Jump to content
Disput.Az Forum
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
simpati

Спорт или диета

Recommended Posts

Если бы у вас был выбор

Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков😁

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, El Terrible сказал:

Питание первично, спорт для усиления/ускорения эффекта. Похудеть можно без спорта. Похудеть за счет потери жира, можно при условии правильного питания и тренировок.

Я с этим согласна, но если бы пришлось выбирать между спортом и диетой? Я так поняла, что ваш выбор- диета

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, simpati сказал:

Я с этим согласна, но если бы пришлось выбирать между спортом и диетой? Я так поняла, что ваш выбор- диета

Все зависит от конкретных целей и сроков. Да, питание (предпочитаю это млово диете) важней, особенно для девушек. Если есть много лишнего веса, то спорт просто противопоказан.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, El Terrible сказал:

Все зависит от конкретных целей и сроков. Да, питание (предпочитаю это млово диете) важней, особенно для девушек. Если есть много лишнего веса, то спорт просто противопоказан.

Очень интересно., Я тоже считаю, что питание важнее. Но иногда диета не помогает без спорта, особенно если вам за 40.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я бы выбрала спорт - кушать можно без ограничений:biggrin:

  • Haha 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, simpati сказал:

Очень интересно., Я тоже считаю, что питание важнее. Но иногда диета не помогает без спорта, особенно если вам за 40.

Перепробовала много всего и могу сказать, что и после 40 главное -это диета. Спорт , в этом случае, просто позволяет коже не провисать.И придает фигуре стройность. Но на одном только спорте, я думаю, далеко не уедешь.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если занимаешься спортом и кушаешь без ограничений тогда не худеешь.)) по себе знаю.))

Худение это диета, а спорт для здоровья)) 

  • Like 1

Profile Gifts

  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    5 часов назад, pdq сказал:

    Я бы выбрала спорт - кушать можно без ограничений:biggrin:

    Довольно таки смелое утверждение))) Спорт без диеты это все равно что жить в зале. Диета в любом случае это основание для потери веса.

    • Like 1
    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    7 часов назад, pdq сказал:

    Я бы выбрала спорт - кушать можно без ограничений:biggrin:

    Основное условие потери веса (не факт, что за счет жира, а не мышц) это дефицит калорий. Спорт прибавляет расход калорий. И то зависит от того, чем именно занимаетесь и сколько раз.

    Допустим три похода в зал в неделю. Девушка, увлекающаяся кардио сожжет не более 500 кк за тренировку и того 1500 кк дополнительного расхода. И при этом жрать без ограничений приведет к набору жира.

    Если соблюдать режим питания и увеличить бытовую активность, то эффеут будет положительный, вес уйдет.

    На самом деле процес похудения и набора массы гораздо сложней.

    • Like 1
    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    10 часов назад, simpati сказал:

    Если бы у вас был выбор

    Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

    Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

    Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков1f601.png

     

    Качайте попу.

     

    Для парней однозначно спорт. На диете уйдет не только жир но и мышцы, организм будет брать нужные вещества из наименее жизненноважных тканей.

     

    Занятие спортом сжигает калории не только во время самого спорта. Нужно просто качать массивные мыщцы, грудь и бедра с попой. Все очень просто понять, одинаковые времязатраты на прирост мышц бицепса и ягодиц, в процентом количестве могут быть и равны но в абсолютных значениях, качая попу больше мышц нарастиш.

    Мышцы в состоянии покоя сжигают больше калорий. С большей мыщечной массой, больше можно кушать. Больше мышц и меньше жира, больше мужских гормонов, что само по себе способствует сжиганию калорий.

    Мышцы это и потенция и самоуверенность. 

     

    Спортом я скинул 20 кг, которые уже не возврашаются. Кое какую диету я соблюдал, но ел много белка и качался, сбросил вес с 120 до 92 а потом опят поднял до 98 но уже без набора жира только за счет мыщц. Ныне как бы я не запустил себя, сколько бы не ел мой вес не поднимается выше 98. На данный момент из-за большого пешего хода мой вес 90 гдето, без диет и прочьего. Если бы я изначально сбросил вес диетой, сжег бы мыщцы и закинув диету набрал бы больше изначальных 120.

    • Like 2

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Скажу абсолютно реально , если вы собираетесь худеть то это нужно делать паралельно со спортом . Я не говорю о непосильных для кого-то воркаутах с сэтами , достаточно кардио , мини гимнастические упражнения на мате и конечно же пресс . Знаю девчонку которая была на 15-20 кг выше нормы , при росте 170 её максимальный вес должен был быть 65-68 кг. Но она весила почти 90 . Предалась диете 60 дневной , в результате таки потеряла лишние кило и пришла в форму . Но , живот отвис , части кожи на ногах начали свисать да и пятая точка была не ахти какая . Если бы она занималась кардио (в основном бег+велик) и минимальной гимнастикой на мате + пресс такого бы не произошло .

