Jump to content
Disput.Az Forum
paramed-baku

НОВАЯ ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ «КЕТО»

Recommended Posts

Что такое кето диета?

В отличие от большинства диет, кето делает акцент на еде с большим содержанием жира и меньшим содержанием белков и углеводов. Это означает, что в вашем рационе должны быть блюда из авокадо, рыбы и морепродуктов, яиц, орехов и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Кетогенная диета — это способ употребления в пищу жиров (около 80%), белка (около 15%) и углеводов (около 5%). Когда человек питается таким образом, он превращает еду в состояние кетоза, а это значит, что вместо сжигания энергии происходит сжигание жира,

—  говорит диетолог из Торонто Эбби Лангер.

 

Как работает эта диета?

По словам Лангер, все дело в низком потреблении углеводов. Углеводы являются основным источником энергии организма, когда уровень их в организме падает, начинается активная переработка жиров. Он разделяется на кетоны, которые являются побочным продуктом жирового обмена. Затем организм использует эти кетоны для получения «топлива».

кето диета 2

Какой вред кето диета может нанести организму?

Если вы можете придерживаться низкоуглеводного образа жизни, то есть не употреблять сахар, мучное и картофель, то вы сможете увидеть преимущества, такие как потеря веса и снижение риска сердечных заболеваний и сахарного диабета типа 2. Также есть некоторые ранние исследования в этой области, свидетельствующие о том, что кетогенная диета может быть эффективной формой терапии для некоторых пациентов с раком (поскольку раковые клетки требуют постоянного поступления углеводов), а также пациентов с неврологическими расстройствами, начиная от постоянных головных болей и до более серьезных состояний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Тем не менее, диета невероятно ограничена. Может быть очень сложно поддерживать ее в течение длительного времени. Кроме того, употребление продуктов с 80-процентным содержанием жира может соблазнить людей потреблять больше насыщенных жиров, таких как бекон или сыр. 

Она также ограничена с точки зрения разнообразия. Она исключает большинство фруктов, крахмалистых овощей, бобовых и зерновых культур — все здоровые продукты, содержащие витамины и минералы. Если вы любите овощи и фрукты, то придется довольствоваться только орехами,

— говорит диетолог.

Ограничение углеводов плохо сказывается на умственных и физических способностях, снижается активность и концентрация внимания. Особенно остро это ощущают люди, занимающиеся творческой или умственной деятельностью. Этот период нередко сопровождается повышенной утомляемостью, сонливостью и легкой апатией.

 

кето диета 3

Список продуктов, который можно при кетогенной диете

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть максимально насыщен жирами и белком. Поэтому старайтесь акцентировать внимание следующие продукты:

  • говядина, телятина, мясо домашней птицы и свинина;
  • сельдь, лосось, семга, скумбрия;
  • все морепродукты;
  • яйца (куриные и перепелиные);
  • орехи;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;
  • ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).

Исходя из этих продуктов, можно составить меню на неделю и наблюдать за результатами. Поверьте, они не заставят вас долго ждать!

 

https://marieclaire.ua/beauty/keto-dieta-vse-chto-vy-dolzhny-znat-o-nej/

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, paramed-baku сказал:

Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть максимально насыщен жирами и белком. Поэтому старайтесь акцентировать внимание следующие продукты:

  • говядина, телятина, мясо домашней птицы и свинина;
  • сельдь, лосось, семга, скумбрия;
  • все морепродукты;
  • яйца (куриные и перепелиные);
  • орехи;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные продукты без добавления красителей, подсластителей и ароматизаторов;
  • ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты).

Когнитивный диссонанс))

  • Like 1
  • Upvote 1

Profile Gifts

  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Женщинам не советую, доказано, что после кето диеты оттуда пахнет дарами моря))) 

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    1 час назад, John Hartiqan сказал:

    Женщинам не советую, доказано, что после кето диеты оттуда пахнет дарами моря))) 

    Дарами моря пахнут от гарднереллеза

     

     


    Profile Gifts

  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    А с чего она новая то?

