Piyada gəzintinin faydası

[Ifti]

 

[sirius191]

 

так держать ....

вы на правильном пути 

[Ifti]

28 минут назад, sirius191 сказал:

так держать ....

вы на правильном пути 

спасибо уважаемый Сириус.

Начал ходить сперва на малые дистанции. Утром детей в школу провожаю, в 15 00 из школы домой. Вкупе около пара километров. Рана утром один километр, по кругу, сперва подымаюсь к тем мяхялля которые выше нас расположены, потом опускаюсь вниз к дому. Если работы нет (а у меня работы в последние 4 месяцев нет), после того как провожаю детей в школу, начинаю ходить пешком по городу. 

20-го числа когда в Шеки был снегопад, без школы туда-сюда и магазина, чистая дистанция около 9 км. 21-го тоже около 9 км. Следующие дни чуть меньше. 5 км. Надо пахать землю. По этому урезал ходьбу. Пахать землю отнимает время и жрет уйму калорий. Много камня, булыжников. 

Как закончу копать, опять начну ходить. Хочу добраться до селения Киш пешком. 

Если смогу, поснимаю видеоотчет и выложу сюда. 

[vunsdorf]

установите на мобиле шагомер, и так интереснее шагать, там есть таблица - показывает сколько калорий  ушло, за какое время, с какой скоростью ходите. Ходьба полезнее - бега, так утверждают врачи. 

[Coordinator-s]

Када был без работы, также, в течении двух месяцев, гулял пешком, начиная от Морвокзала до 20-го и обратно. Наушник в ухи и вперед. Чувствовал себя шикарно. 

[Ifti]

7 минут назад, Coordinator-s сказал:

Када был без работы, также, в течении двух месяцев, гулял пешком, начиная от Морвокзала до 20-го и обратно. Наушник в ухи и вперед. Чувствовал себя шикарно. 

с одной стороны отсутствие работы напрягает. С другой стороны, появляется свободное время, часть которого можно потратить на физкультуру/спорт/здоровье. Дай Бог здоровье всем и хорошо оплачиваемой работы, с хорошим руководителем и коллективом. Аминь. 

[Ifti]

диета + ходьба = эффект. Если кто на диете. Одной только диетой не обойтись, если физической активности нет.

с уважением.

[VisitAzerbaijan]

4 hours ago, Coordinator-s said:

Када был без работы, также, в течении двух месяцев, гулял пешком, начиная от Морвокзала до 20-го и обратно. Наушник в ухи и вперед. Чувствовал себя шикарно. 

вес хоть потерял? я в день 10.000 шагов делаю, и фсё никак ниже 85 кг не получается :)

[Coordinator-s]

7 минут назад, VisitAzerbaijan сказал:

вес хоть потерял? я в день 10.000 шагов делаю, и фсё никак ниже 85 кг не получается :)

 А фиг его знает, не взвешивался. Я шас тоже около 85 вешу, но думаю эт нормально. Бираз самбаллы олмах лазымды))) 

[Ifti]

тоже не взвешивал. Думаю 2-3 кг точно потерял.

[Coordinator-s]

Главное даже не вес, мне просто было очень хорошо после таких прогулок. Чувствовал себя очень бодро. 

[Ifti]

в тот день вместе с дочерью ходил, шагали не быстро, что бы она не устала. Останавливались. Ей такая прогулка понравилась. Теперь каждый 3-5 часов спрашивает, папа, а когда в следующий раз пойдем погулять? Что бы ходьба была интересной, маршрут выбираю таким, что бы детям показать что то интересное. Если учтете этот момент, дети охотно с Вами пошагают много км. В тот раз на метеостанцию наведались.

Через несколько дней, по берегу речки вниз пойдем. 

[Vagrant]

4 часа назад, VisitAzerbaijan сказал:

вес хоть потерял? я в день 10.000 шагов делаю, и фсё никак ниже 85 кг не получается :)

 

Ходьбой вес не потеряете если конечно же не ходите как минимум по 20 км в день. Насколько я читал ходьба лучше влияет на здоровье, особенно на сердце и мозг чем бег. Но для потери веса самый эффективный способ это бег. К тому же не обычный бег, а именно что рывки. Несколько рывков на маленькую дистанцию намного эффективнее от марафона на большую дистанцию.

[Здоровье и Красота]

Гостила в Шеки неск лет назад. Тогда (не знаю, как сейчас) город был чистым, я любила гулять рядом с интернатом, и на площади, где памятник поэту Б.Вахабзаде. Удивили улицы, как горки - то вверх, то вниз, и канавки по краю дороги для слива талой воды, а также деревянные старинные ворота, очень колоритные.  

[Здоровье и Красота]

И погода в августе - то солнышко, то короткий дождик.

[Suneg]

Хорошая тема :) Не так давно тоже "подсел" на пешие прогулки.  Поставил шагомер на телефон и сам не заметил как довел с 10 тыс до 40 тыс шагов в день(это где-то 33-35 км)  И это при том что работаю с 9 утра до 6 вечера

Минусов нет, одни плюсы -- хороший чистый воздух; отличная нагрузка на сердце, укрепляющая и поддерживающая его в хорошем режиме; вентиляция легких и наконец сгонка веса, как приятный бонус ;)

[Suneg]

13 часа назад, Vagrant сказал:

 

Ходьбой вес не потеряете если конечно же не ходите как минимум по 20 км в день. Насколько я читал ходьба лучше влияет на здоровье, особенно на сердце и мозг чем бег. Но для потери веса самый эффективный способ это бег. К тому же не обычный бег, а именно что рывки. Несколько рывков на маленькую дистанцию намного эффективнее от марафона на большую дистанцию.

