Jump to content
Bercana

Марафон "Худеем вместе". 10

Recommended Posts

Я тоже за, было бы здорово! Как раз хотела спросить кто по каким видеоуроками занимается. Одно время занималась по Джиллиан, но у нее нагрузка показалась мне сложноватой, поэтому со временем я стала отлынивать. А 10 минут это как раз,  для начинающих и таких лентяев как я , а потом может и втянемся. Главное чтоб регулярно.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Amusik сказал:

Я тоже за, было бы здорово! Как раз хотела спросить кто по каким видеоуроками занимается. Одно время занималась по Джиллиан, но у нее нагрузка показалась мне сложноватой, поэтому со временем я стала отлынивать. А 10 минут это как раз,  для начинающих и таких лентяев как я , а потом может и втянемся. Главное чтоб регулярно.

У вас есть ее уроки кроме 3 уровня?? Я тоже раньше занималась по ней, не могу найти 1 и 2 в ютубе.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Маруська сказал:

У вас есть ее уроки кроме 3 уровня?? Я тоже раньше занималась по ней, не могу найти 1 и 2 в ютубе.

Я с сайта открывала ее уроки, не знаю можно ли здесь вставлять ссылки? http://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-maykls-stroynaya-figura-za-30-dney-1-2-3-uroven/#_1__30_DAY_SHRED вот тут есть все три уровня, по ним занималась. До 3го так и не дошла)))

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

У guni очень ладненькая фигурка Если уберете мягкости и подсушитесь будет супер)

Молодцы девочки кто выставляется! А я не рискну)) у меня живот на 5 месяцев тянет)))) 

Edited by Amusik
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Amusik сказал:

Я с сайта открывала ее уроки, не знаю можно ли здесь вставлять ссылки? http://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-maykls-stroynaya-figura-za-30-dney-1-2-3-uroven/#_1__30_DAY_SHRED вот тут есть все три уровня, по ним занималась. До 3го так и не дошла)))

:heart1::heart1:Суууупер. Спасибо вам огромное) С прошлого марафона ищу эти трени. Ухх, как я по ней соскучилась)))

 

Жержись жир, я иду :wacko:

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Маруська сказал:

:heart1::heart1:Суууупер. Спасибо вам огромное) С прошлого марафона ищу эти трени. Ухх, как я по ней соскучилась)))

 

Жержись жир, я иду :wacko:

Незачто)) надеюсь я тоже созрею как-нибудь)))

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, La Noir Nuit сказал:

Чтобы наш марафон стал интереснее,предлагаю создать проект "Вирт Айробика".Цель проекта-делать физические упражнения в неделю 3 раза по 10 минут и потом отписываться,кто сделал,кто не смог.Причем в разные дни будем работать над разными частями тела.Допустим: Вторник-пресс, Четверг-ноги,Суббота -попа и спина.По этим дням будем выставлять картинки с упражнениями,можно и видео,или можно написать просто например  :Делаем 20 приседаний и планку.Я знаю многим неохота заниматься,но раз этот марафон объединил нас и заставил скинуть пару кило хотя бы,то значит и заставит заниматься спортом.Всего 10 минут,кто захочет,может увеличить время,но минимально 10 минут  нагрузки должно иметь место в нашей диете.Кто за,кто против?Что скажете Bercana??

хорошая идея. я не сижу просто так,тренировки тоже у меня есть.  больше силовые предпочитаю.от них результат хороший. в неделю 5 дней пока занимаюсь. а потом уже когда добьюсь результата,тогда уменьшу на 2-3 раза в неделю. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
3 минуты назад, Amusik сказал:

Незачто)) надеюсь я тоже созрею как-нибудь)))

А сколько раз вы делали ее упражнения и почему бросили? Первые три дня тяжело, а потом как по маслу)Там клево в отзывах написано, что сначала ненавидишь ее трени, а потом оторваться не можешь. Я ее обожаю)) С ней реально худела)) 

Edited by Маруська

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
14 минуты назад, Amusik сказал:

У guni очень ладненькая фигурка Если уберете мягкости и подсушитесь будет супер)

Молодцы девочки кто выставляется! А я не рискну)) у меня живот на 5 месяцев тянет)))) 

