Спорт или диета

[simpati]

Если бы у вас был выбор

Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков😁

[El Terrible]

Питание первично, спорт для усиления/ускорения эффекта. Похудеть можно без спорта. Похудеть за счет потери жира, можно при условии правильного питания и тренировок.

[simpati]

2 минуты назад, El Terrible сказал:

Питание первично, спорт для усиления/ускорения эффекта. Похудеть можно без спорта. Похудеть за счет потери жира, можно при условии правильного питания и тренировок.

Я с этим согласна, но если бы пришлось выбирать между спортом и диетой? Я так поняла, что ваш выбор- диета

[El Terrible]

16 минут назад, simpati сказал:

Я с этим согласна, но если бы пришлось выбирать между спортом и диетой? Я так поняла, что ваш выбор- диета

Все зависит от конкретных целей и сроков. Да, питание (предпочитаю это млово диете) важней, особенно для девушек. Если есть много лишнего веса, то спорт просто противопоказан.

[simpati]

1 минуту назад, El Terrible сказал:

Все зависит от конкретных целей и сроков. Да, питание (предпочитаю это млово диете) важней, особенно для девушек. Если есть много лишнего веса, то спорт просто противопоказан.

Очень интересно., Я тоже считаю, что питание важнее. Но иногда диета не помогает без спорта, особенно если вам за 40.

[pdq]

Я бы выбрала спорт - кушать можно без ограничений

[martinika]

5 часов назад, simpati сказал:

Очень интересно., Я тоже считаю, что питание важнее. Но иногда диета не помогает без спорта, особенно если вам за 40.

Перепробовала много всего и могу сказать, что и после 40 главное -это диета. Спорт , в этом случае, просто позволяет коже не провисать.И придает фигуре стройность. Но на одном только спорте, я думаю, далеко не уедешь.

[Jessa]

Если занимаешься спортом и кушаешь без ограничений тогда не худеешь.)) по себе знаю.))

Худение это диета, а спорт для здоровья)) 

[Gahir]

5 часов назад, pdq сказал:

Я бы выбрала спорт - кушать можно без ограничений

Довольно таки смелое утверждение))) Спорт без диеты это все равно что жить в зале. Диета в любом случае это основание для потери веса.

[El Terrible]

7 часов назад, pdq сказал:

Я бы выбрала спорт - кушать можно без ограничений

Основное условие потери веса (не факт, что за счет жира, а не мышц) это дефицит калорий. Спорт прибавляет расход калорий. И то зависит от того, чем именно занимаетесь и сколько раз.

Допустим три похода в зал в неделю. Девушка, увлекающаяся кардио сожжет не более 500 кк за тренировку и того 1500 кк дополнительного расхода. И при этом жрать без ограничений приведет к набору жира.

Если соблюдать режим питания и увеличить бытовую активность, то эффеут будет положительный, вес уйдет.

На самом деле процес похудения и набора массы гораздо сложней.

[Mego Pups]

10 часов назад, simpati сказал:

Если бы у вас был выбор

Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков

 

Качайте попу.

 

Для парней однозначно спорт. На диете уйдет не только жир но и мышцы, организм будет брать нужные вещества из наименее жизненноважных тканей.

 

Занятие спортом сжигает калории не только во время самого спорта. Нужно просто качать массивные мыщцы, грудь и бедра с попой. Все очень просто понять, одинаковые времязатраты на прирост мышц бицепса и ягодиц, в процентом количестве могут быть и равны но в абсолютных значениях, качая попу больше мышц нарастиш.

Мышцы в состоянии покоя сжигают больше калорий. С большей мыщечной массой, больше можно кушать. Больше мышц и меньше жира, больше мужских гормонов, что само по себе способствует сжиганию калорий.

Мышцы это и потенция и самоуверенность. 