    Есть нужно все ! А не жрать вагонами! И двигаться!!!

     

    • Like 2
    • Upvote 2

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Очередная херня.

    Балл

    Edited by Bercana
    • Haha 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    7 hours ago, Portugaletc said:

    Очередная херня.

     

    Прямо с языка сорвали ) 

     

    Хочешь худеть - жрать надо меньше, и точка. 

     

    Как-то раз, по ТВ передавали передачу про диеты и про похудение,  и одна женщина- врач сказала фразу, котрую ей говорила ее бабушка : "У нас в концлагере толстых не было" . Мне запомнилась эта фраза, очень жесоткая , но правильная.  

     

     

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    3 часа назад, AyKa12345 сказал:

     

    Прямо с языка сорвали ) 

     

    Хочешь худеть - жрать надо меньше, и точка. 

     

    Как-то раз, по ТВ передавали передачу про диеты и про похудение,  и одна женщина- врач сказала фразу, котрую ей говорила ее бабушка : "У нас в концлагере толстых не было" . Мне запомнилась эта фраза, очень жесоткая , но правильная.  

     

     

    Толстых не было,не из за голода а из за того стресса,что переживали люди.

    Каждую минуту думать,что ты умрешь,это ж колосальный стресс.

    Вот почему сейчас,когда люди голодают,то замедляется обмен веществ и теряшь всего лишь два или три кило.А вот гемоглабин падает не хило.

    Так что есть надо не мало,а именно то...что нужно.

    Овощи фрукты,мясо и сложные углеводы

    • Upvote 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Нужно питаться сбалансированно,а не мести все подряд тазиками и поменьше фастфуда,больше двигаться.В конце концов человек ест,чтобы жить,а не наоборот.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Я считаю что достаточно навсегда перестать жрать сладкое и мучное. Тогда уже будет результат. Все остальное только усложнения этого банального требования. 

    А это типа я сейчас разгоню свой метаболизм так что потом смогу жрать сколько угодно сладкое и мучное. Ну не серьезно это. Просто не ешьте сладкое и мучное и все. И ешьте местные овощи. Капусту, бурак, морковь, лук, зелень, цветную капусту, кабачек. 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Лохотрон....
    Кето диета.....как результат - Кетоацитоз. Прощайте почки.

    • Haha 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 21.04.2019 в 20:07, Culprit сказал:

    Я считаю что достаточно навсегда перестать жрать сладкое и мучное. Тогда уже будет результат. Все остальное только усложнения этого банального требования. 

    А это типа я сейчас разгоню свой метаболизм так что потом смогу жрать сколько угодно сладкое и мучное. Ну не серьезно это. Просто не ешьте сладкое и мучное и все. И ешьте местные овощи. Капусту, бурак, морковь, лук, зелень, цветную капусту, кабачек. 

    Как будто это легко( я уже сутки не кушаю .в ютубе 1канал нашёл .ну по слушал по думал,сделал.вощем сперва тюбаш ,потом слабительное, потом сутки можно пить воду,чай кофе с молоком ,через сутки делаешь спец позу,что бы убрать кислоту в желудке + пьёшь линекс ,он добавляет новую микрофлору и после этого кушаеш,но кушаеш как.если ты много ел сладкого и мучного,начни кушать другие продукты уменьшить сахар в чае,реже ешь сникерсы и тд.я последнее время ну осень стал много кушать мучного ,типа печенья печеное ,торты.посмотрю потом помогло что я сделал или нет,а то как наркотик было эти конфеты,печенья я их мог жрать хоть весь день + ещё и нормальную еду кушал.


