится

Вопрос у ТС был от чего худеть,не про мышцы)как вы правильно заметили от ходьбы расходуются калории плюс ,как вы опять таки правильно отметили,меньше жрать,вот и ответ на ваш вопрос зачем ходить,чтобы тратить калории и соответственно сбрасывать вес,опять таки это для тех,кто не занимается спортом.

[Murad Alasgarov]

У женщин доля мышечной массы в организме изначально меньше, поэтому диета имеет большее значение. Без тренировок можно похудеть за счёт диеты (но не всем), просто получившаяся фигура будет не очень привлекательна в большинстве случаев. Тренировки дают женщинам хороший эффект, это можно легко увидеть по зарубежной эстраде в сравнении с нашими "лентяйками", которые считают, что силикона и ботокса достаточно. А для мужчин тренировки это вообще как часть жизни, плюс помогают сохранять уровень тестостерона в после 35.

В целом, для похудения важна общая активность, то есть если сидеть на стуле, как приклееный, весь день, а потом 3 раза ходить в спортзал, то эффект будет минимальный. Нужно быть более подвижным, чтобы организм не "засыпал", а то тренировки просто будут вроде кратковременного стресса. И очень важен достаточный сон, иначе начинается вялость, и зачастую желание есть больше сладкого, чтобы голова работала.

[simpati]

В 06.06.2019 в 02:20, pdq сказал:

Я бы выбрала спорт - кушать можно без ограничений

А вот я выбрала бы диету, уж больно ленивая)

[simpati]

В 06.06.2019 в 07:15, martinika сказал:

Перепробовала много всего и могу сказать, что и после 40 главное -это диета. Спорт , в этом случае, просто позволяет коже не провисать.И придает фигуре стройность. Но на одном только спорте, я думаю, далеко не уедешь.

А на меня после 40 диета уже не действует, видимо надо спорт подключать

[simpati]

В 06.06.2019 в 07:15, Jessa сказал:

Если занимаешься спортом и кушаешь без ограничений тогда не худеешь.)) по себе знаю.))

Худение это диета, а спорт для здоровья)) 

Значит, главнее диета все таки.уф, ненавижу спорт

[simpati]

11 час назад, theorphis сказал:

 

Кушайте, когда голодны. Они дают чувство сытости.

Никаких рекомендаций, просто делюсь собственным опытом. 

Их утром надо кушать?

[martinika]

1 минуту назад, simpati сказал:

А на меня после 40 диета уже не действует, видимо надо спорт подключать

Попробуйте просто пересмотреть образ жизни. Я например очень хорошо знаю от чего поправляюсь.Теперь бы еще найти силы от этого избавиться)))

[El Terrible]

6 минут назад, simpati сказал:

А на меня после 40 диета уже не действует, видимо надо спорт подключать

У каждого возраста свои особенности. К 40-а метаболизм замедляется, необходимость в потреблении углеводов так же снижается. Время сна сокращается. Вообще, 40+ с углеводами желательнго быть осторожным.

[El Terrible]

4 минуты назад, simpati сказал:

Их утром надо кушать?

Фрукты это в первую очередь немного клетчатки и то не все, много сахара (какая разница, фруктоза или сахароза?) и немного витаминов. Те же яблоки по разному влияют, зеленные яблоки приводят к меньшему выбросу инсулина, тогда как красные к большему.

Железо? Когда в последний раз вы видели сильно чернеющее яблоко после откуса, за исключением гызыл ахмеди?

В сегодняшнее время фрукты это наверно больше для разнообразия. Хотя, абрикосы, вишня, алча, зеленные яблоки это неплохо :- ).

А вообще о питании ходит много мифов, как жиросжигающий эффект ананаса, авакдо и др. :- )

 

[Kameliya_X]

Я рекомендовала бы заниматся Йогой!

Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать, но в круговороте дел и событий мы часто забываем о необходимости ухаживать за своим телом и уделять достаточное внимание эмоциональной гармонии. Тем не менее, есть способ оставаться здоровыми, красивыми и счастливыми — йога. Этот способ — далеко не самый лёгкий, но несёт в себе ряд неоспоримых преимуществ. Предлагаем вам четыре факта о том, почему йога так полезна для женщин:

 

1. Йога — отличное лекарство от стресса и хронической усталости: когда ваш мозг концентрируется на выполнении сложных физических упражнений, он «отвлекается» от проблем. Поскольку занятия йогой часто требуют полной концентрации, вы просто не успеваете думать о чём-то постороннем, и проблемы отступают на второй план.Кроме того, доказано, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови, что также способствует быстрому избавлению от стресса и помогает оставаться в тонусе и хорошем настроении надолго. Нельзя забывать, что чем чаще вы практикуете йогу (то же самое применимо и к другим видам физических нагрузок), тем чаще расслабляетесь умственно и позволяете себе отвлечься, а значит — становитесь счастливее и спокойнее.