 

Спортом я скинул 20 кг, которые уже не возврашаются. Кое какую диету я соблюдал, но ел много белка и качался, сбросил вес с 120 до 92 а потом опят поднял до 98 но уже без набора жира только за счет мыщц. Ныне как бы я не запустил себя, сколько бы не ел мой вес не поднимается выше 98. На данный момент из-за большого пешего хода мой вес 90 гдето, без диет и прочьего. Если бы я изначально сбросил вес диетой, сжег бы мыщцы и закинув диету набрал бы больше изначальных 120.

[resurection]

Скажу абсолютно реально , если вы собираетесь худеть то это нужно делать паралельно со спортом . Я не говорю о непосильных для кого-то воркаутах с сэтами , достаточно кардио , мини гимнастические упражнения на мате и конечно же пресс . Знаю девчонку которая была на 15-20 кг выше нормы , при росте 170 её максимальный вес должен был быть 65-68 кг. Но она весила почти 90 . Предалась диете 60 дневной , в результате таки потеряла лишние кило и пришла в форму . Но , живот отвис , части кожи на ногах начали свисать да и пятая точка была не ахти какая . Если бы она занималась кардио (в основном бег+велик) и минимальной гимнастикой на мате + пресс такого бы не произошло .

[Aynur Asgerli]

я бы выбрал спорт. потому что спортом можно сбросить все что съела. а только диетой корректировать фигуру не получится. вы сбросите вес, а это не всегда красиво. 

[Gahir]

5 минут назад, Aynur Asgerli сказал:

я бы выбрал спорт. потому что спортом можно сбросить все что съела. а только диетой корректировать фигуру не получится. вы сбросите вес, а это не всегда красиво. 

спорт + диета ….надеюсь выделенное орфография)))

[Aynur Asgerli]

Только что, Gahir сказал:

спорт + диета ….надеюсь выделенное орфография)))

понятное дело что спорт+диета лучше. но ведь автор задал конкретный вопрос. выбирая з двух лучше спорт

 

 

[Gahir]

4 минуты назад, Aynur Asgerli сказал:

понятное дело что спорт+диета лучше. но ведь автор задал конкретный вопрос. выбирая з двух лучше спорт

 

 

Без диеты пустая трата времени))) Не соблюдая определенных стандартов в еде похудеть не возможно.

[Gahir]

12 минуты назад, Aynur Asgerli сказал:

понятное дело что спорт+диета лучше. но ведь автор задал конкретный вопрос. выбирая з двух лучше спорт

 

 

Вы правы нужно выбрать, перечитал запрос ТС, спишем мне мою не внимательность на усталость

[Linda@]

12 часа назад, simpati сказал:

Если бы у вас был выбор

Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков

Питание и ходьба

[Kseniya Djaffarova]

13 часа назад, simpati сказал:

Если бы у вас был выбор

Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков

Золотая середина. Спорт 2-3 раза в неделю, по часу, диета с учетом калорий, б/ж/у и возраста. Сейчас обязательно плавание в море. Мне 38, мужу 45, у нас нет отечных лиц, толстых пуз и больных ног. Желаю Вам во всем придерживаться золотой середины. Не только в вопросах здоровья и спорта. 

[Победительница]

Я лично спортианый фанат....это еще здоровье особо не позволяет и то хожу в зал,а если б проблем не было бы,то жила там наверное...спорт реально делает фигуру очень красиаой.....конечно идепльно это сочетать вместе с питанием....но люблю вексняшки разные,поэтому ем а потом в зал бегу🙈))))

[elfa]

два в одном, иначе результата нет особого

[Победительница]

24 minutes ago, Linda@ said:

Питание и ходьба

А почему именно ходьба?