    Profile Gifts

  • 3
  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    On 4/24/2019 at 1:43 AM, fransuz said:

    Как будто это легко( я уже сутки не кушаю .в ютубе 1канал нашёл .ну по слушал по думал,сделал.вощем сперва тюбаш ,потом слабительное, потом сутки можно пить воду,чай кофе с молоком ,через сутки делаешь спец позу,что бы убрать кислоту в желудке + пьёшь линекс ,он добавляет новую микрофлору и после этого кушаеш,но кушаеш как.если ты много ел сладкого и мучного,начни кушать другие продукты уменьшить сахар в чае,реже ешь сникерсы и тд.я последнее время ну осень стал много кушать мучного ,типа печенья печеное ,торты.посмотрю потом помогло что я сделал или нет,а то как наркотик было эти конфеты,печенья я их мог жрать хоть весь день + ещё и нормальную еду кушал.

     

    Это не легко, но этого достаточно чтоб худеть. Зачем еще что то придумывать сверху? Жиры есть? Это все из разряда что бы такого съесть что бы похудеть. И это миф что можно как то разогнать свой метаболизм. Метаболизм можно разогнать похудев. Если вы худеете до определенного предела, после этого вы перестаете поправляться. -2-3 кг не в счет. Значительное похудение ускоряет метаболизм. А когда все заплыло жиром организм не хочет работать. 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    Только что, Culprit сказал:

     

    Это не легко, но этого достаточно чтоб худеть. Зачем еще что то придумывать сверху? Жиры есть? Это все из разряда что бы такого съесть что бы похудеть. И это миф что можно как то разогнать свой метаболизм. Метаболизм можно разогнать похудев. Если вы худеете до определенного предела, после этого вы перестаете поправляться. -2-3 кг не в счет. Значительное похудение ускоряет метаболизм. А когда все заплыло жиром организм не хочет работать. 

    Нет у меня жира почти,ток на животе .184 84 кг 


    Profile Gifts

  • 3
  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Если не двигаться , все диеты ерунда. Диеты - это на время. А движением надо заняться всерьез и навсегда, иначе после всякой диеты вес набирается еще больше. Хочешь быть стройным навсегда- двигай пятой точкой и желательно до той поры, пока уже не сможешь двигаться)))а меньше будешь кушать- тело то хитрое, будет ограничивать себя в движении и расходах энергии, будете больше спать, больше лениться, обьясняя это тем, что весна, что углеводов не едите- и как результат- вес застынет на той же отметке.

    • Like 1
    • Thanks 1

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Хочу сказать следующее- хочешь навсегда стать стройным- меняем содержимое головы, и это не так то легко))) 

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Все эти диеты зло. Лучше всего пп


    Profile Gifts

  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    не важно сколько ты ешь главное сколько ты сжигаешь и элементарно убрать с рациона хлеб

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 22.04.2019 в 08:21, Sanchez сказал:

    Лохотрон....
    Кето диета.....как результат - Кетоацитоз. Прощайте почки.

    Кетоацидоз бывает при повышенном инсулине  в крови. Суть диеты в том чтобы держать инсулин низко. Кето диета опасна для диабетиков 1-го типа, которые колят инсулин под кожу. Кето диета дает эффект с "интервальным голоданием"(ИГ). Эта диета подходит для диабетиков 2-го типа и людей с инсулинорезистентностью.

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites

     

    В 04.05.2019 в 15:34, Безе74 сказал:

    Все эти диеты зло. Лучше всего пп

    Людям с диабетом 2-го типа и инсулинорезистентностью невозможно контролировать свой голод -это сложно понять здоровому человеку. Ты кушаешь и не насыщаешься - это связанно с тем что клетки игнорируют инсулин, но в то же время в клетке нехватка полезных вешеств т.е. клетка голодает. В крови полно мироэлементов но в клетку попасть не может.
    Про инсулин доступным языком расказанно здесь.

    Edited by ramil_trade

    Share this post


    Link to post
    Share on other sites
    В 04.06.2019 в 13:58, -ZIGI- сказал:

    не важно сколько ты ешь главное сколько ты сжигаешь и элементарно убрать с рациона хлеб

    Сахар и мучное. Но без них тоскливо


    Profile Gifts

  • Share this post


    Link to post
    Share on other sites

    Join the conversation

    You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

    Guest
    Reply to this topic...