2. В йоге огромное значение имеет правильное дыхание — сбивчивый дыхательный ритм мешает выполнению некоторых сложных упражнений. Это умение после окончания занятия никуда не исчезает — вы можете практиковать дыхательные упражнения и в повседневной жизни, что способствует быстрому расслаблению или, напротив, сосредоточенности, когда это необходимо.

3. Йога помогает научиться владеть своим телом, почувствовать, как работают все мышцы и повысить чувствительность в целом — это касается как физической составляющей, так и эмоциональной.

4. Йога способствует формированию хорошей фигуры и помогает бороться с лишним весом. Дело в том, что при выполнении упражнений работают все группы мышц, что помогает поддерживать вес на нужном уровне. Однако стоит помнить, что мгновенного результата не будет — прекрасным телом вы будете обладать со временем. Кроме того, йога нормализует кровообращение, и в результате тело, лицо и кожа приобретают здоровую естественную красоту.

https://www.factroom.ru/facts/38533

[nakamurik]

Я выбираю спорт и жару все подряд) поэтому не худею.

[Kukuruza]

я выбираю спорт, и просто уменьшаю порции и побольше фруктов и овощей. уменьшилась на 12 кг и продолжаю. 

с диетой вес скачет то вверх, то вниз. а спорт всегда приносит легкость и закрепляет результаты облегченного питания) 

Edited June 7, 2019 by Kukuruza

[Ledi in red]

Спорт - это  в первую очередь здоровье, мой лозунг: ешь и худей, занимаясь спортом)

не отказываю себе ни в чем, но никогда не переедаю.

[Kreditor]

Каждый день хожу на спорт, в неделю 5 раз обжираюсь, 2 раза напиваюсь

[simpati]

32 минуты назад, Kreditor сказал:

Каждый день хожу на спорт, в неделю 5 раз обжираюсь, 2 раза напиваюсь

И каков ваш вес?))

[simpati]

20 часов назад, Aktovegin сказал:

огорчу вас, с точки физиологии ходьба бесполезное занятие в плане влияния на мышцы, только переработка калорий

Но тем не менее везде рекомендуют ходьбу, не бег, а именно ходьбу

[harrac.az]

Я бы выбрал правильное питание. Так как  70% результата добивается благодаря правильному питанию, а 30% - спорту.

[Kukuruza]

12 минуты назад, simpati сказал:

Но тем не менее везде рекомендуют ходьбу, не бег, а именно ходьбу

в ютубе множество всяких видео по которым можно худеть. я например выбрала body project  у них очень хорошие занятия именно low impact без нагрузки на колени. очень хорошо полным людям.

ходьбой тоже занималась и очень люблю ходить. ходьба помогает худеть в общем, но неплохих мышц вы добьетесь только на ногах. а вот с бегом  у меня за месяц ушел живот.

Edited June 7, 2019 by Kukuruza

[Aktovegin]

21 минуту назад, simpati сказал:

Но тем не менее везде рекомендуют ходьбу, не бег, а именно ходьбу

кто бы что не рекомендовал, есть физиология, всё остальное это болтовня глупцов или шарлатанов

[Kukuruza]

2 минуты назад, Aktovegin сказал:

кто бы что не рекомендовал, есть физиология, всё остальное это болтовня глупцов или шарлатанов

вы как спортсмен, что скажете: правда ли что нельзя качать пресс при большом лишнем весе? всегда слышала только так, но недавно известный бакинский тренер написал, что это все глупости и нужно качать пресс, а иначе от живота не избавиться. 

Edited June 7, 2019 by Kukuruza

[Aktovegin]

31 минуту назад, Kukuruza сказал:

вы как спортсмен, что скажете: правда ли что нельзя качать пресс при большом лишнем весе? всегда слышала только так, но недавно известный бакинский тренер написал, что это все глупости и нужно качать пресс, а иначе от живота не избавиться. 

https://www.youtube.com/watch?v=midPTXyh_Bw

 

посмотрите и подумайте что говорят

[Kukuruza]

1 минуту назад, Aktovegin сказал:

https://www.youtube.com/watch?v=midPTXyh_Bw

 

посмотрите и подумайте что говорят

спасибо!