спасибо))работаю работаю над этим)))  вот если выставите фото,и у вас мотивация  появится,чтоб избавиться от живота)))

Edited by guni

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ой нет я и так весь день бегаю по дому ) у меня своя аэробика)

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Маруська сказал:

А сколько раз вы делали ее упражнения и почему бросили? Первые три дня тяжело, а потом как по маслу)Там клево в отзывах написано, что сначала ненавидишь ее трени, а потом оторваться не можешь. Я ее обожаю)) С ней реально худела)) 

Я занималась ежедневно, где-то дней 18 поделала, потом стала лениться.. но эффект сразу заметен был, подтянулось тело. Начать что-ли с вами Джиллиан?))))начать то начну, главное потом не сдуться

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, guni сказал:

спасибо))работаю работаю над этим)))  вот если выставите фото,и у вас мотивация  появится,чтоб избавиться от живота)))

Оо мотивация есть, прежде всего это гардероб который не налезает, а новую одежду больших размеров не беру и не буду брать

Share this post


Link to post
Share on other sites
46 минут назад, Amusik сказал:

Я занималась ежедневно, где-то дней 18 поделала, потом стала лениться.. но эффект сразу заметен был, подтянулось тело. Начать что-ли с вами Джиллиан?))))начать то начну, главное потом не сдуться

А давайте. Прям сегодня) А потом напишем об ощущениях)

Share this post


Link to post
Share on other sites
51 минуту назад, Amusik сказал:

Я занималась ежедневно, где-то дней 18 поделала, потом стала лениться.. но эффект сразу заметен был, подтянулось тело. Начать что-ли с вами Джиллиан?))))начать то начну, главное потом не сдуться

Фото с марафона 4 летней давности). Выставляла в тему). На заднем фоне Джил. Там по-моему 67 кило ( 75 или 76 начинала))).

FB_IMG_1554219298139.thumb.jpg.9bffaf3dbcd29201db8bd140f3607cff.jpg

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Amusik сказал:

Я с сайта открывала ее уроки, не знаю можно ли здесь вставлять ссылки? http://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-maykls-stroynaya-figura-za-30-dney-1-2-3-uroven/#_1__30_DAY_SHRED вот тут есть все три уровня, по ним занималась. До 3го так и не дошла)))

только хотела попросить ссылку) спасибо. А как идти по уровням? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Отпахала))) маруська, вы как, живы? Я с непривычки устала, но безумно довольна) 2 апреля начали, 2 мая закончим, без пропусков!

1 час назад, Miranla 999 сказал:

только хотела попросить ссылку) спасибо. А как идти по уровням? 

По 10 дней каждый уровень. Итого за месяц получается три уровня по возрастающей сложности. Тренировка длится 20 минут, так что это немного, просто надо каждый день делать. Давайте с нами))

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 минуты назад, Amusik сказал:

Отпахала))) маруська, вы как, живы? Я с непривычки устала, но безумно довольна) 2 апреля начали, 2 мая закончим, без пропусков!

По 10 дней каждый уровень. Итого за месяц получается три уровня по возрастающей сложности. Тренировка длится 20 минут, так что это немного, просто надо каждый день делать. Давайте с нами))

Вызов принят)). Я тоже только что.))  7 потов сошло, но такого кайфа от трени давно не было)) Руки слабые ,Отжимашки плохо получаются((

П.с если КД, делаем пропуск чтобы перенапряга не было) 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, Amusik сказал:

Я с сайта открывала ее уроки, не знаю можно ли здесь вставлять ссылки? http://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-maykls-stroynaya-figura-za-30-dney-1-2-3-uroven/#_1__30_DAY_SHRED вот тут есть все три уровня, по ним занималась. До 3го так и не дошла)))

 

Девочки, ну вы супер)) вы реально это делаете? 

Сделала 1 уровень и фсееее... меня нееет... 

Отжимания тоже делали вы? 

Я не смогла даже 1 раз:facepalm:... неужели все так плохо у меня....

но 30 дней буду делать... даю себе слово)) все ... я в душ:rroza:

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
45 минут назад, Amusik сказал:

Отпахала))) маруська, вы как, живы? Я с непривычки устала, но безумно довольна) 2 апреля начали, 2 мая закончим, без пропусков!