    ×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

      Only 75 emoji are allowed.

    ×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

    ×   Your previous content has been restored.   Clear editor

    ×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


    • Our picks

      • Когда то Пушкин сказал про декабристов одну знаменитую фразу. "Страшно далеки они от народа." Она мне вспомнилась в связи с вечерним разговором и тем, что уже не первый раз слышу эту фразу про нищебродское мышление. О том, что не надо экономить, не надо сдерживать, свои желания, надо жить на всю катушку. Сегодня с утра. дочитав ночные разговоры на эту тему, узнала, что оказывается надо ходить по дорогим магазинам,  примерять красивую одежду, сидеть за рулем дорогого  авто, дегустировать хорошие вина на презентациях и представлять себя успешным и богатым. Визуализировать, так сказать. И ни слова о том, что у многих эта визуалиция может вызвать желание получить все это самым простым путем. Украсть, обмануть, подложить себя под богатого мужа. Мне могут сказать, что ничего подобного. Этого можно добиться , если учиться, трудиться, развиваться.  Если бы все было так просто и хорошо, то мы бы давно были не просто процветающей, а суперпроцветающей страной. Согласна, бывает и так, когда человек сам виноват в своем тяжелом положении : Не хочет работать, просиживает в чайхане или вздыхает над гламурными журналами. Но в огромном большинстве случаев у человека бывают объективные обстоятельства, не позволяющие подняться по карьерной лестнице или заиметь свой бизнес, приносящий хороший доход. Малообеспеченная семья, необходимость помогать родителям и младшим братьям, невозможность даже получив  образование устроиться на хлебное место, отсутствие стартового капитала, чтобы уехать за границу, наконец просто непробивной характер или неспособность выучить бином Ньютона или формулу углерода. Теперь, что всех этих людей надо называть нищебродами за то, что они рассчитывают каждую копейку, ведут скромный образ жизни, тянут от зарплаты до зарплаты ? Это же те люди, которые обслуживают тех, кто так свысока к ним относится. Они продают им товары и подают кофе в ресторане, меняют кран на кухне и подметают улицы, выращивают картошку и ставят капельницы. Или это никому не нужно и пусть все будут белыми воротничками ? 
        Пару лет назад мне делал ремонт очень добросовестный и порядочный мастер. Он не просто работал, он то ,что называется.пахал на совесть. Разговорились. Поступил в институт, пошел в Карабах, контузия, не смог продолжить обучение. Освоил практически все ремонтные дела и честно зарабатывает. Не тратит ни на что лишнее, так как есть дети и у жены проблемы со здоровьем. Не ходит по моллам и бутикам, не обедает в ресторанах, не ездит за границу. Простой добросовестный труженик . Он -нищеброд ?
          • Like
        • 193 replies
      • Австрийская полиция во время обхода застала президента страны Александера Ван дер Беллена в ресторане после официально разрешенного времени.
        Как сообщает Дойче велле, в ночь на воскресенье глава государства находился в ресторане со своей супругой и, по собственным словам, "заболтался и не заметил, как пролетело время".
        Александер Ван дер Беллен с супругой Из-за ограничений, введенных на фоне пандемии коронавируса, рестораны, бары и кафе в Австрии должны закрываться не позже 23:00. Посетителям разрешается продолжать сидеть за столиками и после этого времени, однако официантам запрещено их обслуживать.
        Когда полиция заглянула в итальянский ресторан Sole в центре Вены на столике Ван дер Беллена и его супруги стояли напитки. Именно это и было расценено как нарушение, за которое политик извинился.
        Для самого государственного деятеля инцидент, скорее всего, останется без последствий, пишет Bild. А вот владельцу ресторана в самом неблагоприятном случае грозит штраф в размере 30 000 евро - за нарушение предписаний по борьбе с COVID-19.
         