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    я бы выбрал спорт. потому что спортом можно сбросить все что съела. а только диетой корректировать фигуру не получится. вы сбросите вес, а это не всегда красиво. 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    5 минут назад, Aynur Asgerli сказал:

    я бы выбрал спорт. потому что спортом можно сбросить все что съела. а только диетой корректировать фигуру не получится. вы сбросите вес, а это не всегда красиво. 

    спорт + диета ….надеюсь выделенное орфография)))

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    Только что, Gahir сказал:

    спорт + диета ….надеюсь выделенное орфография)))

    понятное дело что спорт+диета лучше. но ведь автор задал конкретный вопрос. выбирая з двух лучше спорт

     

     

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    4 минуты назад, Aynur Asgerli сказал:

    понятное дело что спорт+диета лучше. но ведь автор задал конкретный вопрос. выбирая з двух лучше спорт

     

     

    Без диеты пустая трата времени))) Не соблюдая определенных стандартов в еде похудеть не возможно.

    • Like 2
    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    12 минуты назад, Aynur Asgerli сказал:

    понятное дело что спорт+диета лучше. но ведь автор задал конкретный вопрос. выбирая з двух лучше спорт

     

     

    Вы правы нужно выбрать, перечитал запрос ТС, спишем мне мою не внимательность на усталость:rroza:

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    12 часа назад, simpati сказал:

    Если бы у вас был выбор

    Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

    Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

    Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков1f601.png

    Питание и ходьба

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    13 часа назад, simpati сказал:

    Если бы у вас был выбор

    Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

    Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

    Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков1f601.png

    Золотая середина. Спорт 2-3 раза в неделю, по часу, диета с учетом калорий, б/ж/у и возраста. Сейчас обязательно плавание в море. Мне 38, мужу 45, у нас нет отечных лиц, толстых пуз и больных ног. Желаю Вам во всем придерживаться золотой середины. Не только в вопросах здоровья и спорта. :rroza:

    • Like 2

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Я лично спортианый фанат....это еще здоровье особо не позволяет и то хожу в зал,а если б проблем не было бы,то жила там наверное...спорт реально делает фигуру очень красиаой.....конечно идепльно это сочетать вместе с питанием....но люблю вексняшки разные,поэтому ем а потом в зал бегу🙈))))

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    два в одном, иначе результата нет особого

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Самое простое,доступное и эффективное и нет противопоказаний.ну это для тех,кто не фанат спорта,то есть для меня))40-60 мин в день поддерживает вес,мышцы правда не особо прокачиваются,но подтянутость сохраняется

    Edited by Linda@

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Прежде чем сравнивать СПОРТ или ДИЕТА, неплохо бы  было сначала  определить свой тип ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ к какому типу телосложения вы относитесь  и что подразумевается под словом -ДИЕТА?))  Спортивная диета, не означает изнуряющее ГОЛОДАНИЕ или полностью переход на вегетарианские блюда. Правильное сбалансированное питание, это 50% вашего успеха, в зависимости от ПОСТАВЛЕННОЙ ВАМИ ЦЕЛИ, а в остальные 50% входят регулярные ТРЕНИРОВКИ без халтуры(до 7-ого пота))) и соблюдения правильного РЕЖИМА))) Только так можно достигнуть желанной цели                    ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ ÑкÑомоÑÑ Ð¼ÐµÐ·Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑ ÑндомоÑÑ ÑеÑÑ                                             ÐаÑÑинки по запÑоÑÑ ÑкÑомоÑÑ Ð¼ÐµÐ·Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑ ÑндомоÑÑ ÑеÑÑ

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    одно без другого не имеет смысла. Особенно для парней. В первую  очередь сгорят мышцы, организм не глуп, и будет избавляться от того что ему менее нужно, мышцы? Да вроде хозяин ими не пользуется, давай их переплавим в энергию ), и лишь уже после организм возьмется за излишки, поэтому и нужны силовые нагрузки, чтобы не выглядеть как сухой кишмиш.

    • Like 2

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Бещ диеты ни как.

    Я 6 часов занималась 6 дней в неделю,но кушала всё что хотела..

    Итог?

    Прибавила 1.5 кг:roflll:

    Так что..хоть день и ночь двигайся,если жрёшь то эффект ноль.

    Но можно и дома сидеть,не кушать..и будешь стройняшка

    • Like 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    54 минуты назад, Чертовка сказал:

    Бещ диеты ни как.

    Я 6 часов занималась 6 дней в неделю,но кушала всё что хотела..

    Итог?

    Прибавила 1.5 кг:roflll:

    Так что..хоть день и ночь двигайся,если жрёшь то эффект ноль.

    Но можно и дома сидеть,не кушать..и будешь стройняшка

    Ну это наверно к молодым относится, а то я тоже дома сижу, вроде жирного и сладкого не кушаю, а 10 кг сбросить не могу.мне 45 лет

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, Чертовка сказал:

    Бещ диеты ни как.