[Linda@]

Самое простое,доступное и эффективное и нет противопоказаний.ну это для тех,кто не фанат спорта,то есть для меня))40-60 мин в день поддерживает вес,мышцы правда не особо прокачиваются,но подтянутость сохраняется

Edited June 6, 2019 by Linda@

[rif-67]

Прежде чем сравнивать СПОРТ или ДИЕТА, неплохо бы  было сначала  определить свой тип ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ к какому типу телосложения вы относитесь  и что подразумевается под словом -ДИЕТА?))  Спортивная диета, не означает изнуряющее ГОЛОДАНИЕ или полностью переход на вегетарианские блюда. Правильное сбалансированное питание, это 50% вашего успеха, в зависимости от ПОСТАВЛЕННОЙ ВАМИ ЦЕЛИ, а в остальные 50% входят регулярные ТРЕНИРОВКИ без халтуры(до 7-ого пота))) и соблюдения правильного РЕЖИМА))) Только так можно достигнуть желанной цели                                                                 

[SultanOFF]

одно без другого не имеет смысла. Особенно для парней. В первую  очередь сгорят мышцы, организм не глуп, и будет избавляться от того что ему менее нужно, мышцы? Да вроде хозяин ими не пользуется, давай их переплавим в энергию ), и лишь уже после организм возьмется за излишки, поэтому и нужны силовые нагрузки, чтобы не выглядеть как сухой кишмиш.

[Чертовка]

Бещ диеты ни как.

Я 6 часов занималась 6 дней в неделю,но кушала всё что хотела..

Итог?

Прибавила 1.5 кг

Так что..хоть день и ночь двигайся,если жрёшь то эффект ноль.

Но можно и дома сидеть,не кушать..и будешь стройняшка

[simpati]

54 минуты назад, Чертовка сказал:

Бещ диеты ни как.

Я 6 часов занималась 6 дней в неделю,но кушала всё что хотела..

Итог?

Прибавила 1.5 кг

Так что..хоть день и ночь двигайся,если жрёшь то эффект ноль.

Но можно и дома сидеть,не кушать..и будешь стройняшка

Ну это наверно к молодым относится, а то я тоже дома сижу, вроде жирного и сладкого не кушаю, а 10 кг сбросить не могу.мне 45 лет

[rif-67]

1 час назад, Чертовка сказал:

Бещ диеты ни как.

Я 6 часов занималась 6 дней в неделю,но кушала всё что хотела..

Итог?

Прибавила 1.5 кг

Так что..хоть день и ночь двигайся,если жрёшь то эффект ноль.

Но можно и дома сидеть,не кушать..и будешь стройняшка

В зависимости как ТРЕНИРУЕТЕСЬ, то есть не количество дней и часов даёт долгожданный результат, а КАЧЕСТВО ТРЕНИРОВКИ. То же самое обстоит и с ПИТАНИЕМ, ЧТО ЕДИТЕ? КАКИМИ ПОРЦИЯМИ?, и последний  приём пищи по времени, то есть ужин,. СЛАДЕНЬКОЕ, СОЛЁНОЕ, ПЕЧЁНОЕ, ЖАРЕННОЕ, в ИТОГЕ и"24 часов ТРЕНИРОВКИ" будет мало. Можно сидеть и не кушать как вы говорите и будешь стройняшка, возможно, но ТОЙ УПРУГОСТИ ТЕЛА не достичь, за исключением если вы по типу ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ МЕЗОМОРФ, а этот тип телосложения РЕДКИЙ, чаще всего большая часть людей или ЭНДОМОРФЫ ИЛИ ЭКТОМОРФЫ, но и в этих двух типах помимо своих минусов есть и ПЛЮСЫ. 

[rif-67]

Есть и другая версия роста мышц.))                                                                                                                                                                         

 

[Aktovegin]

17 часов назад, simpati сказал:

Если бы у вас был выбор

Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков

вы пытаетесь сравнить груши с яблоками, вы противопоставляете разные категории, сравнивая их вы создаете бардак в логике.