[Aktovegin]

34 минуты назад, Kukuruza сказал:

вы как спортсмен, что скажете: правда ли что нельзя качать пресс при большом лишнем весе? всегда слышала только так, но недавно известный бакинский тренер написал, что это все глупости и нужно качать пресс, а иначе от живота не избавиться. 

http://max-body.ru/stati/trenirovki/na-pokhudenie/3772-lokalnoe-zhiroszhiganie.-intervju-s-professorom.html

[Kukuruza]

2 минуты назад, Aktovegin сказал:

http://max-body.ru/stati/trenirovki/na-pokhudenie/3772-lokalnoe-zhiroszhiganie.-intervju-s-professorom.html

спасибо начала читать. когда ходила на аэробику, жир уходил со всего тела. так как и кардио там было и пресс качали и на все группы мышц делали упражнения. 

[Sterling]

Весил 96 кг в апреле 2018. 

Начал с октября, кардио по 40 минут и чуть чуть силовые. 3 раза в неделю строго и полный отказ от углеводов. 

После января и силовые начал делать серьезно, немного уменьшив ходьбу. Но при этом иногда углеводы вернул в пищу, но в маленьких дозах. 

 

Итог - 82 кг щас, ем что хочу (с оглядкой конечно на то, что это потом сбрасывать). 

 

п.с. если диету без спорта практиковать, то только с интервальным голоданием.

 

 

[Бархат78]

при похудении 70% это диета и только 30% это спорт 

[Kukuruza]

7 минут назад, Бархат78 сказал:

при похудении 70% это диета и только 30% это спорт 

все таки это индивидуально. я без спорта очень медленно худею, или худею, но дрябло))

Edited June 7, 2019 by Kukuruza

[theorphis]

7 часов назад, simpati сказал:

Их утром надо кушать?

 

Я не диетолог, но если вы интересуетесь на предмет похудения, то фруктами можно заменить завтрак, овощами-ужин. Ну и в обед переедать не следует.

Моя знакомая худела с контейнером в 200 грамм. Она с ним срослась после того как узнала, что можно худеть, кушая 200 грамм всего, что хочешь, потом перерыв в 3 часа. Мы над ней хохотали до упаду, когда она в ресторанах с тарелки в этот контейнер складывала, чтоб 200 грамм наверняка отмерить))) Так под наши шуточки и сбросила 18 кг)

[Hector Tilla]

On 6/6/2019 at 1:37 AM, simpati said:

Очень интересно., Я тоже считаю, что питание важнее. Но иногда диета не помогает без спорта, особенно если вам за 40.

Да, женщинам точно не поможет. Полные женщины легче переносят климакс и организм берет свое.
 

[Hector Tilla]

5 minutes ago, theorphis said:

 

Я не диетолог, но если вы интересуетесь на предмет похудения, то фруктами можно заменить завтрак, овощами-ужин. Ну и в обед переедать не следует.

Моя знакомая худела с контейнером в 200 грамм. Она с ним срослась после того как узнала, что можно худеть, кушая 200 грамм всего, что хочешь, потом перерыв в 3 часа. Мы над ней хохотали до упаду, когда она в ресторанах с тарелки в этот контейнер складывала, чтоб 200 грамм наверняка отмерить))) Так под наши шуточки и сбросила 18 кг)

Я вижу в этом только эффект плацебо. По 200 грамм пироженок/пончиков/мороженого/картошки фри каждые 3 часа точно не помогут похудеть.

[theorphis]

1 минуту назад, Hector Tilla сказал:

Я вижу в этом только эффект плацебо. По 200 грамм пироженок/пончиков/мороженого/картошки фри каждые 3 часа точно не помогут похудеть.

 

Невысокого вы мнения о девушках)))

Конечно вы правы)) Она девушка умная и это отлично понимала, но бывало, когда впихивала вкусняшку в свой горшочек))

[mavrishka]

Бросила спорт. 

С 65 кг упала до 53 кг (на сегодня). После такого похудения, желудок не особо требует еды. Стала есть очень мало. Раз в неделю позволяю себе весь день есть все, что захочу. 2 литра воды в день. И самое главное - массаж, тогда тело подтянутое и упругое. 

Кстати, уже долгое время не пью вообще алкоголь, и как раз за это время вес и стал падать. Я думаю, в нас больше жидкости и отечности, которую мы воспринимаем за жир. Сейчас довольна результатом на 100%, лет эдак 5-6 назад, у меня не было такого ощущения кайфа от своего веса и качества кожи. 