По 10 дней каждый уровень. Итого за месяц получается три уровня по возрастающей сложности. Тренировка длится 20 минут, так что это немного, просто надо каждый день делать. Давайте с нами))

Я присоединюсь к вам в субботу.Пока занята, еле с ходьбой успеваю.А  с субботы появится время днем.Так как наладить питание у меня , я чувствую, не получится, буду налегать на спорт)))

Здорово это вы придумали, мне аж не терпится потренить с вами

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ок, при кд пропуск. Отжимания у меня тоже не получаются, я делаю как девушка в зеленом, оперевшись коленями в пол. Если не можете, делайте вполсилы, постепенно привыкнете. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Debora12 сказал:

 

Девочки, ну вы супер)) вы реально это делаете? 

Сделала 1 уровень и фсееее... меня нееет... 

Отжимания тоже делали вы? 

Я не смогла даже 1 раз:facepalm:... неужели все так плохо у меня....

но 30 дней буду делать... даю себе слово)) все ... я в душ:rroza:

Мне первый уровень быстро надоел )). Дней через 5 он покажется вам лёгким ( не считая отжиманий). Мне нравился 2 Ур. Он сложнее даже чем 3 ( для меня). Делала в основном его)). 

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Amusik сказал:

Отпахала))) маруська, вы как, живы? Я с непривычки устала, но безумно довольна) 2 апреля начали, 2 мая закончим, без пропусков!

По 10 дней каждый уровень. Итого за месяц получается три уровня по возрастающей сложности. Тренировка длится 20 минут, так что это немного, просто надо каждый день делать. Давайте с нами))

С удовольствием, сегодня же и начну.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мне Джилиан тоже быстро надоедала... хватало меня макс на 2 недели))) кстати пока мало ем, живот ушел. надеюсь отразиться на весах это :agilversin:

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 часа назад, Amusik сказал:

Отпахала))) маруська, вы как, живы? Я с непривычки устала, но безумно довольна) 2 апреля начали, 2 мая закончим, без пропусков!

По 10 дней каждый уровень. Итого за месяц получается три уровня по возрастающей сложности. Тренировка длится 20 минут, так что это немного, просто надо каждый день делать. Давайте с нами))

я тоже с вами,сегодня начну и их тоже делать)))

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@guni @Amusik @Debora12 ну фсе девочки, открываем фитнес клуб Джиллиан ) Составляю у себя мини список. Посмотрим сколько сбросим ( подтянемся) по ней , и у кого на сколько хватит терпения). Только чур отписываться каждый день - сделали или тенбельку включали)

 

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Маруська сказал:

@guni @Amusik @Debora12 ну фсе девочки, открываем фитнес клуб Джиллиан ) Составляю у себя мини список. Посмотрим сколько сбросим ( подтянемся) по ней , и у кого на сколько хватит терпения). Только чур отписываться каждый день - сделали или тенбельку включали)

 

просмотрела первый уровень ее, почти многое я вчера делала. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Молодцы девочки! Я тянбялка ужасная(

  • Haha 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 минуты назад, Yuliya666 сказал:

Молодцы девочки! Я тянбялка ужасная(

присоединяйся к нам))))

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, guni сказал:

присоединяйся к нам))))

Халым вар?)) Я пять минут нахожу сразу отдыхать сажусь или ложусь)

  • Facepalm 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спорт не для меня. У меня самоотвод)) Мне по состоянию здоровья нельзя физич нагрузки ( маленькие может и можно, но мне плохо бывает потом ). Единственное, что мне легко даётся - ходьба. ( много и быстро ).

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Yuliya666 сказал:

Халым вар?)) Я пять минут нахожу сразу отдыхать сажусь или ложусь)

матушка лень не позволяет?))

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, guni сказал:

матушка лень не позволяет?))

Даа она щепчет ляжь отдохниии зачем тебе спорт)))

  • Like 2
  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сделала Джиллиан, тело потихоньку начинает болеть. Двигаемся к пятнице)))

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет дефчата. Молодцы что решили и-спорт подключить. 