[Aktovegin]

2 часа назад, simpati сказал:

Ну это наверно к молодым относится, а то я тоже дома сижу, вроде жирного и сладкого не кушаю, а 10 кг сбросить не могу.мне 45 лет

перед тем как худеть главное знать что вы здоровы

[Aktovegin]

5 часов назад, Linda@ сказал:

Питание и ходьба

огорчу вас, с точки физиологии ходьба бесполезное занятие в плане влияния на мышцы, только переработка калорий

[pdq]

10 hours ago, Gahir said:

Довольно таки смелое утверждение))) Спорт без диеты это все равно что жить в зале. Диета в любом случае это основание для потери веса.

Ключевое слово в моем посте было "кушать", а не обжираться ))

 

Хороших сбалансированных диет без вреда для здоровья очень мало и очень тяжело их правильно соблюдать. Например, ПП с 5-разовым питанием и подсчетом граммов и КБЖУ для каждой порции - это выдержит только самый стойкий. Остальные виды диет - кремлевская, безуглеводная и прочие , это обыкновенный вред для здоровья.

 

Есть пассивные упражнения, помогающие привести тело в порядок без часов мучений в сопртзале. Планка, валик очень эффективные и их можно выполнять людям с больными суставами, проблемами с позвоночником и тд.

 

Главное употреблять адекватное для своего веса кол-во воды (вода помогает сжигать жир в клетках) и употреблять поменьше сахара (сахар способствует отложению жира).

[theorphis]

Активный образ жизни и побольше живой пищи ( овощи и фрукты) и необходимость в выборе отпадёт.

[El Terrible]

6 часов назад, Gahir сказал:

Вы правы нужно выбрать, перечитал запрос ТС, спишем мне мою не внимательность на усталость

Так вопрос изначально поставлен неверно. Еда это необходимость, спорт по желанию.

Значит, если без еды никак, то и выбирать не из чего. Тогда, нужно начинать с пиатния. Еда это топливо, еда это контроль гормонов, а именно они регулируют как жиросжигание, так и мясонабор. Спорт в любом случае зависит от состояния здоровья, сердечно сосудистой, суставов.

Плюс, очень важный фактор это поджелудочная, инсулин и инсулинорезистентность.

Представьте, нетринерованный чел с 20 кг лишнего веса вдруг встает на беговую. Жаль его колени и позвоночник.

Так же играют роль и сами тренировки, кардио или с отягощениями.

[El Terrible]

35 минут назад, theorphis сказал:

Активный образ жизни и побольше живой пищи ( овощи и фрукты) и необходимость в выборе отпадёт.

Когда есть фрукты и что они дают? Какие фрукты рекомендуете?

[Undi_na]

7 часов назад, Gahir сказал:

Без диеты пустая трата времени))) Не соблюдая определенных стандартов в еде похудеть не возможно.

И соблюдая , порой тоже сложно худеть.

[Linda@]

2 часа назад, Aktovegin сказал:

огорчу вас, с точки физиологии ходьба бесполезное занятие в плане влияния на мышцы, только переработка калорий

Если Вы не заметили,я это как раз и написала,что ходьба не способствует прокачке мышц,лишь держит тело в тонусе,но,если цель сбросить вес,то правильное питание и ходьба это то,что нужно,дальше,разумеется желательно подключать силовые,никто не спорит,но вопрос ТС был не об этом

Edited June 6, 2019 by Linda@

[theorphis]

1 час назад, El Terrible сказал:

Когда есть фрукты и что они дают? Какие фрукты рекомендуете?

 

Кушайте, когда голодны. Они дают чувство сытости.

Никаких рекомендаций, просто делюсь собственным опытом. 

[Aktovegin]

11 час назад, Linda@ сказал:

Если Вы не заметили,я это как раз и написала,что ходьба не способствует прокачке мышц,лишь держит тело в тонусе,но,если цель сбросить вес,то правильное питание и ходьба это то,что нужно,дальше,разумеется желательно подключать силовые,никто не спорит,но вопрос ТС был не об этом

зачем ходить? можно жрать меньше и будет тоже самое, логика простая

тонус тела ходьба держать не будет, от ходьбы просто кровь двигается и калории потребляются, тонус мышц не изменится