    Я 6 часов занималась 6 дней в неделю,но кушала всё что хотела..

    Итог?

    Прибавила 1.5 кг:roflll:

    Так что..хоть день и ночь двигайся,если жрёшь то эффект ноль.

    Но можно и дома сидеть,не кушать..и будешь стройняшка

    В зависимости как ТРЕНИРУЕТЕСЬ, то есть не количество дней и часов даёт долгожданный результат, а КАЧЕСТВО ТРЕНИРОВКИ. То же самое обстоит и с ПИТАНИЕМ, ЧТО ЕДИТЕ? КАКИМИ ПОРЦИЯМИ?, и последний  приём пищи по времени, то есть ужин,. СЛАДЕНЬКОЕ, СОЛЁНОЕ, ПЕЧЁНОЕ, ЖАРЕННОЕ, в ИТОГЕ и"24 часов ТРЕНИРОВКИ" будет мало. Можно сидеть и не кушать как вы говорите и будешь стройняшка, возможно, но ТОЙ УПРУГОСТИ ТЕЛА не достичь, за исключением если вы по типу ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ МЕЗОМОРФ, а этот тип телосложения РЕДКИЙ, чаще всего большая часть людей или ЭНДОМОРФЫ ИЛИ ЭКТОМОРФЫ, но и в этих двух типах помимо своих минусов есть и ПЛЮСЫ. 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Есть и другая версия роста мышц.))                                                                                                                                                                         

     

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    17 часов назад, simpati сказал:

    Если бы у вас был выбор

    Либо вы худееете выбирая только спорт,никакой диеты, ешьте, пейте, сколько хотите

    Либо вы худеете выбирая только диету, никакого спорта, изнурительных пробежек, только ограничение в еде

    Каков ваш выбор? Хочу просто знать кого больше среди форумчан обжор или спортивных фанатиков1f601.png

    вы пытаетесь сравнить груши с яблоками, вы противопоставляете разные категории, сравнивая их вы создаете бардак в логике.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    2 часа назад, simpati сказал:

    Ну это наверно к молодым относится, а то я тоже дома сижу, вроде жирного и сладкого не кушаю, а 10 кг сбросить не могу.мне 45 лет

    перед тем как худеть главное знать что вы здоровы

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    5 часов назад, Linda@ сказал:

    Питание и ходьба

    огорчу вас, с точки физиологии ходьба бесполезное занятие в плане влияния на мышцы, только переработка калорий

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    10 hours ago, Gahir said:

    Довольно таки смелое утверждение))) Спорт без диеты это все равно что жить в зале. Диета в любом случае это основание для потери веса.

    Ключевое слово в моем посте было "кушать", а не обжираться ))

     

    Хороших сбалансированных диет без вреда для здоровья очень мало и очень тяжело их правильно соблюдать. Например, ПП с 5-разовым питанием и подсчетом граммов и КБЖУ для каждой порции - это выдержит только самый стойкий. Остальные виды диет - кремлевская, безуглеводная и прочие , это обыкновенный вред для здоровья.

     

    Есть пассивные упражнения, помогающие привести тело в порядок без часов мучений в сопртзале. Планка, валик очень эффективные и их можно выполнять людям с больными суставами, проблемами с позвоночником и тд.

     

    Главное употреблять адекватное для своего веса кол-во воды (вода помогает сжигать жир в клетках) и употреблять поменьше сахара (сахар способствует отложению жира).

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Активный образ жизни и побольше живой пищи ( овощи и фрукты) и необходимость в выборе отпадёт.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    6 часов назад, Gahir сказал:

    Вы правы нужно выбрать, перечитал запрос ТС, спишем мне мою не внимательность на усталость:rroza:

    Так вопрос изначально поставлен неверно. Еда это необходимость, спорт по желанию.

    Значит, если без еды никак, то и выбирать не из чего. Тогда, нужно начинать с пиатния. Еда это топливо, еда это контроль гормонов, а именно они регулируют как жиросжигание, так и мясонабор. Спорт в любом случае зависит от состояния здоровья, сердечно сосудистой, суставов.

    Плюс, очень важный фактор это поджелудочная, инсулин и инсулинорезистентность.

    Представьте, нетринерованный чел с 20 кг лишнего веса вдруг встает на беговую. Жаль его колени и позвоночник.

    Так же играют роль и сами тренировки, кардио или с отягощениями.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    35 минут назад, theorphis сказал:

    Активный образ жизни и побольше живой пищи ( овощи и фрукты) и необходимость в выборе отпадёт.

    Когда есть фрукты и что они дают? Какие фрукты рекомендуете?

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    7 часов назад, Gahir сказал:

    Без диеты пустая трата времени))) Не соблюдая определенных стандартов в еде похудеть не возможно.