        • 17 replies
      • Всем привет! 
        Друзья, срочно нужна помощь нашей форумчанке Real Life ! Если кто не знает, она завсегдатай "Горячей линии", и регулярно помогает форумчанам ценными советами. 
        Дело в том, что Real Life - сердечница, у неё на сердце стоит железный клапан, за счёт которого оно функционирует. Но дело не в этом. В это воскресенье - 10 мая у неё случился инсульт. Отнялась левая сторона и практически потерялась речь. Позднее речь немного восстановилась, но левая рука и левая нога продолжали бездействовать. Вызвали скорую, она отвезла её в Больницу № 5. Там был выявлен тромб в мозге.
        Вчера её перенесли в Республиканский Диагностический Центр. В настоящее время она находится на стационарном лечении. Состояние стабильное. Но на реабилитационные процедуры + палату нужно немало денег, иначе она останется парализованной на левые конечности. Вместе с ней в палате осталась мать. 
         
        Также отмечу, что Real Life - единственно зарабатывающий человек в семье, она фрилансер. В семье её пятилетний сын, пожилая мать-пенсионерка, и сестра, которая инвалид-колясочница. Она же форумчанка @Mushu-svbk, которая будет помогать мне поддерживать эту тему.   
         
        Прошу всех, кто не равнодушен к чужой беде - ей нужна материальная помощь. Сейчас на счету каждый манат. Всех, кто сможет помочь наличными, прошу связаться со мной, я подъеду куда надо и заберу деньги. Для банковских перечислений прилагаю к теме банковскую карту Real Life. 
         
        Однако, учитывая карантинный режим и неудобство посещения банковских филиалов, я предпочитаю забирать деньги наличными. 
        Это будет удобно и благотворителям, и мне. За доставку пожертвований семье Real Life до последней копейки отвечаю головой и совестью, и каждая сумма будет указана на этой теме. Как уже отметил, эту тему вместе со мной курирует и сестра Real Life - юзер Mushu-svbk. Этих сестер лично знают многие на Диспуте, в том числе модератор Благораздела @Эсмиральда   .
         
        Сейчас священный месяц Рамазан, дамы и господа! Во имя Всевышнего - прошу отозваться всех, у кого есть возможность помочь поднять молодую женщину  на ноги!  Ради её маленького сына! Ради пожилой матери и сестры-инвалида! Ради человеколюбия, наконец!
         
        Телефон для связи со мной: (050) 611 23 84 
         
        P.S. Убедительная просьба - НЕ ДЕЛИТЬСЯ этой темой на Фейсбуке. Там есть определённые люди, которых Real Life не хотела бы, чтобы знали о её несчастье. Я отношусь к этому вопросу с пониманием, чего и вас очень прошу (((  
         