Мне нельзя сильные нагрузки тоже. У меня мениск поврежден. И-пятки болят ужас еле еле с лесли хожу. И еще у меня грыжа белой линии живота и-пресс мне нельзя категорически. 

Я ставлю музон и-танцую и-танцую. 

 

  • Like 2
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Amusik сказал:

Сделала Джиллиан, тело потихоньку начинает болеть. Двигаемся к пятнице)))

У меня со вчера уже все болит)). Ноги особенно).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не забудьте подключить планку к своим физическим упражнениям.Это очень полезная нагрузка для мышц как спины,так и живота,улучшает осанку, поднимает настроение.Утром надо вставать на планку на 30 секунд,а перед сном на 60 секунд.Всем добра:romashka:

dfwC0dP.jpg

  • Like 4
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, La Noir Nuit сказал:

Не забудьте подключить планку к своим физическим упражнениям.Это очень полезная нагрузка для мышц как спины,так и живота,улучшает осанку, поднимает настроение.Утром надо вставать на планку на 30 секунд,а перед сном на 60 секунд.Всем добра:romashka:

dfwC0dP.jpg

Это суперская вещь!

Обещаю начать с завтра чесслово 

  • Like 1
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 минут назад, Yuliya666 сказал:

Это суперская вещь!

Обещаю начать с завтра чесслово 

Да реально очень крутая вещь,и времени много не занимает.Но не советую делать тем,у кого есть проблема со спиной.

Share this post


Link to post
Share on other sites

15000 т шагов и Джилиан отпахала) на сегодня)

  • Like 5
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минуты назад, Miranla 999 сказал:

15000 т шагов и Джилиан отпахала) на сегодня)

Урааа, поздравляю). Молодец ,,) Я вас тоже в списочек внесу. Как ощущения?))

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
53 минуты назад, Маруська сказал:

Урааа, поздравляю). Молодец ,,) Я вас тоже в списочек внесу. Как ощущения?))

Интересно, не могу сказать что с легкостью, но все выполнила. Чувствуются все проработанные мышцы :umora:

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Треня выполнена)). 20 минут, а как будто целый день кубики таскала) . 

 

Девочки, вы пьете во время и после трени воду? Или вообще не пьете?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как-то закончила первый курс Джиллиан и перешла на второй . Ну очень мне второй сложным показался . Первый я еще выдержала, хотя тоже не легко было . 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
45 минут назад, Маруська сказал:

Треня выполнена)). 20 минут, а как будто целый день кубики таскала) . 

 

Девочки, вы пьете во время и после трени воду? Или вообще не пьете?

Я во время пить не могу, тяжко почему-то

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня помимо своих тренировок сделала еще часть Джилиана, не делаю те которые она прыгает,живу на 5 этаже, соседи выгонят))) было интересно и хорошо. На счет воды, я пью во время тренировок,не могу без воды. Жду завтрашнего дня)))

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Маруська сказал:

Треня выполнена)). 20 минут, а как будто целый день кубики таскала) . 

 

Девочки, вы пьете во время и после трени воду? Или вообще не пьете?

Я пью после, во время не могу. Интересно, а как правильно? Кто знает?

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 часов назад, Amusik сказал:

Я пью после, во время не могу. Интересно, а как правильно? Кто знает?

А как можно пить во время прыг скока))? Я не пью...физически не получится)) 

Вчера я не смогла тренироваться...очень болели ноги..только проходила 17000 шагов...сегодня надо, обязательно, ведь завтра пятница:evilgrin1:

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я с понедельника начну Джиллиан))) 

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
10 часов назад, Amusik сказал:

Я пью после, во время не могу. Интересно, а как правильно? Кто знает?

Всем девушкам с мощной силой воли, привет. 

Я всё вас читаю, и никак не присоединюсь. 

Насчёт воды во время трени: когда я ходила фитнес, моя тренер говорила, что обязательно надо по мере надобности делать пару глотков. Объясняла это тем, что во время тренировок в организме образуется молочная кислота, которая способствует интоксикации организма. И зачастую вялость после тренировки, не очень хорошее самочувствие бывает не из-за усталости как таковой, а вызвано присутствием (и увеличением) количества молочной кислоты. 