    И соблюдая , порой тоже сложно худеть.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    2 часа назад, Aktovegin сказал:

    огорчу вас, с точки физиологии ходьба бесполезное занятие в плане влияния на мышцы, только переработка калорий

    Если Вы не заметили,я это как раз и написала,что ходьба не способствует прокачке мышц,лишь держит тело в тонусе,но,если цель сбросить вес,то правильное питание и ходьба это то,что нужно,дальше,разумеется желательно подключать силовые,никто не спорит,но вопрос ТС был не об этом

    Edited by Linda@

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, El Terrible сказал:

    Когда есть фрукты и что они дают? Какие фрукты рекомендуете?

     

    Кушайте, когда голодны. Они дают чувство сытости.

    Никаких рекомендаций, просто делюсь собственным опытом. 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    11 час назад, Linda@ сказал:

    Если Вы не заметили,я это как раз и написала,что ходьба не способствует прокачке мышц,лишь держит тело в тонусе,но,если цель сбросить вес,то правильное питание и ходьба это то,что нужно,дальше,разумеется желательно подключать силовые,никто не спорит,но вопрос ТС был не об этом

    зачем ходить? можно жрать меньше и будет тоже самое, логика простая

    тонус тела ходьба держать не будет, от ходьбы просто кровь двигается и калории потребляются, тонус мышц не изменится

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, Aktovegin сказал:

    зачем ходить? можно жрать меньше и будет тоже самое, логика простая

    тонус тела ходьба держать не будет, от ходьбы просто кровь двигается и калории потребляются, тонус мышц не изменится

    Вопрос у ТС был от чего худеть,не про мышцы)как вы правильно заметили от ходьбы расходуются калории плюс ,как вы опять таки правильно отметили,меньше жрать,вот и ответ на ваш вопрос зачем ходить,чтобы тратить калории и соответственно сбрасывать вес,опять таки это для тех,кто не занимается спортом.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    У женщин доля мышечной массы в организме изначально меньше, поэтому диета имеет большее значение. Без тренировок можно похудеть за счёт диеты (но не всем), просто получившаяся фигура будет не очень привлекательна в большинстве случаев. Тренировки дают женщинам хороший эффект, это можно легко увидеть по зарубежной эстраде в сравнении с нашими "лентяйками", которые считают, что силикона и ботокса достаточно. А для мужчин тренировки это вообще как часть жизни, плюс помогают сохранять уровень тестостерона в после 35.

    В целом, для похудения важна общая активность, то есть если сидеть на стуле, как приклееный, весь день, а потом 3 раза ходить в спортзал, то эффект будет минимальный. Нужно быть более подвижным, чтобы организм не "засыпал", а то тренировки просто будут вроде кратковременного стресса. И очень важен достаточный сон, иначе начинается вялость, и зачастую желание есть больше сладкого, чтобы голова работала.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 06.06.2019 в 02:20, pdq сказал:

    Я бы выбрала спорт - кушать можно без ограничений:biggrin:

    А вот я выбрала бы диету, уж больно ленивая)

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 06.06.2019 в 07:15, martinika сказал:

    Перепробовала много всего и могу сказать, что и после 40 главное -это диета. Спорт , в этом случае, просто позволяет коже не провисать.И придает фигуре стройность. Но на одном только спорте, я думаю, далеко не уедешь.

    А на меня после 40 диета уже не действует, видимо надо спорт подключать

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 06.06.2019 в 07:15, Jessa сказал:

    Если занимаешься спортом и кушаешь без ограничений тогда не худеешь.)) по себе знаю.))

    Худение это диета, а спорт для здоровья)) 

    Значит, главнее диета все таки.уф, ненавижу спорт

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    11 час назад, theorphis сказал:

     

    Кушайте, когда голодны. Они дают чувство сытости.

    Никаких рекомендаций, просто делюсь собственным опытом. 

    Их утром надо кушать?

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 минуту назад, simpati сказал:

    А на меня после 40 диета уже не действует, видимо надо спорт подключать

    Попробуйте просто пересмотреть образ жизни. Я например очень хорошо знаю от чего поправляюсь.Теперь бы еще найти силы от этого избавиться)))

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    6 минут назад, simpati сказал:

    А на меня после 40 диета уже не действует, видимо надо спорт подключать

    У каждого возраста свои особенности. К 40-а метаболизм замедляется, необходимость в потреблении углеводов так же снижается. Время сна сокращается. Вообще, 40+ с углеводами желательнго быть осторожным.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    4 минуты назад, simpati сказал:

    Их утром надо кушать?

    Фрукты это в первую очередь немного клетчатки и то не все, много сахара (какая разница, фруктоза или сахароза?) и немного витаминов. Те же яблоки по разному влияют, зеленные яблоки приводят к меньшему выбросу инсулина, тогда как красные к большему.

    Железо? Когда в последний раз вы видели сильно чернеющее яблоко после откуса, за исключением гызыл ахмеди?