        С превеликим уважением,
        Ваш Джавид Аббасов
         
        P.S.S.  Очень прошу модераторов не переносить эту тему в Благораздел - тот раздел мёртв. И если можно, запинить её, так как речь идёт о спасении жизни молодой женщины. 
          • Thanks
        • 313 replies
      • Первый вице-президент Crocus Group, народный артист Азербайджана Эмин Агаларов рассказал в online интервью Forbes Digest о падении посещаемости в торговых центрах в 1000 раз, рисках банкротства и грустном творчестве в условиях карантина.
        Говоря о настроении, Э.Агаларов в интервью Forbes Digest называет его неопределенным, отмечая, что находится на работе, и рассказывая следующее: «Мы распустили большинство сотрудников, закрыли все наши торговые центры. То есть торговые центры открыты, но магазины в них все закрыты, работают только аптека и банк. Поэтому так я вчера прогулялся, очень все это выглядит грустно».
        Отвечая на вопрос о каникулах для арендаторов, Э.Агаларов заявляет: «По сути, произошло следующее. Решением правительства арендаторы вынуждены быть закрытыми. Соответственно, когда они закрыты, было бы странно, если бы мы с них пытались получить какую-то арендную плату, которая в любом случае прекратилась. Говорить отдельно о каких-то каникулах, наверное, будет нецелесообразно, потому что мы не очень понимаем, какую поддержку получим от государства. По факту, сегодня аренду мы не собираем, объекты у нас закрыты, зарплату мы платим, налоги мы, вроде бы, должны платить, хотя, кажется, обещали, что будет поблажка. А самое главное — никто нам не дал никаких каникул или послаблений по нашим кредитным обязательствам».
          Размышляя о том, переживет ли Crocus Group кризис, Эмин Агаларов говорит: «Хотелось бы оставаться оптимистом и надеяться на то, что переживем. Поскольку компании Crocus уже более 30 лет, наверное, или около 30 лет, пережили все кризисы: 98-го, 2008-го. Но такого на нашей памяти нет. Мы надеемся, что это все достаточно скоро закончится, потому что понятно, что подушка безопасности есть, но она измеряется неделями, в нашем случае, потому что у нас работает свыше 15 000 человек. Просто взять заработный фонд — уже катастрофическая цифра.  Без доходов мы фактически ее долго платить не сможем».
        Э.Агаларов подчеркивает, что в Crocus Group пока никого не сократили, и пока все сохранено в ожидании того, что будет дальше, а говоря об ожидания, он отметил следующее: «С одной стороны, поддержки правительства, с другой стороны, по линии нашего планирования хотелось бы понимать: мы планируем это на недели, месяцы или планируем до конца года? От этого будет, естественно, зависеть, как мы дальше двигаемся. Понятно, что если это месяц, и все закончится, тогда окей, как-то без фатальных последствий переживем. Но если это продлится полгода? То есть президент Владимир Путин сказал никого не увольнять, не сокращать. Понятно, это то, за что мы тоже хотели бы бороться. Но в то же время, а чем платить, если нет доходов? У компании доходов ноль сейчас, что нам делать?».
         
          • Upvote
          • Haha
          • Like
        • 353 replies
      • Хотелось понять, как граждане АР в целом оценивают качество медицинских услуг в стране. Это бы помогло понять какие минусы есть в сфере здравоохранения, дабы Минздрав АР, сделал соотвествующие выводы(на будущее).
          • Upvote
          • Haha
        • 149 replies
      • Qiymeti 3150 azn. Tell: 051 949 8008. Macbook pro 15.4 Core i7 8 ci nesil touchbar ile 2018 model tezedir 1 ay islenib macbook cemi 70 cycl var Rus/Eng klaviatura video karti 2 gb deyil temiz 4 gb . ssd 256 gb deyil 500 gb Macbook alinib 4900 azna deyerinden cox asagi qiymete satilir bir daha qeyd edirem 1 ay islenib macbook tezedir   . PROCESOR - Core i7 8 ci nesil 2.80 ghz +Turbo boost yukselir 3.80 ghz   RAM - 16 GB DDR4   SSD Apple - 500 gb   1.Video karta - AMD RADEON PRO 560. 4 GB GDDR5 128 bit   2. Video karta - intell hdd 630 1.5 GB 1500 MB   Ekran olcusu - 15.4 Retina
        • 1 reply
      • Доброй ночи дамы и господа, мадам и мюсьё, леди и джентльмены, и наконец юзеры и юзерши нашего непотопляемого диспута, каждый день в рекламных паузах всё чаще замечаю как хотят народу впихнуть пиво без алкоголя, появляется вопрос, на хрена пить пиво, если Орбита не вскружиться, вот, есть среди юзеров и юзерш предпочитающих выпить пивко, и остаться трезвячком?)
          • Upvote
        • 201 replies
      • Можно задавать все вопросы по пластике носа(ринопластика).
        • 6 replies
    • Recently Browsing   0 members, 0 guests

      No registered users viewing this page.

    • Popular Now

    ×
    ×
    • Create New...
    Наши цены на рекламу