[D.r.e.A.m.e.R]

А у меня вот такая проблема, недавно 3 раз кесарку сделал, близнецы. Помимо г/в еще и смесь даю. Так вот, за весь день я все время хочу кушать. Чувства сытости попало будто. Такое впечатление, будто у меня безразмерный желудок. Еле еле себя сдерживаю, чтобы не обжираться. И легкие упражнения делаю дома... может у кого-то  так было...(( все время хочу кушать... 

[D.r.e.A.m.e.R]

46 минут назад, mavrishka сказал:

Бросила спорт. 

С 65 кг упала до 53 кг (на сегодня). После такого похудения, желудок не особо требует еды. Стала есть очень мало. Раз в неделю позволяю себе весь день есть все, что захочу. 2 литра воды в день. И самое главное - массаж, тогда тело подтянутое и упругое. 

Кстати, уже долгое время не пью вообще алкоголь, и как раз за это время вес и стал падать. Я думаю, в нас больше жидкости и отечности, которую мы воспринимаем за жир. Сейчас довольна результатом на 100%, лет эдак 5-6 назад, у меня не было такого ощущения кайфа от своего веса и качества кожи. 

А какой массаж?

[Победительница]

5 hours ago, mavrishka said:

Бросила спорт. 

С 65 кг упала до 53 кг (на сегодня). После такого похудения, желудок не особо требует еды. Стала есть очень мало. Раз в неделю позволяю себе весь день есть все, что захочу. 2 литра воды в день. И самое главное - массаж, тогда тело подтянутое и упругое. 

Кстати, уже долгое время не пью вообще алкоголь, и как раз за это время вес и стал падать. Я думаю, в нас больше жидкости и отечности, которую мы воспринимаем за жир. Сейчас довольна результатом на 100%, лет эдак 5-6 назад, у меня не было такого ощущения кайфа от своего веса и качества кожи. 

А можно поподробней,в смысле бросили спорт и стали диету только держать или как?Как Вам удалось так похудеть?

[simpati]

5 часов назад, Лейла93 сказал:

А у меня вот такая проблема, недавно 3 раз кесарку сделал, близнецы. Помимо г/в еще и смесь даю. Так вот, за весь день я все время хочу кушать. Чувства сытости попало будто. Такое впечатление, будто у меня безразмерный желудок. Еле еле себя сдерживаю, чтобы не обжираться. И легкие упражнения делаю дома... может у кого-то  так было...(( все время хочу кушать... 

Ну вы же кормите, это нормально

 

[simpati]

Как избавиться именно от живота?: Кто то знает рецепт, который реально работает?

[D.r.e.A.m.e.R]

26 минут назад, simpati сказал:

Ну вы же кормите, это нормально

 

Ну я до них тоже старшего и дочку кормила. Не было такого...

[D.r.e.A.m.e.R]

24 минуты назад, simpati сказал:

Как избавиться именно от живота?: Кто то знает рецепт, который реально работает?

После 2ой кесарки, у меня живот почти плоским был,потом опять забеременела. Я не ела хлеб вообще, и делала упражнения дома. Каждый день перед сном с  корсетом. Много воды пила. 

[Ghost001]

9 часов назад, Kukuruza сказал:

вы как спортсмен, что скажете: правда ли что нельзя качать пресс при большом лишнем весе? всегда слышала только так, но недавно известный бакинский тренер написал, что это все глупости и нужно качать пресс, а иначе от живота не избавиться. 

 

 Эту тему слышу уже лет 6-7 среди новичков 

 

Литтле инфо: 

Жир и мышцы – вещи совершенно разные. Для того, чтобы похудеть, нужно комбинировать кардиоваскулярные упражнения (бег, велосипедный спорт) с поднятием гантелей. Так вы избавитесь от жира и накачаете мускулы. Но не существует никаких волшебных упражнений, превращающих жир в мышцы.

 

Самое пассивное место это бедра, Живот целиком, нижное часть груди, Вокруг половой ограна,

 

Вы можете качать себе пресс, но это не избавить вас от жира в животе так лехго, просто под жыром будете накачать себе пресс, что бы увидеть резултать вам поможеть диета, Не хотел сломать вам мотивачию, но это целая наука, вам понадибится про трейнер и немного деньги -)

 

в наше время худеть это приличный расход.

 

Витамины/ Минералы/Аминокислоты/ Усилители Метаболисма/Энзимы/ и еще секретные ингдиренты 😉 . Если решились то надо идти до конца.