    В сегодняшнее время фрукты это наверно больше для разнообразия. Хотя, абрикосы, вишня, алча, зеленные яблоки это неплохо :- ).

    А вообще о питании ходит много мифов, как жиросжигающий эффект ананаса, авакдо и др. :- )

     

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Я рекомендовала бы заниматся Йогой!

    Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать, но в круговороте дел и событий мы часто забываем о необходимости ухаживать за своим телом и уделять достаточное внимание эмоциональной гармонии. Тем не менее, есть способ оставаться здоровыми, красивыми и счастливыми — йога. Этот способ — далеко не самый лёгкий, но несёт в себе ряд неоспоримых преимуществ. Предлагаем вам четыре факта о том, почему йога так полезна для женщин:

     

    1. Йога — отличное лекарство от стресса и хронической усталости: когда ваш мозг концентрируется на выполнении сложных физических упражнений, он «отвлекается» от проблем. Поскольку занятия йогой часто требуют полной концентрации, вы просто не успеваете думать о чём-то постороннем, и проблемы отступают на второй план.Кроме того, доказано, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови, что также способствует быстрому избавлению от стресса и помогает оставаться в тонусе и хорошем настроении надолго. Нельзя забывать, что чем чаще вы практикуете йогу (то же самое применимо и к другим видам физических нагрузок), тем чаще расслабляетесь умственно и позволяете себе отвлечься, а значит — становитесь счастливее и спокойнее.

    2. В йоге огромное значение имеет правильное дыхание — сбивчивый дыхательный ритм мешает выполнению некоторых сложных упражнений. Это умение после окончания занятия никуда не исчезает — вы можете практиковать дыхательные упражнения и в повседневной жизни, что способствует быстрому расслаблению или, напротив, сосредоточенности, когда это необходимо.

    3. Йога помогает научиться владеть своим телом, почувствовать, как работают все мышцы и повысить чувствительность в целом — это касается как физической составляющей, так и эмоциональной.

    4. Йога способствует формированию хорошей фигуры и помогает бороться с лишним весом. Дело в том, что при выполнении упражнений работают все группы мышц, что помогает поддерживать вес на нужном уровне. Однако стоит помнить, что мгновенного результата не будет — прекрасным телом вы будете обладать со временем. Кроме того, йога нормализует кровообращение, и в результате тело, лицо и кожа приобретают здоровую естественную красоту.

    https://www.factroom.ru/facts/38533

    • Like 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Я выбираю спорт и жару все подряд) поэтому не худею.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    я выбираю спорт, и просто уменьшаю порции и побольше фруктов и овощей. уменьшилась на 12 кг и продолжаю. 

    с диетой вес скачет то вверх, то вниз. а спорт всегда приносит легкость и закрепляет результаты облегченного питания) 

    Edited by Kukuruza
    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Спорт - это  в первую очередь здоровье, мой лозунг: ешь и худей, занимаясь спортом)

    не отказываю себе ни в чем, но никогда не переедаю.

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Каждый день хожу на спорт, в неделю 5 раз обжираюсь, 2 раза напиваюсь

    • Haha 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    32 минуты назад, Kreditor сказал:

    Каждый день хожу на спорт, в неделю 5 раз обжираюсь, 2 раза напиваюсь

    И каков ваш вес?))

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    20 часов назад, Aktovegin сказал:

    огорчу вас, с точки физиологии ходьба бесполезное занятие в плане влияния на мышцы, только переработка калорий

    Но тем не менее везде рекомендуют ходьбу, не бег, а именно ходьбу

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Я бы выбрал правильное питание. Так как  70% результата добивается благодаря правильному питанию, а 30% - спорту.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    12 минуты назад, simpati сказал:

    Но тем не менее везде рекомендуют ходьбу, не бег, а именно ходьбу

    в ютубе множество всяких видео по которым можно худеть. я например выбрала body project  у них очень хорошие занятия именно low impact без нагрузки на колени. очень хорошо полным людям.

    ходьбой тоже занималась и очень люблю ходить. ходьба помогает худеть в общем, но неплохих мышц вы добьетесь только на ногах. а вот с бегом  у меня за месяц ушел живот.

    Edited by Kukuruza

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    21 минуту назад, simpati сказал:

    Но тем не менее везде рекомендуют ходьбу, не бег, а именно ходьбу

    кто бы что не рекомендовал, есть физиология, всё остальное это болтовня глупцов или шарлатанов

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    2 минуты назад, Aktovegin сказал:

    кто бы что не рекомендовал, есть физиология, всё остальное это болтовня глупцов или шарлатанов

    вы как спортсмен, что скажете: правда ли что нельзя качать пресс при большом лишнем весе? всегда слышала только так, но недавно известный бакинский тренер написал, что это все глупости и нужно качать пресс, а иначе от живота не избавиться. 

    Edited by Kukuruza

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Guest
    Reply to this topic...

    ×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

      Only 75 emoji are allowed.