Я это запомнила, и стала тоже "попивать помаленьку" :-) 

Мне тоже поначалу становилось тяжко после воды, сразу качать пресс или ноги задирать за голову мешала выпитая только водичка, но со временем стало полегче :-) как я понимаю, это дело привычки. причём, полезной привычки :-) 

Всем успехов! От души радуюсь вашим достижениям!  

Edited by sentimentalshica
  • Like 4
  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я сегодня как робот. Ноги не мои. Давно такой приятной боли не было)). На весах правда минус 300 всего, но как грится  тише едешь, худеешь будешь).

Насчет воды во время долгой тренировки ( 40-45 минут) воду пила, с Джиллиан не пью, но интересно было - после трени сразу можно или там спустя какое то время. Пила через пол часа.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, sentimentalshica сказал:

Всем девушкам с мощной силой воли, привет. 

Я всё вас читаю, и никак не присоединюсь. 

Насчёт воды во время трени: когда я ходила фитнес, моя тренер говорила, что обязательно надо по мере надобности делать пару глотков. Объясняла это тем, что во время тренировок в организме образуется молочная кислота, которая способствует интоксикации организма. И зачастую вялость после тренировки, не очень хорошее самочувствие бывает не из-за усталости как таковой, а вызвано присутствием (и увеличением) количества молочной кислоты. 

Я это запомнила, и стала тоже "попивать помаленьку" :-) 

Мне тоже поначалу становилось тяжко после воды, сразу качать пресс или ноги задирать за голову мешала выпитая только водичка, но со временем стало полегче :-) как я понимаю, это дело привычки. причём, полезной привычки :-) 

Всем успехов! От души радуюсь вашим достижениям!  

полностью согласна. тут все го лишь пару глотков надо пить. у меня сушняк появляется во время тренировок. делаю один полный подход со всеми видами упражнения,потом пью вожу и приступаю ко второму и так 3 подхода. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@fakelushka, ждём слово на завтра 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, guni сказал:

полностью согласна. тут все го лишь пару глотков надо пить. у меня сушняк появляется во время тренировок. делаю один полный подход со всеми видами упражнения,потом пью вожу и приступаю ко второму и так 3 подхода. 

У меня тоже вовремя тренировки ужасный сушняк бывает)) но я пью после

Share this post


Link to post
Share on other sites

Жду не дождусь кодового слова))

Share this post


Link to post
Share on other sites
29 минут назад, Bercana сказал:

@fakelushka, ждём слово на завтра 

Вангую слово пицца😆😆

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Yuliya666 сказал:

Вангую слово пицца1f606.png1f606.png

Люля-кебаб , ну ты поняла :biggrin:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Блин одну планку сделала башым ахрады))

Надеюсь весы хоть на 100 грамм меньше покажут🙏

  • Like 1
  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
55 минут назад, Yuliya666 сказал:

Вангую слово пицца1f606.png1f606.png

 

53 минуты назад, Fatalistka сказал:

Люля-кебаб , ну ты поняла :biggrin:

хорошо вы худеете,всякие вкусняшки пишите тут))))

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Elnurnazarli сказал:

У меня тоже вовремя тренировки ужасный сушняк бывает)) но я пью после

вот я не могу без воды. привыкла уже наверное. вот вчера забыла положить рядом воду,первый подход закончила,начала второй без воды,не выдержала, остановилась пошла выпила воду и начала заново. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
В 02.04.2019 в 16:21, Amusik сказал:

Я тоже за, было бы здорово! Как раз хотела спросить кто по каким видеоуроками занимается. Одно время занималась по Джиллиан, но у нее нагрузка показалась мне сложноватой, поэтому со временем я стала отлынивать. А 10 минут это как раз,  для начинающих и таких лентяев как я , а потом может и втянемся. Главное чтоб регулярно.

регулярно занимаюсь по body project. Джиллиан не для меня. за два месяца скинула 8 кг, но у меня вес пока большой. 

очень интенсивные тренировки, хотя и без прыжков. хороша тренировка для тех, у кого больные ноги. пот в три ручья. у них разные тренировки есть, я пока для начинающих делаю. 

 

ЗЫ. в следующий марафон я с вами)

 

Edited by Kukuruza
  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...