Полностью со всем соглашусь :) И по части интервальной нагрузки (чередование рывков и медленного бега) и по части длительности ходьбы. 10 тыс шагов -- это на деле всего около полутора часа ходьбы. Сгонке веса особенно не поможет, но бодростью и хорошим расположением духа конечно зарядит плюс будет держать в тонусе

[Vagrant]

4 минуты назад, Suneg сказал:

10 тыс шагов -- это на деле всего около полутора часа ходьбы.

 

10 тысяч это почти ничего, где то 7-7,5 км. 40000 это много если вы конечно не странствующий дервиш   Еще в те времена в среднем люди в день преодолевали дистанцию на 30-40 км пешком во время путешествии. Не нагружайте тело так.

[Suneg]

7 минут назад, Vagrant сказал:

 

10 тысяч это почти ничего, где то 7-7,5 км. 40000 это много если вы конечно не странствующий дервиш   Еще в те времена в среднем люди в день преодолевали дистанцию на 30-40 км пешком во время путешествии. Не нагружайте тело так.

Ну, на деле не так много, если передвигаться не на личном транспорте и любить рано вставать :)

Встал утром часов в 6 и полтора часа прогулки, заряжать себя на день грядущий -- кайф :) Затем часик еще на перерыве и около двух с половиной вечером --  сбрасывать напряжение рабочего дня и напитываться спокойствием перед сном

[Vagrant]

1 минуту назад, Suneg сказал:

Ну, на деле не так много, если передвигаться не на личном транспорте и любить рано вставать :)

 

Встаю в 5, нет личного транспорта. В день в среднем хожу 12-15 км. Вполне хватает. Ну и еще есть участок где ухаживаю за ним. Чтоб пешком на работу добираться мне надо будет как минимум 50 км ходить 

[rafat]

36 минут назад, Suneg сказал:

Хорошая тема :) Не так давно тоже "подсел" на пешие прогулки.  Поставил шагомер на телефон и сам не заметил как довел с 10 тыс до 40 тыс шагов в день(это где-то 33-35 км)  И это при том что работаю с 9 утра до 6 вечера

Минусов нет, одни плюсы -- хороший чистый воздух; отличная нагрузка на сердце, укрепляющая и поддерживающая его в хорошем режиме; вентиляция легких и наконец сгонка веса, как приятный бонус ;)

чтобы преодолеть расстояние в 33-35 км пешком потребуется 7-8-9 часов 

[sim-sim13]

19 часов назад, VisitAzerbaijan сказал:

вес хоть потерял? я в день 10.000 шагов делаю, и фсё никак ниже 85 кг не получается :)

а я как стал ходить и сел на легкую диету набрал вес:(

с 82-83 стал 86 кг. 

[Vagrant]

1 час назад, sim-sim13 сказал:

а я как стал ходить и сел на легкую диету набрал вес:(

 

 

Это свойственно для детей, растете 

[Ifti]

кстати, если у кого эректильная дисфункция, то, ходьба (быстрая) и бег Вам очень нужны. 

[Suneg]

1 час назад, rafat сказал:

чтобы преодолеть расстояние в 33-35 км пешком потребуется 7-8-9 часов 

Ну, это зависит от конкретного человека, точнее от его скорости ходьбы :) Средняя скорость пешехода это 5км/ч
Значит время затраченное на 35 км этом 35/5=7 часов. У меня средняя скорость ходьбы практически всегда около 6 км/ч. То есть мое время на 35 км это 5 часов и около 40 минут. Где 5 часов -- это чистая ходьба, а 40 минут набираются из мелочей : от метро до работы дойти и обратно, затем магазины и покупки ну и т.д. 

Как видим, все возможно :)

[sim-sim13]

8 минут назад, Vagrant сказал:

 

Это свойственно для детей, растете 

куда уж дальше расти, скоро пятый десяток будет.

[Vagrant]

1 минуту назад, sim-sim13 сказал:

куда уж дальше расти, скоро пятый десяток будет.

 

Может вы из тех кто по 1000 лет живут? 

[Bacho]

Понятно, что топик это реклама ютуб канала. Но в чём смысловая нагрузка ?

В снятой на калькулятор кривой картинке, непонятному рассказу о пользе ходьбы?

 

В интернете достаточно качественного контента на эту тему. Форум превратился в чат. 

[Ifti]

по горной тропе 7,5 км. 

 

[Ifti]

 

[Ifti]

 

[Ifti]

 

[Ifti]

 

[Ifti]

 

[Ifti]

тут я падаю

скользко было

[Ifti]

тут шакала растерзал волк

 

[Ifti]

конец пути

 

[Ifti]

иногда попадаются звери.

расстояние между стаей шакалов было мало. Слышно очень хорошо.

кстати, смотрели эту "фигню" больше 48 000 людей / или 48 000 раз