    ×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

    ×   Your previous content has been restored.   Clear editor

    ×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


    • Our picks

      • Здравствуйте, друзья! 
        Открыта запись на конкурс этого месяца. 
        С 1 по 7 набираем участников. С 8 числа можно начать окрывать темы. 
        28 числа (включительно) конкурс завершается. На следующий день объявлю результаты и победителей 🥇. 
        Правила не изменились :
        --Ниже я предложу 5 разделов, из которых вы должны выбрать 3.
        --Написать в этой теме о своём желании участвовать и выбрать разделы
        --Каждый участник должен открыть минимум 1 тему в этих 3-х разделах(с 8 июня) 
        --Ссылки на темы вы должны выкладывать в этой теме. 
        --Раз в неделю я буду оглашать промежуточные результаты 
        -- Победит тот участник, кто в сумме 3 разделов наберёт большее количество страниц (в расчёт берётся 1 тема из каждого раздела с большим количеством страниц) 
        --Допускается не более 1 поста с копипастом из сети с указанием источника на каждой стр
        -Флуд, оффтоп, Пнл будет удаляться, виновный наказываться. 
        -- Если увижу клона, который будет набирать стр, клона в бан, участник снимется 
         
        Итак, разделы :
        1. Детство и воспитание 
        2. Рестораны Баку
        3 Международная политика 
        4. Религия, философия 
        5. Форум народов Азербайджана 
         
        Призы :
        1 место - 300 манат наличными 
        2 место - 200 манат наличными 
        3 место - 100 манат наличными 
         
        Спонсор нашего конкурса - клиника Paramed
         
        https://www.paramed.az/
          • Facepalm
          • Upvote
          • Like
        • 505 replies
      • Доброго всем и с Днем Страны
        В честь праздника,как модераторы и обещали,давайте очистимся от баллов и банов.Начну с себя
        @Bercana снимите это,плз))
        -3
          • Facepalm
          • Upvote
          • Haha
          • Thanks
          • Like
        • 161 replies
      • Набрала в поисковике "скучные м" и третьим  в списке было слово "мужчины".
        А ведь действительно. ..
        Мужчины, когда вы стали такими скучными и безинициативными?
        Ну как в вас влюбляться?!
        Все время слышу/читаю от вас ,что вы любите тишину.Как можно рассчитывать на тишину ,знакомясь с девушкой?!
        Она должна не мешать играть в игры?
        Не скандалить, не просить внимания,не ждать эмоциональных поступков?
        Максимум на ,что вы готовы пойти ради нас это послать запрос на переписку ,и написать первым "Привет, как  дела?" И всё..на этом вы заканчиваетесь,уважаемые.
        Дальше девушка должна все делать сама ,если она хочет, чтобы по итогу ей доставили сомнительное удовольствие,
        она должна молниеносно ответить ,как нибудь остроумно,заинтересовать ,увлечь,разжечь в вас пламя любви и страсти и при этом не беспокоить вас излишне!
        Не удивляйтесь тогда "почему такая интересная ,красивая девушка одна".Да потому,что многие из вас далеко не охотники,а уже просто дичь.Вы сами отдали женщинам оружие,лошадей,брюки, и прячитесь теперь от сильных дам в своих пещерах.Ребята,не обижайтесь ,но не удивительно, что вы проигрываете котам и бокалу вина.
        Дорогие мои ,женщинам не нужны ваши деньги ,они в состоянии сами оплатить чашку кофе с чизкейком в уютном кафе,им не нужно ради этого ходить на банальные свидания.Они ждут вас ,вовсе не для того ,чтобы переложить на вас свои проблемы ,а для того ,чтобы вы  не стали проблемой для них.Чтобы любить вас ,не за что то ,а вопреки.Куда делись герои,лазающие на балконы,переплывающие проливы,побеждающие в дуэлях?!
        Войну что ли замутить, чтобы поднять в вашей крови уровень тестостерона?!
        Не важно на каком вы авто,попробуйте хотя бы выходить из машины и открывать даме дверь ,не спрашивайте обедала ли она сегодня,привезите ей на работу ,что нибудь вкусненького ,уходя неожиданно возвращайтесь чтобы поцеловать ..
        В вас нет эмоций,порывов,непредсказуемости..
        И женщинам все чаще жалко времени и сил ,потраченных в никуда .Нам с собою интереснее стало ,чем с вами.Как говорил мой любимый персонаж  ,провожая за дверь клиентов : "СКУШНООООО"!
          • Facepalm
          • Downvote
          • Upvote
          • Confused
          • Haha
          • Thanks
          • Like
        • 875 replies
      • Когда то Пушкин сказал про декабристов одну знаменитую фразу. "Страшно далеки они от народа." Она мне вспомнилась в связи с вечерним разговором и тем, что уже не первый раз слышу эту фразу про нищебродское мышление. О том, что не надо экономить, не надо сдерживать, свои желания, надо жить на всю катушку. Сегодня с утра. дочитав ночные разговоры на эту тему, узнала, что оказывается надо ходить по дорогим магазинам,  примерять красивую одежду, сидеть за рулем дорогого  авто, дегустировать хорошие вина на презентациях и представлять себя успешным и богатым. Визуализировать, так сказать. И ни слова о том, что у многих эта визуалиция может вызвать желание получить все это самым простым путем. Украсть, обмануть, подложить себя под богатого мужа. Мне могут сказать, что ничего подобного. Этого можно добиться , если учиться, трудиться, развиваться.  Если бы все было так просто и хорошо, то мы бы давно были не просто процветающей, а суперпроцветающей страной. Согласна, бывает и так, когда человек сам виноват в своем тяжелом положении : Не хочет работать, просиживает в чайхане или вздыхает над гламурными журналами. Но в огромном большинстве случаев у человека бывают объективные обстоятельства, не позволяющие подняться по карьерной лестнице или заиметь свой бизнес, приносящий хороший доход. Малообеспеченная семья, необходимость помогать родителям и младшим братьям, невозможность даже получив  образование устроиться на хлебное место, отсутствие стартового капитала, чтобы уехать за границу, наконец просто непробивной характер или неспособность выучить бином Ньютона или формулу углерода. Теперь, что всех этих людей надо называть нищебродами за то, что они рассчитывают каждую копейку, ведут скромный образ жизни, тянут от зарплаты до зарплаты ? Это же те люди, которые обслуживают тех, кто так свысока к ним относится. Они продают им товары и подают кофе в ресторане, меняют кран на кухне и подметают улицы, выращивают картошку и ставят капельницы. Или это никому не нужно и пусть все будут белыми воротничками ? 
        Пару лет назад мне делал ремонт очень добросовестный и порядочный мастер. Он не просто работал, он то ,что называется.пахал на совесть. Разговорились. Поступил в институт, пошел в Карабах, контузия, не смог продолжить обучение. Освоил практически все ремонтные дела и честно зарабатывает. Не тратит ни на что лишнее, так как есть дети и у жены проблемы со здоровьем. Не ходит по моллам и бутикам, не обедает в ресторанах, не ездит за границу. Простой добросовестный труженик . Он -нищеброд ?
          • Facepalm
          • Upvote
          • Confused
          • Haha
          • Thanks
          • Like
        • 1,040 replies
      • Австрийская полиция во время обхода застала президента страны Александера Ван дер Беллена в ресторане после официально разрешенного времени.
        Как сообщает Дойче велле, в ночь на воскресенье глава государства находился в ресторане со своей супругой и, по собственным словам, "заболтался и не заметил, как пролетело время".
        Александер Ван дер Беллен с супругой Из-за ограничений, введенных на фоне пандемии коронавируса, рестораны, бары и кафе в Австрии должны закрываться не позже 23:00. Посетителям разрешается продолжать сидеть за столиками и после этого времени, однако официантам запрещено их обслуживать.
        Когда полиция заглянула в итальянский ресторан Sole в центре Вены на столике Ван дер Беллена и его супруги стояли напитки. Именно это и было расценено как нарушение, за которое политик извинился.
        Для самого государственного деятеля инцидент, скорее всего, останется без последствий, пишет Bild. А вот владельцу ресторана в самом неблагоприятном случае грозит штраф в размере 30 000 евро - за нарушение предписаний по борьбе с COVID-19.
         
          • Haha
          • Like
        • 1,287 replies
      • Всем привет! 
        Друзья, срочно нужна помощь нашей форумчанке Real Life ! Если кто не знает, она завсегдатай "Горячей линии", и регулярно помогает форумчанам ценными советами. 
        Дело в том, что Real Life - сердечница, у неё на сердце стоит железный клапан, за счёт которого оно функционирует. Но дело не в этом. В это воскресенье - 10 мая у неё случился инсульт. Отнялась левая сторона и практически потерялась речь. Позднее речь немного восстановилась, но левая рука и левая нога продолжали бездействовать. Вызвали скорую, она отвезла её в Больницу № 5. Там был выявлен тромб в мозге.
        Вчера её перенесли в Республиканский Диагностический Центр. В настоящее время она находится на стационарном лечении. Состояние стабильное. Но на реабилитационные процедуры + палату нужно немало денег, иначе она останется парализованной на левые конечности. Вместе с ней в палате осталась мать. 
         
        Также отмечу, что Real Life - единственно зарабатывающий человек в семье, она фрилансер. В семье её пятилетний сын, пожилая мать-пенсионерка, и сестра, которая инвалид-колясочница. Она же форумчанка @Mushu-svbk, которая будет помогать мне поддерживать эту тему.   
         
        Прошу всех, кто не равнодушен к чужой беде - ей нужна материальная помощь. Сейчас на счету каждый манат. Всех, кто сможет помочь наличными, прошу связаться со мной, я подъеду куда надо и заберу деньги. Для банковских перечислений прилагаю к теме банковскую карту Real Life. 
         
        Однако, учитывая карантинный режим и неудобство посещения банковских филиалов, я предпочитаю забирать деньги наличными. 
        Это будет удобно и благотворителям, и мне. За доставку пожертвований семье Real Life до последней копейки отвечаю головой и совестью, и каждая сумма будет указана на этой теме. Как уже отметил, эту тему вместе со мной курирует и сестра Real Life - юзер Mushu-svbk. Этих сестер лично знают многие на Диспуте, в том числе модератор Благораздела @Эсмиральда   .
         
        Сейчас священный месяц Рамазан, дамы и господа! Во имя Всевышнего - прошу отозваться всех, у кого есть возможность помочь поднять молодую женщину  на ноги!  Ради её маленького сына! Ради пожилой матери и сестры-инвалида! Ради человеколюбия, наконец!
         
        Телефон для связи со мной: (050) 611 23 84 
         
        P.S. Убедительная просьба - НЕ ДЕЛИТЬСЯ этой темой на Фейсбуке. Там есть определённые люди, которых Real Life не хотела бы, чтобы знали о её несчастье. Я отношусь к этому вопросу с пониманием, чего и вас очень прошу (((  
         
        С превеликим уважением,
        Ваш Джавид Аббасов
         
        P.S.S.  Очень прошу модераторов не переносить эту тему в Благораздел - тот раздел мёртв. И если можно, запинить её, так как речь идёт о спасении жизни молодой женщины. 
          • Upvote
          • Thanks
          • Like
        • 372 replies
      • Первый вице-президент Crocus Group, народный артист Азербайджана Эмин Агаларов рассказал в online интервью Forbes Digest о падении посещаемости в торговых центрах в 1000 раз, рисках банкротства и грустном творчестве в условиях карантина.
        Говоря о настроении, Э.Агаларов в интервью Forbes Digest называет его неопределенным, отмечая, что находится на работе, и рассказывая следующее: «Мы распустили большинство сотрудников, закрыли все наши торговые центры. То есть торговые центры открыты, но магазины в них все закрыты, работают только аптека и банк. Поэтому так я вчера прогулялся, очень все это выглядит грустно».
        Отвечая на вопрос о каникулах для арендаторов, Э.Агаларов заявляет: «По сути, произошло следующее. Решением правительства арендаторы вынуждены быть закрытыми. Соответственно, когда они закрыты, было бы странно, если бы мы с них пытались получить какую-то арендную плату, которая в любом случае прекратилась. Говорить отдельно о каких-то каникулах, наверное, будет нецелесообразно, потому что мы не очень понимаем, какую поддержку получим от государства. По факту, сегодня аренду мы не собираем, объекты у нас закрыты, зарплату мы платим, налоги мы, вроде бы, должны платить, хотя, кажется, обещали, что будет поблажка. А самое главное — никто нам не дал никаких каникул или послаблений по нашим кредитным обязательствам».
          Размышляя о том, переживет ли Crocus Group кризис, Эмин Агаларов говорит: «Хотелось бы оставаться оптимистом и надеяться на то, что переживем. Поскольку компании Crocus уже более 30 лет, наверное, или около 30 лет, пережили все кризисы: 98-го, 2008-го. Но такого на нашей памяти нет. Мы надеемся, что это все достаточно скоро закончится, потому что понятно, что подушка безопасности есть, но она измеряется неделями, в нашем случае, потому что у нас работает свыше 15 000 человек. Просто взять заработный фонд — уже катастрофическая цифра.  Без доходов мы фактически ее долго платить не сможем».
        Э.Агаларов подчеркивает, что в Crocus Group пока никого не сократили, и пока все сохранено в ожидании того, что будет дальше, а говоря об ожидания, он отметил следующее: «С одной стороны, поддержки правительства, с другой стороны, по линии нашего планирования хотелось бы понимать: мы планируем это на недели, месяцы или планируем до конца года? От этого будет, естественно, зависеть, как мы дальше двигаемся. Понятно, что если это месяц, и все закончится, тогда окей, как-то без фатальных последствий переживем. Но если это продлится полгода? То есть президент Владимир Путин сказал никого не увольнять, не сокращать. Понятно, это то, за что мы тоже хотели бы бороться. Но в то же время, а чем платить, если нет доходов? У компании доходов ноль сейчас, что нам делать?».
         
          • Like
        • 354 replies
      • Хотелось понять, как граждане АР в целом оценивают качество медицинских услуг в стране. Это бы помогло понять какие минусы есть в сфере здравоохранения, дабы Минздрав АР, сделал соотвествующие выводы(на будущее).
          • Facepalm
          • Downvote
          • Upvote
          • Haha
        • 169 replies
    • Recently Browsing   0 members, 0 guests

      No registered users viewing this page.

    • Popular Now

    ×
    ×
    • Create New...